Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Третий том. Пятнадцатый сет. Упражнения 2 и 3
Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Третий том.
Пятнадцатый сет. Упражнения 2 и 3
Упражнение 2
Теперь мы можем начать изучение первой учебной комбинации. Изучайте её, делая каждое движение медленно, по одному на один счёт. Это называется медленной связкой по одному движению. Формальное Упражнение делается четырьмя способами: медленно по одному движению (или короткими связками), быстро по одному движению, медленно слитно и быстро слитно. Но учебные связки изучаются в большем количестве вариантов. Выполнив поворот влево с Паучьей Лапой, закончите его левым Верхним Блоком левой кистью, сжатой в кулак. Паучью Лапу сделайте на вдохе, Верхний Блок - на выдохе с остановкой его в момент концентрации,
после чего следует расслабленный довыдох. И Паучью Лапу, и Верхний блок делайте подчёркнуто медленно.
Сделайте вдох и нанесите в средний уровень правый Пин Цюань на выдохе, с остановкой его в момент концентрации силы и с последующим довыдохом. Делая вдох, прямо из положения нанесённого правого Пин Цюань в средний уровень, примите положение законченного движения Чун Чуй с правым кулаком впереди, поворачиваясь на левой стопе в скрученную влево позицию Ну Цзу Пу. Левый кулак защищает солнечное сплетение. С выдохом нанесите правый Фей Цзу в нижний уровень, держа руки неподвижно, остановите выдох, затем согните колено ударившей ноги, и с довыдохом верните её назад в позицию левого Кун Дзянь Пу, одновременно выполняя Паучью Лапу, начиная её с правой руки.
Сделайте эту связку по пять раз медленно по одному движению на счёт, с довыдохом после каждого, поворачиваясь влево в левую Кун Дзянь Пу и вправо в правую позицию Лука И Стрелы.
Клип 1. Выполнение связки медленно. В исходном положении исполнитель стоит лицом к видео камере
Упражнение 3
После этого выполните её быстро, нанося каждый удар с силой, но, по-прежнему, останавливаясь после каждого и довыдыхая.
Клип 2. Выполнение связки быстро. В исходном положении исполнитель стоит лицом к видео камере.
"Западный Дракон. Базовая техника". Том 3. Валерий Гусев. ООО "ВИПв"