Купание в проруби

Закаливание - отличный способ укрепления здоровья и одно из самых эффективных средств для  повышения иммунитета.
Во время этого, искусственно созданного Вами стресса, резко повышает свою активность энергетическая система организма, который запускает многие процессы, в том числе и интенсивное теплообразование.
При закаливании (бег босиком по снегу, обливание холодной водой в ванной, а лучше из колодца) энергетическая мощь организма повышается таким образом, что частота заболеваний (в том числе и не простудных) снижается в несколько раз.
Эти несколько раз могут превратиться и в несколько десятков раз, если Вы занимаетесь моржеванием.
Моржевание (купание в проруби) – это самый эффективный метод закаливания.
Начинать им можно заниматься когда угодно, хоть в феврале, всё лишь зависит от Вашей психологической готовности. Но такой готовностью обладают лишь единицы.
Большинству желающих приобщиться к этому виду оздоровления можно порекомендовать следующее:
а) Начать с контрастного душа. Один раз утром, один раз вечером, (вечером, часа за два до сна, что бы не перевозбуждаться);
б) Через некоторое время перейти на обливание в ванной холодной водой из ведра (так же, один раз утром, один раз вечером);
в) Процедуры а) и б) должны быть построены таким образом, что бы с ранней осени Вы бы «вышли» на купание в водоёме. В идеале, каждый день, минимум, два раза в неделю. Обливания из ведра при этом не прекращаются. В те дни, когда Вы купаетесь, это можно делать и один раз в день.
Начинать купаться лучше под руководством «моржей» со стажем. Можно познакомиться с «моржом» одиночкой или примкнуть к какому-нибудь клубу любителей закаливания.
Автору этой статьи, за время его многолетней практики, довелось столкнуться с тремя формами деятельность таких клубов.
1.Группа энтузиастов оборудует помещение. Оно обязательно должно находиться на берегу водоёма. В этом помещении можно спокойно переодеться, разогреться, в том числе и с помощью различных спортивных снарядов, попить после купания горячего чая и т.п. У каждого члена клуба есть свой ключ, и, соответственно, возможность придти в любое удобное время.
2.По определённым дням, в определённое время, члены клуба приходят в, как правило, арендованный спортивный зал. После интенсивной, охватывающей все мышцы и суставы тела, разминки, все бегом направляются к проруби. Бег этот, как правило, медитативный (см. следующий документ), во время которого выполняются различные упражнения на сосредоточение, в том числе и дыхательного характера.
3.Об этой форме чуть подробнее. Поскольку здесь, в виде программного документа, присутствует некая добрая и позитивная идеология.
Тысячи людей считают себя последователями Порфирия Корнеевича Иванова. Которые, в качестве руководства к действию, пользуются т.н. Деткой, представляющей из себя 12 советов для укрепления здоровья.
1.Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.
8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо. Но самое главное — ДЕЛАЙ!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.
Особо хочу отметить, что последователи Порфирия Иванова не представители некоей секты, какими их видят некоторые не очень осведомлённые люди. Среди этих последователей представители совершенно разных групп и слоёв населения, в том числе и адепты всех основных религиозных направлений...

Л.М.П.