Дмитрий Скогорев. Русский рукопашный бой. Часть 2
Дмитрий Скогорев. Русский рукопашный бой.
Часть 2
Школа Д. Скогорева — взгляд со стороны
Меня с детства привлекали самые разные виды единоборств. Я успел позаниматься борьбой, боксом, каратэ, ушу… Наверное, потому что мне нельзя было этого делать (из-за плохого зрения), меня манили они, как запретный плод, который, всем известно, сладок.
Я считал, что мужчина должен уметь защитить себя и того, кому вдруг может понадобиться его помощь. По большому, как говорят, «по гамбургскому счету», каждый мужчина должен уметь защитить себя, народ и государство.
То, что сейчас происходит в России, я думаю, можно назвать «мирным» завоеванием нас и с Запада, и с Востока. На телевидении преобладает «лучшее в мире» американское кино, в магазинах импортные товары вытеснены отечественными, да и мораль меняется под напором всего чужеземного явно не в лучшую сторону.
Но не будем о политике и экономике… Рассуждать о них — дело неблагодарное и бесполезное.
Как все это связано с боевым искусством? На мой взгляд — напрямую. Когда после долгого сдерживания на нас снежной лавиной обрушились импортные боевые искусства, они заняли давно пустовавшую нишу: многих привлекало физическое совершенствование, возможность научиться приемам самозащиты, экзотика.
Каратэ, ушу, кикбоксинг, тхэквондо — только выбирай.
И как-то не думалось, что это чужое. Пусть интересное, полезное, манящее… Но не свое. А чужую одежду как ни примеряй…
Да и бесплатный сыр — известно, где бывает.
А через некоторое время мне попали в руки журнал «Русский стиль. Боевые искусства» и новосибирская газета «Боевые искусства России». Для меня стало открытием, что у нас в стране, оказывается, многие понимают и развивают отечественное боевое искусство: в Краснодаре — Алексей Кадочников; в Петербурге — Андрей Грунтовский, Александр Ретюнских (президент Международной федерации русского боевого искусства); в Москве — Александр Белов (славяно-горицкая борьба), Михаил Ребко (современное направление русского стиля «Система»); в Твери — Григорий Базлов… Немало их, развивающих это самое свое, хотя «восточники» и преобладают количеством.
Наконец, повезло еще больше: я познакомился со Школой русского боя «Сибирский Вьюн» и ее руководителем — Дмитрием Скогоревым. После одной статьи были написаны еще несколько, журналистский интерес обернулся занятиями (чтобы почувствовать на практике, что это такое) и двумя семинарами. Надо сказать, я очень пожалел, что не встретил подобного раньше…
— Почему «Сибирский Вьюн»? — допытываюсь я у Дмитрия.
— Название выбрано не случайно. — объясняет он, — вьюн — это и растение, и рыба… Символизирует сложные спиралевидные движения: завивания, обвивания, мешающие движениям противника, сплетение воедино, заполнение пустого пространства — как раз то, что, на мой взгляд, характеризует русские единоборства. Вьюн — этнографическое название. Существует некое «вьюнение» в наработке техники кулачного боя. Также мы соотносим вьюн и хмель, который, в свою очередь, считается духовным растением. Есть и выражение «хмель в голове», означающее измененное состояние сознания, или инакость, — состояние бойца в боевом поединке.
Я испытал инакость на себе. Когда противник непрерывно движется, как бы соединенный с тобой невидимыми нитями, а любое твое нападение, почти незаметно для тебя, «уводится» с траектории атаки и оборачивается против тебя же — в этом мало приятного. Особенно, когда действия противника непредсказуемы.
В «Сибирском Вьюне», как и во всем русском боевом искусстве, нет приемов как таковых: работа строится на принципах и законах природы. Если их соблюдать и умело использовать, тело само адекватно ситуации среагирует на агрессию — вступит с нападающим во взаимодействие, восстанавливающее гармонию и равновесие в реальном мире.
По мере освоения некоторых технических принципов стиль Школы Скогорева стал казаться мне гораздо более изощренным и сложным: со стороны все выглядело простым, естественно происходящим действием в пространстве и времени.
Когда я наблюдал, как работают Скогорев и его ученики против невооруженного противника, противника с ножом, палкой, а также против нескольких нападающих, мне не раз приходила в голову мысль о том, что нам показывают в гонконговских боевиках просто дешевую подделку под настоящее боевое искусство.
Вот бы киношникам снимать свои фильмы с нашими ребятами!
Даже с точки зрения пластики — хореографам стоит оценить своеобразие и красоту их работы! А насколько реальны и тяжелы удары скогоревских учеников, я видел на тренировках, где они, используя принцип «волны», отрабатывают приемы на боксерских лапах, а также применяют их в состязательных боях.
Впрочем, описать, что из себя представляет Школа Скогорева — очень сложно, тем более что Школа постоянно развивается.
Начинали они в конце восьмидесятых, проводили тренировки где придется, порой в подвалах. Казалось, занимались непонятно чем, но уж точно не восточными видами боевых искусств. Собирали обрывки знаний, находили людей, владеющих практическим рукопашным боем, учились у них. Цели, по словам Дмитрия, ставились две: познание внутренних сил человека и работа в бою с противником так, чтобы «побеждать, не побеждая».
После трех лет поисков «вышли» непосредственно на русский стиль рукопашного боя, и дальнейшая работа пошла в этом направлении. Приобретенный опыт стал фундаментом для всего последующего. Их уже интересовала не только практика боя, но и его истоки: философия, культура Руси в целом.
— Чем отличается наше боевое искусство от восточного? Кулачный бой — от рукопашного? — переспрашивает меня Дмитрий.
— Прежде всего внешне, хотя и здесь есть кое-что общее. Но главное — внутреннее отличие. Оно в нашем этническом происхождении. Мы родились на земле русской, сибирской, и все наше мировоззрение строится на этом. Как бы мы ни хотели понять того же буддиста или даоса, мы в полной мере не можем этого сделать, мы — русские. И многое определяет такое понятие, как «род» — Родина. Сейчас очень часто говорят о памяти рода, о зове предков. На самом деле, оно так и есть. Каждый из нормальных людей иногда задумывается о том, кем были его пращуры, на какой земле они родились и жили, а в трудные времена отстаивали ее.
И тем, что мы сейчас живем, мы обязаны им. Тогда сразу возникает вопрос, а что мы оставим своим потомкам? Или это их проблема — как, с чем и где они будут жить?.. Каратэ или айки-до нам чужды. То, что наши ребята успешно осваивают их, говорит лишь о том, что русскому человеку все под силу.
Русский кулачный бой — состязательная культура, она является лишь одним из пластов, срезов многогранной русской культуры. В качестве составных частей она включает и фольклор — песни, частушки, которыми традиционно вызывали на драку, и философию, основанную на вековой морали и вере. В конце концов, это традиция выживания народа и целой культуры.
Вообще, в русском боевом искусстве условно можно выделить три направления: этнографическое, состязательное и прикладное.
С этнографическим и состязательным, я думаю, все понятно. Кулачные бои, устраиваемые во время проведения народных праздников, тяготеют к традиционному обряду и больше относятся к этнографии, самбо, как современный вид спорта, — к состязанию.
А вот к третьему, прикладному направлению, уже можно отнести владение любыми видами оружия и сам рукопашный бой, или, как называли его предки, — увечный бой. В отличие от кулачного, он рассчитан на уничтожение противника любыми подручными средствами, а не только голыми руками за короткое время. Да ведь и история наша была такой, что не только дружиннику, но и крестьянину зачастую приходилось браться за оружие, а иной раз и вилы с серпами шли в ход…
— Чем отличалось обучение боевым навыкам у русских? — спрашиваю я.
— Изначально на Руси не было «школ» — как на Востоке. Хотя существовало и монашеское направление (вспомним Пересвета и Ослябю), и скоморошеское. От них мало что осталось, хотя… На Руси кулачные бои были частью народной жизни, они позволяли быть готовым в любой момент встать на защиту родной земли, своего Отечества, Отсюда обрядовые, игровые бои на Масленицу, день Ивана Купалы и другие праздники.
Игры, направленные на развитие боевых навыков, мужества, соборности, практиковались с детства… Мальчиков определяли в так называемые беседы, где они начинали постигать азы воинской культуры, таким образом и шла передача традиционных знаний и навыков. Подготовка начиналась с двух лет. Детей приучали к игрушечному оружию, а в четыре года уже сажали на коня. В десять лет ребенок должен был владеть в совершенстве деревянным оружием. К двенадцати годам мальчик осваивал приемы рукопашного боя без оружия — ударную и бросковую технику. С двенадцати лет обучение шло с настоящим оружием. По достижении совершеннолетия парни проходили обряд инициации — жесткие испытания на посвящение в мужчины-воины. Они должны были продемонстрировать навыки выживания в экстремальных ситуациях, знать тактику и технику засад, хорошо бегать и плавать, и т. д.
Для профессиональных воинов (княжеской дружины), а также для самого князя обучение, конечно, было более изощренным и основательным. Князь должен быть максимально жизнеспособным, дабы продлевать и поддерживать свой княжеский род, от которого будет зависеть жизнь простого люда, его подданных, и защита Отечества.
Очевидная вроде бы мысль: а зачем заниматься чужими боевыми искусствами, если есть свое? Вспомню семинар по ушу, который я проходил когда-то, чтобы получить корочки инструктора. Тренировки проводились очень жестко и однотипно. Все происходившее походило на давно отрепетированный театральный спектакль — ни одного лишнего слова, улыбки, движения в сторону. Мы заучивали длиннющие тао — упражнения формы, которые практиковались в знаменитом Шаолиньском монастыре. Тренировались набирать чистую энергию ци в пыльном, пахнущем краской спортзале — там шел ремонт…
Что осталось от всего этого, не идущего от естества, интересного, но формального и утомляющего однообразием и некоторой театральностью? В реальной жизни мне больше пригодились игровые занятия, которые мы небольшой группой — когда боевые искусства были загнаны в подполье — свободно и раскрепощенно проводили в лесу, на снегу, на льду.
Д. Скогорев пошел значительно дальше. Ему очень помогли семинары А. Ретюнских, Г. Базлова, организованные Сибирским центром русского боевого искусства, возглавляемым Д. Семеновым. Кое-чему научился у князя Тимофеева-Голицына из Санкт-Петербурга, сохранившего родовые воинские секреты, пошли на пользу встречи с А. А. Кадочниковым.
Но главным было ощущение правильного пути, уверенность в том, что существует некая общая система, основанная на конкретных законах и принципах. Поскольку эти принципы не относились ни к одному из направлений, с которыми столкнулись Д. Скогорев и его товарищи, у них формировалась своя школа, свой взгляд на рукопашный бой как на систему передачи знаний и подготовки в короткий срок рукопашника, способного противостоять любому противнику или противникам.
В 1993 году в г. Юрге Кемеровской области состоялся первый семидневный семинар по русскому рукопашному бою, который Дмитрий Скогорев и его товарищи организовали и провели сами.
В нем приняло участие 25 человек, в основном борцы и боксеры, работники правоохранительных органов, студенты, школьники…
Семинар удался, он положил начало самостоятельной серьезной работе.
Последующие семинары посвящались отдельным аспектам кулачного и рукопашного боя, психофизиологии и психологии: работа с оружием и различными предметами — от веревки до экзотической рогатины, бой в воде, психологические тренинги, основы школы выживания, народные игры, развивающие боевые навыки и помогающие лучше понять дух наших предков.
Семинары проводятся по сей день, и не только в России: в 1997 и 2001 годах прошли в Германии, по некоторым даже отсняты видеофильмы. В настоящее время планируется выпуск учебных фильмов.
В 1997 году была зарегистрирована Межрегиональная общественная организация под названием «Школа русского боя "Сибирский Вьюн"», а через год при налоговой полиции открыта детско-юношеская школа рукопашного боя «Юный Динамовец» — подразделение «Сибирского Вьюна».
С 1999 года Школа «Сибирский Вьюн» сотрудничает с «Центром нетрадиционных технологий в обучении Н. А. Зайцева», в котором они проводят различные праздники, выезды на природу с игровыми, сказочными программами, а также регулярные оздоровительные занятия.
В 2000 году при Сибирском филиале Национального института здоровья открыт курс подготовки тренеров-преподавателей по русскому стилю рукопашного боя на базе высшего или среднего специального образования, где Д. В. Скогорев является старшим преподавателем. В перспективе открытие факультета.
В Службе физической защиты Управления федеральной службы налоговой полиции по Новосибирской области, где Дмитрий служил с 1995 по 2001 год, в 1997 году вышла его книга — «Рукопашный бой». В ней суммируется опыт, накопленный Школой «Сибирский Вьюн» как в теории, так и на практике. В том же году издано учебно-методическое пособие для инструкторов Школы, а в 1999 году — «Взаимодействие с силой».
В 2000 году у Школы наконец-то появилось свое небольшое помещение в центре города, и сейчас все группы занимаются — в прямом и переносном смысле — централизовано. Возраст — от 5-летних до людей преклонного возраста, радеющих за русское боевое искусство.
Что же касается всего остального — вот перед вами руководство по отечественному рукопашному бою. Я думаю, оно скажет больше, чем моя, во-многом непрофессиональная, попытка объяснить, что из себя представляет Школа Дмитрия Скогорева.
А закончить мне хотелось бы простой мыслью: по-моему, то, с чем мне повезло познакомиться, — это один из множества небольших ручейков, которые впадают в одну большую реку нашего отечественного боевого искусства. Сравните вкус газированного напитка и воды из родника. Может, кому-то первая и покажется вкуснее… А полезнее?
А. Подистов
Глава 4. КОНСТРУКЦИЯ ЗАЩИТЫ
Рамка-стойка
Для успешного ведения рукопашного боя необходимо постоянно сохранять устойчивое равновесие, это не позволит противнику произвести активное действие.
Рамка-стойка — определенное положение тела в пространстве. Рамка может быть верхней и нижней. Предплечья образуют рамку вверху — большие пальцы находятся на уровне глаз (рис. 4.1,а; 4.2,а) — или внизу — локти опущены и слегка развернуты вперед наружу (рис. 4.1,б; 4.2,б).
Рис. 4.1. Базовая стойка:
а — верхняя рамка; б — нижняя рамка
Рис. 4.2. Плоскостное изображение работы в верхней (а) и нижней (б) рамках
Ноги в обоих случаях находятся на ширине плеч, слегка согнуты (колени над носками ступней). Центр тяжести тела (ЦТ) понижен и равномерно распределен на опорах (ногах).
ЦТ в физическом смысле — это связанная с твердым телом точка, через которую проходит равнодействующая сил тяжести частиц тела при любом его пространственном расположении (у кругового цилиндра и прямоугольного параллелепипеда ЦТ находится на середине прямой, соединяющей центры оснований цилиндра и параллелепипеда). В рамке-стойке сохраняется возможность перемещения ЦТ как по вертикали, так и по горизонтали.
Основная стойка нейтрализует опрокидывающие моменты за счет перемещений тазобедренных суставов (по вертикали) и перемещений опор (круговыми движениями тазобедренных суставов).
В конечном итоге сочетание горизонтальных и вертикальных перемещений тазобедренного сустава позволяет сбросить удар.
Сама по себе рамка не является статичной, в этом ее принципиальное отличие, например, от положения готовности или ожидания атаки противника. Рамка — это золотая середина разнообразных движений относительно действий противника. Нет нужды начинать бой в положении базовой стойки, особенно когда руки в верхней рамке. Верхняя рамка — позиция явная, и человек в ней сразу становится мишенью. Для вхождения в бой лучше воспользоваться скрытой позицией готовности.
Равновесие и натяжение тела
Равновесие тела — состояние устойчивого положения тела в пространстве. Поддержание равновесия тела осуществляется сложной системой периферических и центральных механизмов.
Среди них главную роль играет натяжение, с помощью которого свободно соединенные кости и суставы тела (за счет деятельности скелетной мускулатуры) образуют жесткую опору, способную выдерживать массу тела.
В положении стоя ЦТ проецируется в центральном участке площади опоры, что обеспечивает статическое равновесие тела.
Изменение вертикального положения тела при движении головы, туловища, конечностей вызывает смещение ЦТ. Динамическое равновесие тела в этих условиях поддерживается за счет рефлекторного сокращения постуральных мышц — мышц поддержания позы.
Постуральные рефлексы помогают человеку сохранять равновесие тела при ходьбе, беге и других движениях, когда ЦТ переносится с одной опоры (ноги) на другую. За счет постуральных рефлексов осуществляются так называемые защитные движения, позволяющие удерживать равновесие, когда на тело действуют горизонтальные или вращательные силы.
Управлять равновесием в рукопашном бою можно, перемещая таз и опорную площадку соответствующим образом. Например, при прямом ударе в плечо создаются опрокидывающий момент относительно оси опорной площадки и скручивающий момент относительно оси позвоночника. Чтобы сохранить устойчивое положение тела, нужно переместить таз вниз, развернуть плечо и отшагнуть в сторону. Это позволит компенсировать опрокидывающий и скручивающий моменты.
Несмотря на то, что тело необходимо держать в устойчивом положении, равновесие тела во время работы с противником — состояние относительное. Если Вы полностью зафиксируетесь на двух опорных точках — ногах. Ваши шансы упасть при приеме удара противника увеличатся вдвое, но стоит Вам перенести вес тела на одну ногу и уравновесить себя второй ногой. Вы сможете легко двигаться и моментально реагировать на действия противника.
Наряду с этим способом сохранения равновесия используется принцип прилипания, создания «плотности», вытеснения. Прилипая к противнику, например, слегка зависнув на его руке, Вы легко сделаете его своей точкой опоры — точкой контроля и узлом сил (точка его силы противодействия — Ваша опора).
Вы легко сможете использовать эту точку для создания «пустоты», «плотности» и выведения противника из равновесия. Только следует помнить о том, что Вы не должны находиться в статичном положении — тело всегда вибрирует внутренне и внешне, ЦТ никогда не находится в одном месте, он распределен по телу и лишь в нужное время оказывается у точки прилипания к противнику.
Натяжение — показатель состояния готовности, тонуса мышц, позволяющего реагировать на движения противника и тем самым изменять ситуацию здесь и сейчас. Внешне мышцы расслаблены, их внутреннее натяжение производится путем легкого «подкручивания» суставов за счет сухожилий и тонуса мышц спины.
Важную роль при натяжении играет дыхание, оно нижнее и зависит от движения тела (активны плечи и предплечья). Легкие таким образом раздуваются и сдуваются как меха. Вдох (выдох) на движение к себе, приклеивание (отталкивание) — от себя; выдох (вдох) на движение от себя, отталкивание (приклеивание) — к себе.
В таком состоянии (см. гл. 3 «Биомеханика и психофизиология») организм способен моментально реагировать на движение противника, подстраиваться к нему: импульс идет от Ваших конечностей (рук, ног) к Вашему ЦТ. Выход конечностей на траекторию движения противника, пересечение их с образующейся траекторией движения, в результате чего при условии контролируемой работы возникает точка контакта — точка опоры («узел» сил) или точка вращения (см. разд. «Система рычагов. „Узел" сил»).
Относительно положений ног и всего тела следует отметить легкий контакт с полом (тело стремится вверх) и перекат с пятки на носок. ЦТ стремитесь держать в мертвой точке (см. разд. «„Мертвая" точка»), чтобы тело было уравновешено с малым амплитудным колебанием (положительное взвешивание контролируемое, отрицательное — неконтролируемое). Это позволит моментально реагировать на движения и перемещения противника в пространстве.
Если пренебречь силой трения, то на рукопашника будут действовать две силы: сила притяжения (сила тяжести) и сила реакции деформированной поверхности (сила реакции опоры — согнутых суставов ног). В этом случае боец покоится относительно Земли (рис. 4.3), так как силы, воздействующие на него, равны по модулю и противоположны по направлению, их равнодействующая равна нулю. Таким образом, задача бойца — уменьшить трение о поверхность плоскости.
Рис. 4.3. Положение в стойке (|F-| = |N-|):
N — сила реакции опоры; F — сила тяжести; О — центр тела
Упражнения на конструкцию защиты
Выход из верхней рамки в нижнюю рамку
Способ 1: из положения «крыша домика» руки постепенно опускаются на уровень верхней рамки — большие пальцы рук на уровне глаз (см. рис. 4.1,а), затем расходятся по сторонам, как бы раздвигая что-то, и опускаются на ноги ладонями наружу. Локти развернуть вперед (каждая рука скручивается вокруг собственной оси), ноги согнуть в коленях (рис. 4.4).
Рис. 4.4. Выход в нижнюю рамку:
а — крыша домика (скаты); б, в, г — стены домика
Способ 2: из верхней рамки можно выйти в обычную позицию готовности, сделав шаг вперед или назад. Руки меняют свое положение соответственно (рис. 4.5).
Рис. 4.5. Выход в позицию готовности из верхней рамки
Работа в домике
На рисунках 4.6, 4.7 даны плоскостное и объемное изображения секторов и углов защиты.
Рис. 4.6. Плоскостное изображение секторов защиты и направлений ударов:
1, 2, 3, 4 — прямолинейные движения;
5, 6, 7, 8 — движения сверху, сбоку и снизу;
9, 10, 11, 12 — движения сверху вниз и снизу вверх
Рис. 4.7. Объемное изображение секторов защиты и направления ударов
Домик состоит из скатов крыши (см. рис. 4.4,а), стен (см. рис. 4.4,б, в, г), у него имеются окна, двери, порог, фундамент, подвал — то, что находится внизу и защищает от ударов ногами, а также внутреннее пространство.
В местах пересечения крыши и стен, стен и подвала образуются энергетические окна (места энергетических излучений).
Дом еще имеет и углы, поэтому при нанесении удара положение ступней, а точнее — направление носков, определяет (выстраивает) угол атаки. Если провести от ступней прямые линии вперед к месту приложения удара, то пересечение (на вытянутых сложенных руках) и окажется тем местом, в котором будет наибольший эффект от наносимого удара.
Все движения, относящиеся к способам защиты, осуществляют через центр или через вершины конуса , а точнее — через его сечение, мысленно выстроенное перед защищающимся. В итоге образуются плоскости защиты или проходы сквозь оборону противника.
Принцип работы в домике состоит в том, чтобы вовремя выстраивать крышу, стены и т. д., а также не пускать к себе на порог (и тем более в дверь) непрошеных гостей, вовремя убирая фундамент.
Это, конечно, очень краткое описание работы в домике, имеющей свое продолжение на энергетическом уровне.
Глава 5. СПОСОБЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ, АКРОБАТИКА
Для рукопашного боя, как и для кулачного, очень важны перемещения в высоких и низких позициях. Сложные перемещения можно разбить на ряд простых перемещений и комбинации из них.
От неумения перемещаться возникает ощущение деревянных плеч, страх и неуверенность в себе.
Деревянные бедра — стремление к мнимой устойчивости.
Крепко стоять на ногах и быть вкопанным по пояс в землю не одно и то же.
Разновидностями перемещения являются прыжки, ползки, шаг, бег, а также акробатика: кувырки вперед, назад, на боку и т. д.
Акробатика — дисциплина строгая, она требует точности в работе с ЦТ, поэтому развивает координацию, что в свою очередь делает высокоэффективной Вашу дальнейшую работу. Старайтесь четко держать равновесие, следите за положением тела в пространстве. Помните, разные виды перемещений могут комбинироваться между собой.
Самостраховка
Каждый раз, когда нам приходиться падать на землю, мы должны делать это как можно безопаснее. Для рукопашного боя помимо безопасности важна еще и эффективность падения для дальнейших действий. По этой причине мы рассмотрим некоторые виды страховки при падении на землю, способы выхода из страховки, нижние перемещения в кувырке вперед, назад, перекаты на боку и многое другое.
Прежде всего, следует запомнить основные принципы падения:
• все движения идут от таза;
• изменение поступательного движения во вращательное, допустим, скручивание тела вокруг оси — позвоночника, плеч (ср.: шарик — катится, кубик — плюхается);
• распределить силу удара на как можно большую площадь контакта тела с поверхностью, уменьшая этим энергию деформации;
• скорость падения «гасится» расслаблением. Контакт происходит только по мягким тканям тела;
• выдох при падении.
Существует несколько вариантов падения в страховку: падение вперед, падение на бок, падение назад.
Падение вперед — падение из фронтального положения на пол на руки вперед. Движение идет от таза: Вы слегка приседаете, таз отходит назад, затем назад скользят ноги, раздвинувшись по полу шире плеч, руки на уровне лица или груди (рис. 5.1).
Рис. 5.1. Падение из фронтального положения:
а — падение вперед; б — обычное падение на бок
По гибкой траектории головой вперед плавно «вписываетесь» телом, грудью в плоскость пола (руки в рамке, голова скручивается влево или вправо).
Падение на бок может осуществляться двумя способами.
Способ 1: падение из фронтального положения вниз на левый бок. Волновым движением вперед выбрасывается левая нога, на обратном волновом движении приседаем на правой ноге, скручиваясь влево, — пятка правой ноги скользит по полу вперед, и Вы «расстилаетесь» в положение страховки.
Способ 2: падение из фронтального положения на бок по спирали. Прямая левая нога начинает движение по спирали вниз (рис. 5.2,а), постепенно «заваливаясь» влево, левая рука — у колена левой ноги (рис. 5.2,б).
Постепенно «вписываемся» в плоскость пола, перемещая массу тела с пятки левой ноги на бок (рис. 5.2,в, г). По инерции Вы развернетесь на 90-180° (возможно, даже на все 360°) и примете положение страховки (рис. 5.2,д).
Рис. 5.2. Падение на бок по спирали
Основное положение борцовской страховки на полу: лежим на боку, ноги согнуты, левая нога лежит полностью на полу, правая стоит на полной ступне согнутая. Левая рука лежит ладонью вниз, вытянута к колену левой ноги. Выбрать для себя удобное положение. Подбородок прижат к груди (рис. 5.3).
Рис. 5.3. Борцовская стойка
Выйти в положение страховки можно по-разному.
Из положения лежа на животе, чтобы занять положение страховки, нужно вытянуть одну руку по полу от головы вверх и перекатиться через нее, затем подтянуть руку к себе (рис. 5.4).
Рис. 5.4. Выход в страховку из положения лежа на животе
Если руки у лица, т. е. в верхней рамке, возможен другой вариант: нужно правую руку просунуть под левую, старайтесь как бы вытягиваться за ней. Подтяните колено правой ноги к себе, развернитесь, войдите в страховку.
Если руки внизу, то приподнимаем немного живот, пропускаем под него руку, вытягиваем тело за рукой, подтягиваем ноги к себе и выходим в положение страховки.
Еще один вариант — через кувырок вперед: лежа на животе, расставляем руки, затем левую (правую) руку подтягиваем к лицу так, чтобы под нее можно было убрать сворачивающую голову.
Левой (правой) рукой начинаем вращение вперед, накручивая на эту руку тело. Помогая ногами, «вкручиваем» таз; накатываемся на плечи и перекатываемся влево в положение страховки (ноги согнуты ближе к корпусу). Теперь можно встать на ноги (на корточки) (рис. 5.5).
Рис. 5.5. Выход в страховку через кувырок
Из положения лежа на спине можно перейти в положение страховки через плечи (рис. 5.6).
Рис 5.6. Выход в страховку из положения лежа на спине
Из сидячего положения на полу совершаем перекаты: руки на коленях, ноги подогнуты и раздвинуты (рис. 5.7).
Рис. 5.7. Перекаты на полу по окружности
Обратное действие — выход из страховки в боевую позицию — также можно выполнить по-разному.
Из страховки на левом боку: правую руку перекидываем к левой и ставим на пол ладонью. Одновременно правую ногу перебрасываем через левую и подтягиваем ее коленом к правой руке (рис. 5.8,а). Ставим стопу носком на пол, начинаем подворачивать бедра за движением правой руки и ноги. При этом корпус приподнимается и оказывается на трех опорных точках (рис. 5.8,б): на ладони правой руки; на носке (колене) правой ноги; на плече левой руки.
Рис. 5.8. Элементы выхода из страховки в боевую позицию
После этого левая рука начинает движение под корпус, одновременно проворачиваясь на плече и вытягиваясь вперед, в результате Вы оказываетесь на корточках в нижней стойке, левая нога вытянута, руки перед собой в боевой позиции (рис. 5.9).
Рис. 5.9. Выход в нижнюю стойку (1 вариант)
Другой вариант: ножничным махом ног по спирали вверх перекатываемся через плечи и выходим в нижнюю стойку — позицию готовности (рис. 5.10).
Рис. 5.10. Выход в нижнюю стойку (2 вариант)
Перемещения в высоких позициях
Рукопашнику необходима большая маневренность, поэтому стоит обратить особое внимание на высокие перемещения. Перемещения должны быть легкими и быстрыми, мобильными. В рукопашном бою очень многое зависит от умения перемещаться в пространстве и организовывать это пространство вокруг себя. Правильно выбранная дистанция позволит точно наносить удары и своевременно уходить от атак противника.
Если мы работаем в бою без ударов ногами, то в этом случае возможностями перемещений гипотетически можно пренебречь.
Но когда включаются в работу ноги, понятия «перемещение» и «дистанция» приобретают первостепенное значение: появляется возможность обрабатывать еще и нижний уровень пространства (см. гл. 1 «Композиция — структура — система»).
Для того чтобы упростить описание техники высоких перемещений, напомним определения плоскостей тела и движения тела в этих плоскостях.
Поперечная плоскость тела — плоскость, проходящая через ось симметрии тела (нос, грудь, промежность) перпендикулярно фронтальной плоскости. Соответственно, поперечным движением тела будет называться движение, направление которого перпендикулярно поперечной плоскости (см. рис. 3.4 а).
Фронтальная плоскость проходит через ступни, колени и плечевой пояс человека. Фронтальное движение — такое движение тела, при котором направление движения отдельных его частей близко перпендикуляру к фронтальной плоскости, т. е. перемещается сама фронтальная плоскость (см. рис. 3.4,б).
Продольная ось тела — линия, касательная к позвоночнику в области спины. В основной стойке (рамка-стойка) эта ось будет близка к вертикали.
Все нижеперечисленные перемещения выполняются из базовой стойки (см. разд. «Рамка-стойка»).
Диагональное перемещение — выход из плоскости удара под углом 45° вперед. Передняя нога как бы косолапит, закручиваясь по образующей основания конуса. Вторая нога движется, подшагивая пяткой. Движение идет от бедер. Голова стремится к вершине конуса, образующегося при движении ног. Тело в физическом тонусе (рис. 5.11,а; 5.12, 5.13);
Рис. 5.11. Базовые высокие перемещения:
— центр тяжести в момент шага;
— направление атаки противника
Рис. 5.12. Диагональное перемещение: выход из плоскости движения наружу:
— предыдущее положение ноги;
— направление движения
Рис. 5.13. Диагональное перемещение: вход в плоскость движения
Поперечное-челночное перемещение — выход из плоскости удара влево или вправо (рис. 5.11,б; 5.14);
Рис. 5.14. Поперечно-челночное перемещение:
— предыдущее положение ноги;
— направление движения
Циркульное перемещение с отходом назад осуществляется одной из ног назад по образующей основания конуса, нога, стоящая впереди (пятка), в этом случае является иголкой воображаемого циркуля (рис. 5.11,в; 5.15);
Рис. 5.15. Циркульное перемещение с отходом назад
Циркульное перемещение с выходом вперед осуществляется смещением одной из ног вперед по образующей основания конуса, вторая нога (носок) в этом случае иголка воображаемого циркуля.
Голова стремится назад к вершине конуса, спина выгибается, грудь округляется вперед, пропуская линию атаки под собой (рука контролирует линию атаки). Движение завершается выходом в исходное положение (рис. 5.11,г; 5.16);
Рис. 5.16. Циркульное перемещение с отходом вперед:
а — вид спереди; б — вид сбоку
Челночное перемещение вперед осуществляется из позиции готовности движением вперед по принципу шаг с подшагом, выход в исходное положение (рис. 5.11,д; 5.17);
Рис. 5.17. Челночное перемещение вперед:
— предыдущее положение ноги;
— направление движения
Челночное перемещение назад осуществляется из позиции готовности движением назад, завершая перемещение выходом в исходное положение (рис. 5.11,е; 5.18).
Рис. 5.18. Челночное перемещение назад:
— предыдущее положение ноги;
— направление движения
Все перемещения выполняются согласно принципу «шаг с под(от)шагом».
Существуют и другие виды перемещений:
• волчок — кручение на месте;
• юла — волчок со смещением центра вращения;
• пьяное — работа с ЦТ на разных уровнях и скоростях (тело свободное);
• комбинированное — поперечное плюс диагональное, циркульное и т. д.
При диагональном перемещении голова как бы подвешивается в одной точке и с перемещением ног стремится к вершине конуса (если считать, что перемещения ног происходит в основании конуса) (см. рис. 5.12,а). При этом в ногах, как и во всем теле, присутствует вибрация — мелкое движение, колени слегка согнуты.
Упражнения на разные виды перемещений
Бег. Тело расслабленно, руки внизу свободно висят у бедер, корпус слегка наклонен вперед до момента, когда начинается падение вперед (движение от бедра), затем переносится одна нога, вторая, как бы для сохранения устойчивости. Дыхание низом живота, выдох на каждом шаге, шаги короткие, ноги фактически волочатся по полу. Выполняя те или иные упражнения, в том числе и на перемещения, следует помнить о том, что дыхание человека бывает средним, высоким и низким.
Среднее — обычный тип дыхания, так дышит организм в естественном состоянии.
Высокое, или полное энергетическое дыхание, — дыхание при сильных нагрузках, сопровождается вентиляцией, насыщением крови кислородом.
Низкое дыхание — дыхание при полном расслаблении.
При беге дышим по-собачьи (выдох до нижнего уровня и дыхание в нем).
Любое действие заканчивается выдохом.
Работа на частоту перемещений ног (бег на согнутых ногах). Бег на согнутых в коленях ногах под углом 90°. ЦТ падает вперед.
Перемещения на корточках вперед (низкие перемещения).
Способ 1: перестановка ноги как бы по кругу вовнутрь, на нее переносится весь вес, при этом Вы разворачиваетесь боком по ходу движения. Вторая нога передвигается точно так же, тело разворачивается другим боком по ходу движения.
Способ 2: те же действия, но с выносом одной ноги вперед. Из положения на корточках одну из ног прямо под собой выносим вперед пяткой (рис. 5.19,а), затем накатываемся на прямую вытянутую ногу, которая при этом начинает сгибаться (колено «смотрит» вовнутрь), носок ноги лежит на полу (рис. 5.19,б). Переносим весь вес на эту ногу, вторая нога остается за вами вытянутой (рис. 5.19,в, г). Затем подтягиванием проносите ее под собой и выносите вперед пяткой (рис. 5.19,д, е).
Рис. 5.19. Низкие перемещения
Перемещения на корточках спиной вперед. Еще один способ низкого перемещения, но с выносом ноги назад. Технология та же, что при перемещениях вперед, только в обратной последовательности.
Перемещение на спине, на животе, на боку (принцип волны). Ложитесь на пол на спину и выполняйте движения.
Способ 1: вперед головой при помощи плеч, таза, но без помощи ног и рук.
Способ 2: вперед ногами при помощи плеч, таза, но без помощи ног и рук;
Способ 3: то же, но при помощи ног.
Точно такие же действия выполняйте, лежа на животе, а затем — на боку.
Перемещения «черепахой» и «крокодилом». Исходное положение: лежа на животе, ладони на уровне лица, стоят на полу под утлом 90°. Ноги раздвинуты шире плеч, стоят на подогнутых пальцах. Тело висит на четырех опорных точках (рис. 5.20).
Рис. 5.20. Исходное положение для перемещений «черепахой» и «крокодилом»
Движение вперед «черепахой»: подтягиваем левую ногу к себе, а правую руку вперед (тело переваливается направо), затем наоборот правую ногу — к себе, а левую руку — вперед и т. д.
Перемещение «крокодилом»: из исходного положения прыжки вперед толчками ЦТ, переставляя одновременно руки и ноги. Старайтесь меньше выпрыгивать вверх. Прыжки назад выполняются по тем же принципам.
Возможен другой вариант: из исходного положения прыжки с раскачиванием. На раз — качнуться вперед, на два — качнувшись, выпрыгнуть вперед, переставляя руки и ноги вперед. Те же перемещения, только боком (левым, правым).
Кувырок вперед.
Способ 1: через плечо с колен. Голова уходит под левую руку, правая вытягивается под углом 45° вперед и «прокручивается» в собственной оси, вписываясь в плоскость. Противоположная руке нога (левая) отходит назад для балансировки тела (рис. 5.21).
Рис. 5.21. Кувырок вперед (способ 1)
Способ 2: рука движется под корпус, вторая страхует голову, вписываемся в плоскость. Этот кувырок более короткий и стремится по кругу (рис. 5.22).
Рис. 5.22. Кувырок вперед (способ 2)
Кувырок назад. Присесть, скручивая корпус вправо, вытянуть в направлении кувырка правую руку под утлом 45°. Вкручиваемся через плечо правой руки на левое плечо и, вынося левую руку вперед, выходим в нижнюю боевую позицию на корточках, руки — перед собой (рис. 5.23).
Рис. 5.23. Кувырок назад
Перекаты на боку.
Способ 1: садимся на колени, ладони рук кладем на них сверху. Начинаем движение вправо, голову и грудь прижать к коленям, сгруппироваться. Накатываемся спиной на пол, выпрямляем спину — раскрываемся, ладони рук держим на коленях (ось вращения — позвоночник). Затем опять голову и грудь прижимаем к коленям, закрываемся, группируемся и выходим в исходное положение (рис. 5.24).
Рис. 5.24. Перекат на боку (способ 1)
Способ 2: из стойки садимся на колени. Начинаем движение вправо, голову и грудь прижимаем к коленям, левую ногу как можно дальше вытягиваем назад, правую руку — вперед по полу.
Перекатываемся через спину, спина прямая. Раскрытое положение. Накатываемся на колено левой ноги правой ногой, подтягиваем ее ступней к правому колену. Выход в нижнюю боевую позицию (рис. 5.25).
Рис. 5.25. Перекат на боку (способ 2)
Способ 3: перекат на боку без выноса руки вперед. Руки всегда на коленях, ноги меняют свое местоположение как при езде на велосипеде, при этом следить за балансировкой тела. Ноги будут вам в этом помогать.
Глава 6. СИСТЕМА РУКОПАШНОГО БОЯ
Принципы и способы выведения из физического равновесия
Важными принципами в жизни и бою являются: внешнее и внутреннее движение; прилипание, контакт внешний и внутренний; позволение, пустота (умение пропускать мимо сильные движения противника); воздействие сильным на слабое (разбивайте, разрывайте слабое); умение держать противника во «взвешенном» состоянии (ищущим опору для своей устойчивости).
Освоив систему рукопашного боя, Вы будете уверенно чувствовать себя и действовать в экстремальных ситуациях. Структура — формообразующий сосуд, без которого Ваш личный опыт просто разольется и будет существовать в виде отдельных капель знаний, умений и навыков. Без знания структуры, принципов и законов придется для каждой ситуации искать в своей памяти ранее отработанные приемы (застывшие «картинки» /Скогорев Д. В. Взаимодействие с силой. — Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003. —С. 94./), а это потребует времени!
Разберем простой пример. Предположим, Вам предстоит деловая встреча. Вы, примерно представляя о чем будет идти речь, заранее готовите определенные фразы, даже заучиваете их… Но сможете ли Вы их применить в процессе живого общения с человеком? Возможно, реально изменится многое: настроение (собеседника и Ваше), место встречи, тема разговора…
Для того чтобы одержать победу в рукопашном бою, необходимо уметь выводить из равновесия нападающего на Вас противника.
Способов выведения из равновесия очень много, но все они подчинены определенным принципам, физическим законам (законам природы).
Потеря равновесия человеческим телом зависит:
• от угла (амплитуды) колебания, от величины смещения и степени вращения ЦТ человеческого тела по основным осям в трех плоскостях;
• от степени напряжения человеческого тела: чем сильнее тело напряжено в торсе, тем легче его поколебать, а значит, увеличить амплитуду и вывести из равновесия;
• от высоты или от роста: чем выше рост, тем выше ЦТ от точки опоры (ног), тем менее устойчиво человеческое тело;
• от размера площади опоры (если ноги стоят узко, а корпус высоко; если площадь опоры по отношению к ЦТ непропорциональна, а площадь опоры не соответствует высоте нахождения ЦТ, — то устойчивость нарушается, и тело легко вывести из равновесия).
Обозначим условия выведения противника из равновесия:
• работа одновременно в трех плоскостях пространства (6 степеней свободы — восьмерка, «знак вопроса», буква «я» (рис. 6.1));
Рис. 6.1. Выведение из равновесия — возможные траектории:
— центр тяжести в момент шага;
— направление атаки противника
• направление движения под углом 45° — рикошеты, сопряжения, спирали;
• сложение и разложение сил (векторов) при движении;
• приложение пары сил в разных направлениях;
• скручивание и раскручивание по спирали;
• сложение прямых и обратных волн (рис. 6.2);
Рис. 6.2. Характер волновых движений:
а — разложение волн; б — тактовое смешение волн; в — сложение волн
• использование рычагов 1-го (крутящие моменты), 2-го, 3-го рода (рис. 6.3);
Рис. 6.3.Рычаги 1-го (а), 2-го (б) и 3-го (в) рода;
— точка опоры;
— точка приложения силы F;
— точка приложения силы Р
• любая жесткая точка является осью вращения;
• воздействие на суставы противника (кисть, позвоночник…) по треугольнику: катет — катет — гипотенуза;
• угол отражения должен быть равен углу падения;
• работа от опоры;
• использование наклонной плоскости.
Поскольку рассмотреть все способы выведения противника из равновесия нам не позволяют объем и задачи данной книги, то перечислим лишь этапы классического способа выведения из равновесия. Их три:
1. Сначала толкнуть противника, а затем, используя его сопротивление, резко потянуть в другую сторону.
2. Сначала потянуть противника на себя, а затем, используя его сопротивление, неожиданно толкнуть в обратном направлении.
3. В тесном контакте, когда два предшествующих варианта неосуществимы, резким рывком вверх, используя силу ног и корпуса, оторвать противника от пола.
Поскольку мы работаем с живыми людьми, необходимо рассмотреть выведение из равновесия живого человека, способного реагировать на те или иные действия партнера. Насколько это облегчает работу, Вы сможете сами легко убедиться на практике (см. специальные упражнения в конце этой главы).
В основе регуляции равновесия тела лежит сложное взаимодействие проприоцепторов, вестибулярного анализатора, органа зрения и мозжечка. Координация механизмов, обеспечивающих равновесие тела, происходит на разных уровнях нервной системы — в спинном мозге, стволе мозга, мозжечке, коре больших полушарий (туда поступает информация от зрительного анализатора), проприоцепторов и вестибулярного аппарата.
Зрение — физиологический процесс восприятия величины, формы и цвета предметов, а также их взаимного расположения и расстояния между ними. Выделяют центральное и периферическое (боковое) зрение.
Центральное зрение дает возможность рассматривать мелкие детали предметов, периферическое — ориентироваться в пространстве. Объединенное нормальное зрение двумя глазами называют бинокулярным, или стереоскопическим; оно позволяет правильно определять местоположение рассматриваемого предмета в пространстве.
Поле зрения — участок пространства, воспринимаемый при неподвижном взоре и фиксированном положении головы. Восприятие объекта на периферии поля зрения позволяет лишь приблизительно определять его размеры и форму, а перевод взора на объект дает возможность точно установить расстояние до него, форму, размеры и цвет.
Мозжечок — отдел головного мозга, участвующий в координации движения, регуляции мышечного тонуса и равновесия тела.
Главная функция мозжечка — согласование деятельности скелетных мышц. Участие мозжечка в координации произвольных движений осуществляется благодаря его связям с рецепторами скелетных мышц, суставов и сухожилий, внутреннего уха. Эти рецепторы информируют центральную нервную систему (ЦНС) о положении головы и всего тела в пространстве.
Нейрофизиологические механизмы работы головного мозга (ГМ) лежат в основе высшей нервной деятельности и всей психической деятельности человека. Один из основных принципов работы ГМ — принцип рефлекса, отражения, якоря. Согласно этому принципу любые изменения функций органов и тканей — результат воздействия раздражителей внешней (окружающей) или внутренней среды организма.
Все эфферентные, или внезапные, потоки возбуждений (кроме обонятельных) от периферических рецепторов поступают в кору ГМ через зрительные бугры. Ядра зрительных бугров находятся в тесной функциональной взаимосвязи друг с другом, что обеспечивает первичный анализ и синтез всех возбуждений, поступающих в ГМ.
Системная организация процессов в ГМ включает синтез всех эфферентных возбуждений на базе доминирующей мотивации и механизмов памяти. На основе эфферентного синтеза возникает комплекс эфферентных возбуждений, которые, направляясь к скелетным мышцам, формируют стиль поведения.
Каждый рефлекс имеет свойственную ему рефлекторную дугу, в состав которой входят определенные для данного рефлекса чувствительные и двигательные структуры нервной системы. Рефлексы по локализации рецепторов делят на три группы: экстеро-, интеро- и проприоцептивные. Нас интересуют рефлексы проприоцептивные — мышечные, сухожильные, надкостничные, суставные и экстероцептивные — рефлексы на слуховые, зрительные, обонятельные, механические и термические стимулы.
Кроме вышеизложенного, следует иметь ввиду, что рефлексы отличаются друг от друга способами вызывания и характером ответной реакции (табл. 6.1).
Таблица 6.1. Виды рефлексов
* Пронация (лат. «наклоненный вперед») — вращение вперед и внутрь.
Для того чтобы вывести противника (его ЦТ) из равновесия в динамике, необходимо совершить ряд действий:
1. Присоединиться к действию нападающего. Войти в его моторное и сенсорное поля, т. е. присоединиться к его пространству, времени и скорости.
2. Выстроить, «выцедить» противника на свои дальнейшие действия, уступить место его действиям (дистанционно снять напряжение).
3. Произвести перевекторовку (рикошет) ударной руки/ноги противника, добавить ускорение, «вплестись» в его действия, не нарушая двигательной структуры. (Нападающий окажется во «взвешенном» состоянии, его ЦТ будет неустойчив — находится в «мертвой» точке.)
4. Расставить акценты, произвести загрузку смещением внимания — ударами, подбивами или рычагами (формируя ему опору «узел» сил).
5. Управление: выбить опору из-под противника — переместить «узел» сил по нужному направлению вектора.
6. Контроль противника на земле.
Этапы 1, 2, 5 и 6 постоянны, а 3 и 4 могут меняться местами в зависимости от ситуации.
Итак, для выведения противника из равновесия необходимо соблюдение двух условий:
• не допустить перемещения опорной площадки нападающего (перестановки его ног);
• вывести проекцию вектора веса противника за пределы его опорной площадки. При этом проекцию вектора можно направлять либо к собственным опорам (к себе), либо на опоры противника (от себя).
Если вертикальная линия, проведенная через ЦТ, пересекает площадь опоры тела, то само тело находится в равновесии. Если же эта линия не пересечёт площадь опоры, тело опрокинется — выйдет из равновесия (рис. 6.4).
Рис. 6.4. Выведение из равновесия:
а — устойчивое положение; б — неустойчивое положение; в — процесс выведения из равновесия
Сила, масса, энергия и характер движения тел
Сила — векторная величина, она является мерой механического воздействия на материальную точку (тело) со стороны других тел или полей. Сила полностью задана, если указаны ее численное значение, направление и точка приложения, и может быть вычислена как произведение массы на ускорение.
Взаимодействие между телами, как это следует из первого закона Ньютона, является причиной изменения их первоначальных состояний. Линией действия сил называется прямая, вдоль которой направлен вектор силы. Силы, приложенные к телу, можно рассматривать как скользящие вектора.
Системой сходящихся сил (пучком сил, или узлом сил) называется совокупность сил, приложенных к одному и тому же телу так, что их линии действий пересекаются в одной точке. Перенеся силы вдоль линий их действий в эту точку, получим систему сил, приложенных к одной и той же точке и эквивалентных одной равнодействующей силе, которая в свою очередь равна векторной сумме всех сил системы (рис. 6.5).
Рис. 6.5. Система сходящихся сил: F1, F2, F3 …
О — точка приложения сил
Точка приложения главного вектора системы сил называется центром приведения (на рис. 6.5 — точка О). Выбор этой точки по данному определению совершенно произволен.
Человека мы рассматриваем как некую конструктивно организованную систему, покоящуюся на опорах и стремящуюся сохранить равновесие в пространстве, т. е. человек — это рычажно-двигательный биомеханизм.
По третьему закону Ньютона, векторы сил, с которыми два тела действуют друг на друга, лежат на одной прямой, равны по величине и противоположны по направлению. Действующие на систему тел силы делятся на внутренние и внешние.
Внутренними называются силы, которые действуют между телами, входящими в систему; внешними — силы, обусловленные взаимодействием с телами, не принадлежащими данной системе.
Система замкнута, если внешние силы отсутствуют. Для замкнутой системы справедлив закон сохранения импульса: векторная сумма импульсов тел в замкнутой системе является величиной постоянной. (Импульс — произведение массы тела на его скорость.)
Все активные силы механической системы должны быть заданы, а реакции связей заранее не известны и подлежат определению в процессе решения боевой задачи.
Способность тела выполнять какую-либо работу определяется кинетической энергией.
Физической величиной, определяющей степень изменения скоростей тел при взаимодействии, служит их масса. Для выведения из равновесия мы используем силу тяжести, которая пропорциональна массе тела. Не надо бороться с физическими законами, нужно следовать им.
Энергия (способность совершать работу) поднятого над поверхностью Земли и находящегося под действием силы тяжести тела называется потенциальной энергией. Поэтому тело потенциально готово к действиям. Это относится как к нападающему, так и к человеку, отражающему нападение. Кинетической называется энергия движущегося тела, эта энергия зависит от массы тела и его скорости.
Сумма потенциальной и кинетической энергий называется механической энергией. Один вид энергии постоянно преобразуется в другой. Так, при стрельбе из лука потенциальная энергия упруго деформированного лука превращается в кинетическую энергию стрелы (см. в гл. 4 разд. «Рамка-стойка»). Этот пример — точная метафора работы рукопашника (см. в гл. 4 разд. «Равновесие и натяжение тела»), подчиняющейся закону сохранения энергии в механике. Этот же закон работает и в других областях. Ничто не исчезает бесследно; «если в одном месте убыло, то в другом обязательно прибудет» — гласит народная мудрость.
Поступательным называется такое движение тела, при котором любая прямая, жестко связанная с ним, перемещается, оставаясь параллельной самой себе. Все точки тела, движущегося поступательно, в каждый момент времени имеют одинаковые скорости и ускорения, а их траектории полностью совмещаются параллельным переносом. Поступательно движущееся тело обладает тремя степенями свободы.
Вращательным называется движение тела вокруг неподвижной оси. Все точки тела при вращении описывают окружность.
Тело, вращающееся вокруг неподвижной оси, обладает одной степенью вращения: его положение полностью определяется углом поворота из некоторого начального положения.
Угловая скорость — вектор, численно равный первой производной от утла поворота по времени, совпадающий с направлением поступательного движения тела (правило буравчика).
Линейная скорость вращающегося тела — произведение радиуса-вектора на угловую скорость.
Система рычагов. «Узел» сил
Для того чтобы произвести какую-либо работу и при этом затратить минимум собственных сил, используются рычаги. Основными элементами рычага являются точка опоры и плечи сил (расстояние по перпендикуляру между точкой вращения и плечом оси). В зависимости от взаимного расположения точки опоры, точки приложения силы, совершающей работу, и противодействующей силы в механике рассматриваются разные типы рычагов (см. рис. 6.3).
Для преодоления противодействующей силы необходимо увеличить либо силу, совершающую работу, либо длину ее плеча.
В рукопашном бою силой, совершающей работу, является обращенное к противнику усилие, а противодействующей силой — усилие самого противника. Поскольку всегда есть вероятность вступить в бой с более сильным противником, следует овладеть основным способом работы с помощью рычагов (перемещением точки опоры).
В качестве точки опоры можно использовать свою вторую руку, плечо, бедро, голень, подходящий предмет (столб, угол здания, кромка траншеи, дерево и т. п.), а также «узел» сил, образующийся в теле противника.
Для приложения усилия к противнику используют, в первую очередь, свои руки и ноги. Усилия можно передавать также бедром, плечом, движением таза, головой.
В обычном состоянии на все объекты — одушевленные и неодушевленные — действует сила земного притяжения. Однако человек, прыгающий в высоту, устремляет свои внутренние силы вверх. Балерина или акробат, поступающие в момент «поддержки» таким образом, существенно облегчают задачу партнеру. Подобные номера с человеком, находящемся в бессознательном состоянии, просто немыслимы.
У человека вес тела обычно расконцентрирован, распределен равномерно. ЦТ естественным образом определяет равновесие тела в пространстве — человека легко столкнуть с места. Если субъект концентрируется на ЦТ, его труднее сбить с ног или иным способом вывести из равновесия.
Таким образом, концентрируясь на отдельных частях организма, можно придавать им тяжесть или легкость. Очень важно научиться это использовать.
Упражнения на организацию и смещение «узла» сил
Создание «узла» сил в теле человека:
• создать ощущение давление пальцами своей руки на грудь напарника (рис. 6.6,а) (создание плотности — опоры). В боевых условиях это можно производить обычным ударом. В момент удара тело стремится к равновесию (начинает противостоять смещению);
• убрать руку (снять давление), организовать «пустоту»;
• сместить руку, сделать движение (переместить организованный вектор сил) в определенном направлении: к себе (рис. 6.6,а, б); влево (вправо); вниз под углом 45°, к коленному сгибу (рис. 6.6,в, г).
Тело человека импульсивно начнет движение по направленному вектору силы.
Рис. 6.6. «Узел» сил:
— «узел» сил;
— исходное положение «узла» сил;
- направление сходящихся сил
Создание двусторонней опоры:
• сожмите одновременно плечи (рис. 6.7);
Рис. 6.7. Создание двусторонней «пустоты»
• снимите давление рукой с одной стороны или уберите руку (скольжением переместите ее вниз к локтю напарника). Образуется пустота;
• второй рукой продолжайте создавать давление (желательно под углом 45° вниз или на его опору). Напарник начнет выходить из равновесия.
Полосное движение рукой вдоль груди и спины:
• движение рукой сверху вниз по перевернутому знаку вопроса.
Движение с ускорением и продавливанием ЦТ противника внутрь, создание опоры (рис. 6.8);
Рис. 6.8. Создание «плотности» и «пустоты»
• снять опору, сместить «узел» сил («пустота»). Скользящие движения с должным усилием и ослаблением производятся таким же образом по предплечьям, плечам, бедрам и голеням, как статично, так и в динамике.
Выдавливание опоры сверху:
• положить руки на плечи партнеру;
• пальцами слегка притянуть его на себя (создать «узел» сил);
• убрать пальцы (снять «узел» сил), слегка толкнуть противника от себя и продавить опору внутрь его тела — к ЦТ или ко второй точке опоры на его теле;
• опора организована в области поясницы. Давление рукой сверху проецируется строго в поясничную область и пятки. Тело выходит из равновесия (рис. 6.9);
Рис. 6.9. Выдавливание опоры сверху (рычаг 2-го рода)
• это же упражнение выполнить в обратном порядке.
Диагональное смещение «узла» сил и продавливаний опоры внутрь:
• с левого плеча, где создан «узел» сил, перевести пальцами вектор силы в правое бедро;
• перевести вектор силы в левое бедро;
• продавить опору вперед от себя под углом 45° вниз — тело выходит из равновесия.
Выдавливание опор
Способ 1: создать давление от себя на правом плече (рис. 6.10,а, б); продавить опору на правой ноге.
Способ 2: создать давление на шее (к себе); продавить опору на левой ноге (рис. 6.10,в, г, д; 6.11).
Рис. 6.10. Вылавливание опор:
а, б — организация опоры на левой ноге движением наружу;
в, г, д — организация опоры на правой ноге движением вовнутрь
Рис. 6.11. Совмещение точек вращения:
а — скручивание оста; б — «выдавливание»
Определение зоны чувствительного поля
Определить зону чувствительного (сенсорного) поля и способ взаимодействия с ним можно на примере подхода одного человека к другому:
• партнер стоит напротив Вас на расстоянии 8-10 м;
• Вы начинаете двигаться на партнера (просто идете с уверенным видом ему навстречу), пока он не начнет отклоняться назад, т. е. Вам подойти следует почти вплотную.
Проделайте это несколько раз, чтобы отследить тот тонкий момент, когда партнер начинает реагировать (в зависимости от индивидуального уровня восприятия человека и Вашего намерения к действию реакция может быть на дистанции от 3 до 1 м).
После Вашего движения вперед тело и сознание противника находят в созданной Вами «плотности» опоры для восстановления равновесия.
Качнитесь (шагните) назад — противник «прилипает» к Вам, и на Вашем движении назад проваливается в «пустоту», следуя за Вами на некотором расстоянии.
Отслеживание реакции на удар:
• нанесите легкий удар напарнику и отследите его реакцию на данное действие;
• произведите более сильный удар и вновь отследите его реакцию на данное действие (рис. 6.12,а).
• произведите имитацию удара и сравните полученную реакцию с двумя предыдущими. Возможно, Вы увидите точно такую же реакцию, как и при реальных ударах, — так работают наше сознание и память (якорь);
• еще раз произведите имитацию удара, наблюдая за тем, когда Ваш партнер начинает реагировать на действие (рис. 6.12,б).
Рис. 6.12. Определение границы и уплотнение чувствительного поля
Знать, как реагирует противник на Ваш удар, очень важно.
Так, если Вы создадите очень большую «плотность» (напряжение), противник просто остановится и обретет хорошую опору, которую, конечно, также возможно использовать.
Если же напряжения («плотности») будет мало, то и реакция будет недостаточной, противник не отреагирует на Ваше действие.
Здесь нужна золотая середина — противник должен реагировать и зависнуть в своей реакции, тогда Вы сможете приклеиться («присмолиться») к его реакции и начать управлять противником в пространстве, создавая «пустоту».
Таким образом, в бою нужно расставлять якоря (Скогорев Д. В. Взаимодействие с силой. — Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003. — с. 76–78.) и использовать память о прошлых пропущенных ударах и поражениях противника (рис. 6.13).
Рис. 6.13. Постановка якоря:
а — легкий удар по конечности противника; б — имитация удара; в — реакции
Биомеханические способы выведения из физического равновесия
Упражнение 1. Загрузка ЦТ, выведение из равновесия методом рычагов.
Способ 1. Вывод из равновесия путем скручивания по спирали вниз с приложением пары сил (рис. 6.14). Это похоже на игру, в которой дети роняют друг друга двумя пальцами.
Рис. 6.14. Скручивание за плечи
Способ 2. Взяв своего партнера за руку, тяните его вниз под углом 45° — противник легко выйдет из равновесия. Ограничьте движение его ног (рис. 6.15).
Рис. 6.15. Выведение из равновесия под углом 45° со скручиванием позвоночника
Способ 3. Произведите скручивание головы (шеи) по спирали вниз: от минимального витка спирали до выхода на амплитудное движение и наоборот (рис. 6.16).
Рис. 6.16. Скручивание шеи по спирали вниз
Способ 4. Подойдите к партнеру, положите свою правую руку на левое плечо, а левую руку — под сгиб колена его правой ноги (или на бедро). Затем скрутите его по спирали вниз, прилагая пару сил: на плече немного вверх, а на подколенный сгиб — вниз вовнутрь, ко второй его ноге (рис. 6.17).
Рис. 6.17. Скручивание за плечо и подколенный сгиб
Способ 5. Данный способ основан на использовании осевого стержня тела — позвоночника. Взявшись за лицо противника (надбровные дуги, волосы), воздействием силы наклоните его голову назад (строго к пяткам). Смещение производить по «знаку вопроса» (рис. 6.18,а).
Способ 6. Смещение в точку на расстояние 1,5 роста человека назад (рис. 6.18,б).
Рис. 6.18. Траектория движения:
а — «знак вопроса»; б — смещение на 1,5 роста человека
Способ 7. Лишение нападающего опоры — «развал» (см. рис. 7.10). Суть: если соблюдать указанный на рисунке угол 45° и направления приложения сил, то можно легко вывести партнера из равновесия. По направлениям, изображенным на рис. 7.10, возможно не только осуществить развал руками, но и наносить двойные, тройные удары ногами (как под углом 45°, так и по образующей спирали).
Все эти способы нужны для расслабления противника и выведения его из равновесия, а затем осуществления броска или сбива на землю (рис. 6.19).
Рис. 6.19. Схемы трехплоскостного движения
Упражнение 2. Два партнера становятся друг напротив друга, вытянув левые руки прямо перед собой так, чтоб их ладони упирались одна в другую. Затем один из них начинает давить на ладонь другого всей массой своего тела. Второй, когда давление становится наибольшим, отставляет левую ногу назад, присаживаясь, скручивает тело влево и слегка дергает левой рукой руку партнера на себя вниз под углом 45° (партнер в отрицательном «взвешенном» состоянии). При этом своей правой рукой он либо раздвигает (скручивает) колено партнера наружу под углом 45° вниз от себя (рис. 6.20, а), либо нажимает на его колено пястьем ладони к себе под углом 45° вниз (рис. 6.20,б). Левой рукой второй партнер продолжает тянуть руку напарника вниз к своей левой ноге до выведения партнера из равновесия.
Совершенно простое принципиальное действие. Применяется пара сил в разных направлениях.
Рис. 6.20. Выведение из равновесия под углом 45° воздействием на опорную ногу
Упражнение 3. Действия те же, что и в предыдущем упражнении. Правой рукой давим или наносим удар в подколенный сгиб (угол 45°) вниз от себя.
Упражнение 4. Воздействие на сустав по принципу катет — катет — гипотенуза (рис. 6.21) и по «знаку вопроса» (см. рис. 8.1).
Рис. 6.21. Выведение из равновесия с помощью «заклинивания» и скручивания сустава
Дальнейшая работа производится с напарником в «позволении». Напарник старается контролировать создающийся Вашими действиями «узел» сил, входить в «позволение» — уступать место.
Ваша задача — за несколько ходов изменять приложения силы с разных сторон на тело (пальцами, ладонями).
Давление осуществляется перпендикулярно к плоскости «уплотнения» или «пустения». Старайтесь сохранять с напарником контакт как внешний, так и внутренний, следовать по его позволению, а также создавать давление («плотность») и отслеживать те моменты, когда в теле напарника образуется опора или, наоборот, он стремится к ней (к устойчивости). Воздействовать на опоры — вбивать их внутрь или выбивать наружу тела, создавая «пустоту».
Напарник должен реагировать естественно и не поддаваться специально воздействиям, но вместе с тем ему также не следует сильно упираться, потому что в таком случае Вам придется воздействовать на него еще жестче (применять загрузочные удары с должным усилием).
После освоения работы с «узлом» силы и смещением вектора сил на плотном физическом уровне необходимо переходить к дистанционной организации «узла» силы и смещению вектора сил в чувствительном и моторном полях.
Работа на тонком уровне имеет непосредственное отношение к организации пространства вокруг рукопашника, особенно когда нападающих несколько. Законы композиции здесь выходят на первый план.
Один из законов гласит: если какая-либо деталь мала, ее нужно исключить из композиции либо, наоборот, увеличить, усилить, придать значимость и композиционную необходимость. Это также относится и к поведенческим стратегиям — умению в зависимости от ситуации перевести отрицательное качество в положительное и наоборот.
Законы и свойства визуального изменения ощущений помогают корректировать движения противника до физического контакта с ним (см. гл. 1 «Композиция — структура — система»).
«Мертвая» точка
Если подбросить камень вверх, то на мгновение он зависнет, а затем совершит движение в обратном направлении. Точка его зависания и называется «мертвой» точкой (МТ). В ней камень не движется, но обладает потенциальной энергией (т. е. МТ заряжена).
Если к находящемуся в МТ телу приложить силу, то дальнейшему движению можно придать любое направление. Для того чтобы изменить направление движущегося тела, необходимо сообщить его движению дополнительное ускорение (сложить вектора).
Рассмотрим и другие варианты. Брошенный камень имеет определенную массу, он характеризуется силой броска и подчиняется земному притяжению. Скорость движения камня на протяжении его полета не одинакова. Чтобы запустить камень, его нужно разогнать (подкинуть), только после этого он полетит, вначале набирая скорость, а затем постепенно замедляясь. Таким образом, двигаясь вверх, камень пять раз меняет свою скорость: от нулевой до начальной и затем наивысшей к конечной и вновь нулевой («мертвая точка»).
Когда можно с наименьшей затратой поймать камень? Естественно, когда его скорость будет наименьшей.
Руководствуясь принципом воздействовать сильным на слабое, можно загасить начальную скорость противника своими более сильным действием (или опередить действием в нулевой скорости). В результате мы получим пресечение, или МТ.
При встрече противника с наивысшей скоростью может состояться лишь начальная фаза присоединения — «прилипания», переходящая в «позволение» (непротивление произведенному действию с контролем) (см. рис. 8.1).
В связи со сказанным важно усвоить следующее:
• Ваше присоединение не сможет остаться контролируемым, если Вы пропустите это действие через конечную скорость или МТ: движение уйдет в обратном направлении, и контакт разорвется.
• Ускоряя движение противника, согласно развитию его траектории движения (используя правила сложения сил и сопряжения ), Вы «взвешиваете» и выводите его из равновесия.
• Отходя в сторону, убирая части тела с линии движения на малое расстояние, «прилипайте» к противнику в МТ (когда он находится в отрицательном «взвешенном» состоянии и ищет опору для восстановления своей устойчивости). Исключив возможность его прикосновения к Вам на очень близком расстоянии («пустение»), Вы тем самым вынуждаете своего противника выйти из равновесия и следовать за Вами.
Дистанция в рукопашном бою
В обычном понимании дистанция связана с безопасностью человека, с его защищенностью от действий конкретного лица или влияния внешнего мира. Быть дистанционированным от чего-либо означает находиться с ним в околопограничной зоне, ощущать его близость для готовности к определенным действиям.
Неконтролируемая близость или случайный переход через границу сопряжены с ответственностью и перед самим собой, и перед остальными людьми.
По этой и другим причинам существует закон ответственности за принятое решение: если решение принято, то действие может и должно произойти, так как на тонком уровне (ментальном) оно уже запущено, подкреплено нашими внутренними силами и силами внешними, мировыми. В противном случае мы оказываемся лицом к лицу со своей несостоятельностью в данном предполагаемом действии.
Формулировка «принятие решения» означает, что решение уже существует независимо от воли человека. От нас зависит только принимать либо не принимать его для себя в уже готовом виде.
Поэтому и возникает вопрос ответственности.
Ответчиком выступает субъект, а орудием или инструментом наказания — его противник или тело (руки, ноги и т. д.). Нужно всегда помнить, что все мы части единой космической системы.
В рукопашном бою (но не в боевом искусстве вообще) существует три основных вида дистанции: дальняя; средняя; ближняя (плотная). Каждая из дистанций определяет свою специфику работы.
Дальняя предназначена для метания предметов, в том числе оружия; работы «нож на нож» (защита-нападение); палочных боев («оружие на оружие») и т. д.
Средняя — кулачный бой (руки-ноги) и рукопашный бой без оружия.
Ближняя (плотная) дистанция направлена на освобождение от захватов и обхватов, борьбу в стойке, борьбу в партере.
Смысл рукопашного и кулачного боя заключается в умении сокращать дистанцию и оказываться в нужное время в нужном месте, т. е. рядом с противником, не позволять ему использовать его технику ведения боя.
Для этого необходимо, чтобы:
• противник двигался в Вашем направлении (сам или будучи спровоцирован Вами);
• Вы двигались к противнику, т. е. проводили целенаправленную атаку;
• Вы работали на контратаке (от первоначального действия противника).
Если дистанция перед началом боя не соответствует ситуации (противник находится на достижимом расстоянии от Вас), важно выиграть время, поймать момент и атаковать самому. По этой причине нужно уметь быстро, почти мгновенно перемещаться в пространстве, наносить удары руками и ногами без предварительной подготовки.
Приобрести навык быстрого реагирования поможет следующее упражнение: два партнера становятся напротив друг друга.
Один поднимает руки и протягивает их в направлении другого, который на это действие реагирует как на явную угрозу (см. рис. 6.13), т. е. старается оттолкнуть руки партнера; пытается ухватиться за них; отступает в сторону либо назад.
Рассмотрим несколько способов работы с вниманием противника на примере рядового рукопожатия. Вы протягиваете человеку правую руку, намереваясь с ним поздороваться, он реагирует естественным образом, т. е. не задумываясь протягивает Вам свою правую руку, Вы ее пожимаете — программа отработана от начала до конца и завершена.
Теперь представим, что Вы протягиваете человеку руку для рукопожатия, он, также реагируя на предложенное ему действие, протягивает свою руку… В этот момент Вы поднимаете свою руку на уровень глаз в зону внешнего фокуса внимания человека. Человек некоторое время остается стоять с вытянутой рукой.
Есть другой вариант: Вы за секунду до рукопожатия фокусируете его внимание на ладони своей левой руки. Человек входит в легкий транс, а затем Вы, завершая программу, жмете ему руку.
Многие бойцы, начиная, завязывая бой, отслеживают дистанцию, на которой имеет смысл работать с противником. Существуют приемы, позволяющие ускорить процесс завязывания боя и быстрее получить положительный результат.
Например, это можно сделать следующим образом: два партнера становятся напротив друг друга в позициях готовности на определенной дистанции. Если один, без каких-либо намерений сократит дистанцию, второй, не задумываясь, нанесет ему удар.
Для того, чтобы этого избежать, необходимо «зацепить» своего противника, заставить его двигаться за собой.
Ваша задача — либо начать своими руками легкое движение (свободная боевая позиция, руки находятся в тонусе, ступни плавающие), либо создать на дистанции «плотность»: наносить медленные, как бы проверяющие удары, которые явно не достают противника, но как бы пытаются это сделать.
Кроме того, можно «бросать», отдавать противнику руку, стараясь при этом задевать руку противника, на что противник будет каким-то образом реагировать. Возможно, он догонит вашу «брошеную» руку или хотя бы постарается слегка защититься. После нескольких таких движений Вы «цепляете» противника к своим движениям, своему ритму, темпу действий, создаете «пустоту».
Иначе говоря. Вы навязываете противнику свою манеру боя, ведете его за собой, а затем выполняете действия по принципу «наматывания», передачи из одной руки в другую.
Упражнения на присоединение, «прилипание» в движении с человеком
«Ум находится в кончиках пальцев» — известный афоризм, который вспоминается всякий раз, когда речь заходит о мелкой моторике мышц кисти рук. В детстве мышцы кисти и пальцев развиваются, например, лепкой из пластилина, глины и теста; вырезанием из бумаги, конструированием и склеиванием; а также занятиями музыкой — игрой на различных музыкальных инструментах.
Нервные волокна постоянно меняют свою анатомическую структуру, развиваются благодаря нервным импульсам, которые проходят по нервным волокнам во время движения. Следовательно, движение обеспечивает анатомическую зрелость нервной системы, что, в свою очередь, является необходимым условием полноценного развития человека.
Важную роль движение играет и в развитии мышления. Известный русский физиолог И. М. Сеченов (1829–1905) назвал движение и сопровождающее его мышечное чувство первичной школой движения. Другими словами, чем больше движение проработано, тем сильнее развито мышление.
Разные части тела человека посылают в мозг разное количество сигналов (рис. 6.22). Торс и нижние конечности изображены на нем значительно меньшего размера, чем голова, руки и стопа.
Рис. 6.22. Области головного мозга, отвечающие за двигательную активность
Кисть выполняет тонкие дифференцированные движения, посылает в мозг мощный поток импульсов, поэтому в управлении ее действиями участвует больше мозговых структур. То же относится и к мышцам лица, мимическая функция которых обеспечивает тончайшее отражение эмоциональных различных состояний.
В двигательной зоне коры головного мозга большая часть клеток приходится на кисти рук и особенно на большой палец. Это говорит о том, насколько велика роль движения пальцев в развитии мозга и как необходимы упражнения для кисти и пальцев рук.
Выполняя упражнения, помните о том, что Ваше тело живое, расслабленное, но наполненное: в нем есть сила (жизнь) и пусть малое, но движение (вибрация).
Все эти упражнения можно выполнять с закрытыми глазами, как одному, так и с партнером.
Упражнение 1. Для того, чтобы определить свой уровень чувствительности, встаньте фронтально напротив партнера, поднимите перед ним на уровень плеча раскрытую ладонь. Попросите его положить свою ладонь на Вашу. Понаблюдайте, что происходит в момент контакта, если Вы слегка надавите на его ладонь, станет ли он давить на Вас или, наоборот, уступит место. Попробуйте слегка сдвинуть ладонь вправо или влево. Посмотрите на его действия, почувствуйте их, следует ли его ладонь за Вашей или нет?
По результатам проделанных действий можно сделать некоторые выводы о действительном внутреннем состоянии Вашего партнера, увидеть, как формируется «узел» сил. Внутреннее (психическое) состояние управляет внешним, передавая сигналы из двигательной зоны коры головного мозга на физическое тело, что сказывается на действиях, совершаемых нами в пространстве и времени.
Упражнение 2. Встаньте фронтально напротив своего партнера и попросите его медленно делать малые (мелкие) движения своей ладонью: давить — создавать «плотность», уступать — создавать «пустоту», сдвигать ладонь влево, вправо и т. п.
Ваша задача — держать своей ладонью контакт с ладонью партнера («смолиться» к ней); чувствовать движение, скорость или остановку; воспринимая его действия, войти в «позволение» с ним (работать на скорости и силе партнера).
Упражнение 3. Из исходного положения предыдущих упражнений попросите Вашего партнера делать те же движения, но пытаясь достать ладонью до Вашего тела (плеча). Сохраняйте контакт с ладонью напарника. В момент, когда его ладонь, давя на Вашу ладонь, начинает касаться Вашего плеча, скрутите свое тело и провалите это давление (уберите опору, не разрывая контакта с партнером).
Старайтесь работать на скорости напарника, не уходите дальше, чем нужно. В противном случае останется «мертвое» пространство (в боевой ситуации это будет удар противника или другое действие). Не разрывайте контакта с ладонью напарника, чтобы не потерять контроль над его действием.
Упражнения 1, 2 в дальнейшем можно одновременно делать вдвоем: обоим наступать и уступать, выполняя сразу две задачи.
Вождение (работа с партнером на «прилипание»)
Общий принцип: Ваша рука «прилипает» к руке партнера, тело перемещается в пространстве в разных направлениях и уровнях (рис. 6.23).
Рис. 6.23. Вождение
Способ 1. Вождение — «прилипание» к руке партнера. Рука водящего снизу (ладонью вниз), рука ведомого ладонью вниз над рукой водящего. Прикосновение должно быть легкое, без давлений и напряжений. Шаги простые, естественные, контролирующие движения. По 5–7 мин для каждого участника.
Способ 2. Вождение одной рукой. Руки у партнеров одноименные (правая-правая). Соблюдается принцип непротивления и пропускания — выход из плоскости движения партнера и вкручивание в плоскость.
Способ 3. Вождение одной рукой без прикосновения к руке партнера, расстояние между руками ведомого и водящего 1–2 см.
Способ 4. То же самое, что способ 3, но с осторожным подчинением водящего — создание, не разрывая контакта, легкого давления, «плотности», а затем «пустоты». Принципы непротивления, закрепления и ведения — ведущие.
Способ 5. Вождение двумя руками двух партнеров. Цель — создание (без прикосновения к рукам партнеров) неудобных условий для их перемещений.
Способ 6. Вождение одного партнера с обозначением удара активной рукой. Ведомый уходит от ударов путем выхода из плоскости идущего удара, не разрывая контакта с водящим.
Способ 7. То же, что способ 6, но ведущий добавляет удар свободной рукой (т. е. активны обе руки).
Способ 8. То же, что способ 6, но ведущий добавляет удар ногой.
Способ 9. Вождение одной рукой. Ведомый меняет «прилипающую» руку на противоположную, выходит из плоскости (на средней линии тела). Вторая рука при этом контролирует локоть водящего.
Способ 10. Вождение с постепенным выходом на залом руки водящего.
Способ 11. Вождение одной рукой. Водящий ладонью своей активной руки старается шлепнуть по руке ведомого. Если удар нанесен — ведущий с ведомым меняются ролями.
Способ 12. То же, что способ 11, только вместо удара захват.
Способ 13. Работа на сохранение дистанции. Партнеры находятся друг от друга на расстоянии удара ногой. Один из партнеров в роли ведущего. Он отходит от второго — ведомого, который старается сохранить исходную дистанцию.
Способ 14. Вождение двух партнеров с обвиванием их рук: а) ведомые только защищаются; б) ведомые защищаются и отвечают, используя высокие и низкие переходы-«перетекания» на ногах. Вождение то же, что и в предыдущих способах, добавляется работа с ЦТ противника: покачивания, маятник.
«Обрыв» (работа с «пустотой» и «плотностью»)
Два человека становятся друг перед другом во фронтальных позициях. На уровне груди они вытягивают друг другу ладони и упираются ими ладонь в ладонь. Задача обоих — столкнуть, или провалить, напарника в обрыв (рис. 6.24). (Создать опору и «вырвать» ее.)
Рис. 6.24. Создание «пустоты» (а, б) и «плотности» (а, в)
Сброс давления
Вы с партнером — друг перед другом во фронтальных позициях. Вы начинаете давить ладонью в его корпус. Партнер, как шарик, в трех плоскостях как бы обкатывает Вашу давящую руку, сбрасывает ее со своего тела, затем занимает свое пространство, встает в исходное положение и стремится слегка вперед.
Это же упражнение можно выполнять и с партнером, который стоит спиной к Вам. Действия те же. Давить партнера ладонью желательно со всех сторон: сверху, снизу, под разными углами.
В этом упражнении вырабатывается «позволение». Важно начать действия одновременно с действиями напарника и сохранять контакт тела и руки до конца действия.
Комбинированные упражнения
Работа в низкой позиции (на месте) — «носок в носок». Обвивание по одной руке без отрыва от руки партнера. Этой же рукой ведется контроль защиты и наносимого удара. Использование ЦТ.
Перекаты с одной ноги на другую по дуге и по принципу цилиндра. Выход из плоскости атаки и протягивание партнера.
Работа в высокой и низкой позициях. Используются переходы и перекаты на ногах, «прилипание» одной рукой (выстраивание наклонной плоскости и «пустения»).
Та же работа, только нападающий наносит по два удара. Защищающийся работает одной рукой, по возможности наносит по водящему 1–2 удара после защиты.
«Вьюнение», или плавание. Активны обе руки, используются высокие и низкие позиции, применяют линейную защиту с круговой. В этом упражнении могут сочетаться требования двух предыдущих упражнений и «принцип 69» (см. разд. «Виды работ»).
Имитация ударов. Постепенный отрыв своих рук от рук партнера: от левой к правой, от правой к левой и т. д. Контакт сохраняется.
То же, но контроль «липкой» рукой.
Перемещения скольжением в высоких позициях: диагональные (под углом 45° вперед из фронтальной стойки); челночные (из боковой стойки вперед и назад); поперечные (боковые) и др.
Разные виды перемещений можно комбинировать между собой. Перемещаться по хлопку (хлопать тише, громче, менять темп и ритм). Ноги перемещать полностью, а не тянуть за собой (принцип «шаг с под(от)шагом»).
Способ 1. Два партнера становятся друг напротив друга на расстоянии 50–60 см. Один расслабляется, второй начинает перекатывать его голову по своей руке от кисти до плеча, используя минимум своей силы — работая с ЦТ партнера. (Оба находятся в «позволении».)
Способ 2. То же, что способ 1, но в работе задействованы обе руки. Теперь перекатывать голову своего партнера следует с одной руки на другую, стараясь постоянно «прилипать» руками к его шее и работать с его ЦТ. Необходимо чувствовать связь тела и рук, их единство, а также проследить, когда появляется возможность вывести партнера из равновесия.
Способ 3. Перекатывание головы партнера с руки на руку (от кисти левой руки через грудь к кисти правой), «обвивание», работа с его ЦТ. При этом глаза его должны быть закрыты, он доверяется Вашему вождению, постепенно входя в так называемый кинестетический транс. Ваша задача — мягко перенаправить его движения.
Способ 4. Наработка защиты (выхода из плоскости удара).
Партнер начинает махи прямыми руками, выдвигаясь на Вас со средней скоростью, Вы парируете «летящие» руки и старается «прилипнуть» к нападающему, не изменяя траектории летящих рук (по принципу заполнения пустого пространства).
Способ 5. Работа с суставами рук — биомеханическое исследование. Возьмите руку своею партнера и слегка покрутите, поразворачивайте ее в разных плоскостях. Повыводите партнера из равновесия, избегая силовых воздействий. Применяйте принцип вытягивания руки и выкручивания вовнутрь (наружу), используя кисть партнера или сжатие его руки (рычаг на локоть вовнутрь, наружу, на опору).
Способ 6. Партнер — в рамке, Ваша рука вытянута и находится между его рук. Партнер начинает переплетать Вашу руку, обвивать кистью через запястье, выходя на заломы или жесткий контроль. Затем рука освобождается и движение идет дальше.
Далее Вы добавляете вторую руку и как бы атакуете по очереди двумя руками. Скорость средняя, Вы и партнер в движении (перемещаетесь).
Способ 7. Медленное вождение. Ведомый следует за водящим, который обозначает ему удары руками. Ведомый может менять «прилипающую» руку (левую на правую и наоборот). Соглашаясь с водящим, ведомый иногда выходит на заломы его руки с загрузкой и последующим выведением из равновесия, доводя водящего до определенного момента взвешивания — до «мертвой» точки движения в пространстве.
Способ 8. Вихревая работа: «вьюнение» с обвиванием рук партнера и выходом на заломы, захваты, переходящие в жесткий контроль. Очень медленное скольжение по рукам партнера.
Способ 9. Вы держите руки в замке, партнер начинает атаковать Вас широкими, длинными ударами. Вы снимаете удары, мягко парируя их разными частями рук, начиная от ладоней и кончая плечами. Иногда руку нападающего можно пропустить между сцепленными руками и выводить ее на залом, используя рычаг.
Желательно «прилипать» к нападающему. Скорость медленная (можно попробовать действовать со связанными руками).
Способ 10. Работа с переводом рук, перевекторовкой, рикошетом и подшлспками. Партнер нападает на Вас — наносит удары руками.
Своими руками Вы контролируете руки нападающего, подшлепываете их, ускоряя его движение. Первая рука снимает удар и производит контроль летящей руки, а вторая — расслабленной кистью, вместе с движением тела прижимает ударную руку противника. Далее можно вывести противника из равновесия или выйти на залом.
Подбив производить по лучезапястному суставу, используя перевекторовку направления удара или рикошет (рис. 6.25).
Рис. 6.25. Изменение направления атаки
Способ 11. Вы стоите в боевой позиции с закрытыми глазами. Ваш партнер прикасается к одной из Ваших рук, берет за запястье и начинает движение по направлению удара. В этот момент Вы наносите ему удар в выпаде, второй рукой прикрывая себе голову.
Удар делается очень быстро, с возвращением в боевую позицию или переходом на следующее действие.
Способ 12. Партнер наносит Вам широкие, длинные удары со средней скоростью. Вы парирует их очень аккуратно, почти не касаясь рук партнера. Парирование удара происходит на вдохе (подставка или удар — на выдохе).
Вам необходимо почувствовать грань нужного протяга ударной руки, взвешивание партнера; определить момент, когда удар нападающего вот-вот пойдет в исходное положение. Это один из моментов загрузки (или нанесения ответного удара). Вдох — подтягивание своей силой, выдох — отталкивание, отсеивание.
«Забор»
8-10 человек образуют круг, один встает внутрь круга. Остальные начинают его толкать от одной стороны к другой. Задача находящегося внутри круга управлять своим телом как в «обрыве», т. е. снимать, пропускать толчки с тела и меньше «лететь» по кругу. Иначе говоря, сохранять устойчивость, стремиться все время быть в середине круга.
Это же самое упражнение подготавливает к круговому бою.
Если пустить в ход руки, ноги, используя ту силу, которой участники, составляющие этот круг, воздействуют на человека в центре, можно развалить весь круг.
Это упражнение можно использовать как способ вхождения в инакость — измененное состояние сознания.
Способы защиты от ударов
Для того чтобы мягко и быстро «снимать» в бою удары противника, важно уметь находить точку контакта (точку сопряжения) с действиями нападающего в пространстве (см. гл. 4 «Конструкция защиты»). Это одна из самых интересных, важных и одновременно сложных вещей в боевом искусстве, независимо от стилей и направлений последнего.
Сейчас мы говорим о восприятии и реагировании. В данной работе описано множество упражнений, ведущих к овладению искусством «прилипания» (присоединения). Тем не менее это далеко не все. Многое из того, чем люди стараются овладеть на протяжении долгого времени, на самом деле общедоступно и просто. Поэтому прежде всего надо быть наблюдательными и внимательными к себе, а также к миру вокруг себя. Помните, что внутреннее управляет внешним.
Защита от ударов связана с двумя понятиями — «плоскость удара» и «плоскость защиты» (плоскость приема удара).
Под плоскостью удара понимается полная траектория атакующего удара противника с оружием или без него. Траектория может быть достаточно сложной, поэтому плоскость удара не обязательно будет прямолинейной.
Плоскость защиты — поверхность, обмахиваемая конечностью защищающегося при ее приближении к атакующему предмету и выполнении защиты. Угол встречи, или угол между плоскостью удара и плоскостью защиты, в момент касания не должен превышать 10–15° (рис. 6.26). В этом случае на защиту затрачивается не более 15–25 % энергии удара, а остальное переводится в рикошет и используется для «пригрузки» (вытеснения) противника и управления им.
Рис. 6.26. Наклонная плоскость (клин):
1 — движение навстречу силе противника; 2,3 — пересечение двух траекторий, уравнивание скоростей
Касание осуществляется, как правило, внутренней или внешней стороной пальцев.
После касания атакующая рука или предмет скользит вдоль защиты. Изменение угла встречи в ходе этого движения осуществляется путем поворота руки вдоль продольной оси на встречном или сопровождающем движении. Это позволяет незначительным усилием изменять траекторию атакующей руки (предмета). Важно обратить внимание на уравнивание скоростей ударной руки и руки, производящей защитно-атакующее действие (рис. 6.27).
Рис. 6.27. Вход в плоскость удара:
а — правой рукой; б — левой рукой
Рассмотрим конкретный пример. Капли дождя, при падении встречаясь с твердой поверхностью (покатой крышей дома), под определенным углом отскакивают от нее (рикошет) и летят в другом направлении. Поток дождя таким образом расщепляется и сила его удара при падении на плоскую поверхность снижается.
Вершина треугольника дает точное представление о местонахождении точки присоединения к движению нападающего, к идущей силе. Чувствуя уровень агрессии противника, тело получает мгновенный сигнал для дальнейших действий.
После первоначального контакта есть возможность вначале создать небольшое давление («узел» сил), а затем сбросить его и создать пустоту, т. е., не разрывая контакта с нападающим, перевести вектор сил в нужном направлении по принципам выведения из равновесия. Все это можно осуществлять и без физического контакта.
Возможно также не сбрасывание точки контакта, а продолжение работы по ходу вытеснения противника (изменяя его устойчивую структуру тела). При защите от ударов ног ногами действуют те же законы, что и при защите руками.
Используя вышеописанные способы непротивления и позволения, рассмотрим несколько вариантов защиты от ударов руками из положения верхней рамки (рис. 6.28-6.30).
Рис. 6.28. Прием удара с сопровождением ударной руки противника
Рис. 6.29.Прием удара с выдавливанием ударной руки противника и выходом на удар
Рис. 6.30. Зашита от удара с выходом на рычаг
«Домик». Защита от ударов сверху производится выстраиванием крыши домика с началом контакта в вершине треугольника со встречным или сопровождающим движением рук. Одновременно происходит скручивание рук вокруг собственной оси. Затем натяжение — вытеснение руки противника. Контакт желательно не разрывать.
«Перекат» — защита от круговых ударов противника вовнутрь. В момент удара Вы закрываете рукой голову и после контакта с рукой нападающего опускаете ладонь вниз, а локоть поднимаете вверх, обкатывая идущий удар противника.
Одновременно присаживаясь и сворачивая тело по ходу удара противника, произведите натяжение — вытеснение руки противника (контакт желательно не разрывать). Теперь можно нанести удар этой же рукой наотмашь.
Защиту от круговых ударов противника снаружи и наотмашь изнутри см. на рис. 6.31-6.32.
Рис. 6.31. Прием удара изнутри наружу
Рис. 6.32. Прием удара снаружи внутрь
Приседая и как бы поправляя волосы, упавшие на глаза (зачесывая их назад), Вы в момент идущего удара противника снимаете, сбрасываете его. Далее, опуская руку, наносите ответный удар. (Во время движения руки вниз ею можно наносить удары в разных направлениях.)
«Причесывание» — защита от прямых ударов. Как бы зачесывая волосы за ухо, Вы в момент идущего удара производите натяжение — вытеснение руки противника. Контакт желательно не разрывать.
Парирование удара изнутри и снаружи см. на рис. 6.33, 6.34.
Возможны варианты нанесения ударов после выхода из плоскости удара.
Рис. 6.33. Парирование удара: выход изнутри
Рис. 6.34. Парирование удара: вход снаружи через локоть
Верхняя рамка (выход из плоскости удара).
В момент идущего удара «прилипайте» к руке противника, слегка ее вытесняя (выстраивая ей наклонную плоскость). Контакт желательно не разрывать (рис. 6.35, 6.36).
Рис. 6.35. Парирование удара: выход снаружи в верхнюю рамку
Рис. 6.36. Парирование удара с перемещением вперед
По какой причине мы уделяем так много внимания мягкости, уступчивости и непротивлению («позволению»)? Если пропускать действия противника мимо себя, то можно к его силе добавить свою, добавить ускорение его движению. Это позволяет экономить свои силы и быть рядом с противником, а «прилипнув» к нему — управлять им.
На непротивлении н мягкости основана работа по изменению траекторий ударов противника при помощи специальных ударов, подставок, рикошетов.
Изменение траекторий движения по необходимости (когда противник сопротивляется, выкручивается и т. д.) требует находиться в «позволении», «пустении», «смолении». Тем самым можно создавать противнику опору (плотность, «узел» сил), а затем постоянно смещать ее (создавать «пустоту»).
Осуществлять действия выхода из плоскости удара можно стоя на месте, путем смещения ЦТ на одну из ног с малым скручиванием тела. (Если левая нога впереди, то тело скручивается по часовой стрелке.) Рука выстраивает плоскость скольжения руке противника с пригрузкой (легким выдавливанием).
Если Вы стоите во фронтальном положении перед противником, то в момент его атаки смещаетесь стремительным коротким скольжением (принцип «шаг с подшагом») вперед к противнику примерно под углом 45°. Ноги на ширине плеч. ЦТ на впереди стоящей ноге. Важно, чтобы вторая нога не тянулась за Вами (см. рис. 6.36). Перемещайтесь в пространстве полностью.
Скручивание тела происходит как в момент нанесения удара, так и в момент защитного действия. В связи с этим один из самых главных принципов — уступчивость, непротивление идущей силе или заполнение пустого пространства вокруг нее, умение быть рядом с противником, «прилипать» к нему. Другими словами, следует войти в «позволение» своего тела, чтобы оно обтекало нападающего ровно настолько, насколько это нужно. Найти золотую середину, слиться с противником в одно действие — в одну систему.
Работа (произведение силы на путь) — это совокупность двигательных действий, состоящих из загрузок противника своим ЦТ или загрузочных ударов, использования рычагов, как способов выведения тела из равновесия.
В работе существует три стадии, которые необходимо учитывать:
• присоединение (до начала физического контакта с противником) и «прилипание» (начало контакта с противником);
• закрепление — загрузка ударами или своим ЦТ (рычаг на свою опору или опору противника), перегрузка внимания;
• ведение — управление, выведение из равновесия (рис. 6.37).
Рис. 6.37. Схема рукопашного боя
При условии, если присоединение и закрепление выполнены правильно, акценты расставлены в нужных местах, ведение производится просто.
Во всех случаях при работе рекомендуется использовать загрузочные удары (или создавать «узел» сил). В этом случае тело противника начнет свое естественное движение, а Вы будете просто управлять им, используя его же ЦТ.
Всегда сохраняется принцип «прилипания» («смоления») к противнику. Во многих случаях возможны подбивы, подставки коленом, а затем броски, толчки. Уступайте место для падения нападающего, убирая вовремя (после создания опоры противнику) свою ногу, которой Вы его подбили (отмашка ногой).
Можно также (особенно при работе с оружием) вытягивать скрученную плоскость проработкой горизонтальной плоскости (руку противника к себе — своей ногой тормозите движение его ног).
Проработка вертикальной плоскости включает в себя загрузку, скручивание по короткой спирали вниз под углом в 45°, продавливание опоры ударами к земле (по направлению на слабые места биоконструкции тела), использование своего ЦТ и ЦТ противника; смещение вертикальной линии позвоночника на 1–2 см вперед или назад (влево-вправо).
Все вышеописанные перемещения, плюс еще ряд некоторых моментов, дают такое действие, как маятник (покач, гайдок, в раскачку).
Помните о том, что противник сам моделирует ситуацию, в которую попадает. Вы же уступаете ему место в этом пространстве (выход из плоскости), по ходу создаете и смещаете «узел» сил, наносите удары и управляете противником.
Следует сказать, что не во всех случаях нужно стремиться применять бросковую технику. Иногда достаточно одного или нескольких ударов — все зависит от ситуации.
Так, нападающего можно вывести из равновесия с помощью загрузочных ударов (загрузок) или правильной расстановки акцентов в нужные точки приложения силы. Можно использовать проникающие удары, удары со смещением — вибрационные, легкие (шокирующие), иногда — мах рукой или ногой.
Загрузочные удары можно отнести к организации системы «узла» сил со смещением опоры и организации «пустоты» в опорной части тела (ногах).
Направления приложения сил показаны на рис. 6.38, 6.39.
Рис. 6.38. Направление силового воздействия под углом 45°
Рис. 6.39. Выведение из равновесия:
а — принцип спирали (пара сил); б — загрузочные удары («узел» сил)