Равновесие и центр тяжести

Категория: Каратэ Опубликовано 02 Октябрь 2015
Просмотров: 3012

Равновесие и центр тяжестиРавновесие и центр тяжести
Выдержки из книги Масатоши Накаяма "Динамика каратэ"


Равновесие играет важную роль в каждом виде спорта. Хорошее равновесие зависит от устойчивости. Чтобы достичь устойчивости, необходимо крепко стоять на обеих ногах, делая площадь опоры, образуемую обеими стопами, как можно большей и держа центр тяжести ближе к центру этой опоры. При таких условиях можно выполнять сильные приемы, конечно, не забывая заботиться, чтобы и другие требования, для выполнения мощных приемов также выполнялись.
Если центр тяжести помещен близко от наружного предела площади опоры, равновесие может ослабнуть. Если же центр тяжести перемещается за границы площади опоры, равновесие не сохраняется, и вы падаете. Без правильного равновесия невозможно выполнить сильный прием. Атака может замедлиться, и правильное проведение приема будет невозможно до тех пор, пока равновесие не восстановится. Да и защиту против атаки противника также невозможна без правильного равновесия.


Правильное равновесие

Устойчивость особенно важна для ударов ногами (Гери), так как площадь опоры в них уменьшается до площади подошвы опорной ноги. К тому же все тело на протяжении Гери находится в движении, создавая смещение центра тяжести. Чтобы достичь устойчивости в этих условиях, полностью используются те качества ног и бедер, которые мы применяем для прыжков и амортизации различных толчков . Кроме того, для — поддержки опорной ноги в ударе полностью сгибается щиколотка с целью удержать центр тяжести в пределах площади опоры, удар и отшаг назад.

Равновесие и центр тяжести

Шаг вперед и нанесение диагонального удара вперед
В смысле сохранения равновесия довольно трудно наносить удар ногой когда тело движется из одной позиции в другую. Старайтесь развить умение, выполнять удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна быть достаточно устойчивой, чтобы сохранить равновесие, даже если тело опирается только на одну ногу. Если ваша позиция неустойчива, вы не можете сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать в ответ на атаку противника. Практикуйтесь в таких действиях, что бы ваше тело могло сохранять позицию, достаточно уравновешенную для проведения сильного удара ногой в любой момент.
Удары ногами часто выполняются с поднятой пяткой опорной стопы. Эта ситуация способствует еще большему сокращению опорной площади и приводит в неустойчивую позицию. Чтобы сохранить равновесие в таких условиях нужно соответственно большее напряжение в мышцах живота и ног. Это положение, если оно выполняется неправильно, требует много энергии для контроля за нервами и мышцами и вызывает рост усталости. Поэтому нужно держать всю подошву стопы в прочном контакте с землей.
Поскольку тело постоянно перемещается, атакуя и защищаясь, то ясно, что центр тяжести часто выходит за пределы площади опоры. Однако, если отклонение не слишком значительно, ваши органы чувств и мышцы автоматически реагируют таким образом, чтобы возвратить тело из отклоненного положения в уравновешенную позицию. Эта чувствительность развита тем лучше, чем выше мастерство ученика — тогда он может ликвидировать, куда большие отклонения. Другими словами, он может восстанавливать равновесие, даже если центр его тяжести довольно далеко выдвигается из его площади опоры.
Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Однако, если колено опорной ноги чрезмерно согнуто во время проведения удара ногой, удар теряет скорость и его поражающие возможности будут ограничены. Тем не менее в некоторых обстоятельствах удар ногой из низкой позиции оказывается полезным. Например, такое иногда возможно, когда вы приседаете, уходя от атаки в голову, чтобы затем контратаковать ударом ноги.
Если центр тяжести даже незначительно выдвигается из площади опоры в направлении цели при проведении удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится слишком далеко вперед и пятка поднимается. В результате удар ногой получается неэффективным. Точно так же, если вы ударили ногой по чересчур удаленной цели, а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, вы можете потерять равновесие и упасть. Избегайте этих ошибок и сохраняйте равновесие, когда бьете ногой, перемещая площадь опоры (опорную стопу) в соответствии с положением, центра' тяжести. Добивайтесь этого возвращением атакующей ноги в новую позицию перед опорной ногой, вместо того чтобы сразу же нести ее в прежнее, исходное положение, а затем принимайте Дзэнкуцу–Дачи или иную подходящую стойку. Из этой сбалансированной позиции вы будете готовы выполнить следующие приемы.

Равновесие и центр тяжести

Передвижение в сторону и удар ногой

Равновесие и центр тяжести

Шаг по диагонали назад и удар ногой

Равновесие и центр тяжести

Шаг вперед и удар ногой

Авторизация

Реклама