Здоровье родителей. Человек без возраста - Разминочные физические упражнения

Разминочные физические упражнения
     1. Лечь на спину. Притягивать к груди  сначала обе ноги одновременно  с помощью рук  (6-8 раз), затем поочередно правую и  левую ногу  (по 6-7 раз), затем снова обе.
     2.  Лечь на живот. Притягивать  рукой согнутую в колене ногу  к ягодице (6-7 раз каждую ногу), затем обе ноги сразу. Это упражнение хорошо также при артритах.
     3. Лечь на спину. Руки скрестить на груди и сесть,  не  отрывая  ног от пола,  затем  снова  лечь. Это  упражнение  для  брюшного  пресса. Идеальное количество повторений - 20-30.
     4. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Вращение тазом – 21 раз вправо и 21 - влево.
     5. Так же, как и 4-е, но при движении бедра выписывают восьмерка.
     6. Основная стойка.  Полный оборот вытянутых рук вперед и  назад, по 21 разу.
     7.  Основная стойка. Ладонями  достать перед собой пол, не  сгибая ног. Повторить 21 раз.
     8. Пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Вращение головой вправо и влево  до отказа, так,  будто  вы следите за  объектом,  медленно движущимся туда-сюда на уровне ваших глаз. Туловищем не двигать. Повторить 100 раз. Это упражнение очень важно, никогда не пропускайте его.
     9.  Основная стойка.  1 - поднять  руки вперед до уровня  плеч,  ладони раскрыть; 2 - руки опустить вниз, кисти сжать в кулаки;  3  - согнуть руки в локтях, поднести кисти к плечам;  4 - руки поднять вверх над головой, ладони при  этом  раскрыть; 5 - опустить кисти к плечам; 6 - опустить  руки  вниз в исходное  положение.  Повторите это упражнение 20 раз.  Его нужно  выполнять спокойно  и  ритмично,  так  как  оно используется  в   процессе  получения аутотренинговой установки.
     Здесь уместно еще раз добавить, что, для того чтобы ваши клетки успешно "сотрудничали"  с вами, необходимо поддерживать тело  в чистоте как снаружи, так и  внутри, причем последнее  должно выражаться в не менее чем двукратном ежедневном опорожнении вашего кишечника.