Поведение в экстремальной ситуации

Категория: Методы управления психологическим состоянием Опубликовано 02 Март 2014
Просмотров: 1747
Поведение в экстремальной ситуации Поведение в экстремальной ситуации зависит от способности сохранять самообладание.
Обратно, способность сохранять самообладание поможет Вам просто не встречаться со многими видами экстремальных ситуаций. Проанализируйте свой характер и поведение, например, используя общение с людьми, которые вас раздражают как своеобразное упражнение, вы сможете лучше увидеть в себе те или иные недостатки (внутреннюю агрессию, раздражительность, конфликтность…), для того чтобы попытаться избавиться от них.
Существует много методик, которые дают возможность управлять своим состоянием, каждая из них даст положительный результат и поможет в экстремальной ситуации. Для освоения одних методик нужны годы упорных и систематических тренировок, для освоения других – месяцы.
В качестве примера, мы Вас ознакомим с некоторыми экспресс методиками по релаксации (расслаблению), которые не требуют больших усилий, специального оборудования и продолжительного времени.

Примеры экспресс методик по релаксации
Пример 1.
При внезапном возникновении экстремальной ситуации, связанной с угрозой нападения или нападением, взгляните вверх, сделав при этом полный глубокий вдох и опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив от него легкие, и одновременно расслабьте все мышцы. Расслабить мышцы можно лишь тогда, когда упорядочится дыхание. Стоит в экстремальной ситуации задышать ровно и спокойно, как мышцы расслабятся тоже, и вы быстро успокоитесь.

Пример 2.
При возникновении экстремальной ситуации посмотрите на что-то голубое или представьте себе голубой, очень голубой фон. В Древней Индии этот цвет считался цветом покоя, отдыха и расслабления.

Пример 3.
Если вы, почувствовали, что страх сковывает и мешает действовать сообразно обстановке, произнесите про себя твердо и уверенно: «Не два!». Это поможет придти в нормальное состояние. В такой же ситуации можно громко спросить себя: «(Ваше имя) ты здесь?» и уверенно ответить: «Да, я здесь!».
Можно много говорить об этих простеньких методиках, объясняя, почему именно так следует действовать. Но лучше попробовать самому выбрать методику, которая по душе, и в случае необходимости пользоваться ею.

"Энциклопедия личной безопасности", В.И. Харитонов, ООО «ВИПв»