Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Категория: Оздоровительный массаж Опубликовано 03 Январь 2017
Просмотров: 2053

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2Библиотека портала.
О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

 

 

Детский массаж


Роль массажа и гимнастики в воспитании здорового ребенка

По своему воздействию детский массаж имеет свои особенности.
Массаж способствует укреплению у ребенка всего опорно-двигательного аппарата, повышению тонуса мышечной системы, пластичности и сократительной способности мышц, эластичности и подвижности связочного аппарата. Даже легкое похлопывание по щечке вызывает у ребенка улыбку в возрасте 1–1,5 месяца, когда другие раздражители (улыбка взрослого, ласковый разговор) еще не всегда способны стимулировать улыбку младенца.
Эмоциям сопутствует определенное состояние мимических мышц: отрицательным эмоциям соответствует сокращение мимических мышц, положительным — расслабление, растягивание их. Таким образом, улыбка как проявление расслабления мимических мышц является показателем приятных переживаний.
Психологи, изучавшие развитие речи у детей, отмечают, что первые речевые реакции (лепет) возникают в первые месяцы жизни ребенка даже в ответ на поглаживание ног, живота, в то время как другие формы общения со взрослыми (улыбка, ласковый разговор) не вызывают еще речевых реакций. А такая активная форма воздействия, как массаж, имеет большое значение для нормализации различных функций всего детского организма.
При воздействии массажными приемами на кожу, мышцы, связки возникают ответные реакции со стороны различных органов и систем. Особенно сильное воздействие массаж оказывает на нервную систему. Кожа является самой обширной воспринимающей поверхностью и под влиянием массажа по нервным путям (с кожи) направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему. В результате улучшается функция контроля всей нервной системы над работой других систем и всех органов.
Массаж оказывает воздействие и на периферическую капиллярную сеть ребенка, расширяя ее. Это проявляется порозовением кожи (эффект, которого следует добиваться при массаже).
В возрасте до 1 года массаж проводят всем детям. Тактильный (осязательный, т. е. ощущения прикосновения) раздражитель, каким является массаж, в грудном возрасте представляет собою фактор большой значительности, влияя на эмоции и речевые реакции.
Массаж детей от 1,5 лет до среднего школьного возраста включительно проводится чаще с гигиенической целью, а не профилактической: в случаях каких-либо отклонений в состоянии здоровья или физическом развитии (нарушении нормальной функции позвоночника, резко выраженной слабости мышц и связочного аппарата, нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта и перенесения различных заболеваний и т. д.).
В профилактических целях для здоровых детей рекомендуется применение гимнастических упражнений (хотя последние также с успехом используются и в лечебных целях).


Воздействие гимнастических упражнений на детский организм

Все виды массажа для ребенка грудного возраста необходимо чередовать с физическими упражнениями, так как они также улучшают снабжение мышц кровью, функцию внутренних органов и обменные процессы. Происходит ускорение кровотока и оттока лимфы и возрастает количество циркулирующей крови, в связи с чем уменьшаются застойные явления в печени, селезенке и коже. Умеренная, но продолжительная мышечная деятельность повышает сопротивляемость организма ребенка различного рода инфекциям, мышечные сокращения стимулируют рост костей. Физические упражнения вырабатывают у ребенка первого года жизни ритмичность и пластичность двигательных навыков, своевременно развивают статические и динамические функции (ползание, сидение, стояние, ходьба). (Рис. 66.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 66.
Развитие физических навыков ребенка в зависимости от возраста

Детям старше 3 месяцев полезны гимнастические упражнения, например, «вис» на животе. При их выполнении тело изгибается дугой кверху, что укрепляет мышцы спины, улучшает равновесие.
Детям в возрасте 4 месяцев рекомендуют упражнения «вис» на спине. При этом напрягаются мышцы живота. Голова ребенка, как правило, отклоняется в сторону коррекции, что укрепляет мышцы шеи и туловища. Детям старше 4 месяцев показаны пассивные упражнения.
Для того чтобы к началу второго полугодия жизни ребенку была обеспечена возможность передвижения в горизонтальном положении, надо позаботиться об укреплении мышц спины и плечевого пояса не только путем применения гимнастических упражнений, но и более частым и продолжительным выкладыванием на живот во втором квартале жизни и стимулированием элементов ползания. Если ребенок к 6–7 месяцам ползает, то это является очень хорошим показателем его воспитания. Было бы большой ошибкой рассматривать ползание как потерявшую смысл стадию развития. Данный процесс является необходимейшим этапом, благодаря которому укрепляется вся та мускулатура, на которую ребенок будет опираться при сидении, стоянии и ходьбе. Качество этих актов в очень большой степени зависит от упражнений, предшествующих переходу в вертикальное положение.
Желательно, чтобы дети научились ползать раньше, чем садиться и вставать на ноги, так как это выгодно для правильного формирования их тела.
После 5 месяцев жизни обычно уравновешивается тонус мышц — сгибателей и разгибателей, поэтому в этот период следует проводить пассивные упражнения для ног и рук (обучить хватанию, удерживанию предметов), стимуляции ребенка к перемене позы.
Во втором полугодии жизни ребенка следует применять упражнения и на координацию. С 6 месяцев жизни у ребенка появляются условные связи с окружающим миром, увеличивается число активных движений. Поэтому комплекс упражнений должен расшириться и включить активные движения, подготавливающие ребенка к ползанию, сидению и стоянию.
В возрасте 5–6 месяцев ребенка уже необходимо обучать сидеть, затем ходить. При этом важно отметить, как он это делает, чтобы вовремя выявить возможные отклонения от развития или симптомы заболевания.
Важно не только то, чтобы ребенок к 7 месяцам сидел, а к 1 году ходил, но еще более важно то, как он сидит и как ходит, ибо неправильное сидение уродует грудную клетку, а неправильная ходьба обезображивает нижние конечности.
В возрасте 9–12 месяцев у ребенка значительно развиты активные согласованные движения, подготавливающие его к самостоятельному стоянию и ходьбе. Поэтому большую роль начинают играть упражнения, которые делаются из исходного вертикального положения.
Впоследствии, в возрасте от 1 года до 3 лет, благодаря физическим упражнениям у малыша стимулируется образование новых двигательных навыков и совершенствование уже имеющихся. При выполнении определенных гимнастических упражнений усиливаются различные рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, с внутренними органами, что способствует более согласованному функционированию основных систем организма.
Физическое воспитание детей в возрасте от 1 до 3 лет включает организационные занятия физическими упражнениями, подвижные игры, а с 2-летнего возраста — также и утреннюю гимнастику.


Виды гимнастических упражнений

Разработана методика детского массажа в раннем возрасте, которая учитывает особенности психомоторного развития ребенка в возрасте до года.
Начальный срок для систематического физического воспитания здорового ребенка определяется физиологическими особенностями:
а) выход из периода новорожденности;
б) наибольшей выносливостью кожи к механическим и термическим влияниям;
в) определенной зрелостью нервной системы ребенка;
г) развитием зрительной и слуховой сосредоточенности.
Основные рекомендации по применению гимнастики в раннем детском возрасте делятся на три группы: активные, пассивные и рефлекторные упражнения.
Активные движения — это произвольно выполняемые ребенком движения. Они могут быть вызваны речевой инструкцией, игрушкой или исходным положением (начальной позой) ребенка. Для более точного исполнения гимнастических упражнений применяют палочки, кольца, игрушки или манипуляции рук массажиста или методиста. Применение гимнастики в сочетании с массажем рекомендуется с 1,5–2-месячного возраста ребенка.
Первые активные движения связаны с реакцией на положение тела. Например, выкладывание на живот, когда дети активно поднимают и удерживают голову в позе «лежа на животе». При этом руки у ребенка должны находиться перед грудной клеткой, голова слегка повернута в любую из сторон, нагрузка направлена на мышцы-разгибатели спины. (Рис. 67 а, б.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 67.
Выкладывание ребенка на живот

Активное упражнение «парение» в позе лежа на животе: для выполнения этого движения ребенку под живот подкладывают обе или одну руку взрослого человека и, слегка приподнимая, фиксируют в данной позе на несколько секунд. Ребенок при этом отводит голову и плечи назад и прогибает спину. В выполнении упражнения «парение» участвуют мышцы-разгибатели спины и мышцы-разгибатели тазобедренного сустава. (Рис. 68 а, б.)
После 5–6 месяцев жизни это упражнение можно усложнить: из исходного положения «лежа на спине» ребенка приподнимают за руки, затем переводят его в позу стоя, усложняя движение кольцом или предметом, за которые фиксируется кистями ребенок. (Рис. 69.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 68.
Упражнение активное «парение»: а — на животе; б — на спине

 

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 69.
Упражнение присаживание с помощью кольца

В возрасте от 3–5 месяцев гимнастические упражнения усложняются за счет поворотов со спины на живот при поддержке ребенка за одну руку, при этом фиксируют голени обеих ног ребенка, лежащего на животе, всегда поддерживая ручку ребенка, противоположную стороне поворота. (Рис. 70.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 70.
Поворот ребенка со спины на живот

В 6–8 месяцев подключают гимнастические упражнения на стимуляцию рефлекторного ползания по направлению к игрушке. При этом следует ребенку помогать, подталкивая ножки рукой. (Рис. 71.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 71.
Рефлекторное ползание

После освоения элементов ползания, необходимо постепенно перейти на гимнастические упражнения, связанные с позой ребенка «сидя». Это движение необходимо проводить, отводя руки в стороны и одновременно приподнимая их. (Рис. 72.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 72.
Приподнимание головы и плеч

Упражнение «парение» в позе ребенка «лежа на животе». Движение выполняется за счет мышц шеи, груди, брюшного пресса. Это упражнение можно выполнять с вспомогательными предметами, например, кольцами, а можно и без них. Это упражнение укрепляет также позвоночник и мышцы пальчиков. (Рис. 73.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 73.
Упражнение «парение» с кольцами

Гимнастическое упражнение «присаживание», при хорошем тонусе мышц ребенка, может быть выполнено при поддержке как за обе руки, так и за одну, а также с использованием колец или предметов, которые ребенок может удерживать. Постепенно можно переходить на присаживание за согнутые руки.
В конце первого года жизни ребенка, для развития мышц брюшного пресса, включают гимнастические упражнения на самостоятельное присаживание с фиксацией коленных суставов.
При нормальном развитии ребенка в этот период жизни осваивают наиболее сложные гимнастические упражнения, такие, как переход в позу стоя с помощью рук. Упражнения проделывают с предметами, кольцами, игрушками, усложняя движения сгибанием и разгибанием рук («бокс»).
Постепенно вводятся движения для развития верхних конечностей: круговые вращения руками, поднятие рук вверх (вместе и поочередно), скрещивание их, усложняя эти движения одновременным захватом предметов (палочки). В этом же возрасте подключаются команды «возьми игрушку» — наклоны туловища ребенка вперед, а также приседание. (Рис. 74.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 74.
Наклон туловища вперед за игрушкой, с поддержкой

С детьми на 2–3 году жизни проводят индивидуальные занятия, применяя ходьбу по доске, наклонной поверхности, гимнастической скамейке, используя ребристые поверхности для укрепления мышечного свода стопы. (Рис. 75.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 75.
Ходьба по ребристой доске

Пассивные гимнастические упражнения выполняются ребенком самостоятельно без сопротивления со стороны ребенка. Упражнения с вспомогательными приспособлениями лучше проводить специалисту по детскому массажу или методистом по ЛФК.
Некоторые пассивные гимнастические движения:
отведение рук в стороны;
скрещивание рук на груди;
сгибание и разгибание рук;
сгибание и разгибание ног вместе и попеременно.
Данные движения можно выполнять как попеременно, так и одновременно. Все выполняемые пассивные движения необходимо проводить медленно, с учетом физиологического направления движений, не допускать насильственных действий. Амплитуду, дозировку и повторяемость движений нужно постепенно увеличивать, строго учитывая индивидуальность ребенка и его состояние. (Рис. 76 а, б.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 76.
Упражнение для верхних конечностей: а — скрещивание рук на груди; б — сгибание и разгибание рук

Рефлекторные гимнастические упражнения, в основе которых лежит использование врожденных двигательных рефлекторных реакций. Проводятся в первые
3–5 месяцев жизни ребенка, когда еще не утратились безусловные «двигательные рефлексы» — «автоматическая походка», ладонно-ротовой рефлекс, хоботковый рефлекс, сохранение равновесия, защитно-оборонительные рефлексы. (Рис. 77 а, б.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 77.
Упражнение для нижних конечностей: а — сгибание ног; б — разгибание ног вместе и попеременно

Рефлекторные гимнастические упражнения для стоп. На подошве в середине средней линии стопы при сжатии пальцев (точка юн-цуанъ) — слегка нажимая или надавливая — пальцы стопы ребенка сжимаются («в кулачок»). Надавливанием на наружный свод стопы по линии наружного свода стопы (пу-шэнь), вызывается рефлекторное движение пальцев — разведение, разжатие, круговые движения стопы.
Гимнастическое упражнение на рефлекторное ползание. Раздражая подошвы обеих стоп лежащего на животе ребенка, вызвать ползание. Ребенок, отталкиваясь от подпирающей ладони массажиста, проползает вперед по плоской, жесткой поверхности стола. Запомните, что данный рефлекс угасает у здоровых детей в возрасте 3–4 месяцев, а у недоношенных сохраняется до 5–6 месяцев. (Рис. 78 а, б.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 78.
Использование естественных возрастных рефлексов: а — подошвенный рефлекс; б — рефлекторное ползание

Гимнастическое упражнение на рефлекторное разгибание позвоночника. Проводя пальцами вдоль пара-вертебральной линии (вблизи от позвоночника), при движении снизу вверх (от каудального до краниального отдела позвоночника) — ребенок прогибает спину назад и отводит голову в том же направлении. Если данное движение выполнять с одной из сторон, то, при воздействии слева — позвоночник ребенка изгибается вправо, если подобное движение выполнить справа, то движение ребенка выполняется в противоположную сторону — влево. Это рефлекторное гимнастическое упражнение для разгибателей спины используют в первые 4 месяца ребенка и позднее, что необходимо для укрепления мышц спины. (Рис. 79.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 79.
Рефлекторное разгибание позвоночника

В практике выполнения гимнастических упражнений используют рефлекс, проявляющийся при внезапном резком звуке (щелчок, удар) и пассивном поднятии обеих ног — рефлекторно разгибаются обе руки и пальцы на них, затем руки и ноги возвращаются в исходное положение (сгибательную позу). Асимметрия рефлекторных движений конечностей указывает на гемипарез или травматическое поражение соответствующей стороны. Этот рефлекс физиологически сохраняется в течение 6 месяцев, затем утрачивается.
Еще одно из рефлекторных упражнений у детей раннего возраста — симметричный хватательный рефлекс. Если на ладонь новорожденного слегка надавить, возникает ответная реакция — рефлекторное сгибание пальцев кисти и удержание. (Рис. 80.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 80.
Использование хватательного рефлекса

Естественно, при нарушении хватательного движения или при его асимметрии, можно полагать о наличии пареза сгибателей пальца одной руки. Этот рефлекс убывает с 4 месяца жизни ребенка, а к концу года полностью исчезает.



Развитие основных двигательных навыков у ребенка до года

Новорожденный ребенок в состоянии бодрствования находится совсем небольшую часть суток. Но с
3–4 недель жизни над кроваткой ребенка необходимо подвешивать красочные игрушки, чтобы он мог их рассматривать. На высоте около 70 см над грудью ребенка подвешивается яркий шар, крупная игрушка. Движения глаз ребенка становятся координированными, он фиксирует взгляд, появляется улыбка. Он пытается удерживать голову при вертикальном положении тела или когда он на руках у взрослых. Тактильные раздражители через кожный анализатор вызывают положительные эмоции, двигательные реакции. Но движения еще случайные, беспорядочные. Число дыханий в ми-иуту у ребенка от 40–45 раз, а пульс от 130–140 ударов в минуту.
Массажисту необходимо помнить, что именно в этот период жизни ребенка его двигательные рефлексы основаны на безусловных связях (врожденных). Основное в этот период — это стимулирование активных движений, направленных на мышцы-разгибатели, так как в это время их тонус снижен.
Ребенку пошел второй месяц жизни, он отвечает улыбкой на нежный ласковый разговор, следит за движущейся игрушкой, может сосредоточить свой взгляд на зрительном раздражителе, фиксировать звуковой источник. Появляются движения выпрямленных рук, ощупывание рукой понравившейся игрушки. В связи с этим необходимо вывешивать более яркие игрушки на более низком уровне, чтобы ребенок мог их касаться, доставать, захватывать, наталкиваться, изучать, осязать. Если взрослый начинает разговор, ребенок поднимает голову, поворачивает ее в соответствующую сторону, улыбается на приятный для него разговор с ним. Лежа на животе уже хорошо поднимает голову и удерживает ее в течение 1,5 минут в вертикальном положении. Но пассивных движений еще делать нельзя. В это время происходит закрытие малого родничка, если он был открыт. Ребенок начинает гулить, удерживать предметы.
В три месяца ребенок при общении оживленно двигает руками и ногами, улыбается, лежит на животе, опираясь на предплечья, и высоко поднимает голову, фиксируя ее. Свободно удерживает голову в вертикальном положении, поворачивает ее в различных направлениях, находя глазами взрослого, прислушивается к его словам, песне, прибауткам, проявляя при этом положительные эмоции, радостное настроение. Отклоняет голову в корригирующую сторону, исчезает феномен ползания.
У ребенка четвертого месяца жизни постепенно исчезает физиологическая гипертония мышц нижних конечностей. Ребенок опирается уже на ладони в позе лежа на животе, поворачивается со спины на живот, делает «мост», прогибая позвоночник, удерживает в руках предметы. Громко смеется при общении с ним, узнает свою мать, смотрит в сторону источника звука, рассматривает и захватывает висячие предметы. Сам придерживает бутылочку во время еды. Пытается переворачиваться со спины на бок. Число дыханий 35–40 раз в минуту, пульс от 130 до 135 ударов в минуту.
Пятый месяц жизни ребенка отмечается тем, что он отлично узнает свою мать, уверенно хватает предметы и тащит их себе в рот. Протягивает руки к игрушкам уже сознательно, удерживая их по 20–30 секунд. Хорошо сидит, устойчиво стоит при поддержке под руки. Переворачивается со спины на живот, на бок, долго лежит на животе. Различает строгую и ласковую интонацию разговора взрослого. В этом возрасте малыш может уже оценить интересную классическую музыку (5-ю симфонию Бетховена, 2-ю сюиту Баха, концерт Вивальди), но стоит только включить ритмичную, джазовую мелодию — это раздражает ребенка. Некоторые дети в этом возрасте начинают хорошо держаться на воде, плавать. Как мы знаем, к 3 месяцам жизни ребенка исчезает физиологический гипертонус мышц на руках (сгибательный), а к 4 месяцам то же происходит и на ногах ребенка.
Ребенку полгода. Он реагирует на свое имя, начинает лепетать, подолгу занимается любимыми игрушками, свободно переворачивается с живота на спину, ползает, сидит без поддержки, берет предметы одной рукой. Произносит первые слоги «ба», «ма», «дя», восстанавливается ползание, но уже на условном рефлексе, ребенок сам, отталкиваясь в позе сгибания, продвигается вперед по поверхности массажного стола. У него в этом возрасте начинают прорезываться молочные зубы, сначала нижние (средние резцы). Укрепляются мышцы спины и плечевого пояса. Понимает просьбы взрослого: «сядь», «повернись», «ляг», «дай». В этот период меньше массажных манипуляций нужно проводить на нижних конечностях, а больше внимания уделять области спины, животу.
Ребенку семь месяцев жизни. Он хорошо ползает, выполняет различные манипуляции с предметами, игрушкой. Взглядом находит нужное ему, выполняет простейшие задания: «брось», «возьми в другую руку», произносит слоги «ма-ма», «ба-ба-ба», много лопочет сам с собой. Самостоятельно сидит, берет бутылочку с молоком и тянет себе в рот, встает на колени, четвереньки. Прорезываются верхние средние резцы, число дыханий от 30–35 раз в минуту, пульс от 120 до 125 ударов в минуту.
В восемь месяцев ребенок сравнительно хорошо сидит, стоит, длительно и разнообразно занимается с различными игрушками. Выполняет словесные приказания «ладушки», находит взглядом, фиксируя, несколько предметов, «дай игрушку», «ручку». Его интересует отражение в зеркале, он делает попытки ходить. Выполняет много различных манипуляций, таких, как складывание кубиков, пирамидки, сам садится и ложится без посторонней помощи.
На девятом месяце ребенок начинает самостоятельно ходить, слегка придерживаясь за руку родителей, знает свое имя, встает на колени, собирает мелкие предметы. Усваивает смысл многих слов: «вот мишка», «вот киска», пытается стоять без поддержки и опоры. Зубы молочные верхние, но уже выходят резцы и он повторяет много слогов.
Ребенок взрослеет (как говорят «не по дням, а по часам»), ему десять месяцев. Он поднимается и стоит без опоры, хорошо сидит на стуле, делает попытки самостоятельно ходить, при этом держась за одну руку. Много слов: «сделай так», «подай мяч», «сложи кубики», рассматривает картинки в книжке. В это время родителям необходимо обучать его ходить, удерживая его за обе руки одновременно. Поддерживать разговор демонстрацией (показом): «это корова — му», «это автомобиль — би-би», «собака — ав-ав». Начинает понимать слова запрещения: «нельзя», «не трогай», «верни», «отдай» и т. д.
В одиннадцать месяцев он овладевает многими действиями, поднимается из позы сидя, приседает, нагибается, надевает в определенном порядке кольца, ставит кубики. Делает первые самостоятельные шаги. Выполняет многие просьбы взрослого, приносит требуемую игрушку, куклу. При поддержке за одну руку хорошо ходит. Самостоятельно стоит. Правая рука у него начинает преобладать в выполняемых манипуляциях, особенно выделяется второй палец правой кисти. Пытается самостоятельно снимать носки, туфли.
Ребенку год. Мы видим его первые шаги без поддержки, он знает название многих предметов, показывает части своего тела, произносит отдельные слова. Выполняет поручения: «принеси», «дай», «найди». Легко повторяет за взрослым новые слоги, слова. Использует около 5–10 слов, но их произносит по-своему. Пьет самостоятельно из чашки, кружки. Спит уже около 14–16 часов в сутки.
Резюмируя все вышесказанное по применению разновидностей приемов массажа и гимнастических упражнений с познанием основных рефлексов, часто на практике родители, не владея практикой выполнения манипуляций, инстинктивно поглаживая и растирая свое чадо, сопровождают сопутствующими словами, приговорами:
Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы (поглаживание, пиление).
Ехал поезд запоздалый (плоскостное поглаживание одной рукой).
Из последнего вагона сыпался горох (пунктирование кончиками пальцев).
Пришли куры, поклевали, поклевали (щипцеобразное разминание пальцами).
Пришли гуси, пощипали, пощипали (разминание);
Пришел слоненок, потоптал, потоптал (надавливание пальцами).
Пришла слониха, потоптала, потоптала (разминание).
Пришел слон, потоптал, потоптал (надавливание пальцами, основанием ладони).
Пришел дворник, все убрал, все убрал (граблеобразное поглаживание).
Пришел почтальон Печкин, поставил стол, поставил стул и начал печатать (приемы точечного массажа, выполняемые одним или несколькими пальцами).
Или еще один пример:
Дорогие жена и дочки, цзинь-точка, цзинь-точка (пунктирование).
Я купил вам два платочка, цзинь-точка, цзинь-точка (акупрессура локальных точек).
А для маленькой для дочки я купил еще носочки, цзинь-точка, цзинь-точка (последовательное воздействие на биологически активные точки, релаксация или стимуляция).
В некоторых семьях свои каламбуры «сорока-белобока» и прочие проводятся с одновременным выполнением разновидностей массажных манипуляций. Это происходит интуитивно, все движения даны нам от природы-матушки и очень полезны, чтобы передать тепло, с различными наговорами на доброе и ясное для вашего младенца. Ребенок, обласканный на руках родителей становится здоровым, крепким ко всем невзгодам природы, меньше болеет, доставляет огромное удовольствие родителям и окружающему его миру. Он доброжелателен, контактен и с честью выходит из любой ситуации.


Гигиенические основы проведения гимнастики и массажа у детей

Массаж и гимнастика для детей раннего возраста проводятся человеком, получившим специальную подготовку на курсах повышения медицинских сестер, за один-полтора месяца обучения по определенной программе.
Приемы массажа и гимнастики можно начинать с 1,5 месяцев жизни ребенка, а в некоторых случаях (например, при явно выявленной патологии) и ранее. Наиболее рационально проводить массажные манипуляции на специальном массажном столе (или на пеленальном столе), чаще подобные столы находятся в детских поликлиниках, лечебно-профилактических и дошкольных учреждениях. Дома можно проводить детский массаж на обычном столе (даже в детской кроватке), но необходимо постелить предварительно вдвое сложенное байковое одеяло, сверху положить клеенку или непромокаемую ткань и пеленку. Летом, если есть возможность, массировать на открытом воздухе при температуре не ниже 20–24 градусов. Желательно начинать массаж после еды, через 40–45 минут. Ребенок должен быть спокоен, а при всех видах раздражительности, возбудительности, плаче, отказе от предстоящей процедуры, не надо делать массаж. Специалист по детскому массажу не должен использовать никаких мазей, растирок, даже детскую присыпку. Тальк и масло применять при необходимости. Массаж желательно выполнять чистыми, теплыми, ласковыми руками. Массажный стол высотой до 75 см, шириной — 80 см, а длина- 110–120 см (некоторые авторы рекомендуют другие размеры — 70 на 70 на 90 см). Перед массажем ребенка раздевают, подмывают, укладывают на массажный стол на спину, ногами к массажисту.
Проводя последовательность воздействия, начиная с массажа рук, ног, живота, груди — далее области спины, ягодичной и завершая массажем нижних конечностей, стоп с выполнением гимнастических упражнений.
Показания к применению массажа и гимнастики:
Врожденная мышечная кривошея
Врожденный вывих бедра, дисплазия тазобедренного сустава
Врожденная косолапость
Пупочная грыжа
Рахит
Детский церебральный паралич
Сколиотическая болезнь
Послеоперационный период
Предоперационный период
Врожденные дефекты позвоночника
Гипотрофия, анемия
Пневмония у новорожденных, бронхиальная астма
Для улучшения физического развития
Родовые травмы периферических нервов
Асфиксия — при легкой форме
Лимфатико-гипопластический диатез раннего возраста
Хронические бронхиты, плевриты, ателектазы
Дискенезия и дисфункция желудочно-кишечно-го тракта
Болезни щитовидной железы
Противопоказания к применению массажа и гимнастики:
Острые лихорадочные заболевания
Заболевания кожи — гнойные и гнойничковые поражения
Остеомиелит
Склонность к кровотечениям
Тяжелые формы недостаточности питания (гипотрофия-атрофия)
Острые воспалительные поражения лимфатических узлов, мышц, костей (экзема, лимфадениты, флегмоны)
Острые артриты, туберкулез костей и суставов
Врожденные пороки сердца, протекающие с выраженным цианозом и расстройством компенсации
Диатез (геморрагической формы), особенно при гемофилии
Острые формы нефрита
Острые формы гепатита
Большие пупочные, бедренные, мошоночные грыжи с явным выпадением органов брюшной полости и наклонностями к ущемлению
Значительные расстройства нервной системы
Массажист должен помнить о физиологических особенностях развития ребенка по возрасту, но при этом строго индивидуально применять различные манипуляции, дифференцируясь ответной реакцией массируемого ребенка.
Делающему массаж необходимо соблюдать основные принципы построения комплексов по возрастной группе и состоянию ребенка.
1. В первый год жизни ребенок утраивает свой первоначальный вес, рост увеличивается в среднем на 25 см, вес мозга увеличивается в два раза. В связи с этим, при выполнении массажа и гимнастики необходимо обеспечить охват всех мышечных групп.
2. На одном занятии чередовать упражнения для различных мышечных групп, менять исходные положения согласно возраста и начинать занятие с более простых, постепенно переходя к более сложным движениям.
3. Точность выполнения всех движений обеспечивать простейшими приспособлениями, игрушками, предметами, часто меняя позу ребенка.


Методика детского лечебного массажа

В раннем детском возрасте при различного рода заболеваниях массаж является одним из важных методов комплексного лечения. Он прост в исполнении, и его могут освоить и проводить сами родители ребенка, предварительно пройдя обучение у специалиста. Но лечебный массаж неотделим от лечебной гимнастики. Эти две процедуры являются неотъемлемой частью единого целого — комплекса мероприятий, в который помимо них входит рациональное питание, с соблюдением гигиенического режима.
При проведении массажа и лечебной гимнастики необходимо иметь в виду особенность теплорегуляции, связанной как с возрастом ребенка, так и с болезнью. Известно, что у маленьких детей наряду с функциональным недоразвитием центральной нервной системы отмечается недостаточное развитие нервных теплорегулирующих приборов кожи. При наличии богатой сети сосудов с относительно широкими просветами мышечные волокна, эластичная ткань и потовые железы слабо развиты. Последние почти вовсе не функционируют в первые недели жизни ребенка. Поэтому на процедуру раздетый догола ребенок должен направляться завернутый в пеленку. В эту же пеленку его следует укутать по окончании сеанса во избежании переохлаждения тела.
Трудно найти более широко применяемое лечебное средство, чем массаж. Например, у большинства детей с заболеваниями нервной системы нарушаются функции движения и трофика тканей. Поэтому массаж как фактор раздражения, особенно в сочетании с гимнастикой, крайне необходим при лечении таких детей. Под влиянием массажа повышается работоспособность утомленной мышцы, увеличиваются ее сократительная способность, сила и выносливость, а также эластичность и подвижность связочного аппарата.
Особенности массажа детей заключаются в том, (что они должны отличаться большой нежностью и (легкостью выполнения по сравнению с массажем для взрослых. Так, например, похлопывание при выполнении массажа ребенку грудного возраста следует выполнять не внутренним (локтевым) краем кисти или всей ладонью, а тыльной стороной полусогнутого сначала одного пальца, а затем двух и более. Рука массажирующего должна совершать движение только в лучезапястном суставе (но не в локтевом), и тогда на тело ребенка будет действовать только тяжесть кисти, а не предплечья.
При массаже маленьких детей, как правило, не следует пользоваться ни вазелином, ни присыпками, которые только загрязняют кожу. Однако при массировании истощенного больного, кожа которого обычно очень суха и особенно чувствительна к любому прикосновению, массирующему рекомендуется смазывать руки стерильным вазелином. По достижении нормального состояния кожи ребенка необходимость в смазывании рук вазелином отпадает. При сильной потливости, когда руки массирующего плохо скользят по коже, допускается присыпание кожи тальком.
Необходимо считаться с эмоциональным состоянием ребенка и учитывать, что когда маленький ребенок проявляет упрямство или отрицательное отношение к процедуре, у него увеличивается гипертония сгибательных мышц и угнетаются рефлексы. В этих условиях проводить процедуру бесполезно.
Следует прежде всего выяснить и устранить причину плохого настроения ребенка — голод, нарушение режима, страх при виде чужих — и лишь затем приступить к процедуре, во время которой его следует занимать «разговором», проявляя ласку, и тем самым создавать положительный эмоциональный тонус.


Основные приемы массажа у детей

В детском массаже выделяют четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрации.
Поглаживание — манипуляция, при которой массирующий, выполняя прием руками, скользит по коже ребенка, ни в коем случае не сдвигая ее в складки, но с различной степенью надавливания. Применение поглаживания связано с исходным состоянием ребенка. Так, при угнетенном, вялом состоянии, при снижении уровня нервных процессов общий поглаживающий массаж способствует повышению уровня нервных процессов, способствуя выраженному возбуждению, оживлению, но когда необходимо успокоение при повышенной возбудимости — поглаживающие движения этому соответствуют.
Поверхностное плоскостное поглаживание. Поверхностным плоскостным поглаживанием можно начинать и заканчивать не только процедуру массажа, но и отдельные ее элементы (приемы). Этот прием массажа применяется не только по току, но и против тока лимфы. При этом улучшается лимфо- и кровообращение, снижаются повышенные тонус мышц и возбудимость нервной системы.
Предварительное легкое поглаживание (тактильное раздражение) мышцы, которая будет сокращаться при выполнении пассивного или активного движения, проводится указательным пальцем или тыльной поверхностью пальцев. Оно прежде всего показано при парезах, параличах.
При выполнении данного приема массирующий должен максимально расслабить мышцы, выпрямить и сомкнуть пальцы. Следует легко и нежно скользить ладонью по коже, слегка касаясь ее.
Глубокое плоскостное поглаживание. Оказывает более интенсивное воздействие на мышцы, сухожилия, сосуды. Этот прием рекомендуется при наличии контрактур (ограничения подвижности в суставах), после снятия гипсовой повязки.
Рука массирующего должна более энергично надавливать на подлежащие ткани. Эффективность данного приема повышается, если кисть массирующего опирается на внутренний или наружный край. При надавливании по направлению к I пальцу (внутренний, лучевой край) сила воздействия уменьшается.

Поглаживание рук у ребенка, лежащего на спине. Массажист находится со стороны ног ребенка, движения выполняются по ходу лимфатических сосудов от кисти к плечу, к подмышечным лимфатическим узлам. При массаже правой ручки ребенка она удерживается левой рукой массирующего, при этом ребенок фиксирует большой палец кисти массажиста. А при массаже левой руки ребенка все наоборот. (Рис. 81 а.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 81.
Выполнение приема поглаживание: а — на верхних конечностях; б — на нижних конечностях ребенка

Поглаживание ног ребенка. Ребенок находится на спине. Ладонью правой руки массажист охватывает голеностопный сустав правой ноги ребенка снизу. Все движения направлены от стопы к паховой области ребенка. В области коленного сустава минимальное, нежное надавливание. (Рис. 81 б.)
Поглаживание живота. Необходимо производить только по ходу часовой стрелки. (Рис. 82.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 82.
Круговое поглаживание мышц живота

После круговых поглаживаний всей области живота переходят на поглаживание косых и прямых мышц живота, но при этом не следует забывать о ходе перистальтики кишечника. (Рис. 83.)
Поглаживание спины. Ребенок в исходном положении на животе, руки находятся под грудью, голова слегка повернута на бок, массажист со стороны ног. Движения производятся от крестца параллельно позвоночнику вверх и в сторону. Массаж проводят ладонной и тыльной поверхностью обеих или одной рукой. (Рис. 84.)
Поглаживание ягодичной области. Выполняется круговыми движениями больших пальцев от подъягодичной складки к наружной поверхности бедра. Ладонными поверхностями кистей наиболее эффективно выполнять движение по направлению от копчика вверх.

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 83.
Выполнение приема поглаживание: а — на прямых; б — на косых мышцах живота

 

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 84.
Поглаживание длинных мышц спины

Обхватывающее непрерывистое поглаживание. Может производиться в поперечном или в продольном направлениях.
Воздействие оказывается на глубоко расположенные ткани. Данный прием способствует появлению тормозной реакции центральной нервной системы, форсирует лимфо- и кровоток. Этот вид поглаживания показан при отеках, застое лимфы.
Ладонь массирующего должна плотно прилегать к коже больного. I-й палец следует максимально отвести и противопоставить другим пальцам. Движения следует выполнять медленно, стараясь пальцами проникнуть в межмышечные промежутки.
Обхватывающее прерывистое поглаживание. Этот прием эффективен, например, при лечении последствий переломов. Выполнение этого приема способствует более быстрому усилению местного кровообращения, повышению сократительной функции мышц и сосудистого тонуса, оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему.
Рука массирующего обхватывает массируемую область, но передвигаться должна скачкообразно, энергичными короткими, ритмичными рывками. Этот прием можно выполнять поочередно то левой, то правой рукой и одновременно обеими руками, движущимися в противоположном направлении. При работе одной рукой второй можно опираться о стол, что облегчает выполнение массажа.
Гребнеобразное поглаживание. Данный прием рекомендуется для глубокого поглаживания крупных мышц (спины), при больших жировых отложениях, на ладонной и подошвенной поверхностях ребенка. (Рис. 85.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 85.
Гребнеобразное поглаживание

Следует проводить костными выступами основных фаланг согнутых в кулак пальцев. При массаже обеими руками большой палец одной руки следует захватить другой рукой.
Граблеобразное поглаживание. Этот прием рекомендуется при массировании поверхностей, — когда необходимо обойти участки повреждения кожи, — волосистой части головы, межреберных промежутков, живота. (Рис. 86.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 86.
Граблеобразное поглаживание

Прием необходимо выполнять ладонной поверхностью выпрямленных и широко расставленных пальцев (граблеобразно), которые располагают концевыми фалангами к массируемой поверхности под углом 30–45°. Граблеобразное поглаживание можно проводить в поперечном, продольном, зигзагообразном и кругообразном направлениях одной или обеими руками, которые должны двигаться одновременно (параллельно друг другу) или последовательно (одна рука следует за другой).
Крестообразное поглаживание. Применяют этот прием для профилактики пролежней у больных детей, находящихся на постельном режиме в период реабилитации после тяжелых заболеваний.
Выполняться прием должен ладонной поверхностью обеих рук, пальцы которых соединены «в замок». Для массажа верхних конечностей больному следует положить руку на плечо массирующего. (Рис. 87.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 87.
Крестообразное поглаживание

Щипцеобразное поглаживание. С помощью этого приема можно избирательно воздействовать на отдельные мышцы (плеча, предплечья, бедра, голени). Применяется щипцеобразное поглаживание при массаже боковых поверхностей пальцев, краев кисти и стопы, сухожилий, небольших мышц и др.
Захватив мышцу между I и II (или всеми) пальцами, массирующий должен погладить ее по всей длине. (Рис. 88.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 88.
Щипцеобразное поглаживание

Существует методика «звукового» массажа, заключающегося в легком поглаживании указательным или II и III пальцами одной или двух рук косых и прямых мышц живота в сочетании с произнесением больным ребенком гласных звуков.
Этот прием полезен для тренировки мышц живота при их парезе.
Можно проводить массаж суставов в виде концентрического поглаживания, выполняемого обеими руками. Массирующему следует кольцеобразно обхватить сустав обеими кистями с прижатыми друг к другу пальцами и сделать круговые раскачивающиеся поглаживающие движения.
Растирание — манипуляция, при которой рука массажиста не скользит по массируемому участку кожи ребенка, а, смещая подлежащие ткани, производит сдвигание, растяжение в различных направлениях. У детей
раннего возраста растирание способствует усилению процессов рассасывания, предшествует применению гимнастических упражнений, значительно усиливает обменные процессы, увеличивает подвижность тканей, исчезновение рубцов, рассасывание инфильтратов (процесс проникновения в ткани организма биологических жидкостей, химических веществ и т. п.).
Растирание, как лечебный прием, проводят несколькими способами:
всей ладонью следует массировать мышцы спины, живота;
ладонной поверхностью концевых фаланг большого, или II, III, IV, или нескольких пальцев. Небольшие поверхности тела (например, точки выхода нервов) следует массировать одним пальцем. Массаж несколькими пальцами оказывает более выраженное действие, чем одним. В этом случае при растирании II–V пальцами кисть массирующего должна опираться на большой палец, а при растирании I пальцем — на остальные четыре пальца;
костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак, следует выполнять массаж ладони, подошвы;
растирание сухожилий, небольших суставов необходимо осуществлять большими пальцами обеих кистей, более крупных суставов — подушечками больших пальцев, растирание глубоких тканей — круговыми движениями пальцев;
локтевым краем кисти или кулаком нужно растирать мышцы спины, бедра;
растирание небольших поверхностей следует делать подушечкой указательного или II и IV пальцев. При этом большой палец может быть использован для опоры;
большие поверхности тела нужно массировать II–V пальцами, а также основными фалангами согнутой в кулак кисти.
В зависимости от величины массируемой области, характера заболевания и глубины расположения патологического очага, следует применять тот или иной способ растирания. Выполнять его можно прямолинейно (продольно, поперечно), кругообразно, спиралевидно или зигзагообразно. Растирание можно проводить одновременно с поглаживанием. Например, кулаком одной руки делать спиралевидные движения — растирание (продольно или поперечно), а ладонью второй — поглаживание.
Растирание ног. Выполняется ладонными поверхностями обеих рук массажиста, при этом правая рука массирует наружную поверхность голени и бедра нижней конечности, а левая рука движется, выполняя прием по задней поверхности ноги ребенка. При растирании по задней поверхности правой ноги ребенка все наоборот — левая рука идет по наружной поверхности, а правая — по задней части нижней конечности. Растирание проводят круговыми движениями с легкими смещениями кожи, надавливая на массируемую поверхность тела. Область коленного сустава следует обойти. После растирания проводят поглаживание тех же массируемых областей. (Рис. 89.)
Растирание голени можно выполнять кольцевидно, плотно обхватывая большим и указательным пальцами массируемую поверхность ноги, при этом передвигаться по направлению к коленному суставу. Для достижения лучшего результата желательно массируемую ногу ребенка согнуть в колене.

Растирание живота. Проводят круговыми движениями одной рукой или отдельными пальцами, по ходу часовой стрелки, без резких надавливаний. (Рис. 90.)

 Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 89.
Выполнение приема растирание на нижних конечностях

 

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 90.
Растирание косых мышц живота

Растирание спины. Выполняется подушечками отдельных пальцев кисти, производя движения круговые, спиралевидные по обеим сторонам спины. Наиболее эффективно, когда есть опора при выполнении приема на большие пальцы. Можно выполнять локтевыми краями кистей (пиление). На области шеи и затылочной части головы движения проводят легко, нежно, не вызывая отрицательной ответной реакции ребенка. (Рис. 91.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 91.
Растирание длинных мышц спины

Растирание грудной клетки. Положение ребенка — лежа на спине, при этом вначале выполняют легкий поглаживающий массаж по направлению к подмышечным лимфатическим узлам концевыми фалангами веерообразно расставленными пальцами. Затем растирание ведут справа, сверху от области сердца, снизу по линии диафрагмы спиралевидными движениями, далее со стороны спины по всей поверхности выполнить круговые манипуляции.
Растирание ягодичной области. Выполняется возвышением большого пальца или тыльной поверхностью кисти согнутых ее пальцев в кулак, производя круговые движения. Можно проводить спиралевидное растирание обеими руками по всей массируемой поверхности.
Щипцеобразное растирание. Применяется при массаже рубцовых сращений. Выполнять этот прием следует ладонной поверхностью двух или трех пальцев, которые устанавливают в виде щипцов. Кроме прямолинейного растирания «щипцами» на небольших участках тела (например, пяточное сухожилие), можно применить спиралевидный прием — движение рук массирующего по спирали.
Пиление. Рекомендуется при ожирении. Прием нужно выполнять внутренним (локтевым) краем одной или обеих кистей, которые движутся в противоположных направлениях, но параллельно друг другу, на расстоянии 1–3 см поперек длины мышцы. При этом кисти должны образовать валик из подлежащих массируемых тканей и смещать его, а не просто скользить по поверхности кожи.
Штрихование. Применяется при массаже живота, пальцев, рубцовых сращений, при контрактурах. Основная цель данного приема — устранить патологические уплотнения в коже и послеоперационные спайки. С помощью штрихования можно уменьшить возбудимость нервной системы и оказать обезболивающее действие. Прием следует выполнять подушечками ногтевых фаланг I, II или III пальцев, или совместно II и III пальцами, или всей кистью в продольном, поперечном направлениях и зигзагообразно. Пальцы массирующего должны быть разогнуты в межфаланговых суставах и образовывать с массируемой поверхностью угол в 30°. Следует не скользить пальцами по поверхности кожи, а глубоко надавливать ими на массируемый участок тела, смещая подлежащие ткани, проводить штрихование.
Пересекание. Пересекание показано при массаже некоторых мышц (трапециевидной, трехглавой и др.), боковой части грудной клетки.
Пальцы должны быть сложены вместе и максимально разомкнуты в суставах. Выполняя прием, следует короткими поступательными движениями погружать пальцы в ткани и быстрым надавливанием производить растяжение и смещение последних.
Разминание — манипуляция, при которой массируемая рука выполняет три фазы:
первая — фиксация, захват массируемой части тела ребенка;
вторая — сдавление, сжатие, сжимание; третья — раскатывание, раздавливание, движение всегда от себя, напоминающее разминание тесто на столе, раскатывая его серединой ладони.
Разминание используется реже по сравнению с предыдущими приемами, так как оно более интенсивно по воздействию и проводится энергичнее. Однако мышцы при нем становятся наиболее эластичными, мягкими, в них усиливается сократительная функция, обменные процессы.
Разминание ног. Ребенок лежит на спине. Фиксируя левой рукой левую ногу ребенка тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), правой рукой массирующий проводит щипцеобразное разминание, в основном все движения выполняя по наружной стороне голени и бедра по направлению от стопы к верхней части бедра. Далее переходят на кольцевые разминания, выполняемые большим и указательным пальцами обеих рук, желательно отдельно дозировать воздействие по 6–8 пассов каждого движения. (Рис. 92.)
Разминание спины. Ребенок лежит на животе, ногами к массажисту. Тремя пальцами (II–III–V) проводят одновременные круговые манипуляции, разминая длинные мышцы спины (по обеим сторонам позвоночника), все движения вверх от крестца к шейному отделу.

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 92.
Разминание на нижних конечностях

Разминание стоп. Чаще это щипцеобразное разминание пальцами, проводимое по наружной стороне стопы, ее своду (тыльному).
Разминание грудной клетки выполняется по ходу межреберных мышц, чаще только справа. В основном воздействуют на дыхательные мышцы.
Разминание ягодичной области проводится в поперечном и продольном направлениях от подъягодичной складки к подвздошной кости. (Рис. 90.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 93.
Разминание на поясничной области и ягодицах

Непрерывистое разминание в продольном направлении. Рекомендуется при массаже конечностей, а также следующих мышц: трапециевидной, широчайшей спины, большой грудной, прямой живота, ягодичных.
Выполнять следует одной или обеими руками. Выпрямленными четырьмя пальцами нужно захватить ткань, кожу и мышцы как можно глубже. Поднимая мышцу, как бы оттягивая ее от кости и не выпуская из рук, следует произвести движения от периферического отдела конечности к центральному. При этом пальцы должны произвести движение, подобное «выжиманию мокрой губки». Этот прием следует выполнять двухэтапно: сначала четырьмя (II–V) плотно сжатыми пальцами совместно с возвышением мизинца оказать давление на приподнятую мышцу по направлению к I пальцу.
Затем I пальцем совместно с возвышением большого пальца надавить на мышцу по направлению к остальным пальцам. Движения должны быть вращательными с ритмичным продвижением вперед в темпе 50–60 разминаний в 1 минуту. При выполнении этого приема обеими руками кисти должны находиться параллельно друг другу на расстоянии 5–6 см.
Непрерывное разминание в поперечном направлении. Применяется при массаже мышц спины, живота, верхних и нижних конечностей, когда по каким-либо причинам необходимо обходить определенные участки кожи. Начинать поперечное разминание следует обеими руками с брюшка мышцы и в конечном итоге дойти до сухожилия, которое нужно разминать продольно одной рукой.
Ладонями и пальцами обеих кистей, находящихся под углом 45–50° к массируемой поверхности, следует плотно обхватить мышцу. Одной рукой массирующий должен потянуть ткани к себе, а другой — оттянуть их от себя. Затем, не перемещая рук, произвести такое же движение в обратном направлении. Таким образом следует медленно передвигаться по всей массируемой мышце. Кисти все время должны быть расположены параллельно друг другу. Для усиления сократительной функции мышцы разрешается проводить разминание в направлении к центру и обратно.
Щипцеобразное разминание. Оказывает более глубокое влияние на ткани. Используется при массаже небольших мышц, наружных краев мышц, возвышения большого пальца и мизинца. Продольное щипцеобразное разминание выполняется пальцами массирующего, сложенными в форме щипцов (как при непрерывном разминании), одной или обеими руками, продольно или поперечно.
Захватив глубоко ткани I и II или I и всеми остальными пальцами, массирующий должен оттянуть ткань кверху и, разминая мышцу, пропустить ее между пальцами, передвигая руки продольно конечности.
При поперечном щипцеобразном разминании мышцу следует захватить обеими руками на расстоянии 1–2 см друг от друга и, оттягивая кверху, размять ее от себя и к себе.
Накатывание. Данный прием показан при массаже передней стенки живота (особенно при ее дряблости), желудка, кишок, при ожирении и некоторых других патологиях.
Проводить его следует внутренним (локтевым) краем кисти одной руки. Необходимо глубоко погрузить одну руку в массируемую ткань, а второй рукой, захватив ею мягкие ткани (кожу, подкожную основу) недалеко от первой руки, размять их, сближая с первой рукой, как бы накатывая. Таким образом следует постепенно промассировать всю поверхность.
Пощипывание. При использовании данного приема повышаются эластические свойства кожи, стимулируется работа мышц. Рекомендуется при вялых парезах и параличах мышц конечностей, при наличии рубцов и послеоперационных спаек.
Выполнять его следует с помощью I и II пальцев, которыми нужно захватить и оттянуть ткань вверх, а затем отпустить. Массаж можно проводить одной или обеими руками со скоростью в среднем около 100 движений в 1 минуту, без использования смазывающих средств.

Сдавливание. Усиливает кровообращение в мышцах, стимулирует сократительную функцию мышц и повышает их тонус. Этот прием может быть использован и при массаже верхних и нижних конечностей.
Осуществлять прием следует быстрыми движениями кончиков пальцев, погруженных в глубь, в виде сдавливания и отжимания., способствующий продвижению их содержимого к выходным отверстиям) кишок.
Гребнеобразное разминание. Этот прием полезно использовать при массаже живота, при параличах.
Основные фаланги согнутых II–V пальцев должны быть слегка разведены. Большой палец должен касаться средней фаланги указательного. Массирующему нужно захватить ткани пальцами и провести полукружное разминание. Для усиления воздействия кисть второй руки следует положить на сжатую в кулак кисть первой руки. Движения рук должны быть медленными, плавными, мышцы — максимально расслабленными. Интенсивность выполнения постепенно должна увеличиваться.
При неправильно выбранном приеме разминания может быть неблагоприятное воздействие. С большой осторожностью следует выполнять разминание мышц брюшной стенки, задней поверхности шеи, внутренних поверхностей плеч, бедер.
Вибрация — манипуляция, при которой массажист передает массируемому ребенку различные колебательные движения. Чаще всего применяются из приемов вибрации похлопывание, поколачивание, рубление, точечная вибрация. Вибрации приводят к улучшению сократительной функции отдельных групп мышц, воздействию на состояние кровеносных сосудов, обменные процессы, происходящие в массируемом участке тела ребенка.
Вибрация в области спины чаще проводится у детей старше 4 месяцев. Исходное положение на животе, прием выполняется тыльной стороной кисти массирующего, воздействие в основном происходит на длинные мышцы спины. (Рис. 94.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 94.
Выполнение приема вибрации на спине

Вибрация живота. Выполняется отдельными пальцами кисти по часовой стрелке (справа налево).
Вибрация стоп выполняется после достижения ребенком 3-месячного возраста похлопыванием по подошве стопы. Движение выполняется тыльной стороной полусогнутых пальцев кисти массажиста (указательным и средним). Правая рука массажиста проводит прием на левой стопе ребенка и наоборот. (Рис. 95.)

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 95.
Выполнение приема вибрации на подошвах

Вибрация грудной клетки. Осуществляется похлопыванием, выполняемым со стороны спины в области боковых поверхностей, обязательно в комплексе с дыханием.
В области ягодиц вибрационный массаж проводится похлопыванием и легким рублением локтевым краем кисти слегка согнутых пальцев.
Непрерывистая вибрация. Рекомендуется при массаже точек выхода нервов, нервных корешков в области спины, нервных стволов, при парезах и параличах. Выполняется ладонной поверхностью одного пальца (точечный массаж). Применяется данный прием и для оказания более глубокого воздействия на массируемые ткани (ладонной поверхностью I, II и III или II, III, а иногда и IV пальцев).
Помимо упомянутой техники, данный прием можно выполнять: ладонной поверхностью I и II пальцев; всей ладонью или ее «опорной частью» (при массаже мышц спины, живота, бедер, при необходимости воздействовать на внутренние органы); кулаком — сдавливание согнутыми пальцами (при массаже мышц спины, бедер, живота); одной или двумя руками продольно, поперечно, зигзагообразно или спиралевидно. Для массирования мышц голени и крупных нервных стволов используется ладонная поверхность I и остальных пальцев.
Неумелое осуществление этого приема может принести вред. Поэтому массирующему следует тщательно изучить выполнение данного приема. Интенсивность вибрации зависит от положения пальцев.
Чем больше угол наклона к массируемой поверхности приближается к 90°, тем сильнее воздействие. Нежные, безболезненные вибрации выполняются путем надавливания на ткани пальцами, расположенными плашмя (можно не только ладонной, но и тыльной поверхностью).
Рекомендуется проверить умение выполнять этот прием таким образом: кончиками пальцев делать колебательные движения на поверхности небольшого стола, в центре которого стоит стакан с водой. Если вибрация проводится правильно, то вода вибрирует только в центре стакана и не выливается из него. При неумелой вибрации вода движется во всем стакане и выливается из него.
Потряхивание. По физиологическому воздействию на организм этот прием аналогичен встряхиванию.
Применяется он при массаже голени, бедра, ягодичных и широчайших мышц спины обычно после или между приемами разминания. Потряхивание улучшает отток лимфы и действует успокаивающе на центральную нервную систему, расслабляет мышцы, снимает их утомление.
Поддерживая конечность массируемого ребенка одной рукой, второй рукой массирующий должен легкими движениями из стороны в сторону потрясти мышцу. Потряхивание следует выполнять всеми пальцами руки либо (чаще) I пальцем и мизинцем Кисть при этом должна сместиться в сторону то I пальца, то мизинца. Этим и создаются колебательные движения. Частота колебательных движений должна быть 10–15 раз в 2–3 секунды. Рука массирующего и массируемая конечность — максимально расслаблены, все пальцы массирующего — расставлены. Движения рук массирующего должны быть подобны таковым при взбивании пуховой подушки.
Похлопывание. Применяется похлопывание там, где имеется большой мышечный слой (спина, ягодицы, живот, бедра, плечи). Слабые похлопывания замедляют пульс, суживают кровеносные сосуды, сильные — расширяют сосуды, повышают температуру кожи, значительно понижают чувствительность нервных окончаний.
Выполнять прием следует ладонной поверхностью одной или двух (попеременно) рук при слегка согнутых пальцах. Обычно процедура начинается со спины, а затем движения следует перевести на боковую поверхность туловища и дальше. Похлопывание, как и рубление, не должно быть энергичным у ослабленных детей и в местах, где кожа близко прилегает к костям.
Массажисту необходимо учитывать имеющиеся различные тонические (жизнедеятельные) рефлексы у
детей раннего возраста:
1) сосательный — в ответ на штриховое раздражение губ голова ребенка поворачивается в сторону прикосновения. Данный рефлекс маме следует использовать, и перед кормлением производить раздражение, стимулировать повороты головы;
2) ладонно-ротовой — когда при надавливании на середину ладони (лао-гун) ребенка появляются двигательные акты сгибания головы и открывания рта, при этом закрываются глаза. Рефлекс сохраняется до 2-х месяцев;
3) хватательный — при штриховом раздражении ладони ребенка происходит сгибательный рефлекс пальцев кисти, которая захватывает (фиксирует) ваш палец или предмет, которым вы производите раздражение. Рефлекс сохраняется до 3-х месяцев жизни ребенка, затем угасает;
4) шейно-асимметричный тонический рефлекс — ребенок находится в позе лежа на спине, он поворачивает голову в сторону, и рука, к которой обращено лицо ребенка, — разгибается. В то же время другая же рука, обращенная к затылочной части головы ребенка, сгибается в локтевом суставе. Нижние конечности тоже принимают аналогичное положение, но это значительно менее выражено. Данный рефлекс сохраняется до 3–4-х месяцев жизни ребенка;
5) шейно-симметричный рефлекс — так, опуская голову ребенка на грудь, при этом почти касаясь подбородком его груди, увеличивается тонус сгибательных верхних конечностей. Рефлекс сохраняется до 3–4 месяцев;
6) все другие рефлексы были ранее изложены в разделе рефлекторных гимнастических упражнений;
7) рефлекс Ландау, который состоит из двух фаз: первая — разгибание шеи и рук с подниманием головы, вторая — выпрямление ног, ребенок лежит на животе, находясь на весу с опорой под туловище, или ребенок лежит на коленях у массажиста;
8) при раздражении подошвы стопы у основания
II–III пальцев происходит сгибание и разведение пальцев стопы;
9) при раздражении в области основания V пальца стопы происходит сгибание стопы вовнутрь;
10) при раздражении в центре подошвенной поверхности пятки стопы происходит подошвенное сгибание последней;
11) при раздражении в области сухожилий разгибателей, над голеностопным суставом, или штриховании на подошве между 2–3 пальцами происходит тыльное сгибание стопы;
12) цепной рефлекс Пейпера, удерживая ребенка на весу в положении лежа на боку, голова поворачивается к свободному от поддержки плечу, а ноги при этом выпрямляются. Если при проведении рефлекса на одном боку все в норме, а на другом, когда ребенок лежит и голова и ноги свисают — реакция отрицательная;
13) цепной шейный асимметричный рефлекс, который формируется у здорового ребенка (нормально развивающегося) с 3–4 месяца жизни: в позе сидя ребенок при толчке его вправо вытягивает правую руку в соответствующую сторону наклона к опоре, а голову поворачивает влево, поднимая левую руку вверх или в сторону;
14) лабиринтный установочный рефлекс появляется у нормально развивающегося ребенка со 2-го месяца жизни, он начинает удерживать голову при перемене положения тела;
15) рефлекторное сгибание ног во всех суставах и тыльное сгибание больших пальцев ног при поддержке подмышки ребенка, т. е. удерживание навесу;

16) ребенок в 10–12 месяцев, когда укладывают его на спину, тут же пытается сесть, а уложенный на живот, становится на четвереньки (у больных детей указанные рефлексы ослаблены или вообще отсутствуют).
Зная эти основные возрастные нормы двигательного развития ребенка до одного года, и при достаточном практическом наблюдении можно своевременно продиагностировать различные симптомы отклонения здоровья ребенка.



Комплексы массажа и гимнастики по возрастам


Комплекс для детей в возрасте от 1,5 до 3 месяцев
Физиологические предпосылки. У детей данного возраста иногда наблюдается гипертония мышц-сгибателей конечностей, пассивные движения не проводят. Активные движения основаны на врожденных рефлексах (защитном, кожно-мышечном). Расслабление сгибателей стимулируется легким поглаживающим массажем.
1. Массаж рук — поглаживание.
2. Массаж ног — поглаживание.
3. Массаж живота — поглаживание.
4. Выкладывание на живот.
5. Массаж спины — поглаживание.
6. Рефлекторное разгибание спины — на правом, затем на левом боку.
7. Массаж живота — поглаживание.
8. Выкладывание на живот 2–3 раза по 2–3 минуты.
9. Массаж стоп — поглаживание, растирание, рефлекторное воздействие.
10. Рефлекторное ползание.
Рекомендации. Содействие уравновешиванию сгибателей и разгибателей мышц конечностей (особенно верхних). Проводить комплекс оживления, положительного эмоционального восприятия действия массажа и гимнастики. Исходное положение ребенка — горизонтальное.

Комплекс для детей в возрасте от 3 до 4 месяцев
Физиологические предпосылки. К этому возрасту исчезает физиологическая гипертония сгибателей рук. Постепенно можно вводить в комплекс упражнений пассивные движения. Укрепляются мышцы шеи. Появляются попытки изменения положения тела, такие, как поворот со спины на живот. Исчезает феномен ползания.
1. Массаж рук — поглаживание.
2. Пассивные упражнения для рук — скрещивание их на груди.
3. Массаж ног — поглаживание, растирание, разминание.
4. Упражнения активные и пассивные — поворот со спины на живот (вправо).
5. Упражнение рефлекторное — «поза пловца».
6. Массаж спины — поглаживание, растирание, разминание.
7. Массаж живота — поглаживание, разминание.
8. Массаж стоп — растирание, похлопывание, рефлекторное.
9. Ребенок лицом к массажисту, поддерживание подмышечной области — пританцовывание. Двигательная реакция на шагание, наклоняя тело ребенка на себя, возникает шагательная реакция, дозируя 3–5 раз.
10. Упражнение пассивное — сгибание и разгибание рук («бокс»),
11. Массаж грудной клетки — поглаживание, легкая вибрация.
12. Поворот ребенка со спины на живот (влево).
Рекомендации. Содействовать уравновешиванию
сгибателей и разгибателей ног. Поддерживать все манипуляции ласковыми словами, разговорами. Дозировать все движения по 5–6 раз. Помнить, что в этом возрасте появляются первые признаки торсии при повороте со спины на живот.

Комплекс для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев
Физиологические предпосылки. Происходит уравновешивание сгибателей и разгибателей ног — проводить пассивные движения ног, укреплять мышцы шеи — вводить комплекс упражнений для поднимания головы, плечевого пояса («парение» на спине). Двигательные условные рефлексы подтверждать звуковыми сигналами (счет — раз, два, три и т. д.).
1. Массаж рук — разные виды приема поглаживание.
2. Скрещивание рук на груди.
3. Массаж ног — поглаживание, растирание, разминание.
4. Пассивные движения — «скользящие шаги» (велосипедные движения) 6–8 раз.
5. Поворот со спины на живот (вправо).
6. Массаж спины — поглаживание, растирание, разминание, вибрация (похлопывание).
7. Рефлекторное упражнение «парение на животе».
8. Массаж живота — поглаживание, растирание.
9. Упражнение активное — приподнимание головы и туловища с фиксацией ребенка за руки и разведением их в стороны.
10. Массаж стоп — растирание, рефлекторное воздействие.
11. Сгибание и разгибание рук — «бокс» 6–8 раз.
12. Сгибание и разгибание ног, как попеременно, так и одновременно, выполняя упражнение пассивно.
13. Рефлекторное упражнение «парение», при этом поза ребенка — на спине.
14. Массаж грудной клетки — поглаживание, растирание, вибрация.
15. Поворот ребенка со спины на живот — влево.
16. Массаж спины и ягодиц.
Рекомендации. Применять различные игрушки (кольца, погремушки). Подготавливать к ползанию. Больше звуковых сигналов, особенно на развитие ритма всех движений. Массаж рук можно дозировать меньше.

Комплекс для детей в возрасте от 6 до 10 месяцев
Физиологические предпосылки. Ребенок выполняет сложные координационные движения. Развиваются статические функции (сидение без опоры, стояние с опорой). Возникновение условных связей с внешней средой. Используются раздражители первой сигнальной системы — слуховые, зрительные, соответствующие подкрепляются двигательными движениями и исполнением в согласованности.
1. Поглаживающий массаж рук и сведение — разведение их в стороны 8–10 раз.
2. Массаж ног — сгибание и разгибание их, как одновременное, так и попеременное («скользящие шаги») 6–8 раз.
3. Массаж живота — поглаживание, растирание, разминание, легкая вибрация.
4. Поворот со спины на живот вправо — движение делает сам ребенок.
5. Массаж спины и ягодиц — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
6. Ползание лежа на животе, усложняя движение «парением».
7. Круговые движения руками.
8. Попеременное сгибание и разгибание ног 8-
10 раз.
9. Напряженное выгибание на руках массажиста.
10. Поворот со спины на живот — влево.
11. Из позы ребенка лежа на животе приподнимание туловища за руки.
12. Упражнение активное — присаживание при поддержке за руки.
13. Массаж грудной клетки — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
14. Массаж и рефлекторные упражнения для стоп.
Рекомендации. Укрепляя мышцы спины и ног, постепенно способствовать движениям перехода ребенка в вертикальное положение. Укрепление двигательных рефлексов. Понимание речевой инструкции. В этом возрасте ребенок может стоять и переступать ногами, чему необходимо способствовать. Продолжать выполнение упражнений на развитие торсии позвоночника.

Комплекс для детей в возрасте от 10 месяцев и до 1 года 2 месяцев
Физиологические предпосылки. Ребенок может стоять без опоры и самостоятельно ходить. Поэтому ввести упражнения в этих позах ребенка. Ребенок любит сидеть на корточках. Больше инструкций, речевых подтверждений по выполнению различных движений с использованием различных предметов. У ребенка развивается понимание речи, интонации — этому надо способствовать.
1. Обхватывающие движения руками, с использованием кольца и поддерживаемые речевыми командами.
2. Сгибание и разгибание рук и ног с сопровождением речевой инструкции, выполняя приемы поглаживание, растирание, разминание, легкие вибрационные воздействия, выполняя «скользящие шаги», как одновременно, так и попеременно.
3. Поворот со спины на живот вправо (удерживая за ноги ребенка при этом движении), сопровождающийся речевой инструкцией, данное движение ребенок должен выполнить и без поддержки.
4. Массаж спины — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
5. При поддержке за обе руки ребенка, присаживание его с речевой инструкцией.
6. Круговые движения руками — упражнение пассивное.
7. Упражнение пассивное — поднятие прямых ног с речевой инструкцией.
8. Движение по паравертебральным линиям (вдоль позвоночника) с соответствующим рефлекторным прогибанием позвоночника.
9. Поворот со спины на живот при поддержке ребенка за руки, с речевой инструкцией — данное движение выполнять влево.
10. Из позы ребенка лежа на животе при фиксации рук, приподнимание с речевой инструкцией.
11. Упражнение для сгибания рук на присаживание ребенка.
12. Массаж грудной клетки и живота — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
13. Дыхательные упражнения, сдавление на выдохе по боковым линиям грудной клетки (аксиллярным).
Рекомендации. Положение ребенка — лежа, а при некоторых упражнениях сидя. Стимулировать ребенка к ползанию. Широко использовать речевые соответствующие инструкции: как «сядь», «подай», «возьми», «держи крепче», «отдай» и т. д. Стремиться укреплять мышцы для сидения, стояния и воспитывать двигательные рефлексы (условные) с пониманием речи и координации движений. Соблюдать ритмичность выполнения движений. Массаж проводить до выполнения гимнастических упражнений.

Комплекс для детей от 1 года 2 месяцев и до 1 года 6 месяцев
Физиологические предпосылки. Ребенок в этом возрасте требует больше активных упражнений, но при этом нужно помнить как о его быстром утомлении, так и быстром восстанавлении его сил. Чередовать групповые занятия с индивидуальными. Больше занятий в игровой форме. Около половины гимнастических упражнений проводить в исходном положении лежа (горизонтальном), разгружать позвоночник, мышцы ног. Есть свои особенности в нагрузках на стопы. В этом возрасте велик процент детей, страдающих плоскостопием, исключить из упражнений спрыгивание с высоты и делать лишь подпрыгивания. Больше речевых инструкций и подкреплять их соответствующими предметами и действиями.

1. Сгибание и разгибание рук (с кольцами, предметами) в позе стоя.
2. Присаживание самостоятельное, при этом фиксировать колени ребенка лежа на спине с возвращением к исходному положению.
3. Напряженное прогибание позвоночника ребенка лежа на животе.
4. Приседание с кольцами в позе стоя на полу.
5. Поднятие выпрямленных ног до предмета (гимнастической палки, рук массажиста), при этом ребенок лежит на спине (на гимнастической скамейке, на полу).
6. Поднятие выпрямленных ног до предмета (гимнастической палки, рук массажиста), при этом ребенок лежит на спине (на гимнастической скамейке, на полу).
7. Напряженное выгибание (можно стоя на коленях массажиста).
8. Присаживание в позе лежа на спине (на полу, гимнастической скамейке).
9. Наклон туловища и выпрямление в позе стоя (на полу, столе).
10. Ходьба по неровной поверхности (по ребристой доске, резиновому коврику, специально оборудованному месту).
11. Пролезание (преодоление) под гимнастической скамейкой в позе лежа на животе.
Рекомендации. Следить за дозировкой, дети быстро утомляются. При групповых занятиях чередовать коллективные упражнения с индивидуальными, во время которых дети отдыхают. Вначале начинать с упражнений для двух детей, затем постепенно доводить до 4–6 в группе. Во время индивидуальных выполнений упражнений, остальные дети должны быть заняты. Точность и правильность гимнастических упражнений корректировать с помощью простейших аппаратов, руками массажиста и гимнастическими приспособлениями. Периоды отдыха между упражнениями не должны быть слишком длительными во избежание утраты работоспособности.
Общие методические указания по проведению примерных комплексов массажа для детей раннего возраста.
1. Помнить о противопоказаниях к назначению массажа и гимнастических упражнений — таких, как воспаление и раздражение кожи, гипертония отдельных групп мышц, гипотрофия, пассивность ребенка, отсутствие умения стоять, сидеть и т. д.
2. Комплекс упражнений является примерным, и поэтому конкретизировать последовательность и дозировку согласно индивидуального состояния ребенка и его возможностей.
3. Дозировать каждое движение вначале от 2–5 раз и постепенно увеличивать нагрузку и время проведения процедуры, начиная от 10–15 минут.
4. Специалисту по детскому массажу желательно обучать родителей владению простейшими приемами массажных манипуляций и гимнастических упражнений.
5. Желательно занятия проводить ежедневно с постепенным увеличением нагрузки и обязательно вызывать положительные ответные эмоции у массируемого ребенка, строго соблюдая режим дня.
6. Следить за всеми возрастными изменениями, наблюдаемыми у ребенка.
7. Постоянно находиться в контакте с лечащим педиатром, выполняя его рекомендации по воздействию на ребенка.



Физическое воспитание недоношенного ребенка


Причины преждевременных родов

Процент рождаемости недоношенных детей во многом зависит от социально-экономических факторов. Более высокий показатель недоношенности наблюдается в крупных городах. Различные патологические и биологические факторы могут быть ведущей причиной возникновения недонашивания. Нередко имеет место сочетание нескольких факторов, причем не всегда можно уточнить значение каждого из них в происхождении данных преждевременных родов. Поэтому в большинстве случаев правильнее говорить о предположительной причине недонашивания.
Это могут быть инфекционные заболевания матери ОРВИ, грипп и гепатит; бактериальная инфекция: пиелонефрит и хронический тонзиллит, а также воспалительные заболевания гениталий.
К наиболее распространенным причинам недонашивания относятся также предшествующие аборты. Аборт в большинстве случаев не проходит бесследно для женского организма. После этой операции повышается сократительная способность матки, нередко возникает воспалительный процесс с развитием эндометрита. Не исключено появление иммунологической реакции, так как при выскабливании в сосуды матки могут проникнуть мельчайшие частицы тканей плодного яйца, обладающие антигенными свойствами. Особенно возрастает опасность самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов после повторных абортов, следующих друг за другом с коротким интервалом.
Одной из причин недонашивания являются различные гормональные нарушения: недостаточность желтого тела, гипофункция яичников. В генезе преждевременных родов большая роль принадлежит токсикозам беременных, особенно тяжелой нефропатии. Причиной недонашивания может быть почечная и сердечная патология, гипертоническую болезнь, гипотония. В патогенезе недонашивания играют роль и гиперфункция надпочечников, сахарный диабет. Частыми причинами преждевременных родов также являются многоплодие, патология плаценты, неправильное положение плода. В последнее время все большее значение в происхождении недонашивания придается иммунологической несовместимости тканей матери и плода. Наряду с общеизвестными ранее конфликтами по резус-фактору и системе АВО, появились медицинские факты о роли антилейкоцитарных, антитромбоцитарных и антиплацентарных антител в генезе самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов.
Из других причин преждевременных родов следует отметить нервные потрясения, испуг, профессиональные вредности, злоупотребление алкоголем и курением, недостаточное питание матери во время беременности.
К провоцирующим моментам можно отнести подъем тяжести, падение и ушиб беременной женщины. Предрасполагающим фоном для возникновения недонашивания является возраст матери: наиболее высокий показатель недоношенности у первородящих отмечается в возрасте до 18 лет и старше 30. Высокий показатель недонашивания также отмечается среди низкорослых и плохо упитанных женщин.


Характеристика недоношенных детей

Недоношенным ребенком считается ребенок, родившийся до окончания нормального срока беременности. Обычно к недоношенным принято относить детей, масса тела которых при рождении меньше 2500 г.
Однако определение недоношенности только по массе при рождении не всегда соответствует действительности. У многих детей, родившихся преждевременно, масса тела бывает и больше 2500 г (чаще это наблюдается у новорожденных, матери которых больны сахарным диабетом). Вместе с тем среди доношенных, родившихся при сроке беременности 38–40 недель, встречаются дети, масса тела которых при рождении меньше 2000 г и даже 1500 г. Поэтому более правильно в качестве основного критерия для определения недоношенности считать продолжительность беременности. В среднем, как известно, нормальная беременность длится 270–280 дней, или 38–40 недель (длительность ее принято исчислять от первого дня после последней менструации до наступления родов).
Итак, недоношенным считается ребенок, родившийся на сроке беременности до 38 недель. Дети, родившиеся на сроке беременности 38 недель и больше, независимо от массы при рождении (больше или меньше 2500 г), являются доношенными. В спорных случаях вопрос о доношенности решается по совокупности признаков: срок беременности, масса тела и рост ребенка при рождении.
Детям, рожденным с низкой массой тела, ставится диагноз — внутриутробная гипотрофия («отставание плода в развитии», «задержка внутриутробного развития», «пренатальная дистрофия», «врожденная гипотрофия»), Причинами внутриутробной гипотрофии являются: болезни матери (инфекционные, соматические, эндокринные), осложнения беременности (тяжелая нефропатия), заболевания плода (внутриутробная инфекция, пороки развития, генетические повреждения), многоплодие, патология плаценты, нарушение режима беременной (недостаточное питание, особенно белковое голодание, злоупотребление курением). Как на одну из причин внутриутробной гипотрофии указывают на антигенное несходство тканей матери и плода. По сравнению с недоношенными у детей с внутриутробной гипотрофией, родившихся при нормальном сроке беременности, значительно чаще встречаются различные пороки развития. Дети с массой тела при рождении меньше 1500 г считаются глубоко недоношенными.


Значение физического воспитания для недоношенного ребенка

Физическое развитие недоношенных детей имеет свои особенности и зависит от массы тела при рождении, перенесенных заболеваний и конституциональных особенностей ребенка.
Основные психомоторные навыки у большинства недоношенных детей появляются в более поздние сроки, чем у доношенных. У длительно болеющих недоношенных детей, которые были лишены нужного индивидуального ухода, отставание в психомоторном развитии выражено в большей степени.
Отставание в психомоторном развитии зависит от степени недоношенности и больше выражено у детей с массой тела при рождении до 1500 г.
У детей этой весовой категории появление психомоторных навыков на 1–2 году обычно задерживается на 2–3 месяца, а у детей с массой тела от 1501 до 2000 г — на 1–1/2 месяца.
К концу первого года большинство детей с массой при рождении от 2000 до 2500 г по психомоторному развитию догоняют своих доношенных сверстников, а к 2 годам с ними сравниваются и глубоко; недоношенные.
Таким образом, по психомоторному развитию недоношенные дети сравниваются со своими доношенными сверстниками раньше, чем по показателям роста и массы тела.
У недоношенных детей значительно чаще по сравнению с доношенными наблюдаются органические поражения ЦНС, у детей массой тела ниже 1200 г вследствие недоразвития сетчатки глаза имеется большая предрасположенность к развитию РЛФ, за последние годы у недоношенных детей отмечается склонность к учащению заболеваний детским церебральным параличом (в связи с тем, что легкие формы детского церебрального паралича выявляются не сразу, а нередко только во втором полугодии первого года жизни, недоношенные дети с массой тела до 1500 г должны наблюдаться невропатологом, а также пройти осмотр окулиста).


Значение массажа и гимнастики для недоношенных детей

В первые месяцы жизни у недоношенных детей могут отмечаться пониженный тонус мышц, общая вялость, малоподвижность, слабо выраженные безусловные рефлексы или даже их отсутствие. У некоторых детей в возрасте 2–3 месяцев начинают преобладать процессы возбуждения: могут наблюдаться нарушения сна (ребенок плохо засыпает, часто просыпается), повышенный тонус мышц, значительная двигательная активность. В связи с пониженной сопротивляемостью организма большинство недоношенных детей более подвержены острым респираторным вирусным инфекциям. У них чаще развиваются осложнения. Поэтому первый год жизни — самый ответственный этап развития ребенка, особенно рожденного преждевременно. От того, как он сумеет приспособиться к новым условиям жизни (вне материнского организма), как справится с нарушениями в состоянии здоровья, зависят благополучие и гармония последующего его развития.
На первом году жизни организм ребенка пластичен, обладает большими потенциальными возможностями к восстановлению поврежденных или задержанных в своем развитии функций органов и систем. Чтобы ребенок хорошо развивался, с ним нужно много индивидуально заниматься (массаж, гимнастика, показ игрушек, разговорная речь). Физическое воспитание здоровых недоношенных детей следует начинать рано — с 2–3-недельного возраста. Подход к выбору характера упражнений, приемов массажа должен быть индивидуальным, бережным, с учетом возраста ребенка, его развития, массы тела при рождении и состояния его здоровья.
Физическое воспитание недоношенных детей на первом году жизни включает специальные комплексы гимнастики и массаж.
Систематическое применение массажа оказывает положительное влияние на центральную нервную и дыхательную системы, кровообращение, активизирует процессы возбуждения, устраняет состояние депрессии, повышает защитные силы и совершенствует все функции незрелого организма. При этом весьма важно развивать основные движения (особенно ползание, повороты, сидение, стояние, ходьбу), а также положительные эмоции, зрение, слух, речь, совершенствовать функции дыхательной, сердечно-сосудистой систем, тренировать органы равновесия (вестибулярный аппарат), мышцы зубочелюстной области.
У недоношенных детей, с которыми специалисты и обученные родители занимаются гимнастикой и массажем, в 2–3 раза реже возникает ОРВИ, быстрее нормализуется мышечный тонус, улучшается эмоциональное состояние — дети раньше начинают улыбаться, следить за движущимися предметами.


Методика проведения массажа и гимнастики для недоношенного ребенка

Методика массажа и гимнастики для недоношенных детей разработана с учетом их физиологических особенностей: несовершенства дыхательной функции, низких адаптационных возможностей в меняющихся условиях внешней среды, несовершенства обменных процессов, терморегуляции, недоразвитости нервно-мышечного аппарата. Она включает в себя: приемы классического, точечного массажа и гимнастику. Эти методы могут применяться одновременно или последовательно (поочередно).
Ребенку 1 месяц — щадящий массаж: поглаживание.
1,5–2 месяца — массаж должен сочетаться с гимнастикой, способствующей формированию навыков движения.
3–4 месяца — необходимо побуждать малыша поворачиваться на бок, сначала на один, потом на другой.
4–5 месяцев — нужно приучать малыша сознательно тянуться к игрушкам и брать их в руки.
5–6 месяцев — необходимо побуждать малыша активно ползать. Для недоношенных это упражнение имеет особо важное значение.
7–8 месяцев — малыша нужно побуждать (не учить насильно!) сидеть или стоять. Упражнения в положении сидя можно давать в том случае, если у ребенка в этом положении спина не круглая, а прямая.
9–10 месяцев — вставание к барьеру.
11 месяцев — переступание вдоль барьера.
12–13 месяцев — обучение самостоятельной ходьбе.
Выполнение упражнений, направленных на развитие двигательных навыков у детей масса которых при рождении меньше 1750 г, должны начинаться в 2,5 месяца. У детей с массой при рождении больше 1750 г — на 1–1,5 месяца раньше.
После года недоношенный ребенок может выполнять такие же физические упражнения, как и доношенные дети этого возраста.
Массаж должен предшествовать гимнастическим упражнениям: прежде чем выполнять движения руками и ногами, следует их помассировать.

Классический массаж
Выполняется данный вид массажа посредством обычных классических приемов детского массажа — поглаживание, растирание, разминание, вибрация, похлопывание. Продолжительность каждого массажного приема 0,5–2 минуты.
При проведении классического массажа надо помнить о том, что кожа у недоношенных детей первых месяцев жизни тонкая, сухая, легко ранимая. В связи с этим вначале используют наиболее щадящие приемы массажа (поглаживание) и лишь постепенно вводят другие приемы (нежная вибрация, легкое растирание, похлопывание, разминание).
Родителям следует научиться различным приемам классического массажа, так как эту процедуру лучше всего проводить дома.

Точечный массаж
Данный вид массажа осуществляется путем одновременного надавливания и вращения одним или двумя пальцами на определенные рефлексогенные зоны тела ребенка. Быстрые отрывистые и относительно сильные надавливания вызывают возбуждение и напряжение мышц, а медленные мягкие воздействия на эти же зоны, вначале с постепенно нарастающим увеличением давления, вибраций, остановкой и последующим ослаблением воздействия (без отрыва от зоны), вызывают ослабление мышечного напряжения в отдельных группах мышц. Однако если приемам классического массажа может без труда овладеть любой, то применять точечный массаж, а тем более на ребенке, рекомендуется только специалистам или родителям, прошедшим основательный курс по овладению приемами данного вида массажа.
Требования к проведению массажа и гимнастики с недоношенным ребенком.
1. Начинать занятия надо за 30 минут до кормления или через 45–60 минут после него. Нельзя делать массаж и гимнастику перед ночным сном.
2. Гимнастику нужно проводить ежедневно, в одно и то же удобное для семьи время.
3. Отдельные упражнения следует повторять 2–3 раза в день. Возможно проводить занятия с ребенком несколько раз в день (4–6), но понемногу, по 5 минут каждое занятие.
4. Комната должна быть хорошо проветренной, температура воздуха в ней 20–24 градуса.
5. Начинать гимнастику надо с упражнений, основанных на врожденных рефлексах новорожденного.
Недоношенные дети в силу физиологических особенностей быстрее устают и охлаждаются, поэтому в самом начале занятий комплекс гимнастики можно разделить на две части, проводя его в два приема.
Упражнения надо чередовать в определенной последовательности, меняя работающие группы мышц. Продолжительность занятий по одному и тому же комплексу зависит от степени психофизического развития ребенка, его возможности усвоить упражнения комплекса.
При физическом воспитании недоношенных детей, учитывая несовершенство дыхательной системы, обмена веществ, придается особо важное значение дыхательным упражнениям. Поэтому занятия необходимо начинать с дыхательных упражнений, а также перемежать ими некоторые упражнения комплекса.
Пока ребенок не привык к колебаниям температуры, не следует обнажать его полностью: проводя упражнения для мышц рук, нижнюю половину тела ребенка в это время следует прикрыть пеленкой и, наоборот, не снимать распашонки, занимаясь ногами.
Для лучшего контакта с ребенком во время занятий нужно исключить отвлекающие моменты: разговоры и нахождение в комнате других людей, громкую музыку, обилие ненужных игрушек (в то же время, чтобы заинтересовать ребенка, при проведении гимнастики надо использовать определенные игрушки, но число их должно быть ограничено).
Все внимание взрослых, проводящих занятие, должно быть сосредоточено на ребенке. Упражнения следует сопровождать спокойным негромким, ласковым обращением к ребенку. Достижения малыша при выполнении упражнений следует учитывать и поощрять улыбкой, тоном, ласковыми словами. Даже если ребенок не поймет их смысла, то уловит по тону одобрительное отношение матери или отца.
В каждое занятие необходимо включать упражнения, способствующие развитию зрительных, слуховых реакций и двигательных умений (с 3–4 месяцев жизни надо приучать ребенка к речевым указаниям, типа «возьми кольцо», с 8–9 месяцев стараться вызвать по слову взрослого самостоятельное исполнение ребенком ряда упражнений).
Увеличивать физическую нагрузку следует постепенно и на протяжении длительного времени. Это очень важно, чтобы не переутомлять ребенка. Величину нагрузки нужно определять продолжительностью занятий и повторением каждого упражнения в комплексе, темпом, размахом движений, степенью сложности упражнений, чередованием их с паузами отдыха, дыхательными упражнениями. При появлении хотя бы одного из признаков утомления необходимо уменьшить нагрузку в занятиях.
Показанием к увеличению нагрузки, расширению комплекса, переводу на следующий, более сложный комплекс, помимо возраста ребенка, является его хорошая реакция непосредственно на проводимые упражнения (спокойное поведение, гуление, розовая окраска кожи, теплые конечности).
Переход к занятиям по комплексу с большей психофизической нагрузкой необходимо делать постепенно, путем введения в старый комплекс других упражнений, вырабатывая новые навыки последующего комплекса.


Комплексы массажа и гимнастики для здорового недоношенного ребенка первого года жизни

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 2–3 недель
Продолжительность занятий 6–8 минут. Каждое упражнение следует повторить 3–4 раза.
Дыхательные упражнения

1. И. п. — ребенок на руках матери, лицом к ней. Следует выполнить ритмичные надавливания на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.
2. И. п. — ребенок лежит на спине. Следует совершать ритмичные надавливания на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину в положении на левом и правом боку поочередно.
Рефлекторные упражнения
1. Сгибание стопы. Указательным и средним пальцами одной руки нужно захватить ступню ребенка, а большим пальцем другой нажать на подошву у основания пальцев (это вызывает сгибание пальцев стопы).
2. Разгибание стопы. Штриховым движением, большим пальцем нужно провести по внутреннему краю стопы ребенка к пятке и по наружному краю к мизинцу (происходит разгибание стопы).
3. Выкладывание на живот (ребенок при этом, как правило, поднимает или поворачивает голову в сторону). Рекомендуется проводить перед каждым дневным кормлением, начиная с 30 секунд до 15 минут.
Дыхательное упражнение
И. п. — ребенок лежит на спине. Нужно слегка отодвинуть согнутые руки ребенка в стороны, скользя ими по поверхности стола — вдох, затем мягко прижать их согнутыми к боковым поверхностям груди — выдох.

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте от 1 до 2 месяцев
Дыхательные упражнения
1. И. п. — ребенок на руках матери, лицом к ней. Следует выполнить ритмичные надавливания на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.
2. И. п. — ребенок лежит на спине. Необходимо совершать ритмичные надавливания на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину в положении на левом и правом боку поочередно.
Пассивные упражнения
1. И. п. — ребенок лежит на боку (поочередно на левом и правом). Левой рукой следует придерживать ребенка, а правой захватить его согнутую руку (за локоть), поднять ее кверху — вдох. Затем прижать ее к груди и животу ребенка — выдох.
2. И. п. — ребенок лежит на спине. Нужно вложить большой палец в кисть ребенка, слегка придерживая ее остальными пальцами; свободной рукой поглаживать внутреннюю поверхность предплечья и наружную поверхность плеча в направлении от кисти к плечу.
Рефлекторные упражнения
И. п. — ребенок лежит на спине. Большими пальцами обеих рук нужно мягко надавить на ладонную поверхность кистей обеих рук ребенка. При этом малыш должен крепко захватить ваши пальцы в кулачки.
Пассивные упражнения
1. И. п. — ребенок лежит на спине. Следует произвести поглаживания наружной и задней поверхности голени и бедра по направлению от стопы к бедру, обходя коленную чашечку.
2. Нужно произвести поглаживания тыльной поверхности стоп ребенка, поддерживая их 2–3 пальцами обеих рук за пятки. Поглаживание должно выполняться подушечкой большого пальца по направлению от основания пальцев к голени, огибая лодыжки круговым движением спереди назад.
Рефлекторные упражнения для стоп
1. Сгибание стопы. Указательным и средним пальцами одной руки следует захватить ступню ребенка, а большим пальцем другой нажать на подошву у основания пальцев.
2. Разгибание стопы. Штриховым движением, большим пальцем нужно провести по внутреннему краю стопы ребенка к пятке и по наружному краю к мизинцу.
Пассивные упражнения
1. Необходимо произвести круговое (по часовой стрелке) поглаживание живота ладонью одной руки, без надавливания на область печени (правое подреберье). При этом другой рукой нужно придерживать ребенка.
Рефлекторные упражнения
1. Рефлекс опоры. Следует поднять ребенка под мышки лицом к себе, стопы малыша при этом должны опираться о стол (при соприкосновении ступней полусогнутых ног ребенка с поверхностью стола происходит их разгибание).
2. Рефлекторная «ходьба». Поддерживая ребенка под мышки и слегка наклоняя его вперед, нужно вызвать шаговый рефлекс, направляя движения ребенка к себе или от себя.
3. Выкладывание на живот.
Пассивные упражнения
Каждое упражнение повторить 3–4 раза.
1. И. п. — ребенок лежит на животе. Необходимо произвести поглаживание по направлению от головы к ягодицам — ладонью и от ягодиц к голове тыльной стороной кисти руки.
Развитие зрительного и слухового сосредоточения
Следует положить ребенка поочередно на живот и на спину. Показать малышу яркую, звучащую игрушку, подвигать ею (при этом игрушку нужно удерживать на расстоянии 25–30 см) вправо, влево, вверх. Ребенок должен поворачивать голову за игрушкой.
Пассивные упражнения
1. И. п. — малыш на спине. Нужно произвести поглаживание пальцами по межреберным промежуткам по направлению от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
2. Покачивание в позе «эмбриона».
Дыхательные упражнения
И. п. — ребенок лежит на спине. Нужно слегка отодвинуть согнутые руки ребенка в стороны, скользя ими по поверхности стола, затем мягко прижать их согнутыми к боковым поверхностям груди.

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 2–3 месяцев
Каждое упражнение повторить 3–4 раза.
Пассивные упражнения
1. И. п. — ребенок лежит на спине. Следует вложить большой палец в кисть ребенка, слегка придерживая ее остальными пальцами, а свободной рукой погладить внутреннюю поверхность предплечья и наружную поверхность плеча в направлении от кисти к плечу.
Дыхательные упражнения
Нужно медленно отвести руки ребенка в стороны, скользя ими по поверхности стола, затем прижать их к груди.
Рефлекторные упражнения
1. Хватательный рефлекс. И. п. — ребенок лежит на; пине. Большими пальцами обеих рук следует легко надавить на ладони ребенка (происходит сгибание пальцев в кулак; если прикоснуться игрушкой, удобной для захвата, ребенок должен захватить игрушку).
2. Для стоп. Указательным и средним пальцами одной руки нужно захватить ступню ребенка, а большим пальцем другой нажать на подошву у основания пальцев. Затем штриховым движением большим пальцем провести по внутреннему краю стопы ребенка к пятке и по наружному краю к мизинцу.
3. Рефлекс опоры и выпрямления ног. Нужно поднять ребенка под мышки лицом к себе, стопы малыша при этом должны опираться о стол.
4. Рефлекторная «ходьба». Поддерживая ребенка под мышки и слегка наклоняя его вперед, следует направлять движения ребенка к себе или от себя.
Пассивные упражнения
1. Массаж стоп. Нужно произвести поглаживания тыльной поверхности стоп ребенка, поддерживая их 2–3 пальцами обеих рук за пятки. Поглаживание должно выполняться подушечкой большого пальца по направлению от основания пальцев к голени, огибая лодыжки круговым движением спереди назад.
2. Массаж живота. Следует произвести поглаживание живота по часовой стрелке ладонью одной руки без надавливания на область печени (правое подреберье). Другая рука должна придерживать ребенка. Затем нужно произвести «встречное» поглаживание: левую руку тыльной стороной нужно направлять снизу вверх, а правую сверху вниз ладонью, затем наоборот. После этого следует произвести поглаживание косых мышц живота: ладони нужно расположить на заднебоковых поверхностях грудной клетки и охватывающими движениями направлять навстречу друг к другу, сверху вниз и кпереди.
3. Следует произвести повороты ребенка на бок (поочередно на правый и левый).
4. Массаж спины. Нужно произвести поглаживание от головы к ягодицам — ладонью, от ягодиц к голове — тыльной стороной кистей рук.
Рефлекторные упражнения для мышц спины
1. Необходимо уложить ребенка в наклонном положении грудью на ладонь. Отступая на 1 см от позвоночника, параллельно ему, с обеих сторон подушечками указательного и среднего пальцев следует произвести движения в направлении от лопаток к ягодицам и обратно (должно произойти изгибание туловища в форме дуги, открытой кверху).
Пассивные упражнения
1. Выкладывание ребенка на живот с опорой на предплечья.
2. Массаж грудной клетки. И. п. — малыш на спине. Нужно произвести поглаживание пальцами по меж-реберным промежуткам по направлению от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
3. Выкладывание на мяч. Нужно положить ребенка животом на мяч и медленно покачать.

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 3–4 месяцев
Каждое упражнение повторяют 3–5 раз.
1. Следует произвести поглаживание рук: большой палец нужно вложить в кисть ребенка, слегка придерживая ее остальными пальцами, а свободной рукой погладить внутреннюю поверхность предплечья и наружную поверхность плеча в направлении от кисти к плечу.
2. Нужно произвести кольцевое растирание: следует вложить большой палец в ладонь ребенка, остальными — придерживать его кисть. Большим и указательным пальцами другой руки обхватить кольцом руку ребенка и, делая растирающие движения, продвигаться от кисти к плечу по внутренней поверхности предплечья и наружной поверхности плеча.
3. Закончить поглаживанием.
Дыхательные упражнения
Нужно медленно отвести руки ребенка в стороны, скользя ими по поверхности стола, затем прижать их к груди.
Рефлекторные упражнения
Развитие хватательной функции руки. Необходимо вложить в ладонь ребенка игрушку (кольцо и др.) и, обхватывая и слегка зажимая кисть и пальцы ребенка своей рукой, побуждать его захватить игрушку. Затем слегка потянуть ее к себе.
Пассивные упражнения
1. Следует произвести поглаживание тыльной поверхности стоп ребенка, поддерживая их 2–3 пальцами обеих рук за пятки.

2. Нужно указательным и средним пальцами одной руки захватить ступню ребенка, а большим пальцем другой нажать на подошву у основания пальцев.
3. Большим и указательным пальцами обеих рук следует обхватить кольцами (вплотную одно над другим) голень ребенка в нижней ее части. Потом необходимо сделать энергичные расходящиеся кольцевые растирания наружной поверхности голени и в три-четыре оборота дойти до колена.
4. Затем нужно произвести растирание наружных мышц бедра.
5. Произвести поглаживающие движения.
Рефлекторные упражнения для стоп
1. Сгибание и разгибание. Указательным и средним пальцами одной руки нужно захватить ступню ребенка, а большим пальцем другой жать на подошву у основания пальцев.
Затем штриховым движением большим пальцем провести по внутреннему краю стопы ребенка к пятке и по наружному краю к мизинцу.
2. Подтанцовывание.
3. Рефлекторная «ходьба» по направлению от себя.
Пассивные упражнения
1. Необходимо произвести поглаживание живота (круговое, встречное, по косым мышцам живота).
2. Следует произвести легкое растирание подушечками пальцев живота в круговом направлении (вокруг пупка), по прямым мышцам живота.
3. Нужно произвести пощипывание вокруг пупка. Завершить поглаживанием.
4. Необходимо осуществить повороты со спины на живот: нужно обхватить левой рукой снизу голени ребенка, указательный палец правой вложить в правую ладонь малыша, остальными охватить его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, повернуть его таз вправо. Вслед за этим ребенок должен повернуть голову и плечевой пояс — и вот он уже на животе. Повороты нужно выполнить в обе стороны.
5. Нужно произвести поглаживание спины и ягодиц малыша, затем растирание подушечками пальцев, которое следует завершить поглаживанием.
Рефлекторные упражнения
1. «Ползание». И. п. — ребенок в положении на животе. Следует приподнять туловище ребенка на 5- 10 см, при этом полусогнутые ноги ребенка должны отталкиваться от ладони взрослого.
2. И. п. — ребенок в положении на спине. Полусогнутыми ногами ребенок должен отталкиваться от ладони взрослого.
3. Следует произвести отклонение головы малыша назад в положении лежа на животе на весу.
Пассивные упражнения
1. Необходимо произвести поглаживание и ритмичные надавливания на боковые поверхности грудной клетки.
2. Следует произвести выкладывание на мяч (на живот и на спину) и покачивание в различных направлениях.

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 4–5 месяцев
Каждое упражнение повторить 4–5 раз. Техника массажа некоторых упражнений описана в предыдущих комплексах.
1. Следует произвести массаж рук: поглаживание; кольцевое растирание; поглаживание.
2. Дыхательные упражнения
Скрещивание рук на груди. И. п. — ребенок лежит на спине. Нужно вложить большой палец в ладони ребенка, остальными придерживать его кисти. Отвести ручки в стороны — вдох, затем скрестить их на груди — выдох.
Пассивные упражнения
1. Массаж ног. Поглаживание; кольцевое растирание; разминание: нужно положить ногу ребенка между своими ладонями так, чтобы одна рука легла на наружную поверхность голени, а другая — на заднюю. Одновременно двумя ладонями следует произвести, энергичные разминающие движения, продвигаясь по направлению к бедру.
Другой вариант: щипцеобразное разминание. Тремя пальцами нужно захватить мышцы наружной поверхности голени и, совершая одновременно круговые и поступательные движения, энергично и мягко размять мышцы голени и бедра.
2. Одновременное сгибание и разгибание ног. И. п. — ребенок лежит на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голеней сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги.
3. Следует произвести повороты малыша со спины на живот в обе стороны.
4. Массаж спины и ягодиц. Поглаживание; растирание, разминание длинных мышц спины. Захватите «щипцами» мышцы и, делая одновременно круговые и поступательные движения, продвигайтесь от поясницы к шее. Разминание ягодиц лучше делать одной рукой, другой фиксируя область таза.
Затем нужно произвести поколачивание или пощипывание ягодиц, поглаживание.
5. «Парение» на животе. И. п. — ребенок лежит на животе. Следует подвести одну ладонь под живот ребенка, ноги удерживать в области голеней «вилочкой».
Затем поднять малыша над столом в горизонтальном положении, при этом его тело образует дугу, открытую кверху.
6. Массаж живота. Следует произвести все виды поглаживание; растирание; пощипывание; поглаживание.
7. «Парение» на спине. И. п. — ребенок лежит на спине. Нужно подвести одну ладонь под спину ребенка, ноги удерживать в области голеней «вилочкой». Затем поднять ребенка над столом в горизонтальном положении, при этом его голова должна отклоняться вперед.
Рефлекторные упражнения
1. Хватание игрушки из положения на животе и на спине одной и двумя руками.
2. Упражнения на сопротивление: а) отталкивание от руки, б) отталкивание от мяча.
Пассивно-рефлекторные упражнения
И. п.: ребенок лежит на спине. Взрослый должен обхватить голени ребенка спереди, согнув его ноги и прижав ступни к поверхности стола. Нужно попеременно сгибать и разгибать ноги, не отрывая ступни от поверхности стола.
2. Подтанцовывание.
3. Массаж груди. Поглаживание; ритмичное надавливание на боковые поверхности грудной клетки.
4. «Бокс» — сгибание и разгибание рук. Необходимо дать ребенку обхватить большие пальцы ваших рук, остальными придерживать кисти. Затем нужно сгибать и разгибать руки ребенка попеременно.
Активно-рефлекторные упражнения
Покачивание на мяче: в положении на животе с самостоятельным отталкиванием стопами от поверхности стола; в положении на спине в различных направлениях также с отталвиванием стопами от поверхности стола, постепенно увеличивая размах движений.

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 5–6 месяцев
Каждое упражнение повторить 4–6 раз.
Техника массажа некоторых упражнений описана в предыдущих комплексах.
Пассивные упражнения
Комплекс следует начать с массажа рук малыша: поглаживание, растирание.
Дыхательные упражнения
Нужно производить скрещивания рук на груди, затем развести ручки ребенка в стороны.
Пассивно-рефлекторные упражнения
1. Следует произвести массаж ног: поглаживание, растирание, разминание, поглаживание.
2. Затем должно следовать одновременное сгибание и разгибание ног.
3. Теперь нужно осуществить попеременное сгибание и разгибание ног обхватив ноги ребенка так, как и в предыдущем упражнении, следует согнуть их поочередно, медленно, мягко, можно в сочетании с вибрацией.
4. Далее следует произвести поворот со спины на живот.
5. Рассматривание игрушки с приподниманием плечевого пояса и опорой на ладони выпрямленных рук, захват игрушки из положения на животе (упражнение нужно сделать 1 раз).
6. Нужно выполнить массаж спины и ягодиц, который состоит из приемов: поглаживание, растирание, разминание, стимулирующие приемы, поглаживание.
7. Потом следует произвести поднимание ребенка за подмышки (из положения лежа на животе) с вставанием малыша на колени и на ноги. При этом нужно, поддерживая ребенка под мышки, скользящим движением слегка «протащить» его по плоскости стола. Затем, продолжая это движение, нескольку приподнять верхнюю половину туловища (при этом бедра и колени должны скользить, касаясь поверхности стола). Ребенок должен самостоятельно встать вначале на одно, затем на второе колено, выпрямиться, встать на стопы. Надо повернуть его лицом к себе, улыбнуться, похвалить.
8. Массаж живота: поглаживание, растирание, стимулирующие приемы, поглаживание.
9. Присаживание при поддержке за руки, разведенные на ширину плеч. И. п. — ребенок лежит на спине. Нужно дать ребенку обхватить свои указательные пальцы, развести руки на ширину плеч; затем со словами «сядь» и легким подтягиванием за руки побудить ребенка сесть. При этом нужно обратить внимание, если ребенок запрокидывает голову, значит он не готов еще к этому упражнению.
10. Массаж груди: поглаживание, надавливание на грудную клетку.
11. «Бокс».
12. «Парение» на спине (упражнение нужно сделать 1 раз).

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 6–9 месяцев
Каждое упражнение повторить 4–6 раз.
Дыхательные упражнения
Комплекс нужно начинать с выполнения скрещивания рук на груди ребенка, затем ручки развести в стороны.
Пассивно-рефлекторные упражнения
1. «Бокс» с кольцами. В ладони ребенка нужно вложить кольца или удобные для захвата игрушки (с округлой ручкой).
2. Следует произвести поворот со спины на живот с придерживанием только за ноги (поочередно вправо и влево). Для этого нужно обхватить голени малыша в нижней трети правой рукой, левой показывать игрушку, которую затем положить слева или справа на расстоянии вытянутых рук ребенка, и предложить достать ее: «достань игрушку», «возьми игрушку».
Активно-рефлекторные упражнения
1. Ребенку следует произвести повороты (без помощи или с незначительной помощью). Движения должны быть поочередными: вправо на бок и на живот и влево. Взрослый при этом должен побуждать малыша словами: «достань игрушку», «повернись на живот».
2. Ползание за игрушкой (с помощью). И. п. — ребенок лежит на животе. Полусогнутые ноги ребенка упираются в ладонь взрослого, игрушка лежит впереди. Словами «достань игрушку» и сгибая ноги, следует стимулировать ползание малыша.

3. Ползание за игрушкой (без помощи). Нужно предложить взять игрушку, лежащую впереди ребенка на расстоянии 50–60 см.
4. Поднимание выпрямленных ног (с помощью). И. п. — ребенок лежит на спине. Следует обхватить голени малыша, фиксируя коленные чашечки. Затем поднять выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения, сгибая их в тазобедренных суставах. Вернуть в исходное положение.
5. Присаживание: при поддержке за руки, разведенные на ширину плеч; держась за кольца; при поддержке за одну руку; самостоятельное присаживание.
6. Вставание на ноги с упором. И. п. — ребенок лежит на спине. Взрослый, удерживая ребенка обеими руками под мышки, должен вначале помочь малышу присесть (ноги ребенка должны опираться о живот взрослого), затем поставить малыша на ноги, потом положить ребенка на спину.
7. Приподнимание туловища из положения на животе за выпрямленные руки до положения стоя. И. п. — ребенок лежит на животе. Следует дать малышу обхватить ваши указательные пальцы, остальными придерживать кисти. Нужно отвести руки в стороны до полного разгибания, затем выпрямленные руки ребенка приблизить к голове на уровне ушей (ребенок должен поднять голову назад-вверх).
8. Упражнение для развития ходьбы. И. п. — ребенок стоит на столе, лицом к взрослому. Стимулирование переступания в возрасте 7 месяцев при поддержке под мышки (1–3 раза), в возрасте 8–9 месяцев — то же самое, но уже при поддержке за кисти обеих рук, за кольца.
9. И. п. — ребенок лежит на животе. Следует уложить ребенка животом на край стола так, чтобы грудь и голова его были вне стола (взрослый придерживает ребенка за таз и ноги). При этом ребенок должен разогнуть шею и туловище, поднимая их выше стола, образуя дугу, открытую вверх (руки ребенка выпрямляются и выдвигаются вперед). Движение нужно стимулировать словом, игрушкой, помочь точечным массажем спины (упражнение можно заменить «парением» на животе).

Комплекс упражнений для ребенка в возрасте 9–12 месяцев
Каждое упражнение следует повторить 4–6 раз.
Активные упражнения
Комплекс следует начать с круговых движений малыша руками. Ребенок должен обхватить большие пальцы ваших рук, кольца или игрушки. Нужно плавно отвести руки в стороны, поднять к голове, затем — вперед и вниз (в исходное положение).
2. «Бокс» с кольцами из положения лежа, сидя и стоя.
3. Доставание игрушки. Ребенок должен достать игрушку, которую взрослый держит на высоте вытянутых рук ребенка.
4. Наклон за игрушкой и выпрямление туловища по просьбе взрослого «достань игрушку» (с помощью).
5. Повороты со спины на живот (самостоятельно, по просьбе взрослого).
6. Ползание на четвереньках.
7. Самостоятельное поднимание выпрямленных ног. Ребенок должен по просьбе достать стопами предмет, находящийся в руках у взрослого.
8. Самостоятельное присаживание. И. п. — ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого («садись») малыш должен присесть, затем (по просьбе «ложись») — принять исходное положение.
9. Малыш должен выполнить просьбу взрослого:
— «возьми игрушку со стула» (сначала с и. п. — лежа на животе, затем — на спине):
— достать лежащую на стуле игрушку;
— взять игрушку со стула, передать ее взрослому;
— взять игрушку со стула, стоящего сзади.
10. Приподнимание туловища ребенка за выпрямленные руки (с помощью колец) из и. п.: а) с живота; б) с положения на коленях; в) стоя.
11. Самостоятельное вставание. И. п. — ребенок сидит. По просьбе взрослого «встань» ребенок должен встать, по просьбе «садись» — сесть.
12. В заключение следует помочь малышу походить (при поддержке за кисти обеих рук).

 

 

 



Косметический массаж


Назначение и основные правила проведения косметического массажа

Косметический массаж включает в себя массаж не только лица, но и шеи, и волосистой части головы, причем воздействует как на кожу и мышцы лица, шеи, головы, так и на весь организм человека. Это связано с тем, что при массаже на коже, а точнее по нервным путям, передаются многочисленные импульсы в кору головного мозга, которые успокаивающе и тонизирующе действуют на нервную систему. Причем успокаивающее действие оказывает только такой массажный прием, как поглаживание. Более энергичные приемы (разминание, поколачивание) возбуждают. В целом же после косметического массажа улучшается самочувствие, настроение, сон и общее состояние. (Рис. 96.)
Косметический массаж головы проводится обычно с целью укрепления волос, косметический же массаж лица к шее преследует сразу несколько целей:
предупреждает старение и увядание кожи;
способствует сохранению или восстановлению хорошей формы лица;
предотвращает появление морщин и складок и способствует их устранению;
восстанавливает здоровый цвет лица;
придает коже бархатистость;
укрепляет мышцы лица и шеи;

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 96.
Косметический массаж лица и шеи

уменьшает жировые отложения, устраняет «второй подбородок»;
нормализует процесс салоотделения кожи, устраняет слой ороговевших клеток, очищает кожу от сальных пробок;
стимулирует заживление на коже лица рубцов различного происхождения, рассасывание уплотнений, возникших после юношеских угрей;
уменьшает одутловатость лица, устраняет отеки.
Косметический массаж обычно сочетается с такими косметическими процедурами, как паровые ванночки, маски, компрессы. В остальном же принципы косметического массажа совпадают с принципами классического массажа. Он начинается с легких массирующих движений и заканчивается ими; проходит постепенно; основные этапы массажа имеют примерно одинаковую продолжительность во времени.
Косметический массаж проводится обычно не реже 1 раза в неделю.
Основные гигиенические требования также совпадают с основными требованиями классического массажа. Особое условие проведения косметического массажа: волосы массируемой должны быть спрятаны под косынкой или подвязаны лентой.
Массируемая должна занять положение сидя или лежа. В положении лежа голова массируемой должна лежать на твердой поверхности.
И последнее правило: мышцы должны быть полностью расслаблены.
Косметический массаж в сочетании с другими средствами показан при нарушенном функционировании сальных желез, задержке кожного сала в пробках сальных желез, обильном салоотделении. Косметический массаж особенно благоприятен для сухой, шелушащейся, увядающей кожи.
Косметический массаж имеет и противопоказания. Массаж не проводится при таких заболеваниях, как дерматит, герпес, экзема, при различных грибковых заболеваниях, плоских бородавках, расширенных сосудах, тяжелых заболеваниях сердца (например, гипертонии и гипотонии). Массаж противопоказан также страдающим острым заболеванием лицевого нерва, щитовидной железы. Противопоказанием служит и гипертрихоз (усиленный рост волос на лице).
Хотя косметический массаж головы способствует укреплению волос, но противопоказан при их сильном выпадении. Наличие гнойничковых заболеваний и гипертонии также служит противопоказанием для массажа волосистой части головы.
Следует также учитывать, что косметический массаж нежелателен при недостаточно развитом подкожно-жировом слое на лице.


Разновидности косметического массажа

Косметический массаж имеет несколько разновидностей, основные из которых — профилактический и лечебный массажи. Помимо этого существуют гигиенический и пластический косметические массажи.
Профилактическим массажем является криомассаж (от греческого kryos — холод, мороз, лед), при котором используется снег угольной кислоты. Криомассаж особенно полезен при жирной коже лица, так как способствует снижению салоотделения. Криомассаж благотворно воздействует и на увядающую, дряблую кожу, кожу с морщинами и многочисленными порами благодаря тому, что кожа лица очень чувствительна к снегу угольной кислоты.
При криомассаже применяется только поверхностное поглаживание, чтобы не вызвать переохлаждения кожи. В результате применения снега угольной кислоты наблюдается гиперемия (покраснение) кожи, а также ощущается прилив бодрости и свежести, исчезает усталость. За счет повышения притока кислорода и питательных веществ улучшается кровообращение кожи лица и шеи.
Гигиенический массаж предназначен для поддержания нормального состояния кожи лица, ее здорового цвета, свежести и упругости. Данный массаж предупреждает также преждевременное увядание кожи лица и шеи.
При гигиеническом массаже используются различные приемы — растирание, разминание, вибрация. Движения тоже не одинаковы: используются как прямолинейные, так и круговые, и зигзагообразные движения. Приемы повторяются 3–5 раз, отдельно массируются морщины на лбу и шее.
При проведении гигиенического косметического массажа следует учитывать особенности типа кожи. Так, если кожа лица нормальная, массаж достаточно проводить 1 раз в неделю. С появлением морщин под глазами рекомендуется провести курс лечения (10 процедур), при необходимости увеличить количество процедур до 15.
Сухая кожа лица требует повышенного внимания, а потому массаж следует проводить регулярно (не менее 1 раза в неделю), причем массаж должен выполняться в течение 8–12 минут.
При увядающей коже гигиенический массаж проводится после нанесения крема. Кроме растирания, разминания и вибрации используется такой прием, как поколачивание.
В завершение массажа остатки крема удаляются ватным тампоном, после чего необходимо наложить горячий компресс.
При отеках массаж проводится с особой осторожностью. Основной прием — поглаживание, при этом исключается поглаживание век и глазниц.
Косметический лечебный массаж проводится более энергично, чем гигиенический, и используется для устранения различных косметических недостатков кожи, таких как нарушенное кровообращение кожи, избыточное салоотделение, угревая сыпь.
Лечебный массаж проводится по той или иной схеме. Например, схема Жаке предполагает глубокое действие массажа на ткани, что приводит к активизации кровообращения. Массаж по схеме Жаке применяется, как правило, для лечения жирной кожи, рассасывания воспалительных уплотнений (инфильтратов) при угревой сыпи.
Техника выполнения данного массажа достаточно сложна. Массаж проводится большим и указательным пальцами и включает в себя частые и сильные пощипывания с захватом не только поверхностного слоя кожи, но и подкожной клетчатки, движения при этом должны быть быстрыми и умелыми. Важно учитывать направление кожных линий.
При лечебном массаже не используются смазывающие средства, обычно массаж выполняется по тальку. Продолжительность массажа составляет около 10 минут. Первые сеансы массажа проводятся каждый день, затем через день, далее 2–3 раза в неделю. Для достижения наилучшего эффекта выполняется не менее 10 сеансов.
Благодаря активному воздействию лечебного массажа на сальные железы, массаж успешно применяется для лечения жирной кожи, для удаления содержимого сальных желез и угрей. Основу лечебного массажа составляют поглаживание и пощипывание, выполняемые подушечками большого и указательного пальцев.
Массаж проводится без применения смазывающих средств после предварительного очищения лица ватным тампоном, смоченным одеколоном или спиртом. Продолжительность сеанса массажа — около 15 минут, частота применения — 3–4 раза в неделю, курс лечения — 10–15 сеансов.
Данный лечебный массаж не проводится при гнойничковых и острых кожных заболеваниях. Противопоказанием служит также наличие атонии (потери упругости) кожи.
Пластический массаж показан при вялости кожи лица и шеи, глубоких морщинах и складках. Показанием служат также деформация лица, отеки, одутловатость. Поскольку массаж оказывает глубокое механическое воздействие на мимические мышцы лица, он рекомендуется людям с излишне подвижной мимической мускулатурой. Такой массаж применяется и для лечения различных признаков старения кожи, при потере упругости, эластичности, здорового цвета лица.
Пластический массаж обладает широким спектром действия: благотворно влияет на подкожно-жировую клетчатку, кровеносные и лимфатические сосуды, лимфатические узлы и нервы, улучшает крово- и лимфообращение в тканях, нормализует деятельность сальных желез, уменьшает отечность и одутловатость лица.
Пластический массаж проводится, главным образом, после 35 лет, но иногда и в более молодом возрасте, например, для лечения жирной и пористой кожи.
Проводится пластический массаж с помощью талька. Основной прием, использующийся при таком массаже, — надавливание, а именно глубокие нажимы с вибрацией и без нее, не смещающие ткани, а прижимающие их к костям. При выполнении давления учитывается расположение и направление кожных линий, движения при этом ритмичные и достаточно энергичные, но не причиняющие боли.
После сеанса массажа кожу лица необходимо протереть ватным тампоном, смоченным в отваре трав, или лосьоном, соответствующим типу кожи. После чего следует наложить специальную маску, назначенную врачом, а через 30–35 минут снять ее и наложить прохладный компресс.
Пластический массаж продолжается около 10–20 минут. Обычно проводится курс лечения (10–20 процедур). Частота проведения процедур зависит от возраста массируемого и состояния кожи (1–2 или 3–4 раза в неделю): чем старше человек, тем меньше интервалы между сеансам массажа и тем продолжительнее курс лечения.
Пластический массаж по тальку иногда чередуется с гигиеническим массажем по крему.


Подготовка к массажу

Косметический массаж требует особой подготовки. Прежде всего кожу необходимо очистить лосьоном или каким-либо другим специальным средством. Для очистки жирной кожи лица можно воспользоваться, например, спиртом, настойкой или отваром лечебных трав. Самый же простой способ очищения жирной кожи — вымыть кожу лица водой с мылом или мыльным кремом. Для очищения сухой и нормальной кожи лучше всего воспользоваться лосьоном для данного типа кожи или косметическим молочком. Если необходима более тщательная очистка (для снятия макияжа), можно использовать сливочное масло. При очистке кожи нужно учитывать направление кожных линий. Кожными называются линии наименьшего растяжения кожи.
Направления кожных линий:
— от середины лба к вискам, соответственно росту волос бровей;
— от внутреннего угла глаза к наружному;
— от наружного угла глаза к внутреннему;
— от переносицы к кончику носа по спинке носа;
— от спинки носа вниз к крыльям носа;
— от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин;
— от уголков рта к козелкам ушных раковин;
— от середины нижней губы к мочкам ушной раковины;
— по передней поверхности шеи снизу вверх;
— по боковым поверхностям шеи сверху вниз;
— по задней поверхности шеи снизу вверх.
После очистки лица необходимо досуха протереть его ватным тампоном, а затем провести предварительное согревание кожи. Согревание проводится для того, чтобы снять напряжение мышц. Кроме того, тепло способствует расширению сосудов. Особенно хорошо провести перед массажем влажное согревание — после него кожа распарится, и отмирающие клетки легче удалятся.
Влажное согревание можно провести с помощью паровой ванночки (продолжительность — 5 минут) или горячего влажного компресса (2–3 минуты). Для компресса лучше всего воспользоваться чистым махровым полотенцем. Смочить полотенце горячей водой и положить его на лицо таким образом, чтобы подбородок, щеки и виски были закрыты, а нос и рот оставались свободными.
Если кожа лица сухая, ее необходимо предварительно смазать кремом, а затем наложить горячий влажный компресс.


Масла, кремы, лосьоны и маски в косметическом массаже

Как было сказано выше, смазывающие средства — масла, кремы, лосьоны — используются для обеспечения лучшего скольжения рук по телу массируемого. При гигиеническом массаже, а также при выполнении некоторых приемов массажа (поглаживание, растирание) применяются жирные средства, такие как массажный крем или мускульное масло.
Применение данных средств обусловлено их мягкостью, эластичностью, они легко ложатся на кожу и легко удаляются с кожи по окончании массажа.
Прекрасным массажным средством являются эфирные масла. Эфирное масло легко приготовить в домашних условиях. Взять равное количество (2 капли) иланг-илангового масла, сандалового, бергамотового и 5 капель лавандового масла. Сочетание этих компонентов хорошо расслабляет мышцы и питает кожу.
Из тех же ингредиентов можно приготовить успокаивающий лосьон или крем (количество то же).
Для ежедневного массажа наиболее подходят слабые эфирные масла или состав масел, приготовленный из вышеуказанных компонентов, взятых в половинном размере.
Не следует готовить эфирные масла впрок, их лучше сразу же использовать (для массажа всего тела человека среднего роста требуется 20–30 мл смазывающего масла). В случае необходимости эфирное масло рекомендуется хранить в посуде с плотно притертыми пробками, поскольку при хранении они быстро разрушаются.
При нормальной коже подходит лавандовое, кедровое, гераниевое, сандаловое масло или эфирное масло пачули; при сухой коже лучше отдать предпочтение ромашковому, жасминному, гераниевому, сандаловому иланг-иланговому маслу или маслу мускатного ореха. При жирной коже лучше использовать бергамотовое, эвкалиптовое, можжевеловое, лавандовое, лимонное, апельсиновое, мятное, сосновое или розмариновое масло. Коже смешанного типа требуется ромашковое, жасминное, лавандовое или розовое масло, а чувствительной коже — кедровое, лавандовое, иланг-иланговое или эфирное масло мускатного шалфея. Увядающей коже наиболее подходит эфирное масло мускатного шалфея.
При использовании любого вида масла следует соблюдать осторожность, так как не исключена вероятность возникновения аллергической реакции организма. Это тем более важно помнить тем, кто предрасположен к аллергии, а также обладателям чувствительной кожи лица. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо нанести сильно разбавленное масло на небольшой участок кожи и подождать 2–3 дня.
Если никаких изменений на коже не произошло, эфирное масло можно употреблять для массажа.
Для косметического массажа можно использовать и специальные кремы, а также растительные масла импортного производства. К последним следует относиться внимательнее, так как среди них есть очень вяжущие масла, которые плохо скользят по коже. Кроме того, они закупоривают поры кожного покрова, плохо смываются, а их употребление зачастую приводит к утере чувствительности пальцев рук, которая очень важна при массаже.
Другим отличным средством для массажа является спирт. Спирт и эфир прекрасно очищают и дезинфицируют кожу, при этом не закрывают пор и не нарушают секреции кожных желез. Эфир и спирт более всего подходят для жирной кожи с расширенными порами. Способ употребления обычный: легкими движениями протереть кожу сначала спиртом, а затем эфиром. Не следует растирать кожу, чтобы не вызвать раздражения.
Косметический массаж нередко проводится в сочетании с различными косметическими масками. Это делается для очищения, смягчения и питания кожи лица, а также для повышения эффективности массажа. Маска наносится на чистую кожу лица и выдерживается 20–25 минут.
В течение этого времени исключаются все мимические движения лица. Маска смывается сначала теплой, а затем прохладной водой.
Для жирной кожи подходят маски с экстрактами лекарственных растений, например календулы, ромашки, шалфея. В качестве компонента масок для жирной кожи часто используются дрожжи, пергидроль, лимонный сок. На сухую кожу благоприятное воздействие оказывают маски с экстрактом зверобоя, ромашки, мать-и-мачехи, липового цвета или маски с каким-либо растительным маслом (оливковым, персиковым, но подсолнечным). Для увядающей кожи особенно полезны маски из укропа, липового цвета, лепестков роз, листьев земляники, смородины, подорожника, цветков липы, травы тысячелистника. Для любого типа кожи подходят маски с экстрактом хвои сосны или ели, почек и молодых листьев березы, листьев крапивы и подорожника.


Приемы косметического массажа

Специфика косметического массажа обусловливает особую технику массажа. Движения при косметическом массаже отличаются плавностью, легкостью, размеренностью, проводятся строго в соответствии с направлением кожных линий. Массаж проводится мягко и ритмично, так, чтобы кожа лица не сдавливалась и не растягивалась.
Техника косметического массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Нежными поглаживающими движениями массаж начинается и заканчивается, а наиболее энергичные приемы проводятся в середине сеанса.
Каждый прием косметического массажа включает в себя одно-два основных движения. Методика их выполнения несколько отличается от методики проведения приемов классического массажа. Определенный косметический эффект достигается благодаря соблюдению определенных условий.
Все массирующие движения должны выполняться в направлении от периферического конца мышцы к ее началу. Началом мышцы является место прикрепления одного из ее концов к кости или окружающим тканям, концом — место прикрепления к другой мышце или к подвижной кости (суставу). Если массаж провести неправильно (в направлении от начала мышцы к ее концу), это может привести к потере эластичности кожи.
Эффект массажа зависит также от частоты применения массажных приемов. Приемы массажа повторяются, как правило, 3–5 раз, но иногда это количество увеличивается, так же как и энергичность выполнения.
Рассмотрим технику выполнения основных приемов косметического массажа.
Поглаживание. Выполняется слегка согнутой кистью так, чтобы пальцы только касались кожи. Кисть руки должна быть расслаблена — таким образом достигается свобода движений в запястьях и суставах пальцев. Пальцы и ладонь должны быть согнуты в соответствии с формой обхватываемой ими части головы. Не следует проводить массаж кончиками пальцев, поскольку они не такие мягкие и гладкие, как подушечки. Поглаживание выполняется в одном направлении по ходу лимфатических сосудов и вен. На местах отека поглаживание проводится с вышележащей области, что способствует облегчению оттока жидкости, ускорению крово- и лимфообращения, удалению накопившегося секрета в протоках сальных и потовых желез, а также расслаблению мышц. При поглаживании руки должны двигаться свободно, скользя по поверхности кожи, не надавливая на нее. Прикосновения ладони к поверхности кожи должны быть мягкими и нежными.
Растирание — более энергичный прием, чем поглаживание, но менее интенсивный, чем разминание. Растирание производится подушечками пальцев или ладонями. Подушечками пальцев выполняется поверхностное растирание. Оно улучшает кровообращение в массируемой области, что способствует рассасыванию уплотнений и увеличению эластичности тканей. Более глубокое воздействие на ткани оказывает массаж, выполняемый средними фалангами сложенных в кулак пальцев. Глубокое растирание проводится также тыльной поверхностью сложенной в кулак руки. Такое растирание приводит к размягчению рубцов, разрыхлению сращений, повышению эластичности тканей. Глубокое растирание проводится не спеша, в медленном темпе.
Разминание проводится кончиками пальцев одной или обеих рук одновременно короткими и быстрыми скользящими движениями. Прием предполагает захватывание и прижимание тканей к костям: участок ткани захватить, оттянуть, сжать, как бы перекатывая или слегка пощипывая. Разминание следует выполнять медленно, но энергично, движения при этом не должны причинять болевые ощущения. Интенсивность разминания нужно увеличивать постепенно. Сильного давления на кожу следует избегать, однако захватывать кожу нужно плотно, мягкими, ритмичными движениями. Разминание стимулирует лимфо- и кровообращение, повышает тонус мышц. Благодаря разминанию улучшается питание кожи массируемого участка.
Вибрация относится к энергичным массажным приемам. Вибрация выполняется ладонью или подушечками нескольких пальцев. Она заключается в колебательных движениях кистей рук на определенном участке и в постепенном передвижении по всей поверхности массируемой области.
Вибрация оказывает активное воздействие на ткани, проводится обычно во время заключительного этапа массажа.
Постукивание и поколачивание. Массаж с этими приемами оказывает хороший стимулирующий эффект, однако в косметическом массаже постукивание и поколачивание выполняется в ограниченном количестве и с особой осторожностью. Так, при массировании лица возможно лишь легкое постукивание, которое производится подушечками пальцев. Постукивание не должно быть непрерывным, напротив, должно выполняться в виде отдельных ритмических толчков. Легкое давление должно осуществляться на все участки кожи. При массировании полного лица применяется прием «пальцевого душа», т. е. поколачивание выполняется всеми пальцами одновременно. Поколачивание, как и вибрация, относится к энергичным массажным приемам, обычно оно применяется в середине процедуры массажа. Действие его благоприятно сказывается на центральной нервной системе, повышает тонус мышц, улучшает питание массируемого участка, обогащая его кислородом и питательными веществами.


Методика проведения косметического массажа

Положение массируемой — сидя или лежа (полулежа), положение массажиста — любое, удобное для него.
Массаж волосистой части головы используется как профилактическое средство для поддержания нормального состояния волос. При нормальном типе волос массаж волосистой части головы рекомендуется проводить 1 раз в неделю, в остальных случаях — 2–3 раза в неделю.
Техника массажа: руки положить таким образом, чтобы пальцы полностью лежали на голове массируемого. Затем выполнять попеременные поглаживающие движения, обхватив голову массируемого, в направлении ото лба к затылку.
Далее расставить пальцы граблеобразно и продолжить поглаживание волосистой части головы. Поглаживание выполнять обеими руками, расставив их параллельно друг другу. Направление движений — ото лба к затылку и в стороны к вискам.
После поглаживания произвести растирание. Кончиками пальцев, расставленными граблеобразно, растирать всю поверхность головы, производя полукружные движения.
Следующий прием — надавливание. Надавливание выполнять подушечками граблеобразно расставленных пальцев по всей поверхности волосистой части головы. Движения должны быть прерывистыми.
Далее — поколачивание подушечками пальцев. Движения должны напоминать барабанную дробь.
Заканчивая массаж волосистой части головы, необходимо выполнить глубокое поглаживание опорной поверхностью кисти в направлении от височной области, дугообразно обходя сверху ушную раковину, к углу нижней челюсти. Руки при этом должны лежать параллельно.
Последний прием — поверхностное поглаживание, направление поглаживания — от области лба к затылку.
Массаж области лба проводится на очищенной и предварительно согретой коже (крем наносится по кожным линиям).
Техника массажа: тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук произвести поглаживание области лба, двигаясь снизу вверх, до границы с корнями волос. Правую половину лба поглаживать правой рукой, левую — левой рукой. Затем произвести поглаживание ладонями. Направление поглаживания — от центра лба к вискам. После этого снова повторить поглаживание лба тремя пальцами (от бровей до корней волос).
Следующий прием — вибрация. Ладони прижать ко лбу и выполнить несколько вибрирующих движений, после чего произвести поколачивание, выполняя движения в поперечном и долевом направлениях.
Далее следует специальный прием, направленный на разглаживание морщин над переносицей: смазать внутреннюю поверхность запястья увлажняющим или питательным кремом и прижать к области над переносицей на несколько секунд.
На этом массаж лба не заканчивается. Для достижения наибольшей эффективности вышеуказанные приемы необходимо повторить, соблюдая ту же последовательность, не менее 3 раз.
Заключительное действие — поглаживание лба.
Массаж области вокруг глаз должен быть особенно бережным, так как кожа в этом месте очень тонкая и нежная. При массаже допустимы лишь легкие, осторожные надавливания.
Перед массажем необходимо нанести питательный крем, направление движений, как и при массаже области лба, — по кожным линиям. Движения должны быть легкими: кончиками пальцев наносить крем, выполняя одновременно несильные поколачивания. Движения должны напоминать игру на рояле.
При наличии морщин или отеков вокруг глаз массирование проводится очень осторожно, так как существует вероятность растяжения кожи. Тонкие, едва заметные морщинки под глазами при массаже нужно стараться разгладить, для чего слегка нажимать на них подушечками смазанных кремом пальцев, но не смещать пальцы, чтобы кожа лица не сдвигалась.
Аналогично проводится разглаживание морщин возле внешних уголков глаз и висков: слегка прижимать их ладонями или ладонной поверхностью запястья, стараясь не смещать кожу. Ладони предварительно смазать небольшим количеством питательного крема.
Массаж области щек. Прежде чем приступать к массажу, необходимо нанести сначала на кожу щек несколько капель увлажняющего или питательного крема. Затем кончиками пальцев произвести поколачивающие движения, действуя правой рукой на правой половине лица, а левой — соответственно на левой. Направление движений — по кожным линиям. Как только возникнет приятное ощущение теплоты, поколачивание можно прекратить.
Нанесение крема — не просто подготовка к массажу, но и само начало массажа. Продолжить массаж следует поглаживанием кожи щек: подушечками пальцев обеих рук погладить область щек: сначала верхнюю часть (от спинки носа к вискам), затем среднюю (от середины верхней губы к ушной раковине) и нижнюю часть щек, включая подбородок. Подбородок погладить тыльной поверхностью второго — пятого пальцев обеих рук, производя движения в обе стороны одновременно.
Далее произвести легкие поколачивания. Пальцы выпрямить, плотно сомкнуть и производить поколачивания в стороны (от щек к ушным раковинам) и снизу вверх (от подбородка к нижнему веку глаза). Такое поколачивание предупреждает отвисание щек.
Последний прием — поглаживание. Направление движений, как обычно, — по кожным линиям.
Массаж окологубной области и подбородка. Окологубная область массируется круговыми движениями, т. е. производится так называемое петлеобразное растирание. Направление движений — от кончиков губ к носу, количество повторений — 8–10 раз.
Область под подбородком массируется тыльной стороной пальцев с использованием приема похлопывания. Похлопывания выполняются правой рукой слева направо, левой рукой — справа налево. Движения повторить 5–6 раз.
Для профилактики «двойного подбородка» используются специальные массажные приемы:
1. Энергичное похлопывание тыльной поверхностью кисти рук.
2. Тыльную сторону одной руки подложить под подбородок и выполнить поглаживания от подбородка к уху, другой рукой поддерживая кожу за противоположным ухом.
3. Похлестывания в области подбородка тыльной стороной ладони или пальцев.
4. Поглаживания ключичного сустава в направлении к подкрыльцовой впадине.
5. Поглаживания обхватывающего характера боковых сторон шеи.
Такова примерная методика проведения гигиенического косметического массажа.


Спортивный массаж

Спортивный массаж полезен всем, кто регулярно занимается спортом, будь то начинающий спортсмен или сложившийся профессионал. Цели спортивного массажа специфичны: профилактика травм и повышение гибкости мышц. Как и в случае общего массажа, благотворным фактором является расслабление тела. Однако приемы спортивного массажа, построенные на основе шведского массажа и техники надавливания на активные точки, отличаются более глубоким проникновением в мускулатуру. К тому же спортивный массаж сосредоточивает внимание на отдельных группах мышц, задействованных в тех или иных упражнениях.
Бег, ходьба. В этих видах спорта используются преимущественно мышцы ног. Массаж ног поможет избежать наиболее распространенных неприятностей — воспаления ахиллового сухожилия, утомления ягодичных мышц, болей в пятках, в голенях и растяжения сухожильных мышц.
Лыжи. У лыжников и горнолыжников проявляется напряжение нижней части спины, четырехглавых мышц бедер и икроножных мышц. Сильная опора на палки при равнинной ходьбе может напрягать также руки и плечи.
Футбол. Работа мышц ног в футболе связана как с наращиванием скорости, так и с длительностью игры. Быстрые остановки и рывки вызывают повреждения в коленях и растяжения мышц бедер. Многочисленные удары могут полностью растянуть ягодичные мышцы.
Плавание. В этом виде спорта, упражняющем практически все основные группы мышц, вероятность травм невелика. Возможные уязвимые места — руки, плечи и шея.
Волейбол. В волейболе широко используются кисти, руки и плечи. Приходится также выполнять прыжки, что может привести к утомлению суставов ног.
Тяжелая атлетика. Большинство тяжелоатлетов стараются развивать все тело, попеременно нагружая его нижнюю и верхнюю части. Обычные проблемы у них — плечи и поясница; полезно также массировать грудную клетку и колени.
Аэробика. При занятиях аэробикой неправильное приземление после прыжков излишне нагружает нижнюю часть тела. Наиболее частые недомогания: боли в голенях, напряжение в коленях, боли в ступнях, судороги икроножных мышц и утомление нижней части спины.
Баскетбол. Частые рывки и остановки в баскетболе напрягают ноги, особенно лодыжки, колени и бедерные суставы. Грудная клетка, руки и плечи используются при ведении и посылке мяча. Возможные неприятности: растяжение лодыжек, напряжение в коленях, судороги мышц бедер.
Велоспорт. Как и при беге, при занятиях велоспортом в наибольшей степени напрягаются ноги, руки, поясница, шея и плечи. Обычно велосипедисты жалуются на напряжение в коленях, запястьях, четырехглавых мышцах бедер.
Гольф. Хотя гольф и не считается видом, требующим особых усилий, частые наклоны могут привести к напряжению поясницы. Гольф также требует мышечной координации и гибкости плеч, чему способствует в основном массаж рук, грудной клетки и спины.
Спортивные игры с ракеткой. Различные виды тенниса приводят к неравномерному напряжению рук, плеч и шеи, поэтому эти области в основном и требуют массирования. Полезен также массаж ног, что связано с быстрыми рывками и остановками в этих видах спорта.
Гребля. При гребле используется сила рук и ног, активно работает спина. Но на спину приходится небольшая доля травматизма. Полезен массаж рук, четырехглавых мышц бедер и спины.
Регулярное выполнение процедур спортивного массажа не только помогает сохранять гибкость мышц, но также стимулирует кровообращение, усиливает ток лимфы и способствует удалению из мышц молочной кислоты. Если вы чувствуете внезапную боль, испытываете хронические болевые ощущения или подозреваете наличие травмы, обратитесь к врачу, прежде чем принимать массажные процедуры. Причины болезненных ощущений могут быть различными — от накопления продуктов метаболизма, таких как молочная кислота, до образования микротрещин, рубцов и спаек в мышцах и окружающих тканях. Вдобавок сильно сжатое или напряженное состояние мышц увеличивает риск травм во время тренировок. Только дипломированный массажист или физиотерапевт может заниматься массажем поврежденных тканей.
Три типа движений составляют основную часть работы в профилактическом спортивном массаже. Глубокое поглаживание, выполняемое движением больших пальцев вверх вдоль мышцы, вовлекает в циркуляцию большие объемы крови и удаляет продукты метаболизма. Широкие поперечные поглаживания, при которых ваш большой палец пересекает мышцу под углом 90°, отделяют мышечные волокна друг от друга и удаляют спайки, уменьшающие силу и гибкость мышц. Компрессия — ритмичная «накачка» мышц, выполняемая главным образом ладонью, прижимает мышцу к кости и растягивает отдельные волокна. Компрессия составляет основу предтренировочного массажа, так как она вызывает длительную гиперемию — обогащение тканей кровью и кислородом, способное подпитывать мышцы во время работы.
Есть несколько более специализированных приемов спортивного массажа. Локальное поперечное поглаживание проводится на связках и сухожилиях для большей податливости соединительной ткани. Джостлинг расслабляет всю мышцу посредством ее мягкого сжатия и потряхивания. Этот прием можно включать всегда, когда обрабатываемая мышца напряжена. Наконец, приемы акупрессуры локализуют, а затем расслабляют активные точки — небольшие области повышенной чувствительности в пределах определенной мышцы.
Проводить его следует медленно, чтобы полностью обработать мышцу. Например, при широком поперечном поглаживании следует продвигаться вперед с интервалами длиной с большой палец, равномерно распределяя давление. Подобным же образом, в процессе глубокого поглаживания обработайте мышцу по всей длине, затем отодвиньтесь сантиметра на 3 в сторону и повторите прием, продолжая так до тех пор, пока вы не захватите всю мышцу и как можно большее количество волокон.
Используйте широкий поперечный и глубокий массаж только на объемистых частях мышцы и не применяйте их к узким местам прикрепления, в которых сильные продольные поглаживания могут повредить сухожилия и связки.
Эти процедуры следует выполнять симметрично, так чтобы обе стороны тела обрабатывались идентично. Полностью обрабатывайте одну часть тела, прежде чем переходить к другой. Например, сначала завершите обработку одной ноги, и только после этого принимайтесь за вторую. Всегда следите за болевым порогом партнера, чтобы оценить максимальное давление, которое вы можете прикладывать.
Не используйте масло при проведении акупрессуры, действующей на небольшие области; из-за масла руки могут проскальзывать. Масло также не используйте в предтренировочном массаже, так как оно может закрыть поры кожи и препятствовать ее дыханию. Кроме этих случаев масло можно использовать в спортивном массаже так же, как и в общем массаже.
Итак, спортивный массаж способствует снятию утомления, подготовке к соревнованиям, профилактике травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и повышению спортивной работоспособности.
Еще в Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж широко использовался в системе физического воспитания воинов, гладиаторов и кулачных бойцов. Так, римляне выделяли такие виды массажа, как тренировочный, восстановительный (для снятия утомления), предварительный (выполняющийся перед выходом атлета на арену).
В конце XIX и начале XX вв. во многих странах Европы и Америке начались активные занятия физическими упражнениями, проводились состязания по многим видам спорта. Стал развиваться и спортивный массаж. В прессе описывалось применение массажа у велосипедистов, участвовавших в пробегах. Спортсменам массировали ноги, руки и грудные мышцы. Широкое развитие спортивного массажа у нас в стране и за рубежом началось в 20–30-е годы XX столетия.
Методика спортивного массажа построена на приемах классического массажа, но иногда заимствованы приемы лечебного массажа.
В настоящее время в спорте принята следующая классификация массажных приёмов: подготовительный (мобилизационный), восстановительный, профилактический (превентивный) и реабилитационный (после травм, заболеваний, операций).
В спорте также применяется аппаратный массаж (вибрационный, вакуумный и гидромассаж).
По форме массаж может быть общим и частным (локальным). Продолжительность общего массажа зависит от вида спорта, пола, возраста, веса спортсмена и составляет от 15 до 35 минут. Последовательность проведения массажа следующая: шея, спина, нижние конечности, грудь, руки, живот.
Время массажа отдельных частей тела: шея, спина — 6 минут, ноги — 4 минуты, грудь — 2 минуты, руки — 2 минуты, живот — 1 минута.


Подготовительный массаж

Подготовительный массаж выполняют перед тренировкой (или соревнованием). Его применяют для нормализации психоэмоционального и функционального состояния спортсмена и подготовки опорно-двигательного аппарата к предстоящей физической нагрузке.
Подготовительный массаж ускоряет процесс врабатываемости, предупреждает возникновение травм; снимает волнение или апатию, повышает температуру кожи, мышц и тем самым увеличивает их сократительную способность, улучшает тонус и подвижность в суставах. При этом повышается способность мышц, связок и других компонентов соединительной ткани к растяжению, что важно для проведения активных и пассивных упражнений.
Задачи подготовительного массажа:
1. Мобилизация (нормализация) психо-эмоционального состояния спортсмена.
2. Подготовка («прогрев») нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе.
3. Ускорение врабатываемости спортсмена к физическим нагрузкам.
4. Предупреждение возникновения травм и заболеваний ОДА.
При проведении подготовительного массажа надо учитывать самочувствие, температуру окружающей среды, а также структуру тренировки (интенсивность и длительность) в зависимости от предстоящей соревновательной деятельности.
Методика подготовительного массажа включает: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Преобладание тех или иных приемов зависит от функционального состояния спортсмена, его возраста, пола и индивидуальных особенностей, реакции на массажную процедуру. Массируют те части тела, которые будут нести наибольшую нагрузку в предстоящей физической работе.
Массаж проводится в положении лежа или сидя. Начинают его с воротниковой области и спины. При этом руки несколько согнуты в локтевых суставах и служат опорой для его головы. Затем массируют заднюю поверхность нижней конечности. После этого в положении спортсмена лежа на спине массируют шею, грудную клетку, переднюю поверхность нижних конечностей. Потом — шею, грудную клетку, переднюю поверхность нижних конечностей и живот, при этом ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Затем массируют верхние конечности. После этого воздействуют на биологически активные и моторные точки. Продолжительность массажа зависит от вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена, показателей возбудимости мышц и т. д. Известно, что каждая мышечная группа имеет типичные показатели возбудимости. Так, мышцы рук, осуществляющие сгибание в локтевом суставе, обладают большей возбудимостью, чем мышцы-разгибатели. Поэтому мышцы-сгибатели массируют менее энергично, чем мышцы-разгибатели.
Преобладание того или иного приема зависит от решаемой задачи: при предстартовой апатии преобладают разминание, встряхивание, вибрация, а при предстартовой лихорадке — поглаживание и растирание.
При проведении массажа необходимо учитывать метеорологические условия. Так, в холодную, ветреную погоду следует в большей степени использовать растирания и разминания в сочетании с гиперемирующими мазями, а в жарком, влажном климате — в основном использовать поглаживание, похлопывание, поколачивание, потряхивание и неглубокое разминание в сочетании с охлаждающими мазями (линиментами).
Методические указания:
1. При проведении массажа в зимнее время массажные приемы должны составлять по отношению к общему времени (10–15 минут): поглаживание — 10 % (1–1,5 минуты); растирание — 35 % (3,5–5,25 минуты); разминание — 45 % (4,5–6,75 минуты); вибрация — 10 % (1–1,5 минуты).
2. При проведении массажа в жарком, влажном климате массажные приемы должны составлять от общего времени (10–15 минут): поглаживание — 30 % (3–4,5 минуты); растирание — 15 % (1,5–2,25 минуты); разминание — 20 % (2–3 минуты); вибрация — 35 % (3,5–5,25 минуты).
3. Массаж должен заканчиваться за 15–20 минут в зимнее время до разминки спортсмена.
4. При проведении тренировок по общей физической подготовке тщательно массируются места прикрепления сухожилий (связок) и их мышцы. Преобладают приемы растирания (35 %) и разминания (45 %) в комбинации с поглаживанием и потряхиванием мышц.
5. При проведении массажа у бегунов-спринтеров, барьеристов, прыгунов в длину и тройным тщательно массируют заднюю поверхность мышц бедра, голеностопный сустав и ахиллово сухожилие.
6. В водных видах спорта (плавание, прыжки в воду) массаж проводится с маслами, линиментами, так как они снижают теплоотдачу и уменьшают охлаждение спортсменов.
7. Массаж в вольной борьбе и классической, водном поло проводится без масел и мазей, так как применение этих веществ является нарушением правил соревнований.
8. В скоростно-силовых видах спорта массажному приему поглаживания уделяется минимальное время, так как он обладает сильным релаксирующим влиянием на мышцы.
9. Нельзя применять в крупных международных соревнованиях мази, включающие анастетики, гормональные и другие ингредиенты, запрещенные медицинской комиссией.
В соревновательном периоде, если спортсмен находится в хорошей спортивной форме, нельзя применять вибрацию. Проведение перед стартом массажа приводит к повышению кожной температуры на 1,4–2,1 градуса, а с применением разогревающих мазей (финалгон, дольпик, форапин, слонц и др.) температура кожи и мышц повышается в значительной степени по сравнению с обычным состоянием.
Применение подготовительного массажа у спортсменов приводит к резкому снижению процента возникновения травм и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наибольший эффект наблюдается при применении массажа с разогревающими мазями (но их нужно чаще менять, так как нередки случаи аллергических реакций и привыкания к ним).


Восстановительный массаж

Значительные тренировочные нагрузки, которые характеризуют современный спорт, нередко являются причиной ряда патологических изменений опорно-двигательного аппарата. Повреждения и заболевания, возникающие на фоне хронического утомления, гипоксемии, нарушения микроциркуляции снижают спортивную работоспособность и мешают росту спортивных результатов.
В связи с этим возникает необходимость использовать массаж, способствующий снятию утомления и профилактике возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Массаж грудной клетки, дыхательных мышц приводит к увеличению локальной вентиляции легких (т. е. увеличивает количество функционирующих альвеол), что способствует раскрытию капилляров в легких и тем самым облегчается переход крови из венозной сети в артериальную.
Задачи восстановительного массажа: выведение продуктов метаболизма, нормализации крово- и лимфотока, мышечного тонуса, возбудимости мышц, активация функционального состояния нервных прводящих путей, нормализация (снятие утомления) функции мышц не только утомленных, но и вспомогательных мышц и мышц-антагонистов.
Массаж проводится в такой последовательности: спина, задняя поверхность ног, грудная клетка, верхние конечности, живот и передняя поверхность ног.
Особое внимание следует уделять массажу спины и околопозвоночным областям, так как область спины — огромная рефлексогенная зона. Используются поглаживание, растирание, разминание, растяжение, вибрация. Массаж состоит из подготовительной части с включением поглаживания, растирания и разминания мышц спины в течение 2–3 минут, основной части — массажа паравертебральных областей с включением приемов растирания, сдвигания, растяжения, давления и точечной вибрации, продолжительностью 10–15 минут, заключительной части — поглаживания, потряхивания, растирания, 3–5 минут.
Массаж грудной клетки проводится с учетом сегментарного строения легких и бронхиального дерева, особенностей лимфо- и кровообращения этой области и вентиляции отдельных ее сегментов. Применяют приемы плоскостного поглаживания, растирания, разминание грудных мышц, тщательное растирание меж-реберных мышц, растирание и разминание грудино-ключично-сосцевидных мышц.
После этого переходят к массажу конечностей, суставы только поглаживают и растирают подушечкой большого пальца, II–V пальцами и основанием ладони.
Нижние конечности массируют в такой последовательности: бедро, коленный сустав, голень, голеностопный сустав и стопа; верхние конечности: плечо, локоть, предплечье, лучезапястный сустав, кисть и пальцы. Поглаживание выполняется 3–5 раз, разминание 5–7 раз, потряхивание — в сочетании с поглаживанием 2–3 раза. Упражнения на растягивание выполняются после разминания с последующим их потряхиванием и поглаживанием.
Восстановительный массаж выполняется спустя 30 минут — 4 часа (в зависимости от степени утомления) после соревнований или тренировок. Продолжительность процедуры зависит от вида спорта, степени утомления, функционального состояния спортсмена и длится 15–25–35 минут.
У юных спортсменов и женщин продолжительность массажа меньше. Продолжительный массаж утомляет спортсмена и не вызывает чувства легкости, бодрости, он является дополнительной нагрузкой на кардио-респираторную систему, нервно-мышечный аппарат.
Как правило, проводится общий массаж, реже локальный (частный), например, в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов, а также между заплывами пловцов, между заездами велосипедистов-трековиков и т. д.
Частота применения восстановительного массажа в недельном цикле тренировок зависит от этапа подготовки (соревновательный или подготовительный), стадии утомления, функционального состояния организма и других факторов.
В подготовительном периоде восстановительный массаж проводится 3–4 раза в неделю после второй тренировки (при двух тренировках в день). В соревновательном периоде — две процедуры ежедневно (после соревнований проводится щадящий, кратковременный массаж, а вечером или на следующий день — более тщательный массаж).
Не следует применять жестких приемов, таких, как рубление, поколачивание, выжимание и др. Одни из них ухудшают крово- и лимфообращение, повышают венозное давление, а другие вызывают травматизацию мышечных волокон, боль и пр. Жесткий массаж недопустим, так как при этом болевые раздражители рефлекторно вызывают спазм мелких сосудов и мышечных волокон.
Особенно противопоказан жесткий массаж после выполнения спортсменом чрезмерных (интенсивных) физических нагрузок, длительных тренировок на выносливость, по общефизической подготовке, а также тренировок, выполняемых в жарком, влажном климате. В таких случаях появляется болезненность в мышцах, а в последующем — уплотнение в этих местах.
Жесткий массаж не приводит к релаксации мышц, восстанавливающему эффекту. Особенно противопоказан жесткий массаж после тренировок (соревнований), проводимый в сауне (или бане).
К восстановительному массажу наступает привыкание после 10–15 процедур. Вот почему необходим индивидуальный подход, учет стадии утомления, состояния мышц этапа подготовки и пр. В связи с этим необходимо менять интенсивность воздействия на массируемые ткани их продолжительность и сочетание.
Продолжительный массаж, особенно если он проводится ежедневно, приводит к более быстрому привыканию.
Если спортсмен сильно утомлен, то проводится кратковременный щадящий массаж — в основном, массируют спину, голову и шею. На следующий день выполняется более глубокий массаж.


Превентивный массаж

Анализ особенностей возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов показывает, что наиболее часто подвергаются изменениям позвоночник, мышцы, связки, кости, сухожилия.
Прежде чем приступить к процедуре массажа, необходимо выявить спортсменов с выраженными факторами риска и врожденными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата, а также знать вид спорта, особенности воздействия физических нагрузок, на те или иные ткани, органы, системы и пр. Но, к сожалению, не при всех заболеваниях показан профилактический массаж.
В настоящее время практика спорта высших достижений не располагает данными о длительном применении профилактического массажа. А вот феномен привыкания к нему (т. е. снижение или даже прекращение эффекта от его применения) хорошо известен.
Нет и методики профилактического массажа для представителей того или иного вида спорта, учитывающей возраст, продолжительность занятий спортом, функциональное состояние организма и вид хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Задача профилактического массажа:
1) нормализация мышечного кровотока (микроциркуляции);
2) устранение повышенного мышечного тонуса;
3) нормализация метаболизм (выведение повышенного содержания лактата, мочевины и др.);
4) активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;
5) стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата;
6) нормализация кожной температуры на симметричных точках.
Последовательность проведения превентивного массажа: спина (особенно паравертебральные зоны — вдоль позвоночника), суставы, места прикрепления сухожилий к кости (костям), затем тщательно (глубоко) массируют мышцы, на которые пришлась наибольшая (основная) физическая нагрузка. Массаж проводится с гиперемирующими мазями (маслами), с последующим втиранием в максимально работавшие мышцы и суставы противовоспалительных мазей.
Массаж сочетают с упражнениями на растягивание мышц. Если мышечный тонус повышен, то его сначала с помощью массажа с гиперемирующими мазями устраняют, и только потом проводят упражнения на растягивание мышц.
Профилактический массаж включает приемы классического массажа (подготовительная и заключительная) и сегментарно-рефлекторного (основная часть), а также массаж с гиперемирующими мазями, упражнения на растягивание и релаксационный массаж. При этом важно следить за правильной дозировкой, которая должна быть оптимальной и индивидуальной.
Процедура превентивного массажа состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Массаж начинают со спины, затем массируют нижние конечности, грудь, живот, верхние конечности.
Подготовительная часть массажа:
1. Плоскостное поглаживание двумя руками от поясничной области к плечевым суставам (3–5 движений).
2. Растирание ладонной поверхностью одной или двумя руками, основанием ладони, фалангами согнутых четырех пальцев (3–5 движений).
3. Разминание двумя руками в продольном и поперечном направлениях, фалангами четырех пальцев, основанием ладони (2–3 движения).
4. Вибрация — потряхивание мышц двумя руками снизу вверх (2–3 движения).
Основная часть массажа:
1. Растирание («пиление») — 5–7 движений, растирание («сдвигание») — 3–5 движений, растирание остистых отростков позвоночника — 3–5 движений, растирание в подлопаточной области — 5–7 движений.
2. Разминание («сверление») — 3–5 движений, разминание («выжимание») — 3–5 раз, разминание («надавливание») — 3–7 раз, разминание («щипковое») -
3–5 раз, разминание («растягивание») — 3–5 раз, разминание («сдвигание») — 2–3 раза.
3. Вибрация: прерывистая подушечкой I пальца и III пальцем — до 1,5 минут, непрерывистая вибрация
II–III пальцами, I–II пальцами вдоль позвоночника — до 1,5 минут, непрерывистая основанием ладони вдоль позвоночника — 2–3 раза.
Заключительная часть массажа:
1. Плоскостное поглаживание двумя руками (3–5 движений).
2. Растирание двумя руками (3–5 движений).
3. Вибрация — потряхивание мышц спины руками снизу вверх.
Массаж конечностей, грудной клетки, живота проводится по методике классического массажа. Продолжительность сеанса массажа 15–20 минут. Курс 10–20 процедур.


Особенности методики превентивного массажа при занятиях некоторыми видами спорта

Бег на короткие дистанции, барьерный, прыжки в длину, высоту, тройным. Массируют спину, нижние конечности (особенно тщательно — икроножную мышцу, ахиллово сухожилие и мышцы задней поверхности бедра).
У бегунов-стайеров массируют спину, нижние конечности и дыхательную мускулатуру. У бегунов на средние дистанции основной акцент делают на массаж нижних конечностей, особенно икроножных мышц, ахиллова сухожилия и берцовых мышц.
Плавание. Проводят общий массаж с акцентом на те зоны, сегменты, которые несут наибольшую нагрузку, и те участки тела, которые чаще всего повреждаются. При плавании способом дельфин — массируют спину, плечевой пояс, вольным стилем — спину, плечевой пояс, бедра (а у стайеров — еще и дыхательную мускулатуру), у брассистов — спину, плечевой пояс, предплечья, коленные суставы.
Спортивная гимнастика. Проводится общий массаж с акцентом на массаж спины, нижних конечностей, особенно голеней, ахиллова сухожилия, плечевой пояс, плечевые суставы.
Художественная гимнастика. Массируют спину, плечевые суставы, нижние конечности.
Лыжные гонки. Проводится общий массаж с акцентом на массаж спины, плечевого пояса, дыхательных мышц, нижних конечностей, особенно бедер, икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
Шоссейные велогонки. У велогонщиков массируют спину, нижние конечности, особенно мышцы бедра, коленные суставы, плечевой пояс.
Борьба. Борцам делают общий массаж с акцентом на массаж спины, плечевых и локтевых суставов, нижних конечностей.
Ручной мяч. Массируют спину, плечевой сустав, особенно — плечи, нижние конечности, особенно — ахиллово сухожилие, мышцы голени.
Тяжелая атлетика. Делают общий массаж с акцентом на массаж спины, плечевых суставов, нижних конечностей.


Массаж в различных видах спорта

Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.). Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности).
В подготовке спортсмена к тренировке (игре) используются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков тела. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.), которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю, продолжительность его 30–35 минут. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнему плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительность 15–25 минут; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).
Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.) развивает силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противником спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.
Перед тренировкой (соревнованием) проводится подготовительный массаж без мазей (массируют в основном плечевой пояс, руки, а также конечности и поясницу). Если имеются хронические травмы, то при массаже показаны разогревающие мази. Во время соревнований по вольной и классической борьбе пользоваться мазями не разрешается. Приемы — поглаживание, разминание, потряхивание; между схватками — поглаживания, потряхивание.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории), продолжительность 25–30 минут. Приемы — поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжительность массажа 25–35 минут).
Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло). Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.
Подготовительный массаж проводится до разминки в воде с разогревающими мазями, линементами. Так, у пловцов массируют плечевой пояс, руки и спину (вольный стиль, баттерфляй), плечевой пояс, руки и ноги (брасс) и т. д. Продолжительность сеанса массажа 10–15 минут.
Если массаж проводится после разминки в воде, то заканчивают его за 10–15 минут до старта. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность массажа 10–15 минут. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижние конечности (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменов есть хронические травмы, область их массируют с разогревающими мазями до разминки. Продолжительность массажа 5–10 минут.

Восстановительный массаж проводится 3–4 раза в неделю по 25–35 минут. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) — плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров — еще и ноги; в баттерфляе — спину, плечевой пояс и руки; у брассистов — руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на спине — плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног.
В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем отдыха. Массируют наиболее нагруженные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерполистов проводится общий массаж (30–35 минут) с акцентом на массаж спины. В сауне массируют наиболее нагруженные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наиболее нагруженные мышцы (25–35 минут), а в сауне — спину, нижние конечности (15–25 минут). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.
Стрельба (из лука, пистолета, винтовки и др.) характеризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате.
Подготовительный массаж проводят перед тренировкой (соревнованием), при этом массируют спину, плечевой пояс, нижние конечности. Когда есть травма и заболевания опорно-двигательного аппарата (миозиты, периартриты, остеохондроз, нарушение осанки и др.), проводится массаж с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10–15 минут.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25–35 минут. При массаже спины используют приемы сегментарного массажа.
Лыжный и конькобежный спорт. В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в подготовительном периоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). Большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия.
Подготовительный массаж выполняется перед разминкой; массируют спину, плечевой пояс, руки, ноги у лыжников-гонщиков; нижние конечности и спину — у конькобежцев. Массаж проводится с разогревающими мазями (особенно при тренировке в холодную и ветренную погоду). Продолжительность массажа 15–25 минут.
Восстановительный массаж показан 2–3 раза в неделю (25–35 минут). При этом особое внимание уделяется массажу дыхательной мускулатуры (межреберные промежутки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры — у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы.
В подготовительном периоде важен массаж нижних конечностей (ахиллова сухожилия, икроножных мышц), где нередко возникают патологические изменения от перегрузок (паратенониты, периоститы, миозиты и др.).
Эффективен восстановительный ручной массаж в ванне (температура воды 36–38 °C); продолжительность 15–25 минут. Приемы — поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.
Велосипедный спорт характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходится преодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде.
Подготовительный массаж проводится за 15–20 минут до соревнований или перед разминкой. Приемы — поглаживание, разминание, вибрация. Массируют нижние конечности, поясницу, нередко плечевой пояс и руки (особенно в гонках на треке). В холодную, ветреную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10–15 минут.
Восстановительный массаж выполняется 3–4 раза в неделю, один из них в сауне. Продолжительность массажа 25–35 минут. Особое внимание уделяется массажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить массаж в ванне (температура воды 36–38 °C).
Легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра). Подготовительный массаж бегунов, прыгунов проводится локально — массируют нижние конечности (особенно мышцы задней поверхности бедра, голеностопные суставы) и поясницу. У спортсменов, специализирующихся в метаниях, толкании ядра массируют нижние конечности и плечевой пояс. У бегунов на средние и длинные дистанции выполняется легкий массаж нижних конечностей и поясницы. Заканчивается массаж за 15–30 минут до соревнований. Массаж проводится и до разминки (нередко с разогревающими мазями). Продолжительность его зависит от вида спорта, веса спортсмена и т. п.
Восстановительный массаж проводится 3–4 раза в неделю (продолжительность 25–35 минут), один раз в сауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противовоспалительных мазей. Массаж должен быть мягким, непродолжительным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если сильно «забиты» мышцы, то ручной массаж проводится в ванне (температура воды 36–38°) в течение 10–15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и поясницу.
Спортивная гимнастика — ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приводит к функциональным и морфологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие нагрузки приводят к перегрузкам. Поэтому необходимо тщательно проводить разминку. Один из важнейших факторов в подготовке гимнастов — массаж с разогревающими мазями.
Подготовительный массаж (с разогревающими мазями) проводится на плечевом поясе, пояснице, нижних конечностях. Особое внимание уделяется «разогреванию» суставов (плечевого, локтевого, лучезапястного, голеностопного). Продолжительность массажа 10–15 минут.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю (продолжительность 25–35 минут). Один раз в неделю он делается в сауне; массируют наиболее нагруженные и болезненные мышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядам, проводится кратковременный восстановительный массаж. Приемы — поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочный костюм.
Тяжелая атлетика характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта.
Подготовительный массаж проводится перед тренировкой (соревнованием) с разогревающими мазями для лучшего «прогрева» мышц, связок, суставов, предупреждения травм. Обычно массируют нижние конечности, спину, поясницу и плечевой пояс. Во время соревнований перед подходами встряхивают, поглаживают верхние конечности.
Восстановительный массаж проводится 3–4 раза в неделю. Массируют все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю восстановительный массаж показан в сауне; массируют наиболее нагруженные мышцы, особо тщательно — мышцы спины. Продолжительность массажа зависит от весовой категории и составляет 25–45 минут.
Бокс. Тренировочные нагрузки сопряжены с большими физическими и психическими нагрузками, а соревновательные — с нервно-эмоциональным напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль и травмы.
Подготовительный массаж проводится до или после разминки (за 10–15 минут до боя). При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его функциональное состояние, настроение и пр. Приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 5- 10 минут. Массируют плечевой пояс, руки и ноги.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю. Если спортсмен сильно утомлен, показан только сегментарно-рефлекторный массаж спины. На следующий день проводится более глубокий массаж, основное внимание уделяется наиболее нагруженным мышцам. Приемы — рубление, поколачивание — исключаются! Массаж не должен вызывать болезненных ощущений. Восстановительный массаж начинают с массажа спины, конечности массируют с проксимальных отделов. Продолжительность массажа в каждом конкретном случае определяется врачом и зависит от характера утомления, индивидуальных особенностей спортсмена, весовой категории, функционального состояния, предшествующей нагрузки.
При получении спортсменом нокдауна, нокаута со второго дня показан массаж воротниковой области, спины в положении пациента сидя.
Фигурное катание характеризуется разнообразием физических упражнений, включающих бег, прыжки, вращения и развивающих быстроту, скорость реакции, ловкость, ориентировку в пространстве. Падения и переохлаждения накладывают отпечаток на функциональное состояние спортсменов.
Подготовительный массаж проводится до разминки; массируют нижние конечности, спину — у одиночников; то же и верхние конечности — у фигуристов, выступающих в парном катании. Приемы — поглаживание, разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 10–15 минут.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю, один раз — в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 15–20 минут.
Фехтование. Этот вид спорта связан с разнообразием двигательной деятельности (различные выпады, прыжки, перемещения по дорожке, уколы). Большие нагрузки падают на мышцы нижних конечностей и верхнюю конечность, в которой фехтовальщик держит оружие.

Подготовительный массаж проводится до разминки; массируют нижние конечности, спину, и мышцы верхнего плечевого пояса. Продолжительность массажа 10–15 минут.
Восстановительный массаж проводится 2–3 раза в неделю, один раз — сауне (бане); массируют нижние и верхние конечности, спину, мышцы живота. Особое внимание уделяется массажу плечевого пояса и руки, в которой спортсмен держит оружие. Продолжительность массажа 25–35 минут.
Гребля (академическая, на каноэ и байдарке) отличается большими нагрузками циклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения в определенной позе.
Подготовительный массаж проводится с учетом характера выполняемой работы и климатических условий. В академической гребле основное внимание уделяется массажу рук, плечевого пояса, спины живота и ног; у байдарочников и каноистов — верхнего плечевого пояса, спины, рук. В холодную ветреную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 15–25 минут. Восстановительный массаж проводится 3–4 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане); массируют в основном наиболее «забитые» мышцы. Продолжительность массажа 25–35 минут.



Массаж юных спортсменов

Для юного спортсмена характерны незавершенность формирования скелета, слабость связочного аппарата и мускулатуры, гормональные перестройки, незрелость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, некоторые особенности функционирования нервной системы. Проведение тренировок юниоров без учета указанных особенностей приводит к перенапряжению, перетренированности, возникновению различных травм и заболеваний.
Основные мероприятия по предупреждению травм и заболеваний — массаж, физио- и гидропроцедуры. Правильное использование массажа возможно лишь при условии учета анатомо-физиологических особенностей организма юного спортсмена: строения и функций отдельных органов и систем, психологии. Учитывается и процесс акселерации, которая проявляется в увеличении длины тела и т. п., отставании роста развития внутренних органов и систем (например, сердечно-сосудистой), которые происходят неравномерно, волнообразно. Акселерация оказывает влияние на психологическое развитие и реактивность организма юных спортсменов, требует учета их индивидуальных особенностей. Отстающие в развитии органы функционируют с перегрузкой, которая может привести в дальнейшем к предпатологическим состояниям.
Таким образом, проводя тренировки или сеанс массажа, тренер и массажист должны помнить об особенностях развития юного организма, а именно: ускорении роста, связанного с перестройкой желез внутренней секреции и глубокими половыми метаморфозами, накладывающими отпечаток на их двигательную и психическую деятельность; повышенной реактивности вегетативной нервной системы; преобладании возбудительных процессов над тормозными; чувствительности к боли при травмах и заболеваниях, обусловленной возникновением общей реакции на них.
Среди тренеров бытует ошибочное мнение, что массаж юным спортсменам не показан и якобы мешает их подготовке к соревнованиям. Это неверно! Практика показала, что юниорам можно проводить все виды массажа, только их дозировка, сила воздействия, продолжительность одной процедуры значительно уменьшается по сравнению со взрослыми. Еще одной особенностью этого массажа является и то, что полностью исключаются приемы рубления и поколачивания. Следует также избегать жесткие приемы — выжимания и глубокого разминания. При проведении массажа надо учитывать психологическое состояние юного спортсмена, его быструю возбудимость (и мышечную, и нервную). Массаж в сауне проводить нецелесообразно, так как сердечно-сосудистая система юниора очень лабильна и массаж будет являться дополнительной нагрузкой на нее. Общий массаж проводится один раз в 10 дней, частный — 2–3 раза в неделю, лечебный — ежедневно. Предстартовый массаж у юных спортсменов носит чисто психологический характер и непродолжителен по времени (приемы — в основном поглаживание, неглубокое разминание).
При возникновении травм применяется массаж льдом (особенно в первые сутки) 2–4 раза в течение 5–10 минут ежедневно. Место травмы вначале смазывается вазелином. Нельзя применять массаж в ванне щетками, так как он чрезмерно возбуждает юного спортсмена. Не показан и вибрационный массаж, ввиду того, что нервно-мышечный аппарат и нервная система юных спортсменов лабильны.


Массаж женщин

При проведении массажа необходимо знать анатомо-физиологические особенности женского организма. Мышечная система у женщин относительно меньше развита, чем у мужчин (у женщин — 30–35 % веса тела, у мужчин — 40–45 %). Отмечается различие в строении тела мужчин и женщин, развитии двигательных качеств, работе отдельных органов и систем, переносимости физических нагрузок, восстановлении после физических нагрузок. Так, в предменструальный и менструальный периоды у женщин повышается возбудимость нервной системы, учащается пульс, ухудшается самочувствие, нередко появляется головная боль.
Деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания у женщин также имеет некоторые особенности, вес сердца у них на 10–15 % меньше, чем у мужчин. Следует отметить, что период восстановления после физической нагрузки у женщин более длительный.
Учитывая, что у женщин мышцы более мягкие, массаж должен быть щадящим. Не следует применять такие приемы, как рубление, выжимание, поколачивание и глубокое разминание, вызывающее повышенное возбуждение и болезненность в мышцах. Следует также учитывать, что приводящие мышцы бедра, а также внутренняя поверхность рук более чувствительны к раздражению. Если нет показания, то не проводится массаж грудных желез.
Во время беременности массируются поясничная область и нижние конечности. Массаж должен быть щадящим. А в период лактации показан массаж грудных желез, мышц спины и надплечья. Он способствует увеличению образования и выделения молока, а также профилактике маститов. В период менструации, сопровождающейся болями, производится массаж поясничной области, ног и живота. Кроме того, можно воздействовать на БАТ и рефлексогенные зоны стоп. Исключаются такие приемы, как выжимание, поколачивание, рубление. В предместруальный период нельзя проводить возбуждающий (жесткий) массаж, гипертермические ванны, гидромассаж и сауну (баню), так как они могут вызвать преждевременное начало менструации.
Подготовительный массаж женщин проводится с учетом функционального состояния, возраста, вида спорта, веса, психического состояния и составляет 5–10 минут. Восстановительный массаж требует соответствующей обстановки — тихой, затемненной комнаты (может быть использована музыка или цветомузыка). После соревнований он должен быть непродолжительным и щадящим. Возбуждающие приемы исключаются.
Применение массажа способствует нормализации психоэмоционального состояния, обменных процессов и улучшению самочувствия женщин.


Разновидности массажа


Гигиенический массаж

Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т. д., называется гигиеническим.
Гигиенический массаж использовался древними египетскими, римскими и греческими воинами как средство ухода за своим телом. Древние греки для этой цели имели опытных специалистов — «педотрибов», или учителей гимнастики, владеющих массажем.
При пользовании баней в Древнем Египте, Древней Греции массаж сочетали с растиранием тела маслами, мазями. Греческие бани были посвящены Геркулесу и включали в процедуру массаж и телесные упражнения. Искусством массажа в Древней Греции владело почти все население. При проведении массажа использовали ароматические масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой.
Гигиенический массаж может быть общим или частным и выполняться массажистом или же самостоятельно, в виде самомассажа.
Задачи гигиенического массажа: усиление крово- и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение врабатываемости — подготовка человека к выполнению предстоящей работы.
На общий гигиенический массаж отводится 15–25 минут, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет: шея, спина — 5–8 минут, ноги — 4–7 минут, грудь — 3–4 минуты, живот — 1–2 минуты, руки — 2–4 минуты. Время на отдельные приемы массажа распределяется следующим образом (в %): поглаживание — 10; растирание- 20; разминание — 65; ударные приемы — 2; вибрация — 3.
Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация и ударные приемы), если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).
Из приемов разминания чаще всего применяются ординарное, двойное кольцевое; растирания — растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации — лабильная, потряхивание мышц.
Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами.
Общий гигиенический массаж проводится 2–3 раза в неделю, частный — ежедневно.
Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста, пола и других факторов; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.
Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.
Продолжительность частного локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 минут.


Шведский массаж

Шведский массаж больше известен в России как классический массаж. Все движения производятся центростремительно. Используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Применяются активные и пассивные движения в суставах. Этот массаж хорошо расслабляет напряженные мышцы, снимает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность.
Общий оздоровительный, профилактический массаж, иногда называемый терапевтическим, гигиеническим или шведским — активное средство профилактики заболеваний, ухода за телом, сохранения нормального функционирования состояния организма, укрепления здоровья.
При его выполнении используются различные приемы ручного и аппаратного массажа. Основные приемы при общем массаже — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Общий массаж тела начинают со спины, затем переходят к задней части ног, плечам, шее и волосистой части головы. После этого массируется передняя часть тела: сначала лицо, затем руки и кисти, торс и передняя часть ног. В конце процедуры производится как бы «объединение» всего тела. Для этого используются поглаживания или круговые растирания.
Эта техника задумывалась сторонниками философии холизма как сочетание восточных приемов и современных принципов анатомии и физиологии. Каждый прием выполняется в определенной последовательности и вызывает изменения в нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системах. Каждый организм по-своему реагирует на них, эти проявления зависят от пола, возраста и функционального состояния человека.
В зависимости от применяемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект. Массажист помогает пациентам снять физическое напряжение. А вместе с напряжением уходят беспокойство, печаль или раздражительность.


Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж помогает устранить явления целлюлита у женщин. Специальная методика направлена на усиление кровообращения и обменных процессов в подкожно-жировом слое. Массаж рекомендуется делать со специальными кремами, ежедневно или через день, курсом 15 сеансов.
Очень важно понимать, что целлюлит является синдромом, совокупностью симптомов, результатом сочетания нескольких факторов воздействия, которые в конечном итоге приводят к образованию бугров и ямочек в области бедер и ягодиц. А потому для устранения этих отклонений необходим системный подход и оценка функционирования всего организма в целом.
Целлюлит — болезнь разбалансированного организма, т. е. организма, в котором утеряна естественная гармония. В этом процессе ведущую роль играют одновременно несколько факторов.
Одним из основных моментов, способствующих развитию целлюлита, является своеобразное строение женской кожи с ее естественной предрасположенностью к растяжению. Однако причины появления и прогрессирования целлюлита этим далеко не исчерпываются. Генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс, нарушения микроциркуляции, стрессовые ситуации, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — вот далеко не полный перечень факторов, каждый из которых вносит свой вклад в развитие целлюлита.
Дисбаланс в организме наступает тогда, когда неверный образ жизни подрывает основы системы функционирования человеческого тела. Действительно, худые женщины жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Более того, у тех представительниц слабого пола, которые великолепно выглядят в одежде, проблема целлюлита стоит даже более остро в связи с тем, что у них нет излишней жировой массы, которую можно потерять при коррекции фигуры. Короче говоря, дискриминации в этом плане не существует: целлюлит поражает женщин независимо от их габаритов и внешнего вида.
Чисто внешне целлюлит означает досадные проблемы с фигурой, которые заключаются в деформированных жировых образованиях под кожей, что проявляется в рыхлой, усеянной ямочками поверхности в основном в области бедер и ягодиц. В ярко выраженных запущенных случаях эти деформированные жировые образования покрыты к тому же морщинами и складками, вследствие чего значительно портятся контуры тела. Во Франции, где женщины в течение нескольких десятилетий были озабочены указанной проблемой, той, что мы сейчас называем емким термином «целлюлит», сменило несколько названий, включая липодистрофию или гидролиподистрофию, которые можно часто встретить в медицинской литературе, а также «пассивный жир» или «трудно удалимое жировое образование». Ни одно из этих названий, однако, не прижилось так прочно, как «целлюлит», которое в настоящее время занимает свое место в словаре здоровья и красоты.
Мужчины и целлюлит. Несмотря на то, что целлюлит считается проблемой представительниц слабого пола, мужчины тоже вносят свой вклад в ее развитие. Фактически все мужчины зрелого возраста борются с этой проблемой сами по себе, не давая себе в этом отчета. Возможно, просто потому, что в мужском организме целлюлит не локализуется в тех же областях, что и в женском, и не принимает те формы, что у женщин. Локализация жировой ткани в организме определяется гормонами. В то время как в женском организме излишки жиров аккумулируются в областях таза и бедер, у мужчин это происходит вокруг и выше талии. Этот жировой валик вокруг талии, в шутку называемый «объятием любви», отравляет жизнь подавляющему большинству мужчин и на деле является одной из форм целлюлита.
Стратегия борьбы с целлюлитом. Стратегия борьбы с проблемой целлюлита включает специальный массаж с антицеллюлитным массажным кремом, применение термогеля для похудания, рациональное питание, физические упражнения, уход за кожей, борьбу со стрессами.


Лимфодренажный массаж

Этот массаж помогает усилить ток лимфы, снять отеки. Применяется как подготовка к антицеллюлитному массажу. Заключается в медленных волнообразных центростремительных поглаживаниях, с различной степенью нажима.


Ароматерапевтический массаж

Аромат — один из самых сильнодействующих и таинственных явлений в природе. Несколько последних десятилетий западная медицина пытается открыть завесу тайны воздействия запаха на человека и его окружение. Даже точной формулировки о том, что такое эфирные масла, нет и по сей день. Тогда как эфирные масла применяются различными народами и цивилизациями на протяжении тысяч лет в медицине, оккультных мистериях, в виноделии, при составлении парфюмерных композиций, при принятии ванн, для массажа и в быту как великолепное средство, поднимающее настроение и улучшающее здоровье.
В ряде исследований экспериментально было доказано, что все без исключения эфирные масла обладают бактерицидным, антисептическим, противовоспалительным действием, благоприятно воздействуют на сферу эмоций, психическое здоровье, на нервную систему, обновляя механизм саморегуляции в организме. По многим показателям эфирные масла превосходят антибиотики. В них антибактериальная активность прекрасно сочетается с низкой токсичностью и отсутствием побочных явлений. В отличие от антибиотиков при длительном использовании эфирных масел устойчивые к ним штаммы микроорганизмов не возникают. Ни один из современных искусственно созданных лекарственных препаратов не может сравниться с эфирными маслами таким богатым составом (количество различных органических и неорганических веществ, выделенных и идентифицированных современной наукой, варьирует от 120 до 500 в маслах отдельных растений), широким спектром действия и отсутствием побочных эффектов.
Богатая капиллярная сеть кожи предопределяет легкое проникновение в лимфу и кровь ароматических веществ. Лечебная практика традиционного и точечного массажа показывает, что использование эфирных масел во время процедуры значительно повышает воздействие массажа, приводя системы и органы в состояние равновесия, оздоравливая и укрепляя организм.
На физиологическом уровне ароматерапевтический массаж может повысить энергетику, ослабить симптомы, вызванные стрессом, снять боль, улучшить состояние кожи. Кроме того, благодаря такому массажу возвращается душевное равновесие, поскольку вы освободитесь от негативных эмоций — страха, ненависти, гнева, ревности, печали и тоски.
Масла. По статистике 95 % массажистов применяют масло для массажа, 5 % для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.
Для массажа широко применяется минеральное масло. Обычно его очищают, ароматизируют и добавляют в него витамин Е. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осторожно дозировать количество масла. При длительном применении вызывает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относительной дешевизне, т. к. оно производится из продуктов нефтепереработки.
Также широко применяется для массажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло. Хорошо впитывается, что важно для разминания (иначе руки будут проскальзывать и прием будет выполняться некачественно). При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.
В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяемые для массажа. В ароматерапевтическом массаже они называются базисными, так как составляют основу, а в них добавляют несколько капель эфирных масел. К базисным маслам относятся: миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек. Масла должны быть нерафинированные и холодной прессации. Это прекрасные масла, но достаточно дорогие.
Иногда в продаже можно встретить уже готовые смеси для массажа.
Преимущества массажа с маслом: хорошее скольжение, хорошее разогревание, приятные ощущения, можно применять на влажную кожу (после бани, душа).
Недостатки массажа с маслом (обычно при чрезмерном использовании масла): проскальзывание рук при разминании, ощущение масляной пленки на теле после массажа.
Прежде чем нанести эфирное масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно — жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10 % масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2.
Еще одна область применения масел — уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно.
Кроме масел широко используются для массажа разнообразные мази и гели. Такой массаж направлен на анальгезию (обезболивание), уменьшение раздражения тканей и снятия воспаления, уменьшение отека и гематомы, улучшение микроциркуляции (кровотока), стимуляцию регенерации тканей (тканевого роста).


Мыльный массаж

В мыльном массаже вместо масла используется мыльный раствор, что создает новые ощущения от массажа. Массаж получается более мягким и нежным и приносит массу удовольствия. Следует обратить внимание на запах и качество мыла.


Скраб-массаж

В скраб-массаже используются специальные рукавицы из люфы и мыльный раствор. Люфа позволяет очень хорошо варьировать степень очистки кожи, от нежного до глубокого. Этот массаж хорош как в качестве гигиенической процедур, так и для подготовки к использованию антицеллюлитных препаратов.


Массаж льдом (криомассаж)

С древних времен холод использовали как лечебное средство. О лечении холодом упоминается в сочинениях Гиппократа, Галена, Авиценны и других врачей древности.
Всем, конечно, известно, что компрессы из льда, снега уменьшают боль при ушибах, растяжениях связок и других травмах. Эффект будет больше, если растирать больное место по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом, можно грелку с водой положить на 30 минут в морозилку холодильника и тоже получится ледяной массажный прибор. Продолжительность массажа от 2–3 до 5 минут и не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности.
Массировать надо не только непосредственное место травмы, но и немного выше и ниже нее.
Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов капилляров, блокируются нервные импульсы, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов и предотвращается возникновение отеков. Холод понижает чувствительность нервных окончаний, снимает болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается подвижность в суставах, уменьшается боль.
Для лучшего оттока крови массируемый участок должен быть приподнят. После проведенного массажа можно выполнять ряд упражнений исходное положение пострадавшего — сидя, стоя или лежа, в том числе и на простых тренажерах.
Массаж льдом и упражнения можно выполнять многократно в течение дня. Особенно он показан при таких заболеваниях, как артриты, артрозы, плече-лопаточные периартриты, тендовагиниты и другие заболевания.
Массаж льдом или аппликации делают в первые 2–4 часа после травмы. Затем холодовые процедуры чередуют с тепловыми. Действие холода на ткани организма сопровождается анестезирующим, гомеостатическим и противовоспалительным эффектом. Холод снижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается амплитуда движений в массируемом суставе, а холод уменьшает отек травмируемых тканей. Этот вид массажа способствует улучшению мышечного кровотока, выведению продуктов метаболизма, ликвидации гипоксии, регенерации и репарации тканей, при этом увеличивается амплитуда движений в суставах.


Медовый массаж

Целительные свойства меда известны давно и использовались для целебного медового массажа еще в древнем Тибете. Медовый массаж относится к разновидности рефлексотерапии. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет лёгкостью, свежестью, придавая ощущение полёта. Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах, энергетическая подпитка, как физических органов, так и тонких тел. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения. Медовый массаж при простуде, кашле, радикулите не только очень эффективен, а просто незаменим.
Кроме того, медовый массаж может быть использован в рамках антицеллюлитной программы. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма.
Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Для массажа необходим мед — натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет: 1 чайная ложка меда — 5 капель масла или смеси масел.
Мёд — один из самых уникальных даров природы, предоставленный в пользование людям. Мёд содержит в себе огромное количество необходимых нам витаминов и микроэлементов. Он по своему составу близок составу плазмы крови человека. 100 г меда содержат 300 калорий. В состав меда входят: 32 % глюкозы, 2 % сахарозы, 36 % левулезы, 8 % мальтозы, 20 % воды, а также около 30 важнейших микроэлементов, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин К и натуральный антибиотик из тела пчелы. Находящийся в меде белок особенно необходим детям, когда они растут.
Натуральные витамины, содержащиеся в меде, более активно влияют на организм, нежели синтетические, так как они лучше усваиваются; их прием вместе с медом исключает передозировку. Мед является противомикробным средством. С древних времен его применяют не только внутрь, но и накладывают на раны для их более быстрого очищения и заживления.
В давние времена было обращено внимание на особое качество мёда — помимо уникального химического состава он обладает неповторимым энергетическим составом. Пчелы, руководствуясь особым чутьем, собирают нектар не со всех растений подряд, а подбирают их по определенным психическим качествам, составляя животворящий бальзам. Поэтому с древнейших времен мед рекомендуется как укрепляющее и поддерживающее средство при любом ослаблении организма.


Сегментарный массаж

Это вид массажа, который базируется на теории сегментарного строения тела и использует приемы классического массажа, а также специальные, сегментарные приемы. Применяется как в лечебных, так и в профилактических целях. Для того чтобы овладеть этим массажем, необходимо усвоить концепцию сегментарного массажа.
Сегментарная методика позволяет избегать иногда утомительного или нежелательного по противопоказаниям массажа больших площадей тела, позволяя работать целенаправленно на небольшом участке.
С первых месяцев своего внутриутробного развития, человек имеет сегментарное строение тела: как бы порезанная пластинками и вновь состыкованная колбаска. Деятельность внутренних органов в каждой такой «пластинке» (внутреннее содержание такого «пластика» — метамер, а полоска кожи покрывающая метамер — дерматома) управляется своим отделом спинного мозга, который тоже имеет сегментарное строение. Управление и контроль за работой органов в метамере сегмент спинного мозга осуществляет через нервные каналы (нервы). (Рис. 97.)
Воздействуя на нервные каналы, связывающие управляющие центры с внутренними органами в определенных точках по специальным методикам, прошедшим проверку многотысячелетнего опыта, мы можем улучшать работу нашего организма, а значит, улучшать здоровье человека.
Воздействие в сегментарном массаже акцентируют в основном в области корешков нервов. Точки воздействия на сами корешки расположены на линии, проходящей перпендикулярно позвоночнику, посередине между остистыми отростками позвонков на расстоянии полтора цуня (один цунь — ширина ногтя большого пальца) от оси позвоночника.
Зональные изменения чувствительности кожи, представляющие проекцию раздражений, идущих от заболевшего внутреннего органа (сердце, легкие, пищевод, желудок и другие органы), связаны с блуждающим нервом.
При заболеваниях ряда внутренних органов (сердце, легкие, кишечник и др.) зоны могут локализоваться в области головы, лица и верхнего отдела шеи потому, что чувствительное ядро блуждающего нерва имеет связь с тройничным нервом.
Для выявления зональных расстройств кожной чувствительности, а именно — нарушения болевой чувствительности, наносят уколы булавкой или заостренной спичкой на разных участках тела в соответствии с сегментарной локализацией пораженного внутреннего органа, при этом предлагают больному для оценки своих ощущений на каждое прикосновение отвечать словами: «остро» или «тупо».

Библиотека портала. О. Мартин. Энциклопедия массажа. Часть 2

Рис. 97.
Зоны Захарьнна-Геда на туловище и конечностях и их соотношения с сегментами спинного мозга

Уколы или штриховое раздражение следует наносить очень поверхностно и по возможности равномерно, на симметричные участки кожи справа и слева, при этом у больного глаза должны быть закрыты. В норме прикосновение булавки к коже мало болезненно; при наличии поражения того или другого органа кожная чувствительность в отдельных местах бывает резко повышена — нежное и тупое прикосновение ощущается как острое и болезненное.
Существуют различные методики рефлекторно-сегментарного массажа.
1. В первые сеансы массажа обрабатываются места выхода корешков в области спины. Вначале массируют нижние (поясничные и нижнегрудные) сегменты и только после того, как напряжение в тканях ослаблено, можно переходить к массажу лежащих выше сегментов.
2. При массировании в первую очередь должно быть устранено напряжение в поверхностных слоях тканей (кожа, подкожная соединительная ткань и т. д.). По мере ослабления напряжения следует массировать более глубокие ткани, при этом важно, чтобы массирующий последовательно и постепенно проникал в глубь рефлекторно измененных тканей. Чем лучше массирующий будет знать, в каком слое и в какой степени выражены рефлекторные изменения в тканях, чем отчетливее он сумеет их выявить, тем успешнее будет терапевтический эффект рефлекторно-сегментарного массажа.
3. Во время массирования напряженных тканей следует избегать сильного растяжения или давления.
Проникая на соответствующую глубину, необходимо следить за тем, чтобы массирующий все время ощущал «уход напряженной ткани» из-под массирующего пальца.
4. Раз избранная глубина слоя не должна во время массирования меняться. Например, при растяжении подкожной соединительной ткани глубжележащая ткань не должна затрагиваться.
5. Ткани задней и передней поверхности туловища массируют в направлении к позвоночнику. Массаж тканей конечностей производится в центростремительном направлении, при этом применяется методика отсасывающего массажа.
6. При массировании в области рефлексогенных зон массирующий палец должен двигаться вдоль границы зоны или в ее направлении. Пересекание зоны вызывает усиление напряжения ткани в этом участке.
7. В первые сеансы массажа, до тех пор, пока не нормализована чувствительность кожи, а также напряжение подкожной соединительной ткани и мускулатуры в области рефлексогенных зон спины, эти зоны, особенно их максимальные пункты, расположенные на передней поверхности туловища, массировать не следует.
8. Курс рефлекторно-сегментарного массажа не должен заканчиваться устранением клинических проявлений болезни, так как это еще не является доказательством восстановления нормального состояния организма. Зональные рефлекторные изменения чувствительности кожи, связанные с заболеванием того или другого органа, могут существовать от 2 до 8 недель после исчезновения клинических явлений. Также рекомендуется не прекращать массаж даже после исчезновения зональных рефлекторных изменений тканей, а продолжать его еще некоторое время, удлиняя перерывы между сеансами массажа.
Как правило, сегментарный массаж занимает немного времени, 10–15 минут для клиента среднего телосложения, тем не менее, во многих случаях он окажет более эффективное воздействие, чем классический массаж.


Рефлексотерапия

При замедлении кровообращения в области конечностей вокруг различных нервных окончаний в ступнях ног образуются мельчайшие кристаллические отложения — так же как в реке при замедлении течения формируется ил. Рефлексотерапевт, чтобы разрушить эти мелкие кристаллы и восстановить нормальное функционирование, применяет сильное надавливание. Это всего лишь один из многих взглядов на то, как действует рефлексотерапия. В действительности никто еще не смог исчерпывающе объяснить ее действие, и большинство практиков сейчас рассматривает эффекты рефлексотерапии с точки зрения баланса потоков энергии (аналогично восточным системам медицины).
За последние 30 лет рефлексотерапия стала чрезвычайно популярной во всем мире. Отчасти это произошло из-за ее относительной простоты, а отчасти — из-за того, что, хотя никто и не смог успешно объяснить, почему этот метод должен работать, он работает. Рефлексотерапия заметно помогает при недугах, связанных со стрессом, снижает боль и улучшает функционирование внутренних органов. Важна она и для диагностики, так как чувствительные рефлекторные точки могут помочь установить, в каких органах есть нарушения.
Мягкий массаж ступней можно проводить в домашних условиях для поддержания здоровья, хотя это не заменяет профессионального лечения. Растяжка и расслабление стопы само по себе улучшает локальное (местное) кровообращение и способствует общему расслаблению. Непрерывно и очень сильно надавливая на разные участки ступни, вы можете определить на них чувствительные точки. С этими участками нужно обращаться очень осторожно и не оказывать на них слишком сильного и длительного давления, так как это может вызвать неожиданную реакцию в соответствующих областях тела.
Обычно при рефлексотерапии действуют большими пальцами рук, хотя в некоторых случаях удобнее применять остальные четыре пальца. В конце массажа необходимо мягко растереть ступни, чтобы они расслабились.


Осмотр стопы

Плоская стопа может развиться в результате наследственного фактора или по причине слабости суставов, перегрузке стопы после длительной болезни, в детстве из-за быстрого роста, нарушения обмена веществ или ожирения.
Если плоскостопие не вызвано наследственным фактором, то лодыжки наклонены друг к другу и связки ослабевают, что ведет к нарушению баланса в голеностопном суставе и образованию плоской стопы.
Противопоказания к проведению массажа стоп:
острая инфекция и температура;
острое воспаление вен и лимфоузлов, глубокий тромбоз;
состояние подлежащее операции;
травматический остеопороз, гангрена и грибковая инфекция;
беременность в нестабильном состоянии или под риском;
остеопороз или декальцификация в результате травмы, ведущая к слабому заживлению.
Такие состояния, как множественный склероз, болезнь Паркинсона, рак или паралич, часто дают положительный результат при воздействии на рефлекторные зоны стопы. Отмечается улучшение функций и органов выделения: почки, кишечник, кожа и легкие. Уменьшаются боли даже при терминальном состоянии рака и при почечном диализе.
Перед сеансом можно протереть стопы ваткой, смоченной спиртом, для дезинфекции. Первый контакт должен быть мягким. Начав сеанс, вы отмечаете состояние стоп: температуру, мышечный и соединительнотканный тонус и состояние кожи, а также особенности:
— холодные синеватые или покрасневшие стопы указывают на плохую циркуляцию;
— влажные стопы — гормональный дисбаланс;
— сухая кожа — плохая циркуляция;
— отечность и припухлость, особенно вокруг лодыжек, может относиться к нарушению работы внутренних органов;
— напряженные стопы — напряжение в теле;
— хромающая стопа — плохой мышечный тонус.
Всегда держите контакт с пациентом, следите за
реакцией его лица. Начните с мягкого, но плотного контакта. Пациент должен чувствовать, что он может всегда остановить сеанс, в обратном случае может появиться излишнее напряжение.
Различные части стопы чувствительны по-разному в зависимости от функции, которую они несут. Чувствительность у всех людей разная, например, некоторые не очень здоровые люди отмечают пониженную чувствительность, в то время как здоровые очень чувствительны к этим рефлексам. Это зависит от стресса, настроения или времени дня. По мере проведения сеансов чувствительность должна уменьшаться, указывая, что идет восстановление баланса. Если область очень чувствительна, вы можете возвращаться к ней в течение сеанса несколько раз. Только в случаях острой боли вы должны продолжать поддерживать давление на зонах, как при головной боли или люмбаго, в течение 15–20 секунд, пока она не исчезнет. Увеличивайте давление до той силы, при которой пациент может вытерпеть боль. В большинстве случаев боль исчезает через несколько минут. Не имеет значения, какая чувствительность была во время сеанса, сеанс должен быть эффективен и пациент должен уйти с чувством легкости и комфорта.


Реакция на массаж стоп

Пациент должен быть информирован о возможных реакциях в течение массажа. В большинстве случаев после массажа пациент чувствует легкость, спокойствие и энергию. Однако массаж активизирует системы организма, очищая от токсинов. Острота реакции зависит от степени дисбаланса, но никогда не должна быть постоянной. Часто пациенты говорят после первого сеанса: «Я никогда не спал так хорошо».
Возможные реакции после массажа стоп:
— усиление мочевыделения (моча более темная с сильным запахом);
— более частые позывы на стул;
— усиление потоотделения;
— усиление кожного тонуса (улучшение циркуляции);
— усиление выделения слизи (нос, рот, бронхи);
— нарушение сна — сон глубже или частые просыпания;
— головокружение и тошнота;
— усиление выделений у женщин;
— небольшое увеличение температуры;
— усталость;
— головная боль;
— депрессия, желание плакать.
Это временное ухудшение, которое быстро проходит после следующих сеансов.
Курс лечения зависит от конституционного типа, состояния, длительности заболевания, возраста, реакций на лечение и жизненного стиля. Первый сеанс длится около часа, включая обследование, осмотр, опрос. Последующие сеансы — от 30 до 50 минут. Слабая стимуляция недостаточна для организма, в то время как сильная приводит к дискомфорту. Курс должен составлять 8–12 процедур 1–2 раза в неделю.
Всегда находите удобное положение для массажа. Главное правило: удобство позы и отсутствие напряжения. Массажист, как и пациент, должен быть настроен на массаж, и сеансы всегда должны быть регулярны, исключением является плохое самочувствие, тогда можно пропустить несколько сеансов. Очень важный момент — тишина во время сеанса. Вы должны посетить туалет перед сеансом, и ноги должны не иметь запаха — сделайте ножную ванночку или примите ванну.


Техника рефлексотерапии

Легкое прерывистое поглаживание с продвижением. Применяется: для мягкого контакта с телом.
Увеличение частоты колебаний в начале или конце сеанса. Мягко работая тыльной стороной кисти и пальцев, проводить поглаживающие движения длиной 5 см и больше, следующие друг за другом в одном направлении, для общего расслабления и при лечении психосоматических заболеваний.
Легкие прерывистые удары. Тонизируют, возбуждают и укрепляют, повышают частоту колебаний. Применяются при усталости, недостатке энергии, параличе, печали, горе, при ухудшении общего состояния.
Работайте кончиками пальцев или всей рукой. Длинные удары или касания проводятся только в одном направлении, например, для улучшения аппетита или кровоснабжения.
Растирание со смещением подлежащих тканей без потери контакта. Мягкая активизация, расслабление, стабилизация, гармонизация, повышение частоты колебаний. Растяжение с точечной остановкой, но без потери контакта с кожей, особенно большими пальцами. Применяется при скоплении застоя, лимфы, воды, при слабости кровоснабжения, пищеварения, в качестве подготовки на воздействие болезненных мест. При подготовке в лечении ишиаса, ревматических состояниях, плохой осанке.
Растирание с продвижением и остановкой. Действие укрепляющее с концентрацией энергии, воздействие на нервную и энергетическую систему. Выполняется неглубоко с более длительной задержкой. Слабое, мягкое воздействие. Тонизирует, укрепляет, гармонизирует, активизирует онемевшие зоны, применяется для мягкого воздействия при острых явлениях, для лечения хронических заболеваний в начальном этапе, для рефлекторных зон мозга (слабость, параличи), для рефлекторных зон позвоночника и мышц.
Воздействие несколькими пальцами, включая большой, одновременно на широкой поверхности: узелки, затвердения, шрамы, болезненные точки или точки внутренних органов. Слабое, стабильное воздействие в течение 6 секунд. 3 секунды — пауза, 6 секунд — воздействие. Повтор 3–5 раз. Применяется при геммороидальных узлах, кишечных заболеваниях, ишиасе.
Давление со средней силой. Нейтральное воздействие, для чувствительных к боли пациентов, при опасности избыточной реакции: все железы, воспаление легких, ишиас, а также при слабом кровообращении, хроническом раздражении слепой кишки и хроническом бронхите.
Давление с большой силой. Высвобождение застойной энергии, успокаивающее, при острых и воспалительных заболеваниях, прежде всего в области пятки. Надавливания сильные в 6 секунд чередуются с паузой в 3 секунды. Повтор 3 раза. Напряжение мышц, судороги, ишиас.
Подвижное давление. Легкое до среднего подвижное воздействие. Применяется при гастрите, энтерите, вздутии, латентном бронхите, поносе.
Сильное подвижное давление расслабляет при хронических заболеваниях. Не применять сильное давление нижней части живота при беременности.
Сильное глубокое давление, направленное вглубь, нацеленное на узелки, места напряжений и затвердений. При застое желчи, астме, боли в спине и мышцах, смещении матки.
Легкое и насыщенное касание. Для насыщения энергии, воздействие на лимфу и кровь, выведение вредных веществ. Пробуждение жизненных сил организма. Воздействие на энергетическое и психологическое состояние.
Молниеносное нажатие. Нажатие надавливанием. Не применяется при гнойных заболеваниях. При расслаблении, наличии узелков, затвердении сухожилий.


Экзотический массаж

Существуют китайские, японские, тайские, тибетские, гавайские, африканские массажные системы. А еще восстановленные по древним рукописям методики индейцев майя, древних египтян, вавилонян и израильтян.


Амма

Из экзотических видов массажа у нас наиболее распространены шиатсу и амма. «Амма» означает «успокоение рукой». Эта необычная методика была изобретена слепыми, для которых массаж был способом заработать себе на жизнь.
За несколько тысячелетий амма трансформировалась в особую философию исцеления методом акупрессуры и акупунктуры, то есть надавливанием на определенные точки или области тела. Амма, как восточный вид массажа, основан на учении о потоках энергии, циркулирующей в организме. Представители восточной медицины уверены в том, что массаж самостоятельно способен избавить человека если не от всех, то от очень большого количества заболеваний.
В большинстве случаев диагностика проводится мастером восточного массажа самостоятельно и сразу же определяется лечебный курс.
В амма используются поглаживание, разминание, растяжение и поколачивание тела в местах расположения акупрессурных точек.
Противопоказаний к применению амма значительно меньше, чем к европейскому массажу.


Туи-на

Другой вид восточного массажа, направленный на лечение специфических расстройств — от неподвижности суставов и мигреней до серьезных болезней. Мастера туи-на перекатывают энергию непрерывным потоком по активным меридианам тела человека. Считается, что эти энергетические меридианы соответствуют различным органам.
Движения сильные и быстрые, весь сеанс занимает не больше получаса. Это довольно болезненная, но эффективная процедура.


Рефлексология цу

Мастера рефлексологии цу утверждают, что у них в руках постоянно находится средство мгновенного избавления от головной боли. Точкам на стопах и кистях рук также соответствуют органы и группы мышц нашего тела — на них можно воздействовать, делая точечный массаж ног или рук. Врачи пока не нашли этому объяснения, но применяют этот метод в лечении нервных расстройств, мигреней и других неспецифических болей.


Ломи-ломи (гавайский массаж)

Это современная интерпретация древнего ритуала «инициирования», который проходили все гавайские девушки, достигшие зрелости. Элементы массажа когда-то были движениями шамана, манипулирующего с девичьим телом, и имели символический смысл. Некоторые традиции сохранились. Вокруг кушетки ставятся две чашки (с водой и землей) и маленькая свечка, что должно помочь единению сил природы на время сеанса массажа. Благовония, ароматические масла, этнические ритмы и движения — энергичные, плавные, интенсивные — в сочетании с техникой «циркулирующего» дыхания наполняют тело силой и энергией.


Массаж шиаиу

Шиацу (ши — пальцы, ацу — надавливание) — это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер. Человек, уставший от чего-либо, например, от продолжительной спортивной игры, сидения у телевизора или длительной работы за компьютером, инстинктивно растирает или массирует ту часть тела, которая болит, сведена судорогой или онемела. За сорок лет изучения достижений и исследований в терапии, развили систему шиацу, которая является не только методом лечения больных, но и способствует выработке большей выносливости и их психическому успокоению, а также может помочь супружеским парам вести более гармоничную семейную жизнь.
В большинстве ручных терапевтических методов (например, традиционный массаж или японский амма) эффект, обычно заключающийся лишь в восстановлении движений в какой-либо части тела, является более поверхностным, чем при глубоком воздействии, достигаемом при прямом надавливании «подушечками» больших пальцев по методу шиацу.
Широко применяемый в настоящее время в Японии метод шиацу трактуется Министерством здравоохранения Японии следующим образом: «Шиацу является таким видом лечения, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки с целью нормализации регуляторных процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья. Он также способствует лечению при определенных болезнях».
Приблизительно 450 мышц, прикрепленных симметрично к костям, сокращаясь, способствуют движению нашего тела. Сокращение мышц является сложным процессом, начинающимся с момента попадания питательных веществ в организм с пищей, затем усвоения их в процессе пищеварения и поступления в печень, где часть из них накапливается в виде гликогена. Затем глюкоза и кислород, поступающий в организм при дыхании, током крови доставляются к мышцам и участвуют в биохимических процессах с высвобождением энергии, необходимой для мышечного сокращения. Сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой возникает утомление мышечной ткани, т. е. при накоплении в мышцах значительного количества молочной кислоты сокращение их становится либо затруднительным, либо вообще невозможным.
Утомление, вызванное избыточным накоплением молочной кислоты в мышцах, можно уменьшить, прекратив на время мышечное сокращение. Иными словами, необходим отдых. Во время отдыха образовавшаяся молочная кислота уносится кровью по венам, а по артериям доставляются глюкоза и другие компоненты, участвующие в высвобождении энергии, необходимой для мышечной деятельности.
Если состояние усталости в результате отдыха не устраняется, это значит, что мышцы сокращаются неправильно, вызывая тем самым нарушения в костно-суставном аппарате и расстройства в кровеносных сосудах, нервах и лимфатических сосудах мышц. В результате отмечается боль в мышцах.
Применяя пальцевое надавливание на работающую мышцу, можно ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты. Это устранит усталость, восстановит правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боль.
Метод шиацу можно применять не только при сложных заболеваниях, требующих особого внимания специалистов, обладающих основательными знаниями по анатомии человека и владеющих техникой шиацу.
Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение пациента, подвергаемого лечению, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики болезней.
Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, боли в плечах, пояснице, зубной боли, повышенного артериального давления и др.
Этот вид массажа в первую очередь направлен на восстановление и поддержание энергетики человека. Особенно эффективен при лечении бессонницы, а также нервных расстройств.
Мастера шиацу воздействуют на энергетические потоки человека, надавливая на определенные точки, расположенные в углублениях тела и определяемые чаще интуитивно. Воздействовать на нужные точки можно не только пальцами, но специальными массажными шарами «ки-гонг», прижимая их и слегка вращая по часовой стрелке.
Шиацу может быть использован в качестве полной системы профилактики здоровья или просто для уменьшения напряжения, релаксации и общего улучшения состояния человека.


Аюрведический массаж

Согласно индийской философии, где-то в районе темечка находится Сахасрара, высшая энергетическая чакра.
«Воздействие на эту зону не только расслабляет тело, но и улучшает память, активизирует восприятие и открывает пути обмена энергиями», — объясняют практики индийской техники. Массаж головы мягкими поглаживаниями и приятными вибрациями с расслабляющими маслами трав — это индийский метод, уходящий корнями в древнее учение Аюрведы. Эта техника уравновешивает нервную систему, снимает эмоциональный стресс и головную боль, а в конце сеанса от макушки до кончиков пальцев разливается тепло, исчезает напряженное выражение лица, кожа разглаживается, уменьшаются круги под глазами и появляется румянец.
В аюрведе постоянно возлагается хвала массажу и людям советуется принимать массаж как необходимую часть в повседневной жизни.
В аюрведе говорится, что мы спим и едим каждый день и таким же образом мы должны принимать массаж, чтобы удалять отработанные продукты каждый день. Массаж используется также как терапевтическое средство. Для различных болезней применяются разные типы массажа и масляные массажи. У Вабхатты, который написал очень известный трактат по аюрведе, говорится: «Если человек хочет быть здоровым и счастливым, он должен массировать свое тело и для массажа использовать органические масла, которые имеют запах и дают здоровье в соответствии с сезонами». У людей, страдающих нарушением потоков воздуха, единственным доктором является массаж. Если в какой-нибудь части тела развилось напряжение, то нельзя делать массаж без определенной смазки, также если где-нибудь находится боль, то нужно массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Таким образом, массаж охраняет человека, сохраняет здоровье, омолаживает системы, дает уверенность в себе и увеличивает силу воли. Массаж также является упражнением для нервной системы.
В аюрведе говорится о существовании нескольких видов массажа.
Жараха — массаж, избавляющий от старости. Если его проводить ежедневно на позвоночнике, стопах и голове с сезамовым горчичным или миндальным маслом, массаж увеличивает жизнеспособность, здоровье и семя.
Тело состоит из семи составляющих: РАСА — жидкости, гормоны и лимфа, РАКТА — кровь, МАНСА — плоть, МЕДХА — нервы, АСТХИ- кости и зубы, МАДЖА — волосы, ШУКРА — семя. Поскольку массаж дарует жизнеспособность и питает все семь дхату, старость приходит позже и человек остается молодым и энергичным на протяжении более долгого времени, чем обычно. Таким образом, регулярный массаж отгоняет старость.
Массаж ШАРАМ ХАР — «устраняющий слабость», напряжения. Он влияет на напряжение в мышцах. Такую слабость устраняют нежным поглаживанием, постукиванием и выжиманием мускулов.
Массаж ВАТА ХАР — «устраняющий ветер». Постоянное напряжение нервной системы от пищи, которая порождает газы в организме. Это вызывает беспокойство, и человек начинает чувствовать боль в мышцах и сочленениях, ревматизм является одной из причин таких болезней. Регулярный массаж с приготовленным мятным маслом и маслом из травы пирола помогает при проблемах.
Массаж ДРИШТИ ПРАСАД КАР — «улучшающий зрение». Ежедневный массаж улучшает зрение и устраняет болезни глаз. Те, у кого слабое зрение или различные болезни глаз, должны массировать стопы и особенно участок под большим пальцем. Кроме того, они должны принимать массаж позвоночника, шеи и головы регулярно. Благодаря этому им удастся избавится от болезней глаз и улучшить зрение.
Массаж ПУШТИ КАР — делает человека сильным. Этот вид массажа увеличивает циркуляцию жизненного воздуха путем растирания, прессации, давление косточками, и благодаря этому тело становится сильным и жизнеспособным.
Массаж АЮ КАР — увеличивает продолжительность жизни. Этот вид массажа создает электрохимический баланс.
Массаж СВАПН КАР — способствует нормальному сну. Этот массаж расслабляет тело и устраняет напряжение. Если человек страдает бессонницей или не способен хорошо спать, он должен массировать свое тело, особенно голову и стопы, перед сном. В этом случае помогает использование различных масел, особенно семян тыквы. Масло каху также можно использовать. Можно также смешать эти два масла в равных пропорциях и использовать.
Массаж ТВАК ДРИДХ КАР — «делающий кожу прочнее». Этот массаж делает кожу гладкой, сияющей и сильной. Применение масла в этом случае устраняет сухость, возникающую из-за нарушения ветра. Причиной сухости может быть медитация, работа ума, тревога и постоянные беспокойства. Люди, живущие в холодном климате, имеют сухую кожу, так как постоянно испытывают пронизывающий холодный ветер. Если ветер по своей природе холодный и сухой, то и холод более эффективен при холодном ветре. Кожа непосредственно контактирует с внешней атмосферой и также зеркально отображает внутреннее состояние организма.
Массаж КЛЕШ САХАТВА позволяет организму сопротивляться болезням и дисгармонии. Этот вид массажа усиливает производство антител и делает более сильными семь ингредиентов, из которых состоит тело. Эти антитела позволяют противиться болезням, и сила, которая приходит от массажа из семи дхату, дает человеку выносливость, терпимость и спокойствие. Это спасает человека от разных печалей, тревог и страданий.
Массаж АБХИГХАТ САХАТВА — повышает сопротивляемость ранам и возможность быстро восстанавливать силы. Те, кто проводит регулярный массаж тела, намного быстрее вылечиваются от физических повреждений, чем те, кто не принимает массаж. А так же у них лечебный процесс исходит изнутри со сравнительно малой болью и с минимумом проблем.
Массаж МРИДЖА ВАРН БАЛ ПРАД — этот массаж дает силу коже, улучшает ее структуру и цвет.


Японский массаж

Чакры — энергетические центры человека.
Наше грубое физическое тело — это всего лишь «машина», призванная обеспечить существование мозга, сознания. Это лишь материальный носитель для тонких энергоинформационных структур. Поэтому потоки энергии направлены прежде всего на обеспечение энергоинформационной структуры сознания. А энергетика тела связана с энергетикой сознания с помощью такого важного элемента энергетической структуры человека, как чакры.
Представление о чакрах — энергетических центрах человека — пришло к нам опять же с Востока. Чакры предназначены как раз для того, чтобы преобразовывать энергии двух потоков, идущих из Земли и из Космоса, в несколько иную форму, приемлемую для человеческого существа. С их помощью эти довольно-таки жесткие излучения как бы смягчаются и видоизменяются для нужд человеческого существования.
Естественно, чакры расположены тоже не в плотном физическом теле, а в тонком энергетическом теле человека. Тем не менее, каждая из них связана с определенными анатомическими областями, к которым она примыкает. Поэтому при повреждении чакр заболевают соответствующие им органы.
Именно в чакрах происходит накопление энергии, получаемой от двух разнонаправленных потоков. С помощью чакр эта энергия рассредоточивается по организму, по энергетической оболочке человеческого тела. Именно работа чакр и обеспечивает существование энергетической оболочки — своеобразного кокона вокруг человеческого тела. Той самой «бусинки», повисшей на двух потоках. Если оболочка мощная, сильная, ярко сияющая — человек здоров. А поскольку оболочку формируют чакры, то ясно, что здоровье человека и состояние его души зависит во многом, если не во всем, от того, хорошо ли работают его чакры.
В здоровом состоянии каждая чакра — это небольшой энергетический вихрь, к тому же светящийся и сияющий.
Если чакра поражена, она тускнеет и закрывается, как увядший цветок.
У человека семь основных чакр. Расположены они на протяжении двух центральных энергетических потоков, вдоль позвоночника, в строго отведенном месте. Каждая чакра имеет свое название (снизу вверх): первая чакра — Муладхара, вторая — Свадхистана, третья — Манипура, четвертая — Анахата, пятая — Вишудха, шестая — Аджна, седьмая — Сахасрара.
Муладхара — так называемый копчиковый центр — расположена в области промежности. Это центр накопления энергии, устойчивости в жизни, центр, отвечающий за выживание. Соответствует красному цвету и ноте «до».
Свадхистана расположена в области лобка. Отвечает за накопление сексуальной энергии, за управление энергией, необходимой человеку для жизни. Соответствует оранжевому цвету и ноте «ре».
Манипура находится в области солнечного сплетения, чуть выше пупка. Отвечает за жизненные силы. Соответствует желтому цвету и ноте «ми».
Анахата расположена на уровне сердца, посередине груди. Отвечает за эмоциональность, общение, способность отдавать и принимать любовь. Это чакра обмена энергией, энергетического равновесия, ведь именно через Анахату оба потока частично выходят наружу, но баланс энергии при этом не теряется, потому что Анахата еще и собирает из внешней среды свободную энергию, рассеянную в пространстве. Именно так формируется наружная оболочка энергетической сущности человека. Анахата соответствует зеленому цвету и ноте «фа».
Вишудха расположена у основания горла. Это — центр воли, центр коммуникации с окружающей средой и людьми. Соответствует голубому цвету и ноте «соль».
Аджна расположена в центре мозга на уровне межбровья, это и есть знаменитый «третий глаз». Отвечает за мощь интеллекта, за способность воплощать идеи в жизнь. Соответствует синему цвету и ноте «ля».
Сахасрара находится в темени. Ответственна за духовный аспект человеческого существа, за его связь со Вселенной. Соответствует фиолетовому цвету и ноте «си».
Помимо того, что чакры формируют энергетическую оболочку, это именно те структуры, которыми человек непроизвольно воздействует на внешний мир, на других людей и которыми он воспринимает любое воздействие извне. Ведь человек — энергоинформационная структура, которая тесно связана с окружающим миром, и поэтому он чутко откликается на все внешние энергетические воздействия. Патологическое влияние окружающего материального мира, посторонняя энергетика, которая поступает от других людей, от социума, от материального мира вообще, «засоряет» чакры, мешает им работать нормально. А посредством чакр губительно воздействует и на весь организм. В таком случае массаж помогает очистить энергию чакр и вылечить человека.


Китайский массаж

Чжень-цзю терапия, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний.
Методика точечного массажа (пальцевой чжень) состоит в надавливании на биологически активные точки (БАТ), которые передают биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют специальные пути (меридианы), которые проводят жизненную энергию «чи».
Производится точечный массаж подушечкой пальца или ногтем. При нажатии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, быстрее происходит обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все это дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергии.
Точечный массаж используется при лечении головной боли, некоторых заболеваний суставов, применяется он при артритах, хронических бронхитах, трахеитах, бронхиальной астме, гипертонии, миозите, ишиасе, язве желудка, запорах. С помощью китайского точечного массажа можно бороться с бессонницей, переутомлением, можно повысить с его помощью работоспособность, улучшить память, замедлить старение кожи и всего организма. Применяется методика точечного массажа при лечении ожирения. Используется китайский точечный массаж и в борьбе со стрессами.
Показан китайский точечный массаж и детям. У детей, которым правильно и систематически проводится точечный массаж, значительно улучшается память и повышается работоспособность, они начинают гораздо успешнее учиться.
В классическом китайском точечном массаже выделяются следующие приемы: разминание; надавливание (сильная прессация); поглаживание; растирание; толкание; вонзание; вибрация; резание.
Два из этих приемов применяются только в китайском массаже.
Вонзание. Если прием вонзания выполняется одним пальцем, он носит название однопальцевого. Производить его следует большим или указательным пальцем. Вонзание, производимое одновременно большим и указательным пальцами или большим и средним пальцами, называется двупальцевым. В случае выполнения вонзания одним указательным пальцем большой и средний пальцы нужно плотно прижать к нему. Если вонзание выполняется большим пальцем, который должен быть выпрямлен, остальные пальцы нужно полусогнуть и нажать ими на большой палец, что позволяет увеличить силу вонзания.
Производить вонзание следует медленно, постепенно увеличивая интенсивность движений. Прием сопровождается ощущением тепла, распирания и онемения. Держать палец в массируемой точке следует в течение 20–30 секунд. Можно усилить воздействие вонзания, используя прием вибрации. После вибрации палец необходимо отвести от точки воздействия. Через несколько секунд вонзание нужно повторить.
Резание. Производить данный прием точечного массажа следует ногтем большого пальца. По технике выполнения прием похож на вонзание, отличие состоит лишь в том, что вонзание производится подушечкой пальца, а резание — его ногтем. Выполнять прием следует осторожно, чтобы не поранить кожу в точке воздействия. Необходимо внимательно следить, чтобы у пациента не возникало болевых ощущений. Интенсивность резания следует увеличивать постепенно, вначале она должна быть незначительной. Используется резание обычно в тех точках, где подкожная клетчатка недостаточно развита. Обычно этот прием выполняется в точечном массаже в тех случаях, когда пациенту требуется неотложная помощь: при обмороках, шоковых состояниях и т. д.


Тайский эротический массаж

Тайский массаж — это на самом деле часть религиозных, философских и медицинских учений, пришедших из глубины тысячелетий. В VI веке до нашей эры в Таиланд из Китая пришла религиозно-философская система даосизма.
Использование массажа вместе с молитвами и физическими упражнениями преследовало цель достичь очищения организма и гармонизации внутренней энергии. Окончательное выведение массажа из религиозной практики и преобразование его в самостоятельный метод лечения произошло только во второй половине первого тысячелетия нашей эры.
Тайский массаж наиболее известен европейцам и воспринимается просто как сексуальная услуга. Для европейцев воздействие на эти потоки жизненной энергии воспринимается как нежное поглаживание, давление пальцев рук и других частей тела массажистки на его эрогенные зоны. Девушек, работающих в массажных салонах, эрогенной географии обучают с детских лет.
В зависимости оттого, что хочет клиент: приятного расслабления или массажа как части сексуальной игры, она и выбирает приемы. Например, «Захват мошонки и потягивание» и «Потягивание и поршневое трение» — простые приемы, с помощью которых она руками возбуждает клиента. Она прекрасно знает диапазон переносимости ласк, когда возбуждение переходит в торможение и расслабление.

Выполнение тайского массажа.
Приемы тайского массажа заимствованы из Китая и Индии. Основная цель массажа основывается на мистических представлениях о строении души и тела и циркулирующей в нем жизненной энергии. Массаж призван ликвидировать застойные явления на пути ее следования.
В массаж входит подготовка. В салоне клиент расслабляется, глядя на танцовщиц, танцующих среди ароматных курильниц. Благовония подбираются не просто так. Например, аромат жасмина позволяет адаптироваться к незнакомой и непривычной обстановке, а аромат сандалового дерева используется как половой стимулятор уже три тысячи лет. Аромат кедра не только стимулятор половой сферы, но выгоняет насекомых из помещения. Потом клиент оказывается в объятиях одной или нескольких массажисток.
Гунфу или начало массажа — серия приемов, подготавливающих и расслабляющих клиента. Это поглаживание. При выполнении этих мягких ритмичных движений руки массажистки, наподобие волн, набегающих на скалы, скользят по коже. При выполнении этих приемов массажистка втирает в его кожу несколько капель ароматного масла, также обладающего стимулирующими свойствами. Обычно это смесь из нескольких растений: сандал, бергамот, роза и т. д.
Затем начинается Тао — выжимание. Прием выполняется медленнее и с большим усилием, чем поглаживание.
Приемы Тао сменяются техникой Аньмо, что буквально обозначает «Прижимания и потирания».
Техника Аньмо различна в разных массажных школах. Растирая кожу, массажистка сдвигает ее, а не скользит по ней. Потирания состоят в медленном нежном разминании различных участков тела. Движения рук непрерывно захватывают, приподнимают, сдавливают и смещают кожу и подлежащие мышцы клиента с помощью кончиков пальцев и верхней части ладони. Они чем-то напоминают выдавливание косточек из слив. Особое внимание уделяется эрогенным зонам около лобка, внутренней поверхности бедра, груди.
Например, прием опускание сердца и киноварное поле — это растирание поясницы и крестца.
Мофу — это специальная серия приемов массажа живота. Прием называется «возвращение ци энергии в киноварном поле» — это поглаживание и растирание ладонями вокруг пупка по часовой или против часовой стрелки.
Дополнительные приемы из группы Аньмо, составившие славу тайскому массажу, — это поглаживание не только руками, но и грудью, кончиками волос массажистки.
Например, прыжок к счастью — массажистка обхватывает клиента за шею, поджимает ноги и прижимается к нему низом живота. Работа сверлом — массажистка, прижимаясь, выставляет вперед грудь, касается тела клиента и сопровождает свои движения легким трением живота о его живот.
Девичий поцелуй — способ массажа ртом, когда массируемый участок тела охватывается плотно губами и втягивается в рот. На самом деле — это целое искусство, требующее тренировки и значительных физических усилий. Настоящая массажистка может пройти языком всю эрогенную географию клиента, в зависимости от оплаты услуги.
Отдельно надо сказать о приемах, в которых используется язык. Их достаточно много. Древние китайские мыслители говорили, что язык обладает чудесной способностью стимулировать чувства и может сам по себе провести блестящую любовную кампанию. Язык в азиатской теории и практике секса — это очень важный орган. Далеко не каждая массажистка умеет владеть им в совершенстве. Тут многое зависит от ее класса.
Чаще всего сеанс заканчивается приемом «Тысяча чар» — женщина начинает ласкать нефритовый стебель мужчины, и он напрягается, отвечая на ее ласки. Она, в свою очередь, чувствуя силу мужского Ян, также ощущает желание, и ее киноварная пещера увлажняется. Когда они достигли этой ступени, они готовы к тому, чтобы соединиться друг с другом.
Вибрация и ударные приемы, в отличие от других школ массажа, в тайской школе практически не используются.


Тайский классический массаж

Традиционный тайский массаж, или Nuad in Thai, имеет длинную историю лечебного воздействия на организм человека. Он, как и китайская народная медицина, и индийская йога, основан на учении о невидимых энергетических линиях, пронизывающих все тело. Воздействие на акупрессурные точки, находящиеся на этих линиях, способно избавить от многих страданий…
Тайский массаж — очень широко распространенная форма лечения в Тайланде. Он занимает ведущее место в системе здравоохранения и считается удобным и эффективным методом лечения всеми слоями населения.
Этот вид массажа основан приблизительно 2500 лет назад доктором из Северной Индии по имени Jivaka
Kumar Bhaccha, современником Будды и личным доктором короля Бимбисары. Дживака был другом Будды и доктором монахов-буддистов. Тайский массаж упомянут в «Пали Канон», старых текстах буддизма Южной школы Тхеравада, найденных сегодня главным образом в Шри-Ланке, Бирме, Лаосе, Кампучии и Таиланде. Один французский дипломат, посланный в тайский суд в 1690 г., писал: «Если кто-нибудь заболевал в Сиаме, его топтали ногами опытные массажисты, пока он не выздоравливал». Тайский массаж передавался только устно от учителя к ученику и очень часто только внутри семьи.
Перед массажем всегда читается мантра.
В отличие от классических западных форм массажа, тайский массаж меньше обращается к механическому воздействию на мышцы человека, но более к так называемым линиям и областям энергии, которые считаются основными меридианам в китайской медицине. Традиционный тайский массаж использует определенные участки тела, чтобы оказать положительное влияние на другие внутренние части организма, с помощью чего достигается приятное состояние расслабления.
Тайские массажисты верят в длительный сеанс. Они говорят: «Один час хорошо, два часа лучше, три часа дают наилучший эффект».
Выполнение массажа на мате в удобной одежде дает массажисту возможность использовать эффективно длинный рычаг рук и всего тела в отличие от работы на столе. Массажист должен уметь дифференцировать гибкость суставов у спортсменов и пациентов и растягивать их до физиологического предела.
В тайском массаже насчитывается 4 позиции: спереди, сзади, боковая и сидя. Большое количество времени уходит на работу спереди, особенно на ногах.
Работая на ногах, увеличивают объем движений, обрабатывая энергетические линии, успешно лечат поясничные радикулиты и остеохондрозы. Спина, шея и плечи, особенно у людей, работающих на компьютерах, могут обрабатываться во всех позициях.
Для массажа не используются никакие масла и кремы, лишь иногда специальные травяные экстракты, усиливающие эффект массажа. Главные результаты традиционного тайского массажа чувствуются пациентом на уровне восстановления внутреннего баланса, гармонизации нервной системы. Тесно связанный с акупрессурой и рефлексотерапией, вследствие уникальной техники, тайский массаж в некоторых случаях имеет гораздо лучшие результаты оздоровления, чем обычные формы массажа.


Массаж беременных

Во время беременности женщина испытывает огромную нагрузку. Правильный массаж безопасен и помогает устранить боли, появляющиеся в шее, спине, ногах.
Массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встает на большой периметр (размер головки ребенка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален — старый шов может потрескаться, так как ткани утеряли свою эластичность.
Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще невелик, достаточно делать массажа один раз в 7–10 дней. Ближе к родам — чаще. С 28 недели — раз в 5–7 дней. С 32 недели — раз в 3–5 дней. С 36 недели — через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день. Если беременность уже подходит к концу — начинайте делать массаж каждый третий день в течение недели, затем каждый второй день в течение недели, а затем каждый день до родов.
Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Можно делать самой, но лучше привлечь мужа. Хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает.
Обязательно вымойте руки щеткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2–3 см — больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту — отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5–7.
Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабиться в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и ни на что не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет.
Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам еще раз. Так же важно — смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их. Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.
Массаж спины. Посадите пациентку на стул и положите ей на колени обернутую в полотенце подушку. Вначале (для расслабления) положите левую ладонь на шею, а правую — на лоб. Подержите руки в таком положение 5–8 секунд. Затем на пальцы нанесите массажное ароматические масло, приготовленное по вышеописанным рекомендациям, и легкими движениями больших пальцев помассируйте пациентке плечи и шею.
После расслабления шейного отдела позвоночника приступите к массажу спины. Равномерно нанесите массажное ароматическое масло на спину и легкими успокаивающими круговыми движениями пальцев вверх по обе стороны от позвоночника через плечи вниз сделайте расслабление спины для дальнейшего массажа. Необходимо этот прием повторить несколько раз, чтобы пациентка расслабилась. Затем большими пальцами разомните мышцы спины по обе стороны позвоночника, начиная от поясницы. Этот прием поможет снять напряженность спинномозговых нервов. Массаж повторите 4–5 раз. Обеими руками проведите глубокие растирания от середины спины вверх и в сторону. Массаж стимулирует кровообращение и успокаивающе действует на периферические рецепторы. После этого двумя руками проведите массаж трапециевидной мышцы от шеи к плечу. Выполните прием медленно и ритмично. При этом расслабляются мышцы и снимается онемение.
Массаж живота. При массаже живота подложите валики или небольшие подушки под шею, спину и колени. Ладонями осторожно гладьте живот от боков к середине. Дойдя до пупка, поднимите руки и через 2–3 секунды начните сначала. Таким образом, вы сделаете беременной легкий массаж всего живота, что позволит снять напряжение и достичь хорошего расслабления. После минуты легких круговых поглаживаний живота положите кончики пальцев левой руки на верхнюю часть солнечного сплетения и накройте их правой рукой. Подержите обе руки на солнечном сплетении 3–4 секунды.
Массаж ног. Под колени подложите валик. Начните массаж с легкого поглаживания голени, а затем нанесите массажное ароматическое масло на переднюю поверхность и массируйте легкими движениями пальцев, то же самое проделайте с икроножными мышцами.
Массаж ног с эфирными маслами будет способствовать уменьшению отеков, спазм и варикозного расширения вен. При массаже ног не прикладывайте больших усилий и не массируйте участки с расширением вен. На заключительном этапе обе ладони подложите под шею и проведите легкое круговое давление на череп. Пальцами двигаясь вверх, слегка массируйте мышцы шеи, что позволит снять напряжение.


Жаропонижающий массаж

Все знают что при простудных заболеваниях, бронхитах, пневмониях и др. повышается температура тела. Для ее снижения применяют, как правило, антибиотики, сульфаниламидные препараты и др., но это обычно не только нормализует температуру, но и снижает иммунитет, способствует возникновению слабости и быстрой утомляемости. Фармакологический метод снижения температуры тела неприемлем для спортсменов, особенно накануне и в период соревнований.
После проведения общего массажа у хирургических больных в послеоперационном периоде заметно снижалась температура тела. Массаж улучшает микроциркуляцию в легких, мышцах и дренажную функцию бронхов и т. д. А если учесть, что в последние годы резко возрос процент аллергических реакций на лекарственные препараты, то применение массажа физиологически оправдано.
Можно считать, что процесс нормализации температуры тела после массажа связан с перестройкой нейрогуморальной регуляции, увеличением микроциркуляции, интенсификации теплоотдачи, потоотделения и др.
Снижение температуры тела сопровождается улучшением самочувствия, сна, аппетита и пр.
Противопоказания к выполнению гипотермического массажа: грипп, ОРВИ, перитонит, инфаркт миокарда, инсульт, острый холецистит, панкреатит, онкологические заболевания, туберкулез легких и др.
Методика массажа. Массаж проводится в положении лежа. Вначале массируют спину, применяя поглаживание, растирание, разминание и приемы сегментарного массажа. Затем используют перкуссионный массаж, который заключается в постукивании, поколачивании в проекциях бронхов и сегментах легких. После перкуссионного массажа вновь производят поглаживание и растирание спины и межреберных промежутков с разогревающими (гиперемирующими) мазями (финалгон, форапин, никофлекс и др.).
Детям и пожилым людям массаж выполняют с подогретым маслом (оливковым, пихтовым, эквалиптовым, подсолнечным и др.), с добавлением в него немного разогревающей мази (или линемента).
Затем больного поворачивают на спину и массируют грудную клетку, межреберные мышцы, после чего включают приемы, активизирующие дыхание (сдавление грудной клетки на высоте выдоха больного) и перкуссионный массаж.
Заканчивают массаж грудной клетки также растиранием с разогревающими мазями (маслами).
После окончания массажа больного нужно обернуть махровым полотенцем и накрыть одеялом, дать стакан горячего чая с лимоном. Продолжительность массажа 5–10–15 мин; проводится он в вечернее время. В первые дни его можно проводить многократно, но мази включают в процедуру массажа только вечером. Если имеет место тахикардия, повышение артериального давления, то следует массировать также и нижние конечности. Такой массаж легко переносится и детьми, и взрослыми.


Массаж ногами

Методика массажа в банях Востока резко отличается от методики, применяемой в других странах. Восточный массаж включает воздействие на массируемого руками и ногами, а также пассивные движения в суставах. Продолжительность массажа 15–20 мин. Такой вид массажа широко применяется в Грузии, Азербайджане, Узбекистане и др.
У древних народов Средней Европы был обычай — дети бегали по спине уставших родителей.
Если пациент обладает большой мышечной массой, то проведение массажа сопряжено с определенными трудностями. Так, чтобы хорошо промассировать стокилограммового пациента, массажисту необходимо обладать недюжинной силой. И тогда ручной массаж дополняется массажем ногами. Положение пациента — лежа на полу или мате.
Противопоказания: пожилой возраст; острые травмы и заболевания ОДА; туберкулез позвоночника; переломы позвоночника; остеопороз; болезнь Бехтерева; бронхиальная астма; инфаркт миокарда; гипертоническая болезнь II–III степени; дискогенный пояснично-крестцовый радикулит; спондилелистез; онкологические заболевания.
Массаж выполняется одной (или двумя) ногами, производятся растирание и разминание мышц спины. При этом массажист становится обеими ногами на спину массируемого и выполняет разминание от поясницы к шейному отделу (есть такое выражение — «походить по спине»). Нижние конечности массируются с проксимальных отделов (вначале разминаются мышцы бедра, а затем голени).
После такого массажа переходят к поглаживанию, растиранию и разминанию руками всех ранее массируемых участков. Данный вид массажа показан также спортсменам с повышенным мышечным тонусом (плотные, «забитые» мышцы), когда ручной массаж малоэффективен. Массаж ногами проводится также после посещения сауны (бани) в предбаннике или массажной комнате. Тело массируемого покрывается простыней. Продолжительность массажа ногами 10–25 мин.


Баночный массаж

Для профилактики и лечения некоторых травм и заболеваний применяется баночный массаж. В его основе лежит рефлекторный механизм, основанный на раздражении кожных рецепторов, создавшихся в банке вакуумом.
Выполняется баночный массаж так: массируемую поверхность смазывают разогретым маслом (вазелиновым, эвкалиптовым, подсолнечным, пихтовым и др.). Затем берут банку емкостью 200 мл (можно из-под майонеза) и вводят в нее на секунду-другую стержень с зажженной ватой, предварительно смоченной в эфире или спирте, после чего тампон удаляют, а банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем надо присосавшейся банкой делать скользящие массажные движения. Особое внимание уделяют массажу паравертебральных зон, отступя 2–3 см от остистых отростков позвоночника (при остеохондрозе, спондилезе и других заболеваниях позвоночника). Затем массируют участки тела от нижних углов лопаток к плечам (на спине), и боковые поверхности грудной клетки, а также от мечевидного отростка грудины к левому и правому плечу (спереди). Движения банки прямолинейные.
Продолжительность массажа 5–15 мин ежедневно или через день. Баночный массаж показан при простудных заболеваниях, бронхите, пневмонии, миозитах, люмбаго, остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах (не в остром периоде) и др.
Под влиянием баночного массажа ускоряется крово- и лимфообращение, в тканях и рефлекторно в легких улучшается дыхание, отходит мокрота (если она есть), снижается температура тела (если она повышена). После окончания массажа больного надо укутать одеялом, дать стакан чаю с лимоном или малиной.


Перкуссионный массаж

Известно, что чрезмерные физические нагрузки в спорте, хирургические вмешательства и легочные заболевания существенно влияют на дыхательный аппарат.
Верхние дыхательные пути богаты разнообразными рецепторами. Важную роль играют рецепторы легких, грудной клетки и дыхательных мышц. Они выполняют функцию обратной связи между дыхательным центром и вентиляционным аппаратом. Сюда прежде всего следует отнести чувствительные нервные окончания, которые возбуждаются при растяжении и спадении легочной ткани. В последнее время большое значение в регулировании усилия, развиваемого дыхательной мускулатурой, придают функции проприоцепторов межреберных мышц.
Массаж дыхательных мышц вызывает усиление импульсации из первичных окончаний мышечных веретен и вовлечение большого числа мотонейронов, что приводит к усилению сокращения межреберных мышц. Афферентные стимулы от рецепторов мышечно-суставного аппарата грудной клетки направляются в дыхательный центр по восходящим путям спинного мозга. Весь двигательный аппарат дыхательной системы (за исключением гладкомышечных образований трахеи и бронхов) управляется так же, как и остальная поперечнополосатая мускулатура.
В связи с этим для снятия утомления с дыхательной мускулатуры, улучшения бронхолегочной вентиляции, кровообращения, отходения мокроты (при ее наличии) и для нормализации функции дыхания разработана соответствующая методика массажа.
Перкуссионный массаж выполняется в положении пациента лежа или сидя. При этом на определенный участок грудной клетки кладется левая (или правая) кисть ладонной поверхностью, а сверху по ней наносят ритмичные удары кулаком. Начинается перкуссионный массаж спереди грудной клетки, а затем проводится со стороны спины. Осуществляются удары на симметричных участках.
Спереди удары наносят в подключичной области и у нижней реберной дуги, а на спине — в надлопаточной, межлопаточной и подлопаточной областях. Выполняют 2–3 удара на каждом участке (зоне). Затем грудная клетка сжимается двумя руками. При этом руки массажиста находятся на нижнебоковом отделе ее, ближе к диафрагме. Во время вдоха больного руки массажиста скользят по межреберным мышцам к позвоночнику, а во время выдоха — к грудине (при этом к концу выдоха производится сжимание грудной клетки). Затем обе руки массажист переносит к подмышечным впадинам и вновь выполняет те же движения. Такие приемы следует проводить в течение 2–3 мин. Для того чтобы больной не задерживал дыхания, массажист подает команду «вдох» (когда его руки скользят по межреберным мышцам к позвоночнику), а затем команду «выдох» (когда его руки скользят к грудине). К концу выдоха проводится сдавливание грудной клетки.
До и после перкуссионного массажа выполняют растирание грудной клетки и спины.
Механические раздражения стимулируют дыхание и способствуют отхождению мокроты. Сдавливание грудной клетки раздражает рецепторы альвеол, корни легкого и плевры — это создает условия для повышения возбудимости дыхательного центра и активного вдоха. При воздействии на дыхательные межреберные мышцы происходит рефлекторное влияние на дыхательный центр стимуляции акта дыхания.
Продолжительность перкуссионного массажа 5- 10 мин. При легочных заболеваниях его проводят в течение 10–15 дней, 2–3 раза в сутки (особенно при наличии мокроты), в последующие дни однократно (лучше утром после сна).


Аппаратный массаж


Вибрационный массаж

Благодаря широкому применению массажа в лечебной и спортивной практике делаются попытки облегчить труд массажиста — изобретается множество самых разнообразных механических массажных аппаратов. Однако они не получили широкого распространения в практике. Объясняется это тем, что аппаратный массаж лишен главного — он не дает ощущения состояния массируемых тканей и возможности чередовать массажные приемы.
В настоящее время аппаратный массаж используется как дополнительное средство при проведении ручного массажа, особенно когда необходимо провести длительную (что невозможно делать рукой) вибрацию на крупных мышцах и биологически активных точках (БАТ). Для этого имеются специальные насадки. В основном же применяются вибрационные массажные аппараты.
Вибрация обладает выраженным рефлекторным влиянием (особенно на нервную и сосудистую системы). Характер воздействия ее на ткани зависит от частоты и амплитуды колебаний.
Вибромассаж улучшает мышечно-суставное чувство, улучшает крово- и лимфообращение в массируемой области, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает мышечный тонус (малые частоты 30–50 Гц). В целом вибрирующий фактор стимулирует трофические функции и обменные процессы, повышая приток питательных веществ и усиливая отток «отработанных» продуктов жизнедеятельности тканей в области воздействия. Наибольшие физиологические сдвиги в нервно-мышечном аппарате наблюдаются в том случае, если частота колебаний равняется резонансной частоте собственных колебаний тканей. Важное значение имеет и ритмичность наносимых раздражений, при этом эффект более значителен и наблюдается наибольшее повышение работоспособности. Низкочастотный массаж наиболее физиологичен.
Ежедневное применение вибромассажа в течение 6–8 дней дает стойкое повышение работоспособности.
Для ускорения восстановления нормальной деятельности организма лучше воздействовать вибрацией на нервные центры спинного мозга, ведающие рефлекторной деятельностью сосудисто-двигательной системы. Высокие частоты вибрации способствуют повышению давления, низкие же, лежащие в пределах 25 Гц с большими амплитудами (до 5 мм), — значительному снижению давления.
Исследования показали, что вибрационный массаж оказывает обезболивающее, противовоспалительное и тонизирующее действие.
Таким образом, воздействуя вибрацией на организм человека, можно изменять функциональное состояние его различных органов и систем.
Аппараты для массажа по своей конструкции различны: вакуумные, пневматические, вибрационные, компрессорные (вода через шланг массирует все тело).

Методика вибромассажа.
Мышцы спины массируются по направлению к подмышечным впадинам, круговыми, продольными движениями от позвоночника кнаружи. Разминание с отягощением выполняется в том же направлении;
разминание отдельных мышц делается между двумя вибратодами, массажные движения продольные и зигзагообразные. Для воздействия на биологически активные точки и рефлексогенные зоны предназначены специальные вибратоды (резиновые и игольчатые). Болевой синдром при миозитах, остеохондрозе, периартрите снимается при воздействии на точки низкими частотами.
Нижние конечности массируются от подколенной ямки к ягодичной складке, затем от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. Приемы — разминание и вибрация. Стопы массируются одновременно двумя вибратодами. Один из них располагается на подошвенной поверхности, другой — на тыльной. Массаж ягодичных мышц делается по ходу мышечных волокон, разминание идет между двумя вибратодами.
Передняя поверхность бедра массируется от коленного сустава к паховой области, затем сам коленный сустав. После чего массажные движения идут от голеностопного сустава к коленному. Рекомендуемые приемы — растирание, разминание мышц между двумя вибратодами.
При массаже грудной клетки массируются грудные мышцы от грудины к позвоночнику, где вибратоды идут по ходу реберных дуг.
Верхние конечности вначале массируются от локтевого сустава к плечу, затем — кисти и, наконец, лучезапястный сустав вверх к локтевому. Приемы — разминание мышц между двумя вибратодами, растирание, вибрация. Кисть массируется двумя вибратодами (один помещается с тыльной поверхности, другой — с ладоннной); лучезапястный сустав по кругу между двумя вибратодами, так же и локтевой. Массаж плечевого сустава проводится по ходу мышечных волокон дельтовидной мышцы, между двумя вибратодами (один вибратод располагается на передней поверхности сустава, другой — на задней и наоборот).
Массаж живота выполняется по ходу толстого кишечника: приемы — растирание по ходу кишечника, разминание мышц передней брюшной стенки.

Движения вибратода по массируемой поверхности:
Кругообразное — вибратод перемещается по кругу (в области суставов, животе, триггерных точках).
Прямолинейное — вибратод перемещается по прямой линии (вдоль массируемых длинных мышц спины и паравертебральных областей позвоночника).
Стабильное — вибратод расположен на одном участке, без смещения (при уплотнении в мышцах, мест выхода нервов, и др.).
Спиралевидное — вибратод перемещается по спирали. Амплитуда спирали зависит от топографии массируемых мышц.
Вибромассаж применяется с лечебной целью при хронических травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после снятия гипсовых повязок, бронхитах, бронхоэктатической болезни, бронхиальной астме — подогревающими вибратодами, при неврологических заболеваниях (радикулиты, остеохондроз, невриты, миозиты и др.) — игольчатыми вибратодами. До и после вибромассажа применяется классический массаж. Продолжительность лечебного массажа зависит от стадии и характера заболевания, возраста, пола и массы тела.
Вибромассаж не показан при острых травмах, болезни Рейно, эндатериите и атеросклерозе нижних конечностей, остеопорозе, капилляротоксикозе, тромбофлебите, лимфостазе, трофических язвах и др.
В спортивной практике вибрационный массаж показан перед тренировкой (соревнованием), как средство восстановления спортивной работоспособности, снятия утомления (через 1–2 часа после тренировки, соревнований) и за 2–3 часа до сна (если вибромассаж провести перед сном, то нарушается динамика сна (по данным актографии). Кроме того, вибромассаж используют с профилактической целью. При воздействии на травмированные ткани (на 3–5 день) используют подогретые прокладки, специальные с подогревом вибратоды. Продолжительность вибромассажа 5–10 минут.


Пневмомассаж

Аппараты для вакуум-массажа (пневмомассажа) построены по принципу чередования понижения и повышения давления воздуха и состоят из воздушного компрессора и насоса двойного действия. При движении поршня в одном направлении происходит отсасывание, а в обратном — нагнетание воздуха. Степень отсасывания и нагнетания воздуха регулиируется при помощи специальных приспособлений — вентилей и определяется вакуумметром и манометром, установленным на аппарате. Массажный аппликатор (колокол) накладывается на определенную часть тела и соединяется шлангом с аппаратом. С помощью вакуум-массажа можно получить легко дозируемую пассивную и активную гиперемию.
Под влиянием вакуум-массажа улучшаются периферическое кровообращение и трофика тканей, ускоряется ток крови, повышается мышечный тонус (если он снижен), увеличиваются количество функционирующих капилляров, и пневмотонометрический показатель на вдохе и выдохе, сила икроножных мышц, повышается температура кожи более чем на 2 °C, уменьшается (ликвидируется) перемежающаяся хромота, у больных с повышенным давлением происходит его снижение. Отмечается его большая терапевтическая эффективность при заболеваниях мышц, периферических нервов, венозной и лимфатической сосудистой недостаточности.

Методика вакуум-массажа.
Применяются лабильный метод (скользящий), где вакуум составляет 10–20 % от абсолютного, и стабильный, где вакуум составляет 15–30 % от абсолютного. Продолжительность вакуум-массажа 15–25 минут.
Если на нижних конечностях имеется волосяной покров, его необходимо сбрить и массируемую часть тела смазать вазелиновым маслом для лучшего скольжения аппликатора. Движение его осуществляется по ходу лимфатических и кровеносных сосудов продольно, поперечно, зигзагообразно, спиралевидно, и таким образом вакуум-массаж способствует лучшему оттоку лимфы и крови. В течение всей процедуры движения аппликатора должны производиться плавно, без рывков и без нажима на ткани. Массаж не должен вызывать болезненного ощущения, в противном случае следует уменьшить дозировку. Заканчивая вакуум-массаж, необходимо снизить величину вакуума до начальной величины.
Противопоказания: тромбофлебит; воспалительные процессы на коже; сердечно-сосудистая недостаточность II–III степеней по Лангу; гематомы и лимфостаз; острая травма опорно-двигательного аппарата.
Последовательность проведения вакуум-массажа: мышцы спины, нижних конечностей, грудь, живот, верхние конечности.
Массаж спины выполняется самым большим аппликатором; массажные движения идут от поясничного отдела к плечу. Движения прямолинейные, по спирали и круговые. Вначале массируется одна половина спины, затем — другая. После этого переходят на заднюю поверхность нижних конечностей. Движения аппликатора идут от подколенной ямки к ягодицам и от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. По окончании этой части массажа пациент поворачивается на спину и массажист массирует переднюю поверхность нижней конечности. Массажные движения идут от тыла стопы к паховой складке.
Грудные мышцы массируются по ходу мышечных волокон, боковые поверхности — от грудины к позвоночнику, живот — по ходу толстого кишечника, верхние конечности — с проксимальных отделов, так же как и нижние конечности; суставы (плечевой, коленный, локтевой, лучезапястный, голеностопный) — кругообразно, малыми аппликаторами.
При стабильном методе воздействия аппликатор располагается на одном месте. Так, при радикулите, миозите, остеохондрозе позвоночника большой аппликатор располагается на поясничной области на 2–5 минут. По окончании вакуум-массажа мышцы встряхивают, поглаживают руками 1–2 минуты, затем массируемые участки тела протирают спиртом (аппликаторы также необходимо протереть спиртом).
Вакуум-массаж успешно применяется при лечении радикулитов, невралгий, миозитов, эндатериитов; для предупреждения атрофии четырехглавой мышцы бедра (после проведенного оперативного вмешательства на коленном суставе).
В спортивной практике он показан перед стартом (предстартовый массаж), хоккеистам, пловцам, легкоатлетам (бегунам) как средство восстановления, снятия утомления — через 1–2 часа после тренировок (соревнований) или за 2–3 часа до сна. Массируются наиболее нагруженные мышцы, а также пользуются стабильным методом (аппликатор накладывается на поясничную область или шейно-грудной отдел позвоночника). Продолжительность восстановительного массажа 15–20 минут 2–3 раза в неделю (в зависимости от стадии утомления, возраста спортсмена). Предстартовый массаж делается 10–15 минут.
При использовании вакуум-массажа в лечебных целях вначале проводится подготовительный классический массаж с включением приемов поглаживания, растирания и разминания 5 минут. Затем массируемую поверхность смазывают маслом (для лучшего скольжения аппликатора) и выполняют массаж по лабильной методике от периферии к центру прямолинейно, на сегментарных зонах используют стабильную методику, когда аппликаторы размещают пара-вертебрально.
При стабильной методике аппликатор (аппликаторы) размещаются в поясничной области (при пояснично-крестцовом радикулите, остеохондрозе поясничного отдела, люмбаго, гинекологических, урологических заболеваниях, импотенции) или межлопаточной, шейной области (при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, плечелопаточном периартрите, шейном остеохондрозе, болезни Рейно, невритах и плекситах верхней конечности), а также на триггерные точки (зоны).
При лабильной методике аппликатор (аппликаторы) перемещают прямолинейно, зигзагообразно в области спины (паравертебральные области), длинных мышц конечностей, на животе, грудине. Продолжительность массажа 10–15 минут ежедневно. Курс 10–20 процедур.
Если проводятся физиотерапевтические процедуры (лекарственный электрофорез, парафин, фонофорез), то вакуум-массаж делается до них. При проведении УФО, магнитотерапии, УВЧ и гидропроцедур вакуум-массаж проводится самостоятельным курсом.
Комбинированный массаж (КМ) включает сочетанное применение классического (или сегментарного) и аппаратного массажа. Процедура КМ составляет 10–15–25 % классического массажа и 75–90 % аппаратного (процентное соотношение зависит от вида применяемого аппарата — вибрационного, вакуумного, гидрационного и др.).
КМ усиливает физиологическое воздействие на функциональные системы массируемого. Кроме того, сокращается продолжительность процедуры и можно отмассировать большее число пациентов.
Классический массаж проводится до аппаратного массажа и после его окончания (при выполнении вибромассажа и вакуум-массажа). Подготовительный массаж начинают с воздействия на рефлексогенные зоны (массируют паравертебральные области, мышцы надплечья, кисти, стопы), а затем массируют нижние или верхние конечности (конечности массируют с проксимальных отделов).
После проведения аппаратного массажа (вибрационного или вакуумного) массируемые участки (зоны) поглаживают, потряхивают и растягивают массируемые мышцы.
Если комбинированный массаж проводится с лечебной целью (при хронических заболеваниях), то вибромассаж выполняется с подогревающими насадками или игольчатыми электродами и малой амплитудой вибратодов. При выполнении классического массажа при острых травмах и заболеваниях — ударные приемы и выжимание не применяется. А при неврозах, неврозоподобных состояниях применяются.


Список литературы

1. Вебров А. Ф. Основы лечебного массажа. М., Медицина, 1966.
2. Горяйнов Л. A. Спортивный массаж. М.-Л., 1935.
3. Гоффа А. Техника массажа. М.-Л., 1930.
4. Детский массаж. / Сост. И. Ю. Аникина. — М., «Вече», 2000.
5. Дубровский В. И. Основы сегментарно-рефлекторного массажа. М., Физкультура и спорт, 1982.
6. Дубровский В. И. Точечный массаж. М., Знание, 1988.
7. Дубровский В. И. Энциклопедия массажа. — М., «Молодая гвардия», 1998.
8. Дубровский В. И., Дубровская Н. М. Практическое пособие по массажу. М., Издательство «Шаг», 1993.
9. Заблудовский И. В. Техника массажа. СПб, 1913.
10. Кирсанов М. Ю. Самомассаж. М., Центрполиграф, 2004.
11. Красикова И. С. Детский массаж. — С.-Пб, «Диамант», «Золотой век», 1997.
13. Лебедева Е. Г. Массаж. Техника и методика массажа. М., Центрполиграф, 2005.
14. Мугинова Е. Л. Гимнастика и массаж для детей раннего возраста. — М., «Медицина», 1974.
15. Соловьев К. Г. Техника массажа. СПб, 1912.
16. Слетов Н. В. Массаж и врачебная гимнастика. М.-Л., 1928.
17. Янченко А. Учебник массажа. СПб, 1911.

Авторизация

Реклама