Сердитый кулак не бьёт по улыбающемуся лицу. Боевые связки как средство для медитации. 343

Сердитый кулак не бьёт по улыбающемуся лицу.
Боевые связки как средство для медитации. 343

Отработка серий в паре с контактом по кикбоксингу
Подготовка бойца спецназа. ООО «ВИПв», НПЦ «Здоровье Народа»

Водопад 
Ясность и активизация мышления

Ранним утром я иду по горной местности. Каждый вдох свежего, чистого горного воздуха оживляет меня и приносит чувство свободы.
Солнце тепло светит и оставляет свой свет на травах и цветах горных лугов. Передо мной возвышается несколько высоких скал, и я слышу, как плещет родник. Твердыми шагами я иду к горному источнику, пробираясь между несколькими скальными глыбами.
Плеск и бульканье становятся все громче, пока в какой-то момент я не оказываюсь перед водопадом, струи которого уходят на несколько метров вниз в скальную ложбину.
Прозрачная вода блестит в лучах утреннего солнца, а летящие во все стороны брызги кажутся тысячей сияющих бриллиантов. Меж скал растет папоротник и разные травы, на которых сияют капли от водопадных брызг. Некоторые из скал покрыты мягким зеленым покрывалом из мха.
Тонкая водная завеса искрится в воздухе и окропляет мое лицо освежающей прохладой. Меня овевает свежестью и чистотой, которые исходят от водопада. Сидя на каменной глыбе, я смотрю на прозрачные потоки воды. При этом внутри я чувствую себя так свободно и ясно, как будто водопад смыл с меня все, что меня угнетало.
Я чувствую на лице свежесть водной завесы и прохладные, чистые капли, которые сияют на моих бровях и ресницах.
Я ощущаю себя освобожденным и как будто очистившимся. Мой ум абсолютно свеж и ясен.

* * *
С ясной и прохладной головой я внутренне возвращаюсь в текущую ситуацию. С чистыми и дружелюбными побуждениями я снова продолжаю свой день.

Из книги Габриэля Россбаха "Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации"