Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления

Категория: «Внутренняя политика» семьи Опубликовано 16 Июнь 2016
Просмотров: 2454

Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановленияАндрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Естественные методы восстановления потенции, о которых рассказывает Андрей Молохов, дают замечательный стойкий эффект и не имеют противопоказаний. Прибегнув к их помощи и соблюдая простые правила, описанные в книге, вы надолго сохраните мужскую силу, здоровье и способность наслаждаться жизнью.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

 

 

От автора

Сегодня фармакологи предлагают мужчинам множество разнообразных препаратов, способных чуть ли не в один миг решить любую сексуальную проблему. И действительно, большинство из них соответствуют данной характеристике.
Но, во-первых, даже лучшие лекарства подобного типа без обследования и консультации врача принимать по меньшей мере рискованно: они, как сказал когда-то известный сексолог профессор Лев Щеглов, могут давать как положительный, так и отрицательный эффект. А во-вторых, сиюминутный результат — это не решение проблемы в целом.
Естественные методы восстановления потенции, которым посвящена книга, не всегда действуют быстро. Но действуют наверняка. Оздоравливая организм в целом, они дают замечательный стойкий эффект и не имеют противопоказаний. Конечно, применение их потребует времени, определенных усилий и воли. Но разве полноценная, гармоничная интимная жизнь того не стоит?
В одном из интервью Лев Щеглов сказал, что есть четыре пути такого самооздоровления, или, как он выразился, «санминимума в области сексологии»: здоровый образ жизни, движение, питание и натуральные исцеляющие средства. Вот об этих путях мы и поговорим.



Образ жизни

К половой слабости могут привести различные причины: урологические болезни, нарушение функций эндокринной и периферической нервной системы, травмы, сильные стрессы и т. д., но самая главная и распространенная — это преждевременное старение организма.
Восточные врачи, которые уделяют очень большое внимание проблемам сохранения вечной молодости, предлагают своим пациентам ответить на следующие вопросы:
• Быстро ли вы утомляетесь?
• Часто ли вы испытываете необходимость лечь отдохнуть?
• Мучают ли вас после сна боли в пояснице и скованность позвоночника?
• Болят ли у вас коленные и позвоночные суставы?
• Часто ли вы мочитесь по ночам?
• Сильно ли ослабла эрекция (напряжение полового члена)?
• Испытываете ли хроническую бессонницу на фоне психической тревоги?
• Не слишком ли холодными стали ваши руки и ноги?
Если вы отвечаете утвердительно хотя бы на половину поставленных вопросов, то, по мнению вьетнамских лекарей, ваш организм преждевременно поизносился.
Но это вовсе не означает, что теперь вам ничего не остается, как махнуть на себя рукой. Как раз наоборот: этот сигнал, подобно красному свету светофора, призывает остановиться и задуматься о своем здоровье и его восстановлении. Как же это можно сделать?


Разумный образ жизни

Большинство людей болезненно реагируют на изменение распорядка дня. Это связано с их биологическими часами. Если раз за разом человек ложится в 3–4 часа ночи, а утром невыспавшийся спешит на работу, то организм начинает давать сбой, все функции его физической активности снижаются.
Известно, что сон — лучший вид отдыха и энергетической «подзарядки» для любого живого существа. Человеку нужно не меньше 7–8 часов такого отдыха ежедневно. И это не пустые слова. Они имеют многовековую доказательную базу. Но даже если вам удастся «добрать» столь необходимые 8 часов за счет длинного утра или выходных, то знайте, что качество сна зависит не только от его протяженности, но и от времени. Самый здоровый сон — до наступления полночи. Вот почему многие западные звезды выключают телефоны и свет в спальне не позднее одиннадцати вечера. Большую роль также играет температура воздуха, при которой спит человек. Оптимальная — 17–18 °C. Именно в такой обстановке лучше совершаются обменные процессы, а значит, организм дольше остается молодым. Да вы, наверное, и на собственном опыте убедились: ну, встали к полудню, ну, взбодрили себя «ведром» крепкого кофе… А к вечеру опять — вселенская усталость и ничего не хочется…
На заметку. Сон после половой близости нужно расценивать как великое благо. И для самого мужчины (замечательная релаксация), и для женщины (признак особой близости и доверия).
Еще один важный момент — это если не отказаться от алкоголя и никотина, то хотя бы ограничить их употребление (наркотикам, безусловно, категорическое «нет»). Кроме того что алкоголь в большом количестве подрывает общее состояние здоровья, он еще очень плохо сказывается на половых функциях мужчины.
Сначала, правда, спиртное возбуждает и раскрепощает, создает иллюзию полного могущества. Поэтому многие мужчины (особенно неуверенные) перед эротическим свиданием специально «подстегивают» себя несколькими крепкими рюмочками. Но алкоголь — коварная штука, и вскоре вместо эйфорических иллюзий вызывает полную беспомощность и кроме того чудит с эякуляцией (семяизвержением). В некоторых случаях она по своей стремительности напоминает космическую ракету, а в некоторых — старый «Запорожец» в многочасовой пробке.
На заметку. Раннее семяизвержение — вечный спутник абстинентного синдрома — похмелья. А если похмелье каждое утро, делайте выводы…
Происходит это потому, что алкоголь угнетает спинномозговые рефлексы, тормозит передачу импульсов по двигательным и чувствительным волокнам. В конце концов, если спиртное не ограничить, то может прийти в негодность вся рефлекторная дуга, отвечающая за эрекцию, ее механизм нарушается вплоть до полной импотенции.
Народные целители советуют людям, которые лечатся от импотенции, соблюдать специальный режим:
• спать 9 — 10 часов в сутки;
• 1 раз в неделю ходить в парную баню;
• не лежать долго на открытом солнце. Солнечные ванны только до 11 часов утра;
• сократить или лучше совсем прекратить прием спиртных напитков, крепких кофе и чая;
• употреблять побольше сырых овощей — овощные салаты должны бывать на столе 2 раза в день. К зелени добавлять морковь, репу, брюкву, свеклу;
• рекомендуются небольшие голодания (3–6 дней) 2 раза в год и одно большое (25–30 дней). Обязательно под наблюдением врача!


Движение

Чем меньше человек двигается, тем хуже у него циркулирует кровь и тем основательнее застой в мочеполовых органах.
Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
Но спорт с точки зрения сексологии — это не шахматы и бодибилдинг, а все, что связано с бегом, ходьбой, прыжками. То есть те его виды, которые, грубо говоря, сотрясают органы таза. Особенно это важно сейчас, когда практически все мужчины сели за руль. (Рекомендации по специальной физкультуре даны в главе «Физические нагрузки».) И если нет возможности позаниматься в фитнес-центре, то перед завтраком с утра сделайте хотя бы 15-минутную пробежку вокруг дома, после которой раз 10 попрыгайте то на одной, то на другой ноге. Замечательно хотя бы раз в неделю собрать друзей или детей на футбольный матч. Короткая, даже получасовая, игра избавит от стресса, вернет телу молодость, наполнит органы новой силой. Людям умственного труда стоит поискать себе дома какую-то физическую нагрузку и выполнять ее регулярно, каждый день.
На заметку. Легкая физическая или умственная работа поддерживает мужскую потенцию, тяжелая, наоборот, значительно снижает.


Правильное дыхание

Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Улучшить самочувствие можно даже таким естественным психосоматическим массажем-разрядкой, как крики, смех и плач. Миллионы болельщиков, горячо переживая на стадионах, не подозревают, что они существенно укрепляют свое здоровье, избавляются от головных болей, нарушений кровообращения, одышки и так далее.
Восточная медицина предлагает специальное упражнение. Во время дыхания вы должны представить, как с глубоким вдохом струя теплого воздуха, пройдя через носовые отверстия, направляется вниз по позвоночнику к пояснице и дальше — к ягодицам. Потом эта струя проходит вперед, за счет чего выпячивается стенка живота, Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, при этом старайтесь представить, что выжимаете струю воздуха, но не холодного.
Такой способ дыхания активизирует обмен веществ и помогает научиться мысленно управлять энергетическим потоком в организме. Пользуясь им, вы сможете эффективно «согревать» почки.
Но важно не только как дышать, но и что вдыхать. Поэтому больше гуляйте на воздухе.


Грамотное питание

Об афродизиаках (вещества, повышающие половое влечение) в кулинарии читайте в главе «Что на столе у мачо». Сейчас только короткие рекомендации.
• Поменьше загружайте желудок вечером. Между приемами пиши достаточно съесть какой-нибудь пустяк — яблоко, морковь, черствый хлеб, чтобы поменьше хотелось съесть в обед или ужин.
• Поддерживайте нормальный вес тела.
• Питайтесь разнообразно, преимущественно свежими продуктами. Желающий похудеть не должен употреблять много жиров, есть слишком сладко и обильно.
• Перед едой полезно выпить немного воды, чтобы скорее насытиться, а после еды убрать со стола все лакомства.
• Старайтесь питаться всегда в одно и то же время и на одном месте.
• Меню должно соответствовать возрасту. У тридцатилетних возрастные изменения «задерживают» орехи и печень. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках, — он способствует снятию стресса. После пятидесяти лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце: питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
• Жидкость следует ограничивать. Как и еду, напитки (даже пиво) надо слегка подогревать.


Баланс в половых контактах

Сколько раз в неделю заниматься сексом полезно, а сколько уже вредно? На этот вопрос однозначного ответа нет. Для половой жизни норма — понятие относительное. Хотя с точки зрения физиологии для мужчины 20–45 лет оптимальным количеством считаются 2–3 половых акта в неделю, длительность которых составляет 1,5–2 минуты. У мужчин старше контакты реже, но продолжительность их больше.
С одной стороны, врачи утверждают: регулярная половая жизнь — залог здоровья. И это так. Во время полового акта в организме вырабатывается эндорфин, который называют гормоном счастья. Он не только держит в тонусе весь организм, но и способствует укреплению иммунной системы.
Потребность в половой активности у разных людей не может быть одинаковой. Каждый человек имеет свой сексуальный аппетит, и если определенный режим сексуальных отношений устраивает и его самого, и партнера, это считается нормой. Поэтому ни частота половых актов, ни какие-то иные показатели, свидетельствующие о степени заинтересованности в сексе, не могут служить поводом для того, чтобы назвать влечение слишком низким или чересчур высоким. Определение нормального уровня либидо всегда субъективно и условно и находится в зависимости, к примеру, от традиций культуры, к которой принадлежит человек. Также значительны и индивидуальные отличия, связанные с половой конституцией. Здесь главным является чисто психологический критерий: удовлетворен ли человек своей интимной жизнью, помогает ли она ему приспособиться к другим сферам деятельности или, напротив, дезадаптирует его.
Народная медицина утверждает, что половая жизнь помогает при меланхолии, придавая бодрость и изгоняя скопившиеся из-за задержек семени вредные вещества из области мозга и сердца; снимает боли в почках, иногда способствует рассасыванию опухолей, возникающих в области паха и яичек.
С другой стороны, известно, что беспорядочная трата сексуальной энергии приводит к истощению ресурсов и ослаблению почек, преждевременному старению. Кроме того, вместе с половой энергией теряется эликсир долголетия, ибо именно сперма помогает организму сохранять стабильность, умножает жизненные силы, поддерживает молодость.
Чрезмерная половая активность может иметь ряд отрицательных последствий:
• ослабление организма и иссушение тела;
• ухудшение зрения и слуха, появление слабости и болей в голенях, в спине, почках и мочевом пузыре;
• появление закупорок, плохого запаха изо рта.


Ограниченное потребление лекарств

Есть целый ряд лекарственных препаратов, применение которых ведет к ослаблению эрекции и даже, при злоупотреблении ими, к полной импотенции. Это:
• транквилизаторы (к примеру, диазепам), антидепрессанты, нейролептики, препараты, применяемые при лечении эпилепсии;
• антигипертензивные (понижающие артериальное давление) средства;
• лекарства, применяемые для снижения секреции желудочного сока;
• препараты, обладающие антиандрогенным действием, а также те, в состав которых входят женские гормоны эстрогены;
• мочегонные средства (диуретики) оказывают незначительное подавляющее действие на потенцию;
• анаболические стероидные средства — препараты, стимулирующие синтез белка в организме. К их помощи часто прибегают спортсмены, особенно бодибилдеры.
Все мужчины, которые по медицинским показаниям принимают какие-либо из перечисленных препаратов, должны быть внимательными в отношении сексуальной функции организма и в случае хотя бы небольшого ее нарушения сообщать об этом врачу.


Психологический контроль

Сексологи утверждают, что психологическая составляющая всегда присутствует в любой половой дисфункции независимо от того, была ли она главной причиной нарушения или явилась следствием переживаний, которые испытывает человек в связи с мучающей его проблемой. Хотя люди обычно стремятся отыскать другие источники своих неудач в интимной жизни, психогенные сексуальные расстройства — самые распространенные. Установлено, что они причина 70 % сексуальных дисфункций. Поэтому нужно владеть приемами саморегуляции, аутотренинга, научиться самому снимать стрессы и не стесняться обращаться за помощью к психотерапевту.
На заметку. Половые сношения вредны после физических упражнений или сильных душевных переживаний, а также как на полный, так и на пустой желудок. Необходимо избегать половых сношений в жару.



Что на столе у мачо


Афродизиаки

Среди афродизиаков (как уже было сказано, это вещества, которые способствуют повышению любовной страсти) пища играет важнейшую роль. Об этом говорит многовековой народный опыт, не отвергают подобное утверждение и современные сексологи.
Есть продукты, которые за счет своей калорийности и большого числа полезных микроэлементов и витаминов наполняют человека дополнительной энергией, улучшают обменные процессы, повышают сексуальное желание. Другие содержат ферменты, родственные половым гормонам, или вещества, стимулирующие выработку этих самых гормонов. Третьи способствуют приливу крови к половым органам. Четвертые делают более чувствительными эрогенные зоны. Пятые пробуждают сексуальные фантазии. В общем, достоинств достаточно, чтобы мужчина, желающий повысить половую активность, включал такие продукты в свое меню. А мудрые женщины готовили из них «приворотные» блюда для любимых.
Не зря легендарный любовник Джакомо Казанова практически всю жизнь придерживался такой «сексуальной диеты».
Какие же это продукты?
Сладкие фрукты. В южных и восточных странах, где потребляют много-много сладких фруктов как в свежем, так и в сушеном виде, много-много страстных мужчин. Испанцы, например, рекомендуют для достижения желаемой формы съедать в день не меньше одного килограмма сладких фруктов. Лидером среди них традиционно считается банан, богатый калием и природными сахарами.
Овощи. Перейти на диету из сырых овощей и фруктов и пить только овощные соки советуют народные целители своим пациентам, жалующимся на потерю потенции. В это время, рекомендуют они, надо прекратить прием алкоголя, кофе, чая. Салаты из овощей следует есть 3 раза в день, прибавляя к ним корнеплоды. Особенно полезны:
• картофель, содержащий крахмал, белки, все незаменимые аминокислоты и витамины, а также алкалоид солонин, который в небольших количествах благотворно влияет на продолжительность полового акта, увеличивая ее. Но нужна картошка молодая, с тонкой кожурой, есть ее надо в печеном виде;
• сельдерей (корень и зелень), стимулирующий секрецию половых гормонов;
• укроп;
чеснок. Он, правда, из-за своего запаха не совсем пригоден для близких контактов, но если съесть салат, заправленный чесноком, на двоих, то свидание, без сомнения, будет успешным. Не зря чеснок называют «друг эрекции»;
• морковь. Народные лекари в России лечили половое бессилие такой диетой: на протяжении нескольких недель съедать по 2–3 порции моркови, сваренной в молоке.
Порция готовится так: заварить 1 стаканом кипяченого молока 2 ст. ложки протертой моркови, поставить на огонь и подержать на малом огне 10 минут. Есть и другой вариант: натереть свежую морковь, добавить мед, лимонный сок и какой-нибудь фрукт. Количество зависит от вашего желания и вкуса.
Утром, в обед и вечером в течение трех дней ешьте только это пюре. На четвертый день включите в рацион картофель, хлеб, яблоки, а с пятого дня можете переходить к нормальному для вас питанию. Спустя некоторое время (через 1,5–2 месяца) диету можно повторить, Кроме того что она решает проблемы с потенцией, такая диета оказывает еще и общее омолаживающее действие.
Яйца. Они содержат белок, а также известные своим пикантными свойствами витамины А и Е7. Об этом отлично знают арабские шейхи, которые едят яйца перед визитом в гарем. Знал об этом и Казанова, который употреблял много яиц, особенно в сыром виде.
Рыба и морепродукты. В рыбе, как и в других дарах моря: улитках, креветках, устрицах и др., — содержится много фосфора, что не только укрепляет потенцию, но и улучшает качество спермы. Любимым супом Казановы был качукко — итальянский суп с морепродуктами.
Особое место среди продуктов-афродизиаков занимает черная икра. В ней очень много так необходимого в данном случае белка. Кроме того, черная икра великолепно усваивается организмом. Продукт, к сожалению, достаточно дорогой. Но его и не надо употреблять столовыми ложками. Специалисты говорят, что даже 20 г в месяц уже принесут ощутимую пользу. Можно, конечно, и увеличить дозу, если есть средства.
Грибы. Кладовая цинка. Известно, что цинк оказывает влияние на деятельность половых желез, предстательной железы, нормализует выработку гормона тестостерона. Дефицит этого элемента может стать причиной импотенции.
Орехи. Это калорийные и богатые белками, углеводами, жирами и минеральными солями продукты. Джакомо Казанова предпочитал миндаль. У нас чаще рекомендуют грецкие орехи. В любом случае польза от них немалая.
Рецепт профессора К. Уманского: взять по 200 г кураги, вяленого инжира, столько же чернослива и изюма (того и другого без косточек), добавить к этому ядра двадцати грецких орехов и все вместе очень мелко нарубить и перемешать в однородную массу (мясорубкой не пользоваться).
Принимать каждый день по 2 ст. ложки и запивать мацони, кефиром или простоквашей.

* * *
Ядра грецких орехов измельчить, залить медом (1: 1). Употреблять по 2–3 ч. ложки 2–3 раза в день через 30 минут после еды, запивая молоком. Курс лечения 20–30 дней.

* * *
На дневную порцию необходимы 1 стакан ядер грецкого ореха и 2 стакана козьего молока. Съедать орехи в 3–4 приема, каждый раз запивая козьим молоком. Курс лечения — 1 месяц.

* * *
Ядра грецкого ореха измельчить, залить медом в равной пропорции. Употреблять по 2 ч. ложки 2–3 раза в день через 30 минут после еды, запивая молоком. Курс лечения 25–30 дней.
Мед, который используется во втором рецепте, сам по себе хороший «секс-стимулятор». Его можно употреблять в любом виде: с чаем, в салатах. Важно, чтобы он был натуральный, не фильтрованный, не обработанный путем нагревания.
Пророщенная пшеница. Богата витамином Е, а также веществом остакозанолом, способствующим производству спермы.
Приправы. Чабрец, мята, анис, кориандр, мускатный орех, перец, гвоздика, шафран, имбирь, розмарин, ваниль, горчица возбуждают и повышают чувствительность.
Шоколад.«Друг страстного секса» — так еще называют этот замечательный продукт специалисты. Этому есть свое объяснение: шоколад содержит возбуждающие компоненты. Это кофеин, теобромин, которые будоражат нервную систему, фенилэтиламин — его действие похоже на наркотическое опьянение. Вот почему секс после нескольких долек шоколада получает такую незабываемую окраску.
К продуктам-афродизиакам относят также петушиные гребешки, говяжий язык, сыр, помидоры, тыквенные семечки.
Что бы вы ни ели: рыбу, мясо, — используйте в качестве гарниров зеленые салаты. Такие, например, как свекла с латуком, петрушкой и сельдереем, заправленные растительным маслом. Свеклу можно заменить отварной репой или брюквой.


Эликсиры любви

Измельчить в электромиксере 100 г квашеной капусты, отжать сок. Полученный сок (около 40 мл) смешать с 40 г протертой морковной массы. Добавить стакан молока и несколько веточек протертой петрушки.

* * *
Взять 1 ст. ложку сухого чая, по 1/2 ч. ложки мяты перечной, ромашки аптечной, листьев малины, хорошо перемешать и измельчить. Залить 3 стаканами крутого кипятка. Настаивать в плотно закрытой посуде 8-10 минут. Пить горячим с медом, изюмом, сладкими фруктами.

* * *
Смешать в миксере 1 яйцо, 2 ч. ложки сахара, 1–2 ч. ложки какао-порошка, 20 мл коньяка и 1/2 чашки молока. Пить охлажденным на десерт

* * *
1 стакан сухого вина, 1/2 стакана молочной сыворотки, по 1 ч. ложке меда, мелко натертой сырой свеклы, сухой мяты.
Свеклу смешать с мятой, залить молочной сывороткой, поставить на огонь и довести до кипения. Снять с огня, настоять 20–30 минут. Отвар процедить, смешать с вином, подогреть, добавить мед и подать в горячем виде.

* * *
Смесь соков моркови, свеклы и огурцов принимать в равных пропорциях по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 1 месяца.

* * *
Смесь соков шпината, салата и водяного кресса принимать в равных пропорциях по 1 /2 стакана 3 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 20–30 дней.

* * *
Взять 1 ст. ложку сока боярышника, 3–4 ст. ложки кефира, 1 яичный желток, 1 ст. ложку пчелиного меда. Смешать в миксере или просто взбить венчиком, выпить за 1 прием. Этот коктейль тонизирует организм и повышает потенцию.

* * *
Чай из фенхеля (сладкий укроп). С давних пор применяется для повышения полового влечения и силы. Сухие листья фенхеля заварить в той же пропорции, что и обычный чай.

* * *
В равных пропорциях смешать яблочный и тыквенный сок, добавить немного лимонного сока и по вкусу сахар, молоко.

* * *
1 стакан морковного сока, 2 сырых куриных яйца, 2 ст. ложки красной свеклы, 1 ст. ложка меда, 10 капель чесночного сока, 10 капель лукового сока, 10 капель спирта, красный молотый перец на кончике ножа. Все смешать в стеклянной банке ложкой или в миксере. Выпивать утром за 1 прием за час до завтрака. Продолжительность лечения — один месяц.

* * *
Имбирный морс. Взять небольшой корешок имбиря (сейчас продается в овощных отделах), мелко нарезать, опустить в термос, добавить несколько ломтиков лимона. Залить кипятком, потом, когда чуть остынет, добавить 1 ст. ложку меда. Оставить на несколько часов настаиваться. Пить в течение дня.

* * *
Медовый бальзам. Взять по 250 г кагора, меда и измельченных листьев алоэ, тщательно перемешать и поставить в холодильник на 5–6 дней. Затем процедить. Принимать 3 раза в день до еды в течение 4 недель. Начать прием с 1 ч. ложки, постепенно увеличивая дозу, довести ее до 1 ст. ложки. После месячного курса лечения необходимо сделать перерыв на неделю, потом можно повторить.

* * *
Чай из красного корня. 25 г корешков красного корня промыть и залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 1 час, Пить как чай (отвар является заваркой), добавляя по вкусу мед и молоко.
Спиртные напитки, естественно, принимать надо в умеренных количествах, сексуальными считаются шампанское, белое сухое вино, глинтвейн, бальзамы, настоянные на травах.


Основные законы правильного питания

Итак, что же должно, а чего не должно быть на столе у человека, который хочет сохранить свою мужскую силу и избавиться от простатита?
Зелень(петрушка, сельдерей, пастернак), а также хрен, горчица должны присутствовать в ежедневном меню — точно так же как луки чеснок. Они держат в тонусе сосуды, обеспечивают их наполнение кровью, борются с паразитами. В луке содержится много биологически активных веществ — белков, Сахаров, минералов, главным образом калия, кальция, фосфора, натрия, железа, а также витамин С, витамины группы В, пантотеновая и никотиновая кислоты. Непосредственно влияет на повышение потенции чеснок, который входит в число лекарственных растений (широко известна его способность благотворно влиять на разные органы и системы). Он стимулирует выделение пищеварительных соков, желчи, успокаивает гладкие мышцы кишечника, воздействует на дыхательные органы, ограничивает развитие вредных бактерий в толстом отделе кишечника, улучшает кровообращение в коронарных сосудах сердца. Чеснок способствует регуляции давления крови. В нем также много витаминов и белков.
Замечательно, что целебные свойства этих овощей практически не теряют своих качеств при кулинарной обработке, а резкий запах все-таки уходит.
Лидировать в диете должны продукты, содержащие цинк, столь необходимый в жизни мужчины. Это в основном морепродукты, тыквенные семечки.
Свежие овощи и фрукты— кладовая витаминов, минералов и защитных веществ; столь необходимый для поддержания мочеполовой системы витамин Е, витамин молодости, содержится в помидорах, брюссельской и спаржевой капусте, кресс-салате и кочанном салате, зерновых ростках. Ну и другие овощи и фрукты очень нужны человеку. Главное, чтобы они были свежими, вкусными и ароматными. Те же, что пролежали много месяцев на складе или в нижнем ящике холодильника, пользы организму не принесут.
Кисломолочные продукты(кефир, ряженка, бифидок, айран) восстанавливают полезную микрофлору в кишечнике, улучшают общие пищеварительные процессы, выводят шлаки из организма.
В целом питание должно быть сбалансированным, калорийным и покрывать энергетические затраты.
Не должны стать основным продуктом на столе животные жиры. То есть нежирное мясо (говядина, баранина), конечно, необходимо и полезно, а вот от жирных и пережаренных блюд придется отказаться.
Только в минимальных количествах допустим алкоголь— то же, кстати, касается и сигарет. Курение нарушает кровоснабжение, спиртные напитки раздражают простату и протоки. Допускается в день не более 0,5 л пива, или 100 мл крепкого напитка (водки, коньяка, джина), или 200 мл натурального виноградного вина. Шампанское, колу, тоники, энергетические напитки лучше убрать со стола.



Физические нагрузки

Невозможно восстановить нормальную работу органов, в том числе и половых, без восстановления микроциркуляции крови, лимфы, энергии. А микроциркуляцию невозможно восстановить без специальных упражнений, массажа, которые, естественно, надо проводить на фоне общеукрепляющих занятий, в частности занятий бегом или ходьбой (широким размашистым шагом по 10 000 шагов в день как минимум).
Существуют целые комплексы упражнений и отдельные упражнения, с помощью которых можно исцелиться от половых расстройств. Предлагаем их вашему вниманию.
Выбирайте вариант, который вам покажется более эффективным и будет одобрен вашим врачом. Но помните, мгновенных результатов ждать не следует. Нужна упорная, ежедневная работа.
И еще — в комплексах очень важна последовательность упражнений. Поэтому, прежде чем изменить что-либо, посоветуйтесь со специалистами.


Комплекс 1

Разработан специалистом по лечебной физкультуре А. А. Шафрановым для людей пожилого возраста. Состоит из трех частей.
Первая — самовнушение на исцеление и упражнения, которые стимулируют биологически активные точки и зоны нашего тела, в результате чего выделяется эндорфин, гормон, который повышает чувство уверенности, укрепляет устойчивость к воздействию различных стрессогенных факторов, влияет на формирование положительных эмоций. Здесь же — упражнения, которые активизируют работу органов кровообращения и дыхания.
Во второй части, основной, решаются задачи специально исцеляющего характера. В ней сочетаются упражнения, нормализующие микроциркуляцию крови и лимфы в малом тазу, в том числе в половых органах и железах; упражнения, нормализующие моторные функции органов малого таза; упражнения, активизирующие циркуляцию энергии; упражнения, воздействующие на нервные сплетения, иннервирующие мочеполовую систему.
В третьей части — заключительной — выполняются упражнения, очищающие организм от токсинов (ядов); снимающие нервно-мышечное напряжение, восстанавливающие работу органов кровообращения, дыхания, и медитация.


Первая часть (подготовительная)

Упражнения выполняются лицом на восток. Прежде чем приступить к занятиям, нужно сосредоточиться и настроить свой организм на исцеление, обновление, омолаживание. Несколько раз медленно, вдумчиво повторите фразы типа:
Я буду накапливать чистую исцеляющую энергию.
Мое тело сейчас будет принимать жизненную энергию.
Она заполнит мое тело, органы животворящей силой, животворящей силой, животворящей силой.
Все, что буду я выполнять, исцеляет, обновляет, омолаживает мой организм.
Я буду здоров, красив, жизнерадостен.
Упражнения
1. И. п. — сидя на стуле, ноги слегка врозь, руки сблизить на уровне грудной клетке ладонями вверх; локти в стороны. Сделать медленный вдох через нос, задержать дыхание и медленно поднять одну руку, повернув ладонь вверх; поднять голову и посмотреть на тыльную сторону кисти, другую руку одновременно опустить, развернув ладонью к полу, и с силой потянуть вниз. Расслабленно опустить руки, делая медленный выдох. Повторить по 2 раза, меняя положение рук.
2. И. п. — сидя, ступни ног вместе, лодыжки плотно прижаты друг к другу, руки лежат на коленях. Сделать выдох, задержать дыхание до первого позыва к вдоху, горизонтально выпрямить руки ладонями вверх и слегка сгибать пальцы, как бы захватывая солнечные лучи и удерживая энергию ЦИ, которая идет от солнца. При медленном вдохе подтянуть обе руки к подмышкам, одновременно поднимая пятки, чтобы кости лодыжек терлись друг о друга. Повторить 3–5 раз.
3. И. п. — сидя, ноги врозь, левая ладонь на правом бедре, правая — на левом (крест-накрест). Медленно вдыхая, поднять руки вверх, развести в стороны (параллельно полу), на некоторое время задержать воздух в легких, чтобы он был усвоен организмом. Вернуться в И. п., сделать сильный, продолжительный выдох, выдавливая из легких воздух. Повторить 3–5 раз.
4. И. п. — сидя. Поднять ноги параллельно полу, выпрямить их и согнуть в голеностопных суставах, как бы отталкиваясь от воображаемого препятствия пятками. С силой потянуть пальцы ног на себя. Выпрямить вперед и руки, как будто отталкивая что-либо основаниями ладоней, при этом нужно добиваться наиболее полного ощущения приятного чувства от напрягающихся мышц. Повторить 5–6 раз.
5. И. п. — сидя на стуле, руки вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами вперед, затем назад. Повторить 8-12 раз.
6. И. п. — сидя на стуле. Сложить ладони вместе и поднять выше уровня глаз. На спокойном вдохе энергично тереть ладони друг о друга до тех пор, пока на почувствуете тепло — происходит накопление энергии через кончики пальцев. После этого начинается движение энергии. Ладони следует сжимать со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Во всяком случае, такое растирание должно продолжаться не менее 20–30 секунд.


Вторая часть (основная)

1. И. п. — сидя на стуле, руки на поясе. Свести локти вперед — сделать продолжительный выдох, одновременно втягивая низ живота и заднепроходное отверстие, сильно напрягая ягодицы и промежность. Повторить 8 — 16 раз.
Упражнение нежно массирует предстательную железу, увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза, в том числе и предстательной железы, активизирует циркуляцию энергии в глубоких меридианах брюшной полости.
2. И. п. — сидя, отодвинувшись от спинки стула, руками держаться за сиденье, прямые ноги чуть приподняты.
Поднять левую ногу вверх — вдох. Отвести ее влево, напрягая мышцы промежности, и вернуть в исходное положение — выдох. Снова поднять ногу вверх — вдох. Вернуть в И. п. — выдох. То же другой ногой. Повторить по 6–8 раз.
Это упражнение рекомендуется для нормализации моторных функций органов малого таза (сфинктера мочевого пузыря, семявыносящих протоков, мышц промежности, участвующих в мочеиспускании).
3. И. п. — сидя на стуле. Восемь пальцев (большие не участвуют) рук вдавить в кожу лба и с силой сдвигать ее в направлении затылка, делая при этом быстрые вдохи; выполнять в течение 40–60 секунд, затем крепко схватить пучки волос, натягивая их и сжимая в кулаки, двигать, совершая круговые движения, до появления легкой боли и покалывания кожи головы.
Упражнение рекомендуется для нормализации работы почек и мочевого пузыря, особенно показано при нарушении мочеиспускания в связи с заболеванием предстательной железы.
4. И. п. — сидя на стуле, ноги врозь. Поднять руки вверх — вдох. Повернувшись влево, достать руками спинку стула — выдох. То же в другую сторону. Повторить по 6–8 раз.
Упражнение нормализует работу мочеполовых органов.
5. И. п. — сидя на стуле. Массаж области копчика. Вторыми и третьими пальцами массировать справа и слева от копчика 36–40 раз.
Упражнение является хорошей профилактикой выпадения прямой кишки, геморроя, оказывает стимулирующее действие на половые функции.
6. И. п. — то же. Поднять руки вверх — вдох. Подтянуть левое колено к животу руками — продолжительный выдох. То же с другим коленом. Повторить по 8-12 раз.
Упражнение направлено на стимуляцию оттока венозной крови из малого таза и профилактику запоров.
7. И. п. — то же, кисть одной руки лежит на бедре, ладонью кверху, пальцы слегка согнуты в кулак. В течение 30–40 секунд легко поколачивать бедро кистью. Сила поколачивания определяется весом самого кулака. Поменять руки.
Упражнение стимулирует кровообращение и половые функции.
8. И. п. — сидя на стуле, руки на коленях. Одновременно с вдохом напрягать мышцы ягодиц и бедер, втягивая мышцы дна таза и задний проход; на выдохе мышцы таза расслабить (повторить 24–30 раз), а затем сидя максимально расслабиться на 3–6 секунд.
Способствует укреплению дна полости таза, сфинктеров мочевого пузыря и прямой кишки, является профилактикой опущения прямой кишки.
9. И. п. — сидя на стуле. Сильно (8-12 раз) ущемить пальцами самую узкую часть переносицы и несколько раз потянуть вперед.
Упражнение стимулирует деятельность головного мозга, мочевого пузыря и половых органов. Особенно показано при половой слабости.
10. И. п. — сидя на стуле. Массаж органов брюшной полости. Согреть ладони (растиранием друг о друга), левой ладонью проделать легкий массаж передней брюшной стенки 100 раз по часовой стрелке, а затем правой рукой 100 раз против часовой стрелки. Улучшается всасывание пищи, перистальтика кишечника, кровообращение органов брюшной полости, что, в свою очередь, нормализует кровообращение в органах малого таза.
11. И. п. — то же. Сделать вдох и задержать дыхание. Сжать верхнюю губу большим и указательным пальцами так, чтобы образовалась вертикальная складка, и поворачивать ее в левую сторону, как бы стараясь открутить. «Откручивать» до первого позыва к выдоху. Сделать выдох, затем сделать то же, «откручивая» губу в другую сторону. По 3 раза.
Упражнение рекомендуется для восстановления полового влечения и нормализации функциональной активности половых органов. Оно также способствует избавлению от метеоризма, запоров и различных расстройств пищеварения.
12. И. п. — стоя, поставить ногу на стул. Сильными щипками ахиллова сухожилия (30–40 секунд) стимулируется работа почек, мочевого пузыря, а также половых желез. Боль свидетельствует о нарушении работы данных органов. Повторить другой ногой.


Третья часть (заключительная)

1. И. п. — сидя на стуле. Сделать вдох и медленно поднять прямые, вытянутые вперед руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, а пальцы расслаблены (представьте себе, что это крылья птицы). Затем лопатки свести вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Одновременно с выдохом выбросить расслабленно (только обязательно расслабленно) руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного. При выбрасывании рук вперед за ними должны следовать и плечи, чтобы лучше очистить все тело. 4–6 раз.
Цель упражнения — очищение организма от ядов.
2. И. п. — сидя на стуле. Сложить ладони на уровне глаз. Сжать ладони, сделать вдох и задержать дыхание. Поднимая локти, увеличивать силу сжатия ладоней. Попарно двигать пальцами в одну и другую сторону, а затем, раздвигая лучезапястные суставы, выгнуть пальцы в другую сторону. Одновременно с задержкой дыхания подержать пальцы в таком выгнутом и напряженном состоянии в течение некоторого времени. Выдох сделать через рот. Повторить 3 раза.
Выполнение этого упражнения способствует открытию каналов, служащих для очищения организма. Когда ладони без ощущения боли будут сгибаться так, чтобы между ними образовался прямой угол, каналы очистятся от токсинов.
3. И. п. — сидя на стуле. Одну руку ладонью вверх положить на колено. Ладонь и четыре пальца этой руки должны образовать «тиски». Поочередно каждый палец другой руки, включая также и большой, вкладывать в «тиски» (со стороны мизинца), зажимать четырьмя пальцами и стараться его вытащить с натяжением и выкручиванием. Ладонь руки, стремящаяся вытянуть палец, обращена вниз.
То же повторить с пальцами другой руки.
4. И. п. — сидя на стуле, ноги врозь, пошире. Развести руки в стороны (кисти рук расслаблены) — вдох, затем расслабленно резко 3 раза опустить их вниз, как бы стряхивая ненужное. При этом все время выполнять выдох, выдох, выдох. 3–5 раз.
После этих упражнений нужно выполнить медитацию: на стуле, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям, и начать расслабление мышц. Вначале расслабить мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3–4 раза.
Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.
Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).
Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).
Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно и четко).
После повторения этой строки откройте глаза, поднимите голову, расправьте плечи и с гордостью еще 3–4 раза повторите: «Я-а-а здоров», затем медленно и вдумчиво произнесите следующие слова:
Я хочу сделать каждого, кого встречу сегодня, счастливым. Я хочу, чтобы все на Земле жили в мире и согласии. Здоровья вам, люди!
Этими словами полезно встречать утро.
Водные процедуры после завершения первого комплекса обязательны. Они предназначены для смывания токсинов, оставшихся на поверхности кожи.


Комплекс 2

Он предназначен для молодых и среднего возраста мужчин.


Первая часть (подготовительная)

Медитация выполняется так же, как и в комплексе 1. Несколько раз медленно, вдумчиво повторите фразы типа:
Я буду накапливать чистую исцеляющую энергию.
Мое тело сейчас будет принимать жизненную энергию.
Она заполнит мое тело, органы животворящей силой, животворящей силой, животворящей силой.
Все, что буду я выполнять, исцеляет, обновляет, омолаживает мой организм.
Я буду здоров, красив, жизнерадостен.
Упражнения
1. И. п. — стоя; поднять руки перед собой, ладони развернуть вперед и максимально разогнуть в лучезапястных суставах, пальцы при этом непроизвольно сгибаются. Уже в И. п. должно появиться особое ощущение в мышцах рук и спины. Представьте, что с усилием раздвигаете воображаемые дверцы. Сделать 5–6 таких движений, поднять руки вверх. Сохраняя положение кистей рук, опустить их через стороны сверху вниз. Опустив руки вниз, сделать раздвигающие движения через стороны снизу вверх. То же самое повторить, отведя руки за спину.
2. И. п. — то же. Согнуть руки в локтях, отвести их назад, почувствовать, как напрягаются мышцы спины и сходятся лопатки. Грудь выпячивается вперед. После 5–6 повторений руки опустить вниз и сделать несколько встряхивающих движений, а затем перейти к следующей фазе — напряжению мышц поясничной области и брюшного пресса. Согнуть руки в локтях, отвести их назад за спину, ладони повернуть вверх и расположить друг над другом: надо представить себе, как будто вы хотите подправить висящий за спиной рюкзак. Однако туловище должно быть совершенно прямым. Теперь, слегка поднимая ладони рук вверх, напрячь мышцы живота и спины, одновременно представить себе, что талия становится более высокой и узкой. Это движение лучше начинать на вдохе. На фазе напряжения мышц можно негромко произнести звук «о». Он должен звучать чисто и свободно. Если этого не происходит, значит, и движения выполняются неправильно. Надо учесть, что наиболее частая ошибка — наклон туловища вперед. На выдохе расслабить мышцы, руки опустить вниз и сделать несколько встряхивающих движений.
Последняя часть упражнения — напряжение и расслабление мышц промежности. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, как бы фиксируют талию; согнуть ноги в коленях, а затем их резко выпрямить, напрягая мышцы бедер и промежности. Остаться в этом положении 1–2 секунды, затем расслабить мышцы. Дыхание ровное и спокойное. Повторить 16–20 раз.
3. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе начать отклоняться назад (туловище выгибается подобно луку, и вы чувствуете, как напрягаются мышцы лица, как разглаживаются все морщинки, кожа становится более упругой). На выдохе наклониться вперед, мышцы лица должны расслабиться; слегка потрясти головой из стороны в сторону, вперед и назад. Постараться почувствовать, как трясутся щеки (2–6 раз).
4. И. п. — стоя, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Слегка поднимаясь на носки, а потом опускаясь на всю ступню, встряхивать все мышцы. Можно слегка подпрыгивать на носках. Главное, чтобы при этом ощущение расслабления всех мышц тела и лица было максимальным. Надо чувствовать, что все мышцы как бы сотрясаются в такт потряхивающим движениям или подскокам, и это сотрясение доставляет удовольствие. Выполнять до ощущения удовлетворения от расслабления.
5. И. п. — стоя лицом на восток, руки поднести к грудной клетке, ладони вверх, локти в стороны. Сделать медленный вдох через нос; рот закрыт. Задержать дыхание и медленно выпрямить одну руку вверх, повернув ладонь также вверх. Поднять голову и посмотреть на тыльную сторону кисти руки. Одновременно другую руку опустить вниз, держа кисть горизонтально, ладонью вниз, и с силой потянуть ее вниз, затем сделать медленный выдох и расслабиться. То же повторить, сменив положение рук. Повторить по 2–3 раза.
6. И. п. — стоя лицом на восток, ступни ног поставить вплотную друг к другу, большие пальцы ног тоже касаются друг друга, лодыжки плотно прижаты. Сделать выдох. Горизонтально выпрямить перед собой обе руки ладонями вверх и слегка сгибать пальцы, как бы захватывая солнечные лучи и удерживая энергию КИ, которая идет от Солнца, дыхание на выдохе задерживать до первого позыва к вдоху, затем на медленном вдохе подтянуть обе руки к подмышкам (точка 2 меридиана легких). Одновременно следует поднимать пятки, чтобы лодыжки терлись друг о друга.
7. И. п. — сидя на пятках, колени врозь, левую ладонь положить на правое бедро, правую — на левое (перекрестно). Выполнять лицом на восток. Медленно вдыхая, развести руки в стороны, завести их за спину и поднять над плечами. На некоторое время задержать воздух в легких, чтобы он был усвоен организмом. После этого вернуться в И. п. и сделать сильный продолжительный выдох. Повторить 3–5 раз.
8. И. п. — сидя на пятках, ладони сложить вместе и держать их выше уровня глаз. Выполнять лицом на восток. На спокойном вдохе энергично тереть ладони друг о друга до тех пор, пока в пальцах не будет ощущаться тепло (происходит накопление энергии через кончики пальцев). После этого начинается движение энергии КИ. Ладони следует сжимать со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Но до одышки дыхание не задерживать. 9. И. п. — сидя на пятках. Сплести пальцы рук и, образовав из ладоней «чашу», поместить кисти между коленями. На вдохе подняться на колени, затем, представив себе, что в «чаше» находится вода, с силой «плеснуть» ее к нижней части живота и выдохнуть одновременно через нос и рот. При выдохе туловище наклонить вперед, чтобы живот был расслабленным. Повторить 2–3 раза.
10. И. п. — сидя на пятках. Сделать вдох и задержать дыхание. Сжать верхнюю губу большим и согнутым указательным пальцами так, чтобы образовалась вертикальная складка, и стараться, поворачивая в какую-либо сторону, как бы открутить ее и одновременно оттянуть вниз; выполнять до первого позыва к выдоху. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Это упражнение рекомендуется для восстановления полового влечения, оно также нормализует функции половых органов, делая их более активными. Кроме того, упражнение способствует избавлению от метеоризма, запоров и других расстройств пищеварения.


Вторая часть (основная)

Упражнения этого цикла восстанавливают кровообращение в половых органах и мышцах, тренируют мышцы, участвующие в половом акте, укрепляют нервно-мышечный аппарат предстательной железы, массируют биологически активные точки, связанные с работой мочеполовой системы.

1. И. п. — стоя, ноги слегка врозь, ладони на бедрах, ближе к коленям, спина прогнута. Сделать вдох, затем подгребающим движением таза вперед напрячь ягодицы. Одновременно втянуть задний проход и низ живота, сделать продолжительный выдох, затем снова отвести таз назад, прогибаясь в пояснице, — вдох и т. д. Последующее выполнение упражнения волнообразное. Повторить 8-12 раз.
Упражнение очень хорошо усиливает отток крови из венозных сплетений предстательной железы, уретры (мочеиспускательного канала), пещеристых и губчатых тел, прямой кишки, восстанавливая микроциркуляцию в них.
2. Импульсная тренировка предстательной железы. И. п. — стоя, ноги врозь пошире, так, чтобы при малом приседании натягивались мышцы промежности; мышцы спины в поясничном отделе напряжены. Спина ровная, руки на поясе.
В течение одной минуты выполнять пружинящие, неглубокие полуприседы: во время приседания задний проход нужно выпячивать, а при вставании резко втягивать.
При выполнении упражнения мышцы спины не расслаблять и мышцы ягодиц не напрягать.
Упражнение создает тонус мышцам и сосудам предстательной железы и прямой кишки, увеличивает артериальный кровоток.
3. «Уддияна» — втягивание живота. И. п. — стоя, ноги врозь. Сделать вдох, затем, медленно выдыхая, немного наклонить туловище вниз, ладони положить на бедра, ближе к коленям и, задержав дыхание, втягивать низ живота и задний проход. Задержка дыхания должна быть непродолжительной, чтобы не было одышки. При выполнении колени чуть-чуть согнуты, а плечи приподняты. Повторить 4–8 раз.
4. И. п. — стоя: ноги шире плеч. Сделать глубокий присед так, чтобы сильно натянулась промежность и выпячивался задний проход, одновременно кисти рук положить на плечи, а локти высоко поднять вверх — сделать вдох. Вернуться в И. п. и, напрягая ягодицы, втянуть задний проход — выдох. Повторить 8 — 16 раз.
Упражнение увеличивает кровообращение в промежности, половом члене, предстательной железе, прямой кишке. Способствует циркуляции энергии по поперечным меридианам грудной клетки.
5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх — вдох. Подтянуть левое колено, сильно прижимая к животу руками, — выдох. То же с другим коленом. Повторить 8 — 12 раз, затем начать подтягивание поочередно прямых ног, повторив по столько же раз. Если первое время трудно выполнять то и другое движение, можно второе пропустить, по мере увеличения тренированности постепенно включать. Также поступайте и с другими упражнениями: сначала пропускайте, а потом добавляйте по мере увеличения тренированности.
После силовых упражнений нужно максимально расслаблять все мышцы на 3–5 секунд.
6. И. п. — лежа на спине; ноги согнуты, руки над головой. Медленно поднять таз вверх, выпячивая живот, сделать неглубокий вдох и, задержав дыхание на 8 — 10 секунд, представить, что потоки энергии и крови заполняют брюшную полость, малый таз, промежность, создавая тепло; затем медленно опустить таз, сильно втягивая живот и задний проход, сделать выдох, задержав его на 5–6 секунд. Повторить 4–6 раз.
После выполнения упражнения нужно резко и максимально расслабиться на 3–5 секунд. Это упражнение воздействует на меридианы, активизирующие циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости, предстательной железе, сфинктерах мочевого пузыря, мышцах промежности, половом члене.
7. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поднять левую ногу вверх — вдох. Положить под прямым углом влево — выдох. Вернуть ногу в И. п. То же другой ногой. Повторить по 8 — 12 раз. Затем поднять левую ногу вверх — вдох. Завести ее за правую ногу и носком постараться достать правую лежащую ладонь — выдох. То же другой ногой. Повторить по 8-12 раз, затем резко и максимально расслабить все мышцы тела и полежать расслабленно 3–5 секунд.
Это упражнение направлено на нормализацию моторной функции органов малого таза (сфинктеров мочевого пузыря, семявыводящих протоков). Оно же укрепляет мышцы промежности и улучшает артериальный кровоток.
8. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, руки под головой. Двигаться влево-вправо, растирая копчик, с постепенным ускорением. Повторить по 24–40 раз в каждую сторону до ощущения теплоты. Затем выполнить диафрагмальное дыхание: при вдохе живот выпячивать, при выдохе втягивать нижнюю часть живота и заднепроходное отверстие. 8-16 раз.
Самомассаж пояснично-крестцового нервного сплетения стимулирует функции половых органов и желез, а диафрагмальное дыхание способствует нормализации кровообращения в органах малого таза и прямой кишке.
9. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Пальцами обеих рук надавить на надчревную область и плавно отпустить. Повторить 10–15 раз по 5 секунд.
Ценность упражнения заключается и в том, что оно рефлекторно влияет на пояснично-крестцовое нервное сплетение и способствует повышению половой активности.
10. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, пятки вместе и ближе к ягодицам, руки на бедрах, с внутренней стороны, ближе к промежности. Развести колени врозь так, чтобы натянулись мышцы промежности. Свести колени, оказывая небольшое сопротивление руками, — выдох. Напрягая ягодицы и мышцы промежности, втягивать задний проход. Повторить 8 — 16 раз и сразу расслаблять все мышцы, включая мышцы шеи, на 3–5 секунд.
Это упражнение хорошо воздействует на предстательную железу, уретру, семявыносящие протоки, мощно усиливая отток из них венозной крови и лимфы.
11. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Разминать пальцами область живота слева и книзу от пупка (зону сигмовидной кишки) в течение 1,5–2 минут. Затем выполнить надавливание на зону между пупком и лобковой областью 10 раз по 5 секунд каждое.
12. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, руки внизу живота. Выполнять глубокое диафрагмальное дыхание (без задержки вдоха и выдоха): на вдохе живот выпячивать, на выдохе сильно втягивать низ живота и задний проход, напрягая мышцы ягодиц. Повторить 8 — 12 раз.
13. И. п. — лежа на спине, прямые ноги вместе, руки вдоль туловища. При резком выдохе через рот резко напрячь мышцы ягодиц и резко втянуть задний проход (12–24 раза), затем расслабленно полежать 3–5 секунд.
Упражнение повышает тонус мышц, сосудов, семявыносящих протоков предстательной железы, сосудов пещеристых и губчатых тел полового члена, мышц промежности и сфинктера прямой кишки.
14. Массаж уретры, *censored*а, яичек, мошонки, мышц промежности — одно из лучших средств восстановления механизма кровообращения в половых органах, а это в конечном счете ведет к восстановлению половых функций, особенно эрекции *censored*а.
И. п. — лежа на спине, ноги врозь и слегка согнуты, под головой подушка (для того чтобы без напряжения брюшной полости доставать промежность), лежать полностью обнаженным.
Массаж уретры проводится двумя способами: надавливанием и разминанием.
Вначале следует найти вход мочеиспускательного канала в малый таз (он находится рядом с анальным отверстием спереди). После этого подушечкой указательного или среднего пальца упруго надавить в этот вход 15–20 раз подряд, затем тремя пальцами (средний будет надавливать на уретру) упруго надавливать на уретру и мышцы промежности от анального отверстия до корня *censored*а. Корень *censored*а промассировать обязательно.
Повторить массаж этим способом 4–5 раз подряд, затем продолжить массаж способом разминания. Круговыми движениями по часовой стрелке разминать уретру также от анального отверстия до корня *censored*а 4–5 раз.
Далее перейти к массажу *censored*а: взять его в руку и разминать от головки до корня в течение 60–90 секунд.
Массаж яичек проводится также двумя способами: встряхиванием и надавливанием — в том же исходном положении.
Попеременными подгребающими движениями снизу вверх встряхивать яички и мошонку ладонями (ударять по яичкам нельзя) 30–60 секунд, затем попеременными движениями ладоней от анального отверстия проводить по промежности и, поднимая мошонку с яичками кверху, слегка надавливать на них на лобке. Этим способом массировать также 30–60 секунд. Массаж яичек и мошонки следует заканчивать способом встряхивания 10–15 секунд.
15. Специальное упражнение для капилляров и улучшения движения лимфатической жидкости в органах нашего организма. Это упражнение необходимо выполнять каждое утро и вечер. Японский профессор Капудзо Ниши предлагает использовать его для профилактики и лечения раковых заболеваний.
И. п. — лежа на спине (положить под шейные позвонки твердую подушку-валик). Поднять одновременно руки и ноги вертикально вверх и начать быстро трясти их (вибрировать). Тянуться ступнями ног и пальцами рук вверх. Упражнение выполняется в течение 30 — 120 секунд.
16. И. п. — лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута. Поднять одновременно вверх левую руку и ногу так, чтобы натянулись мышцы промежности, — вдох. Вернуться в И. п. — выдох. 12–24 раза. Затем «описать» рукой и ногой большие круги по часовой стрелке 8 — 12 раз. Столько же против часовой стрелки.
Упражнение нормализует моторные функции органов малого таза, улучшает кровообращение в половом члене и мышцах промежности, что способствует лучшей эрекции.
17. И. п. — лежа на правом боку, ноги согнуты, левая рука на бедре. На вдохе сильно прогнуться в пояснице, выпячивая живот и задний проход, на продолжительном выдохе сильно втянуть низ живота и, напрягая ягодицы и мышцы промежности, втянуть задний проход. 8-12 раз.
Это же упражнение проделайте на левом боку.
Это самое мощное упражнение, массирующее предстательную железу, сфинктеры малого таза, мышцы промежности. Оно активизирует циркуляцию энергии и кровообращение в половых органах.
18. И. п. — лежа на животе, руки под подбородком, локти в стороны. Согнуть левую ногу и коленом достать левый локоть — выдох. Вернуться в И. п. — вдох. То же другой ногой. Повторить по 8 — 12 раз. Затем в этом же И. п. нужно слегка приподнять таз и под животом левым коленом постараться достать правый локоть, делая выдох; вернуться в И. п. — вдох. Повторить по 6–8 раз.

Упражнение хорошо массирует кишечник, мочевой пузырь, мочеточники, нормализует их функцию, стимулирует микроциркуляцию в малом тазу, воздействует на глубинные меридианы брюшной полости.
19. И. п. — лежа на животе, ноги вместе, руки под подбородком. Одновременно напрягать мышцы ягодиц и промежности, вдавливая на 2–3 секунды лобок в коврик. Движения проводить только областью таза. Повторить 16–32 раза.
20. «Кобра». Упражнение словно бы имитирует позу кобры. И. п. — лежа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги вместе. Опираясь на руки, на вдохе медленно приподнять грудь и голову, спину прогнуть так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу (рис. 1). Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-6-8 раз.

Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Рис. 1

Упражнение регулирует функцию надпочечников, тонизирует симпатическую нервную систему, стимулирует циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости и малого таза.
21. И. п. — стоя на коленях, стопы врозь так, чтобы между ними можно было садиться. Поднять руки вверх — вдох. Сесть между стопами — выдох, слегка наклоняясь вперед. Повторить 8-16 раз.
Натяжение и расслабление мышц промежности стимулирует циркуляцию биоэнергии в переднесрединном меридиане, нормализует микроциркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности и половом члене и как следствие нормализует половые функции.
22. Поколачивание головы. И. п. — сидя на пятках на коврике. Легкие ритмичные удары наносятся справа и слева от макушки кончиками или костяшками пальцев в течение 40–60 секунд. Лучезапястные суставы должны быть совершенно расслаблены. Вдох и выдох делать через нос. Выдох — продолжительный.
Упражнение облегчает состояние больного при запорах, кровоизлияниях, геморрое, заболеваниях предстательной железы и почек.
23. И. п. — сидя на коврике, руки сзади в упоре, левая нога, согнутая в колене, лежит на коврике. Одновременная смена положения ног, при сгибании ног колено стараться больше прижать к коврику и отвести в сторону так, чтобы мышцы промежности напрягались. Дыхание произвольное. Повторить 14–16 раз. Из того же И. п. на выдохе согнуть обе ноги на себя. Одновременно развести колени в стороны так, чтобы сильно натянулись мышцы промежности. Вернуться в И. п. — вдох. Сочетание вдоха и выдоха обязательно.
Натяжение и расслабление мышц промежности стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и как следствие способствует лучшей эрекции.
24. И. п. — сидя на коврике. Согнуть удобно любую ногу и, захватив ахиллово сухожилие большим и указательным пальцами, сдавить его и растирать в продольном направлении в течение 30–60 секунд. При движении вниз надавливание усилить.
Проделать то же с другой ногой, затем выполнить щипки ахиллова сухожилия также в течение 30–60 секунд.
Упражнение стимулирует работу почек, мочевого пузыря, половую функцию.
25. И. п. — сидя на коврике, ноги согнуты, колени разведены в стороны до предела, стопы ближе к промежности, руки на стопах. Одновременно с резким выдохом делать резкое втягивание заднего прохода. Повторить 20–40 раз. После выполнения упражнения выпрямить ноги и на выдохе сделать 3–4 наклона вперед.
Упражнение создает тонус мышцам, сосудам, семявыносящим протокам предстательной железы, стимулирует активные биологические точки вокруг анального отверстия, что положительно сказывается на половой потенции.
26. Массаж передней части голени. И. п. — сидя на коврике. Выполнить растирание передней части голени от середины икроножной мышцы к стопе в течение 40–60 секунд, затем проделать то же с другой ногой.
Этот массаж содействует расслаблению предстательной железы, прямой кишки. Особенно показан при нарушениях функции предстательной железы и толстого кишечника.
27. Массаж яичек по методу шпану. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Растирать в течение 40–60 секунд верхнюю лобковую связку, расположенную у края лобковой кости.
Упруго, поочередно не до боли сжимать яички (количество сжатий должно соответствовать количеству лет жизни).
Растирание верхней лобковой связки увеличивает чувствительность яичек, а упругое сжатие оказывает возбуждающее действие, стимулирует их работу.
28. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена и потянуть его влево и вниз к полу, при этом энергично повернуть голову вправо и с силой выдохнуть. Повторить по 8 — 12 раз для каждой ноги, затем резко и максимально расслабить все мышцы тела на 3–5 секунд.
Это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.
29. Полный самомассаж живота. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Слегка согнуть пальцы рук, прижать их друг к другу (кроме больших пальцев) внешними сторонами средних фаланг, уложить кисти на грудинную кость так, чтобы пальцы, как грабли, были направлены вниз. Сделать вдох и медленный выдох. В конце выдоха кисти двигать одновременно с середины тела в одну, затем в другую сторону, каждый раз вдавливая пальцы в тело. После этого поместить руки на 7–8 см ниже и повторить граблеобразные поглаживания. Затем еще ниже (примерно над пупком). Каждый раз стараться, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих пальцев. Завершить массаж (пройдя весь живот) непосредственно над лобком. После этого положить одну кисть на пупок, на нее положить другую и задержать дыхание, выпячивая живот. С неослабным надавливанием сделать руками 7 полных вращательных движений по часовой стрелке, повернуть голову в сторону и с шумом выдохнуть воздух через широко открытый рот.
Этот самомассаж настолько эффективно способствует удалению шлаков из организма, что часто вызывает большое выделение тепла и повышение температуры тела.
30. И. п. — стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Прогибаясь в пояснице, сделать вдох, выпячивая живот и задний проход. Выгибая спину вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая живот и задний проход. Повторить 8-12 раз.
В коленно-кистевом положении самое низкое внутрибрюшное давление, что способствует более мощному крово— и лимфообращению в малом тазу.
31. И. п. — стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). На вдохе скользящим движением развести колени врозь так, чтобы сильно натянулась промежность, затем на выдохе вернуться в И. п. и втянуть задний проход и низ живота. 6-12 раз. Далее на вдохе сесть на левую пятку, оставляя руки вместе, одновременно отвести правую прямую ногу назад и на выдохе скользящим движением перевести правое колено между ладонями, лечь на ногу животом. То же и другой ногой. Повторить 6–8 раз.
Это упражнение нормализует моторные функции органов малого таза, стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы и как следствие нормализует биохимические процессы в предстательной железе, пещеристых и губчатых телах полового члена, мошонке, яичках, мышцах промежности, содействуя их оздоровлению.
32. И. п. — стоя на коленях. Сделать вдох и, слегка наклонившись вперед, начать похлопывание бедер с задней стороны от коленных сгибов к ягодицам, постепенно перемещая руки все выше. Похлопывание делать слегка согнутыми в кулак расставленными пальцами, двигая руки вверх и вниз, охватывая все бедро, при этом мышцы в лучезапястных суставах не должны быть напряжены. Массаж делать около одной минуты.
Следует иметь в виду, что активные точки на поверхности ягодиц взрослого человека обычно стимулируются очень мало. Выполнение этого упражнения обеспечит стимуляцию точек, связанных с половыми железами, мочевым пузырем, селезенкой. Сразу после этого упражнения нужно сесть на пятки и выполнить очищающий массаж. Наложить обе руки на поясницу и, непрерывно надавливая, делать растирания в продольном направлении до ощущения тепла и покраснения кожи.
33. И. п. — стоя на четвереньках, руки ближе к коленям. Прогнуться в пояснице, выпячивая задний проход, — вдох, выпрямить ноги, поднимая таз вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая низ живота. Повторить 8-10 раз.
Упражнение очень мощно увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза (предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря, прямой кишки).
После выполнения упражнения встать и выполнить упражнение 6 подготовительной части этого метода.
34. И. п. — сидя верхом на стуле (лицом к спинке). Подложить под промежность волейбольный слабонакачанный или резиновый мяч и, держась за спинку стула, раскатывать его слева направо, справа налево, вперед, назад в течение 2–3 минут. Затем, сидя на мяче, упруго попрыгать попеременно то на промежности, то на анальном отверстии в течение минуты. После этого мяч убрать и сесть, опираясь спиной о спинку стула, руки положить на нижнюю часть живота и сделать дыхательное упражнение: на вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе сильно втягивать задний проход, напрягая ягодицы и низ живота, надавливая на него ладонями. 4–8 раз.
Упражнение очень хорошо массирует пещеристые и губчатые тела полового члена, мышцы промежности, что способствует нормализации крово— и лимфообращения и как следствие лучшей эрекции, массирует активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируя половые функции, воздействует на переднесрединный и заднесрединный меридианы, активизируя энергию, снабжающую мочеполовые органы.



Третья часть (заключительная)

В заключительной части методики, как мы уже говорили, применяются специальные упражнения, очищающие организм от ядов (токсинов) и восстанавливающие работу органов кровообращения и дыхания.
1. Первый способ очищения. И. п. — сидя. Сцеплять попарно пальцы рук и растягивать их в стороны в течение 20–40 секунд.
2. Второй способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые, руки в упор около ягодиц. Сделать вдох и задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, приподнять туловище, затем короткими ударами о пол ронять туловище, делая резкие выдохи в течение 20–30 секунд.
3. Третий способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые. Согнутыми пальцами рук, как клещами, захватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки до первого позыва к выдоху, выдохнуть, сделать короткий вдох и еще 2–3 раза повторить упражнение. Левую коленную чашечку вращать по часовой стрелке, а правую — против. Если при выполнении упражнения ноги начнут дергаться сами по себе, это говорит о сильном выходе токсинов.
4. Четвертый способ очищения тела — путем воздействия на поясницу. И. п. — сидя на коврике, ноги врозь. Сделать вдох, задержать дыхание и, поворачивая туловище вправо, наклониться вперед и левым локтем достать правое колено, а правый локоть развернуть как можно выше и посмотреть вверх. Туловище должно быть повернуто с усилием и до предела. Затем открыть рот и с силой выдохнуть. Медленно вдыхая, вернуться в И. п. То же в другую сторону. Повторить по 2–3 раза в каждую сторону.
5. Пятый способ очищения. И. п. — сидя на пятках, пальцы ног под себя. Сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены. Затем свести лопатки вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Подняться на колени и одновременно с тремя выдохами подряд выбросить расслабленные руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и всех ядов, скопившихся в организме. При выбрасывании рук за ними должны следовать плечи. Повторить 3–5 раз.
6. Шестой способ очищения. И. п. — стоя, руки за голову. Сделать вдох и, упираясь затылком в ладони, напрячь мышцы шеи на 3–5 секунд, затем с тремя выдохами подряд резко расслабить руки, плечевой пояс и мышцы шеи, как бы стряхивая с них все ненужное. Повторить 3–5 раз.
Все упражнения, очищающие организм от ядов, выполняются только при открытых форточках, окнах и дверях. После их выполнения помещение обязательно проветривается.
Водные процедуры также обязательны, поскольку во время их проведения смываются токсины, оставшиеся на поверхности кожи.
Завершить упражнения второго метода нужно медитацией, как сказано в заключительной части комплекса 1: сидя на стуле, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям, и начать расслабление мышц. Вначале расслабить мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3–4 раза.
Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.
Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).
Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).
Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно и четко).
После повторения этой строки откройте глаза, поднимите голову, расправьте плечи и с гордостью еще 3–4 раза повторите: «Я-а-а здоров», затем медленно и вдумчиво произнесите следующие слова:
Я хочу сделать каждого, кого встречу сегодня, счастливым. Я хочу, чтобы все на Земле жили в мире и согласии. Здоровья вам, люди!

* * *
После каждого нагрузочного упражнения нужно полностью расслабить все мышцы тела на 5–6 секунд, особенно в положении лежа. Это поможет притоку энергии, питающей организм человека. При правильном расслаблении сразу чувствуется приятная тепловая волна, прокатывающаяся по всему телу, начиная с головы до ног. В результате устанавливается правильное кровообращение (давление крови в венах снижается и нормализуется ее микроциркуляция).
Упражнения нужно выполнять в проветренной комнате, а лучше на свежем воздухе, но не на солнце, в свободной одежде (но не в синтетической) или максимально оголенным.
Упражнения, которые выполняются сидя или стоя, и те, что накапливают энергию (они содержатся в подготовительной части), надо выполнять лицом на восток, а упражнения лежа — головой на север (это связано с направлением магнитного поля Земли).
Темп выполнения упражнений строго индивидуален (в зависимости от возраста, физической подготовки).


6 простых, но очень ценных упражнений

По утверждению людей бывалых, эти нехитрые упражнения действуют не хуже знаменитой «Виагры». Кроме того, они имеют еще два неоспоримых плюса. Во-первых, не засоряют организм; во-вторых, эффект от них сохраняется все то время, пока вы будете заниматься этой гимнастикой.
1. «Парадный шаг». И. п. Встать прямо, руки опустить вниз. Поднять ногу максимально высоко, как бы прижимая колено к животу. Опустить, затем поднять другую ногу. Так прошагать несколько минут.
2. «Удержать камень». И. п. Встать прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты. Затем согнуть колени сильнее и сильно напрячь, потом расслабить мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямиться, не разгибая до конца коленей. Повторить.
3. «Спиннинг». И. п. Встать прямо, колени чуть согнуты. Начинать как бы бег на месте, но не отрывать носки от пола, а только поочередно пятки. Быстро переминаясь с ноги на ногу, максимально выставлять вперед колени. Упражнение надо стараться делать как можно быстро. Вначале выполнять не более 1 минуты.
4. «Мост». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Затем поднять таз, оторвать по возможности спину от пола и прогнуться.
5. «Мышцы потенции». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Ноги чуть раздвинуть. В такой позе надо начать напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся между анусом и яичниками — там, где внутри тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Эти мышцы можно нащупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться, напрягаясь, сдвинуть анус, сблизить его и яички. Научиться этому можно, сдерживая мышцы при мочеиспускании.
При выполнении упражнения играет роль не количество движений, а сила, с которой они выполняются, сила, которая вызывает напряжение «мышц потенции».
6. «Пылесос». Упражнение также направлено на развитие «мышц потенции». И. п. Сесть на стул, плечи расправить, туловище наклонить чуть-чуть вперед. Представить, как будто на стуле насыпана крупа или мелкие камешки. Постараться, работая мышцами, вобрать в себя этот «мусор» на стуле. Работает зона между яичками и анусом. Затем расслабиться и повторить упражнение несколько раз. Если упражнение выполняется правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.
Общие рекомендации: нагрузку следует увеличивать постепенно. Сначала каждое упражнение делать не более 10 раз. Следить за собственными ощущениями. Почувствовав усталость, лучше не форсировать события, а отдохнуть и начинать занятия уже на следующий день.


Упражнения для утренней гимнастики

Эти упражнения можно выполнять в комплексе, а можно выбрать наиболее полюбившиеся одно-два и включить в утреннюю гимнастику.
1. «Лук». Выполнять два раза в день — утром и вечером. Надо лечь на пол животом вниз, затем, приподняв ноги вверх, захватить щиколотки руками и, изогнувшись, придать телу форму натянутого лука (рис. 2). В этом положении надо раскачиваться вперед-назад. Сперва полминуты, на следующий день — минуту, на третий день — полторы минуты. Ежедневно сумма времени раскачиваний в позе «Лук» не должна превышать трех-пяти минут. Это упражнение развивает те кровеносные сосуды, которые заведуют наполнением кровью члена при половом возбуждении. Кроме этого, при неестественном изгибе позвоночника раздражаются половые центры поясничной части спинного мозга, которые отвечают за эрекцию.
Кстати, индийские йоги называют это упражнение упражнением для молодоженов.

Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Рис. 2

2. Вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев ладони, положить их на вашу поясницу и на копчик. При этом вы ощутите, как по всему телу растекается приятное тепло, проникающее в глубь организма. Затем самостоятельно проделайте то же самое. Чем чаще вы будете проделывать эту процедуру в течение дня, тем лучше. Когда поясница и крестец нагреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему гибкость и подвижность.
3. Лечь на кровать на спину, вытянув ноги. Во время выполнения упражнения нужно постараться не отрывать их от матраса и не сгибать в коленях. С глубоким вдохом поднять прямые руки и завести их за голову. С выдохом согнуться в пояснице, стараясь достать руками стопы ног. Повторить 15 раз.
4. Лечь на живот, опершись на предплечья (локти в стороны). Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнять верхнюю часть тела (сначала голову, потом шею, плечи…), прогибаясь в пояснице. Выдыхая, плавно опустить корпус, разгибаясь в обратном порядке. Повторить пятнадцать раз.


Танцы

Они сами по себе достаточно сексуальны, кроме того, регулярные занятия танцами хорошо тренируют мышцы, дают интенсивную разрядку, общее оздоровление. Включив в танец некоторые специальные элементы, можно добиться и более стойкой потенции.
1. Потягиваться стоя, потягиваться стоя в наклоне с упором.
2. Двигаться плавно, сильно вращая тазом, — стоя, стоя в наклоне с упором.
3. Сильно прогибать и выгибать позвоночник — стоя в наклоне с упором, стоя на коленях с упором.
4. Расставить ноги. Приседать с раздвинутыми коленями, покачивая тазом.
5. Танцевать медленную ламбаду.
8. Сокращать и расслаблять мышцы малого таза.
Все это нужно делать под музыку, желательно наедине с любимой.



Натуральные исцеляющие средства


Акупрессура

Так называется воздействие пальцами на биологически активные точки. Метод безопасен и эффективен. Выполняется обязательно в состоянии покоя. Человек должен быть расслаблен и на время отключен от внешних раздражителей: телевизора, телефона, разговоров, компьютера.
Как выполняется? Нужно обязательно лечь или сесть в тихой комнате, до этого желательно принять душ или сделать ванночку для ног с ароматическими маслами. Хорошо, если есть помощник, но можно осуществлять массаж самостоятельно. Найдите необходимую точку, положите на нее кончик большого или указательного пальца. Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следите за ним, чтобы он при движении не сходил с данной точки тела.
Продолжительность акупрессуры от полминуты до пяти минут.
Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.


Массаж при общих половых расстройствах

Наименование точки: ЛО-СИ-МУЙ.
Воздействие: легкая акупрессура указательным пальцем.
Желательно проведение акупрессуры партнером. Следует строго соблюдать требования покоя.
Легкий массаж указательным пальцем (рис. 3).

Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Рис. 3


При импотенции

Наименование точки: ЧЛИ-БЕ.

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 4). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Рис. 4


Массаж рефлекторной зоны мошонки

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 5). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Андрей Молохов. Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Рис. 5

На заметку. Интересную особенность подметили древние восточные целители. Они утверждали, что по форме главного мужского органа можно определить характер его обладателя.
Кабачок: характер у мужчины упорный, сильный. Этот человек будет добиваться своего любыми способами, с ним не имеет смысла спорить, правда, можно иногда перехитрить.
Перчик. Это мужчина-эстет. Он как никто умеет нравиться! Такой мачо много времени посвящает своей внешности и имеет утонченные манеры. К его советам стоит прислушаться, особенно женщинам.
Морковка. Этот мужчина на первый взгляд немного суров. Но если женщина будет с ним нежна и ласкова, сумеет заслужить его доверие, он раскроется перед ней совсем с другой стороны: станет самым добрым и заботливым человеком!
Баклажан. Очень верный и умный мужчина, но иногда бывает не в меру ревнив.
Огурчик. Очень заботливый и нежный мужчина, но иногда может лениться. Не стоит его за это критиковать. Надо просто немного подождать, это скоро проходит
Банан. Такой мужчина очень приятен в общении. Он обладает хорошим чувством юмора. Может любую критику сообщить в такой форме, что она не будет обидной.



Целебные дары природы


Отдельные травы

Женьшень— универсальное средство для повышения мужской потенции, кроме того, это прекрасный стимулятор умственной и физической деятельности. Однако стоит знать, что при длительном и неумеренном употреблении он может вызвать совершенно обратный эффект. Настойку женьшеня пьют только в холодное время года!
Порядок таков: 2 недели приема чередуют с 2 неделями перерыва, и так провести 4 курса. При острых инфекционных заболеваниях и гипертонии женьшень противопоказан.
Можно купить готовую настойку женьшеня в аптеке и принимать по 30 капель 3 раза в день после еды.
Можно приготовить самостоятельно. Для этого: отрезать от корня женьшеня кусок длиной 2–2,5 см (если корень плохого качества — отрезать 4 см от любой части), Измельчить его и настоять на 0,5 л хорошо очищенной водки. Пить настойку, начиная со следующего дня, по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Когда настойки останется меньше 1/20 первоначального количества, в нее следует долить водки до исходного объема и все тщательно перемешать. Добавлять водку можно 2–3 раза, После трех раз нужно взять свежий кусок женьшеня и сделать настойку заново.
Молочай Палласа. Растет только в Забайкалье. Обладает, по утверждениям народных целителей, необычайной силой, за что и назвали его «мужик-корень». Издавна лечили им не только половое бессилие, аденому и даже полную импотенцию, но и почки, мочевой пузырь, малокровие и другие заболевания, вплоть до онкологических. Этот корень продлевает молодость пожилым.
5 г порошка измельченного корня залить 400–500 мл крутого кипятка, настаивать 30 минут и пить по 1 ст. ложке 2–4 раза вдень.

* * *
10 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настаивать 8-10 дней в темном месте и пить, начиная с 15 капель, с водой 3 раза в день, каждый день повышая дозу на 1 каплю (то есть на следующий день — по 16 капель 3 раза) и так — до 30 капель, затем снова спуститься до 15 капель. Сделать перерыв на 2–3 месяца и повторить курсы несколько раз — до излечения.
Копеечник(он же красный корень, медведь-корень), по утверждению сибирских лекарей, придает пожилым мужчинам юношескую силу.
25 г красного корня залить 0,5 л спирта или водки и настоять 3 недели. Пить по 1 ч. ложке с небольшим количеством воды за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс — выпить всю бутылку. Повторять только при необходимости через 1 месяц.
Сельдерей уже упоминался на страницах этой книги как мощный афродизиак.
Сок из свежих корней сельдерея пахучего. Принимать по 1–2 ч. ложки трижды в день перед приемом пищи.

* * *
Измельченный корень сельдерея пахучего — 2 ч. ложки всыпать в термос и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать несколько часов. Принимать приготовленный настой в течение дня.
Полынь обыкновенная(чернобыльник), по утверждению народных целителей, излечивает даже стойкие виды импотенции.
Семена полыни обыкновенной растереть в порошок и принимать по 1 ч. ложке 1 раз в день. Можно приготовить также настойку семян на водке в соотношении 1:10. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Корень любистока(зори лекарственной), настоянный на спирту или водке, действует как сильное мочегонное средство, тонизирует организм, укрепляет деятельность сердца, стимулирует кровенаполнение органов таза, предотвращает преждевременное семяизвержение.
Добытые корни тщательно промыть и высушить на чердаке или под навесом. Настоять 14 дней 100 г измельченного корня на 300 мл спирта или крепкой водки (не менее 60 %).
Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Пить следует неторопливо, смакуя, чтобы настойка хорошо смачивала слизистую оболочку полости рта. Сырой корень эффективнее сушеного.


Фитосборы

В составе фитосбора целебные травы оказывают комплексное воздействие на организм и побеждают недуг гораздо быстрее и эффективнее, чем лечение одним растением.


При нарушении эрекции

Аир обыкновенный (корневище) — 1 часть.
Пустырник пятилопастный (трава) — 1 часть.
Сушеница болотная (трава) — 1 часть.
Горец птичий (спорыш; трава) — 2 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30–40 минут, процедить.
Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 3 недель.

* * *
Аралия маньчжурская (корень) — 1 часть.
Левзея сафлоровидная (корневище) — 1 часть.
Боярышник кроваво-красный (цветки) — 1 часть.
Заманиха (корень) — 1 часть.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка и кипятить на водяной бане 30 минут, настоять 20–30 минут, процедить.
Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 3–4 недель.

* * *
Аир обыкновенный (корневище) — 4 части.
Девясил высокий (корень) — 2 части.
Родиола розовая (золотой корень) — 3 части.
Левзея сафлоровидная (корневище) — 3 части.
Солодка голая (корневище) — 1 часть.
Эфедра горная (трава) — 4 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и на медленном огне кипятить 10–15 минут, настоять 30–40 минут, процедить.
Пить по 1 /3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3–4 недель.


При нарушении эякуляции (раннее семяизвержение)

Шиповник коричный (плоды) — 3 части.
Дягиль лекарственный (корень) — 2 части.
Сурепка обыкновенная (трава) — 1 часть.
Любка двулистная (корнеклубень) — 2 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка и на медленном огне кипятить 5-10 минут, настоять около 1 часа, процедить.
Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 3 недель.

* * *
Пустырник пятилопастный (трава) — 2 части.
Тысячелистник обыкновенный (трава) — 2 части.
Мята перечная (листья) — 1 часть.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20–30 минут, процедить.
Пить по 1/2 стакана утром и вечером за 20–30 минут до еды в течение 3 недель.

* * *
Шиповник коричный (плоды) — 2 части.
Вахта трехлистная (листья) — 1 часть.
Календула лекарственная (цветки) — 1 часть.
Пустырник пятилопастный (трава) — 2 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20–30 минут, процедить.
Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 20–30 минут до еды в течение 3 недель.
Особенно показан при общей слабости, раздражительности, стойком фиксировании на «синдроме ожидания неудачи».

* * *
Трава зверобоя — 50 г.
Цветки бессмертника — 20 г.
Корень валерианы — 25 г.
Цветки календулы — 10 г.

Приготовление: Все ингредиенты тщательно измельчить и перемешать. 2 ст. ложки смеси всыпать в термос, добавить 3 стакана кипятка. Настаивать в течение 6 часов, затем процедить.
Принимать по 1 стакану 3 раза в день после еды. Курс лечения — 1–1,5 месяца.

* * *
Клубни ятрышника пятнистого — 30 г.
Трава мелиссы лекарственной — 30 г.
Исландский мох — 20 г.
Трава льнянки обыкновенной — 20 г.

Приготовление: 1 ст. ложку измельченной смеси залить 1 стаканом воды, приготовить отвар.
Пить за 15 минут до приема пищи, разделив общее количество отвара на 3–4 части. Курс лечения — 1 месяц.

На заметку. При лечении женьшенем, золотым корнем (радиола розовая), аралией и заманихой необходима консультация врача, так как средства на их основе имеют ряд противопоказаний. Их нельзя употреблять при гипертонии, состоянии нервного возбуждения, лихорадке, нарушении сердечной деятельности, бессоннице, душевных болезнях.


Мумие

Мумие — биологически активное вещество сложного состава. Появляется в виде смолы, вытекающей из расщелин скал. Обладает великолепными целительными свойствами, но приобретать мумие надо только в надежных местах: велика вероятность подделок. Рецепты с лечебной смолой для лечения импотенции:
Принимать внутрь по 0,2–0,3 г мумие, запивая соком моркови, либо с соком облепихи или черники (соотношение 1: 20) 1–2 раза в день натощак утром и вечером перед сном. Курс лечения не менее 25–30 дней, Усиление половой функции наступает обычно уже через неделю.

* * *
Смешать 0,5 г мумие с 250 мл свежего морковного сока. Принимать 1 раз в день. Этот коктейль не только усиливает потенцию, но и улучшает качество спермы, способствуя оплодотворению.

* * *
2 г мумие растворить в 10 ст. ложках воды. Принимать каждое утро перед едой по 1 ст. ложке в течение 10 дней, Затем сделать перерыв на 5 дней, после которого провести второй курс. Для повторного курса следует приготовить 2 раствора. Первый: 2 г мумие растворить в 10 ст. ложках воды. Второй: 2 г мумие растворить в 10 ст. ложках меда. Водный раствор принимать по утрам (1 ст. ложка); медовый — перед сном также по 1 ст. ложке. Так в течение 10 дней. Затем сделать перерыв на 10 дней. И все повторить. Снова перерыв на 10 дней — и четвертый курс, для которого дозу следует удвоить, то есть растворить в воде и меде уже по 4 г мумие. Средство не только восстанавливает мужскую силу, но и является отличным общеукрепляющим.

На заметку. В процессе лечения мумие ни в коем случае не употреблять алкоголь, даже слабый. Он сводит на нет все целебные свойства мумие.


Рецепты болгарских целителей

Рецепты знаменитой целительницы и ясновидящей Ванги обладают удивительными свойствами и отличаются тем, что действуют очень быстро.
Растереть в порошок обгоревшее полено липового дерева. 7 дней заваривать этот порошок словно кофе (3–4 ч. ложки на стакан воды). Пить по утрам.

* * *
Некоторым Ванга советовала ежедневно проводить такую процедуру: раздавить очищенный зубчик чеснока и с нажимом, круговыми движениями втирать его в основание позвоночника в течение 10 минут.
Известны рецепты и другой болгарской целительницы — Иванны. Здесь мы приводим один из них.
В медной посуде довести до кипения 0,5 л виноградной водки и 100 г меда. Влить в посуду при закипании 20 г петушиной крови. Снять с огня, перелить в глиняный горшок, добавить натертый на терке неочищенный корень сельдерея и 3 мелко нарезанных корешка ослиной колючки. Настаивать 3 дня, принимать ежедневно по 30 г, предварительно смешав с растертым сырым куриным желтком.
Выдающийся болгарский натурогигиенист Петр Димков предлагает такие рецепты:
Взять по 20 мл настойки валерианы и настойки боярышника, 15 мл розовой воды, 10 мл ментоловых капель и 1 г камфарного порошка. Смешать, принимать по 20 капель 3 раза вдень.

* * *
Взять в равных долях дубровник обыкновенный, корни бузины черной, ветрогон (все растения с корнями), 2 ст. ложки сбора, 1 небольшую головку сельдерея с корнями и листьями и 5 бутонов гвоздики варить в 1 л воды на слабом огне, пока сельдерей не разварится. Принимать до еды по 75 мл отвара.

* * *
Сельдерей можно употреблять с салатом латук, оливковым маслом и яблочным уксусом.

* * *
Принимать молотое семя петрушки.

* * *
Употреблять блюда из семенников быка.

* * *
Пить отвар овса: 2 ст. ложки залить 600 мл воды, варить 20 минут, добавить 1 лимон с кожурой без семян.

* * *
Взять в равных долях листья белой шелковицы, исландский лишайник, медуницу, спорыш, истот большой; 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Варить 10 минут, Пить по 50 мл 3 раза в день.


Исцеление водой, ароматами, камнями

Полная ванна
Для повышения потенции полезно перед сном принимать ароматическую ванну. Для этого в воду комфортной для вас температуры нужно капнуть несколько капель имбирного масла. Другой вариант: добавить в воду по 2 капли эфирных масел аниса, жасмина, иланг-иланга, розмарина, фенхеля.
Локальная ванна
Старинный народный способ лечения половой слабости: перед сном наполнить два таза водой — один горячей, другой — холодной. В этих тазах надо сидеть попеременно то в одном, то в другом продолжительностью ровно минуту по часам. Пересаживаться из таза в таз следует 10–12 раз за вечер.
Ароматы
Известно, что запахи имеют огромную власть над людьми. Одни успокаивают, другие возбуждают, третьи навевают воспоминания. А есть запахи, которыми лечат, в частности половую слабость. Считается, например, что запах розмарина почти в 2 раза увеличивает длительность коитуса. Кроме того, при ослаблении эрекции полезны эфирные масла аира, аниса, жасмина, иланг-иланга, кардамона, корицы, мяты, розмарина, нероли, сандала, бергамота, розы, шалфея мускатного. Их можно, как уже говорилось, добавлять в ванны, использовать для массажа (в том числе точечного), ароматизации помещения.
Цвет
Любой сексолог скажет, что в таком важном деле, как интимная близость, важно все: и окружающая обстановка, и цвет обоев, и форма абажура, и даже цветок на подоконнике. Кстати, кактусы фаллической формы нормализуют половые функции не только у мужчин, но и у женщин, усиливают половую активность. Однако они повышают уровень агрессии в человеке, о чем необходимо помнить. То же самое можно сказать о красном цвете. А вот «глушат» эрекцию, как правило, розовый, синий, фиолетовый и серый цвета. Так что задумайтесь, читатели, о цвете белья своего и партнерши, а также об убранстве собственной спальни.
Камни
Энергетическую подпитку в любви дают камни, как драгоценные, так и полудрагоценные.
Гранат красный возбуждает не только сексуальность, но и выносливость, волю, отвагу.
Турмалин (красный и черный) наделяет мужской силой, толкает на сексуальные подвиги и авантюры. В то же время при обоюдной любви в семейных делах он гармонизирует отношения.
Жадеит усиливает мужскую потенцию и укрепляет нервы.
Кахолонг (молочно-белый) увеличивает половую потенцию, укрепляет отношения в браке.
Малахит замедляет физиологическое старение.
Оникс. Индийская астрология считает, что он полезен любому человеку, потому что оникс способен концентрировать энергию и вытягивать болезни. Кроме того, он омолаживает и восстанавливает у мужчин половые функции.
Раухтопаз уравновешивает сексуальную энергию, избавляет от ревности, обид, ослабляет наркотическую и алкогольную зависимости.
Сердолик применяется для лечения импотенции у мужчин и бесплодия у женщин. Обладает множеством других целебных свойств, которые ученые объясняют слабым радиоактивным излучением камня. Дозы этого излучения наиболее благоприятны для человеческого организма.
Хризопраз выравнивает сексуальный баланс.
Если вы хотите укрепить свою мужскую силу с помощью какого-нибудь из названных камней, закажите кольцо с ним или просто повесьте на цепочке в качестве амулета.
Хорошо работают камни в виде пластин, шаров, массажных палочек.
Нефрит издавна почитался восточными мудрецами превыше всех камней. Китайцы считали его главным воплощением мужской энергии ян и широко использовали в медицине. В лечебных целях применялся зеленовато-серый и светло-серый нефрит. Но больше всего ценился белый (императорский) нефрит, который сравнивали с легендарным цветком Востока — лотосом. Он, по мнению современных китайских медиков, снижает жар в желудке, улучшает работу легких и сердца, нормализует голосовые связки, предохраняет от пересыхания волосы, укрепляет внутренние органы — печень, селезенку, почки, сердце, кости, всю кровеносную систему, а также зрение и слух. Завидное здоровье китайских императоров древности также объясняют воздействием нефрита, который также позволял им до глубокой старости сохранять мужскую силу. Об этом красноречиво свидетельствуют китайские трактаты по медицине.
Особой популярностью пользуется нефритовый массажер. Если не купить готовый, то можно сконструировать самому. Это довольно просто.
На ручке, выточенной из белого нефрита (длина 8-10 см), крепится металлическая дужка со свободно вращающимся на ней валиком (5–6 см).
Техника массажа. Сесть и мягкими движениями массажировать валиком пояснично-крестцовую область, где сосредоточены генитальные нервы. Легкое надавливание на биологически активные точки поясничных позвонков укрепляет эти нервы даже у пожилых людей и стимулирует половую активность. Массаж выполняется каждый день по 10–15 минут
Общие рекомендации:
• Перед массажем следует вымыть массажер и руки.
• Не проводить массаж на воспаленных и болезненных участках кожи.
• Массаж проводить ровными мягкими и медленными движениями.
• Массажер должен быть индивидуальным, как зубная щетка. Передавать его другим лицам не рекомендуется.



Подводя итоги

Для того чтобы сохранить мужскую силу, здоровье и способность наслаждаться жизнью, следует запомнить несколько простых правил.
• Не волноваться, избегать переутомления, стрессов и депрессий.
• Вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять алкоголем, по возможности соблюдать правильный распорядок дня. Спать около 8 часов в сутки, полноценно отдыхать как в выходные дни, так и во время отпуска.
• Полюбить слово «физкультура», регулярно давать своему телу соответствующие физические нагрузки — дома ли, в фитнес-центре, на футбольном поле, в бассейне.
• Правильно питаться, следить за весом, принимать поливитаминные комплексы. Особенно они необходимы поздней осенью и весной.
• Регулярно — 1 раз в год как минимум — посещать врача-уролога. Такие профилактические осмотры необходимы каждому мужчине, независимо от возраста и общего самочувствия.
• Мужчинам старше 40 лет следить за функциями мочевого пузыря. И при любых нарушениях в этой сфере сразу же обращаться к доктору, пройти необходимые обследования, чтобы не стать жертвами простатита и аденомы простаты.
• Защищаться от болезней, передающихся половым путем, которые способны вызвать серьезные проблемы с потенцией. Для этого следует избегать случайных связей или же обязательно использовать презервативы.
• Не злоупотреблять медикаментами, чаще применять естественные средства для поддержания здоровья, и не только сексуального.
• Держать тело в тонусе. Известно, что орган, который не испытывает постоянных нагрузок (естественно, посильных), быстрее стареет и атрофируется. А тот, который трудится, лучше и дольше функционирует. Это полностью относится к половой системе, которая нуждается в постоянной тренировке.
На заметку. Ученые с горечью констатируют, что постоянно ухудшается качество мужской спермы. На сегодняшний день содержание сперматозоидов в ней упало до 20 миллионов (40 лет назад в норме оно достигало 60 миллионов).



Главные медицинские термины, используемые в мужской и женской сексологии, и их значение

Алибидемия— отсутствие полового влечения.
Альгия— боль.
Аменорея— отсутствие менструаций в течение 6 месяцев и более.
Анамнез— совокупность сведений о больном и его заболеваниях, полученных при опросе.
Андрогены— мужские половые гормоны.
Анестезия— 1) отсутствие чувствительности; 2) обезболивание.
Аноргазмия— отсутствие оргазма при половой жизни.
Ареактивность— отсутствие реакции, нечувствительность.
Астения— бессилие, слабость, повышенная утомляемость.
Аутотренинг— аутогенная тренировка, метод самовнушения.
Аутоэротизм— направленность полового влечения на самого себя.
Бигевио-терапия— терапия поведения: группа методов условно-рефлекторной терапии.
Бисексуальность— наличие полового влечения к лицам обоего пола.
Вагинизм— рефлекторное сокращение мышц преддверия влагалища и тазового дна, затрудняющее половое сношение или гинекологические исследования.
Виргогамия— девственный брак: брак, при котором супруги длительно (месяцы или годы) не могут начать половую жизнь.
Вирилизация— появление у женщины мужеподобных черт, вызванное действием андрогенов.
Вуайеризм— сексуальная девиация, достижение полового возбуждения или оргазма путем созерцания чужих гениталий или наблюдения за совершением полового акта.
Вульва— наружные половые органы женщины.
Гармония сексуальная— половая жизнь, доставляющая удовлетворение обоим партнерам.
Ген(ы) — структурная и функциональная единица наследственности, передатчик наследственного признака.
Генез— происхождение, развитие.
Генетический— наследственный.
Гениталии— половые органы.
Генитоальгия— болезненные ощущения в области половых органов.
Геронтофилия— половое извращение: сексуальное влечение к лицам старческого возраста.
Гетеросексуальность— половое влечение к лицам противоположного пола.
Гиперпотенцемия— повышенная половая способность.
Гиперсексуальность— повышенное половое влечение.
Гипогонадизм— пониженная секреция половых гормонов, ведущая к недоразвитию половых органов и вторичных половых признаков.
Гипоталамус— отдел промежуточного головного мозга, регулирующий деятельность гипофиза, обмен веществ, сердечно-сосудистую, половую, пищеварительную и другие системы.
Гипофиз— придаток мозга: железа внутренней секреции, расположенная в полости черепа; вырабатывает ряд пептидных гормонов, регулирует деятельность других же лез внутренней секреции.
Гипофункция— пониженная функция.
Гомосексуализм— половое извращение: сексуальное влечение к лицам своего пола.
Гормоны— биологически активные вещества, выделяемые железами внутренней секреции.
Девиации половые— отклонения от общепринятых в данном обществе форм полового поведения.
Детумесценция— уменьшение кровенаполнения половых органов
Дефлорация— нарушение целости девственной плевы.
Диапазон приемлемости— совокупность форм сексуального поведения при интимной близости, не порождающего у партнеров негативной эмоциональной реакции.
Дисгамия— дисгармония половых отношений между супругами, при которой аноргазмия у женщины вызвана тем, что половой акт совершается не в соответствии с ее потребностью.
Дисгармония сексуальная— см. дисгамия.
Зона S— эрогенная зона в области передней стенки нижней трети влагалища.
Зоофилия— половое извращение: половое влечение к животным.
Инверсия влечения— направленность влечения на одноименный пол.
Инволюция— возрастное обратное развитие.
Инцест— половые отношения с кровными родственниками.
Инцестофилия— половое извращение: половое влечение к кровным родственникам.
Каузальная психотерапия— метод психического воздействия на больного, направленный на устранение причины болезни.
Клитор— участок наружных половых органов женщины, расположенный в верхнем углу половой щели, обладающий высокой половой чувствительностью.
Коагуляция— свертывание.
Коитальный— возникающий при половом акте.
Коитофобия— боязнь половых актов.
Коитус— половой акт.
Конституциональная фригидность— обусловленная врожденными особенностями.
Копулятивный цикл— последовательные изменения в организме во время полового акта.
Лабильность— неустойчивость.
Лейкотомия лобная— перерезка лобных долей мозга с лечебной целью.
Лесбийская любовь— женский гомосексуализм.
Либидо— половое влечение.
Лимбическая система— совокупность отделов головного мозга, расположенных преимущественно на внутренней поверхности больших полушарий: участвует в процессах эмоций, памяти и др.
Мазохизм— половое извращение: сексуальное удовлетворение от получаемых болевых раздражений или унижения.
Маскулинизация— см. вирилизация.
Мастопатия— заболевание грудных желез, вызванное гормональными нарушениями.
Мастурбация— искусственное половое самовозбуждение, совершаемое вне полового акта.
Менопауза— период жизни женщины, когда менструации окончательно прекратились.
Метаболизм— обмен веществ.
Миокомпрессионный— возникающий при мышечном напряжении.
Навязчивый— возникающий вопреки воле.
Нарциссизм— половое извращение: влечение к самолюбованию, при котором половое возбуждение вызывает вид собственного тела.
Неврастения— невроз, характеризующийся повышенной возбудимостью и быстрой утомляемостью.
Невроз— обратимое нарушение нервной деятельности, вызванное психотравмирующими воздействиями и длительным эмоциональным напряжением.
Нейрогуморальная регуляция— осуществляемая через нервную систему и жидкие среды организма (кровь, спинномозговую жидкость и др.) гормональным путем.
Нейролептические средства— группа лекарственных веществ, оказывающих тормозящее действие на нервную систему.
Нимфомания— болезненное усиление полового влечения у женщины.
Оварий— яичник.
Овуляция— выход яйцеклетки из яичника.
Онанизм— см. мастурбация.
Орально-генитальный контакт— контакт рта с половыми органами.
Оргазм— высшее сладострастное половое ощущение, завершающееся чувством полового удовлетворения.
Пальпация— ощупывание.
Per anum— через задний проход.
Перверсии— половые извращения: нарушение направленности полового влечения или условий его реализации.

Петтинг— вызывание оргазма взаимными ласками без полового акта.
Плато-фаза— фаза полового акта, характеризующаяся высоким уровнем полового возбуждения.
Поллюция— семяизвержение, возникающее у мужчины самопроизвольно во время сна.
Половая аутоидентификация— определение своей принадлежности к мужскому или женскому полу.
Потенция— половая способность.
Простата— предстательная железа.
Психастения— форма невроза у лиц с тревожно-мнительным характером.
Психогенный— вызванный психическими воздействиями.
Психопатия— уродство характера, от которого человек страдает сам или заставляет страдать других.
Психотерапия— лечение психическими методами (убеждением, внушением и др.).
Пубертатный возраст— период появления признаков половой зрелости.
Репродуктивный возраст— детородный возраст.
Ретардация— запаздывание развития.
Рефракторный период— период невозбудимости.
Садизм— половое извращение: половое удовлетворение при условии жестокого обращения с партнером.
Сатириаз— усиленное половое влечение у мужчин.
Секрет— продукт желез внутренней секреции.
Сенестопатия— необычные тягостные телесные ощущения у психических больных.
Сенсибилизация— повышенная чувствительность организма к какому-либо веществу.
Сенситивный— повышенно чувствительный, ранимый.
Симптом— признак какой-либо болезни.
Симптоматические средства— устраняющие отдельные проявления болезни, но не ее причины.
Синдром— группа взаимосвязанных признаков заболевания.
Синергический— содружественный.
Синтонность— способность к сопереживанию.
Соматическое— телесное.
Сперматозоид— мужская половая клетка.
Суггестия — внушение.
Тактильный — вызываемый путем прикосновения.
Тестостерон — мужской половой гормон.
Трансвестизм — половое извращение: стремление носить одежду и фигурировать в роли лица противоположного пола.
Транссексуалисты— лица, ощущающие свою принадлежность к противоположному полу и при этом стремящиеся изменить свой пол хирургическим путем.
Транссудат— выпот.
Трофический— обеспечивающий питание тканям.
Фетишизм— половое извращение: возникновение полового возбуждения лишь при наличии фетиша, например женской косы, туфли и т. п.
Фригидность— 1) холодность; 2) неспособность к переживанию оргазма.
Фрикции— трения полового члена о стенки влагалища.
Фрустрация сексуальная— тягостное состояние, вызванное острым чувством неудовлетворенности тем, что половое возбуждение не завершилось оргазмом.
Фобия— навязчивый страх.
Эйфория— немотивированно приподнятое настроение.
Экзогенный— вызванный внешними причинами.
Эксгибиционизм— половое извращение: публичное обнажение половых органов с целью полового удовлетворения.
Экскреция— выделение организмом конечных продуктов обмена веществ (мочи, пота и т. п.).
Экстракоитальный— возникающий вне полового акта.
Эндогенный— вызванный внутренними причинами.
Эндокринные— вызванные действием желез внутренней секреции.
Эндометрий— внутренний слой стенки матки.
Эрекция— напряжение мужского полового члена.
Эрогенные зоны— участки тела, прикосновение к которым вызывает половое возбуждение.
Эротизирующий— повышающий чувствительность к сексуальным раздражителям.
Эстрогены— женские половые гормоны.
Этиология— причина заболевания.
Эякуляция— семяизвержение.
Яичник— женская половая железа.
Ятрогении— психические расстройства, вызванные неосторожными высказываниями врача или его поведением.