Дыхание тигра

Иногда люди, занимающиеся каким-либо искусством, сталкиваются с проблемой применения своих знаний в реальной жизни. Имея неплохую технику, отработанную в зале, человек не может ее использовать при внезапно возникшей опасной для него ситуации. Это происходит потому, что зачастую тренировки сводятся к оттачиванию этой самой техники движений и только. Совсем не уделяется внимания к психической подготовке воина.
Хорошо подготовленный боец должен мгновенно входить в состояние готовности отражения агрессии со стороны врага. Только тогда он сможет использовать те знания, которые помогут выйти победителем.
В школе Вьет-Во-Дао "Тхиен Дыонг" на начальном этапе изучается форма подготовки "Дыхание Тигра". Эта форма помогает человеку научиться входить в так называемое
"Состояние Тигра". В "Состоянии Тигра" ученик чувствует прилив сил, исчезает страх перед противником, появляется состояние ярости. Отсюда выражение "Тигр не чувствует
боли".
Действительно, человек в бою в состоянии "Тигра" почти не чувствует болевых ощущений при пропущенных ударах. Всё это достигается не "набиванием" тела, а психофизической тренировкой, правильным выполнением "Дыхания тигра".
Вся форма выполняется довольно долго, но подготовленному бойцу достаточно 1-2 дыхания и он в "Тигре". При отработке техники "Тигра" используется 4-х фазное дыхание. На вдохе человек должен чувствовать или представить набор силы и на выдохе – ее выброс. Руки при этом напоминают лапы тигра, раздирающего добычу.
Основным условием правильного выполнения формы является полное напряжение всех мышц тела: от лица до кончиков пальцев ног. Руки формируются в "Лапу Тигра": пальцы полусогнуты и немного расставлены. Рука в запястье не сгибается на протяжении выполнения всей формы. На рисунках "Дыхание Тигра" показано в одну сторону, но
традиционно выполняется в четыре стороны.

Встаем в исходное положение (желательно лицом на север) (рис.1).
На вдохе заводим руки назад и поднимаемся на цыпочки (рис. 2).
На паузе выносим руки вперед-вверх (рис. 3).
На выдохе опускаем руки вниз движением, напоминающим царапание дерева кошкой, встаем на полную ступню (рис. 4).
Движение (рис. 2-4) повторяем 3 раза.
На паузе заводим руки за спину (рис. 5).
На вдохе резким прыжком с ударом пятками о пол расставляем ноги, сгибаем туловище, опускаем руки вниз, "Тигр берет добычу" (рис. 6).
На паузе выпрямляем туловище, оставляя ноги согнутыми так, что бедра параллельно полу, руки скрещиваются перед грудью (рис. 7). На выдохе разводим руки в стороны, полностью разгибая в локтях ладонями назад, "Тигр разрывает добычу" (рис. 8). Движения (рис. 5-8) повторяем 2 раза.
На паузе опускаем руки вниз (рис. 9).
На вдохе движение (рис. 6) повторяем (рис. 10).

На паузе разгибаем туловище и поднимаем руки (рис. 11).
На выдохе выпрямляем руки в верх (рис. 12).
На паузе поворачиваем корпус вправо на 90 градусов, вес - на правую ногу, руку опущены в стороны (рис. 13).
На вдохе наклон к правой ноге, "Тигр берет добычу" (рис. 14).
На паузе выпрямляем туловище (рис. 15).
На выдохе "Тигр разрывает добычу" аналогично технике в позиции 8 (рис. 16).
На паузе разворот влево на 90 градусов (ноги, как в позиции 7) (рис. 17).
На вдохе наклон "Тигр берет добычу" (рис. 18).
Движения (рис. 7-8) повторяем (рис. 19-20).

Аналогично позиции (рис. 13), на паузе поворот корпуса влево (рис. 21).
Повторяем движения (рис. 14-16) влево (рис. 22-24).
На задержке правая нога подтягивается к левой (рис. 25).
На вдохе "Тигр берет добычу", ноги согнуты в коленях (рис. 26).
На паузе, выпрямляя, смещаем левую ногу влево, руки скрещены перед грудью (рис. 27).
На выдохе "Тигр разрывает добычу" (рис. 28).

На паузе вес переносится на левую ногу (рис. 29).
Движения (рис. 26-28) повторяем (рис. 30-32).

На паузе правая нога подтягивается к левой (рис. 33).
Движение (рис. 2) повторяем (рис. 34).
Движения, показанные на рисунках 2-33, повторяются в четыре стороны. Рисунок 34 - начало формы во вторую сторону влево на 90 градусов относительно позиции (рис. 1).
"Дыхание Тигра" можно отрабатывать в паре. При этом партнер во время вашего исполнения формы должен наносить легкие удары по мышцам, помогая вам
контролировать их напряжение. Темп выполнения - медленный. Вдох, выдох, пауза - по 5-8 секунд. В позициях, когда туловище выпрямлено, позвоночник перпендикулярен полу, шея, спина - прямые.
На Востоке Тигр - символ здоровья, силы. С помощью этой формы можно излечить заболевания дыхательных путей, остеохондроз.

Л.Л.Семенов,
инструктор школы
Журнал «Боевые искусства планеты»