Кэролайн Сазерленд. Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма

Эта книга для тех, кто стремится максимально использовать – и использовать себе на благо – способности собственного организма, независимо от своего возраста. Кэролайн Сазерленд уверена, что каждый из нас может прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать – и в пятьдесят, и в семьдесят, и даже в девяносто лет. Автор дает конкретные советы, касающиеся питания, физических нагрузок, нормализации гормонального фона, социальной адаптации.

Ее рекомендации легко выполнимы, здравый смысл внушает уверенность, а оптимизм и блестящее чувство юмора заряжают энергией.
Бросьте вызов старости, оставайтесь молодыми и здоровыми!

Предисловие

Представьте себе, дорогие читатели, как здорово, что эта книга попала к вам в руки. Тридцать лет назад, переживая климактерический период, я, к сожалению, не смогла найти руководства, которое бы давало столь же четкие советы относительно того, как сохранить здоровье своего стареющего организма, оставаться полной жизни и придерживаться оптимального для себя образа жизни.
С Кэролайн Сазерленд мы впервые встретились в 1990-х, с тех пор я являюсь ее горячей поклонницей. Она смогла воплотить мою сокровенную мечту. С одного взгляда Кэролайн определила, что моему организму недостает определенных питательных веществ, и тут же, буквально не сходя с места, набросала черновик специальной диеты в соответствии с моими пищевыми потребностями. Я называю это индивидуальной диетой – в отличие от так называемых типовых или универсальных диет. Разница очевидна.
Как и большинство людей, за многие годы я перепробовала множество диет и систем питания – сыроедение, макробиотику, овощные, фруктовые диеты, – отказывая себе то в одном, то в другом и подолгу употребляя однообразную пищу. В течение продолжительного времени я придерживалась какой-либо одной диеты, но значительного улучшения здоровья не наблюдалось. Мой организм явно не принимал типовые рецепты.
Давно известно, что авторами большинства диет и книг о здоровом питании чаще всего становятся люди, пережившие какие-то проблемы со здоровьем и нашедшие способ справиться со своим недугом. Они пишут целые тома и убеждают своих последователей в действенности описанных методик, «гарантируя» исцеление или похудание. Но организм каждого человека индивидуален – на всей планете не найдется двух одинаковых людей. Следовательно, одна и та же система питания не может подходить всем подряд.
Первая книга Кэролайн Сазерленд «Тело знает, как настроить ваш организм на правильную волну и поправить здоровье» (The Body «Knows»: How to Tune In to Your Body and Improve Your Health) была оценена по достоинству, а для многих стала просто незаменимой. Однако с возрастом организм меняется, требуются другие меры, чтобы выглядеть на все сто. Кроме того, современное общество столкнулось с новыми, не известными прежде явлениями, создающими новые проблемы: увеличением среднего возраста населения и засильем на пищевом рынке низкосортных продуктов и полуфабрикатов.
Практически вся потребляемая нами пища содержит в том или ином виде муку или крахмал, молоко (или его производные) и сахар. Особенно бросается в глаза популярность кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. В разгаре эксперимент общенационального масштаба: попытка развить у населения пристрастие к углеводам, подобное наркотической зависимости. Ведь человеческий организм не способен противостоять их агрессивному воздействию. Новые болезни появляются быстрее, чем медицина находит способ преодолевать старые. Обострения и рецидивы случаются так часто, что ученым приходится изобретать приемы выживания для тех, кого сгубил западный стиль питания.
Доверие, которое мы оказываем химическим веществам, содержащимся как в продуктах питания, так и в лекарствах, ничем не оправдано и губительно для здоровья. Для его восстановления и дальнейшего поддержания необходимо полностью отказаться от этих веществ. Однако это потребует определенных знаний и опыта.
Тут-то нам и пригодится книга Кэролайн Сазерленд «Молодое и здоровое тело в любом возрасте». Сама я прочитала ее на одном дыхании. В ней нашлись ответы на все волнующие меня вопросы, и даже нечто большее.
Сейчас мне идет девятый десяток. Я полна сил и энергии и намереваюсь оставаться в добром здравии до самого своего ухода. Я ничуть не верю в то, что причиной смерти человека непременно должна быть болезнь. Напротив, уверена, что мы от рождения обладаем правом на отменное здоровье на протяжении всей своей жизни. В этой книге Кэролайн Сазерленд рассказывает о том, как замедлить и остановить процесс старения и, как бы повернув время вспять, восстановить организм.
Эта книга подарит вам близкое знакомство с автором, и возможно, вы даже не поверите, насколько здоровым можно быть в ее возрасте. Советам такой женщины хочется следовать! Эта книга позволит вам обрести уникальный дар здоровья под руководством Кэролайн Сазерленд. Я приняла ее деятельную помощь с огромным удовольствием и бесконечно рада разделить ее с вами. Следуя советам, которые здесь найдете, вы получите возможность встретить и провести старость в полном здравии и прекрасном, бодром настроении.
Давайте доживем до ста лет в прекрасном самочувствии – нам это под силу!

Луиза Л. Хей, Сан-Диего, Калифорния

Человек всегда вначале скептически относится ко всему, что связано с понятием «интуиция». Прежде всего, потому, что не знаком с ее механизмами. Например, для меня камнем преткновения был стереотип, подразумевающий, что интуиция – это исключительно женское качество. У женщин интуиция врожденная! Это заложено в их генах! Ведь всегда говорят о «женской логике» или «материнском чутье», но никто никогда не слышал о «мужской интуиции». В 40-х и 50-х годах, когда я жил в Канзас-Сити, штат Миссури, вопрос о наличии интуиции у мужчин меня не особенно волновал. Головоломные задачки, неопровержимые доказательства, математика, физика, химия, разнообразные «железки» – в общем, все то, что с трудом переваривается в голове, считалось делом мужским. Однако при столкновении бесспорных фактов с женской интуицией решающее слово, несомненно, всегда было и будет за последней.
В юности, когда для меня наступила пора интеллектуального протеста, я решил-таки докопаться до причин этой половой дискриминации мужчин. Я заглянул в толковый словарь Мерриэм-Уэбстер, в котором понятие «интуиция» определялось как «способность формировать в сознании новое знание без построения рациональной цепочки суждений и умозаключений». Невероятно! Неужели и правда у женщин имеется своего рода прямая, неопосредованная связь с чистым разумом и/или информационным полем, не требующая логики или рационального мышления, в то время как мужчины обречены постоянно напрягать мозг, для того чтобы понять этот мир? Признаюсь, во мне шевельнулось что-то похожее на зависть к таким способностям.
Медицинское образование не позволило найти ответы на волновавшие меня вопросы. Моя задача заключалась в том, чтобы рациональным путем ставить точные диагнозы, систематически заполнять медицинские карты и собирать статистику, касающуюся благополучного и неблагополучного исхода болезней. Вместо интуиции в моем распоряжении были пунктуальность, точность и неукоснительное следование установленному порядку. Можно сказать, что интуиции здесь вовсе не было места. И это несмотря на то, что среди моих коллег было немало женщин. Однако «врожденное чутье» почему-то не подсказывало им, что человек от рождения обладает достаточной чувствительностью, чтобы диагностировать собственные недуги без помощи стетоскопа или шпателя для осмотра горла. Конечно, я понимаю, что дело было в далеком 1971 году, да еще и в провинциальном городке Литл-Рок, штат Арканзас. Тогда интуитивное озарение как метод диагностики еще только пробивало себе путь через тернии консервативных медицинских воззрений, предполагавших непременную научно обоснованную диагностику и лечение строго соответствующими лекарственными препаратами.
В современной частной практике дела обстоят несколько иным образом. Конечно, врач действует по правилам, делает все от него зависящее, но в один прекрасный день начинает понимать, что очевидные и рациональные выводы далеко не всегда оказываются верными. Интуиция врача или самого пациента порой ставит более точный диагноз и подсказывает более эффективный способ лечения, нежели тот, что диктует научно обоснованный подход. Особенно ярко это проявляется в тех случаях, когда вы видите, что результаты нескольких лабораторных анализов крови очевидно не соответствуют состоянию пациента, сидящего перед вами. И вот однажды утром вы просыпаетесь и понимаете, что в своей врачебной практике чаще всего руководствуетесь собственной интуицией, и это действует!
Один из наиболее уважаемых мною специалистов, знаменитый врач, доктор медицины Эндрю Вейл утверждает, что организм способен излечивать себя самостоятельно, если ему не мешать. По его мнению, задача медицины заключается не в том, чтобы излечить болезнь искусственными методами, но в том, чтобы ослабить ее патологическое, разрушительное воздействие на организм – тогда он сможет восстановить работу своих естественных защитных механизмов и исцелиться. Как остроумно подметил один из моих пациентов, никто еще умер от того, что ему не ввели иммуностимулирующую сыворотку крови.
Но если организм может самостоятельно себя вылечить при соответствующих благоприятных условиях, то, возможно, он также обладает и механизмами самоомоложения. Лично у меня это не вызывает сомнений еще и потому, что в течение последних четырнадцати лет ко мне на прием приходят тысячи людей, но их побуждает к этому не недомогание, не рак и не боль в области тазобедренного сустава, а интуитивное предчувствие наступающей старости. Понимая, что «как раньше уже не будет», все они высказывают одну просьбу: «Доктор, верните мне полноту жизни».
Многие из них признаются, что интуитивно догадываются, чего делать не стоит, чтобы не приблизить старость, и что необходимо предпринимать для сохранения молодости, но своим ощущениям попросту не доверяют. Почему? Отчасти причина кроется в том, что сторонники классической медицины убедили нас, будто разрушающее действие старения – это естественно, а любую неполадку в организме можно устранить с помощью лекарства, укола или скальпеля, и мы покорно усвоили эту мысль. Но не меньшее значение имеет наше собственное упрямство и нежелание отложить в сторону дела, направленные на зарабатывание денег, достижение власти и престижа, и уделить минуту своего драгоценного времени взывающему о помощи организму. В итоге многие доходят до такого состояния изнеможения, когда не остается ничего иного, кроме как жаловаться на здоровье, в сущности, махнув на него рукой. Эти люди успокаивают себя мыслью о том, что уже слишком стары, а потому поздно беспокоиться о своем здоровье (или того хуже – что заботиться уже не о чем).

Умоляю, выбросьте из головы эти негативные мысли и не придумывайте отговорок. Вместо этого просто прислушайтесь к своему организму. У вас еще многое впереди, независимо от возраста и состояния здоровья.
Возможно, в ответ вы подумаете: «Легко вам говорить, доктор!» – и будете совершенно правы. Я говорю об этом с легкостью, потому что в течение четырнадцати лет – день за днем, от пациента к пациенту – слушал и читал отзывы, а также видел собственными глазами подтверждение действенности принципов омоложения организма, изложенных здесь Кэролайн Сазерленд. Ее книга, посвященная врачебной интуиции и оздоровлению в пожилом возрасте, прекрасно проиллюстрирована примерами людей, восстановивших свое здоровье. Она содержит рецепты обретения второй молодости, которые каждый может испытать на себе.
Кэролайн пишет в теплой, дружественной, сочувственной манере, что, собственно, в полной мере отражает ее характер и поведение в обычной жизни. Ее взгляды, основанные на глубоком познании и изложенные на этих страницах, помогут вам открыть собственную формулу молодости. Предложенный подход не является более гипотезой, это научно обоснованная теория восстановления ресурсов организма. Его практические результаты поражают воображение. Поэтому я, как врач, советую вам следовать советам Кэролайн Сазерленд. Вы не только убедитесь в ее удивительной прозорливости и интуиции в вопросах здоровья, но также научитесь самостоятельно понимать свой внутренний голос – так же, как в свое время научился я.
Джо Филбек, доктор медицины, Сан Диего, Калифорния

 

 

 

Пролог

За свою долгую жизнь я перечитала огромное количество литературы, накопила немалый опыт, основанный на врачебной интуиции, и убедилась, что человеческий организм обладает способностью к восстановлению в любом возрасте. Совершенно неважно, сколько нам лет: шестьдесят, семьдесят или восемьдесят – организм знает, что ему необходимо.
Человеческое тело – как большой дом, которому время от времени необходим ремонт. Крепкому зданию на хорошем фундаменте требуется немного: кое-где обновить краску, немного отштукатурить тут и там, переставить мебель и – вуаля! – наш дом как новенький.
В книге «Молодое и здоровое тело в любом возрасте» я расскажу о том, как замедлить процесс старения организма и предложу рецепты, способствующие его омоложению. Благодаря этому, по мере восстановления здоровья, вы сможете позволить себе вести активный образ жизни, будете выглядеть более привлекательно, а кроме того вернетесь к полноценной половой жизни.
При создании этой книги я ставила перед собой задачу раскрыть индивидуальные особенности человеческого организма. Поэтому здесь вы не найдете сухого изложения теорий и фактов. Напротив: я подготовила советы и рецепты, которыми может воспользоваться каждый. Еще я расскажу истории хорошо знакомых мне людей, сумевших бросить вызов старости и вновь почувствовать себя молодыми и здоровыми. Также я приглашаю вас быть свидетелями моего собственного исцеления – поведаю о том, как мне самой удалось замедлить ход биологических часов.
Рассуждения о том, что старость – это «почтенный» возраст, который следует уважать, вызывают у меня определенный скепсис. Говорят, со временем и вино становится лучше, и сыр с плесенью обретает изысканный вкус. Вздор! Безусловно, у пожилого возраста есть некоторые преимущества, и в старости мы имеем возможность пережить неповторимые счастливые моменты – например, появление внуков, предоставление льгот на билеты в кино и поездки в общественном транспорте. Но сравнивать себя с подернутой плесенью головкой лимбургского сыра я категорически не желаю, уж извините. Я заинтересована в том, что бы жить полной жизнью!
Кому хочется провести последние годы жизни в доме престарелых или передвигаться на инвалидном кресле? Уж точно не мне. Я бы предпочла иметь в старости хорошее зрение, крепкие кости, ясное мышление, твердую память, бодрость, отсутствие болевых ощущений и житейский опыт в придачу. К сожалению, за все время своей практики в области интуитивной медицины я встречала немало истощенных людей, страдающих от нарушения биохимического баланса в организме, очень быстро стареющих. Их организм оказался изношенным гораздо раньше положенного срока.
Вот типичный пример. Одна женщина, с которой мы познакомились относительно недавно, выглядит лет на десять старше меня, хотя возраст у нас одинаковый. У нее избыточный вес, общее состояние недомогания, сопряженное с болевыми ощущениями, и, конечно же, постоянно подавленное состояние. Мне всегда очень жалко людей, которые так страдают. Поэтому я и хочу рассказать, как замедлить процесс старения организма и буквально сделать свои года своим богатством.
За двадцать пять лет практики интуитивного подхода, имея перед глазами тысячи живых примеров, я пришла к выводу, что существуют четыре этапа восстановления здоровья в пожилом возрасте.
1. Приостановка процесса разрушения организма.
2. Лечение и восстановление всех механизмов его жизнедеятельности.
3. Нормализация гормонального баланса.
4. Возобновление естественной половой активности.

Соответствующим образом я поделила эту книгу на четыре тематические части. Пройдя эти четыре этапа, в итоге мы добьемся улучшения способности организма к регенерации, не связанной с репродукцией и активизацией клеточного деления, ибо последние увеличивают риск развития раковых и прочих возрастных заболеваний, разрушающих организм. В каждой главе описаны методы замедления процесса старения. Вы наверняка заметите, что некоторые главы длиннее остальных; но это ни в коей мере не говорит о приоритете какого-либо этапа по сравнению с другими. Все они являются частью единой методики, одни действия становятся как бы продолжением других и работают вкупе с ними.
Цель этой книги – помочь вам максимально использовать – и использовать себе на благо – способности собственного организма, чтобы обрести возможность до конца выполнить предначертанную свыше жизненную миссию.
Итак, поставив перед собой такую высокую цель, мы вместе отправляемся к земле обетованной, где нам гарантирована полноценная жизнь в зрелом возрасте.

Часть I
Остановим разрушение тела
Глава 1
С чего начать?

В этом году мне исполнилось шестьдесят четыре года. Как же быстро летит время! Я жила, любила, радовалась, видя, как растут мои дети… А сегодня я уже бабушка, и в дверь мою настойчиво стучится старость.
Я прекрасно помню, как сидела на заднем сиденье нашего семейного «плимута» , и маму за рулем – она везла нас с сестрой и братом в соседний городок на занятия в бассейне. Кажется, это было совсем недавно – в 1954 году. Тогда мне было десять лет. Окна машины были открыты, и ветер обдувал наши бодрые, загорелые, веснушчатые лица. Мы полной грудью вдыхали ароматы лета. Мы ехали вперед и вперед по разбитой дороге. Случайно заглянув через мамино плечо, я вдруг заметила, что ее рука, лежащая на рулевом колесе, немного трясется. Что это с ней? Я очень удивилась. Мои-то руки не трясутся. И точно никогда не будут трястись – так я подумала тогда. И что вы думаете? Старость оказалась неизбежной. И она «подарила» мне трясущиеся морщинистые руки и обвислую, дряблую кожу.
Но неужели старость и связанные с ней хронические заболевания непременно должны убить человека?! Вовсе нет.
В своей врачебной практике я применяю интуитивный подход, то есть свою способность видеть более тонкие уровни, находящиеся за границами привычного восприятия. Свою медицинскую карьеру я начала в восьмидесятых, работая аллергологом и ассистируя докторам, которые лечили народными средствами. Однако уже в начале карьеры, в 1983 году, у меня обнаружились первые признаки рассеянного склероза. Я постоянно на что-то натыкалась (на мебель, дверные косяки), наблюдалось онемение рук и покалывание в ладонях, частичная потеря памяти, нарушение равновесия, меня преследовала постоянная депрессия и прочие симптомы, на первый взгляд, не связанные друг с другом. Затем, благодаря случайному стечению обстоятельств, наш семейный доктор посоветовал мне обратиться к врачу, специализирующемуся в области экологической медицины. Выяснилось, что все мои симптомы так или иначе связаны с воздействием внешних факторов: с индивидуальной пищевой непереносимостью, аллергией на вещества, попадающие в организм через дыхательные пути, чувствительностью к химическим веществам, чрезмерным количеством дрожжевых грибков в организме и гормональным дисбалансом.
Всего один месяц специальной диеты и соответствующего лечения – и эти симптомы исчезли. Больше я от них никогда не страдала. Теперь, спустя двадцать пять лет, я понимаю, что, изменив свой привычный образ жизни в молодости, я обеспечила себе хорошее самочувствие в зрелые годы. Настало время поделиться своими секретами с вами.
За все время работы врачом я принимала участие в обследовании и лечении почти пятидесяти пяти тысяч человек, постоянно совершенствуя свою врачебную интуицию. Благодаря ей мне часто удавалось оценить реальное состояние внутренних органов пациента и буквально почуять разрушительные процессы, протекающие в его организме. Я с благоговейным трепетом отношусь к своему более чем двадцатилетнему опыту. Мое предназначение и единственное желание – помогать людям восстанавливать и сохранять здоровье.
Как это ни удивительно, смысл жизни я обрела, оказавшись на пороге смерти. Однажды в 1995 году я вела автомобиль по оживленной проселочной дороге. Мне нужно было повернуть налево. Я остановилась, чтобы пропустить встречный поток машин, и тут же в зеркале заднего вида увидела стремительно приближающийся синий пикап. Последовал сильный удар, и из всех возможных ощущений у меня осталось лишь одно чувство: я еще жива, но уже нахожусь у последней черты. А еще меня пронзила мысль о том, что свою миссию на земле я так и не выполнила. Никогда прежде я не испытывала столь глубокой и всепоглощающей печали. Однако у меня еще было время поразмыслить над случившимся, потому что в это мгновенье я очутилась в месте, где бытие было абсолютным. Я бы назвала это бесконечностью. Там не было ни границ, ни пределов – только сплошной, ровный яркий свет. Вдруг я осознала всю глубину смысла нашего существования и его законы, почувствовала ровное дыхание Вселенной, впитала в себя ритмичную упорядоченность и разумность жизни. Для меня стало очевидным, насколько человеческая жизнь коротка и бесценна. Я поняла, что отведенное для земной жизни время мы должны проводить, заботясь о ближних и о своей родной планете, а для этого надо просыпаться каждое утро с осознанием своей миссии, которую необходимо выполнить, пока не истекло отведенное нам время.
Находясь еще какое-то время в таком удивительном внеземном состоянии, я даже смогла пообщаться с душами других людей, которые, очевидно, некогда уже жили на земле. Они умерли какое-то время назад и теперь ждали свой черед, чтобы снова физически воплотиться. Мне посчастливилось мысленно с ними соприкоснуться. Все они говорили, что многое бы отдали за возможность оказаться в физическом теле. По их словам, мне очень повезло, потому что у меня оно все еще есть, а значит, меня считают полезной и дают шанс дольше пожить на земле. Это большая честь – быть полезной, поэтому к своей жизни мне следует относиться с особым трепетом и осторожностью. На этом наш разговор прервался, и, очнувшись, я вновь очутилась в своей машине, которая уже скатилась по обочине в кювет и остановилась буквально в нескольких сантиметрах от бетонного столба, а я так и сидела, вцепившись в руль обеими руками. Ну, разве это не чудо?!
Опыт пребывания на грани жизни и смерти послужил тревожным звонком для меня и стал поворотным моментом моей жизни. С тех пор я ревностно призываю окружающих меня людей пробудиться от сна, набраться сил и здоровья и приняться за осуществление своего предназначения на земле, пока еще не пришло время уходить.
Уверяю вас, вы не обрадуетесь, когда, оказавшись там, где подводят итоги жизни, выясните, что ваше драгоценное время было растрачено впустую. Но для того чтобы выполнить свою миссию на земле, нам требуются силы, энергия и здоровье. А чтобы их восстановить, придется повернуть вспять биологические часы организма, отсчитывающие время, отведенное телу для жизни.

Внутренний голос и Провидение подскажут путь к здоровью

Какая мысль первой возникает при взгляде на семидесятилетнего человека? Как правило, мысль о том, что выглядит он, мягко говоря, не очень хорошо. Не будем кривить душой – тот, у кого есть престарелые родители, частенько восклицает про себя: «Не дай мне бог дожить до такого состояния!» И я понимаю этих людей. Мне бы очень хотелось повстречать семидесяти-, восьмидесяти– или девяностолетнего человека бодрого, энергичного и ведущего активную жизнь. Но, к сожалению, это своего рода раритет. И это при том, что на пищевые добавки и альтернативные методы оздоровления население планеты тратит около пятидесяти миллиардов долларов в год!
Вот уж воистину: здоровье драгоценно.
Мне самой судьбой, свыше, предначертано найти путь к здоровью человеческого тела.
В 1986 году я путешествовала по Великобритании. К тому времени я уже почти три года отдала экологической медицине и хотела повысить квалификацию. В Англию я приехала в разгар пасхальных каникул, и мне удалось несколько раз побывать на праздничной службе в Кафедральном соборе Солсбери близ Саутгемптона. И вот что там со мною однажды произошло. Я присела на скамью и стала внимательно читать церковную брошюру. В ней пересказывалась всем известная история Ноева ковчега. Дочитав ее до конца, я вдруг услышала тихий, спокойный голос внутри себя: «Прочти еще раз». Я принялась читать заново: «… и сказал Бог Ною…, и насмехались над ним…, возьми каждой твари по паре…, и пролились на землю водные потоки…», и так далее. Едва я дочитала до последней строчки, голос внутри велел перечитать всю историю заново – в третий раз! Так я и сделала, теперь уже обращая внимание на все детали. Особенно меня привлек фрагмент, в котором рассказывалось, как люди спрашивали Ноя, зачем он строит свой ковчег посереди пустыни, где нет ни капли воды. Прочтя всю историю, я затаила дыхание в ожидании голоса. И он сказал: «Ты тоже будешь строить Ковчег. И люди станут спрашивать тебя, зачем ты это делаешь, осуждать или смеяться над тобой. Но ты будешь продолжать его строить. Однажды твой Ковчег поплывет, и многие захотят сесть в него. Итак, не сдавайся. Расскажи всем, насколько важно заботиться о своем теле и хранить ресурсы его здоровья. Будь непреклонна».
Так же, как и я, каждый из вас строит собственный Ковчег – Ковчег своего предназначения на земле. Так бодрствуйте, слушайте свой внутренний голос и не забывайте о том, что вы в ответе за свое тело и его здоровье.

* * *
В пятьдесят лет я не замечала у себя никаких признаков старения. На свой юбилей я даже надела платье с глубоким вырезом на спине. На коже не было ни морщинки, я выглядела великолепно, и жизнь была прекрасна. Два года спустя мы с дочерью отправились на юг Франции навестить моего брата, он проводил там свой длительный отпуск, отдыхая от семейных хлопот и преподавательской работы. Все вместе мы прекрасно проводили время и наслаждались восхитительной национальной кухней.
Домой я вернулась, пополнев на пару фунтов , со слегка отвисшим животом. Кожа на нем заметно одряхлела. Ничего подобного со мной прежде не происходило! Но в скором времени я почувствовала, что моя кожа перестала быть подтянутой и эластичной, какой была всегда. Вот так я обнаружила первые признаки старения. Конечно, я как можно скорее постаралась сбросить лишний вес, приобрела пару новых кремов из серии лечебной косметики, и жизнь вроде бы вернулась в свое обычное русло… Следующий тревожный сигнал прозвучал спустя несколько лет: моя талия заметно увеличилась, при том что пропорции тела в целом сохранились. На этот раз мне уже не удалось быстро похудеть, как ни старалась я меньше есть и больше заниматься спортом. Тогда само Провидение подсказало мне решение. Я открыла для себя диету, ограничивающую употребление углеводов, и моя талия была спасена. Казалось, можно кричать «ура»… Однако затем неожиданно, как летняя гроза, начались приливы. Им сопутствовали потливость, тревога по ночам и периодические нервные срывы. Такая насмешка природы меня всерьез озадачила. Я обратилась к одному замечательному доктору из Аризоны, специалисту в области холистической медицины. Специально для меня он составил гомеопатические капли на основе натуральных гормонов, и на год-другой я смогла забыть о беспокоивших меня симптомах.
Но неумолимое время брало свое, и я подспудно чувствовала, что не смогу его перехитрить. «Что на этот раз?» – тревожно спрашивала я себя. И вновь ответ явился из подсознания. Однажды я смотрела телепередачу о естественном балансе гормонов в организме и подумала, что это, должно быть, следующий шаг на моем пути. Когда мне исполнилось шестьдесят, и доктор посоветовал мне принимать препараты, натуральные или идентичные натуральным, для поддержания гормонального баланса в течение климактерического периода, я поняла, что замеченный ранее «знак свыше» меня не обманул. Тогда я твердо решила следовать голосу Провидения и пустилась в плавание на своем Ковчеге. С тех пор течение времени для меня как бы замедлилось.

Вай и Дороти
Несколько месяцев в году я провожу на курорте, у самого океана. Здесь проживает множество людей преклонного возраста. По сути, это местечко – что-то вроде пансионата для престарелых. Только представьте себе, что это такое – засыпать под шум прибоя, буквально облизывающего порог, а просыпаться от крика чаек. Просто рай на земле! Не удивительно, что люди предпочитают именно здесь доживать оставшиеся им на земле дни и уезжают отсюда разве что уже в реанимацию или в морг.
Я сочла такое соседство вполне подходящим, для того чтобы составить мнение об образе жизни и умонастроениях пожилых людей. Я бы выделила два основных типа среди стариков. А описать их проще всего на живом примере.
Моей соседке Вай исполнилось девяносто лет, но она все еще крепкий орешек. Несмотря на то что два года назад ей ампутировали левую ногу по причине тяжелого тромбоза (а не из-за диабета, что бывает намного чаще), она энергична и не намерена сдаваться. Другие на ее месте давно бы опустили руки, слегли и приготовились умирать, но только не Вай. Доктора не устают удивляться, как ловко она передвигается на своем протезе и с каким энтузиазмом берется за любое новое дело. Если вы зашли ее проведать, но не застали дома, будьте уверены: она отправилась куда-нибудь на прогулочном катере или поехала на своем моторизированном инвалидном кресле в ближайшую деревню – за покупками и в банк.
Многие ее старые друзья уже давно умерли или находятся в домах престарелых, в то время как Вай остается здесь. К ней часто наведываются многочисленные родственники и друзья, люди гораздо моложе ее. Она любит развлечения, ходит на вечеринки, где пользуется популярностью как живой, остроумный собеседник. Она всегда опрятно одета. Вы никогда не застанете ее дома в рваном халате – только чистая, тщательно выглаженная блузка, брюки-клеш или легенсы и непременные золотые украшения на шее и в ушах.
На вопрос, в чем секрет ее неувядающей молодости, Вай отвечает, что ей нравится находиться среди людей. А что касается физического состояния, то вот уже двадцать лет как она принимает гормональные препараты, которые поддерживают в ней живой ум, твердую память и наполняют силой весь организм. «Стоит мне несколько дней не попринимать мои таблетки, и тут же ощущаю разницу. Нет той живости, интерес ко всему пропадает. Иногда вообще с трудом понимаю, что происходит вокруг». Хотела бы я быть такой как Вай в свои девяносто, с той лишь разницей, что мне бы не помешало иметь в целости обе ноги.
Дороти – полная противоположность Вай. Ей восемьдесят шесть лет, и обе ноги на месте, однако ее способности весьма ограниченны. У этой старушки угрюмый вид, вечно поникшая голова и тяжелая шаркающая походка. У нее мало друзей, а те немногочисленные родственники, что изредка приезжают к ней, очевидно, не испытывают особого удовольствия от этих визитов, поскольку пожилая дама уже давно потеряла волю к жизни и все ее разговоры сводятся к обсуждению собственных болезней: артрита, проблем с мочеиспусканием и прогрессирующего синдрома Альцгеймера.
Загляните в ее кошелку, когда Дороти идет из продуктового магазина домой. Вы не увидите там ни одного полезного продукта – только печенье, конфеты и алкоголь. Когда я попыталась поговорить с ней об этом, она изрядно удивилась: «Чем же вам не угодили хлеб, лапша и сдоба? Почему я должна от них отказаться? Еда – единственная радость, оставшаяся в моей жизни». И это при том, что в ее случае эти продукты уже поспособствовали излишку веса в двадцать килограммов, ограничению дееспособности и появлению болевых ощущений во время движения. Очевидно, что у нее сформировалось пристрастие к продуктам, которые, как она надеется, скрасят ее скорбное существование. Однако на самом деле они лишь усугубляют его.
Это только два примера того, какой может быть старость. Но уже благодаря им становится очевидно, что жизнью можно наслаждаться до самой последней минуты – вовсе не обязательно дожидаться ее на смертном одре, безвольно сложив руки на груди.

В поисках ответа

Присмотревшись к своему стареющему телу, вы наверняка зададитесь вопросом, что же с ним происходит, каким процессам оно подвергается и что с этим можно сделать. Где и как это узнать? В данном случае информационная база невероятно обширна и, если так можно сказать, прекрасно поддерживается материальными средствами. Вы можете без особого труда найти огромное количество тематической литературы, различные пищевые добавки, натуральные или идентичные натуральным гормональные препараты, косметические средства и процедуры, курсы по омоложению, а также всевозможные общества, объединяющие пожилых людей по интересам. Но в этом многообразии можно и заблудиться. На страницах своей книги я постараюсь всесторонне обсудить проблему старения и уж точно не ограничусь советом «принимать витамины горстями».
Опыт работы в области интуитивной медицины дал мне самое главное: я поняла, что существуют средства, способные повернуть ход хронических деструктивных заболеваний в обратном направлении вплоть до полного выздоровления, при этом организму возвращается ранее утраченная энергия.
Также я выяснила, что существуют три основные причины разрушения:
зависимость организма от каких-либо веществ;
повышенное содержание токсинов в организме;
попадание в организм веществ, вызывающих аллергию.

Интуитивный подход в медицине позволяет легко выявлять наличие этих факторов ускоренного старения. Вызванные ими «возрастные» изменения в конечном итоге приводят к развитию рака, старческого маразма, артрита, снижению слуха, возникновению проблем с мочеиспусканием, ограничению подвижности, утрате эластичности кожи, тревожному и депрессивному состоянию, остеопорозу, сбоям в работе вестибулярного аппарата, общей слабости и ухудшению зрения. Я уже не говорю о безрадостной перспективе окончить жизнь в доме престарелых. Зависимости, переизбыток токсинов и аллергенов в организме непременно ведут к его медленному разрушению – от клетки к клетке. Затем наступает смерть.
В следующей главе я расскажу о механизме воздействия этих трех факторов на человеческое тело на физическом, эмоциональном и духовном уровне и подскажу, как от них избавиться. По завершению этого этапа вы почувствуете, от какого груза освободились, и будете готовы к восстановлению своих сил.

Глава 2
Осмотр и ремонт своего «жилища»

В этой книге я хочу рассказать вам о том, как лучше распорядиться временем, отведенным нам на земную жизнь, чтобы она приносила истинное удовольствие. Для этого существует несколько простых и действенных способов. Чтобы повернуть вспять процесс старения, в первую очередь необходимо пересмотреть взгляды и убеждения, касающиеся собственного тела. Подумайте: тело – это дом, в котором живет ваша сущность. Ваш дом может быть старым, кое-где пообтершимся, он может нуждаться в укреплении несущих конструкций… Но в любом случае его никогда не поздно отреставрировать. Мы можем вернуть ему былую прочность и красоту – нужно лишь приложить некоторые усилия.

Пять составляющих здоровья: позволяют превратить старость в цветущую зрелость

Итак, приступим к ремонтно-реставрационным работам, вооружившись набором необходимых инструментов. Напомню, что человеческое тело естественным образом делится на несколько уровней, тесно связанных между собой, и реконструкцию следует проводить на каждом из них. Иными словами, повлияв на физическую составляющую, ждите изменений эмоционального и духовного плана.
Возьмем эту информацию на заметку и рассмотрим пять основополагающих факторов здоровья в преклонном возрасте. Каждая из этих областей требует к себе внимания для укрепления здоровья, как на внешнем, так и на внутреннем уровне.

1. Внешность. Как мы выглядим?

Кожа – это стены нашего жилища, наружная облицовка и слой краски, то, что видно невооруженным глазом. Уже из этого утверждения ясно, что человеческое тело гораздо более сложная структура, чем может казаться.
Волосы – это крыша дома, нимб над головой, корона, наша связь с Всевышним. Так что носите с достоинством свою корону и поддерживайте связь с Небом.
Глаза – это окна нашего жилища, инструмент для ясновидения и экстрасенсорики. Мы всегда стремимся взглянуть по-новому на привычные вещи.
Слух. Мы прислушиваемся к тишине, внемлем внутреннему голосу, а это не что иное, как интуиция.

Тема для размышления. Человек далеко не то, чем кажется внешне. Так как же вернуть свою молодость, выглядеть лучше или полностью изменить свою внешность, и где найти новый источник жизненных сил?

2. Несущие конструкции. Что поддерживает здание нашего тела?

Суставы – это все подвижные соединения в доме, петли, на которых висят двери. Они связаны с гибкостью характера, способностью ассимилировать в новых условиях и двигаться вперед, с высшего соизволения.
Мышцы – это лестницы и переходы в доме, рабочие и грузовые помещения и транспорт. Не стоит их чересчур перегружать.
Костные ткани – это опорная конструкция, несущие стены и балки в доме. Мы должны укрепить его фундамент.

Тема для размышления. Откуда мы получаем физическую и эмоциональную подпитку? Можем ли мы сами себя напитать положительными мыслями и добрыми делами? Как раз и навсегда защитить фундамент своего дома от разрушительного действия болезни и боли?

3. Каналы жизнеобеспечения. Какие потоки циркулируют внутри нас?

Кровь – это хранитель нашего дома; армия, защищающая нашу жизнь; наша река жизни. Улучшая кровь, мы восстанавливаем все остальные клетки организма.
Сердце – это источник живых импульсов; кухня и жилое пространство дома; это любовь, всепрощение и смирение. Мы со смирением принимаем людей и положение вещей, которое не зависит от нас, такими, какие они есть. Так мы заботимся о своем сердце.
Легкие – это инстанция, ответственная за чистоту воздуха в доме; Божественное исцеляющее дыхание, наполняющее все тело. Дышать глубоко – это так просто.
Желудок – это очаг, обогревающий весь дом; поставщик тепла, силы и питания. Благодаря ему мы без затруднений усваиваем жизненный опыт.
Поджелудочная железа. Именно она оставляет для нас все самые сладкие кусочки. Позже мы внимательнее приглядимся к лакомствам, которые заставляют поджелудочную железу усердно трудиться, а заодно обратимся и к теме человеческих взаимоотношений, которые «привносят сладость» в нашу жизнь.

Тема для размышления. Как правильно питаться и какие пищевые добавки употреблять для воспроизведения здорового клеточного материала, необходимого жизненноважным органам и системам? Насколько оправдано наше стремление к безграничному потреблению?

4. Мусоропровод и канализация. Как мы избавляемся от токсичных отходов?

Кишечник – это система слива, трубопровод, канализация в нашем доме. Мы не должны и не хотим носить в себе все отжившее и ставшее ненужным.
Лимфатическая система – это разветвленная дренажная система, «проложенная» прямо под кожей. В ее ведении находится избавление нашего дома от всего наносного или износившегося и превратившегося в хлам. Мы отпускаем прошлое и идем вперед – навстречу будущему.
Почки выводят из организма нечистоты. Благодаря им мы поддерживаем в организме баланс жидкостей, минералов и электролитов.
Мочевой пузырь – это канализационный спуск; его основные характеристики – оперативность и «ликвидность» (помогает остаться в плюсе, сбрасывая ненужное). Вместе с жидкостью мы выводим из организма токсины, и точно так же не должны держать при себе пережитые эмоции.

Тема для размышления. Мы глубоко убеждены в том, что Вселенная готова дать нам все, в чем мы нуждаемся. Мы понимаем, что нам незачем цепляться за устаревшие убеждения и потерявшие актуальность проблемы. Мы должны питать свое тело полноценными продуктами, которые не будут его засорять и отравлять токсинами, но посодействуют поддержанию в нем чистоты и здоровья.

5. Энергетические установки и творческие мастерские. Что нас вдохновляет?

Гениталии – это атрибуты половой принадлежности; в их ведении – половое влечение и сексуальное поведение; их стихия – страсть и творчество. Мы полностью отдаемся жизни, и она становится самой дорогой нашему сердцу возлюбленной.
Жизненная энергия – это животворящая сила и безотчетное ощущение счастья, которое наполняет наш дом; это генератор, питающий приборы; это паровой котел, обогревающий весь дом. Наша задача – поддерживать в себе эту высшую энергию, не дать иссякнуть запасу этого незаменимого чистейшего топлива.
Аура – это то, что мы излучаем, наше информационное поле. Благодаря ей мы одновременно отдаем себя миру и вбираем в себя чудесные проявления жизни.
Мозг – это центр деловой активности всего дома, средоточие гениальности, творческих порывов и интуиции. У всех нас острый ум.
Память – это своего рода домовая книга, банк информации, архив. Мы помним все. Наша память точна, наш ум ничем не замутнен.
Дух – это наша суть, наше вечное, неповторимое живое начало, связывающее нас с Богом. Наш дух – это то, что вечно пребудет на земле даже после того, как наши дни будут окончены.

Тема для размышления. Именно дух должен управлять нашей земной жизнью, и ничто другое. Мы знаем, что земная жизнь коротка и каждый прожитый день для нас драгоценен. Мы едины с Богом, и это Божественное присутствие освещает каждый наш шаг, куда бы мы ни направлялись.

Как защитить свой дом?

Секрет здоровья в старости в большей степени заключается не в том, что следует привнести в свою жизнь, а скорее, от чего придется отказаться. Все очень просто: нужно исключить факторы, ослабляющие организм, и активизировать воздействие факторов, его усиливающих.
Сейчас мы заглянем в каждый уголок нашего тела и выясним, как наши дурные привычки и пристрастия, употребление в пищу вредных веществ, накопление в организме токсинов и аллергенов влияют на общее состояние здоровья. Попутно вы получите инструкции относительно того, как защитить ваш дом от их разрушительного воздействия.

Кожа

Как мы уже сказали, кожа – это стены нашего дома, точнее, их наружная облицовка. От ее состояния зависит, каким будет первое впечатление о вас среди окружающих. Существует масса физических факторов, которые могут нанести коже ущерб.
Пристрастие к сахару способствует разрушению клеток кожи и приводит к ее быстрому старению. Ешьте меньше сладкого, и клетки кожи сами начнут восстанавливаться. Полностью исключите сахар из своего рациона, и вам не будут грозить онкологические заболевания, поскольку раковым клеткам для деления и роста необходима глюкоза.
Кофеин, безусловно, является токсином. Частое употребление кофе провоцирует быстрое старение кожи и образование глубоких морщин, так как кофеин выводит жидкость из клеток кожи. Кофемана легко опознать по морщинистой, рыжеватого оттенка коже, от которой явственно исходят ядовитые вибрации.
Наиболее губительное влияние на кожу оказывают солнечные лучи. Конечно, очень трудно противостоять соблазну принять солнечную ванну (кому же не хочется иметь ровный загар?). Но за это удовольствие приходится дорого платить.
Еще одна возрастная проблема – синяки, появляющиеся сами собой на руках и ногах из-за того, что лопаются расположенные прямо под кожей мелкие сосуды. Моя молодость пришлась на шестидесятые, когда в моде были пышные прически, узкие юбки и свитера, а также пояса-корсеты. У меня тоже такой был. Я его проносила все старшие классы. И в результате у меня на бедрах появилось несколько лопнувших вен, похожих на паучков. Порой воскресным утром мой муж сидит в кресле напротив меня – нога на ногу – и читает «Нью-Йорк Таймс»; заметив мой неодобрительный взгляд, брошенный на его скрещенные ноги, он лукаво смотрит поверх очков и с улыбкой говорит: «Да-да, я намеренно пестую у себя варикоз». Действительно, такая поза ничуть не способствует укреплению вен.
Лопнувшие сосуды – свидетельство проблем с кровообращением и ослабления стенок сосудов. В данном случае может помочь регулярное употребление гречневой каши, поскольку в грече содержится большое количество витамина Р и биофлавоноидов, которые способствуют восстановлению поврежденных стенок кровеносных сосудов.
Стресс старит кожу. Волнения и беспокойства могут добавить вам морщин. Конечно, невозможно всякий раз избегать стресса, но вы можете выработать стратегию, благодаря которой давление обстоятельств не будет пригибать вас к земле. Есть множество способов освободиться от стресса: ненадолго прервать работу, сделать легкий массаж, прогуляться, помедитировать, подарить близким немного своего внимания и любви – в общем, сделать что-нибудь такое, что поможет вам расслабиться.
Присмотритесь к своей коже. В каком она сейчас состоянии? Чуть позже я расскажу, как правильно питаться и какие принимать добавки для поддержания здоровья и эластичности кожи. А пока попытайтесь проникнуться любовью и благодарностью к своей коже – она это вполне заслужила.

Волосы

Много ли в организме токсинов, можно понять, обратив внимание на состояние волос. Когда тело отравлено, они становятся тонкими, тусклыми, сухими, безжизненными и ломкими. Чтобы иметь великолепные волосы, нужно пить достаточное количество воды, использовать в пищу только высококачественные жиры и масла, а также следить за пищеварением и работой щитовидной железы.
Волосы – это корона на вашей голове. Это ваш нимб, ваша аура – то есть канал связи с Всевышним. Вы ощущаете эту связь? Так чувствуйте себя коронованной особой, будьте горды собой, наполните себя чувством собственного достоинства – и все это пойдет на пользу вашим волосам: они станут густыми, здоровыми и сияющими.

Глаза

Глаза – это окна вашего дома, зеркала, в которых отражается ваш внутренний и внешний мир.
Как сохранить или восстановить остроту зрения? Очень просто. Необходимо освободить организм от токсинов и ядов, очистить печень (именно она собирает из крови вредные вещества), а также поддержать себя, используя в пищу полноценные продукты и витамины. Кроме того, глазам нужен отдых. Чтобы улучшить зрение, необходимо хорошо спать. В последующих главах я представлю вам специальный комплекс упражнений для глаз и расскажу об уникальном приспособлении, позволяющем повысить остроту зрения.
А пока пристальнее посмотрим себе в глаза. Ведь у понятия «хорошее зрение» есть и более глубокий смысл. Начнем с того, что глаза связаны с одним из центров исцеляющей энергии тела. В те минуты, когда вами руководит душа, и духовный аспект превалирует над материальным, вы дарите любовь всем, кого касается ваш взгляд. В этот момент ваши глаза буквально купаются в потоке исцеляющего света, и это сияние почти осязаемо.
Кроме того, состояние глаз может многое рассказать о ваших взглядах на жизнь. Если вы стали плохо видеть, то, вполне возможно, вам следует их пересмотреть. К чему вы стремитесь? Достижимы ли ваши цели? И видите ли вы вообще перед собою какую-то жизненную цель?

Уши

Стараетесь ли вы прислушаться к внутреннему голосу? Можете ли различить тихий и спокойный зов интуиции? Может быть, среди тех, кто вас постоянно окружает, есть человек, который уже «все уши вам прожужжал» – настолько, что вам хочется временно оглохнуть, как только он появляется рядом? Кто это? Ваш вечно чем-то недовольный отец? Любящая поучать матушка? Сварливый супруг? Или вас повсюду преследует голос начальника, и вы уже спрашиваете себя: «Да где ж у этого парня кнопка „звук“?»
Если у вас звенит в ушах, или их время от времени закладывает, знайте: таким образом на физическом уровне воплощается желание заткнуть уши ватой или зажать руками.
Кроме того, это может быть признаком аллергии на дрожжи, плесневые грибки или молочные продукты. (Далее в книге мы рассмотрим несколько способов справиться с проблемой аллергии.)

Суставы

Суставы отвечают за подвижность тела, а их здоровье можно легко поправить, регулируя свое питание. Знаете ли вы, что любовь к блюдам на основе пшеницы может вызвать к жизни артрит (воспаление в суставах)? Воздержитесь на время от употребления содержащих этот злак продуктов, замените пшеницу другими зерновыми: рисом, стопроцентной ржаной мукой или квинойей – они не провоцируют воспаления и боли в суставах.
Недавно в SPA-салоне я познакомилась с женщиной лет семидесяти, которая на первый взгляд показалась мне вполне здоровой. Но за обедом, когда она жадно набросилась на булочки, я невольно обратила внимание на ее обезображенные артритом, узловатые руки. Я посоветовала ей полностью отказаться от любых продуктов, в состав которых входят зерновые. Теперь ее руки выглядят более здоровыми.
Одно из чудеснейших свойств человеческого организма заключается в том, что он сам знает, чего хочет. И если вы дадите ему это, он сам себя излечит и восстановит.
Итак, давайте взглянем на суставы как на показатель нашей гибкости и подвижности и постараемся быть более восприимчивыми и открытыми для новых идей. Как высчитаете, вы гибкий человек? Легко ли вы принимаете все новое, что предлагает вам жизнь? Двигаетесь ли вперед? Всегда ли вы покорны воле Всевышнего? Ответьте себе на эти вопросы, и вы узнаете, в каком состоянии ваши суставы.

Мышцы

Мышцы – это рабочие лестницы и коридоры в доме, его грузовой транспорт. А знаете ли вы, что свобода и пластичность мышц зависит от правильного пищеварения? Токсины в крови связывают работу мышц, тогда как хорошее пищеварение обеспечивает питание всех частей тела. Кроме того, на состоянии мышц и суставов благотворно сказываются упражнения на растяжку, которые делают тело более гибким, сильным и подвижным, тем самым избавляя от боли.
Рассмотрим функцию мышц на более высоком уровне. Не слишком ли тяжел груз, лежащий на ваших плечах? Может, вас обременяет тяжелое финансовое положение? Или на вас лежит обязанность заботиться о детях и/или престарелых родителях? Или вы вынуждены работать без отдыха по каким-либо другим причинам? Не слишком ли тяжела для вас эта ноша? Задумайтесь – возможно, пришло время что-то поменять и сбросить с себя лишний груз? Пусть кто-то другой возьмет его на себя.

Кости

Кости – это каркас нашего дома, состоянием которого ведают гормоны эстроген и прогестерон. Эстроген способствует разрушению костной ткани, а прогестерон отвечает за ее регенерацию. Следовательно, чтобы иметь крепкие, здоровые кости, необходимо пристально следить за гормональным балансом. Безусловно, правильное питание и поддержание организма пищевыми добавками имеют значение, но в пожилом возрасте одного кальция может быть недостаточно, каким бы полезным он ни был для костей. Ключевая роль все-таки принадлежит гормонам.
На более высоком уровне, состояние костей и всего опорно-двигательного аппарата отражает, насколько стройна ваша система ценностей и насколько крепка ваша вера. То, во что вы верите, идеалы, за которые вы готовы постоять, дают вам силы и являются вашей опорой в жизни. Ведите внутреннюю работу над собой, поверьте в себя – и ваши кости станут прочнее.

Сердце

Сердце – это сама жизнь и пульс вашего дома. Как можно помочь своему сердцу в преклонном возрасте? Опять-таки, выводить из организма токсины и аллергены и избавляться от пагубных пристрастий – это уже неплохо для начала.
Далее, перестаньте принимать стимулирующие препараты и вещества. Это совсем простой шаг, но поверьте мне, сердечный ритм нормализуется. А знаете ли вы, что красное мясо заряжает сердце энергией, как мощный аккумулятор? Кроме того, известно ли вам, что чрезмерное употребление сахара и крахмала может привести к образованию склеротических бляшек и ослаблению стенок сосудов? Сделав шаг в сторону здорового питания и обогатив рацион необходимыми добавками, вы можете избежать атеросклероза. Думаю, эта новость должна подействовать на вас вдохновляюще.
На более глубоком уровне вам необходимо проанализировать духовное здоровье своего сердца. Возможно, в нем затаилась старая обида, которую вы никак не можете простить, или с давних пор кровоточит сердечная рана.
Именно внутренняя работа над своим эмоциональным здоровьем является высшей степенью самообладания.

Легкие

Легкие ассоциируются с «дыханием жизни». А знаете ли вы, что легкие связаны с пищеварительной системой и носоглоткой? Действительно, связанные с ними акупунктурные точки принадлежат одному меридиану. Соответственно, очищая желудок, мы также улучшаем работу легких и носоглотки.
А что можно сказать о воздухе, которым вы дышите? Достаточно ли он чистый? Возможно, вам следует установить дома воздушный фильтр. И не забывайте, что нужно дышать глубоко, полной грудью – это один из важных факторов, позволяющих достигнуть цветущей зрелости вместо немощной старости.

Желудок

Желудок – это своего рода теплоэлектростанция, обеспечивающая энергией весь дом. Но производство и расход энергии следует контролировать.
Умеете ли вы расходовать ее, «инвестируя» в окружающих вас людей, в обустройство нашего мира и в организацию каких-либо событий? Или большей частью копите ее в себе? Если у вас сильная энергетика и здоровая самооценка, то и на физическом уровне у вас не возникнет проблем с пищеварением.
Также присмотритесь внимательно к тому, что и как вы едите. Коррекция рациона и режима питания, прием ферментов сделают работу вашей внутренней топки более безопасной и эффективной.

Кишечник

Кишечник – это канализационный слив в доме. Желательно, чтобы он функционировал без сбоев. Ежедневное опорожнение кишечника помогает оперативно выводить токсины из организма и делает их содержание в организме минимальным. Однако для многих регулярный стул – большая проблема. На самом деле это очень просто: не употребляйте продукты, на которые у вас аллергия, в особенности молочные; ешьте больше грубой пищи – богатые клетчаткой свежие овощи; пейте больше чистой воды; позаботьтесь о щитовидной железе; убедитесь в том, что в вашем рационе достаточно магния.
На эмоциональном уровне необходимо выбросить из головы весь мусор, прекратить цепляться за свои страхи и беспокойства. Пусть все идет своим чередом или по воле Божьей, плывите по течению жизни – и работа вашего кишечника будет такой же легкой и непринужденной.

Почки

Почки расположены на уровне середины спины слева и справа от позвоночника. На них лежит основной груз ответственности за выведение токсинов из организма. Почки фильтруют кровь, извлекая из нее избыток жидкости и вредные вещества, которые превращаются в мочу и выводятся через мочеточники и мочевой пузырь. Если почки справляются со своими задачами, они тем самым предупреждают возникновение опасных для жизни отклонений – таких как гипертония, заболевания коронарной артерии и ишемическая болезнь сердца. Постоянно высокое артериальное давление (гипертония) может негативно сказаться и на всей сердечно-сосудистой системе. В свою очередь, отравление тяжелыми металлами, вероятнее всего, приводит к серьезному поражению почек.
С возрастом почки уменьшаются в размерах. Как показывают исследования, к восьмидесяти годам они сжимаются почти на двадцать процентов, а следовательно, снижается и их способность фильтровать жидкости. Чтобы токсины не задерживались в организме, постоянно пейте воду, особенно во время жары. Это также препятствует появлению камней в почках, образующихся из-за злоупотребления кофе, алкоголем и лекарственным препаратами химического происхождения.
С легкостью прощайтесь с прошлым, отпустите его – ваши почки почувствуют облегчение.

Мочевой пузырь

Мочевой пузырь – это емкость, которая вмещает достаточно большое количество мочи. Наполнившись, она посылает в мозг сигнал о том, что пора «открыть шлюзы». Именно через мочевой пузырь выводятся все ядовитые вещества, которые попадают в организм с пищей или иным путем.
Вы выплескиваете все ненужное и бесполезное и освобождаете внутри себя пространство для чего-то нового. Следовательно, очень важно развивать в себе способность освобождаться от гнева и страхов.
Вода, вода в изобилии – вот главный фактор оздоровления и восстановления почек и мочевого пузыря. В то же время сахар – это питательная почва для развития бактериальной инфекции в мочевом пузыре (ее обострение сопровождается частыми и нестерпимыми позывам к мочеиспусканию). Поэтому советую: сведите потребление сахара к минимуму. Будет полезно несколько повысить кислотность мочи, принимая витамин С и неподслащенный клюквенный сок. Также благотворны для мочевого пузыря некоторые лекарственные растения: можжевельник, букко (бучу), корень алтея. Женщины могут использовать для укрепления тканей в районе шейки мочеиспускательного канала крем с низким содержанием эстрогена, который наносится вагинально.

Печень

Печень одновременно является органом пищеварительной, выделительной и эндокринной систем. Она вырабатывает желчь, необходимую для переваривания жиров, накапливает витамины и полезные минеральные вещества, синтезирует вещества, обеспечивающие нормальную свертываемость крови, участвует в углеводном обмене, регулирует уровень жиров и белков в организме. Избыток холестерина выводится через желчные протоки печени. Кроме того, она секретирует мочевину, утилизирует алкоголь, помогает обезвреживать вредоносные вещества (к примеру, попадающие в организм при лекарственных и прочих отравлениях).
Чтобы очистить печень, используйте препараты расторопши и других лекарственных растений, а также исключите из своего меню продукты, содержащие известные вам токсины. Особенно важно позаботиться об этом, если вы проходите какой-либо курс медикаментозного лечения.
В традиционной китайской медицине печень рассматривают как вместилище гнева. Задумайтесь над этим и поработайте в соответствующем направлении.

Желчный пузырь

Желчный пузырь – это небольшой «мешочек», имеющий форму груши, в котором накапливается запас желчи, предназначенной для расщепления поступающих с пищей жиров. Соответственно, если в желчном пузыре образуются камни, это указывает на определенную слабость пищеварения. Со временем размер и количество камней может увеличиться. В конце концов они забивают желчные протоки и не позволяют печени секретировать желчь в нормальном объеме. Сегодня операция по поводу удаления желчного пузыря стала «обычным делом». Только в Соединенных Штатах ежегодно проводится порядка пятисот тысяч таких операций.
Ешьте больше овощей и клетчатки. Вместо рафинированного масла и искусственных жиров употребляйте натуральное масло из оливок, орехов или семян. Чтобы помочь желчным протокам восстановить нормальную работу, принимайте соли желчных кислот.
На энергетическом уровне желчный пузырь символизирует богатство и разнообразие жизни. Так откройтесь, станьте более восприимчивым человеком и не бойтесь владеть всеми богатствами вашего королевства.

Гениталии

Состояние гениталий соответствует ритму вашей жизни, который складывается из страсти, сексуальности, половой идентификации, привязанности к земным ценностям и человеческих слабостей. Для яркой и полноценной половой жизни необходим правильный гормональный баланс и избыток энергии. С возрастом уровень гормонов постепенно снижается (что вполне естественно), и человеку приходится сказать «прощай» своему либидо. К счастью, за последние несколько лет интерес фармацевтических компаний к биологическим препаратам, поддерживающим гормональный баланс, чрезвычайно возрос. Благодаря им возраст больше не помеха радостям полноценной сексуальной жизни. Мы не должны оставлять ее «на откуп» молодому поколению! Тем более что с возрастом мы лучше понимаем, что такое взаимная забота, способность ценить партнера и доверять ему; кроме того, по мере взросления повышается и общая культура интимных отношений.

Кровь

Состояние крови отражает, насколько велик запас жизненных сил. Оно зависит от физической активности, насыщения крови кислородом, а также от того, насколько она чиста – свободна от разного рода токсинов.
Кровь – это река жизни. Плывете ли вы по течению или сопротивляетесь ему? Какая она, ваша река: широкая и спокойная или бурная, с каменистым дном и множеством порогов?
На ином уровне кровь – это мера жизнелюбия. Мне достаточно взглянуть на человека, чтобы понять, насколько он силен – велика ли в нем воля к жизни. Взгляните на себя как бы со стороны и задайтесь вопросом, насколько вы заинтересованы в происходящем и верите ли в поставленную цель. Попытайтесь выяснить, какая сила, сдерживает в вас желание жить полной жизнью.

Мозг

Мозг – это вместилище всех наших мыслей и воспоминаний. Безусловно, он нуждается в питании. И, как это ни странно, питается он «из общего котла». Все питательные вещества всасываются через стенки органов пищеварительной системы и попадают в кровь. Соответственно, мозг также страдает, если человек злоупотребляет сладостями и некачественными продуктами, полными искусственных добавок. Со временем эти ядовитые «лазутчики» в союзе с миазмами, поступающими из окружающей среды, вызывают атрофию и дальнейшую гибель клеток головного мозга. Однако стоит вывести нейротоксины из крови, как клетки мозга сами начнут восстанавливаться. Я уже рассказывала, что сама в сорок лет страдала расстройством памяти и неспособностью ясно мыслить. Но стоило мне пересмотреть свою диету, как клетки мозга начали восстанавливаться, и память стала возвращаться.
Другой фактор, влияющий на работу мозга, – гормоны. Не переживайте, если память начала подводить вас. Это еще не значит, что вы страдаете болезнью Альцгеймера. Возможно, вы можете поправить положение с помощью эстрогена или тестостерона. Все, что вам нужно, – гармонизировать работу организма, восстановить его внутренний баланс, и тогда ваше тело само организует процесс регенерации. Еще вы можете попробовать написать мемуары, это станет неплохой гимнастикой для ума и памяти.

Энергетика

Это наша движущая сила, наши страстные желания, наше топливо. Энергия бьет в нас ключом, и этому нет конца. Это наша неиссякаемая сокровищница: чем больше мы из нее берем, тем больше в ней прибывает. Но, к сожалению, о многих из нас можно сказать: «Не тот случай». Я встречаю стольких усталых, апатичных людей, прозябающих без смысла и цели!
Выход из этой ситуации прост: приложите максимум усилий, чтобы исключить из рациона вещества, похищающие энергию из организма, и избегайте общества людей, высасывающих из вас жизненные силы. Я не устаю повторять, что еда и напитки, к которым мы легче всего привыкаем (полуфабрикаты, сладости, различные лимонады и спиртное), не только не оставляют после себя в организме ничего полезного, но еще и забирают из него значительную часть энергии. Некоторые люди ведут себя аналогичным образом. Задумайтесь, кто из вашего окружения подавляет ваши силы. Старайтесь всегда находиться среди позитивно настроенных людей, которые верят в вас и в ваши цели.
И еще одно. Спросите себя, что вам нравится делать больше всего, и непременно займитесь этим делом.

Аура

Аура, или электромагнитное поле, проявляет себя как сияние или магнетизм. На картинах эпохи Возрождения людей часто изображали со светящимся ореолом или нимбом над головой. Это были святые, духовные наставники или мудрецы, постигшие Божественную любовь и изливающие ее на окружающих. От нас с вами тоже может исходить такое же яркое, живое сияние, видимое для наметанного глаза.
Как усилить и расширить свое электромагнитное поле? Как только вы избавитесь от всех привычных вам «похоже/думаю, у меня» – «похоже, у меня токсины», «думаю, у меня аллергия» и т. п., – ваше поле естественным образом усилится, качество вашей энергии изменится, и вы будете более привлекательным для окружающих человеком. В результате вы станете более открыты для духовного контакта, а ваше чистое, незамутненное поле станет само испускать излучение любви. Это создаст силу притяжения, которая будет действовать на приятных вам людей и создавать благоприятные для вас ситуации. Вы сами превратитесь в магнит, притягивающий все, что дорого вашей душе.

* * *
Подведем итог главы. Чтобы должным образом позаботиться обо всех частях своего тела-дома, первым делом надо очистить его от всего, что отравляет атмосферу внутри, снабдить себя всем недостающим, научиться любить и понимать себя. Дайте телу шанс самостоятельно восстановить свои силы и функции. Оно это сделает! Я много раз видела, как это происходит с мужчинами и женщинами всех возрастов.
А теперь давайте детально рассмотрим суть такого явления, как зависимость или пагубное пристрастие, и вместе найдем пути ее преодоления.

Глава 3
Пагубное пристрастие: что это такое и как от этого освободиться

Если вы больны, можно предположить, что вы попали в зависимость от определенной пищи, манеры поведения или образа мыслей. Все, что имеет власть над вами и от чего трудно избавиться, есть не что иное, как зависимость. Например, зацикленность на мыслях о прошлом ничем не лучше пристрастия к кофе, алкоголю или шоколаду, поскольку они удерживают вас на месте, не давая двигаться вперед.
Известный терапевт и автор многих книг Дипак Чопра утверждает, что зависимость – причина всех болезней. Не могу не согласиться. Мой опыт, накопленный за последние двадцать пять лет, явно это подтверждает.
Еще в бытность своей работы аллергологом я заметила, что стоит только пациенту исключить из питания вещества, к которым он испытывает тягу, как симптомы болезни чудесным образом исчезают.
Именно поэтому доктор Дорис Рапп, ведущий специалист в области экологической медицины, советует своим пациентам на пять дней полностью поменять свой рацион с привычной пищи на ту, которую они никогда раньше не ели. При этом раз за разом происходит одно и то же: исчезают симптомы многих хронических заболеваний. (За более подробной информацией обращайтесь на сайт)
Почти все, кто ко мне обращался за все то долгое время, что я практикую интуитивный подход в медицине, имели то или иное пагубное пристрастие или зависимость. Нечто – какая-то физическая или эмоциональная зацепка – властно держит человека в своих руках, обкрадывая его энергетически и клетка за клеткой разрушая организм. Аура таких пациентов имеет серый и даже черный цвет, свидетельствуя о неком негативном воздействии, лишающем человека жизненных сил. Что-то крепко держит таких людей, и они чахнут в этих смертельных объятиях.
В духовном плане, я уверена, каждый человек должен быть свободным. Ни еда, ни вещи, ни люди, ни места, ни возможность чем-то обладать физически – ничто не должно держать человека в кабале. Борьбу за свободу от подобного ига я бы назвала восхождением. Многие ходят кругами у подножия горы, и лишь единицам хватает сил действительно взойти на нее. Путь, о котором я говорю, как и реальное восхождение на горный пик, требует концентрации и дисциплины.
Вступать в преклонный возраст лучше хорошо подготовленным, развив твердую волю и избавившись от лишнего багажа, в том числе и от всего того, что отравляет организм. Чем старше мы становимся, тем круче склон нашей персональной горы и тем тяжелее взбираться, особенно если за плечами болтается груз собственных пристрастий.
Не стоит легкомысленно относиться к надвигающейся старости. Чтобы избежать ее разрушительного воздействия, нужно встретить ее во всеоружии. Готовьтесь к этому прямо сейчас!

Как выбраться из западни пристрастий

Человек – это духовная единица. В сущности, наша raison d'^etre всецело сводится к тому, чтобы работать на обозримую сознанием перспективу. Мы здесь для того, чтобы изменить этот мир. Когда мы переходим рубеж пятидесятилетия, это становится еще более очевидно. Сможем ли мы в полной мере проявить себя? Это во многом зависит от того, насколько мощным будет поток чистой, позитивной энергии, которую излучает физическое тело.
Ваша аура или, иначе, электромагнитное поле – это тот магнит, который притягивает к вам людей, вещи и события, из которых складывается канва вашей жизни. Следовательно, если вы желаете излучать позитив и притягивать к себе все самое лучшее в материальном и духовном плане, вам следует знать, что только здоровое, свободное от шлаков и токсинов, физическое тело может излучать светлую, позитивную энергию.
Любые пристрастия грозят запятнать вашу ауру. Даже один пончик или маленькая чашечка кофе могут превратиться в грязное пятно на вашем энергетическом поле. Убедитесь в этом сами: примите «дозу вашего любимого яда» и проанализируйте свое самочувствие через двадцать минут. Нетрудно убедиться, что результатом невоздержанности является утомление и телесная слабость, из-за чего вы временно оказываетесь выбитым из колеи.
Способность вести активный образ жизни прямо пропорциональна чистоте ауры. Итак, если вы хотите вырваться из тисков своих пристрастий, возьмите лист бумаги, ручку и сделайте следующее.
Составьте полный список того, к чему испытываете непреодолимую тягу. Это могут быть продукты (конфеты, хлеб, шоколад), напитки (газированная вода, кофе, молоко) или какие-либо химические вещества (лекарства, наркотические средства, алкоголь).
Далее составьте список занятий или поведенческих стереотипов, от которых вы зависите. Возможно, вы слишком поздно ложитесь спать, слишком много работаете, слишком сильно переживаете по любому поводу, тратите деньги направо и налево, переедаете, постоянно ворчите на супруга, не пытаетесь освободиться от нежелательных отношений или поменять постылую работу, привыкли делать запасы, как хомяк. А может быть, вашей «второй натурой» стало что-то другое.
И наконец, изложите на бумаге все мысли, которые держат вас в плену. В этот список попадет все, что вы прокручиваете в голове слишком часто – в первую очередь, думы о былом и самоуничижительные размышления. Например: «Я недостаточно хорош для этого», «Я недостоин этого», «Ума бы мне не помешало», «Мне всю жизнь не везет». Безусловно, вы найдете, что еще можно к этому добавить.
Не стоит никого очернять, а тем более себя. К нашей радости, Ева Бринтон в книге «Поделись своей энергией и будь счастлив» (Instant Happiness with the Energy Exchange) раскрыла секрет простых и действенных способов, позволяющих выбросить из головы все негативные мысли. (Читайте об этом на сайте)
Она утверждает, что поменять привычные мрачные мысли на что-нибудь положительное можно буквально за минуту. Проведем эксперимент. Прямо сейчас вызовите какое-нибудь приятное воспоминание из своей жизни – например, как вы поднимались на вертолете над Большим Каньоном или прогуливались по бабушкиному саду, чувствуя, как вас наполняют покой и умиротворение. И всякий раз, как вами попытаются овладеть мрачные мысли, призывайте на защиту эти светлые образы. Вы моментально почувствуете разницу.
Как учит Далай-лама, зачем позволять кому-то вторгаться в наши мысли и лишать их свободы полета? Все материальное приходит и уходит, лишь мысли неизменно остаются нашей собственностью. Поскольку вы сами творите свои мысли, они не имеют реальной власти над вами. Так что возьмите на заметку советы Евы Бринтон, учитесь управлять мыслительной деятельностью и обретайте свободу.

Закон привлекательности

Совершая восхождение на собственную вершину самопознания и самосовершенствования, вы должны дать волю своим сокровенным желаниям – отпустить их на простор, словно птицу из клетки. Пусть голос Вселенной будет единственным вашим проводником, и тогда вы сможете прийти туда, куда вас зовет собственная душа. Помните, что открылось мне перед лицом смерти? Жизнь коротка и драгоценна. Не тратьте время на бесполезное – руководствуйтесь законом привлекательности и притягивайте к себе только самое лучшее, самое позитивное! Исповедуя интуитивный подход в медицине, я научилась улавливать потоки тонкой энергии.
Например, кофе излучает импульсы гнева и раздражительности, а энергетический посыл крепкого алкоголя подобен свисту выпущенной из пистолета пули, он уносит в небытие жизненные силы подобно тому, как сильный порыв ветра уносит в неведомую даль легкое перышко.
Поглощая какой-либо продукт – тот же кофе, – вы наполняете его вибрациями собственное поле. А затем, поскольку подобное притягивает подобное, сами оказываетесь втянутыми в конфликт или «нервотрепку»: в спешке теряете ключи от машины, ввязываетесь в скандал и при этом видите все в черном свете или делаете из мухи слона.
Как узнать, что тот или иной продукт отрицательно влияет на организм? Очень просто – по своему пульсу. Его легко измерить, приложив палец к сонной артерии, которая снабжает кровью мозг. Она проходит по обе стороны шеи, и нащупать пульс можно чуть ниже челюстного угла. Сначала измерьте его частоту в спокойном состоянии, а затем приступайте к эксперименту. Выпейте чашку кофе (или съешьте тот продукт, который вызывает у вас сомнения) и через двадцать минут еще раз проверьте пульс. Если он участился, это верный признак того, что ваш организм протестует и возмущен тем, что вы влили в него порцию яда.
Традиционно именно по пульсу аллергологи выявляют чувствительность и восприимчивость к продуктам и веществам, но вы-то сами интуитивно знаете, к чему чувствительны. У меня всегда вызывали удивление люди, которые на приеме заявляют, что знают, какое влияние на них оказывают кофе, кола, крупы, сахар и прочие стимулирующие продукты и вещества, но при этом не представляют, как от них можно отказаться. Им даже невдомек, что когда они смогут побороть свои пристрастия, душевное и эмоциональное равновесие больше не нужно будет стимулировать.
Как же воздействует на организм кофе? Замутняет ауру, способствует образованию уплотнений в предстательной железе, вызывает нервное возбуждение и аритмию, обезвоживает организм, саботирует работу лимфатической системы, «поощряет» образование целлюлита и приводит еще к дюжине-другой иных нежелательных последствий. Выход из ситуации очевиден: хотя бы несколько недель вместо обычного кофе пить кофе без кофеина. Качественный обжаренный кофе без кофеина имеет такой же вкус и запах, что и натуральный кофе, но не дает возбуждающего эффекта. Перейдя на него, вы не потеряете ничего, кроме вредного воздействия. Аромат, вкус и прочие прелести «живого» кофе будут вам все так же доступны.
Однако на этом ваше восхождение не заканчивается. Следующий шаг – отказаться и от «облегченного» кофе в пользу травяного или зеленого чая (убедитесь, что в вашем чае низкое содержание кофеина). Ведь вы отказываетесь от кофе не ради того, чтобы испытать свою волю. Ваша цель – избавиться от зависимости и продлить свою жизнь. Мне знакомы результаты исследований, подтверждающих пользу кофе. Но ни в одном из этих заключений не упоминается о том влиянии, которое он оказывает на человеческую ауру, работу сердца, состояние гениталий, да и на саму жизнь.
Аналогична и ситуация с сахаром, каким бы сладким и необходимым он ни казался. Разве его сладость вам дороже, чем собственная сильная энергетика, крепкая нервная система, здоровая поджелудочная железа, эластичные стенки клеток и сосудов? Безусловно, жизнь должна быть наполнена сладостью, но вся сладость человеческого существования заключается в стремлении к мечте и возможности ощутить вкус самой жизни. Когда вы увлечены своей работой и той ролью, которая выпала на вашу долю, когда это наполняет вас счастьем, желание еще немного «подсластить» жизнь пропадет само собой.

Сила воли как дар Небес

Задумайтесь над тем, что решимость раз и навсегда порвать с пристрастиями дается нам свыше, как некий знак или дар. Я верю, что каждую минуту за нами наблюдают наши ангелы-хранители и иные высшие существа. Они наставляют и ведут нас по жизни.
Стоит нам внять их голосу и оставить пагубное пристрастие, как тут же открывается следующая вершина, к которой следует стремиться. Это как внезапное прозрение, неожиданное предложение занять вакансию, о которой долго мечтал, сказочная страна, куда попал сам того не ожидая, или «свалившаяся на голову» удача. Когда за прошлым закрывается одна дверь, непременно открывается другая, сулящая большие радости в будущем. Это убеждает нас в том, что высший, вселенский разум знает о нашей решимости взойти на свою вершину – отказаться от того, что больше не идет нам на пользу и не является благом ни для нас лично, ни для всего человечества. С этого времени в былом пристрастии для нас уже нет ничего соблазнительного. Напротив, мы осознаем, насколько оно могло бы истощить наши бесценные жизненные силы. Итак, мы приняли решение: оставить бесполезное в прошлом и привлечь ему на замену нечто бесценное.
Вот уже двадцать пять лет как я буквально сияю здоровьем и энергией, и все потому, что я отказалась от кофе, вина, шоколадного печенья (которое когда-то ела целыми пачками), домашней выпечки и сыра. Ко мне снова вернулась полнота жизни, и я еще ни разу об этом не пожалела. Аромат кофе и вкус шоколада больше меня не соблазняют. На смену зависимости пришла энергия и увлеченность. Я увлеченно делюсь своим опытом, учу других людей, общаюсь и с энтузиазмом отношусь ко всему, что касается здоровья. Я как будто была призвана на службу самими ангелами, чтобы и вас сделать здоровыми и способными в полной мере выполнить свою миссию на земле.
Конечно, мы все не без греха, и меня иногда тянет наведаться в «запретную зону»: выпить бокал вина или съесть сладкий десерт, но я точно знаю, что за этим последует. Мы с мужем можем позволить себе по порции creme br^ulee в день годовщины нашей свадьбы, и я не откажусь от маленького кусочка чудесного пирога, который печет моя дочь, когда к ужину собирается вся семья. Но при этом я осознаю, что последствия не заставят себя долго ждать. Утром я проснусь разбитая, в плохом настроении, наверняка у меня будут отекшие глаза, а одежда будет слегка мала. Если же мне вдруг случится отведать хлеба или спагетти, то на следующий день у меня будут болеть и отекать руки. Стоит мне в течение трех дней добавлять в персональное меню хлеб, и ко мне вернется мой артрит. Думаю, оно того не стоит. Я совершаю восхождение, и никакое искушение не заставит меня свернуть с этого пути.

Зависимость и медикаменты

Что можно сказать о зависимости от лекарственных препаратов? Всем известно, что у каждого лекарства есть побочные эффекты. Не удивительно ли, что огромному числу людей легче смириться с нежелательными последствиями приема медикаментов, нежели изменить свои привычки или поискать альтернативный способ лечения. Ведь стоит изменить привычный образ жизни, как симптомы болезни исчезнут сами собой. Однако многие предпочитают оставаться рабами своих пристрастий.
Гретхен шестьдесят два года. У нее были проблемы с мочевым пузырем, и она здорово подсела на алкоголь и сладкое. Разумеется, не без причины. У нее на шее висел двадцативосьмилетний сын, который, что называется, «съехал с катушек»: не работал, воровал у матери деньги, ни в грош ее не ставил и практически обобрал до нитки. У Гретхен не было даже сил, чтобы за себя постоять, вернуть свою честь и достоинство. Единственное, что ей оставалось, – заливать горе вином и лечить душевные раны добрым куском торта. Из-за общего обезвоживания в организме развилась целая колония болезнетворных бактерий, с которыми Гретхен боролась, принимая диуретики и сульфамиды. Сейчас ей предстоит операция на мочевом пузыре, ей предписано горстями принимать антибиотики и посещать бесконечные процедуры, которые непременно приведут к преждевременному старению. Думаете, ей от этого полегчает? Дай-то бог.
На самом деле для многих людей зависимостью является собственная жизненная драма. Они не мыслят себя вне роли жертвы, ведь она им знакома и не требует особых усилий. Не пытаясь что-либо изменить в жизни, такие мужчины и женщины идут путем наименьшего сопротивления и годами остаются словно в столбняке, а физические проявления своих зависимостей подавляют, без конца принимая лекарства.
Не подумайте ничего дурного. Я всегда на стороне традиций западной медицины – в тех случаях, когда без них не обойтись. Я выросла в семье врачей и знаю, что лекарства могут спасти жизнь. Моя мама – диетолог, отец и дед были практикующими врачами. В нашей семье слово «терапевт» значило почти то же самое, что «Бог». Но сегодня мое мнение сильно изменилось. Теперь-то я знаю, что каждый может быть для себя и богом, и врачом.
Итак, давайте сформулируем основную идею: организм сам знает, что для него лучше. Чтобы обрести настоящее здоровье, необходимо прилагать усилия на более глубоком уровне, нежели тот, который видит большинство из нас.
Поскольку вы сейчас читаете эту книгу, я с уверенностью могу предположить, что вы полны решимости сориентировать компас, ведущий вас по жизни, на полюс «Здоровая, красивая, цветущая зрелость».

* * *
Следующая глава будет посвящена вредным воздействиям окружающей среды.

Глава 4
Освобождаемся от токсинов, поступающих из окружающей среды

Если вам за пятьдесят или за шестьдесят, то вы, как и я сама, – дети иной эпохи. Когда мы росли, дорога в школу была безопаснее, наши матери готовили обед по домашним кулинарным рецептам, сами продукты не были напичканы химикатами, ядовитых выбросов в атмосферу и водоемы было гораздо меньше, да и сама жизнь протекала куда более спокойно.
И тем не менее мы тоже постоянно вдыхали угольную копоть, свинцовые испарения и сигаретный дым. Помню, как сама в детстве соскребала со спинки кровати свинцовые белила и жевала их. Они были горькими и едкими на вкус. Родители курили, когда мы с сестрой были еще совсем маленькими детьми. А еще в нашем доме был камин, который топили углем. Каждое утро старший брат разжигал его, а мы, младшие, сидели почти на самой каминной решетке, тряслись от холода и ждали, когда огонь разгорится. Только после этого мы выпрыгивали из наших пижам и быстро-быстро натягивали на себя обычную одежду. Разумеется, мы успевали надышаться угольным дымом. И немудрено, что слабые легкие всегда были моей проблемой.
Вероятно, каждый из нас может вспомнить нечто подобное и ужаснуться тому, сколько яда попало в организм за долгие годы. Пожалуй, самое время очистить организм от токсинов. В этой главе я подробно расскажу о том, как очистить печень, почки, желчный и мочевой пузырь, а также пищеварительную систему в целом.

Печень

Печень является органом выделительной и эндокринной системы одновременно. Она фильтрует и очищает кровь, синтезирует вещества, обеспечивающие нормальную свертываемость крови. Она депонирует полезные вещества (витамины и минералы), но вместе с этим вбирает в себя различные токсины и яды. Участвует в обменных процессах, в которые вовлечены углеводы, жиры и белки. Вырабатывает гормоны. Также печень синтезирует холестерин, излишки которого выводятся с желчью. Мочевина – тоже неизменный побочный продукт работы печени.
Любые чужеродные вещества, в том числе входящие в состав лекарственных препаратов, выводятся через печень. Поэтому, прежде чем прописать пациенту какое-либо лекарство, врач должен оценить работу его печени: осилит ли она нагрузку. Расщепление алкоголя тоже входит в функции печени, поэтому неумеренные возлияния наносят ей непоправимый ущерб.
Печень располагается в правом подреберье, чуть ниже правой груди. Вы легко можете определить ее местоположение в собственном теле: просто нащупайте третье снизу ребро или отступите на три дюйма вниз от правого соска. Конечно, стоит учитывать, что в семьдесят лет сосок, скорее всего, будет чуть ниже, чем в пятьдесят лет. Как бы то ни было, если вы испытываете дискомфорт, когда надавливаете на эту область, будьте уверены: ваша печень перенасыщена токсическими веществами.
Вас заботит здоровье печени? Тогда будьте более разборчивы при выборе продуктов и исследуйте их на предмет содержания токсинов. Кроме здорового питания, вам поможет прием лекарственных трав, очищающих печень. Полезны также травяные чаи и свежевыжатые овощные соки. Употребляйте в пищу сырой или слегка пропаренный фенхель. Он приятен на вкус (напоминает сладковатый корень солодки) и полезен для печени.
Ознакомьтесь с ассортиментом в магазинах здорового питания. Там вы можете найти разнообразные лекарственные травы, в частности расторопшу, которая дает питание печени, стимулирует ее работу и очищает от вредных веществ. Стандартный курс: по одной капсуле утром (за завтраком) и вечером (за ужином) в течение двух месяцев; затем перерыв в течение четырех месяцев, после которого курс следует повторить. Имейте в виду, лекарственные травы, улучшающие работу печени, имеют побочный эффект: в первые дни вас будет беспокоить более сильный и неприятный, чем обычно, запах стула. Тут уж ничего не поделаешь – это всего лишь обычный показатель того, что токсины из печени действительно выходят.
На самом деле очищение печени принесет большую пользу, нежели вы ожидаете. Например, вы можете заметить, что улучшилось зрение. Дело в том, что кровь, циркулирующая по всему телу, распределяет питательные вещества по всем его органам, в том числе питает клетки кожи, волос, ногтей и глаз. Очищая печень, вы улучшаете качество крови, следовательно, улучшается питание органов и их работа. Убедитесь в этом сами! Готова держать пари, что стоит только исключить из рациона продукты, содержащие токсические вещества, и вам придется реже надевать очки. А чтобы не сомневаться в успехе, сходите к окулисту – врач подтвердит, что ваше зрение улучшилось и вы видите намного острее, чем другие люди вашего возраста.
Кроме того, на кистях рук и на стопах у каждого из нас расположены акупунктурные точки, связанные с печенью. Точнее, они находятся в мягкой ткани между большим и указательным пальцем на руках и на подушечках больших пальцев ног. Но найти их нужно не для того, чтобы как-то по-особому оберегать от воздействия со стороны. Напротив: их нужно аккуратно массировать два раза в день.
В китайской медицине печень именуют вместилищем гнева. Поэтому будьте готовы к тому, что процесс очищения печени может сопровождаться всплеском негативных эмоций, поэтому накопившиеся в вас гнев и раздражение, наконец, поднимутся из глубины и выйдут на поверхность. Отличный повод провести внутреннюю работу, направленную на решение этих проблем и раз и навсегда избавить весь организм от их разрушительного влияния.

* * *
Когда речь заходит о значении печени, я невольно вспоминаю моих друзей, супругов Бонни и Джона, которые уже четверть века не имеют серьезных проблем со здоровьем. Джону восемьдесят четыре года. Он ежедневно делает упражнения на растяжку и играет в гольф. Он успешный бизнесмен, занимающийся инвестициями. Бонни тоже каждый день играет в гольф или в теннис. Неплохо для восьмидесяти одного года! Мы с ней и познакомились в теннисном клубе: нам достались смежные шкафчики в раздевалке. С тех пор, а прошло уже немало лет, мы активно общаемся и частенько делимся друг с другом соображениями по поводу здоровья. Бонни и Джон придерживаются здорового питания, никогда не употребляют некачественных продуктов и принимают специальный комплекс пищевых добавок. В целом они не признают медикаментозного лечения, хотя Бонни приходится принимать натуральные гормоны.
Глядя на них, я испытываю гордость. Это самые здоровые люди, которых я когда-либо встречала. Выглядят они лет на двадцать моложе своего возраста, возможно, еще и потому, что жизнь их полна радости, в то время как многие из их сверстников либо давно почили в бозе, либо превратились в то, что грубо называют «старой развалиной».
Очищение печени – один из ключевых элементов в системе здорового образа жизни моих друзей. Они питаются исключительно продуктами органического происхождения, кофе в их доме нет принципиально. Употребление алкоголя сведено к минимуму. Жиры, которые попадают в их тарелки в мизерных количествах, могут быть только натуральными и высочайшего качества. И тем не менее они оба регулярно проводят курс очищения печени.
А что можете сделать вы, чтобы наладить работу вашей печени? В первую очередь – преодолеть зависимость от кофе, алкоголя, шоколада, сигарет, успокоительных и прочих лекарственных средств. Если вы все же употребляете что-либо из перечисленного, то стоит обратиться к специалисту (например, владеющему секретами китайской медицины). Он составит для вас индивидуальный травяной сбор для очищения печени.

Желчный пузырь

Почему операция по удалению желчного пузыря сегодня так популярна? Во всем виновата любимая многими высококалорийная и жирная еда, которая создает огромную нагрузку на желчный пузырь. А ведь именно он отвечает за расщепление и дальнейшее усвоение жиров. Со временем в нем накапливаются непереработанные жиры, и расщепление поступающих вновь затрудняется. В результате в желчном пузыре образуются камни. На их наличие указывают болевые ощущения, периодическая тошнота и как кульминация – острый приступ желчнокаменной болезни.
Два года назад это случилось и со мною, буквально за три дня до поездки в Италию, которую никак нельзя было отложить. Вот уж мне было не до веселья! Даже кожа на лице позеленела, сделав меня похожей на сушеную горошину. Пока боль не утихла, пришлось ограничить питание только куриным бульоном и овощами на пару, не сдабривая их даже каплей жира. Вернувшись домой, я провела очищающие процедуры, направленные на освобождение желчного пузыря от накопившихся жиров (тюбаж). Только после этого мне ощутимо полегчало.
Однако я настоятельно не рекомендую проводить подобные процедуры (тюбаж желчного пузыря), не проконсультировавшись у специалиста. Неправильные действия могут привести к закупорке желчетоков, мигом превратив вас в «хирургического больного». Вместе с лечащим врачом вы сможете подобрать наиболее оптимальную для вас методику очищения желчного пузыря.

Почки

Один мой пациент, Лен, был весьма удивлен и расстроен, когда по возвращении из трехмесячной командировки в Судан, где он консультировал местное население по вопросам борьбы со СПИДом, ему поставили диагноз «камни в почках». Лен сам нашел корень зла: из-за нехватки питьевой воды в этом африканском регионе ему пришлось значительно меньше пить, и организм долгое время не получал достаточно жидкости. К счастью, сравнительно недавно появился новый метод дробления камней в почках с помощью ультразвука, после чего их выводят из организма уже в виде песка, продвижение которого по мочеточникам менее болезненно.
В жарких регионах, таких как Африка, обильное питье – жизненная необходимость. С водой из почек вымываются все вредные вещества, которые при неблагоприятных условиях могут превратиться в твердые отложения. Но проблема почек характерна не только для Африки. Здесь, на Западе, большинство пожилых людей страдают заболеваниями почек и мочевого пузыря лишь оттого, что пьют слишком мало чистой воды. Их смущает необходимость слишком часто посещать туалет. Здравый смысл подсказывает: чем меньше пьешь, тем реже приходится отлучаться «на минуточку», чем больше пьешь, тем чаще «бегаешь по нужде». Увы, в действительности причиной частых позывов к мочеиспусканию, как правило, становится не избыток воды в организме, а слабость почек и мочевого пузыря!
Позаботьтесь о почках! Откажитесь от употребления кофе и алкоголя и пейте как можно больше чистой воды. А также не забудьте сделать еще один важный шаг – очистите организм от токсинов.
Уверена, ваш лечащий врач и консультанты из магазина здорового питания смогут предложить вам несколько эффективных способов очищения, направленных в первую очередь на оздоровление почек.

Мочевой пузырь

«Пить или не пить – вот в чем вопрос». И он весьма актуален для большинства женщин, переживших климактерический период, поскольку частые позывы к мочеиспусканию становится для них настоящим бедствием. Если в молодости мы можем часами терпеть, не испытывая особого дискомфорта, то в пожилом возрасте все совсем не так. Едва поднявшись утром с постели, мы первым делом направляемся в туалет. Не побывав там, мы не выйдем из дома на прогулку. Бывает, что нам приходится вставать даже ночью.
Мужчин проблема болезненного мочеиспускания тоже не обходит стороной. Причина их страданий – гипертрофированная предстательная железа, которая сдавливает уретру (мочеиспускательный канал), препятствуя свободному оттоку мочи.
Если в мочевом пузыре обосновалась инфекция, неизбежно воспаление шейки мочеиспускательного канала. В результате устье уретры, которое соединяется с мочевым пузырем, сужается, и опорожнение происходит не полностью. Остаток мочи может достигать объема нескольких столовых ложек. Эта теплая влажная среда прекрасно подходит для дальнейшего размножения бактерий. При этом опасны не только частые и острые позывы к мочеиспусканию. В худшем случае такая ситуация угрожает воспалением всего мочевого пузыря.
Какие профилактические меры можно принять? Вот несколько полезных советов.
Ешьте меньше сладкого: сахар повышает активность бактерий.
Пейте больше воды.
Дважды в день выпивайте по 60 г клюквенного сока без сахара.
Принимайте клюквенный концентрат в капсулах или настои лекарственных растений, укрепляющих мочевой пузырь – например, можжевельник или бучу.
Женщины! Проконсультируйтесь у врача и попросите выписать вам крем с эстрадиолом или эстриолом. Такие препараты укрепляют стенки мочеиспускательного канала и препятствуют распространению мочеполовых инфекций. Также рекомендую использовать вагинальные свечи вагифем (Vagifem) или вагинальные кольца эстринг (Estring). Они содержат эстроген в малых дозах, который также укрепляет ткани и при этом дает пролонгированный эффект.
Имейте в виду, при половом акте, в том числе при оральном сексе и при использовании фаллоимитатора может возникнуть раздражение чувствительных тканей мочеполовых органов. Чтобы снизить риск, опорожняйте мочевой пузырь сразу же после полового контакта. А также пейте больше чистой воды, принимайте настои лекарственных трав и витамин С три раза в день в течение недели (последнее способствует повышению кислотности мочи).
Проблемы с мочевым пузырем чаще всего бывают обусловлены кандидозом. Всеми возможными способами боритесь с дрожжевым грибком Candida.
Если болезненные ощущения (воспаление) в мочевом пузыре не проходят более трех дней, обязательно обратитесь к врачу.

Народное средство для укрепления мочевого пузыря

Давным-давно доктор Джим МакКимми, автор книги «В присутствии ангелов. Жизнь целителя» (Presence of Angels: A Healer’s Life) поделился со мною этим рецептом. Джим – замечательный хиропрактик и целитель, а его голова – настоящий кладезь народной мудрости. Отвар, который я хочу вам порекомендовать, не раз спасал мои филейные части от инъекционной иглы, когда надо мной нависала угроза стать жертвой инфекции, поражающей мочевой пузырь. Снадобье это старо, как магия, и действует столь же чудесно, в очередной раз подтверждая, что репчатый лук не зря снискал славу прекрасного антибактериального средства. Сделайте следующее.
Возьмите четыре очень крупные (!) луковицы и разрежьте каждую на четыре части.
Опустите лук в кастрюлю, где уже кипят 2 литра воды.
Варите его на большом огне 20 минут (или пока не станет мягким).
Снимите кастрюлю с огня, процедите отвар, лук выбросите.
Пейте отвар теплым, по три чашки за один прием. На вкус он сладковатый, вполне приятный. Не забывайте поддерживать баланс жидкости в организме. Оздоравливайтесь таким образом в течение одного или двух дней.
Если говорить о высшем уровне – об эмоционально-психологической сфере человека, то заболевания мочевого пузыря являются следствием наших страхов. Существует мнение, что они больше свидетельствуют о злости, раздражении, однако разве злость не является проявлением страха перед неизвестным и от нас не зависящим. Я знаю множество примеров подобного эмоционального состояния: люди, переживающие трудные периоды жизни, находятся на грани нервного срыва, так как буквально скованы страхом. Поскольку подобное эмоциональное состояние может спровоцировать развитие инфекции или иные заболевания мочевого пузыря, «заливайте» страх и раздражение водой – это поможет избежать проблем с мочеиспусканием.

Система пищеварения

Какой может быть разговор о детоксикации, если мы не примем в расчет качество пищеварения. Желудочно-кишечный тракт – это командный пункт или «оперативный центр» всего организма. Как говорится, что посеешь, то и пожнешь. В нашем контексте это означает: как накормишь свой организм, так он и будет функционировать. От качества топлива зависит работа машины в целом, а как показывает практика, у многих из нас «рабочие цилиндры» засорены и вот-вот готовы выйти из строя.
Без сомнения, физическое здоровье организма в первую очередь определяется активной перистальтикой кишечника и хорошим стулом. Насколько мне известно, я с раннего детства страдала от запоров. С огромным трудом мне удавалось сходить в туалет раз в неделю, а результат был более чем скромным. Мой отец был врачом, а мать диетологом – только представьте! Когда много лет спустя я прошла тест на аллергены, выяснилось, что мой запор был связан с употреблением молока и сыра. Как только я исключила молочные продукты из рациона, кишечник заработал, как часы.
В идеале здоровый человек должен ежедневно опорожнять кишечник. Причем размер «суточного норматива» составляет 6–9 дюймов (15–22,5 см) оформленных каловых масс. Если вам до этого далеко, необходимо выяснить, к каким продуктам вы чувствительны, и временно исключить их из своего меню. Отправьте на помощь ослабленной флоре кишечника пробиотики – они нормализуют все процессы, из которых складывается пищеварение (абсорбцию, ассимляцию) и укрепляют иммунитет.
Сколько жидкости вы потребляете за день? Это немаловажно. Два литра в день – вот необходимая норма!
И не забудьте о грубой пище, богатой клетчаткой. Чем больше ее будет в вашей тарелке, тем лучше будут функционировать печень и желчный пузырь. Если причина запоров в недостатке магния в организме, стоит принимать по 250 мг магнезии каждый вечер непосредственно перед сном. (Многие сведущие люди настойчиво рекомендуют выпивать 50–60 г сока алое вера перед сном. Что ж, почему бы и нет.) Вдобавок ко всему, работа кишечника зависит от общего гормонального фона; снижение функции щитовидной железы или вялая работа печени провоцируют запоры.
Своего рода «запор» возможен и на эмоциональном уровне, если человеку трудно отпустить события прошлого или он боится утратить контроль над происходящим. Те из нас, кто подвержен анальной фиксации эмоционально, как правило, и на физическом уровне становятся «анально скованными». Конечно, иногда трудно даже подумать о том, чтобы позволить чему-то уйти с миром, или довериться Вселенной, которая сама заботится обо всем сущем, но пока мы таким образом цепляемся за что-то отжившее и уже негодное (а подчас и скверное), мы не позволяем случиться чему-то хорошему.

* * *
Противоположность запору – диарея. Если у человека частый и жидкий стул, он вряд ли страдает от переизбытка токсинов в организме; его беда – неспособность нормально усваивать пищу. В этом случае жизненные силы организма не восстанавливаются.
Именно такая история произошла с Арнольдом, человеком, внезапно состарившимся и одряхлевшим в пятьдесят три года.
Будучи специалистом в области интуитивной медицины, я способна «на глаз» определить степень интоксикации организма. В этом мне помогает цвет лица пациента. Я выделяю четыре «базовых оттенка»:
1) желто-коричневый или рыжеватый цвет лица выдает заядлого кофемана;
2) приглушенно-серый указывает на плохую работу щитовидной железы;
3) серый, как цемент, предупреждает, что человек болен раком или находится в предраковом состоянии;
4) бледно-коричневый сообщает о том, что человек страдает хроническим запором.

Но когда я взглянула на тело Арнольда, единственное, что можно было сказать: этот человек полностью истощен. Причина крылась в том, что он отдавал исключительное предпочтение сырой, грубой пище, особенно налегая на проросшее зерно. Подобная диета пошла бы на пользу, будь она непродолжительной, а сам Арнольд моложе лет на двадцать. Однако в его зрелом возрасте система пищеварения уже не столь крепка, поэтому необходимо разумно сочетать в меню сырые продукты и пищу, прошедшую тепловую обработку. Прием пищеварительных ферментов, разумная корректировка ежедневного меню, дополнение рациона умеренным количеством протеина – все это помогло постепенно утихомирить бурю в кишечнике. Теперь, когда организм Арнольда лучше усваивает пищу, силы начали вновь наполнять его тело.
Если вы замечаете у себя похожие симптомы, воздержитесь от употребления неочищенных злаков, например, кукурузы. И кишечная перистальтика придет в норму. Готовьте себе овощи на пару, временно откажитесь от свежих фруктов – и вы очень быстро почувствуете разницу. Чтобы восстановить ослабленную кишечную флору, принимайте пищеварительные ферменты и пробиотики.
А теперь присмотритесь внимательнее к тому, что вы едите. Все, что вы кладете в рот, влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и, соответственно, на качество стула. Кажется, я уже предлагала вам провести эксперимент: всего на семь дней откажитесь от всех продуктов, которые поставляют в ваш организм токсины изаодно вызывают привыкание, подобное наркотической зависимости. Сделайте так, и вы заметите, насколько мирно и слаженно начнет работать ваша система пищеварения.

Несколько слов о химических ядах

Нас окружает настоящее море «химикатов», и каждый день мы узнаем о них что-то новое. Например, изначально мы были уверены в том, что пластмасса вполне безвредный и весьма полезный материал. Но позже выяснилось, что она не только заполонила все свалки, но еще и вклинилась в нашу пищевую цепочку, проникая в организм с водой. Совсем недавно в водах одной из канадских рек был выявлен повышенный уровень содержания химикалий, выщелоченных из пластика, скопившегося на расположенной поблизости свалке. Эти химические вещества, обладая свойствами, схожими со свойствами гормона эстрогена, оказали специфическое воздействие на популяцию рыб, обитающих в этом водоеме. В результате не только у части мужских особей появились типично женские признаки, но и самки превратились в своего рода гермафродитов.
Не так давно в газете «Америка Сегодня» (USA Today) был опубликован репортаж «Репродуктивная токсикология», где говорилось о том, что полимер бисферон-А, использующийся в производстве пластиковых бутылочек для детского питания и входящий в состав материалов, из которых состоят зубные пломбы и внутреннее покрытие консервных банок, не соответствует современным стандартам безопасности. Выяснилось, что в живом организме это химическое вещество действует подобно гормонам: способствует ожирению, раннему половому созреванию, гиперактивности, атипичному половому поведению и нарушению менструально-овариального цикла у женщин.
Страшно подумать, насколько глубоко эти химикаты въелись в нашу жизнь, как разрушительно они действуют на окружающую среду и на наши тела! И что же в таких условиях ожидает наших подрастающих детей?..
Поскольку эстроген вырабатывается в печени , мы должны пересмотреть свой подход к методам хранения продуктов. Существуют также ксеноэстрогены – вещества, обладающие некоторыми свойствами эстрогена. Они содержатся в реактивах для сухой химической чистки одежды, пестицидах и пластмассах. А теперь задумайтесь: почти все продукты, которые мы покупаем, зафасованы в пластик. Но этого мало. Дома мы тоже храним пищу в полиэтиленовых пакетах, целлофановой пленке и пластмассовых контейнерах! Но хуже всего, если мы, не разворачивая, разогреваем ее в микроволновой печи – этим мы содействуем тому, чтобы химикаты, содержащиеся в упаковке, буквально пропитали наш обед. Просто ужас!
В связи с увеличением количества информации, проливающей свет на проблему эстрогеноподобных веществ, все большей популярностью пользуются натуральные продукты, способные снижать уровень эстрогена в организме. В частности, овощи из семейства крестоцветных – капуста белокочанная, цветная, брюссельская, китайская, брокколи. Их можно есть в неограниченных количествах или принимать их экстракты в капсулах – каждый раз во время еды. В этих овощах содержится дииндолилметан (DIM) – природный антиоксидант, также способствующий профилактике рака и активизирующий метаболизм эстрогена. Кроме того, избавиться от излишка эстрогена помогут капсулы с порошком куркумы – корня желтого имбиря, весьма популярной индийской специи, являющейся основой приправы карри. Принимать по одной капсуле утром и вечером во время еды.

* * *
Уверена, что информация из этой главы будет вам полезна при выборе наилучшего способа очищения организма от токсинов. А теперь поразмышляем о роли аллергенов в процессе старения.
7 Приблизительно 7,5 см.
8 Термин, использующийся в психотерапии для описания определенных душевных проблем и психологических комплексов.
9 Достаточно странное утверждение автора, поскольку общеизвестно, что эстроген вырабатывается половыми железами (яичниками у женщин и яичками у мужчин), а также, в значительно меньших количествах, корой надпочечников.

 

Глава 5
Избегайте пищевых аллергенов

Мне нравится просматривать новые издания поваренных книг и книг о здоровом питании. Уже через полминуты я могу сказать, что в большинстве рецептов упоминаются продукты, способные вызвать аллергическую реакцию. Так что человек, отведавший блюда, приготовленные по такой книге, рискует стать жертвой болезненного приступа, связанного с индивидуальной пищевой непереносимостью.
Самый простой способ восполнить запас энергии в организме – исключить из рациона продукты-аллергены.
Однако многие из нас даже не подозревают, насколько они вредны для здоровья. С возрастом мы становится все более чувствительными к различным внешним факторам-раздражителям: к траве, цветочной пыльце, бытовой пыли, шерсти домашних животных и перьям, которыми набиты подушки. И мы можем даже не заметить, как у нас сформируется индивидуальная непереносимость по отношению к самым обыкновенным, привычным продуктам питания.
Многочисленные стрессы подрывают работу иммунной системы, делают ее излишне чувствительной. Положение усугубляется слабостью пищеварения, часто связанной с недостаточной выработкой ферментов. И вот уже перед нами типичный сценарий возникновения индивидуальной непереносимости. Ее симптомы знакомы многим из нас: переутомление, ограничение подвижности суставов, сбои в работе кишечника, одышка, головная боль, лишний вес, неуемный аппетит. К шестидесяти годам все наши привычки и пристрастия становятся неотъемлемой частью жизни. Так что идея отказаться от привычных блюд и любимых лакомств кажется весьма непривлекательной. Но поверьте мне: игра стоит свеч!
В этой главе мы поговорим о том, каких чудесных результатов можно добиться, отказавшись от продуктов, которые приносят вам больше вреда, чем пользы.

Типичные пищевые аллергены

Если пожилой человек обращается за советом к доктору, консультация непременно должна включать анализ чувствительности к той или иной пище – лично я всегда руководствуюсь этим правилом. Пищевая непереносимость – явление довольно распространенное, но, к сожалению, почти все врачи, придерживающиеся традиционных академических взглядов, пренебрегают этим фактором и ставят неверный диагноз. Обычно мы становимся чувствительными именно к тем продуктам, которые употребляем каждый день. Подумайте, что вы едите чаще всего. Скорее всего, что-нибудь молочное: натуральное молоко, йогурт, сыр, мороженое, сметану. Увы! Молочные продукты – это самые мощные пищевые аллергены. Конкурировать с ними могут только пшеница, кукуруза, соя и дрожжи.
Давайте внимательнее рассмотрим этих «величайших возмутителей спокойствия».
1. Коровье молоко и молочные продукты – это самые распространенные аллергены, многие люди реагируют на них весьма болезненно. Симптомы индивидуальной непереносимости: газообразование, вздутие живота, проблемы со стулом, кишечные спазмы, увеличение веса, отеки вокруг глаз, хронический насморк, склонность к респираторным заболеваниям.
Если вы хотите избежать аллергии на коровье молоко, но не хотите совсем отказаться от молочного, переходите на козье или овечье молоко и их «производные». Они принадлежат другой пищевой группе и имеют иной химический состав.
2. Второе место после коровьего молока в нашем черном списке по праву занимает пшеница. Все содержащие ее продукты повергают человека в состояние хронической усталости и измождения, делая его то вялым, то излишне раздражительным. Они также способствуют развитию артрита, затрудняют выведение жидкости из организма, чем провоцируют отеки, нарушают работу кишечника и даже вызывают неприятное ощущение, которое можно описать словами «ноги горят» (heat in the feet). Если вы страдаете от артрита, боли и ограничения подвижности в суставах, просто прогоните со своего стола блюда, содержащие пшеницу – заметное облегчение не заставит себя ждать. И не имеет значения, о какой именно пшенице идет речь: и цельное зерно, и молодые ростки, и мука высшего сорта, и пшеничные отруби – все это одинаково вредная пища для множества чувствительных людей.
Изделия из пшеницы можно заменить хлебом или галетами из муки, на сто процентов состоящей из ржи, риса, квинойи или пшена. Эти и другие «альтернативные» мучные изделия можно найти в магазинах здорового питания.
3. Кукуруза – далеко не самый полезный продукт для пожилого организма. Во-первых, по биохимическому составу она весьма схожа с сахаром, а с возрастом повышенное содержание сахара в крови может стать настоящей бедой. Во-вторых, блюда из кукурузы могут стать тяжелым испытанием для самой пищеварительной системы, поскольку структура ее слишком груба. Вам стоит знать, что стенки тонкого кишечника чем-то напоминают ворсистый коврик или травянистую лужайку. Причем второе сравнение даже более точное, так как кишечные волоски задерживают питательные вещества и помогают всасывать их в кровь. Но с возрастом кишечный тракт изнашивается, процесс абсорбции (всасывания) идет все более вяло и значительная часть питательных веществ, содержащихся в пище, не поступает к месту назначения, а значит не может участвовать в восстановлении организма.
Кукурузная мука стоит дешево. Вот почему ее используют в качестве наполнителя практически во всех полуфабрикатах и в готовой (промышленной) выпечке. Если вы сами привыкли добавлять в тесто кукурузный крахмал (кукурузную муку), используйте вместо него крахмал из маниока, который можно раздобыть у бакалейщиков, торгующих продуктами из Азии .
4. Интуитивно я чувствую, что соя создает проблемы множеству людей. Да что там: глядя на некоторых своих пациентов, я буквально вижу, как она камнем лежит в их желудках. Все бобовые относятся к так называемым тяжелым продуктам, а соя принадлежит именно к числу бобовых культур. Тем не менее многие выходцы из Азии, Индии и других регионов, где употребление сои веками являлось неотъемлемой частью кулинарной традиции, не испытывают в связи с этим никаких проблем. Что ж, генетическая приспособленность – великое дело!
Соя препятствует усвоению железа и витаминов группы В, а при частом употреблении провоцирует повышение уровня эстрогена в организме, что приводит к ожирению, нарушению гормонального баланса и увеличивает риск возникновения рака груди.
5. Дрожжи – еще один распространенный аллерген, содержащийся в хлебе, мучных изделиях, вине, пиве и в любой пище, подвергшейся брожению (солениях, маринадах, острых закусках и т. п.). Контакт с дрожжевыми грибками, находящимися в пище, которую мы едим, и в воздухе, которым мы дышим, может стать причиной немотивированно возбужденного или подавленного состояния. А заодно и такого распространенного явления, как аллергический насморк, на который невозможно найти никакой управы.
6. С возрастом пищеварительная система становится все более капризной и может болезненно реагировать на вполне «невинные» продукты, содержащие кислоту даже в умеренных количествах. Например, на помидоры, цитрусовые и любые блюда с острыми приправами. Аналогичным образом, артрит может обостряться, когда вы едите овощи из семейства пасленовых: картофель, помидоры, все виды перца, баклажаны. И, конечно же, раздражающе действует на организм табак.
7. Сахар и кофе обычно не относят к группе аллергенов, однако они значительно влияют на состояние нервной системы. А если нервы у вас «пошаливают», то можно ли говорить о гармоничном состоянии организма или о способности ясно мыслить. Устойчивая, спокойная психика и стимулирующие вещества, такие как сахар, кофеин, шоколад, алкоголь, – вещи несовместимые.

Как задержать приближение смерти

Анна обратилась ко мне за консультацией, после того как дети предложили ей переехать в дом престарелых. Ей было тогда семьдесят два года, и у нее уже начались проблемы с памятью. Тем не менее она имела твердое намерение оставаться в своем сельском доме – в доме, который построил ее муж, в доме, где она вырастила своих детей, в доме, вокруг которого она подстригала газон и рядом с которым когда-то разбила свой любимый огород. К сожалению, из-за артрита она уже не могла сама ходить за покупками и ухаживать за усадьбой.
При личной встрече выяснилось, что Анна довольно темпераментная женщина, вполне в своем уме и полная жажды жизни. Я предложила ей провести небольшой эксперимент, чтобы выявить пищевые аллергены в ее меню, и она согласилась. Мы сократили до минимума долю пшеницы и сахара в ее рационе – результат оказался потрясающим. Анна сообщила, что в нее влились новые силы, вернулась ясность ума, а артрит отступил. А самое главное, теперь она могла остаться в родном доме.
В связи с этим я вспоминаю, как проводила ознакомительную лекцию в одном престижном доме престарелых. Это был полностью автономный жилой комплекс в Тиксоне, штат Аризона. До сих пор не понимаю, как я в это ввязалась! Никогда в жизни я не испытывала такого волнения и такой растерянности перед выступлением. «Боже правый, чему я собираюсь учить этих патриархов?» – думала я, подходя к кафедре. Но стоило мне занять место оратора, как на меня снизошло вдохновение. Слова буквально «взялись из ниоткуда». Я рассуждала о правильном питании и его благотворном влиянии на жизненные силы и ясность ума. Я говорила о том, какое уважение питаю к людям старшего поколения, о том, что они являются для нас кладезем мудрости, поскольку овладели искусством прощать, которое для нас, молодых, зачастую недостижимо.
Так я говорила больше сорока минут, и под конец мне аплодировали стоя. Очевидно, я задела какие-то душевные струны этих людей, хотя как мне это удалось – до сих пор остается тайной.
В конце встречи ко мне подошла опрятно одетая пожилая женщина и сказала, что ей чрезвычайно близки мои слова. Оказалось, несколько недель назад она сама решила отказаться от десертов, после чего испытала прилив сил и обрела ясность ума. Да, она давно овладела искусством прощать, но теперь, дав отпор своим пристрастиям, она вернула себе жизненные силы. Эта женщина остановила приближение смерти.

* * *
Позволю себе немного отойти от темы и расскажу об одном примечательном явлении, с которым впервые столкнулась много лет назад: я обрела способность чувствовать на энергетическом уровне тлетворное дыхание смерти. Это было в 1990 году. Я трудилась над разработкой специального проекта «Ангелы детям» (Angels 4 Kids). Частью проекта был подарочный набор: симпатичная подушка в форме ангелочка и аудио-диск с музыкальной сказкой для прослушивания перед сном. В последствии эта программа помогла тысячам детей во всем мире.
Все тексты и музыкальные пьесы для диска были готовы. Оставалось найти дизайнера, который бы занялся подушками. Через своих знакомых и «знакомых их знакомых» я, наконец, познакомилась с одной жительницей Сиэтла, которая была настоящим мастером в изготовлении мягких игрушек. Но уже в первую нашу встречу, словно дурное предзнаменование, меня посетило странное чувство – ощущение приближения смерти. Несколько месяцев спустя я узнала, что ее муж умер от опухоли головного мозга. Однако в момент нашей встречи никто даже не подозревал о том, что этот мужчина неизлечимо болен.
Умирание (приближение смерти) – это состояние, при котором усилия организма направлены на саморазрушение в большей степени, нежели на восстановление. Этот процесс может быть как сознательным, так и неосознанным. Иногда мне дано видеть эту смертную печать на людях, которых я встречаю. Недавно я случайно столкнулась нос к носу с одним старым знакомым, о котором ничего не было слышно уже несколько лет. Ему едва перевалило за семьдесят, но у меня возникло вполне определенное впечатление, что он как будто ускользает из материального мира. Его драгоценная жизненная сила тонким ручейком уходила в сухой песок смерти.
Если взглянуть на приближение смерти с духовной точки зрения, то окажется, что это удивительный процесс, который можно уловить и проследить интуитивно. Энергетический потенциал человека резко снижается, и в результате у него почти пропадает желание пребывать в этом мире. На подсознательном уровне многие люди отказываются бороться за жизнь, потому что она стала слишком тяжела для них, потому что в ней слишком много боли, потому что они не видят в ней смысла. Утрачивая интерес к жизни, они запускают процесс саморазрушения.
За двадцать пять лет работы на поприще интуитивной медицины я убедилась в том, насколько важно остановить такой процесс самоуничтожения, поскольку он напрямую связан с понятием «судьба». Я считаю своей духовной обязанностью помочь, насколько сумею, каждому человеку восстановить иммунную систему и возродить волю к жизни, чтобы дать ему возможность полностью завершить все дела, предначертанные судьбой. Нам всем необходим запас прочности на физическом уровне и высокий энергетический потенциал, чтобы сыграть до конца пьесу, написанную душой. Если же на это нам не хватит времени и сил, и миссия останется незавершенной, мы нарушим гармонию жизненного цикла. Покинув этот мир, мы должны будем ждать следующего земного воплощения (сейчас я обращаюсь к тем, кто верит в реинкарнацию), возможно, еще тысячу лет, чтобы родиться заново с той же задачей, которую не можем решить сейчас.
Настало время пробудиться от сна, вернуть здоровье своему физическому телу и гармонию душе и следовать своему предназначению. Задача каждого человека – сполна прожить свою жизнь, раскрыть весь свой потенциал, но для этого необходимо твердо противостоять преждевременному разрушению и смерти.

Антигерои: дрожжи и грибковые инфекции

Особый вклад в старение человеческого тела вносят обосновавшиеся в нем дрожжи, грибковые инфекции, бактерии и паразиты. Меня более всего беспокоит распространение грибка Candida albicans, который принято считать элементом нормальной микрофлоры организма. Этот грибок может обосноваться в пищеварительном тракте, в легких, в носоглотке, на коже, в полости рта, в мочеиспускательном канале, на гениталиях, в крови и даже в головном мозге. Всем людям – начиная от грудных младенцев и заканчивая глубокими стариками – так или иначе приходится иметь дело с этим вездесущим грибком. Если вы хоть раз бывали в доме престарелых (надеюсь, это был просто визит вежливости к кому-то из знакомых, но не очень близких людей), то уже с порога чувствовали слабый, но весьма навязчивый «душок» – это ни с чем не сравнимый запах грибковых культур, который можно иначе назвать запахом разложения и смерти. Действительно, во многих домах престарелых царит такая атмосфера, словно все обитатели этого заведения подсознательно уверены в том, что собрались здесь исключительно для того, чтобы покорно дожидаться кончины.
Дрожжевые грибки обладают тошнотворно-сладковатым запахом. Стоит мне его учуять, и я с определенной уверенностью могу сказать, что тело человека встало на путь умирания. Такие люди обычно жалуются на бессилие, быструю утомляемость и проблемы с памятью. У многих из них слабые легкие или постоянная одышка. Также возможны разного рода поражения кожи, например псориаз. Нередко их преследует неумеренный аппетит.
В здоровом организме популяции грибковых организмов, и Candida albicans в частности, жестко регулируются благодаря усилиям естественной флоры (в первую очередь кишечной). Естественная флора необходима для нормального пищеварения и усвоения питательных веществ, а также для предотвращения инфекционных заболеваний. Но в определенных условиях, например при ослаблении иммунитета, дрожжевые грибки начинают очень быстро размножаться и превышают численность полезных кишечных бактерий. Этому весьма способствует характерное для западной медицины злоупотребление антибиотиками и противозачаточными таблетками, а также свойственное многим людям пристрастие к мучной и сладкой пище. Естественная флора страдает, и дрожжевые грибки получают возможность размножаться неограниченно и бесконтрольно.
В тридцать девять лет мне поставили диагноз «общее поражение грибком Candida»; иными словами, наблюдался его переизбыток во всех функциональных системах организма. Излечившись, я вернула себе силы, энергию и ясность ума, чего желаю и вам.
Многие ошибочно полагают, что грибковая инфекция – проблема исключительно женского здоровья. Но мужчины страдают от нее ничуть не меньше. На мой взгляд, искоренение грибков Candida – это тот потерянный фрагмент мозаики здоровья, о котором должен помнить каждый. Это ключевое звено в полноценной программе оздоровления пожилого организма, без которого вряд ли возможно задержать приближение смерти надолго.
Старение и умирание человека чем-то схоже с гибелью дерева в лесу. Возможно, во время прогулок вы замечали большие белые грибы, растущие прямо на стволах. Это паразиты, которые вытягивают из дерева жизненные соки. Дерево слабеет, в нем заводятся личинки насекомых, в конце концов оно падает и гибнет. Разумеется, это естественный исход жизненного цикла, но к чему вам торопить события.
Дрожжи, грибки, бактерии и прочие паразиты, поселившись в теле человека, подрывают иммунитет и ослабляют его естественные защитные функции. Ослабленный организм становится более уязвимым и не может противостоять размножению захвативших его вредоносных микроорганизмов. Если Candida albicans процветает в организме, для человека это означает начало конца. Поэтому не становитесь слишком гостеприимным и терпеливым хозяином для таких «постояльцев», как дрожжевые и прочие грибки.

Тема, не утратившая актуальности за долгие годы

Проблема дрожжевых грибков была одной из самых горячо обсуждаемых в восьмидесятых. Тогда же вышла книга, написанная врачом из Теннеси Вильямом Круком «К вопросу о дрожжевых грибках: новое слово в медицине» (The Yeast Connection: A Medical Breakthrough), которая очень быстро стала популярной. Билли-Крюк, как шутливо называли его друзья и хорошие знакомые, наиболее полно осветил все нюансы этой проблемы и, как полагается, был поднят на смех в высших медицинских кругах, хотя к тому времени уже были написаны тысячи научных статей о грибках-паразитах. Однако незадолго до смерти Круку все же удалось «встревожить» общественность и заставить людей задуматься о том, насколько серьезна проблема.
Что указывает на переизбыток дрожжей Candida в организме? Основных признаков два: это хроническая усталость и непреодолимая тяга к сладкому. Возможны проблемы с памятью, и даже симптомы, характерные для ранней стадии болезни Альцгеймера. Весьма красноречивые признаки!
Примечательно, что практически все серьезные заболевания, включая рак, СПИД, рассеянный склероз, синдром хронической усталости и болезнь Альцгеймера, имеют в числе симптомов активное размножение Candida albicans. Многие знакомые мне медсестры и сиделки отмечают, что Candida часто упоминается в историях болезни пациентов, но врачи не принимают практически никаких мер для борьбы с этим грибком.
Судя по тому, какую продукцию активнее всего рекламируют в печатных изданиях и на телевидении, проблема засилья Candida albicans приобрела масштаб эпидемии, по крайней мере, в Северной Америке. Оглянитесь вокруг, прислушайтесь – вы непременно увидите или услышите рекламу крема для увлажнения кожи стоп и укрепления ногтей, мази от псориаза и экземы, шампуня от перхоти, свечей от ректального зуда или молочницы, пилюль, спасающих от частых позывов к мочеиспусканию и нарушений памяти! Не вызывает удивления, что люди хотят с помощью этих средств прогнать «предвестников смерти». Но истинная причина всех перечисленных проблем и недугов кроется в другом – в грибковой инфекции. Если при псориазе локально обрабатывать очаги на коже, это принесет некоторое облегчение на время, но не спасет от болезни, поскольку с Candida следует решительно бороться на всех фронтах. С осознания этого и начинается настоящее противостояние процессу старения.

Сахар и старение: что их связывает?

В организме все взаимосвязано, поэтому к оздоровлению следует подходить комплексно. Например, сахар, в том числе и тот, что потенциально содержится в крахмале и алкогольных напитках, – это прекрасная пища для дрожжевых грибков, которые, в свою очередь, способствуют развитию заболеваний и постепенному разрушению организма. В то время как у меня только зрели подозрения о связи между пристрастием к сладкому и преждевременным старением организма, доктор медицины Рон Роуздел (в соавторстве с Кэрол Колман) написал об этом целую книгу – «Диета Роуздела. Не пора ли умерить аппетит?» (The Rosedale Diet: Turn off Your Hunger Switch).
Если верить Роузделу (а у меня нет оснований ему не доверять), исследования и эксперименты на животных показали, что основой высокой продолжительности жизни является высокая степень восприимчивости к инсулину и его низкое содержание в крови соответственно. Следовательно, если содержание инсулина высоко, то высок и уровень глюкозы в крови. А когда повышается уровень глюкозы, то есть сахара, организм прекращает регенерацию и восстановление клеток и переключается на их репродукцию и деление, а это уже прямой путь к развитию рака. Вещества, повышающие уровень сахара и инсулина в крови, оседают в организме в виде жиров, тем самым создавая нагрузку на сердце. Кроме того, инсулин имеет гормональную природу, его переизбыток в крови создает предрасположенность к сахарному диабету II типа, основа которого – резистентность (нечувствительность) организма к инсулину. Клетки перестают адекватно реагировать на это вещество, в результате чего некоторые из них из здоровых превращаются в раковые. Первый признак резистентности к инсулину – избыточный вес, следующий шаг – ожирение, затем – диабет, а в худшем случае и рак. Итак, согласно теории Роуздела, употребление продуктов, содержащих сахар, (в том числе и свежих фруктов) может вызвать образование раковых клеток.
Гликация – это химическая реакция, протекающая между глюкозой и белками. Она приводит к внутренним воспалениям, потере памяти, разрушению нервных клеток, старческой пигментации кожи, появлению морщин и преждевременному старению в целом. Разумеется, все перечисленное – это «всего лишь» естественные признаки старения организма, однако люди с повышенным уровнем сахара в крови – диабетики и те, кто входят в группу риска, – подвержены им в большей степени. По выражению доктора Роуздела, это люди, «заболевшие старостью». Также он замечает, что для долгожителей, как среди людей, так и среди животных, характерно пониженное содержание сахара в крови.
Самый простой способ остановить гликацию – сократить употребление сахара и рафинированных углеводов, заменить их сложными углеводами, содержащимися в овощах и цельном зерне (кроме пшеницы).
Такую концепцию правильного питания я выработала для себя еще в 1998 году. В то время мне было пятьдесят пять лет, и из-за снижения уровня гормонов я начала набирать вес. Но решение проблемы все же нашлось.
По совету своих друзей я познакомилась с работой Майкла и Мэри Дэн Идз, врачей из Болдер-Сити, штат Колорадо. Книга называлась «Сила протеинов. Формула избавления от лишнего веса: как достигнуть стройности и здоровья за пару недель. Больше протеинов, меньше углеводов» (Protein Power: The High-Protein/Low-Carbohydrate Way to Lose Weight, Feel Fit, and Boost Your Health – in Just Weeks!). В ней были изложены действительно прогрессивные идеи, коренным образом изменившие мое представление о здоровье.
Основной тезис книги таков: чем меньше мы употребляем в пищу крахмала и сахара, тем легче сбросить лишний вес, нормализовать давление крови и снизить уровень холестерина. Майкл и Мэри Дэн Идз весьма успешно помогали людям решать подобные проблемы со здоровьем путем простой коррекции привычного рациона. Мне также удалось без особого труда сбросить лишний вес и восполнить запас энергии, отказавшись от углеводов. (Более подробную информацию о книге ищите на сайте)
Чтобы убедиться в справедливости формулы Майкла и Мэри Дэн Идз, достаточно понять, как происходит усвоение углеводов в организме.

Углеводный обмен

Любая пища состоит из воды, жиров, белков и углеводов. Углеводы – это химическая форма соединения крахмала и сахара. Несколько лет назад была очень популярна диета, основанная на ограниченном употреблении углеводов. Дорогу в жизнь ей дала книга известного врача, кардиолога и диетолога, Роберта Аткинса. Она называется «Новая революционная диета» (New Diet Revolution). Сначала его утверждение о том, что сокращение до минимума количества крахмала и сахара в пище способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, а также давления крови у людей, предрасположенных к диабету, подверглось резкой критике. Однако мысль о том, что можно соблюдать диету и одновременно с этим не ограничивать себя в еде, оказалась весьма заманчивой и спровоцировала настоящий ажиотаж вокруг работ доктора Аткинса. В итоге Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) все-таки признала его идеи.
Спустя несколько лет после скоропостижной смерти автора низкоуглеводной диеты споры вокруг нее сошли на нет – вероятно, еще и потому, что многим она действительно помогла решить проблему сахарного диабета. У доктора Аткинса появились последователи, которые признали и оценили по достоинству его воззрения.
Тем не менее, я подозреваю, что в низкоуглеводной диете есть свои подводные камни, которые не позволяют соблюдать ее продолжительное время. Стандартная программа «по Аткинсу» предполагает преобладание в рационе высококалорийных белков, молочных продуктов (которые, как мы уже выяснили, являются самыми распространенными аллергенами), консервантов, полуфабрикатов из рафинированных продуктов и одновременно с этим – ограниченное употребление фруктов и овощей.
Некоторым такая диета действительно помогает, но ее продолжительное соблюдение, скорее всего, приведет к засорению печени и желчного пузыря, и приучит человека питаться нездорово и неправильно. Кроме того что полуфабрикаты стоят не слишком дешево, они имеют и более существенные недостатки – например, могут содержать вредные химические вещества, которые сами по себе будут препятствовать снижению веса. Очень часто в подобных продуктах содержится соевый белок, который влияет на функцию щитовидной железы, являющейся важным звеном в процессе расщепления жиров, или молочная сыворотка – производное молочных продуктов и признанный аллерген.
Для полноценной работы организма нужна хорошо сбалансированная диета. Необходимо сократить употребление углеводов, но при этом не забывать о здоровом питании.
Основной плюс низкоуглеводной диеты Аткинса – это рекомендация по возможности свести до минимума долю сахара и крахмала в повседневном меню, в том числе содержащихся в хлебе, макаронах, печенье и другой сладкой выпечке, кукурузе, рисе, картофеле. Оптимальная суточная норма углеводов – 30–60 г. По мере снижения веса и уровня инсулина в крови эту «дозу» можно понемногу увеличивать. И, конечно же, не стоит ограничивать себя в употреблении свежих овощей!

Углеводы и холестерин

Меня часто спрашивают, почему углеводы участвуют в синтезе холестерина в организме, а белки и жиры – нет. Дело в том, что щитовидная железа сжигает инсулин, чтобы воспрепятствовать повышению уровня сахара в крови, который вызывают углеводы. В то же время она посылает печени сигнал на выработку холестерина, который заместил бы инсулин. Происходит это примерно следующим образом:
– Здравствуй, печень! Это я, щитовидная железа. Передай Бобу/Мэри, что тарелка овсяной каши, стакан сока и банан, съеденные на завтрак, прошли на ура. Правда, из-за такого большого количества углеводов у нас немного повысился уровень инсулина. Так что тебе придется выработать для нас немного холестерина, чтобы мы смогли утилизировать весь инсулин.
Печень отвечает:
– Хорошо, сейчас же и займусь этим.
Отсюда следует вывод: чтобы щитовидная железа перестала давать печени команду на выработку холестерина, в пище должно быть как можно меньше крахмала и сахара. Прекратив постоянную борьбу с инсулином в крови, легко вернуть в норму уровень холестерина.
Вспомните мою подругу Бонни – ту, которой уже перевалило за восемьдесят. Долгие годы она пыталась справиться с высоким холестерином, всячески избегала вредной пищи, но допустила ошибку, сделав упор на пшеничную кашу, неочищенный рис и прочие зерновые. Я посоветовала ей испытать на себе низкоуглеводную диету – без злаков, но богатую овощами. Буквально через месяц женщина была приятно удивлена тем, насколько снизился у нее уровень холестерина, ведь к такому результату она безуспешно стремилась долгие годы. Даже ее лечащий врач был озадачен!

Метафизический подход к проблемам сладкоежек

Моя мама диетолог. Она всегда внимательно следила за тем, чтобы каждое утро на нашем столе был здоровый завтрак, непременным компонентом которого были яйца. Я искренне сочувствую людям, которые начинают свой день с чашки кофе (которая равнозначна выстрелу в поджелудочную железу), стакана сока и кусочка тоста – белков ни грамма, зато какой вклад в развитие эпидемии сахарного диабета.
У меня есть свое, несколько необычное и даже метафизическое видение проблемы неутолимой любви к сладкому. Диабет II типа встречается только у взрослых, но при этом болен им будто не взрослый человек, а ребенок. Взрослый, живущий внутри нас, по логике вещей, должен заботиться о своем телесном пристанище – ухаживать за ним и поддерживать его в чистоте, рационально удовлетворяя свои физические потребности. Но по неизвестной причине этот взрослый сознательный человек куда-то отлучился. А в доме без присмотра остался ребенок, который распоряжается домом-телом в угоду своим прихотям и целыми днями уплетает конфеты и булочки. Диабет, причина которого кроется в страстном стремлении «к сладкой жизни», свидетельствует о том, что в вашем доме верховодит ребенок, капризам которого вы охотно потакаете. Но почему бы не направить энергию этого неразумного младенца в мирное русло? Сконцентрируйтесь на своих творческих способностях – наверняка у вас есть созидательные мечты! Подумайте, например, о том, какой след вы бы хотели оставить на земле, какой вклад внести в историю человечества. Займите непоседливое дитя полезным делом, поверните его лицом к высоким целям. Поверьте, ваш внутренний ребенок будет доволен и счастлив, и вам не придется выпрашивать его любовь и послушание в обмен на сладости. Вы можете убедить себя в том, что дисциплина во всех вопросах, касающихся питания и здоровья, – это важный принцип самосовершенствования.

* * *
Итак, мы рассмотрели три основные причины, из-за которых наше тело-жилище приходит в упадок и запустение. Теперь обратимся к эмоциональной стороне вопроса.

 

Глава 6
Эмоции, отравляющие наше существование

Человек может быть отравлен не только ядовитыми веществами, но и едкими, разрушительными эмоциями. Вот достаточно яркий пример.
На одном модном SPA-курорте, где я в течение нескольких дней проводила очередной семинар, мне повстречалась женщина по имени Дженис. Во время обеда мы оказались за одним столиком, и я интуитивно почувствовала, что она находится под воздействием какого-то сильного лекарственного препарата. Мое предположение подтвердилось: женщина проходила комплексный курс лечения. Разговорившись, Дженис рассказала, что приехала сюда недавно – решила сделать себе подарок к Дню рождения (ей исполнилось пятьдесят семь лет). Двадцать лет она была замужем за человеком, который всячески ее унижал и постоянно оскорблял, не стесняясь присутствия людей, даже своего практически взрослого сына. Деспотичный супруг полностью контролировал ее эмоциональную сферу, а заодно и все финансы семьи. В итоге постоянные унижения развили в женщине заниженную самооценку, из-за чего ее иммунитет был практически полностью подорван. Теперь Дженис проходила сложный курс лечения, включающий в себя, помимо прочего, назначение антидепрессантов и иных успокоительных средств.
Однако Дженис сама осознала, что настал поворотный момент в ее жизни. Ей предстояло пересмотреть многие взгляды, изменить жизненные установки и принять какое-то серьезное решение, которое позволило бы ей поправить физическое и душевное здоровье. Позже она призналась, что испытала нечто вроде предчувствия чуда, когда в ресторане я подсела за ее столик. Надеюсь, предчувствие ее не обмануло. В двух словах, почти схематично я набросала на листе бумаги что-то наподобие индивидуальной антикризисной программы для нее. Я объяснила, каковы причины, следствия и возможные пути выхода из сложившейся ситуации, рассказала, какие средства помогут укрепить иммунитет и защитят ее от всего, что отравляет жизнь. Один из пунктов плана касался дополнительной нагрузки на печень, которую обеспечивали принимаемые ею лекарственные препараты. Я предложила ей заменить обычный чай отварами лекарственных трав, посоветовала есть больше свежих овощей и в изобилии употреблять чистую воду – все это помогает очистить печень от токсинов. Однако в первую очередь мы обсудили вопрос отношений с супругом, которые долгое время лишали ее жизнь настоящего смысла.

Утечка жизненных сил

Почему люди все ходят и ходят по тонкому льду, даже когда он уже трещит под ногами? Видимо, надеются, что вот-вот выйдут на берег и обретут твердую почву под ногами. Но если этого не произошло за двадцать лет, прожитых совместно с жестоким деспотом, то что может измениться сейчас? Пора освободиться от бремени и идти дальше по жизни!
Передо мной сидела умная и привлекательная женщина, которая могла бы быть вполне успешным, независимым человеком, но ее ближайшее окружение, семейная жизнь день за днем отравляли существование Дженис, разбивали сердце и подрывали дух. Силы этой женщины были почти на исходе, душа медленно умирала. Со стороны казалось, что ее внутренний потенциал еще не исчерпан, но сама Дженис уже была готова расстаться с последней надеждой. Именно в такие моменты, когда физические и эмоциональные защитные функции до предела ослаблены, может возникнуть реальная угроза развития рака. Сможет ли эта женщина поднять голову, расправить плечи и воспрять духом или не сумеет выбраться из замкнутого круга?.. Я молилась за нее от всего сердца.
Как и Дженис, многие люди погрязли в отношениях, которые подобно наркотикам отравляют организм, сокращают жизнь и порой не отпускают несчастного до самого конца. На самом деле такая модель поведения имеет глубокие корни в человеческой психике. У женщин она обусловлена тем, что они с раннего детства привыкли видеть безусловного семейного лидера в лице отца. Мужчина, напротив, страдает от этого душевного недуга, если с детства его подавляла железная воля матери. Всех нас с детства приучают «не шуметь», «не шалить», «не мешать взрослым», «не расстраивать мамочку и/или папочку». В результате мы привыкаем подавлять свои эмоции, а повзрослев, обзаводимся привычной моделью поведения, свято почитая ее как единственно правильную. С этого времени мы подсознательно стремимся к отношениям, которые соответствуют этой модели, а значит, и привлекаем к себе людей определенного типа.
Чтобы проследить, на что вы тратите свою энергию, возьмите лист бумаги и нарисуйте схему согласно следующему плану.
1. Представьте себе, что вы – большой сосуд, наполненный энергией жизни.
2. От сосуда в разные стороны расходятся «провода».
3. Каждый такой провод тянется к «потребителю» вашей энергии: это ваша работа, ваш супруг, ваши дети, ваши родители, ваши кредиторы, ваши тяжкие раздумья и т. д.
4. Теперь нарисуйте этот сосуд с отходящими от него проводами – именно такой, каким вы его представляете.
5. Затем положа руку на сердце ответьте, кому из «потребителей» вы отдаете больше всего энергии.
6. Проанализируйте, сколько энергии у вас забирает каждый из них. Задумайтесь о том, что если одним достается больше вашего внимания и сил, то другим, соответственно, меньше.
Энергия организма мне чем-то напоминает чемодан на колесиках, который так и норовит куда-нибудь «сбежать» от владельца. Ежедневный анализ энергетических затрат поможет вам контролировать ее расход. Вероятно, вы заметите, что шоколад и кофе ухудшают работу организма, постоянные размышления о прошлом истощают вас физически и эмоционально, общение с людьми, которые вас не ценят и ни в чем не поддерживают, разрушает духовную составляющую вашего существа. Значит, пора поменять жизненные приоритеты. Церковь учит, что все мы «возлюбленные чада Господни». Что это означает? Каждый из нас приходится сыном или дочерью всему мирозданию. Следовательно, нам дано право находиться в лоне своего родителя и пользоваться его любовью к нам. И мы можем взыскать с любого, кто пытается нас этого права лишить. Когда вы проникнитесь этой идеей и пересмотрите свое видение мира, то уже не позволите никому и ничему отравлять вашу жизнь.

Нехватка средств и самоограничение

Вот история Элейн – яркий пример, обнажающий взаимосвязь между сокращением запаса жизненной энергии и финансовыми проблемами. Для начала Элейн сообщила, что силы вернулись к ней, после того как несколько лет назад она приняла решение оставить мужа. До замужества она была весьма состоятельной женщиной, уверенной в себе, независимой и жизнерадостной. Но десятки лет, проведенные в роли домохозяйки, матери семейства и кроткой супруги (стоит заметить, что муж Элейн занимался довольно рискованным бизнесом, используя ее деньги) истощили ее. Наконец она решила, что пора вырваться на свободу.
Сейчас Элейн уже за восемьдесят, она в прекрасной физической форме, занимается плаванием на длинные дистанции, имеет разряд мастера спорта и наверняка даст фору любому из своих ровесников. В чем ее секрет? Здоровая наследственность, ежедневные занятия физкультурой и финансовая независимость. Ведь ничто не изводит нас так сильно, как нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне.
Приведу еще один пример. Ник и Пэм надеялись в старости прожить на пенсию, думая, что надежно обеспечили себя. Но вышло так, что компания, в которой работал Ник, обанкротилась, и в возрасте пятидесяти девяти лет он остался без работы и без надежд на приличную пенсию. Поскольку они никак не были готовы к такому повороту событий, их жизнь потерпела крах. Кажется, они состарились в одночасье. Ник поседел как лунь, а Пэм из светлой, излучающей радость женщины превратилась в мрачную старуху, похожую на выжатый лимон. Проанализировав расход энергии, как было описано выше, они выяснили, что девяносто процентов своих сил тратят на переживания из-за плачевного материального положения.
Не доводите себя до такого состояния! В какой бы ситуации вы сейчас ни находились, живите будущим, планируйте свою жизнь дальше. Ведь ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства зависят от боевой готовности вашего духа. Не стоит вводить себя в заблуждение напрасными надеждами на то, что о вашем благополучии в старости позаботится супруг или компания, которым вы отдали годы жизни. Времена сейчас не те.
Вспоминаю, как во время одной из моих телеконференций в прямой эфир позвонил мужчина по имени Верн. Он жаловался на ректальное кровотечение. (Заметьте, это очень опасный симптом. Если вы обнаружите его у себя, срочно обращайтесь к врачу! Возможно, вам назначат колоноскопию; не отказывайтесь от нее. Заболевания прямой кишки, в том числе рак, очень распространены. Необходима точная диагностика и компетентное лечение. Не запускайте болезнь!)
Разговаривая с Верном, я на интуитивном уровне почувствовала его неуверенность, связанную с финансами. В ней и был скрыт корень проблемы. Тридцать пять лет своей жизни этот человек отдал работе в автомобильном концерне и два года назад вышел на пенсию. Он полагал, что своим трудом обеспечил себе безбедную старость. Однако реорганизация компании привела к сокращению его нынешних доходов втрое. Он оказался перед лицом неизвестности, его охватила паника.
И раньше, многие годы, мужчина страдал от хронического запора, теперь же стресс усугубил положение настолько, что у Верна стали то и дело возникать ректальные кровотечения.
Вот что я ему сказала:
– На эмоциональном уровне прямая кишка отвечает за процесс освобождения от пережитых эмоций, прошлых проблем, устаревших жизненных позиций. А кровь олицетворяет жизненную энергию ци и те силы, которые человек тратит на себя или на окружающих. Залогом будущего благополучия и спокойствия для вас была пенсия. Но Небеса уготовили вам другой путь: неуверенность в завтрашнем дне, которая требует мобилизации всех душевных сил. Эта ситуация открывает перед вами возможности духовного роста. Вы должны самосовершенствоваться, вместо того чтобы предаваться сытому, благодушному безделью.
Я напомнила ему известную пословицу: «Все, что ни делается, – к лучшему». Ему необходимо было понять, что мучающие его ректальные кровотечения – результат неоправданного расхода энергии на сожаления о прошлом и страх перед будущим. И в то же время они являлись сигналом к тому, что для Верна зажегся зеленый свет на пути в будущее, а потому ему было непозволительно стоять на месте.
– Единственный способ остановить утечку сил – научиться прощать. Надо простить всех своих обидчиков и самого себя – за то, что вы вольно или невольно спровоцировали эту ситуацию. Ведь если мыслить масштабно, придется признать, что именно вы притянули обстоятельства, способствующие дальнейшему духовному росту и развитию. Безусловно, всепрощение – задача не из легких, но его преимущества налицо: увеличение запаса жизненных сил, стимул к глубоким, плодотворным размышлениям и возможность заняться чем-то новым.
Что касается проблем физического здоровья, то для их разрешения (то есть для нормализации стула) я посоветовала Верну есть больше зелени и свежих овощей. Хорошая порция зеленого салата на обед – и успех почти гарантирован. Я и сама с удовольствием съедаю за обедом ассорти из всевозможной зелени, семечек, свежей капусты и прочих овощей, богатых клетчаткой. Салат полезно заправлять оливковым или льняным маслом холодного отжима. Оно обволакивает стенки кишечника, улучшая его работу. Я настоятельно советовала Верну принимать его по две столовые ложки в день – либо перед едой, либо в качестве приправы к салату. Еще я рекомендовала ему увеличить долю злаков в рационе, в том числе и экзотических продуктов: квинойи, проса и амаранта. И, конечно же, в обязательном порядке употреблять достаточное количество чистой негазированной воды – минимум восемь стаканов в сутки.
В заключение я сказала Верну, что ему необходимо сформировать свою судьбу собственным позитивным настроем. Самое простое – повторять как молитву: «Меня ждет блестящее будущее». А поскольку строить свою новую жизнь ему предстояло с нуля, опираясь только на свои способности, я посоветовала обратиться к хорошему психологу, который помог бы ему обнаружить собственные сильные стороны и определить направление дальнейшего развития.
Жизнь щедра на любые возможности, нам нужно лишь поверить в это и стать более открытыми.

Несколько слов о долгосрочном медицинском страховании

Основной принцип самосовершенствования – строгий контроль над расходом своей жизненной энергии. Но далеко не всегда в наших силах справиться с этой задачей. Например, мы всей душой любим своих пожилых родителей и всячески стараемся им помочь. Следовательно, мы тратим на них энергию. А если они к тому же страдают тяжелыми недугами, например болезнью Альцгеймера, то это еще и ощутимо бьет по нашему кошельку. Рутинной работы становится больше, появляются новые статьи расхода: на лекарства, услуги врача и сиделки, с которой еще надо договориться… Все это грузом ложится на наши плечи. Мы беспокоимся, мы чувствуем себя измученными и обессиленными.
Современная медицина продлевает жизнь нашим родителям, но вовсе не облегчает ее. Скорее, наоборот – превращает жизнь в безрадостное существование. На наших глазах они медленно чахнут и умирают, и это зрелище пугает нас. Невольно возникает вопрос: сколько еще осталось мучиться и нам, и им? Уверена, что каждый из нас давал зарок не доводить себя до такого состояния. Значит, самое время подготовиться к старости так, чтобы не стать однажды обузой для своих сердобольных родственников.
Заботясь о своем здоровье и придерживаясь здорового образа жизни, мы имеем все шансы никогда и не вспоминать о своем полисе долгосрочного медицинского страхования. Однако, как гласит пословица, «на бога надейся, да сам не плошай» – нам стоит принять некоторые меры предосторожности. Существует множество различных видов долгосрочного страхования. Некоторые рассчитаны лишь на три года, по истечении которых придется покупать новую страховку. В других оговорено возмещение средств только за три месяца госпитализации. Многие страховые компании вообще стараются увильнуть от выплат, рассчитывая на то, что их клиенты слишком стары для того, чтобы хорошо разбираться во всех тонкостях страхования. Таким образом, медицинская страховка становится подобием азартной игры, где в качестве крупье выступает страховщик, а в качестве игрока – его клиент. Вы не можете знать наперед, понадобится ли вам полис, а если и понадобится, то заплатят ли по нему. Насколько мне известно, в период с 2001 по 2006 год количество жалоб именно на этот вид страхования возросло на девяносто процентов.
Очевидно, что преимущество изначально на стороне страховщика, поскольку человек, которому перевалило за шестьдесят, едва ли станет ходить по судам, чтобы добиться исполнения страховых обязательств. Поэтому необходимо всегда очень внимательно читать все условия страхового соглашения. Бывает, что сумма первоначального взноса преднамеренно установлена на заниженном уровне, чтобы привлечь как можно больше клиентов, а затем как следует их пощипать.
С подобным трюком столкнулись Элен и Макс. Им было по пятьдесят шесть лет, когда они приобрели полис – тогда это казалось им отличной идеей. Но за десять лет страховые взносы возросли на сорок процентов, и теперь они больше не могут позволить себе «роскошь» оплачивать долговременную страховку. Перед ними возникла дилемма: продолжать ли платить, не зная, понадобится ли им когда-нибудь эта страховка, или же отказаться от нее, что означает выбросить на ветер тысячи долларов уже выплаченных взносов.
Итак, задумайтесь: сможете ли вы погасить кредит, взятый на приобретение дома? Осилите ли долгосрочную медицинскую страховку? (В этом отношении мы можем позавидовать жителям Канады, которым долгосрочное медицинское и имущественное страхование доступно независимо от социального статуса.)

Женский вопрос

Порой жизнь нас больно бьет. В одних только Соединенных Штатах насчитывается шестьдесят миллионов одиноких женщин! Но одиночество – еще не повод ставить на жизни крест. Вот весьма поучительная история одной немолодой женщины.
Когда муж Лоры умер, ей пришлось искать работу, так как прожить на пенсию и страховку супруга не представлялось возможным. В шестьдесят два года ей пришлось буквально начинать с нуля, ведь всю свою сознательную жизнь она занималась лишь домашним хозяйством и заботилась о домочадцах. Однако у нее был талант к кулинарии. К тому же Лора была из породы жаворонков. Для начала она устроилась на полставки в местную пекарню и стала придумывать новые рецепты выпечки: пирогов, булочек, необычных сортов хлеба. Несколько месяцев спустя она уже написала собственную книгу рецептов. И хотя изобретенные Лорой блюда совсем не вписываются в рамки здорового рациона (во всяком случае, я в этом убеждена), можно утверждать, что она открыла собственный рецепт здоровья и счастья. Эта женщина предпочла проявить волю к жизни и самостоятельно обеспечить себя, нежели сидеть дома, пытаясь кое-как свести концы с концами. Она любит свою работу и новую жизнь, которую построила.
Статистика гласит, что в возрасте шестидесяти лет семь женщин из десяти так или иначе теряют супруга. Но в то же время у тридцати процентов шестидесятилетних женщин есть реальный шанс дожить до девяноста лет. Итак, если вам исполнилось шестьдесят, следует начать строить планы на будущее. И при этом особенное внимание уделить сфере доходов – к сожалению, подзаработать пожилой женщине совсем не просто. Не могу не вспомнить свою овдовевшую бабушку, которая жила в Эдинбурге – столице Шотландии. Она ютилась в маленькой квартирке и до самой смерти питалась лишь хлебом и чаем. Известно, что женщины в возрасте имеют гораздо меньше денежных сбережений, чем их ровесники мужчины. Если говорить более конкретно, эта разница составляет примерно сорок процентов. Вот почему, перешагнув рубеж шестидесяти лет, многие женщины несколько раз меняют профессию и кардинально пересматривают свой образ жизни, особенно те из них, кто долгие годы вели домашнее хозяйство, воспитывали детей и заботились о мужьях.
Моя мама сама столкнулась с этой проблемой, овдовев в пятьдесят семь лет. У нее был тринадцатилетний сын, которого еще нужно было вырастить и поставить на ноги. Подсчитав размер выплат по страховке мужа, она пришла к выводу, что ей придется вновь устроиться на работу. У нее были педагогические навыки и некоторый опыт преподавания английского языка. Пройдя курсы повышения квалификации, она устроилась работать в местный муниципальный колледж. Несмотря на недавно пережитую смерть своего супруга, она обрела новый смысл жизни в этой работе и обучении недавно прибывших иммигрантов и смогла дать сыну все необходимое, не испытывая при этом сильных финансовых затруднений.
Своим подругам я обычно советую следующие книги, которые пробуждают в человеке прагматический и творческий подход к финансовому планированию: Лесли Беннетс «Женские промахи: не слишком ли часто мы опускаем руки» (The Feminine Mistake: Are We Giving Up Too Much?); Луис П. Френкель «Хорошим девочкам не суждено разбогатеть: 75 невынужденных ошибок, которые совершают женщины в финансовой сфере» (Nice Girls Don't Get Rich: 75 Avoidable Mistakes Women Make with Money); Сьюзи Орман «Женщины и деньги: возьмите кредит власти, чтобы обрести контроль над судьбой» (Women & Money: Owning the Power to Control Your Destiny).

* * *
Оцените, насколько вы сильны духом. Ответьте «да» или «нет» на следующие пять вопросов.
1) Вас тревожит ваше будущее?
2) Полагаете ли вы, что другие люди обладают большим умом, опытом и способностями, нежели вы?
3) Сожалеете ли вы о прошлом?
4) Страдаете ли вы от несварения или болей в желудке?
5) Есть ли среди ваших друзей и близких те, кто вами пренебрегает?

Двадцать один год своей жизни я провела дома, исполняя роль жены, матери, домохозяйки, пока мой привычный мир не рухнул. Мне пришлось пройти через процедуру развода и начать жизнь с чистого листа. Задав себе те же самые вопросы, я решила, что настало время позаботиться о себе. Другая бы на моем месте действовала осторожно. Но моя тактика была иной. У меня не было конкретного плана действий, только внутренний компас, который и помог раскрыться моему потенциалу. Я пошла на риск, и эта тактика сработала. В течение двадцати пяти лет я училась слушать свой внутренний голос и следовать его советам и теперь благодаря этому смогла построить полноценную жизнь. Да, я живу по велению сердца – немногие могут себе это позволить.
Если в вас сильно желание раскрыть свои таланты и способности и обрести свое место в жизни, никто и ничто не сможет вам в этом помешать. Вы откроете свой секрет успеха, который не смогут отнять у вас ни начальник, ни кредиторы обанкротившейся компании. Вас больше не будет пугать возможное уменьшение размера пенсии. Я настойчиво призываю всех, как женщин, так и мужчин, раскрыть свой творческий потенциал.
Разумеется, стоять у руля в одиночку – задача не из легких. Являясь автором целого ряда программ релаксации (они изданы на компакт-дисках), я сама часто нуждаюсь в том, чему учу других.
Жизнь писателя и лектора полна стрессов: плотный график выступлений, изнурительная работа над книгами и статьями… Хотя моя жизнь полна радости, насыщенна и разнообразна, ей все же далеко до состояния истинной гармонии. Вот что я предпринимаю, чтобы преодолеть стресс:
выхожу на лодке в открытый океан;
занимаюсь плаванием;
медитирую у водоема;
принимаю перед сном горячую ванну;
ложусь спать, когда это необходимо для восстановления сил (бывает, что и после обеда);
читаю книгу, сидя в любимом кресле-качалке;
делаю короткие перерывы в работе или меняю вид деятельности;
нянчу внуков;
придерживаюсь здорового питания для поддержания баланса сахара в крови;
поддерживаю нормальную работу систем организма специальными питательными веществами и витаминами.

Советую каждому найти свой способ выходить из стресса и чаще им пользоваться.

Собираем «бригаду медиков»

Чем меньше стрессов, тем дольше жизнь. Но в одиночку нам все равно не справиться с разрушительным действием старости. Требуется помощь целой группы «профессионалов», знающих толк в лечении и исцелении. Но для начала скажу несколько слов о пищевых добавках.
Люди часто пренебрегают здоровым питанием, но готовы горстями глотать витамины и бегут в аптеку при первом симптоме болезни. Организм человека успешно поглощает и перерабатывает питательные вещества, содержащиеся в пище. Следовательно, значительно лучшего результата можно добиться, принимая пищевые добавки и витамины, изготовленные на натуральной основе, а не популярные ныне химические препараты. Пищеварительная система не рассчитана на переработку синтетических веществ, поэтому все искусственные препараты, в том числе и самые дорогие, в итоге «проходят на вылет», так и не сделав своего дела.
С 1930 года компания «Стандард Процесс» (Standard Process), Пальмира, штат Висконсин, производит гормональные (и не только гормональные) пищевые добавки на основе продуктов питания. Основатель компании, ставшей впоследствии семейным бизнесом, Роял Ли был стоматологом, но при этом чрезвычайно интересовался вопросами здорового питания. Он наблюдал и экспериментировал, своими руками изготовляя капсулы из высушенных и перетертых в порошок продуктов растительного и животного происхождения. Он назначал эти препараты своим пациентам и добивался удивительных результатов.
С продукцией этой компании я познакомилась еще в 1998 году и сразу же испытала необыкновенный энергетический подъем. Я искренне благодарна своим коллегам и хорошим знакомым из Сиэтла, порекомендовавшим мне этого производителя. Большинство мануальных терапевтов, практикующих в Соединенных Штатах, дополняют лечение своих пациентов препаратами от «Стандард Процесс». Все они произведены по запатентованной и одобренной медиками рецептуре, однако не распространяются через аптеки. (Ознакомиться с ассортиментом и оформить заказ можно на сайте)
Пожилым людям я рекомендую следующий курс пищевых добавок. Старайтесь, по возможности, выбирать препараты на натуральной основе:
растительные витамины;
кальций в форме, которая может быть легко усвоена организмом;
пищеварительные ферменты;
рыбий жир (например, из печени трески или капшака);
растительные масла (например, из льна или огуречника);
пробиотики;
специальные пищевые добавки, сдерживающие размножение грибков Candida;
при необходимости – гормональные вещества, идентичные натуральным;
иные добавки по рекомендации лечащего врача, терапевта или диетолога.

Доверяйте своей интуиции, она точнее, чем любой специалист, определит, какие препараты принесут вашему здоровью больше пользы. Однако это не значит, что я советую заниматься самолечением: вы должны работать над собой под наблюдением терапевта.
А теперь самое время представить вам «членов бригады скорой помощи»: это вы сами, ваша интуиция, ваш терапевт и, если надо, врач-специалист, у которого вы проходите лечение.
Как выбрать хорошего терапевта или врача общей практики? Имена таких врачей всегда на слуху. Отдать предпочтение следует тому, кто сам выглядит здоровым и придерживается тех же рекомендаций относительно здорового образа жизни, которые дает вам. Желательно, чтобы он был хорошо знаком с натуральными лекарственными средствами и доверял им, отводил существенную роль правильному питанию. Один из показателей добросовестной работы врача – назначение комплексного исследования крови уже во время первого осмотра нового пациента.
Составив новый рацион и курс приема пищевых добавок, вы должны перейти к следующему этапу – комплексной работе над поддержанием функций печени, почек, надпочечников, сердца и пищеварительной системы. В этом вам поможет специалист по акупунктуре (иглотерапевт). Не стоит бояться иглоукалывания: процедура проходит совершенно безболезненно и при этом может творить настоящие чудеса – избавить от хронической боли, даже от мигрени, устранить другие болезненные симптомы и освободить от зависимости. Она наполняет человека жизненной силой.
Целостное лечение организма редко обходится без массажа или мануальной терапии, которая помогает решить проблему энергетических блокад, являющихся результатом физических и эмоциональных проблем.
Хороший результат может дать энергетическое воздействие. Многие специалисты в области комплементарной медицины используют феномен обратной биологической связи, они диагностируют заболевания и лечат пациентов, воздействуя на них на тонком энергетическом уровне.

* * *
В следующей главе мы поговорим о диагностике заболеваний.

 

Глава 7
Энергия человеческого тела как инструмент диагностики и лечения

Я не исключаю, что весь объем информации, излагаемой на этих страницах, довольно трудно воспринять и переварить. Кто-то из читателей может спросить: «Какое отношение все это имеет ко мне?» – и будет по-своему прав. Каждый человек индивидуален, и то, что хорошо для одного, не обязательно подходит другому. Не так важно, чему вас учат «умные книжки». Намного важнее то, что пытается донести до вас собственный организм. Можно сколь угодно долго бороться с неблагоприятными внешними факторами, но борьба будет бесполезной, если вы не заинтересуетесь тем, что происходит внутри нас, в том числе и процессами, обусловливающими старение организма.
В серии книг «Тело знает» (The Body «Knows») я рассказываю о способах самостоятельной диагностики физических недугов, то есть о том, как научиться слушать голос своего тела. Например, если вы замечаете, что после бокала чая со льдом у вас отекают руки, стоит задаться вопросом, в чем дело: в кофеине, содержащемся в чае, или в химических веществах, которые производитель добавил в чайную смесь, или в сахаре, которым вы подсластили напиток. Эта глава поможет вам получить ответы на эти и многие другие вопросы.
Я твердо убеждена, что у человека достаточно сил, чтобы помочь самому себе. Верните силы, украденные болезнью, излечите себя сами, а тело подскажет, как это сделать!

Настраиваемся на свою волну с помощью маятника

Один из лучших способов узнать правду о своем здоровье – использовать маятник (в этом качестве может выступать практически любой небольшой предмет, подвешенный на нитке). Его колебания скажут вам «да» или «нет» – главное, чтобы поставленный вопрос подразумевал именно такой однозначный ответ. Веками такие маятники использовались наряду с «волшебной лозой»: с их помощью искали подземные источники воды, минералы и клады.
Каждый год по всему миру проводятся конференции, на которые собираются удивительные люди, мужчины и женщины, мастерски владеющие маятником и лозой, чтобы поделится своим опытом и новыми открытиями. (Подробнее читайте об этом на сайте) Современные «лозоходцы» – это мастера высокого класса. Их организм настроен на определенную волну. Крупные горно– и нефтедобывающие компании прибегают к их услугам в поисках новых месторождений. Чаще всего они используют маятник или раздвоенную ветку (собственно лозу). Этот инструмент медленно проносят над картой. Предполагается, что над вероятным местом залежей полезных ископаемых он начнет дрожать, раскачиваться или вращаться. Кроме того, проводятся исследования на местности, так как такие люди способны чувствовать изменение качества почвы под ногами, перемещаясь из одного места в другое. Если они дают положительный ответ, то, скорее всего, полезные ископаемые будут найдены именно в указанном ими месте.
Несмотря на то что истинный «талант лозоходца» дается свыше, каждый может в определенной степени освоить искусство владения маятником и лозой, для чего нужно всего лишь настроить тело на определенную волну. Я старалась убедить в этом тысячи людей и кое в чем преуспела. Например, кое-кто из знакомых мне ветеринаров использует маятник при диагностике болезней у своих мохнатых и пернатых пациентов. Я знаю двоих людей с инженерным образованием, которые при помощи маятника «исследуют» каждое блюдо, которое собираются съесть. Эти люди являются высококвалифицированными специалистами, их привлекают к разработке крупных строительных проектов по всему миру. Однако в вопросах питания они полагаются исключительно на советы интуиции и голос инстинкта. Через маятник они спрашивают, чего на самом деле желает тело в данный момент, и таким образом избавляют себя от всяких сомнений. Я с нежностью в сердце представляю себе, как они каждое утро «возносят маятник» над накрытым к завтраку столом.
Важно правильно выбрать маятник. Подвеска должна быть достаточно тяжелой, чтобы туго натягивать цепочку или нить, к которой привязана. Если она будет слишком легкой, возможно возникновение бесконтрольного, «немотивированного» кручения, то есть ответы могут оказаться сомнительными. Готовые маятники, из металла или камня, можно приобрести в эзотерических лавках. Но можно изготовить маятник самостоятельно или использовать в качестве него медальон на цепочке. Лучше всего продеть не очень длинную (около 40 см) толстую нить сквозь гайку или кольцо – получится прекрасный маятник.
Многие мои пациенты обращаются к «простой гайке» с вопросом о том, какая пища полезна, а какая нет. Одна знакомая, живущая в Олбани, штат Нью-Йорк, однажды пожаловалась мне: «Если я не могу дозваться мужа, то готова спорить, что он снова заперся в кабинете и терзает вопросами свою гайку». Давайте и мы последуем примеру этого джентльмена.

«Да» или «нет»

Маятник даст ответы на вопросы о состоянии здоровья и научит понимать истинные потребности вашего организма. Итак, в данный момент перед нами стоит задача узнать правду о своем теле. На ней и сконцентрируемся. И пусть вас не смущает то, что говорят другие или пишут в книгах. Научиться слушать голос своего тела – задача не из легких. Но это позволит обрести почти полный контроль над физической стороной жизни.
Имейте в виду, маятнику можно задавать только вопросы, предполагающие однозначный ответ. Следует тщательно формулировать вопрос. Прежде чем спрашивать маятник, сделайте глубокий вдох, освободите разум от посторонних мыслей и сконцентрируйтесь. Только в таком состоянии можно получить корректный и четкий ответ на свой вопрос. И, наконец, вы должны быть отдохнувшими и не испытывать жажды.
Вот несколько советов, которые помогут вам вступить в диалог со своим телом при помощи маятника.
Зажмите кончик нити (цепочки) между большим и указательным пальцами ведущей руки (правая у правшей, левая у левшей) так, чтобы груз свободно повис. Расстояние между пальцами и грузом должно быть не меньше 15 см. Убедитесь, что локоть хорошо зафиксирован на ровной поверхности.
Держа маятник неподвижно, задайте ему контрольный вопрос: «Какой твой ответ означает „да“?» В данный момент вы обращаетесь к энергетической системе своего тела – просто примите ее ответ как данность. Не пытайтесь мыслить рационально о механизме, побуждающем маятник двигаться, поскольку это может исказить суть ответа.
Повторите вопрос еще раз: «Какой твой ответ означает „да“?» Сконцентрируйтесь на маятнике. Скорее всего, он начнет раскачиваться из стороны в сторону или закружится.
Затем спросите его: «Какой твой ответ означает „нет“?» Сконцентрируйте все мысли и внимание на маятнике. «Нет» должно выражаться иным движением, нежели «да».
Задавая вопрос, сохраняйте спокойствие и будьте всецело сосредоточены на происходящем. Очень важно, чтобы «нет» существенно отличалось от «да». (Лично у меня маятник сообщает утвердительные ответы кружением, а отрицательные – раскачиванием взад-вперед.)
Выполняйте это упражнение, пока ответы маятника не станут четкими и однозначными.

Придя к согласию с маятником, то есть поняв, как выглядят его «да» и «нет», можно начинать задавать практические вопросы. Для начала рассортируйте под его руководством продукты, которыми привыкли питаться изо дня в день: яйца, муку, апельсиновый сок, молоко, сыр, сахар, кофе, кукурузу, фасоль, бананы, салат, масло, варенье, курицу, говядину, свинину. Не забудьте о любимых фруктах, овощах и специях.
Разложите весь свой продуктовый арсенал рядком на столе. Упритесь локтем в столешницу и неподвижно держите маятник над «объектом исследования» – естественно, над каждым в отдельности. Мысленно сконцентрируйтесь и задайте вопрос маятнику: «Полезно ли это для моего организма?» (На самом-то деле через него вы обращаетесь к мудрости, заключенной в вашем теле!) Заметьте, вопрос «Могу ли я это есть?» не корректен в данном случае, поскольку съесть можно все, что потенциально съедобно, вот только не от всего будет польза.
По порядку обследуя продукты, задавайте все время один и тот же вопрос. Убедитесь в четкости ответов маятника. Иногда он может неподвижно зависать или дрожать, словно в нерешительных раздумьях – как будто хочет сказать: «Может да, а может нет». В таких случаях попробуйте перефразировать вопрос. Когда маятник, а точнее ваше тело его «устами», ответит на все вопросы, касающиеся пользы, которую несет для вас та или иная еда, вы сможете «отделить зерна от плевел».
Аналогичным образом можно протестировать не только продукты питания, но и пищевые добавки, бытовую химию, косметику, шампуни, фильтры для воздуха и воды, которые вы используете, и даже подушки и матрасы, на которых вы спите. Одни и те же предметы можно тестировать несколько раз или повторять процедуру через некоторое время.

Над чем стоит поразмыслить

Имейте в виду, ваше тело знает ответы на вопросы, только относящиеся к нему самому и к настоящему времени. Оно может указать на вещества, которые ему необходимы, на факторы окружающей среды, которые на него воздействуют и т. п. Не задавайте вопросов о будущем, поскольку его не знает никто, и ваше тело в том числе. «Выйду ли я замуж за соседа, после того как через год перееду в новый дом?», «Проведу ли я отпуск у моря?» – не спрашивайте о подобных вещах, не тратьте время понапрасну. Житейская мудрость вашего тела – не гадалка, готовая за умеренную плату предсказать будущее; это «всего лишь» наставник, который подскажет, что лучше для вас в данный момент времени.
Чтобы привыкнуть и сработаться с маятником, может потребоваться несколько дней упорных тренировок. Так что наберитесь терпения и не унывайте, если у вас что-то не получается с первого раза. Одни приноравливаются к этому инструменту очень быстро, а других маятник упорно не желает слушать. На такой случай есть другой способ диагностики – так называемое «мышечное тестирование» или кинезиология. Подробнее этот метод описан в других книгах серии «Тело знает…» .
В конечном итоге наша задача заключается в том, чтобы развить в себе интуицию и четко слышать ее мнение, касающееся вопросов здоровья и благополучия тела. В перспективе мы должны научиться «слышать» ответы без помощи инструментов-посредников, в том числе и маятника. Тогда нам не понадобятся даже четкие формулировки вопросов.
Таким образом мы устанавливаем связь между своим сознанием и физической оболочкой.

Вибрации исцеления

В дальнейшей работе над самоисцелением вы столкнетесь с проблемой тонких энергий тела. Ведь именно они заставляют маятник (или иной инструмент) давать ответы на вопросы. В действительности вы настраиваетесь на колебания энергии вашего тела, происходящие при соприкосновении с испытуемым объектом.
Согласно теории квантовой физики, все в мире состоит из частиц, колеблющихся с определенной частотой. Помидор, который вы сжевали за обедом, или котлета, съеденная на ужин, стул, на котором вы сидите, цветы на подоконнике, ветер за окном и деревья, которые он раскачивает, вода в вашем стакане и в море – все вибрирует вокруг нас.
Итак, все объекты живой и неживой природы состоят из колеблющихся частиц, каждая обладает своей частотой. Следовательно, когда вы проносите над кем-нибудь руку с намереньем снять боль или исцелить, этот человек чувствует проходящий через него волновой поток энергии. Положительные мысли имеют вибрацию высокой частоты, а негативные – низкой.
Стоит побыть в окружении негативно настроенных людей, как каждая клеточка тела начинает вибрировать, испуская волны низкой частоты. И наоборот: окружив себя людьми активными, полными жизненных сил, вы сами почувствуете приток энергии. Наша задача заключается в достижении здоровья на всех трех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. Поскольку только при соблюдении всех трех условий вибрация тела будет оставаться высокочастотной. Кроме того, нам предстоит развить в себе чувство внутреннего ритма, которое подразумевает не только мониторинг частоты колебаний частиц собственного тела, но и контроль над ее изменениями, методы ее регулирования.
Когда я работала в лаборатории, где проводились анализы на аллергены, мне приходилось постоянно иметь дело с оборудованием для измерения частот. В мою задачу входило определять соотношение частотных колебаний пищевых образцов и организма пациента. По расхождению или совпадению частот я определяла, испытывает пациент проблемы, употребляя данный продукт в пищу, или нет. Этот метод позволял определить не только масштаб дисбаланса в организме, но и степень чувствительности (или аллергической реакции) на определенные продукты. Можно сказать, что именно знакомство с этой методикой, которой я до сих пор безоговорочно доверяю, дало толчок развитию моей врачебной интуиции.
В рамках экологической медицины такие проблемы, как нарушение обмена веществ, аллергические реакции, гормональный дисбаланс, болезненные реакции на неблагоприятное влияние окружающей среды, нехватка витаминов и минеральных веществ или дисбаланс нервного медиатора решаются с помощью балансирующих препаратов на водной основе. Частота колебания частиц этих препаратов ощутимо высока. Порой я чувствовала мощные потоки позитивной энергии, проходя мимо стеллажей с ними, и мне становилось понятно, в чем секрет их эффективности.
Сегодня я сотрудничаю с медицинской лабораторией, производящей подобного рода препараты. Некоторые формулы я изобрела сама, они приходят мне в голову во время медитаций. Очень интересно наблюдать за работой врачей-биохимиков в лаборатории: люди, имеющие постоянный контакт с подобными веществами, сами резонируют гармоническими колебаниями – своего рода беззвучной музыкой. Наукой давно установлено, что некоторые музыкальные произведения оказывают благотворное, исцеляющее воздействие на организм. Точно так же вполне возможно подобрать компоненты для лекарственных препаратов, которые создавали бы резонансные колебания наподобие музыкальных волн. Однако, чтобы «взять высокую ноту», необходимо поверить в саму идею и понять принцип колебаний всего живого.
Например, как-то раз много лет назад мне попалась аудиозапись пения сверчка. Думаю, вы прекрасно представляете себе это стрекотание, способное свести с ума, когда вы пытаетесь заснуть в походной палатке или деревенском доме. Но на этой записи «голос» единственного сверчка был наложен сто или тысячу раз; кроме того, длина звуковой волны была увеличена при помощи компьютера. Лично мне композиция понравилась и показалась завораживающей – будто несла в себе зашифрованное послание. Что это за послание? Я не берусь его расшифровать. Единственное, что могу сказать однозначно: это был звук высокой исцеляющей частоты, и он глубоко тронул меня.
Уверена, что многие вещи и явления вокруг нас несут подобные скрытые послания, которые могут исцелить каждую клеточку нашего тела, мобилизовать внутренние резервы организма, предупредить о надвигающейся опасности или указать нам верный путь. Но единственная возможность заметить и разгадать эти тайные знаки – поддерживать высокую частоту колебания частиц собственного тела.
Этому способствует любая деятельность, вызывающая положительные эмоции: активный отдых, развлечения созидательного характера, творчество. Все это заставляет клетки организма вибрировать на высокой частоте, предупреждая возникновение болезненных состояний, которые характеризуются низкой частотой колебаний. Сердце, наполненное любовью и счастьем, сообщает свою частоту всему телу, тем самым способствуя регенерации и восстановлению его клеток и тканей. Это явление и станет темой следующей части книги.

 

Часть II
Регенерация и восстановление жизненных функций организма
Глава 8
Заботимся о внешности, но не ограничиваемся этим

Если вам случалось бывать в доме престарелых, у вас, наверное, остались тягостные впечатления. Типичная для богадельни картина: небольшая толпа старушек (мужчины редко доживают до глубокой старости) сидит в холле, почти у всех бессмысленная улыбка на губах, у многих трясутся руки и голова, кое-кто бормочет себе под нос…
С возрастом нас все больше пугает перспектива утратить зрение, память, свободу действий и передвижения, потерять друзей и близких, остаться без крова. Но кто сказал, что именно так все и должно быть?! В наших силах изменить ход событий и перепрограммировать свой организм на восстановление вместо разрушения. Этой возможности и посвящена данная глава.

Подарите любовь своей коже

Тысячи лет эволюции, приличное питание, комфортные условия и достаточно безопасный образ жизни значительно продлили век современного человека. Никогда раньше продолжительность жизни не была столь высокой. Но стал ли человек жить лучше?
Приступая к работе над этой книгой, я ставила перед собой задачу подарить вам серьезный источник информации, который пригодится каждому на практике, а не порассуждать о проблемах пожилых людей, оперируя оторванными от реальности понятиями.
Я уверена, что привлекательная внешность важна не только для поддержания самооценки, но и для того, чтобы не потерять работу. Некоторые мои пациенты из Лос-Анджелеса признаются, что огласка их истинного возраста может поставить под угрозу их карьеру и благополучие в целом.
Интересно, почему зрелый мужчина приобретает большую привлекательность в глазах людей, в то время как женщин того же возраста воспринимают чуть ли не как старух? Один известный стилист с Манхеттена сказал: «Ничто не приносит столько горя, как осознание собственной непривлекательности». Действительно, очень тяжело смириться с печатью времени на своем лице, но изменить, похоже, уже ничего нельзя. Разве можно удержать на месте смещающиеся магнитные полюса Земли? Вот и с возрастом так же. Я никогда не была красавицей, но почти всегда считала себя привлекательной – однако с годами мне все тяжелей становится смотреть на свое отражение в зеркале. А что должна по мере старения чувствовать некогда по-настоящему красивая женщина? Неужели ей придется последовать примеру Греты Гарбо , которая по достижении определенного возраста уже никогда не открывала своего лица на публике?
Меня больше впечатляют истории женщин, которые не ушли в тень и не позволили людям забыть об их красоте. Лучше брать пример с кумира и секс-символа семидесятых Бриджит Бардо , которая до сих пор заставляет работать свою славу, но теперь уже во имя защиты прав животных, или с Тины Тернер , которая в свои шестьдесят лет не потеряла былой популярности, выглядит прекрасно и продолжает выступать. Разумеется, секрет успеха Тины Тернер – в физически активном и здоровом образе жизни, который она предпочитает вести на Лазурном берегу . Определенную роль сыграло и ее происхождение, поскольку кожа афроамериканцев отличается своей упругостью и эластичностью. Порой бывает трудно определить, сколько лет выходцу из Испании, Полинезии и Африки: в их коже больше естественной влаги и жира, благодаря чему она менее подвержена старению. (Хотя моложавый внешний вид не избавляет их от возрастных проблем).
Когда в организме начинается распад белков соединительной ткани, представители европеоидной расы стареют намного быстрее остальных. И я не исключение. Я родилась в Шотландии, стране белокожих людей. Историю моей семьи можно проследить вплоть до XII века, а корни моего генеалогического древа, вероятнее всего, тянутся к северу Скандинавии. Что касается врожденных свойств кожи, то на них мне бы стоило обратить внимание еще в молодости, когда я так увлекалась загаром. Свои последние школьные каникулы я провела в Индии, навещала родителей. Каждый день после обеда мы с сестрой поднимались на крышу дома – принимали солнечные ванны и курили французские дамские сигары. С тех пор на протяжении многих лет я предпочитала загорать естественным путем, совершенно не подозревая, чем мне это грозит.
В то время как я «пропекалась» под полуденным солнцем, моя подруга Джуди предпочитала оставаться в саду – читать книгу в тени деревьев, надев широкополую соломенную шляпу. Сейчас в свои шестьдесят она пожинает плоды своего благоразумия, радуясь прекрасной белой коже. Тогда как у меня она чувствительная и дряблая.
А вот у моей сестры прекрасная, здоровая кожа на кистях рук. И все потому, что, работая в саду и занимаясь мытьем посуды, она всегда надевала резиновые перчатки, и никакие чистящие средства и другие химикаты никогда не касались ее кожи. Она всегда заботилась о своем здоровье! Зато на моих руках кожа обветренная и морщинистая, ведь чего только я ни делала практически голыми руками: мыла посуду, красила стены, замешивала тесто (было дело в молодости), обрезала кусты и деревья в саду, даже реставрировала мебель, не говоря уже о прочих заботах по дому. Теперь я могу честно сказать, что всего (и хорошего, и плохого) в своей жизни я добилась своими руками.
Увы, только сейчас, в шестьдесят лет, я поняла, что не позаботилась о своих руках должным образом. Теперь я принимаю капсулы диоксида кремния с добавлением экстракта полевого хвоща. (Дело в том, что с возрастом естественный запас кремния, содержащегося в волосах, ногтях и коже, истощается). Кроме того, мне необходимы таблетки на основе гречневой крупы, они укрепляют клетки кожи и восстанавливают лопнувшие сосуды. Этому же способствует обилие в рационе рыбы, оливкового масла и воды, а также ежедневный прием капсул рыбьего жира. Для увлажнения кожи рук я использую крем французской фирмы L’Occitane. И, разумеется, больше не принимаю солнечные ванны.
Однако прямые солнечные лучи – далеко не единственный фактор старения кожи. Любые химические вещества, попадающие на кожу, быстро впитываются и попадают в кровь. В тех же широко применяемых средствах для ежедневного ухода за кожей, вероятнее всего, содержатся токсичные вещества, которые проникают в организм «незамеченными». Уверяю вас, что практически вся продукция знаменитых косметических фирм содержит те или иные токсины. Можете убедиться в этом сами, прочитав состав любого средства. Есть ли в нем хоть один натуральный компонент? Различные парабены, лаурет сульфаты натрия и прочие подобные названия, ничего не говорящие простому человеку, означают только одно: этих товаров следует избегать. Ежегодно на рынок поступают сотни новых химических веществ и консервантов. Но, к счастью, вопрос об их вреде все чаще поднимается в СМИ, и натуральная косметика становится более доступной простым смертным, чем когда-либо прежде.
Для очищения кожи я использую немылящиеся средства на основе трав (их выпускают в Европе). И больше ничего! Вся остальная работа по уходу и оздоровлению кожи ведется изнутри. Пища, которая ослабляет ее и делает морщинистой, не для меня. Напоминаю: это кофе, алкоголь, сахар, продукты из пшеничной муки (хлеб, макароны), а также все, что содержит консерванты и вещества, вызывающие привыкание.
Самый лучший способ позаботиться о коже – следить за своей диетой. Не зря о состоянии здоровья желудка судят по состоянию кожи. Питайтесь правильно, и ваша кожа будет в порядке!
Советую прочитать книгу доктора Николаса Перриконе «Предписания Перриконе. Тотальное омоложение лица и тела за 28 дней» (The Perricone Prescription: A Physician’s 28-Day Program for Total Body and Face Rejuvination). Его подход и приведенные в ней советы относительно питания действительно могут принести немалую пользу коже.

* * *
Старость – пора, когда мы стремимся оглянуться назад, чтобы обозреть пройденный путь. В это время мы склонны баловать себя и не скупиться на награды. С годами мы все больше чувствуем себя «живой легендой», и нам хочется преподнести себя соответствующим образом. За нашими плечами лежит история, а седина и морщинки свидетельствуют о недюжинном опыте. Но не менее справедливо и то, что старость требует от человека отваги. Вот как это описывает Сэнди. Ее мнение, думаю, поддержат миллионы людей.
«Мне посчастливилось быть из числа тех, кого люди называют красавицами, и я привыкла ловить на себе восторженные взгляды. Но с каждым годом мне все труднее дается осознание того, что я старею, потому что этих взглядов становится меньше. И это при том, что в свои сорок восемь я выгляжу на тридцать. Особенно благодаря тому, что мне повезло с фигурой, которая не особо меняется и не выдает мой возраст. Но это не вечно, и одна мысль о неизбежном повергает меня в уныние.
Думаю, любому человеку будет тяжело, если всю жизнь ему твердили, что он красив, а тут вдруг ему приходится наблюдать превращение себя из лебедя в гадкого утенка. И только когда я смотрю на женщин лет шестидесяти, которые все еще привлекательны, полны здоровья, энергии и, что удивительно, красивы, во мне поднимается надежда и воля к жизни.
Я понимаю, что состарюсь и на лице появятся морщины, но это не затмит истинной красоты, которая лучится изнутри. Разумеется, меня заботит здоровье в старости, но все же самое большое испытание для меня – принять свой новый облик.
Пока я пыталась свыкнуться с неизбежным приходом старости, появилась новая проблема. Один за другим близкие люди стали исчезать из моей жизни, оставляя меня при этом в полной растерянности. Знаете, как это бывает: сегодня они есть, а завтра их уже нет. На самом деле я редко задумываюсь о смерти, поскольку слишком занята тем, чтобы жить полной жизнью. Теперь у меня возникла потребность как можно меньше говорить себе „я должна“, а просто принимать тот факт, что я делаю все от меня зависящее. Я с благодарностью просыпаюсь каждое утро и радуюсь еще одному подаренному мне дню».

Взросление кожи

Вот как это бывает. В одной детской песенке поется:
– Куда идешь ты, милое дитя?
– Коров доить на селе.
– Чем ты богато, милое дитя?
– Богатство мое в лице.
Богатство это или нет, но с годами оно растрачивается, и в итоге мы остаемся практически ни с чем.
Когда нам было по тридцать лет, все мы радовались свежей, гладкой коже лица, практически без единой морщины. В этом возрасте кожа все еще эластичная, а мимические мышцы крепкие, благодаря чему контуры лица подтянуты, как в ранней молодости. Но годам к тридцати пяти начинают появляться первая седина и заметные морщины. Процесс старения происходит постепенно и так незаметно, что многие из нас не ощущают изменений в себе, пока не увидят разительных отличий между своим отражением в зеркале и фотографиями пяти-десятилетней давности.
Первым тревожным звонком обычно становится потеря эластичности и провисание кожи в верхней части щек. К сорока пяти годам уровень эстрогена в организме значительно падает. Мышцы лица растягиваются, и кожа «сползает» вниз почти на сантиметр, из-за чего появляются мешки под глазами, а все лицо выглядит обвисшим и «размытым». Мышцы вокруг глаз также теряют упругость, поэтому внешние уголки глаз несколько опускаются, а верхнее веко как бы наплывает на нижнее. И вот от свежести лица уж не осталось и следа, а глаза больше не кажутся большими. Отяжелевшие веки покрываются множеством морщин и бороздок, а тщательно наложенная косметика только подчеркивает обрюзглый вид. К тому же ухудшается зрение.
Дальше хуже. К пятидесяти пяти годам верхние мышцы щек растягиваются почти на два сантиметра, образуя еще более глубокие морщины, особенно «гусиные лапки», тянущиеся от глаз к ушам, и носогубные складки, опускающиеся аж до подбородка. Потерявшая упругость кожа на шее выдает возраст еще больше. Здесь образуется множество горизонтальных морщин, бороздок и складок. Ослабшая, растянутая кожа как бы свисает с лица, а подбородок превращается в «продолжение шеи». Это настоящий удар для былых красавиц. Они в прямом смысле теряют лицо.
Неудивительно, что борьба с разрушительным влиянием времени является сегодня процветающим бизнесом. Тысячи мужчин и женщин готовы все отдать, лишь бы вернуть молодость, и ищут спасения в эстетической медицине. Похоже, они просто не хотят понять, что процесс старения зависит от внутренних факторов.

Исследуя дополнительные возможности

Ежегодно в Лас-Вегасе и множестве других городов мира проводятся конференции под эгидой Американской академии антивозрастной медицины (American Academy of Anti-Aging Medicine). В рамках этих мероприятий обсуждаются всевозможные стратегии долголетия, методики и процедуры омоложения, любая продукция, предназначенная для людей пожилого возраста.
В прошлом году, исследуя интересующую нас проблему, я посетила одну из таких конференций и присутствовала на презентации препаратов, предназначенных для поддержания гормонального баланса, а также на обсуждении методик лечения и омоложения с помощью стволовых клеток, стимуляции функций головного мозга и коррекции питания.
Подобные мероприятия привлекают множество специалистов со всего мира, искренне увлеченных «проблемой возраста». Они не сомневаются, что будущее именно за этой областью медицины. Здесь рождаются и обсуждаются самые смелые идеи профилактики и лечения заболеваний, вызванных биологическим старением. Многие специалисты-геронтологи уверены – по моему мнению, совершенно необоснованно, – что к 2050 году среднестатистический здоровый человек будет жить до ста пятидесяти лет. (За более подробной информацией обращайтесь на сайт)
Кроме того, на этих конференциях можно узнать о всевозможных новинках пластической хирургии («как лучше и эффективнее сделать подтяжку лица»), процедурах, подобных инъекциям ботокса (коррекция морщин путем введения ботуло-токсина) или введению под кожу силиконовых наполнителей, о новых химических препаратах, косметических средствах для ухода за кожей и прочих технологиях искусственного омоложения. Однако все эти высокотехнологичные ухищрения предназначены лишь для того, чтобы на год-другой (не более!) взять отсрочку у времени.
Однако эта книга была бы неполной, если бы мы не затронули данную тему и не познакомились поближе с современными возможностями «омоложения кожи». В конце концов, именно от состояния внешности зачастую зависит, чувствует ли человек себя молодым и полным сил или нет. Ведь убежденность в том, что ты хорош собой, значительно улучшает эмоциональное самочувствие. И все же обратная связь в данном случае сильнее: здоровье и внешность в большей степени зависят от душевного состояния и здоровья внутренних органов, нежели от ухода за кожей и коррекции ее изъянов.
К сожалению, современная западная массовая культура, сформированная индустрией моды и развлечений, возвела в культ молодость и внешнюю красоту. Зрелость, а тем более старость не заслуживают ее высокой оценки, скорее это нечто презираемое. Для нынешнего молодого поколения старость – это «не клёво». Следствием такого отношения стала необычайно высокая рентабельность косметической промышленности и эстетической медицины.
Открою вам страшную тайну: я сама время от времени обращаюсь за консультацией не только к дерматологу (специалисту по проблемам кожи), но и к пластическому хирургу. У дерматолога я прохожу ежегодный осмотр на предмет выявления подозрительных родинок и пигментных пятен, которые могут быть предвестниками рака кожи. А пластический хирург провел мне небольшую операцию для восстановления связок на безымянном пальце левой руки, после того как я нечаянно повредила их, разделывая ножом авокадо. Уверена, что оба эти специалиста весьма востребованы и живут безбедно, а шестидесятилетние жертвы рекламы и «ажиотажного спроса на молодость», без которой невозможна сладкая гламурная жизнь, обеспечат им дальнейшее процветание.
Первый раз с пластической хирургией я познакомилась в двадцать два года. У меня был весьма внушительный размер груди, а легендарных Долли Партон и Памелы Андерсон тогда еще и в помине не было. В те времена популярна была Одри Хепберн и ее миниатюрная грудь, едва заметная под тончайшим кашемировым джемпером и тонкой ниткой жемчуга.
В пятнадцать лет я весила срок девять килограммов и не нуждалась в бюстгальтере. Но в восемнадцать, после того как два года провела в частной школе в Швейцарии, килограммами уплетая сыр, французские булочки и шоколад, во мне было уже шестьдесят три с половиной килограмма. Груди у меня стали размером с дыни, а выбор бюстгальтера или купальника превратился в настоящую проблему. Справедливости ради замечу, что у моей мамы был пышный бюст, да и моя незамужняя тетка отличалась внушительными формами. Так что я всего лишь унаследовала семейные «достоинства». Мужчины никогда не смотрели на меня «как-то по-особенному», но я не сомневалась, что за глаза они потешаются над моими формами. Я чувствовала себя неуютно и неуверенно. Да что там – я была просто несчастна! В конце концов, я решила покончить с этой проблемой, и едва мне исполнилось двадцать два года, легла под нож. Мне удалили чуть больше двух килограммов тканей молочных желез (представьте себе два с лишним килограмма масла у вас на кухонном столе!), и моя грудь уменьшилась до пристойного размера C . Моя самооценка мигом взлетела до небес, и я уже никогда не оглядывалась назад с сожалением.
Разумеется, в хирургическом вмешательстве есть положительный момент, если в итоге оно помогает повысить самооценку и придать человеку уверенность. Но если речь идет о радикальных мерах с целью обмануть старость, то стоит хорошенько взвесить все «за» и «против».

Нехирургические методы коррекции

Морщины на лице возникают в результате уменьшения слоя белковой соединительной ткани, расположенной под кожей. И чтобы ни говорила реклама компаний-производителей косметических средств, ни один, даже самый дорогой крем не в состоянии устранить эти морщины.
Расскажу немного о нехирургических методах укрепления кожи и подтяжки лица, доступных в настоящее время. Пожалуйста, учтите, что эти процедуры связаны с определенной долей риска, поэтому пользуйтесь услугами только хорошо зарекомендовавших себя специалистов.
1. Термаж. Я однажды спросила своего дерматолога о том, какие из современных процедур он считает наиболее эффективными для немолодых женщин. Не раздумывая, он назвал термаж. Это современный способ подтяжки обвисшей кожи лица без хирургического вмешательства. Суть метода заключается в повышении температуры белка соединительной ткани в глубоких слоях кожи и подкожной ткани при одновременном легком охлаждении наружного слоя кожи (что предотвращает ее повреждение). Таким образом, термаж стимулирует выработку белка, благодаря чему ослабшая кожа становится более упругой и подтянутой. При этом не требуется ни хирургического вмешательства, ни долгого восстановления после операции.
2. Инъекции ботокса – одна из самых популярных косметических процедур в США. Она заключается во введении под кожу небольшого количества ослабленного токсина ботулина, который расслабляет лицевые мышцы, не позволяя им растягивать и сжимать кожу. После процедуры лицо становится гладким, без морщин, и если все прошло благополучно, это никак не влияет на подвижность мышц, отвечающих за мимику, работу губ и век. Чаще всего ботокс впрыскивают между бровей и рядом с уголками глаз, чтобы разгладить «гусиные лапки».
Не только женщины стремятся стереть отпечаток времени с лица. Мужчины нередко тоже прибегают к помощи всевозможных процедур. В прошлом году, чтобы осветить этот вопрос в своем радиошоу, я пригласила в студию доктора Эрика Каплана, известного хиропрактика из штата Флорида (столицы эстетической медицины Соединенных Штатов). Эрик вместе со своей женой прошел неудачный курс ботокс-терапии. Во время процедуры им по ошибке ввели чистый токсин ботулина, серьезно повредивший нервную систему. В результате обоим потребовалось два года на реабилитацию – чтобы заново научиться говорить, ходить и есть. Свой печальный опыт доктор Каплан описывает в книге «Погибнуть в борьбе за молодость. От ботокса к ботулизму: реальная история выживших» (Dying to Be Young: From Botox to Botulism – A True Story of Survival). Еще раз призываю вас лучше познакомиться со своим потенциальным оружием «против старости» и выяснить, какими нежелательными последствиями может грозить вам та или иная процедура.

3. Возмещение недостатка коллагена. Данная методика мне напоминает о героине актрисы Голди Хоун в фильме «Клуб первых жен». В самом его начале есть сцена, где Голди с губами невероятного размера (до чего ж странно видеть ее такой!) проходит процедуру, во время которой ей, согласно сценарию, закачивают коллаген в губы (зрелище, скажу я вам, не из приятных).
Коллаген, о котором идет речь, – это искусственно синтезированный белок, самое популярное вещество из тех, что вводят под кожу ради восполнения недостатка или увеличения объема мягких тканей. Операция считается нехирургической. В результате нее морщины заметно разглаживаются, делая кожу более гладкой.
4. Химические препараты. Чего только люди не делают, чтобы чувствовать себя привлекательными и желанными!
Когда Маргарет и Крис начали встречаться, ей было пятьдесят два года, а ему сорок пять. Несмотря на ощутимую разницу в возрасте им было вполне комфортно вместе. И тем не менее Маргарет все больше обращала внимание на изъяны своего стареющего тела и ощущала бремя своего возраста. Будет ли Крис и дальше любить ее, как и прежде? Через три года отношений она решила покончить с сомнениями и пройти курс терапии специальными химическими препаратами.
Бесспорно, за долгие годы существования метода химические препараты стали более совершенными и безопасными. Но история Маргарет произошла двадцать лет назад. Две недели она сидела дома с забинтованным лицом – столько длился период реабилитации. Но положительного эффекта так и не последовало. Морщины не разгладились – они стали еще более глубокими! Введенные ей химические препараты спровоцировали отслоение верхнего слоя дермы, из-за чего кожа утратила нормальную пигментацию. Теперь Маргарет приходилось скрывать белые пятна под толстым слоем косметики. Жуткий внешний вид явно не способствовал повышению ее самооценки. Теперь, каждый раз глядя в зеркало, она с отчаянием думала, как же ей пришло в голову такое – попытаться изменить естественный ход событий. Как бы то ни было, отношения с Крисом продолжались, и они даже отправились в кругосветный морской круиз.
Но спустя полтора месяца после отплытия, где-то у берегов Калифорнии, между ними разгорелась жуткая ссора. Сдерживаться в такие моменты трудно, вот наружу и вышли все доселе скрываемые эмоции. В результате до пункта назначения они так и не доплыли. В порту Лонг-Бич Маргарет собрала чемоданы и уехала обратно в Сиэтл. Она чувствовала себя опустошенной, потерянной и совершенно одинокой… Ее самооценка лежала в руинах. Она вдруг осознала, что вся ее система ценностей основывалась лишь на мнении о ней других людей, например того же Криса. И для того чтобы ее любили и ценили, она подвергла себя опасной процедуре, повлекшей необратимые разрушения. Теперь ей ничего не оставалось, как заново собрать «по кусочку» свою разбитую жизнь и научится любить себя и свое тело невзирая на свой непривлекательный внешний вид.
5. Лазерная подтяжка и шлифовка кожи. Ее я испытала на себе в 2005 году. Однако делала я это не совсем по доброй воле. Этот метод был выбран дерматологом для лечения у меня нескольких актинических кератозных поражений – грубых пятен на верхней губе (еще один результат увлечения солнечными ваннами в течение многих лет).
Лазерный фейслифтинг – относительно безопасная процедура разглаживания старческих морщин и омоложения кожи с помощью инфракрасного излучения. Кратковременное воздействие такого излучения стимулирует естественную регенерацию коллагена в течение длительного периода, после чего кожа действительно выглядит моложе. По моим собственным ощущениям сама процедура практически безболезненна, зато период реабилитации сопровождается незабываемыми ощущениями. И хотя мне обработали всего лишь небольшой участок верхней губы, неудобства, жжение и образование корки на травмированном участке кожи заставили меня надолго запомнить эту процедуру, не говоря уж о том, что мне пришлось больше недели сидеть дома. Впечатление было такое, будто меня жгли напалмом, и я серьезно сомневалась в правильности решения, принятого моим дерматологом.
Тем не менее время, проведенное взаперти, я потратила с пользой, работая над своей «Поваренной книгой» из серии «Тело знает…». К счастью, и само лечение оказалось успешным: пятна на верхней губе исчезли, а кожа стала гладкой, как в молодости.
6. Фотоомоложение. Как следствие плохой работы печени, плохой усвояемости сахара или под воздействием прямых солнечных лучей у многих с возрастом образуются старческие пятна на руках. В связи с этим вспоминаю свою знакомую Карлу. Она антиквар и потому постоянно варится в загадочном котле аукционных домов Кристи и Сотбис в Нью-Йорке и Лондоне. Ее работа связана с продажей крупной недвижимостью – например, старинных домов (если не сказать «замков») в Германии и Франции. Руки Карлы всегда на виду. Следовательно, она не могла пропустить мимо ушей новое слово в косметологии и не попробовать избавиться от возрастной пигментации.
Фотоомоложение – еще одна чудодейственная методика, стимулирующая выработку коллагена самим организмом. В частности, ее используют для подтяжки лица, но нас сейчас больше интересуют руки. Суть метода проста: через кожу на тыльной стороне ладони пропускают интенсивное импульсное излучение, промежуток между точками воздействия – 2,5 см. При этом разглаживается кожа, исчезают сосудистые звездочки и темные пигментные пятна. Карла рассказывала: «По ощущениям это… словно по нежной коже трут твердым ластиком – неприятно и даже немного больно».
После теплового воздействия, которому подверглись руки, Карла в течение нескольких дней чувствовала жар в ладонях. Руки нельзя было мыть, особенно теплой и горячей водой. Однако в итоге все пятна покрылись темно-коричневой коркой, которая вскоре отвалилась, и стали почти незаметными. Теперь ее руки выглядят намного более здоровыми.
7. Приборы для ухода за лицом в домашних условиях. На новомодных косметических салонах свет клином не сошелся. Всегда можно решить проблему простыми и доступными средствами в домашних условиях. Существует множество процедур, не требующих скальпеля, прижигания, выскабливания и инъекций. Они обходятся дешевле и представляют меньший риск для здоровья.
Состояние кожи во многом зависит от мышечного тонуса. Приборы, с помощью слабых электрических разрядов стимулирующие регенерацию клеток и мышечный тонус, – вот настоящая палочка-выручалочка. Общеизвестно, что слабый электрический ток оказывает благотворное влияние на мышечные ткани. Об этом подробно рассказано в книге Роберта О. Бекера и Гари Селдена «Наэлектризованное тело. Электромагнетизм как основа жизни» (The Body Electric: Electromagnetism and the Foundation of Life). Ее авторы раскрывают таинственную роль биотоков в процессе выздоровления организма при различных заболеваниях. Их идеи намного опередили свое время и, увы, не были оценены по достоинству. Думаю, о них не раз вспомнят, когда научная медицина обратит внимание на возможность излечивать болезни с помощью электричества.
Для быстрого заживления ран применяют аппаратуру для чрескожной стимуляции нервных окончаний, генерирующую низкочастотные токи. Электроды прибора помещают над поврежденными участками тела и пропускают через них слабые электрические разряды, которые блокируют невралгический сигнал, усиливают местное кровоснабжение и стимулируют выработку эндорфина (естественного анестетика).
Аналогичный принцип использован в аппаратуре, тонизирующей кожу лица. Низкочастотные колебания разглаживают морщины и уменьшают отечность. Сами разряды при этом практически не ощущаются. Моя соседка Элен, которой уже далеко за пятьдесят, приобрела себе такой прибор и делает процедуры два раза в неделю. Выглядит она потрясающе: лицо подтянутое и гладкое.
Кэтти Уотсон, известная в Чикаго радиоведущая, всячески нахваливает аппарат, который приобрела и также использует дважды в неделю. Кроме того, она регулярно делает сама и увлеченно пропагандирует тонизирующие упражнения для лица (см. ниже). Несмотря на свои семьдесят лет, Кэтти обладает упругой и гладкой кожей. Стоимость подобных приборов для домашнего применения колеблется от двух до четырех тысяч долларов США, но можно найти и что-то подешевле. Лично мне посчастливилось приобрести неплохой портативный прибор всего за триста долларов.
8. Тонизирующие упражнения для лица. Донне шестьдесят пять, а Фреду семьдесят один год. Вот уже двадцать лет кряду они ежедневно делают зарядку для лица. Много лет назад один знакомый австрийский косметолог посоветовал этим супругам пять минут в день уделять упражнениям, которые не дадут коже стать дряблой и морщинистой. С тех пор они увлеченно пытаются достать кончиком языка до носа и строят рожи, «скособочивая» рот то влево, то вправо и «страшно» выпучивают при этом глаза. Как ни странно, благодаря этому гримасничанью они отлично выглядят. (Хотя однажды я все же нашла на кухне их дома рекламную брошюру о силиконовых наполнителях. Может, случайно пришла с почтой?)
Донна научила меня своим упражнениям. Теперь я прилежно выполняю их каждый раз, когда еду в машине. Советую и вам присоединиться. Ну что, приступим?
Высуньте язык и максимально вытяните его вперед. Теперь поднимите его кончик вверх и попытайтесь дотянуться до носа. Оставайтесь в этом положении как можно дольше – не менее пяти минут. (Например, я, выполняя его, смотрю на дорожные указатели и говорю себе, что не опущу язык, пока не доеду до следующего.) Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы подбородка и шеи.
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть и тяните ее вперед пока нижние зубы не будут ощутимо выходить за верхние. Оставайтесь в таком положении пять минут. Упражнение также укрепляет мышцы в районе подбородка и челюстей.
Приподнимите верхнюю губу, как будто насмешливо улыбаетесь, и отведите ее вправо, насколько сможете. При этом «страшно вытаращите» правый глаз. Попытайтесь удержать гримасу в течение пяти минут. Затем проделайте тот же трюк левой половиной лица. Вы заметите, как при этом напрягаются мышцы щек.

Стисните зубы и растяните губы, как будто говорите: «И-и-и…». Продолжайте растягивать губы, пока не достигните максимального напряжения мышц лица и шеи. Оставайтесь в этом положении пять минут.

О других тонизирующих упражнениях можно узнать через Интернет.

Встреча с Фатимой

Однажды, размышляя о способах омоложения кожи, я услышала стук в дверь. Пришла моя подруга. Она сказала, что одна женщина хочет встретиться со мной, чтобы попросить совета. Однако в итоге вышло так, что именно я вынесла бесценный опыт из этого общения.
Фатима, за которую замолвила словечко моя приятельница, родом из Ирана, бывшей Персии. Когда ей исполнилось восемь лет, бабушка впервые посвятила ее в тайны древней методики поддержания красоты и молодости, и это полностью изменило ее жизнь. Этот рецепт вы не найдете ни в одной книге! Бабушка Фатимы была домашним косметологом одной богатой семьи, особо приближенной ко двору Шейха Ирана. Женщины в этой семье, как, собственно, и все женщины мира, были чрезвычайно увлечены вопросами красоты и здоровья и отдали бы многое, чтобы всегда выглядеть привлекательно. Косметические и омолаживающие процедуры – для восточных аристократок дело привычное, это часть повседневного образа жизни, ведь красота – прежде всего.
Хозяйке дома регулярно делали косметические маски из йогурта, лимонного сока или яичного белка – все ради того, чтобы она была красива и счастлива. Но была и особая процедура – «волшебное кручение нити», один из наиболее элегантных методов пилинга. В Индии этот способ известен как «подтяжка лица нитью», а еще он используется для удаления волос с лица. Но бабушка Фатимы таким образом стимулировала регенерацию клеток кожи и ее подтяжку.
Каждый день она заставляла Фатиму тренироваться в искусстве «кручения нити», оттачивая мастерство. Она повторяла, что это поможет сохранить красоту и молодость кожи на всю жизнь. После восьми лет обучения Фатима стала настоящим виртуозом и отправилась в путь по жизни, вооружившись всего лишь тонкой ниточкой, в которой был заключен секрет женской радости и красоты.
Самой Фатиме сейчас пятьдесят два года, но благодаря этому чудесному средству ее кожа гладкая и упругая. В день, когда я ее приняла в своем доме, для меня приоткрылась тайна простой нити, потому что сам кудесник продемонстрировал мне ее волшебство. Ловкими, проворными движениями Фатима водила нить по моему лицу, приговаривая: «Ваша кожа состоит из миллионов клеточек, и все они требуют к себе внимания. Однако коже редко достается хоть толика той заботы, что мы уделяем другим частям тела. Вот способ стимулировать рост клеток и эластичность кожи. А здоровая кожа всегда сама позаботиться о своем увлажнении».
Каждое легкое прикосновение нити снимало с лица тонкий слой отмерших клеток, стимулируя обновление кожи и кровообращение в ней.
Свои ощущения во время процедуры я бы сравнила с прикосновением крыльев бабочки – невероятное блаженство! Сеанс длился пятнадцать минут, после чего я чувствовала легкое покалывание в коже лица и шеи. Фатима порекомендовала курс из восьми процедур – по одной в неделю, а затем один раз в 2–3 недели.
У Фатимы множество постоянных клиентов, которые приезжают к ней со всего мира, чтобы прикоснуться к чуду омоложения. Во время процедуры она угощает клиентов традиционным иранским чаем, рецептом которого любезно поделилась со мной.

Начинаем излучать энергию

Знаете ли вы о том, что способны излучать энергию? Оказывается, она еще и лечит. Если вы попытаетесь осознанно направлять свою внутреннюю энергию к определенному участку тела, то со временем не исключен не только оздоравливающий, но и омолаживающий эффект.
Испытайте благотворное воздействие такого излучения на собственной коже. Для этого энергично потрите друг о друга ладони и приложите их к лицу. Мысленно усиливайте эти колебания, посылая организму резонирующие высокочастотные импульсы любви. Одновременно пропевайте вслух звук, который кажется вам подходящим для данного момента – не очень громко – не в полный голос, а себе под нос. Скорее всего, через несколько минут вы почувствуете, что в лице покалывает, а клетки кожи будто бы вибрируют. Вы можете мысленно представить себе цветной луч, озаряющий ваше лицо: нежно-розовый, ярко-оранжевый или золотистый – это еще один способ активизировать вашу созидательную энергию.
А вот еще одно простое упражнение, которое научит вас излучать энергию.
1. Закройте глаза, дышите глубоко и ровно – вдох-выдох, вдох-выдох.
2. Сфокусируйте внимание на коже своего лица и направляйте на нее энергию любви.
3. Теперь выберите одно слово из списка:
волнение,
счастье,
радость,
интерес,
успех,
энергия.
«Вдыхайте в кожу» то слово, которое интуитивно вам кажется наиболее подходящим в эту минуту. (Лично мне нравится «волнение».) Затем спокойно делайте выдох. Произнося раз за разом про себя это слово, вы почувствуете трепет счастья – представьте, что это чувство передается и вашей коже.
4. Есть и другие слова, которые вы можете произносить во время этого упражнения. Например:
мир,
покой,
уравновешенность,
тишина,
постоянство.

Закройте глаза и произнесите про себя то слово, которое вам нравится. Обратите внимание, в какой области тела вы чувствуете при этом вибрацию или всплеск энергии.
Упражнение на «вдыхание в кожу» слов, передающих положительные эмоции и состояния, показывает, насколько сильно влияет на наше самочувствие одно лишь упоминание явлений, привносящих в жизнь нечто хорошее и доброе. Поэтому, когда вы думаете, что хотите иметь молодую кожу, это означает, что в действительности вы пытаетесь чувствовать себя молодо во всех аспектах жизни. Когда вы хорошо себя чувствуете, вы хорошо выглядите. А чувства невозможно купить, потому что вы сами создаете их!

Простая стратегия красоты

Много лет назад я работала в индустрии моды (у меня даже была собственная еженедельная колонка в газете), и одним из самых приятных и интересных моментов этой работы была возможность помогать обычным мужчинам и женщинам из числа читателей преобразиться и сформировать новый имидж. Я научилась многим премудростям и небольшим секретам, которые помогают людям выглядеть моложе и бодрее, и хочу поделиться этим с вами.
Вот несколько советов насчет того, как использовать потенциал вашей красоты по максимуму.

1. Позаботьтесь о зубах

Конечно, мы, сотрудники модной колонки, не отбеливали нашим гостям зубы, работая над их преображением. И все же я настоятельно советую вам подумать о такой возможности. Зубная эмаль с годами стирается, и из-под нее показывается более мягкий и темный слой. Зубы желтеют и тускнеют от кофе, никотина и других продуктов. Отбеливание зубов омолодит вас и подарит потрясающую улыбку.
Несколько лет назад эта процедура в стоматологических клиниках была крайне дорогостоящей, так как с верхних и нижних зубов снимали слепки, с помощью которых создавали специальные формы для отбеливающего геля. Сейчас отбеливающие полоски можно найти в любой аптеке. Полоску прикладывают к верхним и нижним зубам, держат приблизительно двадцать минут, и – вуаля! – зубы на глазах белеют. Однако в полосках содержатся химические реагенты, которые могут нанести вред при частом использовании. Мой стоматолог-гигиенист рекомендует пользоваться средствами для отбеливания зубов не чаще, чем один раз в шесть месяцев. Однако это не касается отбеливающей зубной пасты. А если вы к тому же исключите из своего рациона кофе и черный чай, то заметите, что зубы сами по себе становятся светлее.
Чем старше мы становимся, тем бережнее стоит относиться к своим зубам.
Когда я была маленькой, мои родители были ярыми сторонниками заботы о гигиене полости рта. Благодаря этому сейчас у меня во рту всего лишь шесть пломб. Около двадцати пяти лет назад мне сняли все черные пломбы из амальгамы и заменили их золотыми и комбинированными. Подумайте, не стоит ли вам сделать то же самое, ведь вы, возможно, не знаете, что каждый зуб энергетически связан с определенным органом или системой органов. Пломба из амальгамы может наносить вред, о котором вы даже не подозреваете, ведь ее «мишень» расположена далеко от полости рта. Запишитесь на прием к стоматологу и замените такие пломбы (а заодно и все дефектные).
Заболевание десен и шатающиеся зубы – результат недостаточной гигиены ротовой полости и плохого питания. Боб пришел ко мне, потому что у него начали шататься несколько зубов. В его случае это свидетельствовало о нехватке витаминов группы B. Чтобы получать достаточно железа и витаминов из этой группы, необходимо употреблять в пищу красное мясо, о котором нередко негативно отзываются СМИ. Вот и Боб прекратил его есть, полагая, что такая пища вредна для сердца. Я объяснила ему, что дела обстоят как раз наоборот: красное мясо и витамины группы В поддерживают энергетическую активность сердца и способствуют восстановлению его клеток. Теперь Боб ест красное мясо дважды в неделю, и зубы его держатся во рту прочнее.

2. Используйте цвет, чтобы подчеркнуть глаза

Как говорят, глаза – зеркало души. Мы уже обсуждали, как помочь глазам, правильно питаясь. А теперь обсудим эстетическую сторону вопроса.
Возьмите зеркало и вглядитесь в цвет своих глаз. Затем выберите десять предметов одежды разных цветов и по очереди поднесите их к лицу. Обратите внимание на то, какие цвета выгодно оттеняют и подчеркивают ваши глаза. Именно им следует отдавать предпочтение при выборе одежды, особенно блузок, рубашек, платьев и шейных платков.
С возрастом оттенок кожи становится более тусклым, и мы фактически теряем естественный для нас в молодости цвет лица. Выбирая одежду более мягких, приглушенных цветов, можно так оттенить кожу, чтобы она казалась более яркой и свежей.
Моя бывшая свекровь хорошо знала, какие цвета ей идут, она была эффектной женщиной, с седыми волосами и здоровым румянцем на лице, и при этом практически не пользовалась косметикой. Ей больше всего шел голубой цвет, подчеркивавший выразительность ее глаз и благородный оттенок волос.
Мне кажется, когда женщина пользуется губной помадой сочных, живых тонов, это также оттеняет глаза, которые сразу начинают выделяться на общем фоне лица. Но берегитесь слишком яркой помады, особенно ярко-розовой и красной, поскольку эти цвета визуально старят зрелую кожу. Помимо этого, постарайтесь не пользоваться помадой темно-коричневого оттенка, в таком макияже вы будете походить на живой труп. (Сама я предпочитаю помаду кораллового или естественно-розового оттенка).
Еще один секрет – умело наложенные румяна и тональный крем цвета обожженной глины. На их фоне глаза также выглядят более выразительно.
Чтобы понять, в каком направлении двигаться, вам не помешает проконсультироваться с профессиональным косметологом или визажистом. Такой специалист поможет вам примерить разные варианты макияжа и понять, что идет именно вам. Обязательно удостоверьтесь, что косметика, которую вы покупаете, имеет натуральное происхождение и не содержит химикатов!

3. Не пренебрегайте красотой волос

Всегда пользуйтесь шампунем хорошего качества. Вот полезный совет: если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми, ежедневно добавляйте в пищу две столовые ложки кокосового масла – оно изнутри питает кожу и волосы. Индийские женщины, славящиеся своими роскошными косами, делают это испокон веков.
Что касается цвета волос… Сознаюсь: я пыталась вырывать седые волосы, которые обнаружила на своей голове, едва мне исполнилось тридцать пять лет. Но скоро поняла, что это не поможет, ведь их становилось все больше и больше. Я покрасила волосы в каштановый цвет – как в молодости, – но меня это отнюдь не украсило. Тогда я проконсультировалась у чудесного парикмахера-стилиста, и он посоветовал мне сделать мелирование. Поскольку у меня светлая кожа, темные волосы зрительно подавляли цвет лица, а иногда создавалось впечатление, будто у меня на голове настоящая шапка. Светлые и золотистые пряди облегчили вид моей прически, они прекрасно скрывали седые волосы и подчеркивали цвет моего лица.
Время от времени я думаю, не пора ли мне прекратить краситься и оставить волосы такими, какие они есть, – темными с проседью. Но, в конце концов, прихожу к выводу, что еще слишком молода для этого, и продолжаю делать мелирование. Мой парикмахер весьма аккуратен: он все делает так, что краска не попадает непосредственно на кожу головы. Помните, что все химические вещества, которые впитываются в кожу, в результате накапливаются в вашем организме.
Любое химическое воздействие на кожу – это веское основание для того, чтобы заняться плановым очищением печени от токсинов. Не пора ли и вам обратиться в магазин диетических продуктов за пищевой добавкой, которая поможет вам в этом деле?
Когда я вижу женщин, которым уже перевалило за семьдесят или даже восемьдесят, не утративших красоту и достоинство, я всякий раз убеждаюсь в том, что выглядит наилучшим образом тот, кто придерживается определенного образа жизни. И прическа играет в нем немаловажную роль. Поэтому я советую: проконсультируйтесь у хорошего парикмахера и выясните, какая прическа украсит вас. Когда вы поймаете свой индивидуальный стиль и начнете смело придерживаться его, бодрость и интерес к жизни непременно вернутся.

Оздоровление глаз

Ухудшение зрения пугает. Ранее в этой книге я говорила о связи между детоксикацией печени и зрением, поэтому вы уже знаете, как важно работать над своим телом и корректировать свое питание для улучшения состояния глаз. В этом разделе мы рассмотрим эту тему более подробно.
Макулодистрофия – наиболее частая причина слепоты у людей старшего поколения. Это состояние, при котором центральная часть сетчатки, так называемое слепое пятно, истончается, атрофируется, а в некоторых случаях даже кровоточит. Это может привести к потере центрального зрения наряду с неспособностью видеть мелкие детали, читать и даже узнавать людей в лицо.
Много лет назад я познакомилась с работой доктора Эдварда Кондрота, автора книги «Исцелим глаза естественным путем: альтернативная медицина в борьбе с макулодистрофией» (Healing the Eye the Natural Way: Alternative Medicine and Macular Degeneration). Офтальмолог и гомеопат, доктор Кондрот обсуждает способы коррекции макулодистрофии в своей книге и на официальном сайте.
При лечении макулодистрофии и глазных болезней доктор Кондрот применят несколько методик: диету, назначение особых биодобавок, терапию микротоками и внутривенное хелирование . Последнее заслуживает отдельного внимания. Речь идет об инновационном методе очищения организма при помощи синтетической аминокислоты EDTA (этилендиаминтетрауксусная кислота). Она нейтрализует соли кальция, свинца, кадмия, ртути и другие не полезные для здоровья микроэлементы. Эти неорганические вещества, попав в кровь, соединяются с EDTA и, связанные ею, выводятся из организма с мочой.
На протяжении многих лет хелирование используется для лечения при отравлениях солями тяжелых металлов или нарушениях кровообращения, вызванных атеросклерозом (то есть засорением артерий). Считается, что основными причинами макулодистрофии являются атеросклероз, интоксикация и повреждение клеток. При внутривенном хелировании атеросклеротические бляшки разрушаются, ток крови в организме активизируется, и зрение восстанавливается.
Хелирование не обязательно проводить внутривенно. Многим прекрасно помогает оральное хелирование (при помощи таблеток). Я испробовала этот метод на себе и считаю, что он действительно полезен для общего оздоровления организма.
Наряду с внутривенным хелированием пациентам доктора Кондрота, страдающим от макулодистрофии, назначают определенный рацион и особые добавки, а также терапию микротоком, направленным на внешнюю поверхность глаза. Раздражение таким слабым током улучшает кровоснабжение внутри глаз и стимулирует обновление клеток сетчатки.
Три года назад у Грэхэма обнаружили макулодистрофию, но благодаря процедурам доктора Кондрота он снова водит машину и играет в гольф. Еще я знакома с Глэдис, которая борется с макулодистрофией вот уже пятнадцать лет. Мы обсуждали ее проблему, но, несмотря на мой неоднократно озвученный совет попробовать альтернативные методы лечения – например, те, что предлагает доктор Кондрот, – она продолжает доверять только традиционной медицине. Я пытаюсь убедить эту даму в том, что хорошее зрение зависит от качества питания. Но она упорно возражает: «Кэролайн, как я могу отказаться от утреннего кофе, булочек с корицей и шоколада? Они же доставляют мне столько удовольствия!»
У Глэдис есть причина искать утешения в таких нехитрых радостях. В прошлом году ее мужу Луису поставили диагноз «болезнь Альцгеймера» и сообщили, что если недуг будет прогрессировать, Луиса поместят в хоспис. Долгие годы жизни в браке лишили Глэдис самостоятельности и четкого представления о том, что ей нужно в жизни. Увы, в ее организме не произойдет никаких перемен, пока она не изменит своего отношения к окружающему миру.

Упражнения для глаз

Вы можете улучшить зрение с помощью упражнений для глаз. Общество Brain Gym предлагает набор упражнений, разработанных для стимуляции зрения, памяти, развития навыков быстрого чтения и координации движений. Мне посчастливилось наблюдать потрясающие результаты их применения. Через официальный интернет-сайт сообщества можно заказать книги, аудиокассеты и компакт-диски, на которых представлены комплексы специальных упражнений, тренирующих внимание и память, а также способность концентрироваться. В качестве примера опишу лишь три упражнения из числа тех, что рекомендует Brain Gym.

1. Первое называется «Ленивые восьмерки».
Вытяните перед собой правую руку, сожмите кулак и поднимите большой палец вверх.
Начертите в воздухе широкую восьмерку, не сгибая руку в локте. При этом фокусируйте взгляд на большом пальце.
Повторите движение десять раз, произнося фразу: «Я вижу свое будущее, мое зрение ясное и незамутненное».
Теперь поменяйте руку и проделайте все то же самое.
Выполняйте это упражнение несколько раз в день.

2. Вот еще одно замечательное упражнение для укрепления глаз.
Снова вытяните вперед руку и поднимите вверх большой палец.
Сфокусируйте взгляд на пальце и медленно приблизьте его к лицу.
Не отрывая глаз от пальца, снова очень медленно вытяните руку.
Повторите это пять раз.

3. Третье упражнение называется «Врачующие руки», его лучше делать в положении лежа.
Потрите руки друг о друга, чтобы ощутить поток энергии и тепло.
Закройте глаза, сложите руки «чашечкой» и приложите ее к глазам. Представьте, что ваши руки обладают целебной силой.
Направляйте эту энергию исцеления на свои глаза в течение пяти минут. Все это время повторяйте про себя: «Мои глаза отдыхают и восстанавливаются».

Другой необычный способ улучшить зрение – использовать очки с фенестрацией, то есть с перфорированным стеклами. Их надо носить примерно полчаса каждый день. Это темные очки с множеством маленьких отверстий в стеклах. Секрет успеха в том, что вам приходится бессознательно напрягать зрение, всматриваясь сквозь перфорацию. Таким образом, глаза тренируются.
Я впервые узнала о таких очках несколько лет назад от подруги из Сакраменто. Но у них воистину великая история, ведь их предки появились еще в Древнем Китае. Я часто ношу очки с фенестрацией и заметила, что мое зрение определенно становится острее. Вы можете без труда заказать их через Интернет или почтовый каталог. И не нужно гнаться за «эксклюзивом» – вполне достаточно потратить на их приобретение всего двадцать долларов.

Восстанавливаем нервы и вновь обретаем равновесие

Помните ли вы ту пору молодости, когда вы могли перемахнуть через лестничный пролет, не держась за перила, или перепрыгнуть через препятствие и затем уверенно приземлиться на ноги, не потеряв равновесия?
Попробуйте провести следующий опыт: держась за спинку стула, закройте глаза и поднимите одну ногу. Теперь разожмите руку, которой вы держались. Вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами? Если да, то вы в хорошей форме. Если нет, вам надо поработать над собой.
Мне частенько случается встречать перевозбужденных пожилых людей, нетвердо держащихся на ногах. Перевозбуждение – результат нехватки белка и избытка сахара в крови. Пример, подтверждающий это, – Лео, страдающий болезнью Паркинсона. Приехав с друзьями навестить его, я, зная, что перевозбуждение – часть его проблемы, спросила, что он ест. Лео робко достал из буфета пластиковую коробку с большими шоколадными батончиками известной марки. Он съедает каждый день по целому батончику – такое количество шоколада, который обладает возбуждающим действием, явно не способствует улучшению его состояния.
Белок оказывает успокаивающее действие и помогает сбалансировать уровень сахара в крови, способствуя, таким образом, душевному равновесию. Я советую есть часто и небольшими дозами пищу, содержащую от 30 до 120 граммов белка. Если вы чувствуете, что раздражительны или неуравновешенны, часто испытываете беспричинную тревогу, исключите из утреннего рациона черный кофе и чай и добавьте немного белка в пищу (особенно на завтрак). Принимайте пищеварительные ферменты и добавки, этим вы обеспечите хорошее усвоение белков. Добавка с тестостероном поможет сконцентрироваться и обрести спокойствие.
А теперь встаньте в полный рост и поднимите голову. Вид согбенных пожилых людей заставляет меня вспомнить свои занятия балетом и проверить свою осанку. В молодости я перелезала через буреломы на диком пляже, карабкалась на деревья, лихо гоняла на велосипеде, но сейчас уже не решаюсь так рисковать. Я хорошо держу равновесие, но мне уже шестьдесят четыре – поэтому я слежу за тем, куда ступаю, и стараюсь быть внимательной. Я частный предприниматель, и любая травма сильно помешает моей работе и жизни.
Чудодейственные средства для восстановления нервной системы чрезвычайно просты: хорошо высыпаться по ночам, следить за количеством белка в рационе, избегать всевозможных раздражителей, сбалансировать гормональный фон, ежедневно медитировать и делать упражнения на равновесие.
Вот упражнения, которые кажутся мне наиболее полезными. Внимание: обязательно используйте опору для поддержки, например спинку стула.
1. Встаньте прямо и выпрямите спину. Не отрывая левой руки от спинки стула, поднимите правую ногу и согните ее перед собой, чтобы получился угол девяносто градусов. Не меняя позы, сфокусируйте взгляд на какой-либо точке на стене. Или на дереве, дорожном указателе или любом другом неподвижном предмете за окном. Не сводите глаз с выбранного предмета или точки. Когда почувствуете, что твердо держите равновесие в этом положении, отпустите стул. Молитвенно сложите руки перед грудью. Постарайтесь простоять в этом положении несколько минут. При этом дышите глубоко. Затем «смените ногу» и повторите все, что вы делали.
2. Встаньте прямо и выпрямите спину. Не отрывая правой руки от спинки стула, медленно наклонитесь вперед и вытяните левую ногу назад. Держите ногу прямо, а мышцы пресса в напряжении, дышите глубоко. Вытяните левую руку перед собой на одном уровне с носом, пальцы направьте вперед. Сконцентрируйте взгляд на одной точке на стене или за окном, ваши пальцы должны смотреть в ту же сторону. Когда вы почувствуете, что уверенно держите равновесие, уберите правую руку со спинки стула. Вытяните правую руку вперед параллельно левой. Оставайтесь в этой позе, не меняя направления взгляда, пока не почувствуете себя дискомфортно. Пресс при этом напряжен, дыхание глубокое.
Передохните. Затем «смените ногу» и повторите упражнение.
3. Встаньте в полный рост и выпрямите спину. Не отрывая левой руки от спинки стула, вытяните правую руку в сторону на уровне плеча. Поднимите левую ногу перед собой так высоко, как сможете. Не сгибайте ее в колене, тяните носок. Зафиксируйте это положение. Не забывайте о глубоком, ровном дыхании. Когда вы почувствуете, что спокойно держите равновесие, отпустите стул и вытяните левую руку в сторону на уровне плеча. Сконцентрируйте взгляд на каком-нибудь предмете на стене или за окном. Продолжайте стоять так сколько сможете.
Немного передохните. Затем повторите это упражнение с другой ноги.

Занятия физкультурой поддерживают в нас молодость

Я уверена, что все вы знаете, как важна для нас физкультура. Но занимаетесь ли вы ею? Сейчас вам не хочется этого делать, но я уверена, что когда вы пройдете курс очищения от токсинов и аллергенов и избавитесь от зависимостей, к вам вернется энергия, а с нею и желание заниматься спортом. Когда организм здоров и полон энергии, он сам стремится к движению. Это произойдет и с вами – ваше тело просто вытолкнет вас за двери дома, не оставляя вам никакого выбора. А то, что прежде было для вас неприятной ежедневной обязанностью, начнет доставлять удовольствие.
Вы жалуетесь на боли в коленях или в суставах? Я расскажу вам один случай.
Даг был бегуном на длинные дистанции. К пятидесяти годам ему пришлось задуматься о протезировании коленных суставов из-за тяжелого артрита. Когда обнаружилось, что у него аллергия на все продукты, которые он употреблял в пищу, Даг был вынужден отказаться от привычной еды и заменить ее специальными добавками. И боль в коленях неожиданно ослабела. Даг сумел избежать дорогостоящей и болезненной операции. Он полностью изменил систему физических нагрузок и теперь выполняет статические силовые упражнения и проводит водные процедуры три раза в неделю.
Я знакома с Морин и Ральфом, обоим уже за семьдесят. Они всегда были достаточно активны, но не занимались физкультурой регулярно до тех пор, пока у Морин не обнаружили остеопороз. Врач прописал ей упражнения на мышечную нагрузку и выносливость. Последние несколько месяцев Морин и Ральф проводят время в спортзале с тренером, поднимают легкие гантели и занимаются на специальных тренажерах, помогающих держать мышцы в тонусе без излишнего напряжения и вреда. Морин говорит, что никогда в жизни не чувствовала себя лучше.
Физическая нагрузка насыщает клетки кислородом, дает нам силы, контролирует чувство голода и помогает позитивно смотреть на вещи.
И все же я согласна с тем, что говорит кардиолог Эл Сирс: «В противоположность тому, чему нас обычно учат, неправда, что заниматься спортом три или четыре раза в неделю по 30–60 минут необходимо для сердечно-сосудистой системы. Это может быть даже вредно».
Доктор Сирс предлагает обнадеживающий способ оздоровить ваши сердце и легкие всего за десять минут ежедневных упражнений для сердечно-сосудистой системы. Он рекомендует краткие периоды активности с перерывом на отдых между ними. Спустя недели и месяцы, периоды нагрузки постепенно увеличиваются и, таким образом, ваши сердце и легкие привыкают к постоянным тренировкам. Во время отдыха не останавливайтесь полностью, не сидите, а просто двигайтесь медленнее. Работая с людьми, которые лишь начинают возвращаться к занятиям спортом, я рекомендую им поступать именно так.
На своих занятиях я вижу многих людей, которые навредили себе неумеренной нагрузкой. Сейчас им всего-то немного за пятьдесят, а риск вывихнуть коленный или тазобедренный сустав уже достаточно высок. Есть и те, у кого коленные суставы скрипят при каждом шаге. Боже правый!
Понятно, что нагрузки, к которым мы привыкли в молодости, в преклонном возрасте могут причинить вред. В молодости мы думали, что будем жить вечно, рисковали, заставляя организм работать на полную мощность. Сейчас нам все это может болезненно отозваться. Например, у тех, кто занимался бегом, сердечно-сосудистая система может остаться крепкой, но велик шанс обзавестись проблемами с мышцами, связками и суставами. Сейчас спортзалы и фитнес-центры начинают учитывать нужды пожилых физкультурников и обеспечивают их подходящими тренажерами, а также составляют специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление равновесия, силы и выносливости.
Когда мне было около тридцати, я усиленно занималась спортом. Я посещала занятия в спортзале три раза в неделю и даже иногда участвовала в забегах, пока не повредила спину и не провела три месяца в больнице. Тогда я решила, что надо умерить пыл.
Еще я увлекалась горными лыжами. Нет ничего более бодрящего, чем съехать вниз по свежерасчищенному склону, наслаждаясь скоростью и свободой. Однако семь лет назад я отказалась от этого увлечения, понимая, что риск причинить себе вред, слишком высок: что если какой-нибудь лихой лыжник ненароком наедет на меня!
Я всегда понимала, что ежедневная физическая нагрузка важна, но в моем возрасте уже опасно перенапрягать тело. И сейчас у меня не болят суставы, я могу сесть на корточки и с легкостью согнуть колени. Я считаю, что мне очень повезло.

* * *
Если вам пятьдесят лет или больше, вы, возможно, уже обнаружили, что ваши колени начинают отказывать, а мышцы болят. Пора обратиться за помощью к веселым, эффективным и не слишком утомительным упражнениям. Тело знает, какая нагрузка ему нужна, и с годами вы научитесь с большим вниманием относиться к его потребностям, чем к советам экспертов.
Выберите то занятие, которое вам нравится. Например, летом я каждый день плаваю; а осенью, зимой и весной хожу пешком. Иногда я делаю упражнения на растяжку и занимаюсь йогой спозаранку, одновременно любуясь восходом солнца.
Внимание! Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо спортивные занятия. Особенно это важно, если вам больше пятидесяти лет, вы давно не занимались спортом, у вас проблемы с весом или вы проходите курс лечения.
Вот некоторые вполне безопасные и приятные занятия, которые я могу вам порекомендовать:
1. Бег на лыжах. Забросив горнолыжный спорт, я обратила внимание на беговые лыжи. Ходить и бегать на них безумно увлекательно. Такое времяпровождение дает мне то же чувство радостного волнения, но избавляет от потенциальной опасности. К тому же, это занятие часто приводит меня в компанию приятных людей. Мы можем день напролет взбираться на склоны, съезжать вниз и просто ходить по лыжне, болтая о том о сем, а затем уютно провести тихий зимний вечер в бревенчатой хижине за бокалом горячего яблочного сидра. Я готова всю жизнь наслаждаться катанием на лыжах!
2. Плавание. Если вы любите плавать, попробуйте «бегать» в бассейне – там, где глубина побольше. Обзаведитесь поясом из пенопласта (он похож на страховочный пояс для занятия водными лыжами), наденьте его на себя и попробуйте «пробежаться» в самом глубоком месте бассейна. Такое упражнение не вызывает перенапряжения спины и коленей, и вы можете как следует поразмяться и повеселиться.
Я больше не пользуюсь поясом для плавания, я просто «бегаю», используя руки для того, чтобы держаться на плаву. Сперва я проплываю несколько кругов, а затем делаю пятьдесят движений ногами, словно бегу. Затем плыву еще несколько кругов и делаю еще пятьдесят беговых движений. Это разнообразит занятие.
Еще одно упражнение, которое мне ужасно нравится, называется «гребля», оно позаимствовано из синхронного плавания.
Лягте в бассейне на спину, приподнимите голову и высуньте пальцы ног из воды. Смотрите на них и старайтесь двигаться «в их направлении», но не «помогайте себе», подергивая головой. Держите мышцы пресса в постоянном напряжении.
Быстро делайте круговые движения руками под водой, толкая себя вперед, как будто гребете веслами. Вы увидите, какое это прекрасное упражнение для рук и пресса.
3. Пилатес (популярная гимнастика, целиком состоящая из упражнений на растяжку), танец или йога – все это помогает прийти в форму, не подвергая себя излишней нагрузке. Вкупе с глубоким дыханием это чудесные упражнения. (Внимание! Никогда не делайте такие упражнения, которые неприятны вашему телу. Не пытайтесь сразу растянуть мышцы как можно сильнее. Вы постоянно должны чувствовать себя комфортно.)
4. Прогулки. Я люблю гулять рано утром недалеко от дома, это дает мне потрясающее чувство единения с природой. Меня завораживает все, что я вижу и слышу, будь то выбежавший на тропу маленький зайчонок или вышедший на дорогу олень. Когда я гуляю, меня переполняет чувство благодарности, я стараюсь целиком погрузиться в природу, оценить великолепие всего, что меня окружает, осознать, как я счастлива быть частью всего этого.
Почему бы и вам не попробовать каждый день прогуливаться по 15 минут с чувством благодарности в сердце?
5. Укрепление рук. Одна из основных проблемных зон, над которой стоит поработать, по крайней мере, женщинам, – это руки. Поскольку мы не нагружаем свои руки так часто, как это делают мужчины, они быстрее становятся дряблыми и слабыми. Хилые, вялые мышцы (как у мужчин, так и у женщин) – результат недостатка физической активности и снижения уровня гормонов в крови.
Вы никогда не знаете, когда вам понадобится сила ваших рук. Вспомним, к примеру, Вай, мою неугомонную девяностолетнюю соседку по пансионату. Ей пришлось развить силу рук, чтобы пользоваться костылями и инвалидным креслом – теперь они у нее очень сильные.
Давайте начнем делать упражнения для рук прямо сейчас. Конечно, я надеюсь, что нам не понадобятся ни костыли, ни инвалидное кресло. Ну а если все-таки понадобятся, то нам хватит сил управиться с ними.
Вот простые отжимания.
Встаньте на расстоянии чуть больше метра от надежной, неподвижной опоры (бортика ванны или кухонной столешницы) и поставьте на нее руки на ширине плеч. Зафиксируйте ноги на полу и не приподнимайтесь на носках.
Сделайте несколько отжиманий: для начала хватит и десяти, если на большее вы пока не способны. В течение нескольких дней увеличивайте количество отжиманий – сначала до двадцати, а со временем постарайтесь довести его и до пятидесяти. Возможно, пятьдесят отжиманий за раз – это слишком. Но пятьдесят отжиманий за день – в самый раз. Уже через неделю-другую вы заметите, насколько сильнее стали ваши руки.
Добавьте к упражнению еще один элемент: сосредоточьте внимание на мышцах спины – почувствуйте, как они напрягаются в районе лопаток, когда вы отжимаетесь.

6. Ходьба с палками – еще один вариант хорошей зарядки и возможность укрепить верхнюю часть тела, пресс и ноги. (Нет-нет, это не имеет ничего общего с танцами у пилона… хотя такое фривольное занятие дало бы еще больше поводов для веселья!)
Для ходьбы по пересеченной местности полезно использовать лыжные палки со снятыми кольцами – и пусть вас не смущает, что на дворе лето. Вы идете, ставите перед собой палку, а ваша рука остается как будто в положении рукопожатия. Делая шаг вперед, вы сильно отталкиваетесь от палки. Двигайте палками в противовес движению ног: левая рука и правая нога вперед, правая рука и левая нога вперед и так далее.
Палки обеспечивают устойчивость, и хотя они вовсе не тяжелые, все же, благодаря их весу, создается противодействие, что укрепляет не только руки, но и запястья. (Перчатки помогут вам избежать появления мозолей.) На первых порах такая форма физической нагрузки может вас смущать, но ходьба с палками становится все более популярной, и я замечаю, что все больше людей получают удовольствие от этого занятия.
7. «Попы кверху!» Моя подруга Джоанн, которой только что стукнуло шестьдесят, считает, что самое неприятное в старости – это «видеть, как твоя задница свисает у тебя между ног, когда ты наклоняешься, чтобы завязать шнурки». Если и вам нечто подобное приходило в голову, попробуйте делать упражнение «попа кверху» лежа в постели . Лучше всего выполнять его вечером перед сном и утром, перед тем как встать. (Сама я делаю по пятьдесят таких упражнений каждое утро и каждый вечер).
Итак, лягте на спину, согните колени и упритесь стопами в матрас. Напрягите мышцы ягодиц и пресс и немного приподнимите таз. Немного задержитесь в такой «столбнячной» позе. При этом мышцы ягодиц должны оставаться в напряжении.
Это упражнение прекрасно подходит и для мужчин, и для женщин, так как помимо прочего оно укрепляет анальный сфинктер (мышцу, замыкающую прямую кишку), сфинктер мочевого пузыря и тазовое дно, которые с годами у многих слабеют. Таким образом, мы боремся не только с проблемой «отвисшего зада», но и с недержанием мочи и вагинальной атрофией и, соответственно, повышаем свои сексуальные возможности. (Не забывайте, что секс – это тоже полезное упражнение!)
8. Движение в ритме ДНК. Вы можете поднять свой жизненный тонус с помощью этого упражнения, которое выполняется под музыку. Поищите в Интернете – вы сможете найти мелодию, которая соотносится с последовательностью аминокислот в молекуле ДНК. Это действительно нечто поразительное! Такую музыку можно считать электронным искусством.
Напоминая звуки, издаваемые дельфинами и китами, эта музыка завораживает душу и тело – на самом глубоком, клеточном уровне. Можно подобрать любую другую фантастическую или экстатическую музыку, предположим, в стиле нью-эйдж. Подойдет музыка без ярко выраженного ритма, в оркестровке которой не используются ударные инструменты (мне, например, нравится то, что делает Хилари Стагг ).
Попробуйте двигаться под эту музыку, повинуясь инстинкту – просто дайте своему телу волю, стараясь быть в гармонии с каждой его клеточкой. Движение в ритме ДНК – это замечательное упражнение, во время которого вы ощутите покой и единение с музыкой, оставаясь на одной волне с клетками собственного тела.

* * *
Физическая активность – прекрасный способ снять стресс. А теперь обратим внимание на свое пищеварение – ту область, на которой крайне негативно сказывается эмоциональное перенапряжение и засорение организма.

Глава 9
Максимум внимания пищеварению и очищению организма

С возрастом мы постепенно утрачиваем способность хорошо переваривать пищу. После сорока лет в желудке начинает вырабатываться меньше соляной кислоты, и организм с трудом расщепляет белки. Приходится обращаться к препаратам, стабилизующим кислотность. Я помню, как мы с братьями и сестрами, разбирая мамины шкафы после ее смерти, обнаружили целую полку бутылочек с антацида марки Tams. Некоторые вкладывают деньги в золото, а наша мама вкладывала в Tams.
Многие люди думают, что потребность в антацидах – следствие избытка желудочной кислоты, однако в действительности дело обстоит наоборот. Антациды нейтрализуют одну из важнейших секреций организма, соляную кислоту, которая наравне с пищеварительным ферментом пепсином необходима для переваривания белков. Вещества, блокирующие кислоту, повышают щелочную реакцию среды в желудке и, соответственно, снижают естественную кислотность. Иными словами, антациды могут блокировать способность организма переваривать пищу, усваивать витамины и минералы.
Газообразование и вздутие живота определенно свидетельствуют о недостатке кислоты в желудочном соке. А ведь нет ничего более неприличного в обществе, чем испускать газы! Если вы живете с человеком, который постоянно «портит воздух», посоветуйте ему принимать бетаина гидрохлорид, который можно приобрести в магазинах диетических продуктов. Эта добавка помогает нормализовать состав желудочного сока, способствует эффективному расщеплению пищевых белков, нормализует уровень pH, устраняет газообразование и вздутие живота (а значит, опосредованно принесет облегчение всем домочадцам).
Вы почувствуете положительные изменения, если прекратите пить кофе и есть молочные продукты, которые, возможно, являются основными виновниками кишечных расстройств.
Вновь и вновь я убеждаюсь в том, что, когда люди внимательно прислушиваются к потребностям своего организма и отказываются от раздражающих желудок продуктов, почти все их желудочно-кишечные проблемы исчезают.

Пища, эмоции и карма

Почему пища столь важна и почему с возрастом она начинает играть ведущую роль, определяющую общее состояние нашего здоровья? Я считаю, все дело в карме.
Карма – как колесо, с каждым новым поворотом она захватывает все новые стороны вашей жизни (совсем как в известном стишке «Дом, который построил Джек»). Пища занимает центральное положение на кармическом колесе. Точнее, она является его осью, ведь чтобы жить, мы должны питаться. Все крутится вокруг этой оси: вы работаете, чтобы зарабатывать деньги; зарабатываете, чтобы покупать еду; едите, чтобы восстановить силы; восстанавливаете силы, чтобы снова работать и так далее. Возможен и другой вариант: вы решаете связать жизнь с человеком, который будет зарабатывать деньги, чтобы прокормить себя, вас и потомство. Этот круговорот бесконечен. Мужчины и женщины, которых вы встречаете на работе, знакомства, которые вы завязываете, опыт, который вы приобретаете, – все это вертится вокруг добывания пищи – центральной оси вашего кармического колеса. А теперь давайте присмотримся к ней внимательнее: все ли в порядке.
Желудок символизирует силу, поэтому если вы переживаете душевные волнения, то ощутите их именно в этой области, что называется, «почуете нутром». Годами вы вынуждены тратить свой запас эмоций и энергии на то, что не в силах изменить. Посмотрите, не подходит ли он к концу, истощаясь на волнения из-за пожилого родителя, эгоистичного партнера или на преодоление материальных трудностей? Если у вас не хватает сил усваивать питательные вещества из пищи, то неизбежно появляются проблемы с желудком. В конце концов, если ваш организм истощен, откуда ему взять силы для переваривания пищи?
Поскольку с возрастом пищеварение ухудшается, у вас может развиться пищевая аллергия или чувствительность к той или иной пище. Когда вам уже за пятьдесят-шестьдесят лет, следует употреблять в пищу более питательные, легко усваиваемые продукты. То, что раздражает желудок – перец, острая или кислая пища, помидоры, грейпфруты, – не для вас! И разумеется, постарайтесь забыть о молочных продуктах, даже не смотрите в их сторону, пока не почувствуете ощутимого улучшения общего состояния.
У меня есть собственная система здорового питания, которая легко приспосабливается к потребностям моего тела и обеспечивает его всем нужным. Во время каждой трапезы я принимаю пищеварительные ферменты; также пользуюсь пробиотиками или препаратами, содержащими ацидофильную палочку, для восстановления флоры кишечника; слегка обрабатываю овощи паром, даже те, что съедаю за завтраком, и никогда не пью соков. Я также стараюсь не употреблять в пищу помидоры: они повышают кислотность моего желудка, чего на данном жизненном этапе я не могу себе позволить. Я с удовольствием съем на обед кусок жареного палтуса с овощами, рисом или пареной тыквой. Я не люблю создавать себе лишние трудности, поэтому регулярно приправляю еду свежей зеленью и стараюсь избегать замысловатых соусов, опасаясь, что их ингредиенты вызовут у меня аллергию.
Если у вас чувствительный желудок, то овощи, сваренные на пару, он перенесет легче, чем сырые. Я очень люблю супы и тушеные блюда за их питательность. Старый добрый куриный бульон (без вермишели) поможет вам довольно быстро решить некоторые проблемы с желудком. Кастрюля бульона, кипящего на плите, – чудесный источник сил и бодрости для всех членов семьи. Пусть она будет побольше, чтобы вы могли угостить соседку или подругу, которой сейчас недостает нежности и заботы близких!

Очищение водой и маслом

Не так давно один мужчина, у которого, как выяснилось, рак простаты в IV стадии, пришел ко мне на прием с литровой бутылкой диетической колы в руках – не самый подходящий напиток для такого больного человека! Но, к сожалению, в своем выборе он не одинок. Многие из нас литрами поглощают кофе, газировку, алкоголь и потом наивно удивляются, отчего это их преследуют болезни, а кожа сморщивается, как шкурка сушеного яблока.
Большая часть нашего пути к здоровью связана, прежде всего, с водой.
Сколько разговоров ведется вокруг этой жизненно важной субстанции! Сегодня нам наперебой рекомендуют воду минеральную, талую, артезианскую, ионизированную, энергетически заряженную, очищенную с помощью фильтров. В магазинах можно найти воду, привезенную со всех концов земного шара. Попробуйте-ка не запутаться в этом многообразии!
Так какую же воду лучше пить?
На днях в супермаркете диетических продуктов я приметила даму, везущую в тележке дюжину бутылок «энергетически заряженной» воды (скорее всего, прежде чем разлить в бутылки, эту поду «зарядили» под пирамидой, а затем обогатили ионами). Женщина направлялась к кассе, держа в руке стаканчик эспрессо (с ума сойти!), а я размышляла, какой же прок может ей принести эта широко разрекламированная «чудодейственная» вода. Тем более – в пластиковых бутылках; ведь уже широко известен тот факт, что из пластика может вымываться опасный гзеноэстроген, который с водой попадает в организм, где уже и без того, возможно, существует избыток эстрогена. Поверьте: и эта женщина, и мы с вами вполне можем обойтись обычной водой из водопровода.
У меня на кухне установлен фильтр. Находясь дома, я ежедневно выпиваю восемь больших стаканов воды. В дороге я пью минеральную воду… из пластиковых бутылок (а что поделать?), но при этом я регулярно очищаю печень от токсинов и забочусь о том, чтобы в теле не накапливались эстрогены.
Иногда в нашем проблемном возрасте мы чувствуем, что организм недостаточно насыщен водой: кажется, мы выпиваем ее сколько надо, но до клеток тела она так и не доходит. В этом случае, скорее всего, стоит обратить внимание на баланс электролитов и убедиться, что такие минералы, как калий и натрий, составляют в организме здоровую пропорцию. Если пищеварительная система не функционирует должным образом, если человек плохо питается или проживает в жарком и влажном климате, баланс электролитов в его организме постоянно находится под угрозой.
Если вы подозреваете, что дело именно в этом, постарайтесь приобрести раствор электролитов в магазине диетических продуктов. Вода, насыщенная электролитами, лучше утоляет жажду, организм активнее насыщается ею, в результате чего кожа становится более гладкой и упругой, Ущипните себя за тыльную сторону ладони – на коже не должно остаться никаких складок!
Следует обратить внимание и на то, что постоянная жажда и чувство сухости во рту могут быть признаками высокого содержания сахара в крови, гиперинсулинемии или преддиабета. Обратитесь к врачу, если у вас начали появляться такие симптомы. Попробуйте добавить элекролитный раствор в воду, которую вы пьете, или компенсировать концентрацию сахара в крови, употребляя в пищу больше белка. Эти меры помогу вам справиться с недостатком воды в организме.

Очищение маслом

Мы можем очистить организм от токсинов с помощью воды, а также с помощью растительного масла. Вы когда-нибудь слышали об очищении по старинной индийской методике? Какое-то время я жила в Индии и знаю, что многие тамошние мистики и йоги практикуют довольно необычные методы лечения. Индия – не только родина йоги. Здесь, например, родилась идея проглатывать пропитанный водой кусок ткани для прочистки пищеварительного тракта. Другой экстравагантный метод лечения, который используют индийцы, – ежедневное употребление внутрь небольшого количества собственной мочи для выведения токсинов. В моей личной библиотеке есть книга, целиком посвященная этой методе. Безусловно, не всем она может прийтись по вкусу (мягко говоря), но бесспорно, у нее есть свои плюсы.
Процедура очищения маслом проста, хотя также необычна. Суть ее заключается в том, чтобы довольно долго полоскать рот растительным маслом холодного отжима, не глотая его. Лучше всего для этого подходят подсолнечное или кунжутное масло. Полоскать рот следует перед едой, на пустой желудок, лучше всего натощак перед завтраком. Следует повторять эту процедуру ежедневно в течение месяца, а затем сделать перерыв на одну неделю.
Доктор Джим МакКимми советует проводить полоскание следующим образом.
1. Возьмите в рот столовую ложку масла, но не глотайте его.
2. Поболтайте масло во рту, медленно переливая от одной щеки к другой в течение 15–20 минут. Благодаря этому масло хорошо перемешается со слюной.
3. Судя по всему, такое полоскание активизирует ферменты, которые выводят токсины из крови, в процессе полоскания масло адсорбирует их, из-за чего становится более жидким и белесо-мутным. Пока масло остается прозрачно-золотистым, полоскание надо продолжить.
Еще раз напоминаю вам, что глотать масло не следует. Но если вы все же нечаянно проглотили капельку, не беспокойтесь – ваш организм сам выведет его через желудочно-кишечный тракт.
4. Через 15–20 минут непрерывного полоскания выплюньте масло. Тщательно ополосните рот теплой водой.
5. Поскольку то, что вы выплюнули, содержит бактерии и токсины, тщательно вымойте раковину антибактериальным средством.
Считается, что полоскание маслом улучшает здоровье и обмен веществ на всех уровнях. Те, кто пользовался этой методикой, заметили, что их десны перестали кровоточить, а зубы стали белее.

* * *
Следующая тема нашей беседы – как подготовить себя к тому, чтобы энергично и радостно встретить зрелые годы: в ясном, здравом уме и с крепкой памятью.

 

Глава 10
Восстанавливаем мозг и сердце

Каждый год я провожу семинар, посвященный врачебной интуиции – одному из направлений нетрадиционной медицины. Я предлагаю людям со всего мира научиться – ради сохранения и улучшения собственного здоровья – более внимательно прислушиваться к своему телу. Во время таких семинаров становится особенно заметно, что многих пожилых людей беспокоит состояние их памяти. Один из первых слайдов, который я демонстрирую, – это фотография упаковки известного препарата для восстановления памяти. Оказывается, многие из сидящих в аудитории принимали его в надежде, что нескольких таблеток будет достаточно, чтобы вернуть себе память. Это не так! Меня очень беспокоит то, что многие покупают дорогие витамины, рассчитывая, что они даруют здоровье, когда на самом деле для этого достаточно всего лишь внести некоторые изменения в свой рацион.
Если вы хотите иметь хорошую память, вам придется пересмотреть свой подход к питанию. Способность переваривать пищу снижается с годами, все больше токсинов остается в организме, и многие из них оказываются в мозгу.
Кроме того, необходимо обратить пристальное внимание на гормональный фон организма.

В помощь мозгу

Работая над темой, связанной с врачебной интуицией, я имела честь встречаться с некоторыми из лучших исследователей и ученых в своей области. Одна из них – доктор Роберта («Робби») Диаз Бринтон, профессор-нейробиолог, исследователь в области молекулярной фармакологии и токсикологии из Университета Южной Калифорнии.
Несколько лет назад, когда ее сестра Ив (о ней я уже говорила в этой книге) пришла ко мне как пациентка, я имела удовольствие беседовать с Робби о влиянии гормонов на память. Она изучает связь между болезнью Альцгеймера и уровнем эстрогена в организме. Оказывается, эстроген значительно влияет на механизмы памяти. Но, как известно, с возрастом гормональный баланс, увы, заметно нарушается. В своей новаторской работе Робби исследует, как с помощью эстрогена и прогестерона можно избежать ухудшения памяти, предотвратить развитие специфических заболеваний у женщин в постклимактерический период и одновременно способствовать увеличению количества нервных клеток коры головного мозга.
По словам Робби, шестьдесят восемь процентов из числа людей, страдающих от болезни Альцгеймера, – женщины. Поэтому, чтобы сохранить умственные способности, нам следует принимать профилактические меры в отношении наших гормонов. Робби согласилась, что правильное питание является одним из ключевых факторов, определяющих общее состояние здоровья мозга. Она сказала, что моя работа заключается в том, чтобы предоставить телу «чистый лист» (мозг, очищенный от токсинов), что должно способствовать большей эффективности гормональной терапии. Впоследствии Робби стала соведущей моей передачи «Как научиться не стареть: противовозрастная конференция».
Поскольку с годами способность кишечника переваривать пищу снижается, добавление пищеварительных ферментов в наш ежедневный рацион поможет улучшить усвоение пищи.
Необходимые организму вещества всасываются через тонкую кишку, с кровотоком разносятся по всем его частям, включая клетки мозга, и питают их. Если вы хотите получить больше информации по этому вопросу, я советую вам обратиться к книге под названием «Самая лучшая книга для мозга. Превосходные средства для укрепления памяти и ясности ума, предупреждающие старение мозга» (The Better Brain Book: The Best Tools for Improving Memory and Sharpness and Preventing Aging of the Brain); ее авторы – доктор Дэвид Перлмуттер, член Американского общества здорового питания, и Кэрол Коулмэн.
Доктор Перлмуттер – молодой невролог, придерживающийся нетрадиционных методов. Он основал и возглавляет Центр здоровья Перлмуттера в Неаполе, штат Флорида (Perlmutter Health Center). Он говорит, что память с каждым днем понемногу ухудшается. Ключи от машины, постоянно оказывающиеся то в вазе для фруктов, то на полочке для телефона, неспособность быстро припомнить имя известного политика или актера, снижение внимания – все это не обязательно следствия естественного процесса старения, но сигналы, предупреждающие об истощении мозга. Рекомендации относительно восстановления мозга включают использование специальных препаратов, содержащих витамин В, N-ацетил-цистеин, ацетил-L-карнитин, альфа липоевую кислоту, коэнзимы Q10 и экстракт травы гингко билоба.
Перлмуттер также рекомендует очистить организм от токсинов и химикатов, которые мы поглощаем из окружающей среды, внести изменения в свой стиль жизни и питания и постоянно делать упражнения для мозга – например, «забавляться» различными играми, тренирующими память. Лечение доктора Перлмуттера помогло многим людям, страдающим от потери памяти, старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
Один из серьезных признаков ухудшения памяти – неспособность принимать рациональные решения. Так как же работает ваш мозг? Как помочь ему, если вы стали страдать от забывчивости, с трудом вспоминаете имена людей и даты?
Если вы не знаете, как улучшить работу мозга, запомните, что это зависит от многих факторов.
Питание: ешьте здоровую пищу.
Насыщение органов кислородом: каждый день делайте физические упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
Пищеварение: постарайтесь нормализовать флору кишечника и ферментативную функцию, чтобы пища лучше переваривалась и усваивалась.
Дополнительные препараты: используйте продукты, помогающие работе мозга.
Очищение организма: избавьтесь от токсинов, которые могут попасть в мозг из желудочно-кишечного тракта и легких через кровоток.
Гормоны: помните, что наукой доказано негативное влияние дефицита гормонов на память.
Заставляйте мозг работать: развивайте умственные способности с помощью чтения книг, различных видов активности и положительных эмоций.
Все перечисленное важно для сохранения крепкой памяти на долгие годы!

Память и метафизика

Иногда причиной потери памяти становятся скорее психологические причины, нежели физиологические изменения в организме. Это касается тех вещей или событий, которые люди просто не хотят помнить. Например, человек теряет работу, меняется его статус в обществе, образ жизни, от него отворачиваются близкие друзья – все это может породить невыносимые болезненные воспоминания. Растет число потерь, жизнь усложняется, у некоторых людей может возникнуть желание опустить руки, отгородиться от мира и остаться в неком подобии вакуума.
Однако я считаю, что и в такой ситуации надо постараться увидеть свою великую цель или предназначение – то, что способно пробудить интерес к жизни и возвратить бодрость. Только это позволит вам оставаться молодым душой и энергичным человеком! Тело знает, что нам нужно, и оно может отреагировать и вновь воспрянуть, несмотря на возраст! Мы всего лишь должны обеспечить его необходимыми средствами.
Здоровое питание, дополнительные препараты, нормальная концентрация гормонов в крови, обогащение организма кислородом с помощью физических упражнений и желание учиться – вот основа хорошей памяти. Пытливый ум, все время стремящийся познавать новое, – необходимое условие для ее улучшения.
У моей мамы было три высших образования, но она почти всю свою жизнь продолжала учиться на разных курсах. Она учила латынь и греческий в университете и отказалась от этих не самых простых занятий лишь в возрасте семидесяти семи лет – и то лишь потому, что двери в аудитории, где проходили занятия, были слишком тяжелы для нее, а перспектива оказаться сбитой с ног каким-нибудь резвым студентом ей совсем не улыбалась. А вот моя подруга Джейн, которой недавно стукнуло девяносто четыре, все еще посещает курсы в университете… и ездит туда сама – в личном авто! Ей звонят ее «молодые люди» из домов престарелых и приглашают пообедать вместе, при условии, что она заедет за ними. Жизнь – постоянная учеба. Как говорит Луиза Хэй, моя духовная наставница и издатель, которой уже пошел девятый десяток: «Я постоянно узнаю что-нибудь новое».

Восстанавливаем и защищаем сердце

Крайне важно позаботиться о здоровье сердца, особенно в пожилом возрасте. Не секрет, что в США самая высокая смертность приходится на сердечно-сосудистые заболевания. По статистике, у каждого четвертого из нас есть та или иная связанная с сердцем болезнь: склеротическое поражение артерий, угрожающая инфарктом ишемическая болезнь, аритмия, гипертония… Ежегодно миллионы людей умирают от сердечных приступов.
Сердце – это очаг нашего тела-дома, источник его жизненных сил. Поэтому мне так понравилась работа Гленн Алабастро, специалиста по традиционной китайской медицине, которая считает, что ци, или жизненная сила, входит в тело через сердце. Алабастро обучает технике, называющейся «изменчивость сердечного ритма». Она основана на освоении и чередовании различных моделей дыхания: от быстрого и поверхностного до глубокого и медленного. Если верить Алабастро, исследуя связь дыхания и сердечного ритма, можно установить биологический возраст человека, а также узнать о возможных проблемах с сердцем. Проверив мою собственную изменчивость сердечного ритма с помощью специального прибора, я выяснила, что мой биологический возраст – сорок два года. Физические упражнения, в том числе пеший подъем и спуск по лестнице, и глубокое дыхание помогут вам стабилизировать сердечный ритм. (За более подробной информацией обращайтесь на сайт)
Проблемы с сердцем – беда нашей семьи: мой отец умер от аневризмы в возрасте шестидесяти одного года; моя мама скончалась в восемьдесят семь лет – через четыре года после инсульта. Поэтому мне следует внимательно относиться к своему сердцу и всей сердечно-сосудистой системе.
Мой оздоровительный курс начался безобидно, когда мне было тридцать девять, я даже и не подозревала, что попытка вылечить себя от различных расстройств приведет меня в дальнейшем к профессиональному успеху в комплементарной медицине, и у меня разовьется прекрасная врачебная интуиция. Первой задачей было снижение артериального давления. Я исключила из рациона все продукты, которые ослабляли мой организм: пшеницу, кукурузу, сахар, кофе и ликер (когда-то я была неравнодушна к Бейлис). Все эти вкусности, которые я так любила, причиняли мне вред. Как только я отказалась от них, приступы тахикардии (учащения сердцебиения) прекратились и улучшился сон. Затем я стала следить, чтобы в моем рационе было достаточно белка. По крайней мере дважды в неделю я ем красное мясо, которое способствует лучшему прохождению электрических импульсов в сердце. Я очень строго ограничила долю сахара в своем меню, зная, что его избыток способствует отложению атеросклеротических бляшек в артериях.
Я научилась медитировать и обнаружила, что спокойствие обладает целительной силой не только для сердца, но и для всех органов.
Употребление рыбьего жира, кокосового и оливкового масла способствовало повышению эластичности стенок сосудов. И, наконец, я открыла для себя оральное хелирование – лечебную методику, позволяющую, помимо прочего, растворять бляшки в артериях. Я впервые прибегла к ней в возрасте сорока пяти лет и с тех пор прошла уже не один курс.
Я верю в эффективность подобных мер и стараюсь как можно внимательнее относится к состоянию своего сердца, стремясь к стабильности и гармонии в жизни. При этом я бесконечно благодарна моему удивительно уравновешенному мужу, который постоянно напоминает мне, что не стоит принимать все близко к сердцу.
Не исключено, что и у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Плохое питание, которое влияет на ваше физическое состояние, легко сбалансировать, но не стоит пренебрегать и своим психологическим настроем. Если вы постоянно напряжены, нагружены проблемами, переутомлены, то, скорее всего, уже забыли, чего на самом деле хотите от жизни. Вы кормите свое тело вредной пищей, а сердце – вредными эмоциями.
Требуются терпение и старания, чтобы докопаться до основной причины любой проблемы – это касается и проблем, связанных с сердцем. Я большая поклонница доктора Дэвида Роулэнда, диетолога, разработавшего препараты для орального хелирования, и автора книги «Правильное питание как безоперационное избавление от атеросклероза» (The Nutritional Bypass: Reverse Atherosclerosis Without Surgery). Вот, что он говорит о процессе лечения: «Единственное, что требуется для выздоровления, – прекратить сопротивление». Здесь может пригодиться ваше собственное понимание того, что мешает вам быть максимально здоровым на всех уровнях вашего существа: телесном, интеллектуальном и душевном.
Найдите тихий уголок, где вы сможете спокойно поразмышлять и будете чувствовать себя абсолютно комфортно. Сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьтесь и откройте слух голосу Божественного, звучащему внутри вас. Держа руку на сердце, свяжитесь с мощнейшим двигателем, который бьется внутри.
Через несколько минут возьмите лист бумаги и ручку и спросите себя, что вы можете сделать для своего сердца. Запишите ответы на следующие вопросы.
Питание: что вам нужно изменить?
Физическая активность: достаточно ли вы двигаетесь?
Уровень стресса: можно ли его снизить? Если да, то как?
Гармония: можете ли вы сделать свою жизнь более гармоничной?
Цель: как вы можете придать своей жизни больше смысла?

Излечение от душевных переживаний

Теперь давайте обратимся к эмоциям, которые связаны с проблемами, затаившимися в самой глубине души.
В моей семье было множество проблем, существование которых обусловлено именно душевными переживаниями. Пока я не разобралась с ними, никак не могла решить и личные. Возможно, вы так же, как и я, считаете, что у вас было тяжелое детство. Может быть, вас не слушали, не принимали всерьез, вы не чувствовали себя любимыми и нужными. Если с вами происходило нечто подобное, надеюсь, вы сможете извлечь урок из моей истории прощения.
Всю жизнь, сколько я себя помню, мы с мамой не были по-настоящему близки. Конечно же, она любила меня, и я уверена, что в пору моего младенчества она качала меня на руках. Но повзрослев, я никогда не ощущала эмоциональной связи между нами. Я всегда завидовала той близости, какая была у некоторых моих подружек с их матерями. Я замечала какую-то искру между двумя поколениями женщин: участие, радость и доверие – и мечтала о том же. Но как мы с мамой ни пытались сойтись ближе, из этого ничего путного не выходило.
Со временем я отказалась от мысли построить какие-либо полноценные отношения с матерью. Я вышла замуж, была счастлива в браке, родила двух прелестных дочерей, с которыми теперь очень близка. Сейчас они уже взрослые, и я считаю их своими лучшими подругами. Я пришла к выводу, что отношения, которые сложились у меня с детьми, – это альтернатива той отчужденности, что существовала между мной и мамой. И все же, думала я, как бы это было чудесно, если бы мы с мамой наконец смогли подружиться, прежде чем она умрет.
Каждую ночь на протяжении пятнадцати лет я с любовью молилась за свою маму – это было то немногое, что я могла сделать. Я старалась думать о том хорошем, что видела в ней, – например, мужество, с которым она пережила смерть моего отца; ее независимость и активную жизненную позицию; ее любовь к классической музыке. Она всегда была искренне верующим человеком, ее сильная вера и регулярные посещения церкви заложили во мне основы духовности.
Однажды, когда я собиралась на работу – читать лекцию, – мне позвонила сестра и в панике прокричала: «Приезжай быстрее! Мама в реанимации, у нее только что случился инсульт». У меня была лишь одна мысль, пока я мчалась в больницу: «Ну, вот и все. Возможно, она просто умрет, и это все закончится». В больнице я посмотрела сквозь металлические перекладины ее кровати и увидела бледную хрупкую женщину. Казалось, она в коме. Я произнесла про себя: «Да будет воля Твоя, Господи».
– У нее обширный инсульт, – сказал мне врач. – Пострадала вся левая половина тела. К счастью, у нас есть возможность внутривенно провести ей новейшую процедуру, с помощью которой можно убрать тромб из сонной артерии, который не дает кислороду поступать в мозг. Будем надеяться, у нас получится.
Я посмотрела на маму, ее веки дрожали, и я подумала о том, заговорит ли она с нами когда-нибудь еще.
– Мэри, сожми мою руку, – сказала маме медсестра. Никакой реакции.
– Подними ногу, – никакой реакции.
Мы все ждали, наблюдали и разговаривали вполголоса, мрачно глядя на прибор, сообщавший нам, что она все еще жива. Медсестра сделала еще одну попытку:
– Мэри, – сказала она, – кто стоит рядом с тобой?
– Это моя дочь Кэролайн, – четко ответила та.
– Ты можешь сжать мою руку своей левой рукой?
Мама сжала.
– Подними левую ногу.
Мама подняла. Это было чудо: еще двадцать минут назад положение казалось безнадежным, а теперь мама вновь отвечала нам.
Вскоре после этого практически смертельного случая маму выписали, и она, вернувшись домой, стала набираться сил. Она передвигалась с ходунками, была слабой и с трудом держалась на ногах, но решимости ей было не занимать. Началась новая глава нашей жизни. Исчезла раздражительная и чужая женщина, постоянно высказывавшая категоричные мнения и едкую критику (признаюсь, ту маму мне не особо хотелось навещать). Теперь же я с радостью приняла маму в свое сердце.
По какому-то чудесному совпадению в ту пору мне в руки попала книга доктора Майкла Абрамса «Ангел преображения. Уроки врача-реаниматолога, взятые у Смерти и Божественной сущности» (The Evolution Angel: An Emergency Physician’s Lessons with Death and the Divine). Идея этой книги, так поразившая меня, заключалась в том, что каждый человек умоляет – да-да, буквально умоляет – о том, чтобы быть рожденным. Мысль о том, что когда-то я умоляла эту женщину, мою маму, через свое лоно впустить меня в этот мир, перенесла меня на другой уровень прощения и признательности.
В метафизическом характере этих отношений определенно чувствовалось присутствие кармы. Замысел Вселенной заключается в том, что семьи, где мы рождаемся, обеспечивают идеальную основу для эволюции наших душ. Поэтому мои папа и мама были идеальными родителями для меня на протяжении всего времени, что я была маленькой. Недостаток духовной связи с ними меня глубоко ранил, но в результате я стала близка со многими другими людьми и в конце концов научилась исцелять.
Перечитав уже упомянутый раздел из книги доктора Абрамса, я решила проводить время с мамой немного по-другому. Я навещала ее после ужина, аккуратно чистила ее зубные протезы, умывала и готовила ее саму ко сну, превратив эти занятия в духовную практику или способ отблагодарить маму за то, что она даровала мне жизнь. Затем мы вместе читали молитву на ночь. Я доставала Библию, Псалтырь и молитвенник; вместе мы находили псалом дня, и мама зачитывала его вслух. Потом мы читали отрывки из Библии и пели любимые гимны. Я полностью доверилась своей интуиции, и это было время, необычайно сблизившее нас. Ни мама, ни я не знали, сколько времени ей оставалось на земле, но мы чудесно проводили время вместе. Я гладила ее волосы, целовала ее, держала за руку и говорила о том, как люблю ее – я искренне чувствовала это. Наши отношения были словно ответом на мои молитвы. Мне доставляло удовольствие находиться рядом с ней и исполнять ее желания. Как-то раз я отвезла маму на занятия в бассейн. Когда инструктор опустил ее инвалидное кресло в воду, я помогла ей сойти с него – буквально держала ее на руках (благо в воде все мы становимся намного легче). Именно в этот момент я обратила взор к небу и сказала: «Спасибо тебе, Господи: наконец у меня есть мама».
Она прожила еще четыре года, и мы провели вместе немало счастливых дней. Мне понадобилось все это время, чтобы полюбить ее и простить ее человеческие ошибки и слабости, перестать думать об отсутствии поддержки со стороны родителей и ощутить благодарность за обретенный дар интуиции. Моя мама развивалась на своем пути духовного познания, а я – на своем. Когда она умерла, не дожив двух недель до своего восемьдесят восьмого дня рождения, мы с сестрой были рядом. Мы сделали все, что могли: и я, и мама обрели мир и спокойствие.
Оценивая эту ситуацию сейчас, с высоты той вершины знаний, на которую мне с тех пор удалось взойти, я понимаю, что причиной своеобразия маминого характера, скорее всего, были гормональные расстройства. Она была здоровой, энергичной женщиной и последнего ребенка родила сравнительно поздно. Я помню случай, когда ее ночью увезли в больницу из-за обильного маточного кровотечения (тогда они с папой жили в Индии). Теперь я понимаю, что она страдала от дефицита прогестерона в организме, что бывает причиной таких симптомов. Когда в женском организме преобладает эстроген и не хватает прогестерона, женщина обычно становится беспокойной, раздражительной, придирчивой и просто злой. В том, что происходило с моей матерью, нет ее вины, но по досадному недосмотру врачей ее болезнь никогда не лечили.
Я надеюсь, что моя история поможет вам по-новому взглянуть на многое в своей жизни, включая и отношения с близкими людьми.

* * *
Далее мы рассмотрим способы вернуть себе здоровье, энергию, жизненные силы и избежать развития рака.

 

Глава 11
Будем держаться подальше от факторов риска развития рака

Наверняка вы заметили, что среди молодых людей раковых больных не так много, как среди пожилых. Это правда. Рак – в первую очередь возрастная болезнь: с годами риск онкологических заболеваний значительно возрастает.
Как специалист в области интуитивной медицины, я не могу не поражаться тому, сколько вокруг меня людей, находящихся в предраковом состоянии. При этом они сами ни о чем не подозревают: спокойно ходят по улице, работают, развлекаются… Статистика пугает: каждому пятому жителю планеты предрекают рак! Еще недавно средняя продолжительность жизни составляла пятьдесят семь лет, сейчас она возросла до семидесяти девяти. Если мы живем дольше, но при этом совершенно не заботимся о своем здоровье, у нас больше лет в запасе… чтобы нажить ту или иную болезнь.
В этой главе пойдет речь о причинах возникновения рака, его сущности, а также о способах избежать этой беды. Давайте начнем с весьма обнадеживающего рассказа одной дамы.

История Джоди

Это случилось несколько лет назад в церкви Марианн Уильямсон в Детройте. Я увидела Джоди сквозь толпу – она сидела в самом дальнем конце зала для собраний. Я почувствовала, что непременно должна с ней поговорить. Это убеждение заставило меня попросить людей, стоявших в очереди, чтобы лично пообщаться со мной, подождать. Моя интуиция, словно компас, направляла меня к этой бледной хрупкой женщине, робко стоящей за спинами других людей. Я присела на подлокотник ее кресла, взяла за руку и попросила рассказать свою историю. И вот что Джоди поведала:
«Я проходила курс химиотерапии – кроме тридцати пяти сеансов сверхмощного облучения грудной клетки, еще и одиннадцать сеансов облучения правого бедра. Поэтому я очень ослабла и передвигалась в инвалидном кресле. Мне позвонил друг, детский кардиолог, и спросил, не хочу ли я посетить семинар Кэролайн Сазерленд, которая может дать совет о том, как переломить ход моей болезни в сторону выздоровления. Оказалось, что вы посетите нашу церковь на следующей неделе. Это не могло быть просто совпадением. Наша встреча была предопределена.
Друг посоветовал мне сидеть в конце зала, не встречаться с вами взглядом. А то вы не дай бог станете задавать вопросы, а то и попросите выйти к кафедре и рассказать о своей проблеме на людях. Однако не имело никакого значения, где я сидела и что делала, так как эту энергичную миниатюрную женщину, то есть вас, тянуло ко мне словно магнитом. Вы увидели меня в огромной толпе.
Мне пятьдесят девять лет, и в моей жизни было немало плохого. Через два года после развода (после тридцати пяти лет брака!) у меня обнаружили рак груди в IV стадии, с метастазами в кости. В моем роду рак уже унес двадцать восемь человек, поэтому для меня это известие было ударом. Пришлось принять несколько очень трудных решений. Я выбрала лучших врачей и изучила все, что касалось моей болезни. Химиотерапия, облучение и все связанные с ними побочные эффекты стали частью моей обычной жизни. В результате я похудела на двадцать килограммов и всерьез задумалась об альтернативном лечении… И вот я здесь».
В течение тех последующих уик-эндов, которые я провела в Детройте, Джоди посетила все мои семинары, и у нее появился первый проблеск надежды на выздоровление. Вот что она рассказала спустя некоторое время:
«Кэролайн сидела рядом со мной и рассказывала, что, по ее ощущениям, дисгармонично в моем организме. Она наметила план действий, включавший в себя рекомендации по питанию, биодобавкам, контролю за дрожжевым грибком Candida. Посоветовала исключить пищу, способную вызвать аллергию. Я сразу же включилась в эту программу и стала чувствовать себя намного сильнее. Ее рецепт говяжьего бульона оказался для меня формулой волшебного эликсира. Еще я пила лекарственный южно-африканский чай, который она посоветовала. Я ощутила удивительный прилив сил, поразив своего лечащего врача, да и саму себя.
Добавив к своему рациону витамины, травы и коктейль для укрепления иммунитета, я наконец-то смогла есть что-то, кроме яблочного пюре и воды, которые на протяжении многих недель были единственным, что принимал мой измученный организм. Затем я нашла диетолога, который немедленно прописал мне витамин C внутривенно – для укрепления иммунной системы и всего организма.
Поскольку моя правая рука была парализована после сеансов облучения, иглоукалывание стало следующим пунктом моей программы. Через месяц рука была в несравненно лучшем состоянии – так, что даже врачи были крайне удивлены.
После этого я решила принять участие в программе для женщин среднего возраста, проходившей на чудесном курорте в городе Ленокс, штат Массачусетс. Я вернулась к занятиям спортом – спасибо за это потрясающим тренерам по йоге и моему любимому пилатесу.
Я приняла участие в сеансах целительного прикосновения, проходивших в ту неделю на курорте. Они полностью изменили мое отношение и к разводу с мужем, и к болезни. Представьте себе, как нелегко вылечить сердце, разбитое мужчиной, которого я любила с четырнадцати лет! У меня было чувство, будто он умер, и теперь я выходила из состояния глубокого посттравматического стресса, вызванного личной катастрофой. В то время я прочитала книгу Кэтрин Пондер «Динамические законы излечения» (The Dynamic Laws of Healing), в которой говорилось об умении прощать и залечивать раны. Я и сама много написала о своих переживаниях. Все это очень помогло.
Сейчас у меня то, что называется стадией ремиссии, но я думаю, что полностью излечилась от рака. Сочетая лучшие методы традиционной и альтернативной медицины, мне удалось добиться, казалось бы, невозможного.
Не так давно я отнесла ювелиру часы ролекс, которые когда-то мне подарил муж. Я всегда их любила больше, чем другие, но теперь решила поменять оправу вокруг циферблата. Я попросила, чтобы туда вставили бриллианты – по одному в честь каждого открытия, сделанного благодаря испытаниям, пережитым за эти годы: смелость, терпение, излечение, понимание, любовь, прощение и так далее. Еще я попросила вставить четыре сапфира – у отметок 12, 3, 6 и 9 часов. Они символизируют достоинство, честность, здоровье и счастье. Каждый день обновленные часы напоминают мне, какой путь я прошла. Теперь я могу гулять по пляжу, чувствовать, как легкий бриз обдувает лицо, и с наслаждением вдыхать морской воздух, принимая каждый новый день с радостью и благодарностью в сердце».
Оценивая состояние Джоди при нашей первой встрече, я чувствовала, что ее воля к жизни ослабла. Между жизнью и смертью очень тонкая грань. Было ясно, что остается совсем немного времени на то, чтобы найти тонкую путеводную нить, которая еще связывала Джоди с жизнью, и помочь ей выбраться из смертельной западни.
Часто появлению рака предшествует какое-то ужасное потрясение. Иммунная система Джоди получила сильный удар, когда после тридцати пяти лет совместной жизни женщина увидела своего обожаемого мужа с молодой соперницей. Она была опустошена эмоционально и уязвима физически… Неудивительно, что в ее организме развилось угрожающее жизни заболевание.
Когда человек слаб, ему необходимо хорошее, правильное питание. В таких случаях я часто назначаю суп как лекарство. Я взяла Джоди за руку, постаралась полнее ощутить ее состояние и сказала: «Вы сильно истощены. Мне кажется, что вам нужен говяжий бульон – много бульона. И особенный чай». Я рада, что она послушалась меня и поверила собственной интуиции и дала своему телу и душе шанс полностью излечиться.
У Джоди сейчас период ремиссии. Я с радостью навестила ее в замечательном доме отдыха на Калифорнийском побережье. Она живет ради того, чтобы наслаждаться каждым днем жизни, дарить любовь всему окружающему миру и вдохновлять других своей победой над тяжким недугом.

Некоторые удивительные факты «из жизни рака»

Прежде чем продолжить, я хотела бы, чтобы вы задумались над следующими утверждениями, которые были выдвинуты известной медицинской школой. (Привожу их в несколько упрощенном варианте.)
1. Время от времени у всех в организме появляются раковые клетки, которые остаются незамеченными во время обычных медицинских обследований. После лечения, когда больному говорят, что у него наступил период ремиссии, имеется в виду, что в теле больше нет клеток рака, поддающихся обнаружению. Иными словами, клетки рака, не поддающиеся обнаружению, все еще могут существовать в организме.
2. Раковые клетки появляются в организме несколько раз в течение жизни. Обычно эти аномальные клетки поглощаются иммунной системой и разрушаются в процессе апоптоза, естественной смерти клетки. Это не позволяет раковым клеткам размножаться и образовывать опухоли.
3. Рак обусловлен многими факторами. Недостаток питания, индивидуальная непереносимость продуктов, избыточный рост грибка из рода Candida, плохая экология, стресс, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность, особенности образа жизни – все это может повлиять на рост раковых клеток.
4. Рост раковых клеток усиливается при поступлении глюкозы. Поэтому эффективная защита от их быстрого распространения – снижение количества сахара в рационе. Речь идет о сахаре во всех его проявлениях. Также надо отказаться от молочных продуктов, способствующих избыточному образованию слизи в желудке.
5. Раковые клетки могут стать резистентными к химическим медикаментам. Вследствие хирургического вмешательства они могут распространиться на другие участки тела.
6. Лечение рака должно включать себя снижение уровня стресса, изменение подхода к питанию, коррекцию привычного образа жизни, применение особых иммунностимулирующих добавок – то есть как традиционные, так и нетрадиционные подходы.
7. Самое популярное «средство от рака» – химиотерапия, цель которой – разрушать быстро растущие раковые клетки. Но она также может негативно сказаться на состоянии нормальных клеток, поэтому часто наносит вред не пораженным раком органам и системам.
8. Токсическое отравление организма после химиотерапии и побочные эффекты облучения наносят вред иммунной системе. Таким образом, эти методы подвергают больного опасности осложнений, например риску развития инфекций.
9. Лечение рака на начальной стадии с помощью химиотерапии или облучения часто приводит к уменьшению размера опухоли. Однако длительное применение этих методов лечения иногда вызывает рецидив заболевания. Новая опухоль может появиться в другом месте. Также может быть спровоцирован новый рост первичного очага – из-за общей интоксикации организма или угнетения естественных механизмов защиты.
10. Облучение убивает раковые клетки, но также оно может сжигать, ранить и повреждать здоровые клетки, ткани и органы. Гипербарическая оксигенация , которая увеличивает количество попадающего в кровь кислорода и активизирует деятельность лейкоцитов, дает хороший эффект при восстановлении после химиотерапии и облучения.
11. И, наконец, я хотела бы познакомить вас с инновационным методом лечения рака, который называется IPT – insulin potentiation therapy – «терапия потенцирования выработки инсулина». Сейчас он проходит апробацию. Больные подвергаются химиотерапии, но за счет снижении дозы препаратов побочные эффекты при этом минимальны. Одновременно им вводят инсулин, чтобы регулировать постоянно изменяющийся уровень сахара в крови. Некоторые из моих клиентов прошли через такое лечение и ощутили его благотворный эффект. Согласно их словам, им сразу становилось лучше, появлялись силы благодаря поддержанию постоянного уровня сахара в крови. При этом, что очень важно, составляющими лечебного процесса являются не только воздержание от употребления сахара, но и духовное очищение.

Сладкая смерть клетки

Размножение и смерть запрограммированы в памяти любого живого организма. Лосось возвращается в одну и ту же реку каждый год на нерест и затем умирает. У козы рождаются козлята, но после нескольких репродуктивных циклов она тоже умирает. С деревьев разносятся семена, из которых потом вырастают новые деревья, но спустя годы эти деревья падают и погибают.
Замедляя процесс старения, мы приостанавливаем генетическую программу организма, которая велит «размножаться и умирать». Затем мы концентрируемся на контроле за судьбой клетки, направляя усилия на ее лечение и восстановление. В действительности у клетки есть четыре варианта развития: 1) оставаться живой, не делясь, 2) расти и делиться, 3) регенерировать и восстанавливаться, 4) умереть. Оптимальное здоровье достигается, когда поддерживается баланс между размножением и смертью клеток. Тело человека состоит из ста триллионов клеток, и на протяжении всей жизни организма те клетки, что становятся нездоровыми или бесполезными, поглощаются иммунной системой. Рак возникает в результате неконтролируемого размножения клеток, не подверженных естественной смерти (апоптозу).
Как я уже говорила, рак – это многофакторная болезнь. Стресс, ослабленная иммунная система, дисбаланс гормонов, плохая экология, душевная рана или сдерживаемое чувство обиды – все это может усилить предрасположенность к раку. И сахар является очень важным «кусочком» этой мозаики.
Вы знаете, что в настоящее время известны около семисот медицинских препаратов для лечения рака? Не семь и не семьдесят, а приблизительно семьсот! Из них четыреста широко применяются, а двести находятся на стадии разработки и апробации. В то же время нет широко доступной информации о том, что если предельно уменьшить уровень потребляемого сахара, риск возникновения рака уменьшается. Меня удивляет, что об этом знают не все.
Мой муж работает медбратом в онкологическом отделении клиники. Каждый день он ухаживает за раковыми больными и дает им лекарства. Он получает по почте несколько специальных изданий, посвященных вопросам онкологии. Судя по всему, их финансируют фармацевтические компании. Каждый месяц я внимательно читаю эту журналы, пытаясь выловить хоть немного достоверной информации из моря пустой болтовни. Однажды я наткнулась на статью под названием «Рак и ожирение: что их связывает». Ничего абсолютно нового в ней не говорилось, и, чего и следовало ожидать, заканчивалась она классической фразой: «Тема требует дальнейшего изучения». А вот для меня очевидно и несомненно, что увеличение популяции людей, страдающих ожирением, и ужасная раковая статистика тесно связаны!

* * *
Другой способ подтвердить предположение о том, что раковые клетки питаются глюкозой, – это исследование с помощью позитронно-эмиссионного томографа (PET), устройства отображения, используемого в медицинской радиологии. Изображение, полученное при томографии, представляет собой трехмерную карту происходящих в теле процессов и является достаточно точным методом обнаружения раковых клеток или оценки роста опухоли.
Процедура включает в себя введение в организм радиоактивных изотопов и глюкозы, после чего уникальное сканирующее устройство пошагово считывает изображения участков тела пациента буквально с головы до пят. Радиоактивные изотопы излучают волны, которые можно зарегистрировать и измерить. Поэтому нужно достаточно внимательно наблюдать за тем, что происходит на экране, чтобы увидеть, где в конце концов окажутся глюкоза и сами изотопы.
Сначала глюкоза попадает в мозг, что и понятно, так как это топливо, которое позволяет мозгу работать: формулировать задачи и посылать сообщения другим частям тела, чтобы привести их в действие. Затем глюкоза оказывается в печени, где она частично сохраняется в форме гликогена, которым организм воспользуется в том случае, если ему понадобится дополнительная энергия.
Потом происходит именно то, что непосредственно представляет интерес для врача-онколога: глюкоза и радиоактивные изотопы направляются непосредственно к имеющимся раковым клеткам и прикрепляются к ним. Таким образом и обнаруживается локализация новых опухолей, или устанавливается их отсутствие. Онкологи объясняют этот факт тем, что быстро растущим клеткам требуется сахар для выживания; то есть, раковые клетки питаются глюкозой. Не дайте раку развиться – прекратите употреблять в пищу сахар!

Как оставаться свободным от рака: ключи к пониманию проблемы

Обратите внимание на свое питание: употребляете ли вы в пищу много сахара и углеводов? Все углеводы в организме в конце концов превращаются в глюкозу. Неважно, чем вы предпочитаете лакомиться: пиццей, спагетти, рисом, сдобой, печеньем, тортиками, конфетами или мороженым – в сущности, все это сахар. Не забывайте, что глюкоза почти прямой дорогой направляется к раковым клеткам. Соки, мед и фрукты (как сушеные, так и свежие) не составляют исключения из черного списка. Поэтому в вегетарианской диете, особенно если ее отличает недостаток протеина, всегда наблюдается избыток углеводов.
Помню, как-то раз в самолете я оказалась по соседству с женщиной, недавно излечившейся от рака. Меня привело в ужас то, как эта тучная дама один за другим уплетала бананы, запивая их апельсиновым соком – без перерыва, все четыре часа полета. Это не имело ничего общего с профилактической диетой, которая защитила бы ее от возможного рецидива заболевания.
Стоит еще раз помянуть недобрым словом грибок Candida albicans, обитающий в пищеварительном тракте и в других полостях тела. Кандидоз – бич современности, а вызывающий его грибок так же, как и раковая клетка, большой любитель сладкого. Люди, страдающие от избыточного роста этого грибка, страдают от повышенной утомляемости, чувствуют постоянную потребность в сладостях и прочих углеводах. При таких тяжелых заболеваниях, как волчанка, рак, СПИД, болезнь Альцгеймера, синдром хронической усталости и рассеянный склероз кандидоз является одним из сопутствующих заболеваний.
Вот несколько практических рекомендаций, чтобы не дать грибку и, соответственно, раку, развиваться.
Уничтожайте «зловредный» грибок при помощи природных средств, таких как экстракт коры муравьиного дерева, семена грейпфрута, каприловая кислота, масло орегано и чеснок.
Используйте биодобавки с ацидофильными молочными бактериями, чтобы повысить концентрацию полезной микрофлоры в кишечнике.
Не допускайте повышения уровня сахара в крови, позволяйте себе не больше одного сладкого десерта в неделю.
Поддерживайте количество белка в своем рационе, ведь он морит голодом «мелких негодяев». Если вы будете съедать определенное количество белка с каждым приемом пищи, это будет поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
Не пейте алкоголя больше, чем 50–100 граммов в неделю.
Не ешьте больше одного свежего фрукта в день.
Употребляйте больше свежих овощей. Помните: чем ярче цвет у овоща, тем больше в нем полезных веществ – антиоксидантов.
Принимайте пищевые добавки для укрепления иммунитета.
Отпустите старые проблемы и переживания, не держитесь за прошлое.
Полюбите жизнь и самих себя.
Сладость упоения жизнью – залог сохранения молодости и здоровья

В своем медицинском справочнике «Принципы анатомии и физиологии» (Principles of Anatomy & Physiology) доктор Джерард Тортора и Сандра Гробовски утверждают следующее: «Глюкоза – углевод, имеющийся в организме в избытке, – играет важную роль в процессе старения. Соединяясь с белками внутри и снаружи клеток, глюкоза формирует крепчайшие поперечные соединения, которые способствуют утрате гибкости и без того уже потерявшей упругость стареющей кожи. Глюкоза и свободные радикалы разрушают клетки кожи и содействуют появлению морщин, разрушению суставов и уплотнению стенок артерий».
Изложенное в справочнике не стало для меня новостью, но еще раз заставило обратить внимание на эту проблему. Я интуитивно догадалась о связи сахара с последующим распадом клетки, и, благодаря доктору Рону Роуздейлу (о нем я упоминала ранее), подтвердила свое предположение. Он знал правду о борьбе с раком.
К сожалению, несмотря на учреждение фондов, массовую агитацию и моду на розовые ленточки в петлицах , в настоящее время этот страшный диагноз ставят большему, чем когда-либо, количеству людей. Имеет ли увлечение современного общества «крахмально-сахарной диетой» какое-либо отношение к этому бедствию?..
Большие фармацевтические компании не заинтересованы в уменьшении числа онкологических пациентов, ведь тогда они потеряют большую долю прибыли. С моей точки зрения, победа над раком будет одержана не благодаря какому-нибудь чудодейственному лекарству или миллионам долларов, потраченных на исследования, а благодаря нескольким простым методикам и обнародованию правды.
Я окончательно утвердилась в своем мнении, познакомившись с Анной, ведущим сотрудником крупной фармацевтической компании, занятой в сфере биомедицинских исследований. После консилиума я спросила у нее о связи избытка сахара с развитием рака. «В общем да, – ответила она. – Нам хорошо известно, что быстро растущим клеткам требуется глюкоза, чтобы выжить. Любой врач это знает». Тогда я спросила, почему простым людям об этом не известно. Она ответила: «Хотя это и не новость для ученого сообщества, в широких кругах об этом предпочитают не говорить».
Как видите, чтобы предотвратить многие возрастные заболевания, следует правильно оценить количество потребляемого вами сахара и других углеводов (особенно рафинированных) и постараться содействовать апоптозу дефектных клеток. Сахар способствует размножению клеток, но мешает их обновлению и восстановлению, поэтому раковые клетки в основном питаются глюкозой. Парадоксально, но вещество, в котором мы, казалось бы, остро нуждаемся, пища, приносящая нам столько удовольствия, в действительности наносит непоправимый вред организму! Вот такая взаимосвязь…
Посмотрим на проблему под другим углом. По злой иронии судьбы, сладости заменили нам то, чего не приносят в достатке другие источники, – удовольствие. Иными словами, мы подменяем ими удовлетворение от работы, духовного призвания и личных отношений. Поглощая сахар в больших количествах, мы стремимся обрести хоть какое-то подобие истинной сладости жизни, а на деле реализуем подсознательное стремление к смерти.
Выход из этой сложной ситуации надо искать осознанно. Мы должны укреплять иммунную систему с помощью позитивных мыслей и эмоций и непременно снизить потребление углеводов, которые питают дрожжевой грибок и способствуют размножению и распаду клеток. Наконец, нужно решить проблему гормонального дисбаланса, ведь гормоны помогают защищать организм от болезней, восстанавливать клетки и наполнять жизнью кожу.
В следующем разделе книги мы совершим путешествие в удивительный мир гормонов.

 

Часть III
Гормональный баланс
Глава 12
Что надо знать о своих гормонах

Гормоны – химические передатчики информации. Через кровоток они несут ее от клетки к клетке. Деятельность каждой эндокринной железы – от щитовидной и паращитовидной до системы гипофиза-гипоталамуса, шишковидной железы и половых желез – зависит от того, насколько хорошо гормоны-вестники снабжают их информацией. По правде говоря, организм человека всецело зависит от гормонов – без них он погибнет за считанные минуты.
Эта глава познакомит вас с основными гормонами человека. Еще вы узнаете, какое место отводится им в нашей программе, направленной на превращение старости в цветущую зрелость.

Основные гормоны

Давайте познакомимся с самыми важными носителями информации в организме.
1. Эстроген (состоящий из эстрадиола, эстрона и эстриола) вырабатывается в яичниках, жировых клетках и надпочечниках. Этот гормон участвует во всех фазах роста и регенерации женской эндокринной системы: он регулирует женский репродуктивный цикл, включая менструации, беременность и различные стадии менопаузы. Формы женского тела также связаны с выработкой эстрогена, так как он участвует в развитии молочных желез и формировании жировой прослойки (а также отвечает за количество волос на теле). Эстроген способствует формированию здоровой ткани в матке и мочевыводящих путях. А еще это главный гормон, от которого зависит качество памяти. Если у нас, женщин, в организме не хватает эстрогена, наша память ухудшается.
2. Прогестерон вырабатывается у женщин в яичниках и надпочечниках, а у мужчин – в яичках. Он защищает нервные клетки и клетки мозга и способствует расслаблению и сну. Прогестерон стимулирует укрепление костной ткани; у женщин регулирует менструально-овариальный цикл; а во время беременности предупреждает выкидыши.
3. Тестостерон вырабатывается у женщин в яичниках, а у мужчин – в яичках. Он повышает болевой порог; способствует наращиванию безжировой массы тела; защищает от образования бляшек в артериях; отвечает за половое влечение, равновесие и координацию движений. Кроме того, он способствует внутреннему ощущению защищенности и благополучия.
4. Тиреоидный гормон вырабатывается щитовидной железой и участвует в поддержании температуры тела, во всех процессах обмена веществ, влияет на наше настроение, деятельность пищеварительной системы и рост волос.
5. Дегидроэпиандростерон (ДЭА) вырабатывается в надпочечниках и является необходимым структурным элементом регенерации клеток, работы половых гормонов и поддержания уровня кортизола. Существуют пищевые добавки с ДЭА, которые можно приобрести в магазине. Но не принимайте их без надобности: единственное основание использовать такие препараты – обнаружение дефицита ДЭА в организме при медицинском обследовании.
6. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за концентрацию сахара в крови. Вы можете отрегулировать уровень инсулина, всего лишь уменьшив количество потребляемых в пищу углеводов, а когда его уровень нормализуется, у вас появится больше энергии.
7. Гормон роста человека (СТГ) вырабатывается гипофизом. Достаточный уровень гормона повышает мышечный тонус, выносливость и запас энергии, увеличивает плотность костной ткани и упругость кожи, способствует ясности ума и положительному настрою. Для некоторых людей гормон роста является неотъемлемой частью программы здорового старения.
8. Адреналин вырабатывается надпочечниками и защищает организм от последствий стрессовых состояний. Этот гормон выделяется во время так называемой реакции «бей или беги», то есть естественной реакции организма на стресс.
9. Кортизол также вырабатывается надпочечниками и участвует в регуляции углеводного обмена. Стрессовые реакции могут ослаблять иммунную систему так же, как избыток сахара, делая человека чувствительным к инфекции.
10. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой и отвечает за сон. Если в организме наблюдается недостаток мелатонина, вы будете просыпаться несколько раз за ночь. Пополнение уровня этого гормона может помочь восстановить режим сна после перелетов на длительные расстояния.
Все эти гормоны действуют сообща, следовательно, если одного из них не хватает, страдает вся система. Таким образом, наша главная задача – поддерживать их правильное соотношение.

«Щитовидная железа и Ко»

Давайте ненадолго остановим внимание на железах внутренней секреции.
Гипоталамус – это важная железа, которая отвечает за аппетит, эмоции, память и регуляцию гормонов.
Шишковидная железа реагирует на свет и является нашими главными биологическими часами, поэтому, когда темнеет, мы обычно хотим спать.
Гипофиз связан с ростом; он помогает нам превращать пищу в энергию, и, таким образом, в определенной степени контролирует вес; он также регулирует кровяное давление, аппетит и выработку грудного молока.
Щитовидная железа отвечает за перепады настроения, терморегуляцию, сжигание жиров и выведение отходов жизнедеятельности из организма.
Многие люди страдают от заболеваний, так или иначе связанных с состоянием и работой желез внутренней секреции. К числу таких расстройств относится субклиническое снижение функции щитовидной железы, при котором уровень тиреоидного гормона опускается до нижней границы физиологической нормы. Несмотря на то что врачи часто не считают такой уровень достаточно низким, чтобы забить тревогу и начать лечение, сам человек, столкнувшийся с такой проблемой, постоянно чувствует себя вялым и обессиленным.
Как специалисту, исповедующему нетрадиционный подход в медицине, мне низкий уровень тиреоидного гормона визуально представляется чем-то вроде расплывчатой серой дымки с легким маслянистым сиянием в ауре (или в электромагнитном поле) человека. Когда я вижу такое облако с маслянистыми пятнами, то сразу спрашиваю пациента, не беспокоят ли его перепады температуры тела и периодическая резкая смена настроения.
Врачи называют низкий уровень тиреоидного гормона гипотиреозом. В США это заболевание уже распространилось как настоящая эпидемия. Поскольку с помощью диагностического теста не всегда можно обнаружить низкий уровень тиреоидного гормона, если вы подозреваете, что у вас есть такая проблема, приобретите термометр для измерения ректальной температуры . Измеряйте температуру по утрам, прежде чем встать с постели, в течение недели и записывайте полученные результаты. Если температура постоянно низкая, в диапазоне 35,5–36,1 °C (при том что в норме она должна составлять 37 °C), сообщите результаты ваших наблюдений лечащему врачу.
Врач-натуропат или врач общего профиля, руководствуясь вашими симптомами и графиком температур, сможет определить, чего не хватает вашему организму. Затем с помощью определенных травяных настоев, вытяжек из железистой ткани или синтетических лекарств вы сможете восстановить уровень естественного производства тиреоидного гормона.
Для многих достижение нормального уровня тиреоидного гормона подобно пробуждению от спячки. Появляется больше энергии, повышается способность организма сжигать жиры. Подобная история произошла с Рут, пятидесятидвухлетней женщиной, которая недавно обратилась ко мне за советом. Достаточно было лишь взглянуть на ее фотографию, чтобы понять: у нее низкий уровень тиреоидного гормона. Она сама об этом догадывалась, но врач, обследовавший ее, сказал, что опасаться нечего: «Гормон в норме, хотя его уровень и сместился немного к ее нижней границе». И это при том, что у женщины было явно более двадцати лишних килограммов веса – что само по себе является ярким доказательством серьезного нарушения обмена, связанного с недостаточной функцией щитовидной железы.
Теперь давайте рассмотрим щитовидную железу с метафизической точки зрения. Она находится в шее, на уровне горла или на так называемом «уровне выражения эмоций», который связан со способностью открыто говорить то, что вы думаете и чувствуете. Подумайте о том, как часто приходилось вам во время беседы сдерживать себя, чтобы не сказать то, что вам действительно хочется сказать?
Что касается Рут, она была очень несчастлива, ее брак держался только благодаря ее пятнадцатилетнему сыну, и она никак не могла высказать то чувство отчаяния, которое старательно прятала в себе. Со стороны она казалась человеком общительным и уравновешенным, но внутренне чувствовала себя одинокой и несчастной. Она пыталась притупить боль от невыраженных чувств, отвлекаясь на еду – что, в совокупности со сниженной функцией щитовидной железы, привело к значительной прибавке в весе. К счастью, Рут сумела похудеть, после того как разобралась со своими чувствами и нормализовала уровень тиреоидного гормона.

Попробуем разобраться в «проблеме холестерина»

С возрастом «борьба с холестерином» становится чуть ли не главным оружием в наших стратегиях поддержания здоровья. Как заметил Стив Эир, прекрасный врач, специалист в области интегративной медицины (он также применяет терапию потенцирования выработки инсулина, которую я описывала в предыдущей главе), холестерин «официально» не считается гормоном, потому что он не выполняет функции распространения информации. Однако из этого вещества организм получает прегненолон, являющийся одним из компонентов половых гормонов. (Более подробную информацию ищите на сайте)
Важно понимать, что холестерин образуется в организме из соединений углеводов, а не из жиров. Холестерин, который попадает в организм с животными жирами, усваивается, тогда как другие жиры организм не усваивает. То, что измеряют врачи с помощью анализов, – это количество холестерина, вырабатываемого самим организмом независимо от количества жира, поступившего с пищей. Иными словами, если мы и съедим нечто с высоким содержанием холестерина, этот «чуждый нам» холестерин не станет частью нашего организма.
C большим вниманием стоит отнестись к инсулину. Этот гормон вырабатывается участком поджелудочной железы, который называется островками Лангерганса, и отвечает за усвоение углеводов (крахмала и сахара). Инсулин также влияет на усвоение жиров, помогая печени хранить глюкозу (сахар) и высвобождать ее в кровь для преобразования в энергию и для участия в обработке липидов крови. Количество инсулина, участвующее в обмене веществ, воздействует на многие органы. Поскольку инсулин считается одним из гормонов роста , снижение его уровня посредством уменьшения количества углеводов в рационе поможет улучшить обмен веществ.
Холестерин – жизненно важный компонент, участвующий в восстановлении и поддержании баланса гормонов в организме.
Стараясь себе на благо, многие люди сильно урезают долю жиров в своем рационе, что часто негативно сказывается на выработке гормонов. Многие мужчины и женщины принимают статины – лекарственные препараты, отпускаемые только по рецепту и использующиеся для снижения уровня холестерина при сердечно-сосудистых заболеваниях и при угрозе их возникновения. Производство и продажа препаратов, снижающих уровень холестерина, – доходный бизнес: ежегодно во всем мире самых востребованных статинов продается на двенадцать миллиардов долларов! Сейчас это одни из наиболее часто назначаемых препаратов в США. Статины снижают уровень холестерина, подавляя действие одного из ферментов, участвующих в его выработке. Результат от употребления статинов заметен уже через неделю с момента начала курса, а максимального эффекта следует ждать через 4–6 недель… Конечно, если вы сумеете принимать эти пилюли так долго, ведь среди побочных эффектов, с которыми вы можете при этом столкнуться, заявлены: желудочно-кишечные заболевания, мышечная дистрофия, боль в суставах, ухудшение памяти, депрессия и нарушение работы печени или почек. (Мило, не правда ли?)
В процессе своих исследований я выяснила, что снижение уровня холестерина не всегда показано, а в некоторых случаях даже и вредно. Начнем с того, что жиры являются необходимыми структурными элементами клеточных мембран и непременными участниками многих гормональных процессов. Также, согласно одной из новых теорий, холестерин высокой плотности не способствует развитию предынфарктных состояний, а насыщенные жирные кислоты очень даже полезны для здоровья. Мне необходимо было найти подтверждение собственной теории относительно роли холестерина, и Вселенная послала мне его.
В книге «Методы лечения сердечных заболеваний» (The Doctor’s Heart Cure), кардиолог Эл Сирс с уверенностью утверждает, что нам следует отказаться от идеи употреблять в пищу только продукты с высоким содержанием крахмала и низким содержанием жиров. Ведь наши далекие предки, жившие в эпоху палеолита, охотники и собиратели, употребляли в пищу и мясо, и жиры, значит, у нас есть к этому генетическая предрасположенность. При этом он ссылается на эскимосов и французов, у которых процент сердечных заболеваний намного ниже, несмотря на то что их традиционные блюда содержат большое количество жира. По словам Сирса, процент людей с ожирением в США сильно возрос с тех пор, как специалисты стали советовать придерживаться диеты с низким содержанием жиров.
Эти данные идут вразрез с другой интересной книгой – «Исследования Китая» (The China Study) доктора Колина Кэмпбелла и Томаса Кэмпбелла. В ней авторы приводят поразительные доказательства того, что белково-овощная диета помогает избежать инфаркта и рака. Но описанное исследование проводилось в Китае, где люди регулярно употребляют в пищу сою и бобовые уже не одну тысячу лет.
С момента издания эту книгу сильно критиковали за необъективность сделанных выводов. Хотя многие специалисты по-прежнему часто ссылаются на нее как на достоверный источник информации, большая часть фактов может оказаться, грубо говоря, притянутой за уши, так как сами Кэмпбеллы всегда были сторонниками вегетарианства. Так, они утверждают, что участники исследования всю жизнь питались соевыми бобами, как и их предки в течение последних нескольких столетий, но при этом забывают упомянуть, что китайцы обычно употребляют производные сои, полученные путем ферментации. Это немаловажное замечание, поскольку соя в натуральном виде, если ее долго употреблять, может стать причиной нарушения пищеварения и обмена веществ.

* * *
Хотя я и не великая поклонница строгого вегетарианства, но все же считаю, что прения по поводу этической стороны содержания и забоя скота вполне имеют право на существование. Старайтесь покупать мясо животных, выращенных естественным путем – без применения гормонов или антибиотиков, и выбирать такие животноводческие хозяйства, где гуманно относятся к скоту.
По всему миру живут миллионы здоровых вегетарианцев. Но я интуитивно чувствую, что в белках, которые они употребляют, часто не хватает важных аминокислот. Более того, с годами такая диета может привести к постоянной усталости и слабости. Наиболее распространенная проблема, с которой я сталкивалась за время врачебной практики и до сих пор сталкиваюсь на своих лекциях, – это сильное общее истощение организма вегетарианцев. Поэтому, уважаемые вегетарианцы, я советую вам разнообразить пищу белковой составляющей (возможно, добавив в свой рацион немного рыбы) – тогда силы и выносливость вернутся к вам. Не забывайте, что белок – это структурный элемент клетки, и, соответственно, необходимая часть любой диеты.
Недавние исследования показывают, что не все строгие вегетарианцы живут дольше, чем «простые смертные». В конце концов, человек – тварь всеядная. У травоядных или растительноядных животных в организме есть специальные вещества, которые помогают им преобразовывать растительное «сырье» в белок, но у нас с вами нет таких веществ. Вегетарианская диета, вероятнее всего, убила бы любого плотоядного зверя: ни лев, ни тигр, ни медведь не протянул бы долго на одних овощах. Помню, как-то я решила кормить своего кота только рисом и овощами. В результате у него выпала вся шерсть, и его постоянно тошнило. Как только я вновь стала давать ему мясо, тошнота прошла, а его шкурка снова стала красивой и блестящей.
Единственное, что я могу сказать в поддержку теории Колина Кэмпбелла: он прав в своих предположениях о существовании связи между потреблением молочных продуктов и развитием рака. Много раз за время работы в области интуитивной медицины я встречала людей, имеющих букет заболеваний из-за непереносимости коровьего молока.

Жир – ваш друг!

Холестерин участвует в образовании кортикостероидов – жизненно важных гормонов, помогающих нам справляться со стрессом и защищать организм от сердечных и онкологических заболеваний. Холестерин также является исходным веществом для образования половых гормонов: андрогена, тестостерона, эстрогена и прогестерона. Иными словами, жиры повышают сексуальное влечение. Взгляните на французов с их кухней, содержащей немалое количество жиров: в том, что касается любовных отношений, они явно не на последнем месте!
Наличие жиров в рационе обеспечивает нас энергией и дает чувство насыщения. Кроме того, жиры играют роль «проводника» для некоторых жирорастворимых витаминов, в том числе A, D, E и K; поэтому неоправданное снижение количества жиров в рационе может привести к серьезным нарушениям обмена веществ. Если я голодна, а время еды еще не пришло, я съедаю столовую ложку кокосового масла, то есть полезного насыщенного (твердого при комнатной температуре) жира. Аппетит удовлетворен, а уровень сахара в крови остается в норме.
Этой теме посвящена работа биохимика и диетолога доктора Мэри Эниг, автора (совместно с Сэлли Фаллон) книги «Есть жир, терять жир» Eat Fat, Lose Fat, – и она может просветить нас в вопросе «о пользе жиров». Мэри Эниг изучает жиры уже более двадцати пяти лет, и сегодня ее яростная критика в адрес трансгенных жиров наконец услышана. Мэри и Сэлли в своей книге подтверждают то, что мне уже известно: насыщенные или животные жиры составляют, по крайней мере, пятьдесят процентов клеточных оболочек. Эти жиры придают нашим клеткам необходимую силу и работоспособность, чтобы они могли усваивать сахар, а кости могли впитывать кальций.
По словам Мэри Эниг, полезные жиры – это те, что приятны на вкус, в том числе сливочное масло, оливковое, кокосовое, пальмовое и льняное масла, жир, содержащийся в авокадо, орехах и семечках. И, как ни трудно в это поверить, очень полезны куриное, утиное и гусиное сало (не зря их так любят французы!).
Помните, что в далекую пору нашего детства основными источниками жира для наших растущих организмов были сливочное масло, свиное сало, кокосовое масло и немного оливкового масла. Так же, как и для зрелых организмов наших родителей. При этом уровень сердечных заболеваний в те времена был намного ниже. В начале пятидесятых заметным событием стало появление маргарина: я даже помню, как мама вмешивала в него естественный краситель, чтобы «было похоже на масло». Впоследствии этот новый пастообразный продукт широко разрекламировали – как способный снижать уровень холестерина в крови и, соответственно, уменьшать риск возникновения сердечного приступа… что невероятно далеко от истины.
Сегодня большинство жиров в нашем рационе имеют растительное происхождение – практически невозможно найти в продовольственном магазине продукты, которые бы не содержали таких жиров. Однажды я потратила кучу времени на то, чтобы найти подходящую заправку для салата. Практически все соусы и майонезы содержали соевое масло. Теперь я готовлю соус сама: оливковое масло, капля бальзамического уксуса и свежая зелень.
Стоит заметить, что дешевые жиры на растительной основе вредны для здоровья. Дело в том, что так называемые «легкие масла» негативно воздействуют на способность клеточных стенок пропускать глюкозу, то есть усваивать сахар и крахмал.
То, что в продуктах, которые мы едим, слишком много крахмала и сахара, – плохо, но если стенки клеток ослаблены из-за употребления «неправильных» жиров, мы становимся абсолютно не способными усваивать углеводы.
Распространение диабета и гиперинсулинемии (проблемы утилизации сахара крови) в настоящее время достигло размеров эпидемии… К сожалению, она затронула и детей. Я серьезно задумываюсь, когда вижу у человека в магазине в тележке для покупок упаковки печенья и кексов с броской надписью «Без холестерина». Наша беда – не холестерин, а «неправильный» жир, которого в подобных продуктах предостаточно, не говоря уж о том, сколько в них муки и сахара.

* * *
В следующей главе мы постараемся использовать наши знания, касающиеся гормонов, и научимся выявлять симптомы, указывающие на гормональный дисбаланс.

 

Глава 13
Как обнаружить дисбаланс

Люди часто спрашивают меня, как начать регулировать свою гормональную систему с помощью биоидентичных или натуральных препаратов. Я обычно отвечаю, что всегда жду от Вселенной указаний для совершения следующего шага на пути моего исцеления. Возможно, моя история вдохновит вас на то, чтобы обрести равновесие в гормональном состоянии вашего организма.

Гормоны и я

Как только мне исполнилось шестьдесят лет, я записалась на плановый визит к врачу. Я рассказала ему, что в последнее время со мной что-то не так: память ухудшилась, я стала раздражительной, появились проблемы с весом. Врач сказал, что мне пора привести в равновесие свою гормональную систему и воспользоваться гормонозаместительной терапией (ГЗТ).
Должна признать, у меня были сомнения по поводу такого лечения. Особенно после того, как я услышала о результатах Программы здоровья женщин (Women’s Health Initiative) – исследовательской программы, учрежденной Национальной ассоциацией здоровья США в 1991 году. Более шестнадцати тысяч здоровых американских женщин постклимактерического периода в возрасте от пятидесяти до семидесяти девяти лет, не страдающих заболеваниями матки, приняли участие в этой программе, рассчитанной на несколько лет. Участницам ежедневно давали или плацебо (сахарную таблетку), или таблетку, содержащую 0,625 мг эстрогена лошади и 2,5 мг ацетата медроксипрогестерона (синтетического, ненатурального прогестерона). Исследование проводилось, чтобы оценить целесообразность гормонозаместительной терапии для профилактики заболеваний у здоровых женщин. Ученые рассчитывали на положительные результаты. Но все вышло иначе.
Исследователи досрочно прервали программу, потому что у участниц, проходивших стандартную гормонозаместительную терапию на основе эстрогена лошади, была превышена установленная в начале исследования граница риска возникновения рака груди; также риск сердечных заболеваний у них был выше в сравнении с группой, принимавшей плацебо. Дальнейшие исследования показали, что у женщин, проходивших гормонозаместительную терапию, был выше риск инсульта, потери памяти и развития тромбоза со смертельным исходом. Как только эти результаты были обнародованы, тысячи женщин стали в панике выбрасывать выписанные им гормональные пилюли.
Поскольку результаты исследования тогда были только что опубликованы, я не на шутку встревожилась, когда врач предложил мне гормональную терапию. Хотя для паники не было никаких личных причин. Я никогда не проходила стандартной гормонозаместительной терапии, считая: «Раз я не лошадь, моему организму не нужен лошадиный эстроген». Врач попытался меня успокоить, заверив, что если я соглашусь регулярно сдавать анализы крови и стану регулярно приходить на осмотр, риск, связанный с биоидентичной (то есть естественной) гормонозаместительной терапией, будет минимальным.
Я направилась домой, размышляя над этим, и тут кое-что вспомнила. Несколько месяцев назад я ложилась спать, когда внезапно меня охватило чувство тревоги: меня поглотило тоскливое, гнетущее состояние, очень непривычное для меня. И я задумалась о том, как могла впасть в депрессию именно в тот момент, когда была безмерно счастлива. Недавно состоялась моя помолвка, я собиралась выйти замуж за чудесного человека, мы только что купили новый дом, а моя работа приносила такое удовлетворение… Я не могла сдержать слезы, когда поняла, что тогда у меня были не простые эмоции, а «гормональный срыв». Другой момент озарения пришел ко мне, когда я подумала: «Если я так себя чувствую, и миллионы других мужчин и женщин чувствуют себя так же, значит, депрессия гормонально обусловлена».
Я знала, что если не смогу контролировать свое настроение и будет продолжаться падение в эту темную пропасть, мой организм окажется незащищенным от тяжелых заболеваний. Следующая мысль поразила меня: с таких приступов тоски у многих людей начинается развитие рака. Я была открыта и беззащитна, моя иммунная система подвергалась опасности – болезни не пришлось бы долго ждать. Какое ужасное откровение!
На следующий день я снова пришла к врачу и сдала все необходимые анализы. Они показали низкий уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона. На основании этих результатов врач пришел к выводу, что для нормализации уровня гормонов в крови мне следует принимать естественный эстроген; тестостерон, который прибавит мне сил, улучшит сжигание жиров, увеличит половое влечение и даст чувство благополучия; прогестерон – для крепости костей, хорошего сна и спокойствия.
Как только я начала принимать натуральные гормоны, то сразу же почувствовала изменения. Больше никаких резких перемен настроения, плаксивости, раздражительности, проблем с памятью и лишним весом. Уже прошло четыре года – я все еще принимаю гормоны и чувствую себя прекрасно как никогда. Я знаю, что гормональная терапия помогает мне замедлить процесс старения и ощутить радость жизни. Я несказанно рада, что на собственной шкуре узнала, как велика роль гормонов.

Борьба за лидерство: Естественные против Синтетических

Знать все о своих гормонах действительно полезно. Все они играют роль гонцов, разносящих информацию по организму, однако в остальном существенно отличаются друг от друга. К каждому нужен «индивидуальный подход». Гормоны, которые, с точки зрения химического состава, идентичны имеющимся в организме, называются естественными или биоидентичными. В основном это вещества растительного происхождения.
Такие гормоны производят в лабораториях. Процесс производства называется «распадом Маркера», так как он был изобретен химиком Расселом Маркером еще в 1930-е годы. Этот ученый обнаружил, что диосгенин из растительных масел (обычно из недорогого сырья, например из мексиканского дикого ямса – сорного растения) под воздействием определенных химических веществ может быть преобразован в составляющие человеческих гормонов.
Интересно, что после того как результаты Программы здоровья женщин были опубликованы, в США значительно снизилось количество женщин, больных раком груди и раком матки. Может ли это быть связано с тем фактом, что многие пациентки отказались от гормонозаместительной терапии и предпочли биоидентичные гормоны?
О терапии с помощью биоидентичных гормонов уже написано множество статей, хотя серьезных научных исследований еще не проводилось. Странно, что, несмотря на волну поддержки в пользу такого лечения, ученые словно игнорируют гормоны естественного происхождения и не берут на себя труд сравнить их с традиционными препаратами для гормонозаместительной терапии. Печально, что гормоны растительного происхождения существовали десятки лет, но их недооценивали и отодвигали в сторону. К счастью для нас, они были заново открыты, когда в них появилась жизненная необходимость.

* * *
Синтетические гормоны вырабатывают из химически синтезированных ингредиентов; их нет в человеческом теле, но они воспроизводят естественную гормональную активность организма. Эти продукты обычно получают из мочи беременных кобылиц. Они появились, когда некая фармацевтическая компания вознамерилась произвести вещество, сходное с прогестероном, и запатентовать его, поскольку продажа такого лекарства принесла бы намного большие прибыли. Очевидно, начали с прогестерона, и вскоре был обнаружен способ модифицировать его и получен ацетат медроксипрогестерона, который и запатентовали. Но это совсем не то же самое, что естественный прогестерон, уж поверьте мне.
Однажды врач прописал мне медроксипрогестерон. Пока я его принимала, меня мучили отеки, я чувствовала себя ужасно, а через месяц поняла, что больше не вынесу этого, и выбросила таблетки. Позже, заново пересмотрев проблему гормонального баланса, я согласилась принимать естественный прогестерон, на который организм реагировал намного лучше.
Я советую вам по возможности избегать синтетических гормональных препаратов – вместо них выберите то, что хорошо подходит именно вашему организму. Ваши симптомы, ощущения, анализы крови помогут врачам выбрать подходящий вам препарат и правильно установить дозу.

Привлечем специалистов

На своих семинарах я часто говорю о важной роли гормонов и пытаюсь направить участников занятий к врачам соответствующего профиля, которые смогут им помочь. Не так просто найти хорошего специалиста, который сориентирует ваш гормональный компас в нужном направлении. Но если вы отправите «запрос» Вселенной, она обязательно поможет вам связаться с ближайшим к вам экспертом, прекрасно разбирающимся в биоидентичных гормонах, я просто уверена в этом. Вселенная всегда отвечает! Надо лишь внимательнее прислушиваться и присматриваться к ее знакам.
Попробуйте узнать у любого фармацевта, какая аптека в вашем городе занимается составлением сложных лекарств по индивидуальным рецептам. В ней смогут специально для вас изготовить препарат на основе биоидентичных гормонов; его составляющие комбинируются в зависимости от индивидуальных симптомов, общего гормонального уровня, состояния системы кровообращения или показаний анализа слюны, проведенного по направлению лечащего врача.
Помните: только ваш лечащий врач может прописать вам подходящие гормоны, которые по его рецепту изготовят в специализированной аптеке. Иными словами, комплексные препараты биоидентичных гормонов нельзя приобрести без рецепта врача.
Другой способ найти ближайшую к вашему дому аптеку, в которой есть собственная фармацевтическая лаборатория, а заодно и хорошего доктора, – обратиться в Международную академию провизоров, некоммерческую организацию, располагающую полным списком аптек, в которых изготавливают препараты по индивидуальному заказу. Если вы зарегистрируетесь на ее официальном сайте и введете ваш почтовый индекс, то немедленно получите информацию об этой аптеке. Позвоните в нее и поинтересуйтесь, с какими врачами и специалистами в области нетрадиционной медицины она сотрудничает.
Также помните, что хорошие новости быстро распространяются, поэтому «сарафанное радио» – еще один верный способ найти нужного специалиста.
Я искренне верю, что Вселенная дает ответы на мои вопросы. Что бы мне ни понадобилось – источник информации или сама информация, человек, который может мне помочь в работе или в личном вопросе, жизнь обязательно сведет меня с ними. В случае с гормонами именно так все и произошло.
Все началось с нашего семейного врача, который порекомендовал мне хорошего гинеколога. Когда мне понадобилась медсестра для ухода за больными на дому, она сама подошла ко мне после одного из моих выступлений. И, наконец, один врач, мой коллега из Чикаго познакомил меня с ходячим кладезем информации – доктором Лари Фридерсом, владельцем и старшим провизором сети аптек в городе Аврора, штат Иллинойс. Я была так поражена познаниями Лари, что беседовала с ним часами и даже выпустила специальный диск, чтобы поделиться этим опытом со всеми.
Также мне повезло познакомиться с Сьюзи Коэн, дипломированным фармакологом, автором книги «Круглосуточный фармаколог» (The 24-Hour Pharmacist). Она очень много знает о гормонах и ведет еженедельную информационную колонку, посвященную лекарствам и методам комплементарной медицины, которая печатается во многих газетах по всей стране. Возможно, это лучшая подборка полезных советов относительно здоровья из всех, что когда-либо издавались.
Даже обладая всеми этими сведениями и заручившись столь мощной поддержкой сведущих людей, я всегда полагаюсь на внутреннее чутье и свои ощущения, а анализы крови и слюны просто подтверждают то, что я знаю интуитивно.

Есть ли у вас дисбаланс?

Инсулин – это ведущий гормон, поэтому с него можно начать нормализацию содержания гормонов в крови, тем более что для этого не нужны предписания врача. Если вы не знаете, как отрегулировать уровень гормонов с помощью специальной диеты, обратитесь за помощью к книге «Гормональная революция доктора Сьюзен Ларк» (Dr. Susan Lark’s Hormone revolution) или посетите сайт.
Но, возможно, вы ничего не знаете даже о самых ярких симптомах гормонального дисбаланса. Перечислю их в произвольном порядке (указанные симптомы обычно наблюдаются у женщин, но некоторые из них беспокоят и мужчин).
Если результаты анализов слюны и/или крови показали, что у вас дефицит эстрогена, вы, скорее всего, страдаете от приливов – внезапных приступов жара и потливости (особенно по ночам), а также от нарушений сна, снижения сексуального влечения или боли при половом акте, учащенного сердцебиения, вагинальной сухости, депрессии и разрежения костной ткани (остеопороза).
Если анализы показывают избыток эстрогена в вашем организме, у вас могут быть следующие симптомы: задержка жидкости и отеки, увеличение молочных желез или их повышенная чувствительность, болезненные менструации, тяжелый предменструальный синдром (ПМС), сниженное половое влечение, молочница влагалища, повышенная утомляемость, снижение внимания и остроты памяти, тревожность, истончение волос, избыточная масса тела. Также у вас может развиться эндометриоз или фиброма матки. Велик риск рака шейки матки или молочной железы.
Дефицит тестостерона может привести к упадку сил, изменчивости настроения, утрате интереса к жизни, ослаблению памяти, снижению полового влечения, повышенной утомляемости, нарушению равновесия и внимания.
Избыток прогестерона вызывает те же симптомы, что и избыток эстрогена. (См. выше.) Помимо этого, временами он вызывает беспричинную эйфорию, истерики или приступы раздражения, сонливость и даже угревую сыпь.
Признаки дефицита прогестерона – это задержка жидкости и отеки, увеличение молочных желез или их повышенная чувствительность, тяжелый предменструальный синдром (ПМС), повышенная утомляемость, снижение внимания и остроты памяти, тревожность, истончение волос, избыточная масса тела.
Примечание: у женщин в период постменопаузы более велика вероятность дефицита прогестерона, так как уровень именно этого гормона стремительно падает после начала менопаузы.

Снижение уровня гормонов и возраст

С возрастом гормональные ресурсы организма истощаются. Иными словами, когда снижается уровень гормонов, мы стареем. Все взаимосвязано.
Если мужчина начинает замечать, что у него седеют волосы, или он лысеет, появляется «животик», он устает, когда вроде бы не должен, забыл о том, что такое половое влечение, и постоянно пребывает «не в настроении», знайте, что это никак не связано с падением цен на бирже или с зимней хандрой. Все это признаки гормонального дисбаланаса.
Перед женщинами встают другие проблемы: все начинается с приливов, ощущения жара – в любой момент пот может покатиться с вас градом и даже ручьями. Крепкий ночной сон становится скорее счастливым исключением из правила, даже если никогда прежде вы не сталкивались с проблемой бессонницы. Возникают неожиданные частые приступы тахикардии (учащенного сердцебиения) – в такие минуты кажется, что вот-вот случится настоящий сердечный приступ. Рентгенологическое исследование плотности костной ткани выявляет начальные признаки остеопороза, то есть кости становятся все более хрупкими. Половой акт становится болезненным (если вам вообще хочется секса). А приступ плаксивости может случиться в любой момент. Затем следуют провалы в памяти, а еще вы ловите себя на том, что стали делать какие-то глупости – например, ставить молоко в буфет, а печенье в холодильник! Эти изменения не свидетельствуют неблагоприятном расположении звезд на небе или о том, что вас сглазили… Это тоже признаки гормонального дисбаланса.
К счастью, благодаря большому количеству новых материалов и новаторскому исследованию Сьюзен Сомерс, чья книга «Вечная молодость, или Чистая правда о биоидентичных гормонах» (Ageless: The Naked Truth about Bioidentical Hormones) произвела фурор в СМИ и привлекла внимание женщин всего мира, мы получили возможность опережать развитие гормональных расстройств. В настоящее время у мужчин и женщин появился шанс использовать свои знания и сделать правильный выбор. Нам не придется самим переживать то постепенное ухудшение общего состояния, которое мы наблюдали у наших родителей. Потому что теперь у нас есть выход.

* * *
В следующей главе мы более подробно рассмотрим возможные варианты решений проблемы и попытаемся найти выход из этого затруднения. Мы постараемся выработать стратегии для мужчин и для женщин, которые в чем-то будут сходны, а в чем-то различны.

Глава 14
Качественная жизнь для представителей разных полов

Многие годы я была одинокой женщиной, а сейчас живу с мужчиной – моим замечательным мужем. Могу подтвердить, что как только его гормональный дисбаланс был устранен, у нас фактически началась новая жизнь. В результате полного пересмотра рациона к нему вернулись силы и хорошее самочувствие: уменьшилось количество потребляемого крахмала и сахара – нормализовался уровень инсулина в крови. А затем гормоны сыграли свою решающую роль, чему я несказанно рада.
Возможно, женщины думают, что гормональные изменения грозят только им, однако и у мужчин с возрастом появляются подобные проблемы. Специалисты по борьбе со старением отмечают, что количество обращающихся к ним пациентов-мужчин все возрастает – очень любопытная тенденция. Все мы должны стремиться к идеальному гормональному балансу, так как и мужчины, и женщины хотят всегда чувствовать себя хорошо – и физически, и эмоционально. Мы хотим быть спокойными и уравновешенными, иметь неисчерпаемый запас энергии, испытывать сильное половое влечение, чувствовать себя уверенно во всех аспектах, чтобы вкус к жизни не покидал нас до конца наших дней.
Достичь этого можно. Это абсолютно реально, так как существует множество врачей, специалистов в области нетрадиционной медицины, чья профессиональная деятельность направлена на устранение гормонального дисбаланса и у мужчин, и у женщин. Например, доктор Джо Филбек, который руководит медперсоналом санатория Палм-Ла-Джолла в городе Сан-Диего. Он настоящий эксперт по здоровому старению, исповедующий направление, которое получило название «медицина качества жизни». Мне оно очень нравится, так как отражает наше общее стремление к переменам.
Мне посчастливилось побеседовать с доктором Филбеком, пригласив его выступить на одной из моих конференций. Я узнала, что интерес к «медицине качества жизни» появился у него, потому что в его семье многие страдали от болезни Альцгеймера. По его словам, он занялся этим, чтобы спасти собственный мозг. Врач-анестезиолог по образованию, доктор Филбек пятнадцать лет назад понял, что уже существуют методики, предотвращающие развитие дегенеративных процессов в организме, и решил заняться их развитием, а заодно и разработкой новых.
Доктор Филбек считает, что интерес к здоровому старению – как у обычных людей, так и у специалистов – обнадеживает, потому что это тенденция будущего. Круг его пациентов примерно на сорок процентов состоит из мужчин, крайне заинтересованных в нормализации уровня гормонов с помощью биоидентичных препаратов – тестостерона и гормона роста человека. Но это лишь часть программы здорового старения. Филбек считает, что работа, которой он занят сегодня, – это самое интересное из всего, с чем он сталкивался на протяжении всей своей врачебной практики. Он говорит: «Болезнь можно остановить. Люди могут вернуть себе свои жизни». (За более подробной информацией обращайтесь на сайт.)
Итак, для начала поговорим о том, что беспокоит мужчин.

Трудности, с которыми сталкиваются мужчины

Если у мужчины появился животик, стало часто меняться настроение, периоды раздражительности сменяются вялостью, да вдобавок ко всему он то и дело что-то забывает, ему самое время пройти обследование, чтобы выяснить, в каком состоянии находится гормональный баланс.
Уровень тестостерона у мужчин падает на десять процентов каждые десять лет, начиная примерно с тридцатилетнего возраста.
Затем начинают загораться предупредительные сигналы, и, наконец, появляются все симптомы андропаузы – мужского аналога менопаузы.
В уже упомянутой книге Сьюзен Сомерс «Вечная молодость» можно почерпнуть ценные сведения о мужском климаксе, там же приводятся интервью с ведущими врачами, изучающими этот феномен. Сьюзен делает упор на то, что реальные надежды на светлое будущее, как у мужчин, так и у женщин, зависят от изменений в образе жизни и нормализации уровня гормонов.
Мой терапевт тоже многое знает о мужском климаксе. Он считает, что при снижении уровня гормонов прием тестостерона и ДЭА поможет восстановить запас сил и энергии, мышечную массу, половое влечение, здоровье костей и улучшить общее самочувствие. Когда мы с ним обсуждали методику лечения с применением гормона роста человека, которая вызывает множество споров, он присоединился к лагерю ее противников. Однако другие специалисты-геронтологи отзываются о такой терапии хорошо – я знаю одного врача, активно применяющего именно этот метод вот уже двадцать пять лет.
Рак простаты – еще одна мужская проблема. Процент заболевших им постоянно растет. В 2007 году, согласно данным Национального института рака, было отмечено около двухсот двадцати тысяч случаев этого заболевания, из них двадцать семь тысяч – со смертельным исходом. Интуитивно я чувствую, что существует зависимость между раком простаты и повышенным уровнем эстрогена, в значительной степени являющимся следствием диет с большой долей крахмала и сахара. Большинство мужчин едят много мяса. Если оно не экологически чистое, то может содержать большое количество гормонов.
Сочетание повышения уровня эстрогена со снижением уровня тестостерона у мужчин может быть причиной возникновения заболеваний простаты. Исследования показали, что при высоком или нормальном уровне тестостерона гиперплазия простаты минимальна, скорее она обусловлена высоким уровнем эстрогена. В конце концов, если повышенный уровень тестостерона вызывает рак простаты, почему же тогда он появляется у шестидесятилетних мужчин, а не у восемнадцатилетних мальчиков? Некоторые специалисты в области нетрадиционной медицины относятся к этой идее скептически… Возможно, она для них слишком разумна.
В поддержку теории «защитной функции тестостерона» доктор Юджин Шиппен (в соавторстве с Уильямом Фрайером) написал выдающуюся книгу «Синдром тестостерона: решающий фактор для энергии, здоровья и сексуальности – обратимость мужской менопаузы» (The Testosterone Syndrome: The Critical Factor for Energy, Health & Sexuality – Reversing the Male Menopause). В ней он обращает наше внимание на то, что дефицит тестостерона негативно сказывается на каждой клетке тела. Он говорит об этом явлении как о «воре, который в ночи обкрадывает мужчину, отнимая у него его трудолюбие, энергию и половое влечение».
Почему таким здравым идеям трудно пробиться сквозь толстые стены устоявшихся медицинских суждений? Я не понимаю, почему очевидных вещей постоянно не замечают! В Библии есть замечательная строка: «… и малое дитя будет водить их» (Исайя, 11:6). Где же мудрость и любознательность того ребенка, который выведет нас из этого медицинского лабиринта? Скорее всего, нам придется выбираться из него самим.

* * *
Еще одна рекомендация мужчинам: раз в неделю исследуйте свою мошонку на предмет припухлостей, отеков, уплотнений или других неестественных изменений, которые могут свидетельствовать о развитии рака. Мой терапевт говорит, что мужчины могут защитить себя от рака простаты, позаботившись о том, чтобы уровень тестостерона был достаточным. Повышенный уровень эстрогена и пониженный уровень тестостерона у мужчин – одна из причин, приводящих к потере памяти, снижению полового влечения и мышечной силы, ослаблению мышечного корсета грудной клетки и формированию «округлого» телосложения по женскому типу. Ваш врач может проверить уровень тестостерона у вас в организме – если заместить его недостаток оптимальным количеством соответствующего гормона, это повысит половую функцию, активность головного мозга и работоспособность.
Интересно, что прогестерон – еще один гормон, которого может недоставать в мужском организме, особенно если мужчина ест пищу, содержащую большое количество эстрогена, или подвергает себя воздействию этого гормона в других видах (например, в виде химических веществ, задействованных в процессе сухой чистки одежды, а также в составе пестицидов). Прогестерон участвует в работе мозга, защите простаты и реализации сексуальной функции. Я читала, что мужчины в возрасте пользуются специальным кремом, содержащим прогестерон, 8–12 мг которого они ежедневно наносят на мошонку. А легкий массаж яичек может продлить эрекцию.
Что касается женщин и сферы сексуального удовлетворения, небольшое количество крема, содержащего тестостерон, нанесенного на клитор за двадцать минут до полового акта, поможет усилить оргазм. Этот совет мне дала доктор Тереза Рамсей, чудесный врач-натуропат из Скотсдэйла, штат Аризона, автор книги «Исцеление 101. Руководство по строительству основ абсолютного благополучия» (Healing 101: A Guide to Creating the Foundation for Complete Wellness). (За более подробной информации обращайтесь на сайт.)

Ингрид и Марни

Мир врачебной интуиции бесподобен. Когда я смотрю на тело человека, то, как правило, сразу вижу, что не в порядке и какие системы нарушены. Когда я таким образом «читаю» толпу людей, лишь у единиц я не чувствую дисбаланса. Если есть проблемы с весом – это гормональный дисбаланс; если они выглядят усталыми – это гормональный дисбаланс (как правило, нарушение функции щитовидной железы); если я замечаю проблемы с памятью – это обычный признак чрезмерного роста дрожжевого грибка вкупе с гормональным дисбалансом. Когда мужчина вечно всем недоволен и постоянно «не в духе», это тоже может быть следствием гормонального дисбаланса.
К сожалению, люди часто заблуждаются, пытаясь найти причину своих психологических проблем. Они винят себя или за неверные решения, или за глупые поступки, или за свою чрезмерную эмоциональность, хотя она может быть следствием нарушения работы желез внутренней секреции (системы, в которой чаще всего возникает дисбаланс). Это поправимо, и вот две истории в подтверждение.
Мы с Ингрид давние друзья. Сейчас ей около шестидесяти пяти. Недавно она позвонила мне и сказала, что последнее время чувствует себя нехорошо и, похоже, постепенно впадает в депрессию. Я была в курсе, что Ингрид принимала гормоны, при этом она и выглядела, и чувствовала себя моложе своего возраста. Но потом ее лечащий врач посоветовал ей значительно снизить дозу (вероятно, из-за результатов Программы здоровья женщин, о которой я упоминала в предыдущей главе). Тут и начались проблемы.
Я знала, что Ингрид страдает от гормонального дисбаланса, поэтому предложила ей почитать последние данные по естественному восстановлению гормонального баланса и исследовать спектр своих гормонов. Еще я посоветовала ей уговорить своего врача возобновить курс гормональной терапии, естественно, на основе биоидентичных гормонов.
Прежде я была обеспокоена тем, что моей подруге назначили такое лечение, которое, к сожалению, так часто назначается стареющим женщинам, и это, конечно, привело к серьезным психологическим проблемам. К счастью, ей хватило сил вернуть себя к полноценной жизни.
Один мой коллега, писатель, посоветовал Марни обратиться ко мне, предположив, что ее психологические проблемы, возможно, обусловлены физиологическими причинами. Эта шестидесятитрехлетняя женщина страдала от беспокойства, депрессии, потери памяти и снижения плотности костной ткани, из-за чего ужасно переживала, что вполне понятно. Она обращалась за помощью к целителям и медиумам, которые поголовно видели причины происходящего в ее прошлом и в аномалиях ее астрологической карты.
Мне достаточно было взглянуть на ее фотографию и услышать звук ее голоса, чтобы убедиться, что ее проблемы не имеют ничего общего с астрологией – это классический случай гормонального дисбаланса. Сейчас, после трех месяцев усилий специалистов комплементарной медицины, она лучше спит, память вернулась к ней, и она чувствует себя намного лучше. Мне жаль, что она бесцельно потратила столько времени и денег на консультации у людей, которые не имели представления об особенностях ее постменопаузы.

Женщина: книга жизни от главы к главе

Менопауза состоит из нескольких этапов: это пременопауза, перименопауза и постменопауза. На всех этих этапах в организме женщины постоянно происходят изменения, что может сбивать с толку. В этот период наши репродуктивные органы начинают работать совсем по-другому, поскольку снижается активность столь важных для них эндокринных желез. Более того, у нас может уже не быть какого-то органа, яичника или матки, при том что эндокринная система все еще функционирует (хотя и не так хорошо, как в молодости).
С возрастом мы должны обращать повышенное внимание на то, чтобы эти железы функционировали естественным образом и, по возможности, активно, чего можно добиться с помощью диеты, пищевых добавок и биоидентичных гормональных препаратов. Это очень хрупкое равновесие, но нужно постараться его достичь – ведь от него зависит наше самочувствие. Доказано, что повышение уровня эстрогена, прогестерона, тестостерона и ДЭА (а для некоторых также и гормона роста человека) может заметно улучшить качество жизни.
Большинство женщин полагают, что, когда у них заканчиваются менструации, менопауза тоже заканчивается, и можно забыть «обо всем этом кошмаре». Но это неверно. Если мы хотим, чтобы организм и в старости оставался здоровым, следить за уровнем гормонов придется всю оставшуюся жизнь, несмотря на прекращение менструаций. Когда я начала читать книги о биоидентичной гормонозаместительной терапии, в некоторых из них упоминалась процедура, после которой возобновлялись ежемесячные менструации. Спустя несколько лет со дня последней менструации (которая случилась в пятьдесят семь лет) меня не слишком привлекла идея о возобновлении ежемесячной зависимости от прокладок и тампонов. Это может показаться невероятным, но в одной книге я прочитала о восьмидесятидвухлетней женщине, у которой до сих пор продолжаются ежемесячные физиологические кровотечения!
Многие врачи считают, что этот подход слишком радикален, и все же некоторые специалисты в области нетрадиционной медицины выступают за возобновление месячных, так как считается, что это в определенной степени защищает матку от разрушения. Непрерывная биоидентичная гормонозаместительная терапия приводит к утолщению внутренней оболочки матки (эндометрия) и избыточному уровню эстрогена. Ежемесячные менструации в определенной степени помогут это предотвратить.
Я посоветовалась с моим врачом и акушером-гинекологом, и оба сказали, что в возобновлении менструаций нет необходимости. Однако я интуитивно чувствовала, что она есть. Поэтому в течение пяти дней каждый месяц я не принимаю гормональные препараты, и тогда у меня начинаются необильные кровотечения, которые длятся примерно два дня. Конечно, это личный выбор каждой из нас, но он требует обязательной консультации у лечащего врача.
Я знаю, что на мое эмоциональное и физическое самочувствие существенно повлияла биоидентичная гормональная терапия. Я советую вам узнать о ней как можно больше, сдать нужные анализы и вступить на этот путь здорового старения. Этот совет мог бы помочь моей близкой подруге избежать многих несчастий…
Мы с Дженикой долгое время были близкими подругами, наши дети выросли вместе. Она была преуспевающим дилером и неизменно позитивно настроенным человеком… пока не родила своего первого ребенка, малышку Синди. После чего впала в послеродовую депрессию и настолько эмоционально отстранилась от своего новорожденного ребенка, а заодно и от мира, что новоиспеченным бабушке и дедушке (родителям Дженики) пришлось переехать к ней и взять на себя заботу о младенце и доме. Дженика прошла лечение антидепрессантами и, в конце концов, кое-как «пришла в норму». Правда каждую неделю она посещала психиатра, который пытался вернуть ей свойственное прежде оптимистичное и активное отношение к жизни.
Свет на проблемы Дженики был пролит много-много лет спустя. При наступлении менопаузы врач прописал ей биоидентичную гормонозаместительную терапию, включавшую применение в небольших дозах крема с содержанием эстрогена и прогестерона для повышения уровня этих гормонов. Неожиданно Дженика почувствовала себя прежней – такой она не была вот уже тридцать четыре года! Пару недель назад мы встретились за завтраком, и она поделилась со мной своим предположением о том, что ее послеродовая депрессия была, вероятнее всего, связана с низким уровнем прогестерона, а не «с недостатком антидепрессантов».
Если вы знакомы с женщиной, страдающей от послеродовой депрессии, пожалуйста, уговорите ее сдать анализы для проверки уровня гормонов в крови, особенно прогестерона. Дело в том, что после рождения ребенка уровень прогестерона резко снижается, навевая на нас «недетскую» тоску, которая может довольно продолжительное время доминировать в нашем настроении.
Теперь поговорим об эстрогене. Как и прогестерон, эстроген – очень важная часть гормональной цепи.

Доминирующий эстроген

Дисбаланс, часто возникающий и у мужчин, и у женщин, доктор Джон Ли, один из основоположников естественной гормонозаместительной терапии, назвал «доминированием эстрогена». Такой дисбаланс возникает, когда уровень эстрогена превышает способность организма вырабатывать соответствующее количество прогестерона.
Важный параметр, определяемый с помощью анализа слюны, – это соотношение прогестерона к эстрадиолу: уровень эстрогена может быть в пределах нормы или даже низким, но если имеется дефицит прогестерона, человек почувствует симптомы, связанные с доминированием эстрогена. Большое значение имеет уровень прогестерона, который часто может быть снижен у женщин в период менопаузы по отношению к эстрогену. Дело в том, что с началом гормонального спада у женщин уровень прогестерона падает намного быстрее, чем уровень эстрогена.
Фармакологи говорят, что у многих женщин соотношение эстрогена и прогестерона сильно «перекошено», и часто это объясняется как несбалансированным питанием, так и дополнительным воздействием эстрогена, поглощаемого из окружающей среды. За все это мы должны «поблагодарить» свою любовь к углеводам и накаченному гормонами мясу, но не только. «Эстрогеноподобные вещества» попадают в организм и с химикатами (их выделяют пестициды, пластмасса и т. п.), и с молочными продуктами. Лекарственные препараты – противозачаточные таблетки, синтетические вещества для гормонозаместительной терапии – в организме ведут себя подобно эстрогену. Из-за эндокринного дисбаланса человек может начать набирать вес лет с тридцати пяти, а у тех, кто не занимается спортом постоянно, может развиться доминирование эстрогена. Складка жировой (богатой эстрогеном!) ткани висит вокруг талии, как фартук. Это дополнительное и очень яркое доказательство доминирования эстрогена. Вы замечали, что мужчины в зрелом возрасте так же, как и женщины, обычно склонны к полноте?
Кажется, что с доминированием эстрогена и этим противным брюшком ничего уже не сделать. Но высокий уровень гормона может быть нормализован с помощью правильного питания и приема препаратов прогестерона. А симптомы (среди которых могут быть истеричность, беспокойство, непреодолимая тяга к сладкому, снижение концентрации внимания, депрессия, постоянная усталость, снижение полового влечения, маточные кровотечения, появление прыщей, болезненные менструации, вздутие живота, бессонница) могут постепенно сойти на нет. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, как достигнуть гормонального равновесия.

Доминирование… сои

Если у вас возникают сложности с похуданием или продолжительные проблемы с пищеварением, возможно, это связано с тем, что вы употребляете в пищу много продуктов, содержащих сою. Вы уже знаете, что из-за трудностей переваривания и усвоения организмом соя (относящаяся к семейству бобовых) – широко распространенный аллерген. Сою связывают с эндокринным дисбалансом, она может повысить активность эстрогенов, создавая иллюзию, что организму столько эстрогена, сколько он вырабатывает, и не требуется. Соя может подавить функцию щитовидной железы и препятствовать усвоению железа и витамина B. Кроме того, с употреблением сои все чаще связывают пониженное количество сперматозоидов в семенной жидкости и снижение полового влечения у мужчин. Одна моя клиентка, жительница Японии, однажды призналась, что ее мама кормила отца соей в те вечера, когда не хотела секса.
Организм западного человека плохо усваивает сою, поскольку она не входила в рацион наших предков. Исследование с участием японских женщин показало, что у них почти не проявлялись симптомы менопаузы, благодаря потреблению большого количества сои. Когда в таком же эксперименте пригласили поучаствовать американок, организм которых изначально не способен усваивать сою, он потерпел провал. Только люди, генетически связанные с народностями, культура питания которых включала продукты из сои на протяжении тысячелетий, переносят ее хорошо.
Важно помнить и о том, что почти все исследования азиатской сои проводились с использованием продуктов, подвергавшихся ферментации, а не соевых бобов как таковых. Нелогично идентифицировать забродившую сою с соевым белком, это совсем не одно и то же. Популярные тофу и мисо в процессе приготовления проходят стадию брожения, естественно, они лучше перевариваются.
Для лучшего понимания предмета обсуждения вы можете обратиться за дополнительной информацией к книге доктора Кайла Т. Дэниела «Всеобщая история сои, или Темная сторона любимой здоровой пищи американцев» (The Whole Soy Storey: The Dark Side of America’s Favorite Health Food). Эта книга – приговор сое; в ней развенчивается миф о безопасности соевых продуктов, и открывается правда о том, что соя нарушает гормональную функцию не только у взрослых, но и у детей. Несколько лет назад я часто направляла многих своих клиентов для нормализации гормонального баланса к одному врачу из штата Аризона. Я вспоминаю, как он был обеспокоен уже тогда. «Кэролайн, – сказал он как-то раз, – я уверен, что в будущем количество случаев заболевания раком молочной железы возрастет до эпидемических размеров в результате повсеместного использования сои во многих продуктах».

Женщины, гормоны и риск возникновения рака

Предполагаю, что у вас и у меня одинаковая реакция на слово «рак»: оно пугает, особенно если вы принимаете гормоны (даже естественного происхождения). Поэтому меня всегда очень беспокоят результаты моих анализов. Я каждый год сдаю анализы крови и слюны, обязательно делаю УЗИ органов малого таза и прохожу маммографию .
Я знаю, что рак в большинстве случаев – это старческая болезнь, и гормоны могут защитить нас от нее. В прошлом году при просмотре веб-сайта одного из издательств мое внимание привлекла книга. Это значит, я была готова к следующему шагу! Я имею в виду книгу доктора Эдварда Конли «Безопасный эстроген: уменьшите риск рака груди на девяносто процентов!» (Safe Estrogen: Reduce Your Breast Cancer Risk by 90 %). В ней я нашла важную информацию о профилактике рака молочной железы, связанной с тестами на уровень эстрогена. Эта книга хорошо и основательно написана, в ней приводится краткое описание нескольких дельных методик, направленных на снижение риска развития рака.
Если вы женщина, то, вероятно, знаете о возможности возникновения рака молочной железы и рака матки, но, скорее всего, еще не знакомы с профилактическими методиками. На сайте доктора Конли вы можете заказать тест, называющийся ИМЭ – «Индекс метаболита эстрогена» (Estrogen Metabolite Index, EMI), чтобы узнать, насколько хорошо ваш организм справляется с нейтрализацией эстрогена. В сущности, это экспресс-анализ мочи – один из простейших способов определить степень риска заболеть раком молочной железы: при низком ИМЭ риск определенно больше, чем при высоком.
Помимо этого, доктор Конли говорит о методиках увеличения ИМЭ. К ним относится и очищение печени, которое способствует разрушению эстрогенов, осевших в этом органе. Он также рекомендует принимать специальные добавки, такие как дииндолилметан (ДИМ), который получают из спаржи и цветной капусты. ДИМ отвечает за распад эстрогена, таким образом снижая риск заболевания раком.
Кроме того, вы можете защитить себя, если будете регулярно пить зеленый чай, употреблять в пищу куркуму, льняное семя и овощи семейства крестоцветных (например, капусту); сведете до минимума близкий контакт с пластмассой, содержащей гзеноэстроген; укрепите иммунную систему с помощью антиоксидантов и постараетесь не подвергать себя воздействию стресса.

Гормоны и разрежение костной ткани

Как только женщины отказались от синтетических гормонов после обнародования результатов Программы здоровья женщин, уровень продажи препаратов традиционной гормонозаместительной терапии резко упал, и фармакологические компании потеряли миллионы долларов. Чтобы возместить убытки, они начали активно рекламировать различные препараты от разрежения костной ткани (остеопороза), утверждая, что эти лекарства повышают прочность костей и «уже помогли предотвратить более миллиона переломов».
По статистике, более тридцати миллионов американцев или уже страдают от остеопороза, или находятся в группе риска, или страдают от нарушения двигательных функций в результате этой болезни. Но препараты для лечения остеопороза дают побочные эффекты: изжогу, боль в груди, затруднение дыхания, нарушение пищеварения. Некоторые из них могут буквально прожечь дыры в пищеводе! Изучив перечень побочных эффектов, я сразу поняла, что ни за что не стану принимать такие лекарства.
Удивительно, но у некоторых пациентов именно в результате приема этих лекарств развился остеопороз челюстей! Среди его симптомов – боль, расшатывание зубов, пародонтоз и долгое заживление ран после стоматологических операций. Моя подруга Донна, например, вынуждена вставить три зубных имплантата из-за того, что в течение десяти лет принимала лекарства от остеопороза. А однажды во время авиаперелета я разговорилась с одним стюардом, также принимавшим эти лекарства, и он поведал, что два стоматолога, не сговариваясь, настоятельно рекомендовали ему прервать лечение, пока его челюстная кость «не превратилась в мел». Я знаю одну стоматологическую клинику, где отказываются удалять и лечить зубы тем, кто проходит лечение от остеопороза, чтобы не прерывать курс. (Мне рассказывали об одной несчастной женщине, которой там в течение нескольких лет отказывались лечить стоматит!)
По мнению стоматологов, область челюсти быстро реагирует на негативное воздействие лекарств от остеопороза. То же самое происходит и с другими костями: на рентгене они могут казаться плотными, но в действительности они как мел. Кость – это живая материя, в то время как мел – это спрессованные мертвые молекулы карбоната кальция. Кость обладает способностью к заживлению, а кусок мела уже никогда не станет целым, если его сломать.
Химические вещества, используемые в этой группе препаратов, содержат бисфосфонаты – те же химикаты, которые традиционно используются в текстильной промышленности и при производстве удобрений для предотвращения коррозии почв. Теоретически они должны изменять метаболизм костной ткани в организме.
Бисфосфонаты также влияют на функциональность эстрогена и прогестерона: считается, что они подрывают работу гормонов. Эстроген стимулирует нормальный обмен в кости, а прогестерон способствует обновлению костных тканей – именно поэтому сломанные кости достаточно быстро срастаются. Лекарства, о которых идет речь, нарушают этот процесс.
Существует спрей для носа Miacalcin (миакальцин), который продается только по рецепту. Он способствует повышению плотности кости без побочных эффектов. У него такой же химический состав, что и у гормона кальцитонина, вырабатываемого организмом лосося для формирования позвоночника. Исследования показали, что у рыб, грызунов и некоторых домашних животных этот гормон играет важнейшую роль в регуляции количества кальция в организме.

Что еще они придумают?

Теперь, когда женщины стали недоверчиво относиться к гормонозаместительной терапии и препаратам от остеопороза, последней новостью стало появление на фармацевтическом рынке препарата, «побеждающего» проблемы со сном и приливы (приступы потливости и жара). Будьте осмотрительны! Появление симптомов менопаузы не связано с «недостатком антидепрессантов», оно обусловлено гормональными проблемами.
Развитие остеопороза указывает на снижение уровня эстрогена и прогестерона, поэтому физическая нагрузка, количество кальция, поступающего в организм, правильное питание, специальные добавки, витамин D, пищеварительные ферменты – все эти факторы играют жизненно важную роль для поддержания здоровья и силы костей.
Что касается кальция, реклама пытается убедить нас, что пить молоко – полезно для костей. Но это не так! Например, в Швеции, стране, где жители потребляют больше молока (по сравнению со всеми другими странами), самый высокий уровень заболеваемости остеопорозом.

Гормоны и метафизика

Завершить эту главу о роли гормонов в жизни представителей обоих полов я хотела бы, оценив существующий дефицит тестостерона и доминирование эстрогена с другой точки зрения. Мне кажется, что существует другое, не связанное непосредственно с физиологией, объяснение гормонального дисбаланса у мужчин. В современном мире женщины становятся более самоуверенными, напористыми и трудоспособными – они больше не хотят ограничивать свою жизнь только домашними делами и воспитанием детей. Может быть, доминирование эстрогена формирует новое состояние общества, при котором женщины становятся более активными, а мужчины пассивными? В конце концов, высокий уровень прогестерона позволяет женщине чувствовать себя спокойной, счастливой и довольной – идеальное настроение для беременности и ухода за ребенком. Как интересно получается!
Подсознательно современные мужчины чувствуют, что женщины доминируют над ними и подавляют их. Это усугубляет процесс потери мужской силы. Более того, традиционные гендерные роли подвергаются переоценке и пересмотру, что может привести к дисбалансу и заболеваниям в половой сфере. И приводит – чаще всего к заболеваниям простаты.
Надо заметить, что независимо от влияния эстрогена женщины всегда боролись за равноправное положение в обществе и во всех аспектах профессиональной жизни. Поэтому существует предположение, что не далек тот момент перелома в общественном сознании, когда станет ясно, что женщинам пора получить больше влияния в мире, где в настоящее время доминируют мужчины. Стоит подумать об этом…

 

Глава 15
Помощь в настоящем и будущем

Доктор Джон Р. Ли и Вирджиния Хопкинс доходчиво объясняют важную роль гормонов в своей весьма содержательной книге «Что ваш врач может не сообщить вам о менопаузе. Новейшая книга о естественном гормональном балансе» (What Your Doctor May Not Tell You about Menopause: The Brakethrough Book on Natural Hormone Balance). Изучение подобных книг, исследование работы своего организма, стремление понять процессы, происходящие в периоды пика и спада ваших гормональных циклов, знание истории заместительной гормональной терапии даст вам возможность принять взвешенные решения, необходимые для поддержания вашего здоровья сегодня и завтра.
Нормализация гормонального баланса – это не временная мера, пусть даже известная фармацевтическая компания, производящая синтетические гормоны, желает, чтобы вы думали иначе. «Передатчики информации» в вашем организме непрерывно меняются, поэтому поправки и уточнения нужно вносить по ходу процесса.
Эта глава поможет вам понять, как важно, чтобы уровень ваших гормонов регулировался… на протяжении всей жизни.

Здоровый ночной сон

«Сон, распускающий клубок заботы», как сказал о нем Шекспир, с возрастом может стать для вас довольно редким явлением. Так происходит потому, что режим сна, который в молодости мы принимали как данность, начинает меняться, когда нам уже за пятьдесят.
Я знаю многих людей, которые ложатся спать усталыми до смерти, закрывают глаза, пытаются отдохнуть – ведь они так в этом нуждаются! – но… безрезультатно. Кажется, что храп супруга, лай собаки, тиканье часов в холле и прочие «звуки ночи» наполняют всю вашу голову. Почему так?
Если вы достигли стадии менопаузы, доминирование эстрогена может вызвать тревожность, повышенную возбудимость и бессонницу. Хотя многие знакомые говорят мне, что «внутренний голос» будит их среди ночи, чтобы они могли поразмышлять о вечном или написать еще одну главу своей книги, я склоняюсь к мысли, что подобные нарушения сна скорее связаны с гормонами.
Попросите своего врача взять у вас анализ на уровень прогестерона, который может быть ниже, чем уровень эстрогена. Препараты для приема на ночь, содержащие прогестерон, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Можно обсудить с врачом возможность использования добавок на основе мелатонина и попросить его взять у вас анализы на уровень этого гормона. Мелатонин выделяется шишковидной железой, которая участвует в регуляции циклов сна. Количество этого гормона в организме с годами падает.
Мне повезло: пока у меня нет проблем со сном. Как только моя голова касается подушки, я отключаюсь. Не имеет значения, что происходит в моей жизни – нахожусь ли я под воздействием какого-либо стресса или напряжения, – я сплю как младенец. К тому же я убеждена, что перед сном очень полезно принять горячую ванну. В 9.30 вечера я набираю ванну и на полчаса превращаюсь в русалку, затем выпиваю чашку ромашкового чая и быстро засыпаю.

Старение и увеличение веса

Одна из самых больших проблем, на которую с возрастом начинают жаловаться и женщины, и мужчины, – это лишние килограммы. Изменения обмена веществ, снижающийся уровень гормонов и доминирование эстрогена превращают избавление от лишнего веса в непростую задачу… Но я надеюсь, что следующая история вдохновит вас.
Однажды я спокойно работала дома, и вдруг зазвонил телефон. Что-то заставило меня снять трубку (это не часто случается), и в результате я познакомилась с Мими. Она боролась с ожирением на протяжении многих лет, и надежда почти покинула ее. Но тут, как по волшебству, к ней в руки попала книга, которой было суждено изменить ее жизнь. Подруга дала Мими почитать мою первую книгу из серии «Тело знает…», которую приобрела на конференции в издательстве Hay House.
Вот, что Мими, эта воистину удивительная женщина, рассказала о своей битве с лишним весом, длившейся всю ее жизнь.
«У меня были проблемы с лишним весом с тринадцати лет. Я перепробовала все диеты, но ничего не помогало. Несколько лет назад я с семьей отправилась в Париж, к тому времени я весила около ста пятидесяти пяти килограммов и жила в своем замкнутом мире: дом – работа, работа – дом. Поездка во Францию поставила передо мной новые задачи и столкнула меня лицом к лицу с моими проблемами.
18 июля 2005 года, в возрасте пятидесяти пяти лет, я наконец решила, что с меня хватит. Тогда я с трудом втиснулась в кресло в самолете, а потом во время прогулки по Парижу едва поспевала за своей семьей. Мучительная боль во всем моем грузном теле, отсутствие сил и ощущение униженности буквально заставили меня сказать себе: «Все! Хватит!» В гостинице, обливаясь слезами от боли, я приняла решение отказаться от всего, что так любила: от мороженого, чесночного хлеба, картофельного пюре и шоколада. Я решила, что диета – это выход… И о чудо! Я начала сбрасывать вес.
Три месяца спустя подруга принесла мне книгу Кэролайн Сазерленд. Я поняла, что программа, которой я следовала, была в точности описана в книге, но только я не знала, почему она принесла мне успех. Эта книга и предложенная в ней схема питания, помогли мне составить полную картину: наконец, я нашла ответ на вопрос, почему я никогда не могла умерить свой аппетит. Оказывается, в основе всех моих проблем лежали: пищевая аллергия, дрожжевой грибок и гормональный дисбаланс. Я стала придерживаться этой программы, и она освободила меня от власти еды, вернула мне силы и чувство собственного достоинства. Теперь я себе нравлюсь.
Я добилась успеха еще и благодаря тому, что прослушала компакт-диск, записанный Кэролайн, который называется «Чего ждать? Будем худеть!» (Why Waite to Lose Weight?). Этот диск помог мне изменить свой настрой и начать по-новому мыслить (а я всегда впадаю в задумчивость, когда занимаюсь рукоделием). Я не хочу сдаваться и продолжаю стремиться к своему идеалу – семьдесят два килограмма. Жду не дождусь, когда его достигну!
Вот некоторые из моих уже состоявшихся достижений:
Теперь я могу уместиться на стуле с подлокотниками, могу сама завязать шнурки и сесть на корточки, еще я могу без помощи других быстро подняться с пола. Ни спина, ни ноги больше не болят, и я даже снова могу сидеть, положив ногу на ногу!
Раньше я обычно ложилась спать, как только приходила с работы, настолько я выматывалась. Сейчас запас моих сил безграничен, и я могу встречаться с друзьями; я даже отправилась в круиз.
Мое давление пришло в норму.
Мне пришлось выйти в большой мир и приобрести себе абсолютно новый гардероб, что мне придется сделать снова, когда я сброшу еще двадцать пять килограммов. На прошлой неделе я купила штаны на молнии. Даже забыла, когда носила такие прежде! Раньше покупала только с резинкой на поясе.
Принимая ванну, я набирала в нее совсем немного воды – чтобы уровень ее поднимался только на пятнадцать-двадцать сантиметров. А когда залезала туда, вода поднималась чуть ли не до самого бортика. Теперь я могу набирать в ванну в три раза больше воды и помещаться там без каких-либо проблем.
Все это для меня абсолютно в новинку! Вам, возможно, эти достижения кажутся смехотворными, но для человека, страдающего от тучности, они очень важны. И если я могу похудеть, то вы – тем более».
Вселенная послала Мими информацию в нужное время, потому что та была готова ее воспринять. Поэтому рекомендации и советы из моей книги оказались для нее настолько полезны.
Одно из качеств, которыми она обладает, – это решимость. Она заметила изменения в своем теле, как только начала программу; она знала, что с ней произошло чудо, и была тверда в своей решимости продолжать двигаться в том же направлении. Именно это в Мими больше всего меня поражает. К тому же, ее случай вдохновляет многих других: она работает в магазине диетических продуктов, каждую неделю разговаривает с сотнями людей. Ее успех и внешний вид вселяют надежду. Она нашла смысл жизни в том, чтобы помогать людям, просвещая их. Все это не дает ей сбиться с собственного пути оздоровления.
И все же, почему Мими набрала вес? И вообще, почему люди набирают лишний вес? Обычно это происходит потому, что они используют еду, чтобы «утолить» чувство эмоциональной пустоты или заполнить ею глубокую червоточину в душе живущих внутри них маленьких мальчиков и девочек. Мими удалось возобновить контакт с собственным телом и человеком внутри нее – теперь это настоящая Мими. Она целиком посвятила себя своей программе и достижению результатов. Работая над собой, она обнаружила, что может учить и вдохновлять других. Ее личный опыт борьбы с лишним весом пригодился для того, чтобы помочь и другим людям изменить свою жизнь.

Как сбросить вес

Чтобы успешно сбросить вес, вам необходимо обратить внимание на пять основных моментов. Мы уже говорили о каждом из них в этой книге, но я предлагаю вашему вниманию небольшое резюме.
1. У большинства полных людей развивается пищевая аллергия или повышенная чувствительность именно к тем продуктам, которые они едят каждый день. Когда они употребляют эти продукты, раздражающие их пищеварительную систему, их разносит. Они набирают вес в результате действия гистамина.
2. Полные мужчины и женщины страдают от избыточного роста дрожжевого грибка Candida, который может вызвать неутолимый аппетит к продуктам, содержащим крахмал и сахар. От этого синдрома легко избавиться с помощью специальных добавок и диеты.
3. Углеводы быстро преобразуются в сахар, а избытки сахара хранятся в жировых клетках. Количество углеводов в дневном рационе должно быть значительно сокращено. Большая часть их должна поступать в организм с овощами.
4. Тело предназначено для того, чтобы двигаться, поэтому занимайтесь спортом. Стимулируйте работу своей лимфатической системы, укрепляйте мышцы и сухожилия, а также сердце и сосуды, и насыщайте мозг кислородом. Выберите для себя что-нибудь простое, чем можно заниматься ежедневно: плавание, пешие прогулки, пилатес, йогу или несложный гимнастический комплекс.
5. Вероятно, самым главным аспектом проблемы лишнего веса, особенно для людей старшего поколения, являются гормоны. У людей, страдающих от избыточного веса, часто нарушены функции щитовидной железы или других желез внутренней секреции. У женщин менопауза – это время, когда повышается склонность к полноте. Это не только очень огорчает, но и сбивает с толку, ведь многие из них никогда не переедают и в целом питаются правильно!
Уровень гормонов необходимо аккуратно регулировать – если этого не делать, сброшенные килограммы будут постоянно к вам возвращаться. Если вы пробовали отказаться от еды, вызывающей аллергию, ограничить потребление углеводов, контролировать рост дрожжевого грибка и ежедневно заниматься спортом, но сбросить вес все же не удается, это указывает на гормональный дисбаланс.
Когда заходит речь о гормонах и лишнем весе, не вините себя за то, что «такое происходит с вами». Дело вовсе не в вашем настрое, образе жизни или психологических проблемах. Обратитесь за помощью к опытному специалисту в области нетрадиционной медицины и пройдите обследование, необходимое, чтобы встать на путь выздоровления. Не забывайте, что гормональный баланс организма индивидуален у каждого из нас, поэтому то, что помогает одному, совсем не обязательно поможет другому.

* * *
Попробуем рассмотреть данную проблему чуть более подробно. Два гормона создают наибольшее количество сложностей, связанных с избыточным весом.
Женщины, достигшие менопаузы, часто набирают вес без какой-либо видимой причины, но в действительности это происходит из-за повышения уровня эстрогена относительно прогестерона, о чем я уже упоминала.
Несбалансированный уровень этого гормона также способствует появлению целлюлита – да, эти отталкивающие на вид бугристые жировые отложения на бедрах и ягодицах являются следствием снижения уровня эстрогена, которое начинается в возрасте от двадцати пяти до тридцати пяти лет.
Стремление лучше изучить последствия гормонального дисбаланса заставило меня познакомиться с замечательной работой доктора Лайонела Биссуна, автора книги «Лечение целлюлита» (The Cellulite Cure). По мнению доктора Биссуна, когда снижается уровень эстрогена, в организме происходит сразу несколько событий: кровеносные сосуды сужаются, уплотняются, их стенки становятся более жесткими. Из-за этого коллагеновые волокна, окружающие жировые клетки и придающие коже упругость и целостность, ослабевают. Соответственно, эти жировые клетки увеличиваются в размере, прорывают коллагеновые волокна и вырываются за их пределы, что зрительно и выглядит как пресловутая «апельсиновая корка». Едва начавшись, этот процесс превращается в цепную реакцию: количество кислорода, поступающего в клетки, из которых состоят ткани на бедрах и ягодицах, уменьшается из-за поражения кровеносных сосудов, токсичные отходы накапливаются – все это ведет к непрерывному образованию целлюлита.
Доктор Биссун утверждает, что этот процесс затрагивает не только область бедер, но все тело. Поскольку рецепторы эстрогенов имеются во всех тканях, у многих женщин признаки старения проявляются уже в возрасте тридцати лет; чем ближе к климаксу, тем более выраженными становятся симптомы из-за постепенного уменьшения количества вырабатываемого эстрогена. Поэтому Доктор Биссун рекомендует проводить биоидентичную гормонозаместительную терапию с более раннего возраста.
Вот еще один совет: целлюлит станет намного менее заметным, если вы постараетесь не употреблять в пищу молочные продукты и кофеин. Они негативно влияют на лимфатическую систему, а накопление токсинов в лимфе – фактор, способствующий образованию целлюлита.
Другой ответ на вопрос «Почему с возрастом становится все сложнее избавиться от лишнего веса?» отсылает нас к проблеме изменения уровня кортизола в крови. Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Часто его называют гормоном стресса, потому что он активно секретируется, когда мы испытываем стресс. Соответственно, многое зависит от того, как часто это происходит! Дисбаланс кортизола может привести к повышению артериального давления, уровня сахара в крови и ослабить иммунную систему.
Избыток кортизола – следствие длительного стресса, а также избытка инсулина в крови – негативно сказывается на работе надпочечников и приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, нарушению обмена веществ и увеличению веса. Высокий уровень кортизола особенно способствует образованию жировых складок на талии, от которых почти невозможно избавиться. Повышенный уровень этого гормона также приводит к истощению запасов адреналина, что вызывает чувство постоянной усталости. Уровень кортизола в организме можно определить с помощью анализов слюны или крови.

Работа длиною в жизнь

Необходимо учитывать, что, будучи людьми зрелого возраста, мы с вами постоянно меняемся на эндокринном уровне. Поэтому, пока уровень гормонов не нормализован, количество потребляемых углеводов не сосчитано, план тренировок не разработан, мы не сможем достичь того хорошего самочувствия, той полноты жизненных сил, к которым стремимся.
Поскольку фазы работы организма постоянно сменяют друг друга и проявляются самые разные симптомы, вы должны регулярно, на протяжении всей жизни, работать над поддержанием гормонального баланса совместно со своим врачом. Это долгосрочная программа.
Да, гормональные препараты стоят денег, но я считаю, что эта статья расхода необходима так же, как остальные, например, отведенные на хозяйственные нужды. Такова цена здоровья, и я рада, что могу заплатить за него. Я уверена, что буду следить за уровнем своих гормонов, как минимум, в ближайшие тридцать лет. Меня вдохновляет пример моей соседки Ив: ей уже перевалило за девяносто, на протяжении последних двадцати лет она принимает гормоны (хотя и не биоидентичные), и она никогда не теряет бодрости и присутствия духа.
Вы поймете, когда настанет время в очередной раз проверить свой гормональный баланс. Ориентируйтесь на то, как вы себя чувствуете. Если он в норме, вы не должны терять силы, ваша кожа должна светиться, ваш ум должен быть ясен, а вы сами – полны оптимизма и энергии. Если все это дополняет неугасающее половое влечение, значит, вам удалось открыть свою формулу вечной молодости! Если же вы чувствуете себя хуже, тогда гормональные препараты, которые вы принимаете, надо заменить. Даже небольшая перемена самочувствия – уже повод обратиться к врачу, чтобы внести коррективы в назначенный вам курс. Ваши симптомы, а также результаты анализов помогут выбрать новую тактику оздоровления.
Некоторые комплексные гормональные препараты имеют побочные эффекты. Узнайте, какие именно. Нет никакой разумной причины мириться, например, с увеличением веса и ужасным самочувствием! Так что продолжайте изучать мир гормонов и не стесняйтесь задавать вопросы.
Я считаю, что будущее пожилых мужчин и женщин зависит от индивидуально подобранных гормональных препаратов. Я также считаю, что нормализация общего гормонального фона стоит каждой потраченной копейки и всех затраченных усилий. С наступлением старости качество жизни будет все больше зависеть от того, ведем ли мы здоровый образ жизни, едим ли здоровую пищу, а также от того, поддерживаем ли мы уровень гормонов, сходный с тем, что был у нас в молодости.
Одна женщина, обратившаяся ко мне с вопросом на недавней презентации в книжном магазине, в это не верит. «Почему я должна делать что-то, что противоречит ходу времени, природе и естественным изменениям, происходящим в моем организме? – спросила она. – Почему, если я старею и мои силы идут на убыль, я должна замедлять этот процесс с помощью гормонов?»
Я ответила ей: «По той простой причине, что мы стали жить дольше». Если не предпринимать никаких шагов, нам придется лет тридцать жить, страдая от постепенного угасания организма. Кто этого хочет? Уж точно не я! Еще я рассказала ей о том, что многочисленные исследования доказали пользу замещения недостающего эстрогена. В числе плюсов – повышение выработки естественного эстрогена, восстановление упругости кожи (а значит, и уменьшение количества морщин) и, что очень важно, улучшение кровообращения. Мой косметолог говорит, что по одному взгляду на кожу немолодой женщины может определить, принимает ли она эстроген или другие гормональные препараты.
Однако гормональные препараты нужны не всем. В отличие от Сьюзен Сомерс, которая утверждает, что они принесут пользу всем женщинам без исключения, я думаю, что разумнее подходить к их использованию с консервативной, профессиональной точки зрения – то есть применять их только тогда, когда это требуется для решения индивидуальных проблем со здоровьем. Я знакома с одной дамой семидесяти трех лет, которая выглядит и чувствует себя настолько хорошо (просто потрясающе хорошо), что просто не видит смысла в дополнительном приеме гормонов. Конечно, у нее есть «капелька» лишнего жира в области талии, но при этом у нее чистая, воистину молодая кожа и потрясающая память.
Итак, назначение и выбор гормональных препаратов всегда должны быть строго индивидуальными для каждого из нас, поскольку все мы устроены по-разному.

* * *
Вот мы и добрались до заключительной части книги, в которой я собираюсь уделить внимание самому деликатному секрету цветущей зрелости…

Часть IV
Разожгите в себе страсть
Глава 16
Подходите к жизни творчески и получайте удовольствие

Четвертый, венчающий дело, шаг на пути к здоровой старости – это возрождение страсти. Прежде чем вы продолжите читать, я хочу, чтобы вы отвлеклись на секунду и оценили ваш интерес к жизни. Возьмите ручку и листок бумаги, найдите спокойное место в доме и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пока вы глубоко дышите и концентрируетесь, помните, что все ответы на ваши вопросы находятся внутри вас.
Положите руку на сердце и обратитесь к своей внутренней мудрости. Задайте себе следующие вопросы: «Как быстро я старею?», «Я уже постарел/постарела на двадцать или пятьдесят процентов?», «Может быть, я состарился/состарилась на все сто?» Я хочу, чтобы вы назвали конкретную цифру. Сядьте, успокойтесь, задумайтесь – и ответ сам придет к вам в голову. Запишите его. (Когда я прислушиваюсь к своему телу, я слышу ответ: «Тридцать процентов». Это означает, что семьдесят процентов моего организма еще обновляются и восстанавливаются.)
Теперь подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы замедлить старение: возможно, изменить рацион, чаще заниматься спортом, снизить физические нагрузки или научиться жить проще? Запишите полученные ответы.
Далее, держа руку на сердце, спросите себя: «Насколько я счастлив по шкале от одного до десяти?» Дождитесь ответа… он может удивить вас. Возможно, вы думаете, что абсолютно счастливы, но ваше сердце чувствует, что вам (или ему) чего-то не хватает. Если это так, эта глава обязательно найдет отклик в вашей душе.

Любите жизнь

На вопрос «Что заставляет вас вставать по утрам?» несколько моих друзей преклонного возраста дружным хором прощебетали: «Нам нужно сходить в туалет!» Хм, а я каждое утро встаю в 5–6 часов утра, но не для того, чтобы пописать и снова завалиться в постель, – просто я уже отдохнула, и мне не терпится «продолжать» жить. Я полна энтузиазма, решимости и волнения, потому что помогаю другим людям улучшать качество их жизни.
Когда меня спрашивают, откуда у меня берутся силы, я говорю, что они появляются благодаря тому, что я следую определенным правилам – тем самым, что описаны в этой книге. Если вы будете есть здоровую пищу, выводить из организма шлаки и аллергены, помогать своему телу, ведя достойный образ жизни, принимая необходимые лекарства и биоидентичные гормоны (при необходимости), у вас тоже будет полно энергии. И ясность ума вас не покинет.
В этой книге я обратилась к физическим аспектам здорового старения: очищению организма, омоложению и регулированию уровня гормонов. Без всего этого последний элемент нашей «мозаики цветущей зрелости», скорее всего, был бы бесполезным. Нам нужны силы, крепость духа и выносливость, чтобы воплотить в жизнь наше предназначение. Другими словами, чтобы поддерживать страсть к жизни, необходимы все элементы, о которых уже рассказано в предыдущих главах.
Когда вы четко видите свой путь, вы становитесь полезными Вселенной, а ваша душа может исполнить свое предназначение. Ваша душа, или ваш внутренний компас, постоянно говорит с вами: «Я чувствую, что это правильно…», «Мне нравится, как это звучит…», «Мне хочется делать это…», «Мне не хочется идти туда…», «Это меня привлекает…», «Я это понимаю…» и так далее. Когда ваш организм находится под гнетом токсинов, пагубных привычек и жизненных тягот, когда веселое настроение, оптимизм и душевное равновесие для вас пустой звук, вы теряете связь со своим внутренним компасом. Любите жизнь и себя – это вам поможет вновь услышать путеводные сигналы, которые постоянно транслирует ваша душа.
Чтобы «разжечь в себе искру», на протяжении всей жизни чувствовать, что вы живете, а не существуете, испытывать интерес к жизни, вам придется повысить ваш коэффициент радости. Переживать как можно больше радостных моментов – вот один из первых пунктов в моей «инструкции по разжиганию страсти». Я страстно люблю свою работу и люблю весело проводить время отдыха. Я делаю то, что приносит мне наслаждение, даже если кому-то это кажется ребячеством.
Я выросла в большом старом доме на Тихоокеанском побережье. На лужайке перед нашим домом был огромный клен, на ветке которого висели качели на длинной веревке – такой длинной, что можно было раскачаться до неба. Что может быть увлекательнее для ребенка! В свободное время мы с братьями и сестрами наперегонки бежали к качелям: каждый хотел забраться на них первым. Иногда мы сестрой качались вместе – довольно рискованное предприятие, ведь если бы одна из нас упала, мы обе приземлились бы в колючие кусты ежевики. У меня очень много приятных воспоминаний о часах, проведенных на этих качелях.
Образ качелей оставался для меня чем-то особенным и в трудные, и в счастливые времена. Много лет назад я развелась, тогда моя жизнь была полностью разбита. Рядом с моим домом была школа, и рано утром я отправлялась на школьный двор, чтобы покачаться на качелях. Сейчас мне шестьдесят четыре года, я счастлива в браке, но, несмотря на это, при виде качелей просто не могу устоять от искушения хоть немножко покачаться на них.
Зрелые годы – это тот жизненный этап, когда мы можем слушать голос своего сердца и свободно делать то, что хотим, не обращая внимания на мнение окружающих. Вот вам пример.
Кэйт почти семьдесят, и она наполняет радостью и эмоциями каждый день своей жизни, хотя привычки у нее… немного странные. Она любит плавать в океане – даже зимой. На протяжении уже многих лет она каждое утро садится на велосипед и съезжает по крутому склону на пляж. Идет ли дождь или светит солнце, она раздевается, остается в чем мать родила и мгновенно ныряет в воду, иногда и в ледяную. Затем она обсыхает, надевает теплый спортивный костюм, подбирает несколько веток, прибитых к берегу волнами, кладет их в корзину, укрепленную на раме велосипеда, и едет домой.
Прошлым летом я случайно познакомилась с еще одним необычным человеком. Мы с мужем решили посвятить целый день прогулке. Мы сели на паром, курсирующий между островами Британской Колумбии, и как раз высаживались, чтобы позавтракать на одном из них, когда я обратила внимание на пожилую женщину в защитном шлеме, которая усаживалась на водный мотоцикл ярко-красного цвета. Ее надо было видеть: здоровый вид, румяное лицо без косметики, футболка с надписью Arizona Guard Dog и изображением гремучей змеи, грудь, из-за отсутствия бюстгальтера свисающая до пупа, широкие шорты и старые тенниски на ногах… Определенно, она получала настоящее удовольствие от жизни. Потом мы познакомились. Она рассказала, что ей уже за семьдесят, но она постоянно не просто катается на своем водном мотоцикле, но использует его как обычное транспортное средство. В тот самый день, например, она направлялась на прием к врачу, живущему на соседнем острове. Она не особо беспокоилась о том, как выглядит, и о том, что о ней думают. Она радовалась жизни и весело проводила время. Что на это можно сказать? Только одно: «Браво!»

Секс и страсть

Секс может стать прекрасной формой выражения чувств независимо от возраста вовлеченных в этот интимный процесс людей. И, конечно же, источником радости жизни. Исследование, проведенное в 2004 году общественной организацией AARP (бывшей Американской ассоциацией пенсионеров), продемонстрировало, что многие люди в возрасте от шестидесяти лет и старше занимаются сексом, по крайней мере, один раз в неделю. Кажется, чем старше мы становимся, тем раскованнее себя чувствуем, тем меньше в нас эгоизма и комплексов по поводу своей физиологии. Если ваше тело не в такой прекрасной форме, как раньше, скорее всего, и тело вашего партнера ненамного лучше. Однако вы оба вряд ли можете рассмотреть детали без очков. А если серьезно… Занятие сексом с кем-то, к кому вы испытываете глубокие чувства, очень сближает. И по мере усиления чувств между двумя людьми, интимные моменты будут приносить все больше радости и удовольствия.
На своих семинарах и презентациях я всегда призываю людей быть готовыми к тому, что их сексуальные желания могут вновь пробудиться после прохождения курса эрадикации дрожжевого грибка, внесения изменений в рацион питания и нормализации уровня гормонов в организме. Я шутливо говорю: «Если у вас нет полового партнера, подумайте о том, чтобы приобрести его и держать в нижнем ящике тумбочки у кровати – возможно, он вам скоро понадобится!» Вновь проснувшееся половое влечение – это прекрасно, поскольку оно свидетельствует о том, что ваш организм здоров и возвращается в естественное для цветущего возраста бодрое состояние. Разве можно этому не радоваться?!
Интимные отношения должны обязательно присутствовать в жизни людей пожилого возраста, так как они помогают чувствовать ритм и биение жизни. Конечно, это мирское и физическое удовольствие, но также оно может быть высоко духовным и обладать исцеляющей силой. Мудрецы Тибета говорят, что только два состояния способны генерировать огромное количество энергии: первое – ярость, второе – секс. Они говорят: если сексуальную энергию направить в нужное русло, секс становится подношением Вселенной и способствует усилению божественных эманаций. С другой стороны, ярость – это мощный источник энергии, который нужно одолеть и подчинить себе. Таким образом, одну страсть нужно суметь укротить, другую – разжечь.

Высвободите свой творческий потенциал

Внутри каждого из нас есть скрытый дар – источник творчества, ожидающий только того момента, когда вы позволите ему открыться. Вы можете обнаружить его во время медитации, когда входите в контакт со своим Высшим учителем. Именно это и случилось со мной давным-давно – в 1988 году, когда я вместе с подругой отправилась навестить Берни Сигела, известного врача, написавшего популярную книгу «Любовь, медицина и чудеса. Уроки самоизлечения, вынесенные из хирургической практики» (Love, Medicine & Miracles: Lessons Learned about Self-Healing from a Surgeon’s Experience with Exeptional Patients).
Доктор Сигел был первопроходцем в своей области, важной фигурой и оракулом, так необходимым людям, участвовавшим в то время в движении «За тело, разум и дух». В большой аудитории собрались сотни желающих услышать его обращение. После его мудрого и вдохновляющего выступления мы погрузились в медитацию. Он дал нам установку: представить, что мы находимся на лесной тропинке или на берегу реки. Я представляла, что сижу на камне у реки и рисую. К глазам подступили слезы… Я ярко помню пережитое тогда ощущение безмятежности и счастья. Я вышла из медитации и рассказала подруге, что видела себя рисующей.
– Может быть, ты скоро начнешь рисовать, – задумчиво сказала она.
– Я? Рисовать? Да я не создавала ничего своими руками с тех пор, как окончила школу, – возразила я. – Не представляю даже, с чего бы начать.
– Ну, не взявшись за дело, не узнаешь, на что ты способна, – резонно ответила на это подруга.
Это случилось во вторник вечером. Два дня спустя, в четверг, я договорилась пообедать с другой подругой. Она жила на противоположном конце города, и когда мы поели, она попросила меня подбросить ее до школы искусств, так как ее машина была тогда в ремонте. Когда мы подъехали, она стала упрашивать меня зайти и познакомиться с ее учителем рисования.
– Не могу! – протестовала я. – Я же помешаю занятию.
Но она продолжала настаивать, говоря, что ее преподаватель – человек тонкой душевной организации, и он был бы рад познакомиться со мной.
Нехотя я вошла в класс и поздоровалась. Мне сразу же выдали набор красок и кисти и предложил присоединиться к группе. Дальше все сложилось само собой: моя детская любовь к искусству (правда, в школьные годы я занималась скульптурой, а не рисованием) вновь наполнила мою душу. Через несколько недель состоялась моя первая выставка. Вот уже много лет я рисую.

* * *
Заниматься творчеством меня вдохновляет мой Высший учитель, он есть у каждого из нас. Предлагаю упражнение, которое задействует четыре силы воображения и помогает высвободить творческий потенциал:

1. Сила – гора

Не так давно я побывала на Тибете. Я была поражена неизмеримой силой природы. Многие строки этой книги пришли ко мне свыше во время медитаций, когда я входила в контакт с силой, которую почувствовала там.
Энергия природы позволяет нам строить планы и идти к их осуществлению, с ее помощью мы преодолеваем препятствия, что позволяет нам двигаться дальше по предназначенному нам пути.
Вдохните гору, выдохните силу.

2. Безграничность – небо

Я уверена, что хотя бы раз в жизни вы побывали в «особенном» месте, где можно увидеть чистое, открытое небо. Я была поражена, встретившись с ним «лицом к лицу» на Тибете. Обращаясь к этой силе простора и безграничности, мы все больше открываем наш внутренний потенциал.
С годами мы начинаем терять внутреннюю уверенность в своих безграничных возможностях, полагая, что у нас нет достаточного запаса времени, что мы слишком стары и слабы, чтобы сделать что-то, что выходит за рамки рутины.
Вдохните небо, выдохните безграничность.

3. Творческий потенциал – природа

Используя силы горы и безграничности неба, теперь мы призовем силу творческого потенциала природы. Природа всегда что-то создает: цветок распускается, на дереве появляются новые ростки, пчелы трудятся в улье…
С нами все обстоит так же. Образ природы помогает воплотить в жизнь то, что нам уготовано судьбой, увидеть цель жизни и пройти путь исцеления. Мы можем сотворить и нечто более простое: лучше обустроить свой дом, а может быть, и мир вокруг себя.
Вдохните природу, выдохните силу творчества.

4. Полное спокойствие – неподвижная гладь озера

На Тибете есть необычное озеро, которое находится высоко в горах – там, где воздух сильно разрежен. Там никто не живет. На берегу нет ни лодок, ни указателей. Это озеро – просто громадный сосуд с водой темно-изумрудного цвета.
Когда я увидела его, мне показалось, что это олицетворение внутреннего умиротворения – того, что мы с течением лет либо обретаем в полной мере, либо постепенно утрачиваем. Если ваше тело наполнено ощущением спокойствия, ваш творческий потенциал, ваши умения и таланты находят лучшее и более полное выражение.
Вдохните неподвижную гладь озера, выдохните спокойствие.

Выясним, что вы умеете и в чем талантливы

Вернемся к листку бумаги, которым мы пользовались в начале этой главы. Составьте список того, что вы любите делать, например: петь, рукодельничать, любоваться природой, рисовать, ухаживать за животными, выращивать цветы, ремонтировать автомобили, играть в гольф, писать рассказы и т. п. Запишите все, что придет в голову.
Когда Хизер выполнила это задание, она поняла, что наибольшее удовольствие ей доставляет общение с детьми. Она очень любила детей, несмотря на то что в возрасте сорока лет была одинока, у нее никогда не было мужа и своих детей. Что-то внутри нее подсказывало, что ей необходимо заботиться о детях, поэтому она стала присматривать за своими племянниками и племянницами, а также читать вслух книги детишкам в районной библиотеке. Хизер прекрасно находила общий язык с детьми всех возрастов, но особенно с младенцами: она интуитивно знала, как держать их на руках и как разговаривать с ними. Она решила окончить курсы медсестер и подумывала о том, чтобы пойти работать в больницу. Но судьба свела ее с руководителем агентства по усыновлению, и эта встреча заставила ее изменить планы.
Она прошла специальное обучение, позволяющее исполнять роль временной приемной матери для новорожденных, ожидающих усыновления. Ее мечта сбылась: теперь она могла все время быть при детях, качать их на руках, дарить им любовь и внимание, пока не придет время отдать их новым родителям, – вот в чем заключалось высшее предназначение Хизер.
Чтобы пробудить в себе любовь к какому-то занятию, нужно уделять ему время каждый день. Мой муж Гари в молодости обожал английские машины, много лет назад он приобрел старый Morgan (старый автомобиль с кузовом из дерева). Гари часами возился с ним и в конце концов вернул к жизни. Вскоре он уже ездил на нем по городу, привлекая всеобщее внимание: знатоки автомобилей и просто любопытствующие не раз приставали к нему с расспросами.
Не успел Гари опомниться, как другие владельцы автомобилей марки Morgan стали его хорошими друзьями, и тогда он решил учредить клуб по интересам – и сделал это. Со временем «Северо-западный клуб владельцев автомобилей Morgan» превратился в крупную организацию, устраивающую пикники, ралли и другие публичные мероприятия. Сегодня у этого клуба есть филиалы в городах на северо-востоке США и в Канаде. Моего мужа даже наградили на торжественном приеме с формулировкой «За вклад в возрождение любви к старинным машинам», но главное, его наградили за то, что он таким образом привнес счастье и радость в жизнь многих людей.

Слушайте зов своего сердца и отвечайте ему

Время решает все. Эбби было сорок пять, когда она поняла, что работа в банке больше не приносит ей удовольствия: ей хотелось перемен! Вот только чем бы заняться? У нее накопилось несколько недель отпуска, и ее муж Джим предложил ей каждый день ходить на пляж (они жили в двух кварталах от океана). Он сказал, что она должна прислушаться к голосу океана и довериться ему, потому что, возможно, природа знает ответ на ее вопрос. Итак, каждый день Эбби приходила на пляж и садилась на приглянувшийся ей большой камень. Размеренные движения волн успокаивала ее, но никакого ответа не приходило. В конце дня она возвращалась домой, чтобы сказать мужу, что на нее не сошло никаких чудесных откровений, хотя она очень неплохо провела время на пляже.
Джим уговорил жену продолжать проводить время у океана: он чувствовал, что со временем истина откроется. И Эбби, не теряя надежды, возвращалась туда день за днем. Через две недели она наконец услышала единственное слово: «Учи!» Да, этой женщине понадобилось немало времени, чтобы вернуть себе состояние спокойствия и принять послание Вселенной.
Эбби решила проверить, правильно ли она поняла. И еще несколько дней она получала то же самое послание. Она чувствовала, что поменять сферу деятельности – это очень серьезный шаг, но стала всерьез задумываться об этом. Ее охватывал страх, даже паника; она спрашивала себя: «Что если я уйду с привычной работы, получу педагогическое образование, а потом пойму, что мне это не подходит? Что если вообще не стоит прислушиваться к внутреннему голосу? Что если я не смогу освоить педагогику? Что если для меня не будет работы, когда я получу образование? Что если у меня просто не получится?»
Страхи были оправданны, но интуиция одержала победу, и Эбби решилась сделать этот огромный шаг вперед. Муж Эбби работал и мог оказать ей финансовую поддержку, пока она училась. Было нелегко, но она полностью посвятила себя занятиям и добилась своего. Да и интуиция не подвела Эбби. Теперь она считает себя счастливым и полностью состоявшимся человеком, работая учителем средней школы. Новая работа принесла не только моральное удовлетворение: теперь, когда Джим вышел на пенсию, жалованье Эбби существенно поддерживает бюджет семьи. А поскольку учителям положены долгие отпуска, у Джима с Эбби есть время путешествовать.
Эбби в чем-то тоже подобна Ною, которому приходилось терпеть насмешки людей, пока он строил свой деревянный корабль. Ее Ковчег (то есть стремление ее сердца) теперь, после не слишком продолжительного трудного периода, благополучно несет ее дальше по волнам жизни.

* * *
Мы можем не знать, что это такое, но она есть – невидимая сила, управляющая нашей судьбой. Некоторые из нас осознают это и подчиняются ей, несмотря на все возможные риски и личные обстоятельства. Зачастую мы и не предполагаем, когда будем «призваны». Мне вспоминается поразительная история одного действительно выдающегося человека.
Отец Александр Ткаченко, русский священник, не ждал, пока удачный момент или финансовые возможности подтолкнут его к действию. В 2003 году он служил в Никольском соборе. Тогда он и узнал о тяжелом положении неизлечимо больных детей в Санкт-Петербурге. Когда медицинское лечение не давало результата и у врачей не оставалось никакой надежды на то, что их пациенты поправятся, детей выписывали из больниц и отправляли домой – умирать. Это становилось серьезным испытанием для всех членов семьи, а дети фактически превращались в узников, месяцами находясь в одной комнате, без общения со сверстниками, в ожидании приближающейся смерти.
Согласно российскому законодательству, сильные болеутоляющие препараты можно применять только путем инъекций. Поэтому, оказавшись без квалифицированного медицинского ухода, несчастные дети вынуждены были страдать еще и от неослабевающей боли. После смерти такого ребенка многие родители разводились, ведь очень нелегко пережить такое горе и сохранить нормальные отношения.
Отец Александр почувствовал, что должен что-то предпринять, чтобы изменить эту тяжелую ситуацию. Он собрал небольшую группу врачей и медсестер, которые могли бы помочь детям. Благодаря его усилиям в Санкт-Петербурге появился первый в России детский хоспис. Идея создания этого учреждения в Петербурге изначально родилась во время занятий для капелланов, которые отец Александр посещал в Шведском медицинском центре в Сиэтле. Эти курсы помогли отцу Александру выбрать новое направление для своего стремления творить добро.
Поначалу отец Александр обращался за помощью к Петербургской епархии, но затем – благодаря «случайным» знакомствам, в том числе и завязавшимся в Сиэтле, – многие узнали о миссии отца Александра, и на программу были выделены солидные средства. Во время своих частых поездок за пределы России отец Александр рассказывал служителям церквей и участникам других организаций о своей мечте открыть хоспис. Новость распространилась, и проект начал затрагивать сердца людей во многих западных странах, а также в Санкт-Петербурге, где сейчас, к счастью, состоянию смертельно больных детей и подростков отводят большее внимание. Их лечение в настоящее время проводится на базе стационара или в домашних условиях, но отец Александр мечтает о том, что когда-нибудь в Санкт-Петербурге появится учреждение, которое можно будет сравнить с детским хосписом Canuck Place в Ванкувере – возможно, лучшим детским хосписом в мире.
Может быть, вам известно о подобных случаях, произошедших в вашем приходе. Когда Бог видит, что где-то требуется помощь, он посылает туда ангелов. Если вы ищете свое призвание, советую вам прочитать жизнеутверждающую книгу «Три чашки чая, или У одного человека было призвание – спасти мир… И одновременно школа жизни» (Three Cups of Tea: One Man’s Mission to Promote Peace… One School at a Time) Грега Мортенсона и Дэвида Оливера Релина. Всегда найдется пространство, где можно развернутся: например, вы можете стать опекуном, взять под свое крыло ребенка и постараться оградить его от превратностей жизни.
Помните, что вы – важная нить в полотне замыслов Вселенной. Если эти истории вдохновят вас, и вы будете следовать тому, что я вам советую в этой книге, то найдете в себе достаточно душевных сил и энергии, чтобы оставить отпечаток своей души на этой земле и выполнить то, что вам было уготовано судьбой. Пришел ваш час. Обратитесь к тому, что олицетворяет для вас силу, безграничность, творческий потенциал и полное спокойствие; настройтесь на одну волну с Божественным началом – это поможет вам исполнить свое предназначение на этой планете.

Не теряйте из вида свою цель

Я люблю помогать людям и затем наблюдать за тем, как они раскрывают свой потенциал в полной мере. Но все же до сорока лет и до своего первого погружения в медитативный транс я не понимала, что в этом и заключается мое призвание. Пытаясь вызвать в своем воображении визуальные образы, я вошла в контакт со своим внутренним голосом и услышала фразу: «Твоя задача – побуждать людей к действиям и помогать им». В то время мне еще не было ясно, что это будет связано с областью интегративной медицины. Я просто следовала своему внутреннему голосу и делала то, что считала правильным. Теперь мой Ковчег отправился в плавание: моя цель ясна. Ведь много лет назад мне сказали, что так и будет.
Ваша задача – воплотить в жизнь все, что вам предназначалось, успеть до конца жизни полностью раскрыть свой потенциал. Если вы сможете осознать, что достигли этого, считайте, что вы смогли повернуть свой «штурвал судьбы». Помните: это ваша жизнь, все зависит только от вас, не стоит ничего откладывать на завтра; все, происходящее в вашем мире, подвластно вам.
Большинство людей считают, что жизнь – это череда случайных событий: они работают на нелюбимой работе и заставляют себя изо дня в день делать одно и то же, не получая при этом ни радости, ни наслаждения. Всего этого можно избежать, если продолжать карабкаться к вершине вашей собственной горы и двигаться навстречу своей судьбе.
Пегги МакКолл на своих занятиях говорит, что ничто не приносит большего удовлетворения, чем чувство, что у вас в жизни есть цель. Я познакомилась с Пегги во время рекламной кампании моей книги «Тело знает, как правильно питаться. Взломаем коды доступа к механизму потери веса» (The Body “Knows” Diet: Cracking the Weight-Loss Code) и поняла, что мы с ней очень похожи – она тоже женщина, активно исполняющая свое предназначение. В книге «Пришпорьте судьбу – научитесь управлять ключевыми эмоциями и превратите жизнь в настоящую мечту!» (Your Destiny Switch: Master Your Key Emotions, and Attract the Life of Your Dreams) Пегги рассказывает, как наполнить последний этап нашей жизни смыслом и удовольствием, приобрести новые впечатления и богатый опыт. Конечно, психологически это не просто, но она учит нас, как справиться со своими эмоциями, сделать их более позитивными. Таким образом, при поддержке живущих в нас смелости, доброты, вдохновения, способности удивляться и других подобных чувств можно овладеть своей судьбой.

Никогда не бывает слишком поздно

Думая о своей жизни и обо всех чудесных вещах, которые я задумала сделать, я никогда не чувствую себя «слишком старой для этого». Меня не пугает мой календарный возраст и прочие сложности. Конечно, я старше многих, но на самом деле я себя чувствую как старшеклассница – как будто я только готовлюсь сделать свой первый самостоятельный шаг в жизни и заявить о себе. Я прекрасно помню, сколько мне лет от роду, но при этом знаю, что мой фактический возраст намного меньше.
У меня в запасе еще полно времени, чтобы почувствовать прелесть жизни, особенно если верить геронтологам, которые утверждают, что мы можем прожить не менее ста лет. В конце концов, рука судьбы не перестает указывать нам путь. Даже Альберт Швейцер, известный врач, основавший больницу для африканцев, пораженных проказой, говорил о необходимости найти свое истинное предназначение. Он предположил, что оно должно наполнять нашу жизнь, поглощать все наше внимание, владеть нашей душой и никогда не иссякать. Существует бесконечное множество притоков реки жизни, и все они ведут нас к цели. Прекрасно, когда наше предназначение становится основой и страстью всей нашей жизни.

* * *
Найти уготованный нам судьбою путь и найти в себе смелость твердо идти по нему – значит познать свою духовность на глубинном уровне. Именно об этом пойдет речь в следующей главе.

 

Глава 17
Найдите свое духовное начало

В верхних предгорьях Гималаев, в тени горы Эверест, лежит Тибет. Мне посчастливилось побывать там в 2007 году, и это была незабываемая поездка.
Я всегда хотела посетить эту страну, что-то даже заставило меня в 1986 году изобразить Тибет на своей картине. Теперь «Восход солнца в Тибете» висит у меня в спальне, и, находясь дома, я любуюсь им каждый день. Эта картина напоминает мне, что в мире есть места, где сосредоточена духовная энергия, независимо от того, что происходит вокруг. Для меня Тибет – один из основных источников, откуда ежедневно в окружающий мир поступает энергия исцеления и покоя.
Буддизм в этой стране живет и здравствует, несмотря на неоднозначную политическую ситуацию и другие трудности. Если вам вдруг из-за жизненных невзгод станет грустно, просто подумайте о том, что тысячи тибетцев в этот момент молятся, поют гимны, вращают свои молитвенные барабаны и перебирают четки, произнося мантры. И все это ради вас! Буддисты молятся «за всех разумных существ» – в прямом смысле за всех и повсюду, независимо от обстоятельств, вероисповедания и жизненного настроя этих не известных им собратьев.
Помимо прочего, в этой потрясающей стране на меня произвело неизгладимое впечатление молитвенное пение монахов и монахинь в монастырях. Оно сразу же погружало меня в поток вибрирующей энергии и в то же время в глубокий покой. Никогда прежде невиданные предметы культа, картины, настенные ковры – все это было прекрасно, но не имело для меня такого значения, как положительный заряд энергии, исходящий от этих людей, ведущих скромную и аскетичную жизнь в монастырских стенах. Буддизм – простая и ясная религия. Ей не нужны ни потрясающие своим великолепием соборы, ни мудреная философия.
По моим собственным наблюдениям, тибетцы полностью воплощают в себе принципы терпимости, наслаждения каждой минутой жизни, благодарности и духовности, а также, что самое важное, принимают положение вещей таким, какое оно есть, что бы ни случилось. К этому должен стремиться каждый из нас.
Меня безумно привлекал ландшафт этого края: я постоянно хотела быть на открытом воздухе, стараясь настроиться на волну этих высоких гор и услышать то, что они хотели мне сказать. «Вознесись душой к небесам, освободи свой разум, избавься от прежних границ. Позволь необъятной силе Вселенной наполнить твое тело и душу», – будто говорили они мне.
Наслаждаясь энергией, исходящей от горных вершин, я почувствовала вибрацию жизни и постигла непорочную суть окружающей природы – от гористых склонов у моих ног до бездонного неба над моей головой – и внутри меня что-то шевельнулось. В течение двух недель, проведенных в Тибете, я ощущала, как энергия Эвереста проходит сквозь меня и расчищает путь, который в результате привел меня написанию этой книги. Я приобрела ни с чем не сравнимый опыт и на следующих страницах хотела бы поделиться с вами некоторыми откровениями.

Управление энергией через медитацию

Медитация – жизненно важный элемент программы здорового старения, и она дает хороший результат, если вы сумеете создать подходящее пространство для медитаций – свой центр силы. Обустройте такое место у себя дома: это может быть целая комната, угол в кабинете или в спальне или просто стул, поставленный у окна. Желательно, чтобы, находясь в центре силы, вы могли созерцать природу.
Внимание: никогда не медитируйте за рулем!
Если рядом с вашим домом нет ни горы, ни живописного холма, разместите в своем центре силы изображение прекрасной горной вершины. Мне, например, милее всего Эверест, который тибетцы называют «Комолангма», в переводе – «Мать». Возможно, у вас захватывает дух, когда вы смотрите на виды горы Фудзи, Килиманджаро, Попокатепетль или, может быть, на вершины Каскадных гор, гору Рейнир в штате Вашингтон, Худ в Орегоне или Шаста в Калифорнии.
Выбрав картину, которая вам действительно нравится, на несколько минут сфокусируйте свое внимание на ней. Теперь вы готовы к следующей медитации, во время которой, созерцая, будете раскрывать свою внутреннюю силу и свой потенциал.
Займите удобное положение и закройте глаза. Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Еще раз глубоко вдохните, снова задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Вдохните третий раз, опять задержите дыхание на несколько секунд и на этот раз выдохните медленно.
Представьте свою гору: она высокая, мощная, ее вершины покрыты снегом; и все же она достаточно близка к вам, чтобы вы могли ощутить ее присутствие и энергию. Концентрируясь на изображении, продолжайте глубоко дышать. Вы будете вдыхать энергию горы и выдыхать ее в мир:
Вдохните энергию, выдохните силу.
Вдохните мощь и крепость, выдохните свободу.
Вдохните постоянство и уверенность, выдохните безграничный потенциал возможностей.
Вдохните значимость и присутствие, выдохните самообладание.
Продолжайте повторять это упражнение, пока чувствуете, что это необходимо.
Затем подумайте о каком-либо препятствии на вашем пути. Возможно, его воплощает какой-то человек, место, ситуация или вещь. Теперь почувствуйте силу и мощь горы: впереди вас, позади вас, внутри вас – она прорывается сквозь препятствие и освобождает вам путь. Снова сделайте несколько глубоких вдохов и мысленно представьте, как вы решаете эту проблему.
Вдохните ясность и безграничную силу, выдохните ясный путь.
Вдохните покой и принятие, выдохните самореализацию.
Вдохните возможность, выдохните безграничность.
Продолжайте делать это упражнение до тех пор, пока чувствуете, что это нужно.
Наконец, попросите силу горы разрушить ваши внутренние преграды.
Если вы будете тратить всего лишь несколько минут ежедневно на эту медитацию, через несколько дней или недель вы заметите много положительных перемен в своей жизни.

Четыре духовных идеала

Я уже говорила о том, что интерес к жизни во всех ее проявлениях помогает нам оставаться молодыми и здоровыми. Но год за годом, смотря на людей, сотнями приходящих на мои семинары, я замечаю, что многие из них так и не нашли своего истинного призвания. Я интуитивно чувствую, что у них нет цели в жизни, и различные заболевания начинают развиваться именно из-за отсутствия духовного стержня.
А если и вы так же себя чувствуете?.. Что вы можете сделать, чтобы обрести свой духовный стержень? Я считаю, что существуют силы, которые могут настроить ваш внутренний компас на вашу истинную цель. Их воплощают мои «Четыре идеала» – это сильные духовно личности, которым свойственны Сила, Мудрость, Любовь и Спокойствие. Для меня это библейский пророк Моисей, Будда, Иисус и Дева Мария. Выберите того «покровителя», который ближе всего вашей душе, и пусть он станет для вас примером в процессе работы над раскрытием внутреннего потенциала.

1. Моисей – Сила

Наверное, вы помните ветхозаветную историю о Моисее. Если же нет, позвольте мне ее вам напомнить.
Когда будущий пророк был еще младенцем, мать положила его в корзину и опустила в воды Нила, чтобы спасти от смерти, которая грозила в Египте всем детям еврейского происхождения. Корзина плыла вниз по реке, и вскоре ее заметила гуляющая по берегу реки со своей свитой дочь фараона. Корзину выловили, и Моисей стал приемным сыном в царской семье.
Много-много лет спустя Моисей мирно пас в горах овец, как вдруг увидел, что небольшой куст рядом с ним неожиданно вспыхнул. (Этот рассказ о неопалимой купине зачитывают в христианских церквях и еврейских синагогах, по крайней мере, раз в году.) Моисей, не веря своим глазам, смотрел на куст, и вдруг услышал голос, обращавшийся к нему с призывом освободить еврейский народ из египетского плена. Моисей подумал, что Бог ошибся, потому что он к тому времени был уже стариком. Но голос все продолжал повторять, что он должен сделать это. Поэтому Моисей, уже седой старец, против своего желания отправился в Египет, даже не имея представления о том, как выполнит такое нелегкое задание.
Бог помог ему, наслав на страну голод и мор. Когда фараон скрепя сердце согласился отпустить рабов-евреев, Моисей прямо среди ночи вывел их всех в пустыню. Когда наступило утро, хозяева не нашли своих рабов и пришли в ярость.
Меж тем Моисей и его люди вышли на берег Красного моря и остановились: они не знали, куда идти дальше и опечалились, ведь египетские солдаты на колесницах уже почти нагнали их. Тогда Моисей властным мановением руки приказал водам расступиться. Воды расступились, и Моисей с людьми благополучно перебрался на другой берег моря, после чего воды вновь сомкнулись, поглотив преследователей.

* * *
Какой символический смысл имеет эта история? Давайте начнем с горящего куста, символизирующего наши с вами жизни. У каждого из нас бывали моменты, когда неожиданно «глас благоразумия» взывал к нам. Как и Моисей, мы, вероятно, не понимали, откуда он исходит, но чувствовали, что это голос свыше, неизвестный и в то же время такой знакомый нам, и что-то заставляло нас прислушаться. Возможно, поначалу нам было страшно, но, когда мы поступали так, как советовал внутренний голос, все складывалось удачно. Это голос интуиции, которому следует доверять.
Теперь обратимся к эпизоду на берегу Красного моря. В нашей жизни есть все, что он символизирует. Красное море – это препятствия и преграды, мешающие нам на нашем пути. Бывшие рабы – это элементы нашего сознания, которые не хотят освобождаться из созданных нами внутренних тюрем. А Моисей – то, что ведет нас за собой к исполнению своего предназначения. Чтобы выполнить наше жизненное предназначение, мы должны обратиться к Моисею внутри нас и приказать препятствиям расступиться. (Это можно сделать при помощи медитации, нацеленной на обретение силы, которая была описана несколько страниц назад.)
Я едва не умерла в 1995 году – тогда у меня и состоялся глубокий и серьезный разговор с Всевышним. Мне было сказано, что внешность, качество надетой на нас одежды, количество денег в наших кошельках и даже наше физическое здоровье практически не имеют ценности. Что действительно важно, так это наши душевные качества и та любовь, которую мы дарим окружающему миру, пока живы. То был незабываемый опыт, до сих пор помогающий мне не сбиться с истинного пути. Даже в пожилом возрасте у нас есть время круто изменить свою жизнь и посвятить себя тому, что нам советует сердце.

2. Будда – Мудрость

На протяжении многих лет меня интересовали основополагающие идеи буддизма. Поскольку мой муж буддист, теперь у меня есть возможность более глубоко изучить отдельные аспекты этой духовной философии и применять их в своей жизни. Один из них можно рассмотреть на примере второго идеала: мудрости.
Во время путешествия по Тибету я видела, как многие люди ежедневно пользуются своим даром сочувствия и мудрости. Мудрость, понимание и сострадание, несмотря на все испытания, через которые прошел этот народ, являются неотъемлемой частью его духовной традиции.
Будда был великим и влиятельным духовным учителем Древней Индии, на которого снизошло просветление Высшим знанием, когда он сидел под деревом Бодхи. Этот человек также известен буддистам всего мира под именами Шакьямуни и Гаутама, его почитают Верховным Буддой всех времен. Считается, что он жил в V веке до нашей эры, а его проповеди (которые составляют основу буддийской традиции) изначально передавались из уст в уста. Десятилетия спустя они были записаны – таким образом эти древнейшие тексты дошли до наших дней.
Вот Четыре Благородные Истины, лежащие в основе буддийского учения.
Жизнь – это страдание.
Источник страдания – привязанность.
Прекращение страданий достижимо.
Путь к прекращению страдания – освобождение от привязанности.
Страдание подразделяется на три категории – «три умственных яда», эти понятия являются центральными для тибетской медицины. Они могут привести к различным нарушениям в работе организма.
Жажда наживы и скупость – к расстройствам нервной системы.
Злоба и ненависть – к сердечно-сосудистым заболеваниям или раку.
Самообман и невежество – к проблемам с пищеварением или психическим расстройствам.
Согласно тибетской философии, чтобы положить конец страданиям, надо избавиться от своего «Я», привязанности и душевной тревоги. Знать, конечно, легче, чем сделать, но это ключ к здоровому старению. Низменные желания, невежество и заблуждения – все это исчезает по мере продвижения по пути духовного преображения, это высокий идеал, к которому мы все должны стремиться. Осознание того, что наше страдание начинается в нашем сознании и представлениях, дает нам возможность воплотить в себе второй идеал.

* * *
Один из многих будд (не путать с Буддой, имя которого Сиддхартха и Гаутама) – это тот, кто достиг полного духовного пробуждения; то есть это просветленный человек, достигший нирваны или духовного блаженства и единения с Космосом. Будда обладает множеством духовных характеристик, среди них – знание, умение вести за собой и наставлять других на путь истинный, просветленность, достоинство, самообладание. Этот человек отказался от жизни, сосредоточенной вокруг своего «Я». Становясь великим учителем, он (или она) несет в себе энергию или суть, которая ощущается другими людьми. Учителя нужны для того, чтобы указать путь другим – тем, кто не может самостоятельно его найти.
Будда учит пониманию природы страдания, а именно того, что страдание – это плод нашего сознания. Все буддистские традиции объединяет идея о том, что настоящий будда полностью очистил свой разум от желания, неприязни и невежества; благодаря этому, он более не обременен страданиями и освободился из плена двойственной природы окружающего мира. Мы все можем стремиться к тому, чтобы открыть будду в себе, достичь собственной просветленной сущности – особенно учитывая то, что мудрость приходит с годами.

3. Иисус – Любовь

Великий духовный учитель Иисус Христос представляет собой третий идеал, потому что для многих людей по всему миру он является олицетворением безусловной любви. К истине, которую проповедовал Иисус, все мы должны стремиться. Лично мне больше интересны его идеи, чем его биография. Много раз я спрашивала себя: «А как бы поступил Христос в этой ситуации?»
«Могу ли я возлюбить этого человека или эту ситуацию?», «Могу ли я простить и продолжать жить?», «Могу ли я, как Иисус, простить того, кто меня предал или подвел?» – вот о чем заставляет нас задуматься пример Христа. Не забывайте, что его жизнь вовсе не была полна веселья и удовольствий, далеко не все его любили и уважали. Он прошел через множество испытаний и, как известно, бросил вызов существующим порядкам. Вспомните, как он изгонял торгующих их храма! Он выступал в защиту угнетенных, требовал равных прав перед законом для женщин и представителей национальных меньшинств.

* * *
Я считаю, что Иисус пытался справиться с самыми злободневными проблемами своего времени, потому что верил, что «Я и Отец – одно» (Иоанн, 10:30). Это означало, что он и Божественное (то, что он называл Отцом, я называю Божественным) неразрывно близки. Это удивительное единство было способно сдвинуть горы. Я думаю, образовать собственный союз с Божественным (или со своим внутренним голосом) – это самый действенный способ понять, а затем исполнить свое предназначение в этой земной жизни.
К сожалению, эти высокие суждения часто тонут в потоке нашей повседневной жизни, рутины. Поэтому я испытываю глубокое восхищение перед одной женщиной, привносящей идею любви и принятия в каждый день своей жизни. Ее зовут Кейти Байрон, она автор (совместно со Стивеном Митчеллом) книги «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь» (Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life). Кейти объясняет, что наши страдания часто являются следствием желания изменить других тогда, когда нам всего лишь нужно изменить свое отношение. Кейти уверена, что мы можем прекратить страдания, если будем любить и принимать то, что имеем, то есть реальное положение вещей.
Долгие годы Кейти провела в депрессии и в полном отчаянии. Но однажды утром она проснулась, переполненная ощущением счастья, поскольку осознала, что сама является причиной своих переживаний: ее собственные неправильные представления об окружающем мире заставляли ее чувствовать себя несчастной и потерянной. С тех пор она ездит по миру, делясь с людьми своим практическим опытом. Я несколько раз присутствовала на ее выступлениях и могу заверить: она действительно творит чудо. (Если вам стало интересно, зайдите на сайт и убедитесь в этом сами.)

4. Дева Мария – Спокойствие

Четвертый идеал я связываю с образом Девы Марии. Для меня она – высшее воплощение представления о спокойствии. Мать Христа – одна из самых почитаемых фигур в Римской католической церкви. К ней обращена одна из самых известных в мире молитв: «Радуйся, Мария, благодати полная» (Ave Maria Gratia Plena…). Я не католичка (я была воспитана как истинная англиканка ), но много раз обращалась за помощью к Деве Марии.
Мария – молодая девушка, которая, судя по всему, не предполагала, что от нее потребуется в жизни сделать нечто большее, чем просто жить как все, – неожиданно стала объектом всеобщего внимания, после того как ей явился ангел. (Ангелы, определенно, являются не каждому!) Ангел сообщил незамужней деве о том, что она родит ребенка… И не простого ребенка! Ребенок Марии впоследствии изменит мир и ход истории. Для любого такая новость стала бы потрясением, но не для Марии, которая, очевидно, восприняла это как должное и осознала, что она является частью Высшего замысла.
Мария родила сына и стала любящей матерью, думавшей только о том, как вырастить будущего Царя иудейского. На ее глазах ребенок рос, а потом, став взрослым, покинул ее дом и стал великим духовным учителем, из-за чего погиб насильственной смертью. Но даже этот ужас, эти страшные страдания не изменили ее сути: она всегда оставалась смиренной и любящей.

* * *
Вы можете удивиться, как кто-то может жить, придерживаясь таких принципов. Кто переживет убийство собственного ребенка и при этом пронесет в своем сердце мир и любовь? Это слишком сложная задача, почти никто с ней не справится. Но я не призываю вас сравнивать себя с Девой Марией, лучше используйте ее пример, чтобы вернуть себе спокойствие. Всегда, когда мне грустно или страшно, я взываю к ней. Я чувствую, как ее смиренная сущность окружает меня – иногда до такой степени, что мне кажется, что я начинаю ощущать, как ее голубая мантия укутывает меня. Это дарит мне спокойствие и утешение в трудные моменты.
Я уже рассказывала вам, что в детстве никогда не получала поддержки и нежности от матери. Интересно, что мою маму тоже звали Мария, но она не была той женщиной, припав к груди которой, я могла бы обрести любовь и спокойствие. Святая энергия Богоматери заменила мне то, чего мне так не хватало в детстве.
Мария также олицетворяет мать, живущую внутри нас. Благодаря ей появляется на свет наш собственный Христос – создание нашей души, или Божественного замысла. Мы двигаемся по дороге духовного становления, и ее поддержка, любовь и забота помогают нам достичь цели. Ежедневно заботясь о себе и воспитывая себя, как Мария воспитывала Христа, мы развиваемся духовно и материально воплощаем свои таланты и дарования.
И наконец, метафизическая сущность Девы Марии – это то ощущение спокойствия, которое мы можем в любое время привнести в свою жизнь: ее пример показывает, как поддерживать связь с людьми, если общение не складывается. Попадая в сложную или противоречивую ситуацию, мы обращаемся к гармонии, которую она воплощает.

Давайте достигнем самых высоких вершин

Каждый из «Четырех идеалов» направляет нас к волнующему моменту духовного пробуждения. Настроившись на волну этих духовных наставников (или на любое другое духовное присутствие, которое вы ощущаете), вы сможете взрастить в себе нового – лучшего человека. Вы словно снимаете шелуху с луковицы, слой за слоем, чтобы открыть себя настоящего. Я также считаю, что в процессе работы над своим физическим телом душевные и психологические превращения происходят быстрее, потому что вы постигаете свою истинную ценность.
Тот факт, что хорошее здоровье и самочувствие зависят от того, насколько вы себя ощущаете любимыми и защищенными, а недостаточное осознание своего личного достоинства и своей ценности отнимают силы, является для меня непреложной истиной.
Всегда делайте все возможное, чтобы окружить себя любящими, заботливыми людьми. Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми делает вас подавленным, учтите, что они, скорее всего, пытаются испортить вам настроение для того, чтобы улучшить свое.
Однако обычно мы притягиваем к себе людей и события, которые непосредственно отражают то, как мы себя ощущаем. Жизнь – это зеркало, поэтому то, что происходит внутри нас, притягивает к нам практически то же самое. Если мы позволяем другим людям относиться к себе плохо, значит, мы и сами относимся к себе не лучшим образом.
Мы едим что ни попадя, принимаем без разбора лекарства и обзаводимся вредными привычками, чтобы забыть о том, что потеряли уважение к себе. И от этого заболеваем. Если мы излучаем мало энергии, то привлечем к себе столько же – а также притянем людей, не желающих оказывать поддержку другим и не заинтересованных в самосовершенствовании.
В конце концов нам придется как-то избавляться от их присутствия, что может оказаться нелегкой задачей, требующей мужества. Но в этой закономерности есть и положительный момент: продвигаясь все дальше по своему духовному пути, мы с все меньше будем привлекать к себе негативно настроенных людей.
Взбирайтесь все выше на свою вершину и не бойтесь обращаться за помощью к духовным наставникам – «Четырем идеалам». Попробуйте чаще использовать аффирмации, начинающиеся словами «я/у меня»: «У меня есть сила», «Я способен сделать это», «Я – это любовь», «Я разумен», «У меня безграничные возможности» и так далее. Чем чаще вы будете повторять их, тем быстрее станете ощущать себя именно так. Ваши внутренние изменения незамедлительно отразятся на окружающем вас мире.
Много лет назад я выпустила компакт-диск, который назывался «Отпустим прошлое и двинемся вперед» (Letting Go of the Past & Moving Foreward), – в помощь тем, кто хочет изменить себя. Этот диск помогает людям, переживающим этап глобальных перемен или «черную полосу», не сдаться. Другое сильнодействующее и эффективное средство, которое может оказаться очень кстати в такой ситуации, – это так называемое Rescue Remed (рескью ремеди) доктора Баха. Цветочные эссенции доктора Баха – довольно старое изобретение. Доктор Бах, английский врач, считал, что каждый цветок связан с какими-то определенными эмоциями. Я советую вам поближе познакомиться с этими лекарствами, которые можно купить в каждом магазине здорового питания. Когда я сама переживала период внутренних преобразований, мне кажется, я пила Rescue Remedy литрами, для меня это был пропуск на островок спокойствия в безумном мире.
Ежедневная медитация, книги, диски и другая продукция издательского дома Hay House, небольшая прогулка или момент единения с природой также помогут вам на пути перемен. И помните, что в результате вы исцелите душу и разбудите в себе человека, которым вам суждено быть – целиком осознающего свое предназначение.
Теперь давайте погрузимся в таинство наших внутренних изменений.

 

Глава 18
Примите свое преображение

Может показаться странным, что в главе, посвященной страсти, наполняющей нашу жизнь, будет затронута тема смерти. Но можно ли всерьез говорить и думать о жизни, не вспоминая о неизбежности смерти.
Впервые я увидела труп около двадцати лет назад, прогуливаясь по пляжу. Я была потрясена видом мертвого женского тела, вынесенного на берег примерно в пятнадцати метрах от меня. Ее сумочка и одежда, аккуратно сложенные, лежали на песке, как будто она подготовилась к такому концу. (Полиция позже установила, что это действительно было самоубийство.) Однако эта женщина выглядела слишком молодой, чтобы умереть.
Второе мертвое тело, увиденное мной, было телом моей матери, умершей через четыре года после перенесенного обширного инсульта. Впрочем, она-то прожила долгую и полноценную жизнь.
Кажется, что люди в современном мире смогли отгородиться стеной от вездесущей смерти, но в начале прошлого века дела обстояли по-иному. В семье не считалось чем-то из ряда вон выходящим, если ребенок умирал от лихорадки, молодая мать – при родах, а отец семейства – в результате травмы, полученной на ферме. Смерть была неотъемлемой частью повседневной жизни.
Сейчас все по-другому. Несомненно, мы живем дольше, но поскольку пожилые люди больше не являются частью любой обычной семьи, смерть словно вытеснена на задворки этого мира. Большинство из нас, в отличие от наших предков, привыкли быть в отдалении и не поддерживать тесный контакт с родственниками, стоящими на пороге смерти. Все же я считаю, что такая отчужденность от важной части жизненного цикла человека обедняет нас духовно. Мы можем многому научиться на примере перехода, который нам всем придется совершить – перехода из этого мира в мир иной.

Уроки смерти и жизни

Хотя конец жизни неизбежен для каждого, многие из нас, жителей западных стран, не готовы к нему – напротив, чем больше он приближается, тем сильнее мы сопротивляемся и стараемся гнать от себя мысли о нем. Сравните это поведение с буддийской традицией, которая учит, что невозможно жить «на сто процентов», не думая о смерти. Тибетские буддисты считают, что человек не может спокойно умереть, если его жизнь была полна насилия и страха, а злость или привязанность завладела его душой. Поэтому опытные целители и духовные наставники (включая самого Далай-ламу) часто во время медитации словно погружаются в процесс умирания.
Я рекомендую вам прочитать «Тибетскую книгу о жизни и смерти» (Tibetan Book of Living and Dying) Согъяла Ринпоче, известного тибетского мудреца, исповедующего буддизм. Эта серьезная книга посвящает нас в традиции и обычаи Тибета, связанные с жизнью и смертью, знакомит с ритуалами, совершающимися, когда кто-то из членов общины умирает, рассказывает о природе кармы и перерождения, трудностях и наградах, которые достаются человеку на духовном пути.

Могущественный символ

У меня дома висит эффектная картина, изображающая тот аспект духовности, которого очень мало кому удается достичь.
В тибетском буддизме существует высшая стадия духовной практики, когда просветленные могут сами фактически довести свою жизнь до ошеломляющего и блистательного завершения. Их духовное развитие происходит вне дуалистического понимания мира и сосредоточенного вокруг своего «Я» существования, и они могут выходить за пределы обычного процесса умирания при помощи техники, которой овладели при жизни.
В момент перехода с этого (земного) уровня бытия на следующий просветленные способны вернуться в то состояние всеобщего единства, из которого когда-то вышли. Их физические оболочки растворяются, превращаясь в свет, а затем полностью исчезают. Это состояние называется «радужное тело», или «тело света».
Рассказывают истории о разрушении многих храмов и монастырей на Тибете. Когда в их пределы вступали захватчики, от монахов оставались лишь их одежды. Сами они «рассеивались», превращаясь в тело света… И высоко в небе одна за другой поднимались радуги.

Прошлые жизни

Если мы хотим достойно умереть, мы должны и жить достойно. В буддийском учении цикл жизни и перерождения является центральным понятием. Буддисты считают, что качество сознания во время смерти может непосредственно повлиять на характеристики следующего рождения и что благие намерения, которых мы полны в повседневной жизни, в момент смерти определят нашу будущую жизнь.
Я многое вспомнила о своих прошлых жизнях благодаря визуальным образам, возникающим во время медитаций, а также участвуя в семинарах опытных духовных наставников. Работы доктора медицины Брайана Уайсса, особенно его книга «Много жизней – много учителей. Правдивая история выдающегося психиатра, его юного пациента и терапия вспоминания прошлой жизни, изменившая жизнь обоих» (Many Lives, Many Masters: The True Story of a Prominent Psychiatrist, His Young Patient and the Past-life Therapy That Changed Both Their Lives), возможно, помогут и вам узнать кое-что о своих прошлых жизнях и о том, как они влияют на ваше сегодняшнее состояние здоровья и на принимаемые вами решения.
Однажды я вернулась к своему воплощению, во время которого жила в Китае, была матерью семейства и выращивала рис. Как-то раз в мою деревню приехали люди богатого землевладельца. Они забрали все запасы еды и оставили всю общину ни с чем. Дети и взрослые голодали. Я была старостой деревни и обратилась с просьбой о помощи к землевладельцу. Один человек из его приближенных дал мне миску риса. Но когда я протянула к ней руки, он пробил кулаком дно и зерна высыпались на землю…
В другом воплощении я была служанкой в богатом доме в Греции (я всегда чувствовала свою духовную связь с этим регионом). И снова большинство бедняков голодало, и вновь я обратилась за помощью к тем, у кого была власть. В этот раз за смуту меня посадили в большую деревянную клетку и кормили отбросами. Однажды ночью я выбралась из нее и побежала к воде. Мне удалось найти маленькую деревянную лодку. Я изо всех сил гребла, чтобы скорее переплыть море, но попала в ужасный шторм и утонула. Третье воплощение оказалось сравнительно недавним: я была английским солдатом, погибшим во Франции.
В буддийской традиции считается, что душа проходит реинкарнацию, то есть перерождается снова и снова, пока не обретет определенное знание – только тогда душа может подняться на более высокий уровень.
Таким образом, мы приходим в этот мир не здоровыми, идеальными и совершенными, но уже имея набор клеток, содержащих некую информацию, определяющую нашу предрасположенность к тем или иным физическим и психологическим слабостям, которые могут обнаружить себя позднее и повлиять на течение всей жизни.
Именно так я пришла к той жизни, которой живу сегодня. Но позвольте мне рассказать, через какие трудности пришлось пройти моей маме до моего рождения. Шел 1944 военный год, маме было за тридцать, и она готовилась родить второго ребенка (меня) в отсутствии мужа. Мой отец, служивший хирургом на корабле Английского королевского флота, находился на борту эсминца где-то посреди Атлантического океана. Поэтому, я полагаю, еще до момента моего рождения во мне глубоко отпечатались волнение, печаль и чувство незащищенности. Мне понадобилась целая жизнь, чтобы преодолеть их.

* * *
Каким бы ни было наше прошлое – в этой жизни или в предыдущих, – мы всегда стремимся стать выше, сильнее и выйти за установленные рамки и пределы. Становясь более открытыми и освобождаясь от сдерживающих нас ограничений, мы учимся созидать и наполнять свою душу любовью.
С этой мыслью мы начнем наш заключительный урок.

 

Глава 19
Впустите в сердце любовь

В тщетных поисках любви мы иногда спрашиваем себя: «Неужели Вселенная забыла о нас?» Не надо сдаваться! Сколько бы вам ни было лет, на земле есть тот самый человек, которому судьбой предназначено встретить вас, когда придет время. Любовь – это действенное лекарство для человека любого возраста и, конечно, один из лучших способов вернуть себе вкус к жизни.
Вам нужно подтверждение этих слов? Надеюсь, следующая история убедит вас.

Самая главная встреча в жизни

Это случилось в Сиэтле. Он вошел в аудиторию, где я вела занятие, 9 мая 2003 года. Он был в группе слушателей, съехавшихся со всех концов страны на семинар, проходивший во время уик-энда, чтобы научиться прислушиваться к организму – своему и других людей, чтобы оказывать более действенную помощь своим родственникам, друзьям и подопечным на работе.
Во время обучения я в индивидуальном порядке оценивала способности людей, и когда присела рядом с этим мужчиной, почувствовала приближение смерти. Я поняла, что через пять лет он или умрет, или тяжело заболеет: в нем практически не было желания жить.
Когда я чувствую, что человек сбился с курса и это всерьез угрожает ему, я стараюсь вовлечь его в разговор и в этом стремлении хватаюсь за любую тему, которая для него представляет хоть какой-то интерес. Он сказал: «Меня зовут Гари, я ухаживаю за людьми, больными раком». Я молчала и слушала. Тогда он добавил: «Но скоро все будет по-другому». Я подумала: «Слава богу!» Он продолжил: «Я собираюсь вернуться в университет, чтобы получить дополнительное образование и стать медбратом, буду консультировать больных раком по вопросу приема антидепрессантов».
Мое сердце упало, и я подумала: «Только не это!» Тем не менее я чувствовала, что не в моих силах помочь ему. Мне было нечего добавить, а в аудитории нарастало напряжение: я должна была побеседовать с остальными слушателями. «По крайней мере, это будет что-то новое», – сказала я и вручила ему брошюру, в которой как раз были изложены мои размышления относительно подобных ситуаций.
К концу выходных у меня сложилось впечатление, что Гари получает удовольствие от занятий, а когда они закончились, он подошел и крепко обнял меня. Мы попрощались. Я не думала, что когда-нибудь мы встретимся вновь. Намного позже я узнала, что он, впервые увидев меня, услышал, как внутренний голос говорит: «Это она!»
Но Вселенная, судя по всему, уже занялась постановкой этой пьесы. Через месяц я должна была выступать на презентации в Портленде, штат Орегон. Я знала, что Гари живет в этом городе, и решила пригласить его на ужин вместе с моими любимыми друзьями, среди которых должна была быть Джун д’Эстель, мой учитель медитации и автор книги «Просвещенный разум. Пошаговое руководство к духовному открытию» (The Illuminated Mind: A Step-by-Step Guide to Spiritual Discovery).
Придя в ресторан, я не поверила своим глазам. Гари похудел, но вокруг него больше не было той темной ауры смерти. Наоборот, от него исходил яркий свет жизни. Он выглядел энергичным, бодрым… и очень привлекательным. Почти ничего общего с тем человеком, которого я встретила в Сиэтле всего месяц назад!
В тот вечер, когда друзья подвозили меня обратно в гостиницу, я отметила для себя: «Тот мужчина очень даже ничего. Я бы завернула его в красивую упаковку и забрала домой!» Но, тем не менее, больше об этой встрече я не вспоминала.
Позже, 15 июля, Гари появился на практическом семинаре по медитации, на который я езжу каждый год, даже не предполагая, что увидится со мной. Я была рада снова встретиться с ним, но не придала этому особого значения. Так получилось, что мы сидели рядом на протяжении нескольких циклов медитации. Я постаралась настроиться на его волну и почувствовала, что он милый и любящий человек, вокруг него распространялось чудесное спокойствие.
Гари пять лет был учеником ламы и хорошо разбирается в буддизме, а также в тибетской культуре и духовных практиках. И когда мои друзья, в доме у которых проходил семинар, попросили Гари рассказать о символике одной из буддийских картин, я с увлечением слушала его пояснения. Пока он подробно рассказывал об этом произведении, я чувствовала сильную связь с ним. Определенно, это был человек особой духовной силы.
Затем Гари продемонстрировал нам новые приемы из буддийской духовной практики, и в конце занятия мы все подошли к нему, чтобы поблагодарить и заключить в дружеские объятия. Я просто хотела сказать спасибо Гари за его помощь друзьям, которые долгое время не могли разобраться в символике имеющихся у них картин. Но он, видимо, придал этому особое значение: по окончании семинара он спросил у меня номер телефона и электронный адрес. Он писал и звонил мне почти каждый день в течение месяца, а затем решился навестить меня.
Должна признать, я была немного напугана. Я жила одна уже восемнадцать лет, и это была богатая, полноценная жизнь. Не скрою, время от времени я обращалась к Вселенной с просьбой привести в нее жизнь «того самого», но при этом вовсе не страдала от одиночества и тоски. Теперь я почувствовала, что стены моей крепости зашатались и угрожают рухнуть, поэтому нервничала. Следующие пять недель я питалась исключительно куриным бульоном: ничто другое не может в такие моменты успокоить мой желудок.
Размышляя о том, что произошло, еще на семинаре, я много раз проходила мимо скульптуры из папье-маше – крыла ангела, установленного у подножья лестницы. В конце концов, в последний день семинара я сказала хозяйке дома, моей подруге, что скульптура чем-то притягивает меня, и она предложила мне забрать ее. Конечно же, я согласилась. По непонятной причине я чувствовала, что хочу, чтобы это крыло всегда было рядом со мной. Вернувшись домой, я рассказала другой близкой подруге о Гари. Вот что она мне ответила: «Кэролайн, ты летала на одном крыле последние восемнадцать лет. Теперь появился Гари, чтобы стать твоим вторым крылом».
Я поняла, что это, наверное, «он» и моя жизнь может теперь измениться. Но готова ли я к этому?

* * *
Когда Гари приехал ко мне в гости на четыре дня, первым делом он сделал мне подарок: красивую фарфоровую статуэтку Куан Йин, буддийского божества сочувствия. С того момента отношения между нами наладились: он сделал мне предложение в первый же час после приезда! Мы долго и медленно целовались, стоя на кухне у раковины (если я когда-нибудь решу расстаться с этой квартирой, то эту раковину заберу с собой), после чего события стали стремительно развиваться… Мы оба знали, что так должно быть.
Оказалось, у нас с Гари очень много общего, в том числе – интерес к традиционной и комплементарной медицине, духовные искания, ведущиеся во всех направлениях, любовь к театру, кинематографу, путешествиям, прогулкам на природе, катанию в лодке, кулинарии, искусству, истории, литературе (от древнегреческих мифов до биографических очерков наших современников)… Гари исключительно хорошо и разносторонне образован. Мы столько всего можем делать вместе!
Я прокатила Гари на своей лодке и показала ему горы, бухточки среди скал и залив Хоу-Саунд, где провела немало счастливых часов. Мы пообедали на соседнем острове и затем поехали в гости к моей дочери в ее летний домик – я хотела, чтобы хоть один член моей семьи скорее познакомился с ним. Мы погуляли по набережной, поужинали в ресторане, сходили в театр и посетили службу в церкви, где, как я позже узнала, на Гари снизошло мгновенное озарение: он увидел нашу свадебную церемонию. Просто чудо!
Все шло гладко. Мы оба поняли, что знаем друг друга так хорошо, будто знакомы всю жизнь. Затем наши «каникулы» подошли к концу, и Гари улетел домой. Но едва добравшись до места, он изучил свой рабочий график и отыскал четыре свободных дня, в которые я могла бы погостить у него. Теперь у меня появилась возможность войти в его мир: посетить буддийский храм, прихожанином которого он был, совершить романтическую прогулку по знаменитому портлендскому розарию, поужинать в его любимом ресторане, съездить на реку Колумбия и даже познакомиться с его родителями!
Всего несколько месяцев спустя мы совместно купили дом, а на Новый год Гари подарил мне чудесное кольцо с бриллиантом. Мы поженились в том же году. Гражданская церемония состоялась на диком песчаном пляже на Виргинских островах. Потом мы провели медовый месяц на борту лайнера, совершавшего круиз по Карибскому морю. Через несколько месяцев мы обвенчались в той самой церкви, где Гари посетило видение. При этом присутствовали только наши близкие родственники и любимые друзья.
Когда мы с Гари встретились в первый раз, ему было пятьдесят семь лет, его красавице-дочке – девятнадцать, она собиралась поступать в колледж. Он был женат на ее матери семь лет, но за двенадцать лет до нашей с ним встречи они развелись. Увы, его бывшая жена умерла от рака в той самой клинике, где Гари ухаживал за больными. Он хорошо знает, что такое боль. На работе его ежедневно окружают умирающие и смертельно больные люди. Однако при этом Гари никогда не теряет присутствия духа и оптимизма и не копит в себе негативную энергию. Он – совсем как архангел Михаил, оказывающий помощь больным людям. Он на самом деле ангел.
Этот человек очень заботлив и способен к самопожертвованию. Многие годы я только отдавала, отдавала, отдавала… и теперь мне так приятно чувствовать, что кто-то относится ко мне как к королеве. Мой муж – чудесно готовит, а закончив стряпать, всегда прибирается в на кухне. Он приносит мне чай в рабочий кабинет. (Только представьте, как это здорово – когда кто-то сам приносит вам чашку чая!) Он истинный романтик: дарит мне цветы каждую неделю, открывает передо мной дверцу машины (истинный джентльмен!), и, что для меня очень важно, опускает за собой крышку стульчака в туалете!
Как и у меня, у Гари прекрасно развита интуиция, он понимает суть моей работы и относится к ней с глубочайшим уважением. Нам всегда есть, что рассказать друг другу, чем друг с другом поделиться… И я никогда в жизни ни с кем не чувствовала себя настолько спокойно и уверенно.

Маяк

Брак изменил мою жизнь, повернул ее в новую чудесную сторону. Оглядываясь назад – на годы, проведенные в одиночестве, я чувствую, что тогдашнюю жизнь просто невозможно сравнить с нынешним моим положением. Сейчас любовь наполняет нежным теплом мое сердце и душу, она все продолжает расти и расцветать. Наблюдая за Гари каждый день, я вижу, понимаю, что он помогает мне стать лучше.
Когда у него есть такая возможность, муж сопровождает меня в поездках и помогает мне вести семинары. Работая медбратом в онкологическом отделении, он может поделиться своим пониманием глубинной сущности рака. В том числе может объяснить, почему количество больных раком так велико.
Но как для женщины для меня важнее всего то, что он умный, привлекательный и обаятельный. Любовь в этом возрасте меня не обременяет (хотя такое и возможно), она скорее похожа на теплое одеяло, укрывающее меня и помогающее залечить мои раны, полученные в течение всей жизни.
Мы с Гари очень близки, поэтому я могу отчасти предсказать дальнейшее развитие наших отношений при помощи видений, «образов души», которые посещают меня время от времени. Например, в первую ночь, когда мы занимались любовью и лежали в объятиях друг друга, тихо дыша в унисон, мне явился высокий черный ангел, сказавший, что он представляет всех мужчин, которые оставили след в моей жизни. Мы стояли на белом пляже, и я почувствовала, как он своей большой теплой рукой вложил мою руку в руку Гари; затем мы спустились к ожидающей нас у воды лодке. Когда мы сели в нее, ангел вручил меня Гари и оттолкнул лодку от берега, направляя меня из прошлого в будущее. И Гари стал грести в сторону маяка, ярко светившего где-то вдалеке. Казалось, этот свет манит нас… Следующая сцена была такой: мы оказались во внутреннем помещении маяка; Гари читал или работал за столом, а я что-то делала на кухне. Что ж, смысл видения я понимаю так: мы уже были вместе, но на том этапе развития отношений еще не были так привязаны друг к другу, как сейчас.
Через несколько месяцев у меня случилось новое видение. Я увидела нас как неразлучную пару: мы были в том же помещении, но теперь все делали вместе – готовили на кухне или читали за столом.
Через год после начала наших отношений видения были уже иными: теперь мы с Гари танцевали на башне маяка, счастливые и со всех сторон залитые ярким светом. Для меня этот брак – это союз, заключенный на Небесах между людьми, которым свыше суждено быть вместе и стремиться к единой цели в ореоле безграничной любви.

Как найти того единственного или ту единственную

Я хочу, чтобы вы запомнили: нельзя терять веру в то, что тот самый человек где-то рядом. До встречи с Гари я долгое время была одна, и хотя на моем личном горизонте то и дело появлялись симпатичные мужчины, ни один из них не подходил для длительных, серьезных отношений. Но вот пробил назначенный час – и все произошло очень быстро…
Поверьте мне: тот единственный стоит того, чтобы подождать.
Однако вы также можете отправиться на поиски родственной души. Я начала свои за два года до знакомства с Гари. Именно тогда я стала активно направлять энергию и молитвы на то, чтобы встретить своего мужчину. Как я уже говорила, мне нужен был не просто партнер, я хотела, чтобы в мою жизнь вошли особенные отношения – настоящая любовь. Отчетливо я это поняла тогда, когда на один из своих дней рождения подарила себе лодку. Как только я вышла на ней в океан, я почувствовала, что хочу поделиться с кем-то впечатлениями. Я хотела, чтобы рядом со мной сидел тот, кто мог бы видеть и чувствовать то же, что и я.
Я перестала составлять списки необыкновенных качеств, которыми должен был обладать этот человек, и целиком положилась на волю Божью, уверенная, что Богу ведомо, что и кто будет для меня лучше всего. Зная, что концентрация энергии помогает привлекать людей и события в нашу жизнь, я остановилась на единственном визуальном образе, причем достаточно размытом, без каких-либо особых деталей: светлые волосы, голубые глаза, чуть детское лицо, мягкие гладко выбритые щеки. Я представляла себе, как этот мужчина держит меня в объятиях, представляла его дыхание на своем лице. Но самое важное – я ощущала биение его прекрасного сердца.
И я нашла именно того, кого искала! Бог даровал мне родственную душу в телесном воплощении, которое полностью соответствовало моим мысленным представлениям. Я чувствую себя особенной, счастливой, умиротворенной и довольной в присутствии Гари. Иногда даже спрашиваю себя: «Как же мне так повезло?..»
Интересная книга о человеческих взаимоотношениях – «Любовь… Как она связана с нашими индивидуальными особенностями? Работаем на любовь, чтобы любовь согласилась работать на нас» (Love… What’s Personality Got to Do with it? Working at Love to Make Love Work) доктора Кэрол Ритбергер. Кэрол использует цвета для характеристики разных типов личности: красный – человек дела (это я!); оранжевый – дружелюбный, заботливый человек (это Гари); желтый – творческий мыслитель (жизнь Гари окрашивается этим цветом, когда ищет новые способы помочь людям); зеленый – человек с хорошо развитыми воображением и интуицией (это цвет моей врачебно-интуитивной практики).
Кэрол использует потрясающие психологические модели, такие как формула Майерс-Бриггс, чтобы помочь нам понять, какую роль особенности человеческого характера играют в поиске, создании и поддержании любовных отношений. (За более подробной информацией отправляйтесь на сайт.)

Живите от чистого сердца

Если вы решили добраться до вершины своей горы, а не бродить кругами у ее подножья, знайте: чтобы взобраться на самый высокий пик жизни, вам придется вовсю использовать возможности своего сердца. Остановитесь на секунду и проверьте, хорошо ли ему в данный момент. Положите руку на сердце и спросите: «Источает ли любовь этот источник?»
Внутри каждого из нас есть маленький золотой кран. Он может быть закрыт или спрятан «под листьями и ветками», но он есть. Отыщите его и ежедневно (а то и ежечасно) проверяйте, как он работает. Достаточно ли он открыт, чтобы вашей любви, которая из него вытекает, хватало на всех, кто попадается вам на жизненном пути?
Я бы хотела, чтобы вы прочитали чудесный маленький рассказ под названием «Сара, книга 1: общие интересы – залог вечной дружбы» (Sara, Book 1: The Foreverness of Friends of a Feather) супругов Эстер и Джерри Хикс, авторов бестселлера «Просите – и дано будет вам» – потрясающего путеводителя по миру закона привлекательности. «Книга Сары» – это трогательная история о маленькой девочке, которая помогает нам познать секрет житейского счастья: он заключается в том, чтобы кран любви всегда оставался открытым. Как и Саре, вам пора научиться представлять и чувствовать, что он находится глубоко внутри вас и что из вашего сердца вытекает струйка любви.
У нас мудрое сердце – знающее и чувствительное. Его не обмануть. Даже если вас утомила и измотала жизнь, полная разочарований, вы все еще способны любить. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, вы можете вспомнить все свои мысли и поступки за прошедший день и подумать, нельзя ли было вдохнуть в них еще больше любви. Когда вы окончите эту земную жизнь и предстанете пред Богом, именно это сыграет важную роль в вашей дальнейшей судьбе.
Чтобы достичь вершины собственной горы, вы должны любить, помогать и служить другим, чем бы вы ни занимались. Не откладывайте это «до лучших времен» – делайте это каждый день, здесь и сейчас.

Три техники любви

Книга Джулии Андерсон «Сердце: пункт назначения» (The Heart: The Final Destination) нацелена на то, чтобы мы могли понять, как и откуда приходит к нам любовь, а заодно захотели любить сильнее и научились этому. (Более подробная информация ждет вас на сайте) С любезного позволения Джулии я предлагаю вашему вниманию описания трех техник, которые помогут вам открыть источник любви в своем сердце.
Встречайте всех с любовью. Всем, с кем я встречаюсь, даже животным, я безмолвно говорю: «Я принимаю вас в свою жизнь с любовью». Эта техника помогает разрешить многие проблемы, с которыми прежде я не могла разобраться годами. Она наполняет нас энергией спокойствия и понимания, знает об этом наш визави или нет. Если мы встречаем других с любовью, значит, мы готовы принять все и всех. И не имеет значения, кто именно повстречался на нашем пути и каковы его настроения. Это язык сердца.
Как и Джулия, я, знакомясь с кем-либо, всегда точно знаю, что это событие приведет меня к следующему шагу на жизненном пути. Я жду, я прислушиваюсь, я желаю добра новым знакомым. Я знаю, что благодаря им мне откроется хотя бы кусочек полезной информации, которую мне необходимо получить. Все в мире взаимосвязано – по опыту знаю, что это именно так. Я привношу что-то в жизнь человека, которого встречаю, и наоборот. Так происходит обмен энергией любви и положительными эмоциями.
Слушайте других. Искренне и внимательно слушайте, когда человек пытается чем-то с вами поделиться. Затем повторите то, что, по-вашему, было им сказано. Так вы не только проясните для себя фактическую информацию, но и лучше поймете, что за человек перед вами. Часто многое из сказанного и услышанного нами бывает неверно истолковано. Слушайте сердцем то, что вам говорят. Возможно, оно сумеет расслышать совсем не то или нечто большее, чем услышали ваши уши и голова. Если вы хороший слушатель, люди будут тянуться к вам, зная, что вы любите и цените их. Иногда все, что нам нужно, – это чтобы кто-то нас выслушал и постарался понять.
Джулия открывает нам великую мудрость. Я помню, как много лет назад одна из школьных подруг моей дочери погибла в автомобильной аварии. Хотя моя дочь в то время была уже не подростком, а молодой женщиной, этот трагический случай сильно повлиял на нее: она поняла, что жизнь бесценна и что любого из нас может не стать в любую секунду. Через несколько дней после похорон, на которых присутствовали сотни молодых людей и их семьи, она случайно встретила свою бывшую начальницу. В свое время отношения между ними были далеко не гармоничные, но сейчас для моей дочери настал важный момент: она смогла по-новому, более внимательно взглянуть на эту женщину, выслушать ее и по-новому оценить ее поведение. Эта встреча стала особенной. Никто не знает, встретятся ли они вновь… Именно в такие моменты мы неожиданно осознаем хрупкость и быстротечность жизни.
Вдохните любовь и выдохните слова благословения. Превратите это упражнение в непрерывную мантру – начните с нее свое утро и произносите ее в течение всего дня много раз. Именно так поступаю я сама. Это напоминает мне, что надо хорошо думать о других. Помните, что не существует ни времени, ни пространства, и каждый раз, когда вы произносите слова благословения, вы посылаете любовь всему, что есть в этом мире. Это создает энергетическое поле, которое ваше сердце излучает, как маяк. Ежедневно, каждую секунду, у вас есть выбор: как думать, каким себя вести, как реагировать на ситуацию. Делайте правильный выбор и дарите свою гармонию всему миру.
Что касается дыхания, лично мне понравилась работа вьетнамского учителя дзен Тих Нхат Хана. В его книгах раскрываются важные темы мира, любви и сочувствия; он учит искусству жить, заботясь об окружающих и принимая существующую реальность такой, какая она есть, – а это нелегко, особенно когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями.
Тих Нхат Хан записал несколько замечательных компакт-дисков для медитации, мне нравится звук его тихого, успокаивающего голоса. Например, он предлагает вдохнуть цветок и выдохнуть свежесть. Это очень помогает, когда у меня слишком много дел, и я пытаюсь переделать все их сразу. (За более подробной информацией обращайтесь на сайт.)

Мое вдохновение к вашим услугам

Если мы, уже немолодые люди, не будем терять концентрации, будем жить от чистого сердца и дышать миром и гармонией, то сохраним такой уровень сознания, которым не всякий молодой может похвастаться. Я считаю, что болезни появляются, когда мы не придаем значения посланиям нашего сердца и отказываемся от того, что приносит нам радость. Все будет хорошо, если мы будем жить в радости, гармонии, с постоянным чувством благодарности.
Но стремиться к возвышенным идеалам мало. Меня пугает то, что многие люди до сих пор пренебрежительно относятся к собственному телу. Их повседневный рацион ужасен, они почти не занимаются физкультурой, они лелеют негативные мысли и эмоционально цепляются за прошлое. Надеюсь, что лично к вам это не относится. Чтобы уберечь себя, вам следует:
Помнить четыре секрета цветущей зрелости: остановить процесс разрушения, восстановить организм, нормализовать уровень гормонов и обрести цель в жизни.
Следить за всеми уровнями физического здоровья: за своей внешностью, обменом веществ, кровообращением, освобождением от отходов жизнедеятельности и физической энергией.
Обращаться за покровительством к Четырем идеалам: Моисею, Будде, Иисусу и Деве Марии. Они помогут вам вновь настроиться на ваши жизненные цели и восстановить здоровье.
И наконец, открыть в себе четыре источника силы: мощь горы, безграничность неба, творческий потенциал природы и абсолютное спокойствие непотревоженной водной глади – для того, чтобы позволить реализоваться вашим уникальным талантам, ведь сделать это никогда не поздно.
Решить многие проблемы здоровья помогает чудесная естественная способность организма: ему достаточно лишь небольшой помощи с нашей стороны, а дальше он сам сообразит, что делать. Вы можете восстановить здоровье в любом возрасте. Я была свидетелем этого бесчисленное количество раз. Когда организм восстанавливается, силы возвращаются, в вас вспыхивает огонь, радость жизни переполняет нас, все системы жизнеобеспечения начинают работать слаженно. Тогда и эмоции становятся более естественными, вы возвышаетесь духовно и становитесь свидетелем настоящего чуда единения тела, разума и духа.
Я считаю, что мы можем замедлить процесс старения прямо сейчас, и для этого есть надежные средства. Поскольку вы собираетесь жить долго, вам следует познакомиться с этими средствами и научиться пользоваться ими. Но величайшим достижением станет ваша личная духовная эволюция – стремление к совершенству души.
Отсюда – один шаг до освоения искусства отказа от жизни. Это и есть вершина – то состояние, в котором мы можем принять, признать и полюбить таинство жизни в его целостности: от начала до завершения. Мой муж Гари говорит, что быть рядом с умирающим человеком – большая привилегия. Он считает, что его цель, как медбрата, – направить свою любовь, энергию и сочувствие, чтобы помочь своим подопечным совершить переход с одного уровня бытия на другой. Он чувствует, что это – прекрасный момент, которого не стоит бояться. Когда свеча земной жизни гаснет, мы возвращаемся к истокам, чтобы родиться заново.
Мне было очень приятно писать эту книгу – делиться с вами информацией, которая поможет вам в зрелом возрасте оставаться счастливыми, здоровыми и сохранить чувство собственного достоинства. Надеюсь, перед уходом вы сможете оглянуться назад, чтобы с гордостью посмотреть на тот след, что вы оставили после себя на Земле. И, думая о жизни, которую вы прожили во всей ее полноте, с чистым сердцем повторите слова великой французской певицы Эдит Пиаф: «Non, je ne regrette rien» – «Нет, я ни о чем не жалею».

Полезные рецепты

Мятный чай – от Фатимы

Положите большую веточку свежей мяты в прозрачную стеклянную кружку.
Залейте ее кипящей водой и добавьте 1/4 чайной ложки меда.
Дайте настояться несколько минут и наслаждайтесь глубоким зеленым цветом и прекрасным вкусом напитка. (Примечание: мята очень полезна для пищеварения.)

Знаменитый суп из индейки – от Кэролайн

После Дня благодарения и других праздников мои дети всегда просили меня сварить им суп из индейки. Но не обязательно варить этот суп только по праздникам, вы можете приготовить его в любое время! (Примечание: вместо ячменя можно использовать рис, а вместо индейки – курицу.)
Отделите мясо индейки от костей. Залейте кости водой и варите 2 часа. Вытащите кости из кастрюли; оставьте только бульон и куски мяса.
В большом сотейнике обжарьте нарезанный лук-порей – 2 больших стебля в 3 столовых ложках растопленного индюшачьего жира или оливкового масла. Нарежьте и добавьте туда 4 стебля сельдерея и 2 морковины.
Снимите с бульона пленку жира и вытащите мясо. Выложите в него обжаренные овощи, добавьте 2 бульонных кубика, 1/2 стакана ячменя и еще немного воды, если потребуется.
Варите на медленном огне до тех пор, пока овощи и ячмень не станут мягкими, то есть около часа. Добавьте сваренное мясо, немного лимонного сока, соли, перца и подавайте блюдо на стол.

Традиционный говяжий бульон

Этот рецепт очень пригодился многим моим клиентам.
Купите побольше органически чистых говяжьих костей (подойдут говяжьи ребра), старайтесь выбирать те, на которых есть немного мяса.
Выложите кости на противень или в неглубокую латку, поместите в духовку и запекайте при температуре 325 градусов в течение 2 часов.
Вытащите кости из духовки, сложите в большую кастрюлю, залейте водой и варите на слабом огне еще 2 часа.
Процедите бульон и пейте его по мере появления аппетита.
Примечание. Кости сначала запекают, чтобы удалить из них лишний жир, а также чтобы у бульона получился более яркий вкус. Но чтобы его усилить, можно добавить разрезанную на четыре части луковицу или морковь и немного соли.
Если человек ослаблен или болен, я советую ему выпивать 4–6 чашек бульона в день. Им также можно дополнить обычный обед.

Слова благодарности

Эта книга не появилась бы на свет без помощи и поддержки моего духовного наставника и издателя Луизы Хэй и всего коллектива издательского дома Hay Hous. Мне очень приятно, что мои книги печатаются здесь с 1999 года. Как автору, мне была предоставлена возможность поделиться со всеми вами своими знаниями о человеческом организме и рассказать о том, что тело знает, как нужно поступать в любом возрасте.
Теперь вы знаете, что здоровая старость, а точнее цветущая зрелость, – это не выдумка!
Я благодарна моему мужу Гари, моим дочерям Дженнифер и Эрике, моей чудесной семье и многим друзьям, чья непоколебимая вера и интерес к моей работе подталкивают меня ближе к исполнению моего предназначения, заключающегося в том, чтобы, прислушиваясь к своей интуиции, помогать людям обретать здоровье.
Кэролайн Сазерленд

Caroline Sutherland
The Body Knows: How to Stay Young
Издательство: ИГ "Весь"