Рукопашный бой в КГБ - ФСБ. Том 1. Базовая техника. Страховки и самостраховка. Падения

Категория: Рукопашный бой Опубликовано 22 Февраль 2017
Просмотров: 237

Рукопашный бой в КГБ - ФСБ. Том 1. Базовая техника. Страховки и самостраховка. ПаденияРукопашный бой в КГБ - ФСБ. Том 1. Базовая техника. Страховки и самостраховка. Падения
Проект Валерия Харитонова

 

 

В каждую тренировку по рукопашному бою необходимо включать отработку самостраховки. Независимо от вашего уровня подготовки.
Здесь вам представлены наиболее характерные для этого раздела рукопашного боя упражнения. Эти упражнения не единственные. Разновидностей очень много, выбирать, когда достигните определённого уровня мастерства, Вы будете сами. Принципы просты, от простого к сложному. Упражнения выполняются сначала в одиночном порядке. Затем упражнения отрабатываются с партнёром.


Клип 1. Страховка на боку. Справа на лево, в бок. Методически отрабатывать сначала на боку с ударом ладонью, стопой, а потом с перекатом.

 

 



Клип 2. Страховка на боку с кувырком. Страховка при падении назад на спину.

 

 




Клип 3. Это подготовительное упражнение. Как для страховки назад на спину. Сначала сидя, потом из положения упор присев и из стойки.
Страховка при падении назад на спину.
Это уже из упора присев.
А эта страховка делается из стойки. Боец делает постепенно, сначала из положения сидя, потом из упора присев, затем из стойки. Методическая последовательность - от простого к сложному.

 

 

 


Клип 4. Страховка при падении вперёд на руки. Подводящее упражнение - падение вперёд на руки с коленей.

 

 

 



Клип 5. Страховка кувырком вперёд через партнёра. Назад на бок через партнёра. Страховка через руку партнёра.

 

 

Рукопашный бой в КГБ - ФСБ. 1-й том. Общероссийская Федерация рукопашного боя, ООО «ВИПв»

Авторизация

Реклама