Психофизические упражнения по контакт-контролю

Психофизические упражнения по контакт-контролю
Контакт-контроль - основа основ рукопашного боя, так как фоном для атакующих и защитных техник служат техники контактного и бесконтактного контроля, не позволяющие противнику свободно и незаметно осуществлять свои маневры.
1. Понимание сути контакт-контроля на примере простейшего координационного упражнения, выполняемого без оружия.
Схема упражнения: отводите от лица атаку рукой. Этой же рукой атакуете лицо противника-партнера. Ваш партнер в свою очередь отводит от своего лица вашу руку своей, только что атаковавшей рукой. Налицо непрерывный циркуляционный процесс.
Начинать следует на невысокой скорости, а по мере усвоения упражнения, с согласия обоих партнеров, скорость можно увеличивать.
Подобная техника в некоторых стилях единоборств носит название «липкие руки» благодаря чувству «прилипания», возникающему при правильном исполнении упражнения. Усложняйте упражнение, защищаясь от обеих рук, а затем и от ног противника ногами и руками.
2. Выход на правильный исходный захват при полностью неподвижной руке, вытянутой вперед и удерживающей оружие разными хватами.
Наиболее актуальны три: от мизинца, от большого пальца при изготовке для удара снизу и от большого пальца для удара вперед. Нарабатывать привыкание к контакту и взятие захвата следует со скольжением от места предполагаемой защиты к кисти. Выполнять с разных сторон, на разных уровнях, разными руками. Правая начинает и левая присоединяется. Левая начинает и правая присоединяется. Наработку начинать с левой руки партнёра и после освоения навыка на малой скорости, переключаться и на правую.
3. Приложить руку к неподвижной руке партнера, удерживающего оружие.
Дать сигнал к началу упражнения. Сохранить контакт-контроль, не допускающий оружие к вашему телу при многократно повторяю­щихся атакующих движениях снизу и по дуге сбоку.
По мере усвоения упражнения усложняют.
4. Параллельно с элементами контакт-контроля осваиваются техники обезоруживания, вернее технические элементы выворачиваний, саморезов, выбиваний, болевых воздействий и т.д.
В первую очередь начинают осваивать выворачивания в контакт-контроле. Для этого в канву упражнения по контакт-контролю как бы вплетаются выворачивания. Их следует выполнять в тот момент, когда тело через руку почувствует удобную для атаки выворачиванием позицию.
Завладев оружием, следует выполнить несколько атакующих дви­жений, чтобы создать навыки закрепления успеха обезоруживания.
После этого упражнение возобновляется. Для этого вы либо пере­даете захваченное оружие партнеру, либо атакуете сами, но в этом случае технику начинает нарабатывать ваш партнёр.
5. Нарабатывайте защиты от комплекса стандартных ударов.
6. Срабатывайте составляющие технические элементы атакующего и защитного характера в одно целое на основе навыков контакт-контроля. Постепенно усложняя задания, нарабатывайте контратаки и вспомогательные действия.
7. Вводите в программу занятий упражнения по контакт-контролю с завязанными глазами.
8. Приступайте к освоению атакующих техник обезоруживания и группового боя.
Суть атакующего обезоруживания сводится к атаке на вооруженного противника с последующим обезоруживанием. Для этого используются техники входа в «мёртвые зоны» («щели» в системе защиты, где, невозможно поражение атакующего), контакт-контроль, фиксация локтя, выведения из равновесия, удары и многое другое.
Параллельно с упражнениями в контакт-контроле осваивают технику защит.

Упражнения в контакт-контроле при исполнении болевых приёмов
Медленный вариант для начинающих
Задача обучающегося изучить и прочувствовать спектр возможностей применения болевых воздействий на суставы, в т.ч. варианты переходов с одного болевого на другой, правильные направления приложения усилий, возможности партнера освободиться от захвата или применить какое-либо контрдействие.
Медленный вариант подразделяется на два вида. В одном из них не оказывают сопротивления вообще, а в другом оказывают дозированное сопротивление.
Быстрый вариант для освоивших базу
В динамике, но на разных скоростях, осваивайте увод руки с линии концентрации и атаку болевым воздействием в момент ее расслабления. Не акцентированный контакт-контроль вооруженной руки при выполне­нии других технических действий (бросков, ударов и т.д.). Атака болевым воздействием в момент расслабления конечности противника.
Перевод атакующего усилия противника в болевой прием. Уходы и бесконтактный контроль при попытках осуществить захват.
При возникновении сопротивления со стороны партнера-противника в момент исполнения болевого приема, переход на другой, или отвлекаю­щее действие, например, удар.

"Основы реального боя". ООО НИПКЦ «Восход-А», ООО "ВИПв"