Самолечение. Болезни суставов

Поясничный остеохондроз
Каждый второй случай остеохондроза связан с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. На него приходится максимальная нагрузка, и хрящевые прокладки между позвонками изнашиваются здесь гораздо быстрее.
Это интересно
Когда человек садится, позвонки поясницы и крестца испытывают силу давления, равную той, которая действует на водолаза, погрузившегося на глубину 170 м. Поначалу пояснично-крестцовый остеохондроз протекает скрытно, бессимптомно, но оборвать развитие болезни важно именно на этой стадии, когда большинство людей считают себя здоровыми. Как узнать, что процесс уже пошел?
Устройте нижнему отделу позвоночника допрос с пристрастием.

Экзамен на гибкость
1. Сделайте небольшую разминку, включающую ходьбу на месте и наклоны в стороны.
2. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, плотно прижав их к полу.
3. Упритесь ступнями в тумбу, на которой лежит «измеритель» – линейка длиной около 70 см. Ее 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками.
4. Медленно наклонитесь и потянитесь как можно дальше вперед.
Заметьте, до какого деления вы дотянулись кончиками пальцев.
Ваш результат отличный (остеохондроз исключается), если вы дотянулись более чем до деления 60 см.
48—53 см – ваш результат хороший (остеохондроз маловероятен).
Заболевание возможно при значениях 35,5—45,7 см.
Цифры 30,5—33 см указывают на то, что остеохондроз, скорее, всего имеется.
Если ваш результат менее 30, заболевание у вас наверняка уже есть.

Массаж крестца и поясницы
Делайте его по 5 мин несколько раз в день в комфортном для вас положении – лежа, стоя или сидя. Кстати, он не только помогает при боли в пояснице, но и стимулирует работу почек, тонизирует весь организм.
Разогрейте руки: соедините ладони вместе, зажмите их меж колен и энергично потрите друг о друга. Наложите раскрытые ладони на область поясницы и подождите, когда тепло проникнет внутрь. Повторите 5 раз.
1. Разогрейте ладони, приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы оказались по бокам туловища и были направлены строго вниз, а оставшиеся четыре легли на поясницу немного наискосок. Интенсивно разотрите эту область движениями вверх-вниз.
2. Помассируйте поясницу сверху вниз подушечками всех пальцев. Положите их перпендикулярно позвоночнику и продвигайте мелкими движениями (сначала прямолинейными, затем круговыми) на 3–5 см вбок от позвоночного столба (левую руку – влево, правую – вправо).
3. Сожмите руки в кулаки и пройдитесь тыльной стороной кисти вдоль гребня подвздошной кости.
4. Приложите к пояснице тыльную сторону левой кисти и плотно прижмите ее правой рукой. Разомните спину круговыми движениями вдоль позвоночника.

Гимнастика для нижнего отдела позвоночника
Этот комплекс убережет позвоночник от пояснично-крестцового остеохондроза.
1. Если вы уже страдаете им, несколько раз в день в течение 10 с выполняйте вис (при избыточном весе – полувис, т. е. ноги не отрывайте от пола), чтобы полностью разгрузить и расслабить поясницу.
2. И. п. – стоя, ноги слегка согнуты в коленях. Наклоняйтесь в стороны и назад – руки на поясе, вперед – руки упираются в бедра чуть выше колен (по 8—10 раз).
3. И. п. – стоя. Выполните вращения тазом в одну и другую стороны (по 8—12 раз).
4. И. п. – стоя на коленях, прямые руки упираются в пол. Сложитесь, как перочинный ножик, потянитесь (4–5 раз).
5. И. п. – лежа на животе. Упритесь ладонями и локтями в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног (4–6 раз).
6. И. п. – стоя на коленях. Вытяните руки вверх, почувствуйте, как позвоночник выпрямляется. Положите руки на бедра, «раскройте» грудную клетку. Напрягите мышцы, выдвиньте таз вперед, плавно прогнитесь и коснитесь руками пяток, наклонив голову назад. Сохраняйте позу до 15 с (2–3 раза).
7. И. п. – лежа на спине. Поставьте ступни на сиденье стула, а руками возьмитесь за его ножки. Потянитесь позвоночником вверх и замрите на 5–7 с, медленно опуститесь, сначала коснувшись пола спиной, затем поясницей и в последнюю очередь бедрами. Если упражнение вызовет трудности, вместо стула упирайтесь согнутыми ногами в пол (2–3 раза).
8. И. п. – стоя. Поставьте правую ногу на стул, положите правую руку на бедро, левую на внешнюю поверхность голени и расслабьте мышцы плечевого пояса. Плавно развернитесь вправо до отказа. Поменяв положение ног, мягко и осторожно поверните туловище в другую сторону. На каждый поворот – не менее 30 с (по 4–6 раз).
9. И. п. – стоя, ноги шире плеч, левая стопа слегка развернута внутрь, правая – наружу. Возьмитесь правой рукой за спинку стула, а левую положите на бедро. Делая выдох, потянитесь всем туловищем вправо (вперед не наклоняйтесь!). Разверните плечи и ощутите, как растягивается нижняя часть позвоночника. Оставайтесь в этой позе в течение 5 с. На вдохе вернитесь в исходное положение. Теперь то же – влево. Если вы достаточно гибки и хорошо тренированны, выполняйте более глубокий наклон, стараясь обхватить одной рукой щиколотку, другую поднимайте вверх (по 4–6 раз).
10. И. п. – сидя на полу, вытянув ноги вперед. Упритесь пальцами рук в пол позади себя и потянитесь туловищем вверх. Широко разведите ноги, затем согните их в коленях, сложите подошвы вместе и притяните пятки к туловищу, помогая себе руками. Разводите ноги в стороны, стараясь коленями коснуться пола, при этом вытягивайте вверх позвоночник, расслабив мышцы таза и бедер. Удерживайте положение около 1 мин.
11. И. п. – лежа на спине, подложив под голову и верхнюю часть туловища плоскую подушку. Вытяните шею, свободно раскиньте руки. Закройте глаза, расслабьтесь и отдохните в течение 5 мин.

Мероприятия срочной помощи при простреле
Если будете в точности следовать рекомендациям, острая боль в пояснице пройдет в течение суток или даже быстрее, а ощущение скованности и дискомфорта в пояснице – максимум за неделю. И все же не стоит уповать только на самолечение: обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Желательно как можно скорее обратиться за помощью к мануальному терапевту, который в считаные минуты вернет просевший позвонок на место, оборвав приступ боли. Помните: главное лекарство – покой и постельный режим. Не нужно пытаться, преодолевая боль, резко разогнуться, выпрямиться. Немедленно ложитесь на жесткую, непрогибающуюся поверхность.
В период обострения пояснично-крестцового остеохондроза (радикулита) самый обычный матрац станет лечебным – ортопедическим, если вы подложите под него деревянный или жесткий картонный щит. Вынуждены предпринять прогулку до туалета? Наденьте специальный пояс, стабилизирующий поясничный отдел позвоночника, и воспользуйтесь костылями, позволяющими разгрузить позвоночник. Не стоит мужественно терпеть пытку: подобное геройство пояснице во вред. Мышцы спины рефлекторно напрягаются, смещают поврежденный сегмент, в результате боль только усиливается. Доказано, что гримаса страдания на лице актера, изображающего на сцене больного или глубоко уязвленного человека, вызывает спазм мускулатуры и дискомфорт в пояснице. Что же говорить о том, кто испытывает самые настоящие мучения!

Сразу же примите:
1) таблетку любого обезболивающего средства – парацетамола, анальгина, баралгина или седалгина. Если через 30–40 мин не поможет (облегчения не наступит), повторите прием анальгетика. Не помогло? В этом случае воспользуйтесь более сильными средствами – солпадеином, триганом, диклофенаком, кеторолом или трамалом. Однако нужно иметь в виду, что препараты типа парацетамола нельзя принимать дольше 3–5 дней подряд, а к помощи анальгетиков повышенной «мощности» при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2–3 раз;
2) 2 таблетки но-шпы (они хорошо снимают мышечный спазм);
3) таблетку любого диуретика (фуросемида, диакарба, веро-шпирона) или настои трав, обладающих мочегонным действием (почечного чая, толокнянки, хвоща), – эти средства уменьшают отек ущемленного корешка;
4) 2–3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины (С, В6, В12) и минеральные вещества (калий, кальций, магний, марганец, фосфор), – улучшите питание тканей в зоне пораженного сегмента;
5) на ночь поставьте свечу с противовоспалительным веществом – ибупрофеном. Найдите так называемую анталгическую позу, в которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. Практика показывает: большинство в подобной ситуации пытаются выпрямить ноги. Это не самое лучшее положение при простреле! Гораздо комфортнее лежать на животе, подложив под него высокую подушку, руки вытянув вперед. Но можно лечь на спину – согните ноги в коленях под прямым углом, подложив под голени несколько диванных подушек. Если тем же способом приподнимете на 45° верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой), почувствуете значительное облегчение. Иногда удобнее лежать на боку, подсунув подушку или валик под талию. Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сетку, а затем растереть ее камфорным спиртом, очищенным скипидаром либо специальным растиранием.
В первые часы воспользуйтесь средствами типа анестезина, ментола, эскузана, мазями с вольтареном, бутадионом, пироксикамом, а также кремами на основе конского каштана. Уменьшая отек тканей и другие местные симптомы воспаления, они эффективно борются с болью;
6) 3–4 ч спустя вотрите в поясницу финалгон, долгит-крем либо мазь на основе пчелиного или змеиного яда. Это апизартрон, вирапин, випералгин, випросал, випратокс и другие (следует учитывать, что все они противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, печени и беременным). Курс лечения – 2–3 раза в день в течение 5–6 дней, пока боль не исчезнет. Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки.
Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. За день съешьте 1 кг яблок или небольшой арбуз и выпейте 1–1,5 л кефира. Такая еда способствует выведению лишней жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена.
Тяжело переносите подобную диету? Не принуждайте себя к пищевым ограничениям – для скорейшего выздоровления душевный комфорт для вас куда важнее.
Не забудьте о водных процедурах. Когда боль немного стихнет, раз в день по 15–20 мин принимайте ванны с отваром чабреца или ромашки аптечной (температура воды 36–37 °C).
Подружитесь с физкультурой, восстанавливающей подвижность поясничного отдела. Как только исчезнет острая боль и появится возможность вставать, начните делать специальные упражнения.
Выполняйте мини-комплекс за час до еды или через 2 ч после приема пищи 2–3 раза в день. Исходное положение – стоя на коленях.
1. Положите вытянутые руки на сиденье стула, вдохните поглубже, втянув мышцы живота и выгнув спину. Сделайте глубокий свободный выдох, максимально расслабив спину и прогнув ее (8—12 раз).
2. Упритесь ладонями в пол, вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, поверните голову и корпус вправо. Выдохните, вернитесь в исходное положение. То же – влево (по 8 раз).
3. Упритесь ладонями в пол и одновременно поднимите прямую правую руку и вытяните левую ногу. Подержите в течение 5–7 с. Дыхание произвольное. То же – левой рукой и правой ногой. Постепенно увеличьте время нахождения в этой позе до 1–2 мин.
Это интересно
Легендарный Генри Форд дожил до 95 лет, ни разу не пожаловавшись на боль в пояснице. Отец автомобилестроения был уверен: сохранить прекрасную форму ему помогло то, что он никогда не сидел там, где можно было стоять, и никогда не стоял там, где можно было лежать. Медики полностью согласны с рецептом американского магната. Они подсчитали: если вы лежите на спине, III поясничный позвонок испытывает давление около 25 кг, на боку – 75 кг, стоя – 150 кг, сидя с сутулой спиной – 275 кг.
Умащивайте поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.

Советы по профилактике возникновения и обострения поясничного остеохондроза
Подкладывайте под поясницу плоскую подушку или приобретите специальный стабилизатор поясницы, который закрепляют на спинке стула. Это поможет избежать неприятных ощущений, если приходится подолгу сидеть на одном месте. Почаще устраивайте разминку для поясницы. Пройдитесь по комнате, повисите несколько секунд на дверном косяке либо упритесь лопатками в стену и оставьте ноги как можно дальше от опоры. В таком положении нижний отдел позвоночника провисает, освобождается от нагрузки. Постойте немного на четвереньках, упираясь лбом в кисти согнутых рук, спина прямая. Дайте пояснице отдохнуть 10 мин в конце трудового дня. Она это заслужила! Ложитесь на пол, подсунув под затылок, шею и спину плоскую подушку, вытяните руки вверх и расслабьтесь. После этого согрейте нижнюю часть спины под горячим душем и интенсивно разотрите полотенцем. Одевайтесь сидя. Обуваясь, ставьте ногу на табуретку или опускайтесь на колено, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной. Не склоняйтесь над раковиной, когда умываетесь, чистите зубы. Правильное положение: держа спину прямой, прислонитесь к умывальнику или краю ванны, слегка присядьте, разведите ноги в стороны либо выставив одну вперед. Научитесь правильно подниматься с постели – плавно, медленно, как бы выкатываться из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу. Зимой носите поясничный пояс-корсет либо широкую полоску из меха или шерсти. Летом на пляже не ленитесь переодеваться в сухое после каждого заплыва. Мокрый купальник или плавки – диверсия против поясницы! Не перегружайте нижний отдел позвоночника. Поднимая с пола груз весом 50 кг на прямых ногах, вы нагружаете поясничные позвонки тяжестью около 730 кг. Согнув колени, уменьшаете ее до 200 кг. Следите за осанкой. Специалисты утверждают: неприятные ощущения в нижнем отделе позвоночника вызываются постоянно опущенной головой. Умерьте трудовые порывы. Психологи заметили любопытный факт: чаще всего на боль в спине и крестце жалуются трудоголики. Причем не все подряд, а только те, которым не хватает уверенности и умения держать себя в руках. Подсознательное напряжение повышает тонус поясничных мышц, способствуя развитию остеохондроза.

Рецепты от радикулита
Теплая ванна для продрогшего позвоночника. Замечали: даже летом стоит немного вспотеть или постоять на сквозняке, и боль в спине обеспечена! На то у пораженного остеохондрозом позвоночника есть свои особые причины. Специалисты выяснили, что под воздействием переохлаждения в организме «включаются» так называемые аутоаллергические реакции. По сути дела, речь идет о внутренней агрегации – иммунная система начинает вырабатывать антитела, вызывающие воспаление корешков, оболочек спинного мозга и питающих его сосудов.
Остановить аутоиммунный «террор» помогут 10—15-минутная теплая ванна (36–37 °C), чай с лимоном, малиной и медом, а также таблетка аспирина и 2–3 таблетки аскорбиновой кислоты.
Травяные ванны являются одним из древних способов оздоровления. Они улучшают кровообращение, оказывают противовоспалительное и болеутоляющее действие. Рекомендуются ванны с отварами корней аира, плодов конского каштана, коры ели, ромашки, травы чабреца.
Ванна с солью. Наполните ванну водой с температурой 38–39 °C, растворите 4 пачки (2 кг) крупной соли грубого помола и принимайте ее полчаса, погрузившись по грудь. Чтобы вода не остывала, время от времени доливайте горячую воду. После процедуры вытираться не надо. Просто наденьте длинный махровый халат и ложитесь в постель на 1,5 ч.
Ванна с шалфеем. 500 г шалфея залейте 2–3 л кипятка, нагревайте в течение 20 мин на слабом огне, процедите, отожмите оставшееся сырье, влейте в ванну с температурой воды 36–38 °C и посидите в ней в течение 10–15 мин. Затем разотритесь насухо, наденьте теплое белье и ложитесь спать.

Приемы против судорог
Болезненные судороги икроножных мышц чаще всего возникают в постели. Ничего странного в этом нет: непроизвольное потягивание конечностей в положении лежа – наиболее частый провоцирующий фактор. Плавно опустите ноги с кровати, поставьте на коврик на полную стопу и сделайте легкий поверхностный массаж голени, поглаживая без нажима снизу вверх.
Не помогло? Возьмите одной рукой ногу за пальцы, а другой – за пятку и с силой потяните на себя. Как правило, эти простые приемы снимают спазм икроножных мышц за несколько минут. Для профилактики приступов каждое утро после пробуждения, лежа в постели, массируйте икроножные мышцы уже известным вам способом. А сидя на кровати, выполняйте упражнения, которые обычно рекомендуют при плоскостопии (катание ступнями круглой палки, теннисного мяча; делайте перекаты с пятки на мысок, затем хватайте пальцами то одной, то другой ноги карандаш и поднимайте его высоко над полом).

Точечный массаж от боли в пояснице
Для профилактики обострений радикулита и во время приступа делайте его 2 раза в день – утром и вечером. Вымойте руки теплой водой и потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми и мягкими. Действовать нужно в основном большими и средними пальцами, совершая круговые движения наружу и внутрь.
1. Если вы стоите лицом к циферблату, положив пальцы на поясницу, и совершаете левой рукой движения по часовой стрелке, а правой – против нее, это называется внутрь, когда же наоборот – наружу. В месте воздействия появилось ощущение тепла и распирания? Значит, все сделали правильно. Учтите: точки всегда расположены в ямках и никогда – на костных выступах.
2. Положите руки на талию так, чтобы большие пальцы удобно расположились на точке (если ими никак ее не достать, используйте средние пальцы). Ориентируйтесь на свои ощущения: где больнее всего, там и нужно воздействовать.
3. Обнаружив точку, расслабьте мышцы и медленно начинайте массаж наружу. Сначала делайте это легко, без нажима, постепенно увеличивая давление на точку, как бы погружаясь все глубже.

Сделав 10 медленных круговых движений наружу и внутрь (примерно 2–3 мин), переходите к следующей точке.
4. Точка 1 симметричная, расположена на околопозвоночной линии на уровне нижнего края тела IV поясничного позвонка справа и слева.
Точка 2 располагается на границе поясничного и крестцового отделов позвоночника на задней срединной линии, идущей вдоль позвоночника.
Точка 3 симметричная, лежит на околопозвоночной линии, на уровне середины крестца, справа и слева.
Точка 4 симметричная, расположена на околопозвоночной линии (так же, как точки 1 и 3) на уровне середины тела 2-ого поясничного позвонка, справа и слева.
Точка 5 симметричная, находится на лопаточной линии (лопаточная линия начинается от нижнего угла лопатки, проходит параллельно позвоночному столбу) на уровне нижнего края тела 1-ого поясничного позвонка. Если боль отдает в бедро, голень и стопу, воздействуйте также на точки, расположенные на ноге. Начните со стопы и постепенно продвигайтесь вверх.
Неприятные ощущения сосредоточены на боковой поверхности бедра и голени? Массируйте точки 6, 7 и 8. На задней стороне ноги? Разомните точки 9, 10, 11 и 12.
Точка 6 симметричная, расположена под наружной лодыжкой стопы на правой и левой ногах.
Точка 7 симметричная, лежит на наружной поверхности голени чуть ниже коленного сустава на правой и левой ногах.
Точка 8 симметричная, лежит на границе верхней и средней третей бедра на наружной его поверхности на правой и левой ногах.
Точка 9 симметричная, расположена в центре внутренней поверхности стопы на правой и левой ногах.
Точка 10 симметричная, ее можно найти в центре коленного сустава на правой и левой ногах.
Точка 11 симметричная, лежит на середине передней поверхности бедра на правой и левой ногах.
Точка 12 симметричная, располагается на внутренней поверхности бедра, на границе перехода указанной поверхности в пах; на правой и левой ногах.
При боли в спине лягте на пол, поднимите ноги и положите их на сиденье стула. Полежите в таком положении в течение 10–15 мин. Боль уменьшится.

Массаж стоп
Массаж улучшает циркуляцию крови и тонизирует нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа – утро или утро и вечер. Утром – после душа, когда стопы разогреты, просто разминайте круговыми движениями всю подошвенную поверхность сначала одной, затем другой ноги. Для усиления эффекта можете воспользоваться жесткой щеткой из натуральной щетины, булавочной головкой или алюминиевым гребнем. Чем энергичнее вы делаете массаж, тем быстрее будет циркулировать кровь, которая вымоет токсины и оживит ноги. Через две недели регулярных занятий суставы будут донимать вас значительно меньше. Так как на подошве стоп находится масса нервных окончаний, ее массаж окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие на все органы.
Вытяжение на дому. Регулярное вытяжение особенно полезно на ранних стадиях остеохондроза. Но обязательно посоветуйтесь с врачом. Учтите: если костные разрастания на позвонках резко выражены или наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение лишь усилит боль и отрицательно скажется на течении болезни. Вам понадобится кровать с ортопедическим матрацем (диваны и койки с панцирной сеткой для этой цели не годятся). Приподнимите изголовье кровати на угол в 30–40°, прикрепите к нему специально сшитые лямки (не из эластичных бинтов!) длиной примерно 1,5 м и шириной 5–7 см так, чтобы в них можно было продеть руки. Ложитесь на кровать без подушки и оставайтесь в таком положении на 3–4 ч. В течение этого времени позвоночник будет распрямляться под влиянием веса тела. Если требуется усилить вытяжение в нижней части спины, изготовьте пояс с двумя шнурами и прикрепите к каждому груз по 2–4 кг. Перед началом процедуры наденьте пояс, а шнуры расположите так, чтобы груз свешивался с ножного конца кровати.

Компресс на больное место
Болит шея? Ломит спину? Не дает покоя поясница? Приложите к больному месту припарку по рецепту народной медицины.
Соберите на утренней заре молодые листочки березы вместе с капельками росы, положите их в полотняный мешочек, сшитый по размеру поясницы (или другого участка, в котором чувствуется боль) и привяжите его на ночь шерстяным шарфом. Утром снимите. Вечером расправьте листья в мешочке и повторите процедуру. Поставьте березовый компресс 6 раз, и радикулит уйдет навсегда.
Смешайте белок куриного яйца с 1 ст. л. скипидара. Смочите смесью холщовую тряпочку и слегка отожмите. Приложите к больному месту, накройте сверху бумагой для компрессов или медицинской клеенкой и привяжите шарфом. Держите повязку столько, сколько сможете терпеть (примерно 40–45 мин), затем смойте остатки смеси теплой водой, вытрите кожу и обвяжите ее чем-нибудь теплым.
Приложите к больному месту невыделанную и нестираную заячью шкурку (только ее!) той стороной, где нет меха, и плотно завяжите шерстяным шарфом или платком. Не снимая, носите 4 дня – и о радикулите забудете.
Смешайте 2 желтка, 2 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соли. Нанесите на ночь на больное место, а сверху прикройте ватой. Утром смойте. Повторяйте процедуру каждый день в течение недели. Затем сделайте перерыв в течение 10 дней и снова повторите лечение.
Сделайте состав из 50 г сока алоэ, 100 г меда, 150 г водки. Применяйте в виде компресса на ночь.
Натрите и приложите черную редьку к больному месту при радикулите.
Положите 250 г медицинской желчи, 150 г камфорного спирта, 2–3 измельченных стручка горького перца в бутылку из темного стекла и закройте пробкой. Через 7 дней состав готов. Нанесите на ткань состав, положите на больное место, накройте сверху целлофаном и платком. Время процедуры – от 2 до 6 ч. Курс лечения – 5—10 процедур.

Растирания и мази
Народная медицина рекомендует растирания и мази. Их хорошо применять в дневное время, а на ночь лучше использовать компрессы на область шеи, спины или поясницы.
Втирайте в кожу пихтовое масло.
Состав из 1,5 стакана сока редьки, 1 стакана меда и 1/2 стакана водки втирайте в пораженное заболеванием место.
1 сырое яйцо смешайте с 1 ст. л. муки и 100 г сливочного масла, добавьте ложку уксусной эссенции. Поставьте в теплое место. Через несколько дней удалите образовавшуюся пленку. Состав размешайте вилкой. Втирайте смесь в больное место.
При обострении радикулитов к пояснице прикладывают смесь из натертого чеснока (1 головка) и натертой редьки (1 стакан). Другой способ: на 5–7 мин к пояснице прикладывают марлевый мешочек с растолченным чесноком до появления первых признаков жжения. Потом это место натирают подсолнечным маслом и обвязывают шерстяной тканью.
При поясничном остеохондрозе втирайте в эту область сок хрена, смешанный в равной пропорции со спиртом или водкой. После растирания на 30–40 мин оберните поясницу теплой шерстяной тканью. Желательно в это время находиться в постели.
Окопник лекарственный. Это растение многим известно под другим названием – «жимолость высокая», или «дельфиниум». Свежие листья мелко нарежьте или растолките пестиком в ступке, приложите к разболевшейся пояснице или разнывшемуся суставу и забинтуйте. Вечером сделайте новую повязку на ночь.
Приготовьте обезболивающую мазь, смешав стакан свежих, мелко нарезанных листьев окопника или полстакана его корней со стаканом растительного масла. Кипятите смесь в течение 30 мин под крышкой на слабом огне, процедите, добавьте 1/4 стакана пропущенного через мясорубку пчелиного воска и 15–20 капель масляного раствора витамина Е. Перелейте мазь в стеклянную бутылку или баночку, остудите и храните в холодильнике, а на суставы наносите в теплом виде.
Забыть о суставной боли поможет медовая паста из окопника. Стакан свежих мелко нарезанных листьев или полстакана измельченных корней при помощи миксера смешайте с 1/4 стакана оливкового масла и таким же количеством растопленного меда. Храните 2–3 недели в холодильнике и несколько месяцев в морозильной камере. Теплую пасту нанесите на больное место, забинтуйте и оставьте повязку на сутки. Масляной вытяжкой из измельченной шляпки подсолнечника в период его созревания растирают больные суставы.
Лекарственные растения для внутреннего применения
Несколько слов о крапиве двудомной. Это растение очень хорошо справляется с заболеваниями суставов разной природы. Собирать листья нужно в мае – июле, сушить в холщовых мешочках, в хорошо проветриваемом помещении. Возьмите 1 ст. л. сухих листьев и залейте их стаканом кипятка. Затем настаивайте жидкость в хорошо укутанном сосуде в течение 1 ч, затем процедить через три слоя марли. Принимайте настой 3–4 раза в день за полчаса до еды.
В народной медицине при ломоте в суставах рекомендуется использовать настой из соцветий пижмы (дикой рябины). Настой готовится из расчета 20 г цветков на 1 л воды.
При суставных болях рекомендуется принимать отвар из корней и корневищ горечавки желтой. Готовить отвар из расчета 15–20 г сырья на 1 л воды. Принимать следует по 1 стакану 3 раза в день.
Также в народе при заболеваниях суставов для приема внутрь приготовляют напар из череды. Для этого берут 4 ст. л. травы, заливают сырье 1 л кипятка и настаивают в течение ночи. Принимают приготовленное средство по 1/2 стакана 3–4 раза в день.
Спина крепкая, плечи ровные (за компьютером)
Повальная компьютеризация значительно облегчила работу людей. Однако при пользовании компьютером надо усвоить ряд правил, которые помогут вам не навредить себе.
Сидеть следует не на стуле, а на кресле на колесиках с подлокотниками. Это позволит вам легко приподниматься и опускаться, не искривляя позвоночника.
Монитор должен стоять посередине стола, т. е. строго напротив кресла. В противном случае из-за того, что голова постоянно повернута в сторону, вам грозит искривление шейных позвонков. Экран не должен «смотреть» в окно или, наоборот, стоять задней частью к окну. Клавиатура должна быть хорошо освещена. Все это для того, чтобы по экрану не бегали блики или свет из окна не затемнял вам изображение на дисплее. А хорошо освещенная клавиатура позволит не перенапрягать зрение.
Вставать с кресла следует с прямой спиной и ногами, упирающимися в пол всей ступней.