Погладь стресс по головке

Стресс… Это состояние общего напряжения организма знакомо, пожалуй, каждому. Возникает это состояние под действием чрезвычайного раздражения, отчего одна из желез внутренней секреции – гипофиз, расположенный на нижней поверхности головного мозга, –увеличивает секрецию (выработку) гормона, стимулирующего деятельность коры надпочечников, в результате чего в кровь поступают в большом количестве гормоны кортикостероиды. Мозговое вещество при стрессе выделяет адреналин.
В развитии болезней под влиянием стресса важная роль принадлежит исходному состоянию организма. Например, у гипертоника, язвенника стресс протекает тяжелее, могут возникнуть осложнения. В результате стресса могут появиться мелкие участки омертвения в сердечной мышце.
Очень сильное действие на организм могут иметь эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии резко ослабляют способность организма приспосабливаться к воздействию повреждающих факторов.
Как бы вы ни старались не нервничать, избежать стрессов вам не удастся. Поэтому очень важно уметь быстро и безболезненно выходить из этого состояния. Предлагаем вам обратиться к древнекитайской оздоровительной гимнастике ТАЙ-ДИ, где есть эффективные приёмы для снятия стресса, которые основаны на энергетическом массаже рефлексогенных зон организма и опробованы вековым опытом китайских целителей.
Попробуем и мы научиться «китайским хитростям». Перед тем как приступать к такому массажу, несколько раз энергично встряхните кистями рук, чтобы освободиться от излишней накопившейся у вас биоэнергии. Затем постарайтесь хорошенько расслабиться всем телом, медленно и глубоко подышите.
После этого  приступайте к массажу головы и прежде всего корней волос. Для этого кончиками пальцев нужно делать скребущие движения от шеи, лба, висков по направлению снизу вверх к макушке. Со стороны это напоминает состояние человека, у которого сильно зачесалась голова, и он пытается унять этот зуд.
Когда вы «обработаете» таким образом всю поверхность головы, опять встряхните руки и переходите к следующему элементу антистрессового массажа. Теперь пройдитесь лёгкими простукивающими движениями по тем же участкам от шеи, лба и висков снизу вверх к макушке. Делать их нужно кончиками расслабленных пальцев. Снова стряхните с рук излишнюю биоэнергию.
Запустите свои пальцы в волосы, захватывайте в кулаки их прядки и по очереди тяните вверх. При этом волосы должны натягиваться как бы в тугую струну. После каждого движения разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и энергично встряхивайте их.
Следующий элемент состоит в поглаживании ладонями области затылка и шеи. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику и плечам до появления ощущения приятного тепла. Встряхните кисти рук.
Теперь переходите к массажу лица, начните со лба. Поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и проделайте серию поглаживающих движений по направлению к вискам. При этом после каждого поглаживания сбрасывайте лишнюю энергию с кистей.
Затем проделайте несколько раз пощипывание бровей по направлению к вискам и снова встряхните кисти рук.
Закройте глаза и, легонько постукивая по векам кончиками расслабленных пальцев, несколько раз пройдитесь по ним от переносицы к вискам. При этом не забудьте обработать и область самих висков. Освободитесь от лишней биоэнергии.
Отыщите самые верхние точки на скулах под глазами и также несколько раз постучите по ним кончиками расслабленных пальцев, перемещая их по направлению к вискам. Подождите несколько секунд и проделайте то же самое с точками, расположенными непосредственно перед козелками ушей. Встряхните кисти рук.
Повторите это постукивание с точками, расположенными у верхних краев ушных раковин. Сбросьте лишнюю биоэнергию.
Возьмитесь пальцами за ушные раковины и 10-12 раз согните их вниз, вверх, вперёд, назад. Встряхните кисти рук.
После этого опять возьмитесь за ушные раковины и попытайтесь как бы «раскручивать» их. Проделайте это упражнение 10-12 раз. Затем тщательно разомните все участки ушных раковин, включая мочки, до такого состояния, чтобы все ухо горело. Снова повторите сбор энергии.
Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы и несколько раз нажмите и отпустите, чтобы вы почувствовали, как ток воздуха ударяет в барабанные перепонки.
 Ладонями закройте уши, а пальцы положите с двух сторон на затылок и несколько раз слегка постучите по нему. Встряхните кисти.
Теперь несколько раз довольно энергично отшлепайте себя ладонями по лицу и щекам. И, опять-таки, не забудьте избавиться от лишней биоэнергии.
Завершается комплекс антистрессового массажа постукиванием косточками пальцев, сжатых в кулак, по скулам с обеих сторон. Этот вибрационный массаж нужно проделать несколько раз.

Олег Грачёв, биоэнерготерапевт
Журнал "Спортивная жизнь России"