Оздоровление по Шаолиньски

О Шаолиньском монастыре в Тибете слышали, пожалуй, все. Благодаря бесчисленным телебоевикам он прославился на весь мир как непревзойдённая школа боевых искусств. Между тем мало кто знает, что там были разработаны ещё и весьма эффективные системы оздоровления. Одна из них, предназначенная для странствующих монахов и воинов, даёт возможность сделать это всего за 10 дней. Сегодня эта методика широко применяется в восточной медицине, поскольку позволяет не только оздоровить организм, но и предотвратить возникновение и развитие многих заболеваний.
Она включает четыре вида массажа, водные процедуры, фитотерапию и диету. Всего необходимо провести 10 сеансов продолжительностью по 1,5-2 часа, которые практически каждый может выкроить в своем распорядке дня. Но положительный эффект с лихвой компенсирует затраченное время.
 
Массаж живота
Первая процедура, с которой начинается каждый сеанс, – это массаж или обдавливание живота для воздействия через его переднюю стенку на внутренние органы в брюшной полости. Такой массаж нормализует обменные процессы, снимает спазмы, воспаления и отёки внутренних органов, устраняет венозные и лимфатические застои.
Но оздоровительный эффект этим не исчерпывается. В процессе массажа живота возникает колебание кровяного давления на обдавливаемом участке, и в работу включается большое количество кровеносных сосудов и капилляров. В результате застоявшиеся кровь и лимфа начинают усиленно циркулировать по кровеносной и лимфатической системам. Причём улучшение их движения в области живота вызывает активизацию циркуляции крови и лимфы во всём организме.
Такой массаж способствует расслаблению мышц после долгого сидения, бега и т.д., избавляет от боли в спине, помогает справиться с бессонницей, подтянуть мышцы живота и даже снизить вес за счёт сгорания жировых «накоплений» в брюшной полости.
Массаж следует начинать с той области, где расположена луковица двенадцатиперстной кишки, то есть справа под ложечкой. Это снимет спазмы желчного пузыря, печени и поджелудочной железы. Затем нужно обдавить сначала область желчного пузыря, потом поджелудочной железы и печени. После этого переходят к обдавливанию желудка, селезёнки, кишечника и органов мочеполовой системы. Соблюдать строгую последовательность массажа этих областей живота необязательно.
Обдавливание выполняют несильным, мягким нажатием пальцами или кулаком. Лучше перестраховаться и «недодавить», чем переусердствовать. Если, нажав на тот или иной участок живота, вы почувствуете боль, то задержите руку на этом месте, слегка ослабив давление, до тех пор, пока боль полностью не пройдёт. Только после этого переместите руку в другое место для продолжения массажа. Если неприятных ощущений и боли нет, то останавливаться на этом участке не нужно. Особое внимание следует уделять массажу наиболее болезненных мест.
Массировать живот следует по 15-20 минут 1-2 раза в день в течение всего 10-дневного курса оздоровления. При желании его можно продолжить до 20 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 10 дней и только после этого при необходимости повторить процедуру. Если не делать такой перерыв, то может наступить адаптация к мануальному воздействию и общий терапевтический эффект снизится.
Массаж живота показан в любом возрасте. Его можно делать и совсем маленьким детям, соответственно, ослабив нажим при обдавливании.
После массажа полезно сделать такое упражнение: сесть на стул, выпрямиться и в течение нескольких минут последовательно напрягать мышцы живота по часовой стрелке и против неё.
Существует ряд ограничений в отношении применения массажа живота. Это острая патология брюшной полости, требующая экстренного хирургического вмешательства; ранние сроки беременности; инфекционные заболевания с высокой температурой; свежие раны и кровотечения; камни в желчном пузыре и его протоках; острый гепатит; врождённая атрофия желчного пузыря и его перегиб; цирроз печени и острое воспаление почек; врождённый порок сердца, острая сердечная недостаточность и постинфарктный период; послеоперационное состояние; тромбоз, коллагенозы (например, ревматизм) и психические заболевания. Нужно учитывать и то, что массаж живота может вызвать повышение артериального давления.

Лимфомассаж
После массажа живота необходимо сделать себе ручной лимфомассаж. Кожу при этом довольно ощутимо щиплют, выворачивают, выкручивают. Выполняют и такие приёмы: кладут большой и указательный пальцы на тело на некотором расстоянии друг от друга, а потом сводят их вместе, захватывая и сжимая кожу. Сильная боль от таких манипуляций ощущается только вначале. Нужно набраться терпения, проявить настойчивость, и вскоре болевая чувствительность кожи снизится.
Можно отмассировать таким способом только один живот. Это займёт минут десять. Но лучше не пожалеть времени и в течение 5-10 минут пощипать и другие части тела: грудь, ноги, доступные вам участки спины, ягодицы.
Почти у каждого на ягодицах при надавливании обнаруживается множество болезненных зон, о которых человек порой и не подозревает. Боль может свидетельствовать о нарушении крово- и лимфотока, застоях и воспалительных очагах, т.е. начале заболеваний внутренних органов малого таза. Такой массаж ягодиц окажет на них оздоровительное воздействие. В частности, их разминание полезно для лечения и профилактики таких заболеваний, как простатит, т.е. воспаление предстательной железы у мужчин и придатков – у женщин.
Очень полезен лимфомассаж лица, включая лоб и шею. Он помогает сохранить здоровье и красоту кожи. Поэтому следует делать его почаще, используя каждую подходящую минуту. Не бойтесь растянуть щипками кожу – с ней ничего не случится. Наоборот, она станет более упругой и эластичной. Кроме того, лимфомассаж лица и шеи укрепляет зубы, улучшает зрение, оздоравливает щитовидную железу.
 
Медовый массаж
Сначала этот массаж может показаться довольно болезненной процедурой, но уже после нескольких сеансов он вызывает приятные ощущения. После него кожа начинает лучше дышать, очищается, подтягивается, становится более гладкой, мягкой, тёплой, причём вызванное им тепло сохраняется долго.
Делается медовый массаж так. Чистый и сухой участок кожи смажьте тонким слоем мёда хорошего качества. Затем в быстром или среднем темпе прижимайте к телу ладонь и резко отрывайте её. Делайте это до тех пор, пока кожа не станет красной, сухой и нелипкой. Похожие на жевательную резинку остатки невпитавшегося мёда вместе с кожными выделениями останутся на руках. Обратите внимание на то, что во время массажа цвет мёда меняется. У тяжелобольных он нередко становится тёмно-бурым, приобретая неприятный запах.
После окончания процедуры смажьте тело любым растительным маслом, чтобы кожа не была сухой.
Если вы делаете медовый массаж другому человеку, рекомендуется надеть тонкую резиновую перчатку.
 
 
Массаж полости рта
Такой массаж улучшает крово- и лимфоток, стимулирует биоактивные зоны, устраняет венозный застой в массируемой области. Его делают как в профилактических, так и в лечебных целях: при ослаблении памяти, слуха, артикулярного аппарата, болях в мышцах шеи, нарушении дыхания, боли при жевании, глотании, гнусавости, храпе, проблемах с речью, при близорукости, глаукоме и катаракте. Но для такого массажа есть и противопоказания: его нельзя выполнять при стоматите, пародонтозе, герпесе.
Перед массажем необходимо тщательно вымыть руки. Если вы делаете массаж полости рта другому человеку, обязательно наденьте резиновый напалечник или тонкую медицинскую перчатку. При его проведении стойте сбоку от пациента, чтобы на вас не попали брызги слюны. Дело в том, что во время массажа у некоторых людей помимо слюны выделяется много пены, что свидетельствует о скоплении в полости рта бактерий и микробов. В этом случае им надо периодически споласкивать рот слабым раствором перекиси водорода.
Из двенадцати пар черепно-мозговых нервов пять выходят в ротовую полость, и области их выхода доступны для массажа. Нажимая пальцами на дёсны нижней и верхней челюсти, нужно тщательно исследовать их, чтобы выявить болевые точки. Если вы находите такую точку, задержитесь, нажмите на неё пальцем, разминайте до тех пор, пока боль не пройдёт.
После этого промассируйте язык от кончика до корня, затем твёрдое и мягкое нёбо, а в заключение область под малым язычком.
 
Водные процедуры
После всех видов массажа следует принять контрастный душ, ванну или сделать мокрое обёртывание. Эти процедуры закрепляют положительный эффект, способствуют очищению и оздоровлению организма.
Ванны могут быть любые: травяные, с добавлением эвкалиптового или пихтового масла. Полезны – особенно при избыточном весе – общеукрепляющие и очистительные ванны с морской солью и яблочным уксусом. Их готовят из расчёта 3-4 столовые ложки морской соли и ¼ стакана яблочного уксуса на 2 л воды. Её температура – 38 градусов, продолжительность процедуры – 7-15 минут.
Для проведения обёртывания намочите простыню горячей водой или целебным раствором (1 чайная ложка яблочного уксуса и 1 чайная ложка морской соли на 0,5 л горячей воды). Затем простыню отожмите, закутайте в неё всё тело и полежите в кровати 1 час, подстелив махровое полотенце и накрывшись одним или двумя теплыми одеялами.
 
Фитотерапия
Тем, кто решил провести 10-дневный лечебно-оздоровительный курс по-шаолиньски, рекомендуется с первого же дня для очищения организма применять растительные препараты по такой схеме.
– В течение 3 дней с начала курса через 2,5 часа после ужина надо съедать ( можно не разжёвывая) 2 столовые ложки укропного семени, обладающего ветрогонными свойствами, с небольшим количеством мёда. Запивать 1 стаканом кипячёной воды.
– Ещё через 3 часа, то есть перед сном, выпивать для послабления кишечника 2 столовые ложки касторового масла.
Это необходимо для того, чтобы дать возможность токсинам, выделяющимся в процессе массажа живота, выйти через кишечник. Иначе после сеанса такого массажа на лице могут появиться высыпания или прыщи. Они не опасны, а, напротив, свидетельствуют о том, что процесс очищения запущен на полную мощность.
После приёма касторового масла кишечник лучше очищается, живот становится более мягким и его легче массировать. Касторка особенно полезна в том случае, если кишки плотные, спазмированные и трудно поддаются массажу. Кроме того, она является эффективным желчегонным средством, стимулирует функции желчного пузыря и печени, способствует их очищению. Но при геморрое злоупотреблять касторкой нельзя. Если же человек страдает поносами, то её можно принимать только после улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
 
Картофельная диета
При проведении лечебно-оздоровительного курса рекомендуется в течение хотя бы пяти дней, а лучше недели, посидеть на картофельной диете. Она весьма эффективно очищает организм, особенно желудочно-кишечный тракт, избавляет от лишнего веса, укрепляет сердце и почки. Такая диета полезна при гипертонии и нарушении кровообращения, насыщает организм калием и другими минеральными элементами.
В течение дня надо есть только сваренный в мундире, а лучше – запечённый картофель, не снимая кожуры, без масла, соли и приправ. Для разнообразия можно добавлять немного измельчённого чеснока и свежий огурец без соли. Норма – не более 1,5 килограммов картофеля в день. Пить нужно поменьше, например 2-3 маленькие чашечки зелёного чая или травяного настоя в день. Такая диета переносится легко, поскольку она довольно сытная. Правда, есть одну пресную картошку не очень-то вкусно, но ради здоровья можно и потерпеть.

Сергей ДЁМКИН
Журнал "Спортивная жизнь России"