Подготовка к бою. Тренировочный процесс

Поединок – это вершина айсберга. Каждый человек, наблюдающий за действиями боксёров, обращает внимание на то, как быстро и легко они перемещаются, как сильно наносят удары, как ловко защищаются. Но только посвященные знают, что за этим кроется. Ссадины, кровь, пот, недосыпание, недоедание, сгонка веса. Ежедневные двух, трех разовые тренировки. Из-за дня в день, из месяца в месяц, из года в год. У нас это всё называется черновой работой. Любой боксёр каждой клеткой своего тела осознал слова Суворова “Тяжело в ученье, легко в бою”.
И хотя тема нашего компакт-диска – действия боксёра в поединке, я считаю целесообразным изложить свои нынешние взгляды на всю боксёрскую подготовку, начиная с первого момента.
В тренировочном процессе велика роль личного тренера. В начале, когда боксёр-новичок приходит в зал, роль тренера превалирующая. Он из этого новичка “лепит” боксёра. Более того, хороший тренер уже видит сразу, какой из мальчишек чего добьётся, его глаза как рентген. Ведь далеко не все из тех, кто пришёл в зал, станут боксёрами…
Если боксёр достиг мастерского уровня, то есть выступает на уровне сборной, то отношения с личным тренером становятся скорее партнёрскими. И хотя работа в сборной идёт под эгидой главного тренера (с ним советуются и общаются не только боксёры, но и тренеры, именно так вырабатывается концепция тренировки, боя), но никто тебя не знает так как личный тренер.


Фрагмент из компакт-диска "Действия боксёра в поединке"

Под воздействием личного тренера формируется некий каркас, в основе которого лежит, естественно, базовая техника (техника, формирующая рационально и эффективно основные движения боксёра). Особенности каркаса зависят от особенностей самого тренера, а также от традиций, которые формировались всеми предыдущими поколениями боксёров (в нашем и лично моём случае – это Советская и Российская школы бокса). На этом каркасе строится индивидуальная манера ведения боя. Она зависит от многих факторов. Основные – это индивидуальные особенности спортсмена. К ним можно отнести особенности чисто анатомические (рост, вес, величина мышечной массы, длина ног, рук…). Особенности физиологические (быстрота реакции, реагирование на боль, физическую нагрузку, природная координация…), особенности психологические (реакция на стрессы, нервную нагрузку), особенности психические...
Но фундаментом, на котором стоится здание обучения, роста и совершенствования боксёра, является физическая подготовка. Как дом, построенный на песке, рано или поздно разрушится, так и боксёр, каким бы техничным он не был, без хорошей физической подготовки не добьётся серьёзных результатов, а если говорить об отдельном бое, не сможет применять свою технику на фоне прогрессирующего утомления. Другое дело, если Ваша “физика” в порядке, то совершенная техника позволит проводить технические действия с минимальной затратой энергии, что позволит проводить весь бой в высоком темпе.
Посмотрите сейчас, как многие ребята начинают “обниматься” уже во втором, третьем раунде. Входят в клинч и ничего не делают. У них, выражаясь на боксёрском сленге, нет задела. Им, чтобы стать боксёрами, необходимо пахать, пахать и пахать.
Если мы работаем четыре раунда на соревнованиях, так сказать, официально, то на тренировках работаем пятнадцать, двадцать, двадцать пять раундов. Плюс ещё работа с тренером на снарядах, потом ещё на лапах…
Говоря о сверхтяжёлых физических нагрузках, я не собираюсь отпугивать тех молодых людей, в чьи руки попал этот компакт-диск. Я просто хочу, чтобы они сразу представляли реальное положение вещей. Бокс – это очень конкретный вид Воинского Искусства, который укрепляет человека не только физически, но и духовно (не случайно, в Англии, в период её наивысшего могущества, в школе обязательными были уроки бокса). Чтобы им заниматься, нужен особый склад характера, особая потребность в комплексном проявлении бойцовских качеств.
Но если Вы, всё же решите придти в зал и начнёте тренироваться, то я Вам гарантирую, что занятия боксом помогут приобрести не только уверенность в себе, физическую силу и здоровье, но и такие качества, как воля и целеустремлённость, что обязательно пригодится в обыденной жизни. Не случайно, подавляющая часть молодых людей, прошедших боксёрскую школу, добивается значительных успехов в любом из видов человеческой деятельности…

"Действия боксёра в поединке", Александр Лебзяк, ООО «ВИПв»