Ниши Кацудзо. Очищение души: уроки медитации

ИСЦЕЛЕНИЕ ЧУВСТВ


Если чувства неспокойны
Ваши чувства неспокойны? Вы обижены, задеты, вы гневаетесь, вы печалитесь? Это все состояния нездоровья.
Медитация прекрасна тем, что она успокаивает чувства. Но это не значит, что вы становитесь холодным и бесчувственным — просто уходят пагубные чувства, несущие болезни, и на смену им приходят благие чувства, несущие исцеление. Благие чувства — это мир и покой в душе, ощущение единства и гармонии со Вселенной, тихая, светлая, всеобъемлющая радость.
Избавиться от пагубных чувств легче всего, пережив их в медитации. Однако прежде надо сознательно войти в созидательный здоровый настрой — решить для себя, что вы именно сегодня, сейчас начнете жить совершенно по-иному, не так, как вы жили раньше, построите свою жизнь на созидательных принципах, которые только и способствуют исцелению.
Для того чтобы создать оздоровительный настрой в своей жизни, очень важно сосредоточиться именно на сегодняшнем, нынешнем моменте вашей жизни. Не надо думать, что вы начнете исцеление завтра. Если вы не начнете его сегодня, сейчас, то вы не начнете его никогда. Надо помнить девиз самураев: «Помни, нет ничего за пределами текущего момента». Справедливость такого принципа очевидна. Если ты не живешь полноценной жизнью сегодня — ты совершаешь огромную ошибку, ты упускаешь свою жизнь, потому что завтра может уже и не быть.
Поэтому начинайте сегодня. Сегодня, сейчас, нужно понять, какие пагубные чувства вас одолевают. А эти чувства одолевают всех — но побеждает в нелегкой борьбе с жизнью только тот, кто имеет смелость посмотреть правде в глаза и признать это. Если мы отрицаем, что имеем внутри себя нечто пагубное, если мы боимся это признать, если мы считаем, что уже достигли благостности и стали почти святыми, тогда как в глубине души кишат змеи, — мы никогда не избавимся от этих змей и от болезней, которые они несут. Если вы хотите быть здоровыми — признавайте, что носите в себе пагубные чувства, признавайте это прямо сейчас. Только признав все, только честно и прямо взглянув в глаза врагу, можно победить его.
Признайте прямо сейчас, что в душе у вас есть затаенный гнев. Вы подспудно копили его очень долго, но боялись признаться в этом. И вот теперь скрытый гнев проявляется в виде постоянных обид, раздраженности, расстроенности нервов. Это значит — вы носите в себе гнев.
Гнев коварен тем, что он разрушает изнутри гневающегося человека. Гнев заполняет нас до краев пагубной энергией, несущей болезни.
Но нельзя избавиться от гнева, выплеснув его на головы окружающих людей и влив свой яд в чужие сердца, — гнев все равно вернется к вам с еще большей разрушительной силой. И скапливаться гневу внутри тоже нельзя позволять. Что же тогда делать?
В медитации можно переработать гнев из пагубной энергии в энергию чистую, преобразовать его в жизненную силу
Молчанье и слова —
Две грани пустоты.
Соединились вместе —
Твердый камень.

Медитация «Избавление от гнева»
Войдите в медитативное состояние и мысленным взором обследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки, пытаясь выявить, где, в каком участке вашего тела притаился скрытый гнев. Эта область тела отзовется на ваше внимание напряжением и ощущением, как будто там есть что-то жесткое, звенящее, натянутое как струна — область тела, которую трудно расслабить.
Как только вы коснетесь вниманием этой области, чувство гнева начнет всплывать в вашей душе — может быть, оно вырвется слезами, а может, криком. Станьте сторонним наблюдателем для этого чувства. Позвольте ему быть. Только не соединяйтесь с ним в одно целое, не позволяйте ему владеть собой — дайте ему проявиться, не сковывайте его, но не идите за ним, просто смотрите со стороны, как течет, как проявляется ваш гнев. Не боритесь с ним, но и не потакайте ему, не раздувайте его до огромных размеров. Если вы будете вот так наблюдать, как течет гнев, не борясь и не потакая ему, через некоторое время он уйдет сам и освободит место в вашей душе, куда тотчас же хлынут целительные светлые энергии Вселенной — они всегда занимают освободившееся от пагубных энергий место в нашей душе, давая нам силы и здоровье. Слезы благодарности выступят на ваших глазах.
Теперь лягте на жесткую поверхность, расслабьтесь, представьте перед глазами синее небо и десять раз повторите про себя: «Я весел и невозмутим».
Почувствовав изменение своего состояния и прилив сил, выйдите из медитации.
Точно так же можно избавляться от таких пагубных чувств, как страх и обида, которые обычно являются не чем иным, как преобразованными разновидностями гнева.
Другие пагубные чувства, которые мешают нам быть здоровыми, притаившись в нашей душе и время от времени выплескиваясь на поверхность, — это суета и беспокойство.

Ничто не мешает нам в жизни больше, чем беспокойство. Вы можете заметить, что чем больше вы беспокоитесь — тем хуже в вашей жизни все получается. Чем больше вы тревожитесь о возможных неприятностях — тем скорее эти неприятности придут. Суета не способствует ничему положительному, она несет лишь пагубные последствия. Когда мы беспокоимся по поводу денег — они лишь ускользают из рук. Чем больше мы боимся заболеть — тем скорее болезнь настигает нас.
Беспокойство говорит о том, что мы живем не в согласии с энергиями Вселенной, а потому не доверяем мудрости и гармонии вселенских процессов. Если мы по своему образу жизни вписываемся во вселенскую гармонию — нам не о чем беспокоиться. Спокойствие — это полное доверие Вселенной с ее созидательными процессами.
Для обретения спокойствия нам нужно открыться энергиям Вселенной и впустить их в себя. Тот, кто заполнен чистыми созидательными энергиями, — тот не впадает в состояние беспокойства по малейшему поводу, тот всегда чувствует в себе силы, чтобы справиться с любой внезапно возникшей трудностью.

Медитация «Преодоление беспокойства»
Лягте на спину и начинайте контролировать свое дыхание. Постепенно войдите в состояние полного расслабления. Когда мысли и чувства исчезнут, начинайте про себя, как молитву, повторять одну фразу: «Я спокоен и полон доверия». Сохраняйте сосредоточение только на этих словах, вникните в их смысл, впитайте их в себя, как губка, чтобы каждая клетка вашего организма прониклась этими словами.
Через несколько минут переходите к любой из следующих фраз или ко всем сразу, или придумайте свои фразы, аналогичные по смыслу: «Я спокоен и ощущаю лишь любовь. Я пребываю в покое и мире. Как могучее дерево, я возвышаюсь в самой середине бури, наблюдая, как ураган уносит листву, сорванные ветки, как падают слабые деревья. Но я силен, ибо в сердце моем сила свыше. Я знаю, что все пройдет. Солнце воссияет над моим миром. Меня переполняет любовь и признательность, я знаю, что все придет ко мне».
Когда почувствуете изменение состояния к лучшему и прилив сил, выйдите из медитации.
Благодарность к жизни — вот что чувствуем мы, если правильно относимся к себе, к миру и к другим людям. Жизнь достойна нашей благодарности, даже если, как нам кажется, она доставляет нам лишь страдания. Но страдания эти — на самом деле великий жизненный урок, который, будучи правильно усвоен, несет нам великое благо. Если мы научимся относиться к страданиям и невзгодам как к великим урокам, призванным помочь нам, спасти нас — как тогда прекрасно преобразуется наша жизнь. Ибо счастлив тот, кто способен видеть в страданиях благо и в невзгодах получать прекрасный опыт.
Я вижу мост —
Но страшно перейти.
Стою в тоске с поклажею тяжелой...
Поэтому благодарить жизнь надо за все: даже за болезнь, потому что она указывает нам путь; даже за потери, которые показывают, что для нас в жизни действительно важно; даже за ошибки, на которых мы учимся. Только в том случае, если мы благодарны жизни за все, что происходит с нами, жизнь доставляет нам радость и мы можем видеть то хорошее, что есть в жизни. Дар жизни, за который мы не благодарны, не приносит нам радости.
Без благодарности невозможно постичь состояние жизни и слияния со Вселенной.
Если вы чувствуете, что вам трудно проникнуться высшей энергией благодарности, заканчивайте медитацию словами: «Я преисполнен благодарности жизни за все, что она приносит мне».
Следующая медитация поможет вам привести все ваши чувства к полной гармонии. Выполняя это упражнение постоянно, вы обретаете полную власть над собой и своими чувствами и сможете, развивая благие чувства и избавляясь от пагубных чувств, исцелять себя от любых хворей.

Медитация «Белый шар»
Войдите в медитативное состояние. Начинайте с контроля над дыханием. Дыша спокойно, расслабленно, представьте себе, что над вашей головой, прямо над макушкой, находится светящийся белый шар. На вдохе мысленно удерживайте этот шар над головой, а на выдохе представьте, как энергия в шаре накапливается.
Через некоторое время вы почувствуете, что энергия в белом шаре усиливается. Теперь представьте себе, как свет из него устремляется в вашу макушку. При этом свет в своем воображении еще больше усиливайте и делайте его кристально чистым. На вдохе получайте из шара чистую энергию, на выдохе избавляйтесь от загрязненной.
Почувствовав, что энергия уже достаточно очищена, можно спустить светящийся шар до уровня середины лба. При этом свечение окрашивается в фиолетовый цвет. Снова на вдохе обеспечиваете себя чистой энергией, на выдохе избавляетесь от загрязненной.
Опустите шар еще ниже, до уровня гортани, и он приобретет небесно-голубой цвет. Дышать вам станет легко, и вы почувствуйте тепло в области горла. На вдохе голубизна сгущается, на выдохе становится более прозрачной.
Опустите шар на уровень сердца, теперь он приобретет изумрудно-зеленый цвет. Свет снова загустевает на вдохе и делается яснее на выдохе.
Теперь возьмите воображаемый шар двумя руками, при этом он опять становится ослепительно белым. Вдыхая, направляйте свет себе в руки, а на выдохе он струится обратно в шар.
Расслабьтесь и повторите все снова. Если вы чувствуете, что устали, перед повторением сделайте паузу для отдыха. Чувствуете перемену? Вы ощущаете легкость, теплоту, вы стали счастливее и ощущаете прилив энергии.
Следующая медитация тоже связана с энергией цвета. Сама энергия цвета действует целительно на наши чувства. Целительные свойства различных цветных энергий таковы:
белый цвет — снимает напряжение, отгоняет тревогу, успокаивает мысли;
красный цвет — пробуждает жизненные силы; оранжевый цвет — позволяет пробудить скрытые силы и способности, укрепляет волю;
желтый цвет — дает жизненную энергию, помогает освободиться от меланхолии;
зеленый цвет — дает умиротворенность; синий цвет — несет ясность мыслей, унимает разбушевавшиеся страсти;
фиолетовый цвет — позволяет получать озарения свыше, помогает познать мировые законы, успокаивает при тревоге.

Медитация на световой точке
Выберите время, предшествующее сну. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.
Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.
Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.
Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение — вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого — удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.
Нужно тренироваться каждый вечер по 5—10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цвета в указанной последовательности.

Выход из затруднительных состояний
Внутри нас есть наш истинный целитель, который знает ответ на вопрос, как нам выздороветь. Внутри нас есть и тот, кто знает истину: как нам найти решение наших проблем, как нам выйти из затруднительных положений, как нам прийти к гармонии с миром и самим собой. Но в обычной жизни мы не слышим этого голоса истины — он подавлен и забит блуждающим суетящимся умом. Только в медитации мы можем пробиться к голосу нашего истинного «я», который выведет нас из любых самых запутанных жизненных лабиринтов.
Медитация выталкивает нас за пределы тюрьмы наших чувств и мыслей, наших кажущихся неразрешимыми проблем, которыми мы опутаны в обычной жизни. Медитация делает нас свободными, медитация открывает потайную дверь к знанию о том, как выйти из проблем, как разрешить их. В медитации становится простым и ясным то, что казалось невозможным, когда мы отдавали себя в полную власть нашего недисциплинированного ума. В медитации мы достигаем центра нашего существа, слитого воедино с созидательными силами Вселенной. В медитации мы обретаем праздник существования здесь и сейчас, праздник каждого мига бытия. Там, где есть праздник, где есть свобода от пут ума, там, где есть истина, — там нет и не может быть неразрешимых проблем, путаницы жизненных обстоятельств, болезней и невзгод. Все то, что не дают нам ни врачи, ни лекарства, ни мудрые книги, ни самые великие учителя, даем себе мы сами в медитации, соединившись со своей истинной сутью, со своим подлинным глубинным «я», знающим ответы на все вопросы.
Вот почему я не устаю повторять, что несчастен человек, не знающий, что такое медитация, и все горести западного мира только от того, что на Западе о медитации знают так мало.
Найдите в себе ваш собственный источник истины — и мир, который казался вам темным и запутанным, обретет яркость и прозрачность, свет и радость, и не будет запутанных лабиринтов невзгод и проблем, будут лишь ясные и светлые пути, пути к истине, к здоровью, к радости.
Следующая медитация пробуждает голос истины внутри нас и позволяет ему говорить. Эта медитация приносит положительный результат во всех областях, каких бы вы ни коснулись, — здоровье, бытовая и личная жизнь, работа и все, что беспокоит, волнует вас и ввергает в смятение духа.

Медитация «Открытие истинного знания»
Войдите в медитацию любым удобным для вас способом. Закройте глаза. Достигните состояния растворения в пространстве, слияния с миром и поприветствуйте мысленно великую разумную Вселенную, с ее всеобъемлющей любовью и всеобъемлющим знанием.
Когда успокоятся мысли и чувства и сознание станет чистым и прозрачным, задайте мысленно вопрос, который вас беспокоит. Это может быть вопрос о средствах исцеления или о том, как решить другую насущную проблему вашей жизни. Полностью сосредоточьтесь на этом вопросе, сделав его объектом медитации. Совет: начните с более или менее простого вопроса, на который может быть получен ответ «Да» или «Нет», например, это может быть вопрос о том, нужно ли вам применять то или иное средство для исцеления, нужно ли совершать в жизни тот или иной шаг.

Перед своими закрытыми глазами вы видите темное пространство — это пространство, которое вы мысленно можете сделать дощечкой для письма и с помощью которого вы будете получать нужное вам знание. На фоне этого темного пространства нарисуйте мысленно два светящихся слова: с правой стороны — «Да», с левой — «Нет». Когда вы полностью сосредоточитесь на своем вопросе — так, что погрузитесь в глубины его сути, постигнете его смысл иначе, гораздо полнее, чем в повседневности, когда в сознании не останется ничего, кроме рассмотренного вами со всех сторон вашего вопроса, — тогда взгляните на темное пространство перед вашими закрытыми глазами, взгляните, ничего не ожидая, чистым незамутненным внутренним взором. Вы увидите, что одно из мысленно написанных вами слов — «Да» или «Нет» — засветится ярче. Это и есть ваш верный ответ. Ответ может прийти и по-другому: в виде какого-то образа или символа, который вам предстоит расшифровать, или просто в виде безмолвного знания.
Условие: не ждать какого-то определенного ответа, приступая к этой медитации, не выражать желание получить тот или иной ответ. Если вы правильно вошли в медитацию, то к моменту определения ответа вы подойдете в безразличном к результату состоянии. Медитация столь прекрасна сама по себе, что в ней исчезают все суетные желания как незначимые по сравнению с восторгом парения в медитации.
Поэтому ответ, который получите вы, если верно войдете в медитацию, будет истинным — а не тем, какой вам просто захотелось получить.
В момент получения ответа вы испытаете сатори. Это значит, что вы отрешились от суетности и приземленности своей обычной жизни и присоединились к Высшему началу бытия, к своему истинному духовному центру, к своей истинной сути, единой с сутью самой Вселенной.
Как ни удивительно, очень многие талантливые ученые или мастера искусства — композиторы, художники — делали свои величайшие открытия и создавали гениальные произведения именно в этом просветленном состоянии сатори, хотя большинство из них даже не подозревало об этом. Именно в таком состоянии приходит истинное знание, истинное озарение. Гениальный композитор Моцарт признался как-то, что он не знает, как пишутся симфонии, и никогда ни у кого не интересовался этим. Симфонии получались у него сами собой — они просто приходили в состоянии сатори. Гениальный ученый Ньютон не мог объяснить, как он сделал свои открытия, — он говорил, что просто думал о них, вот и все. Когда мы постоянно думаем о чем-то одном — это и есть состояние медитации, длительной концентрации. А когда мы долго медитируем на одной теме — приходит ответ, приходит озарение, приходит решение проблемы.
Медитируя на своих насущных жизненных вопросах, вы научитесь в озарении получать на них ответы. Со временем вам не придется мысленно писать слова «Да» и «Нет», вы будете получать более полные ответы, которые будут приходить не в виде слов, а в виде молчаливого бессловесного знания. Вы просто будете знать — знать, и все, и так же, как и великие люди, не сможете объяснить словами, откуда вы это знаете. Потому что это знание — из истинного источника, который находится внутри вас.

Контроль над желаниями
Кроме постоянных бесполезно крутящихся в голове мыслей, человека обычно одолевает другой бич — желания. В самих по себе желаниях ничего плохого нет, если желания эти естественны, насущны и осуществимы, если мы желаем того, что нам действительно нужно. Но даже такие естественные желания бывают пагубны. Ведь если нам что-то нужно, то бесполезно тратить свои жизненные силы на то, чтобы просто желать этого, — гораздо естественнее что-то делать, чтобы достигнуть желаемого, либо если такие действия невозможны или не приводят к успеху — выяснять причины неудач и устранять препятствия к достижению желаемого, препятствия, скрытые на дне души.
Еще хуже — если ум мечется и хватается в своих желаниях за вещи, совершенно человеку не нужные. Множество ложных желаний затуманивают наш разум, и заставляют гнаться за призраками, в то время как истинно необходимые вещи так и остаются недостижимыми.
Как отсеять пустые призрачные желания, лишь отвлекающие нас от достижения истинных целей, от истинных потребностей? Как понять, что нам действительно нужно для счастья? Как научиться достигать истинно необходимого?
Логические рассуждения тут не помогут. Изворотливый ум будет все время подкидывать вам химеры, нашептывая на ухо, что вам нужно и это, и это, и это, и еще то, и многое другое, что есть у соседей, что принято иметь в «приличном обществе», что модно и что хочется просто так, неизвестно почему, просто потому, что хочется. И вы броситесь сразу в десяти направлениях — добиваться, достигать, получать, чтобы потом неизменно разочароваться, когда окажется, что полученное опять не принесло желаемого счастья, а радость от осуществления желания была мимолетной и пустой. Зато вы истощите все свои силы до капли на достижение желаемого — и, возможно, в час прозрения обнаружите, что жизнь ваша лежит в руинах, так как вы не уделили внимания самому главному в ней, пока гонялись за не главным.
Только в медитации спасение. Только медитация способна освободить вас от порочной паутины желаний, которая опутывает вас, ваш ум. Только медитация даст свободу от этих пагубных сетей, только медитация даст прозрение — и вы увидите воочию, что вам необходимо на самом деле, а что — лишь пустая трата сил на бессмысленную суету.
Объектом медитации может стать что угодно — в том числе и собственные намерения, желания, неудовлетворенность, недовольство собой и жизнью. В медитации раскрываются причины желаний и обнажается их истинная суть. Тогда все становится на свои места — вы пони- -> маете, что некоторые желания были лишь следствием внутренней дисгармонии и душевного беспорядка. Стоит воцариться гармонии внутри вас — как пустые желания исчезнут сами, отлетят, как осенние листья с дерева под порывом ветра. И останется в душе лишь то, что истинно, лишь то, что действительно необходимо для полноценной здоровой жизни.
Если вам кажется, что вам чего-то недостает, если вас терзают неосуществленные желания — попробуйте следующую медитацию.
Где твой исток, шумливая река?
Где прячет корень свой могучий граб?
Где искра Божия сокрыта в человеке?

Медитация «Желания»
Войдите в медитацию, успокойте мысли и представьте себе то, что вы хотите получить. Сосредоточьтесь на образе желаемого — тщательно изучите его, представьте во всех чертах. Подумайте о том, что вам даст получение желаемого. Что оно изменит в вашей жизни? Что изменит в жизни других людей? Задайте себе вопрос: «Это нужно прежде всего мне или другим людям?»
Теперь представьте, что вы уже получили желаемое. Созерцайте все детали осуществленного вашим воображением желания. Какие ощущения вы при этом испытываете? Вам радостно? Вы безразличны? Или вам все равно?
Красота медитации в том, что мы можем взглянуть на обычные вещи просветленным отстраненным взглядом. И только такой взгляд открывает нам истину.
Если вам радостно — скорее всего, ваше желание истинно и естественно, и вы вполне заслуженно получите желаемое.
Если вам неприятно или все равно — попробуйте еще раз повторить опыт: представьте себе опять, что вы получили желаемое, и созерцайте этот образ во всех мелочах. Если неприятные или безразличные ощущения повторяются — вряд ли вы желаете того, что вам действительно нужно, скорее всего, ваше желание суетное и пустое.
Переключите свое внимание на другое свое желание — чего вам еще не хватает в вашей жизни? Мысленно представьте себе, что вы получаете изобилие всего, чего хотите, — все, что вы хотите, падает на вас с неба в немыслимых количествах. Если вам все равно мало, умножьте в несколько раз то, чего вы хотите. Вы хотите больше любви? Дружбы? Понимания? Денег? Засыпьте себя мысленно этим с головы до ног. Делайте это до тех пор, пока из глубины вашего существа не всплывет слово: «Хватит!»
Теперь мысленно пребывайте внутри всего того, что вы получили. Вам хорошо? Нет ощущения недостатка? Нет ощущения чего-то лишнего?
Отодвиньте мысленно все, что вы создали, на задний план и выйдите из медитации.
После выполнения этой медитации вам по-прежнему кажется, что вам в жизни нужно так много?.. Может быть, какие-то желания растаяли, исчезли сами собой, и вы теперь только посмеиваетесь над тем, каких пустяков вы желали?
Если вы будете повторять медитацию постоянно, вы постепенно обнаружите, что на самом деле вам действительно не хватает не так уж многого. И все это реально достижимо. А все то, что казалось вам нужным и желаемым, на самом деле не нужно.
Внутри вас уже есть все то, что вам нужно. Медитация позволяет понять это и примириться с собой.
В поход с собою надлежит
Брать меч и колобок из сои.
Не тяжело.

Медитация «Примирение с собой»
Войдите в медитацию и, успокоив мысли, приступайте к созерцанию своего тела — обследуйте его внутренним взором от кончиков пальцев ног до макушки головы. Во время обследования тела задавайтесь вопросом: «Где в моем теле находится недовольство и ощущение недостатка?»
Обнаружьте ту область, где, как вам кажется, скрывается ваша неудовлетворенность, слабость, ощущение нехватки — так вы обнаружите в самом себе свою больную часть, свою несчастную часть, ту часть вашего существа, которая не дает вам жить полноценной жизнью, потому что она больна.
В каждом человеке, даже в самом больном, есть здоровая часть. В медитации мы открываем в себе эту здоровую часть — она в истинном центре нашего существа, в спокойной глубине души, не затронутой поверхностными колебаниями ума. Из этого истинного здорового центра смотрите на свою больную и несчастную часть, которой всегда чего-то не хватает, которая гонится за химерами и все равно не может обрести покой. Это обездоленная часть вашего существа. Ей не хватает тепла, заботы, любви и понимания. Дайте же ей это тепло — наполните ее потоком света из вашего истинного центра, дайте вашей несчастной части уверенности, которой ей не достает.

Вы встретились с больной частью себя. Не бойтесь этой встречи — примите эту часть с любовью и прощением, посмотрите ей в глаза и признайте, что есть часть вас, которая больна и требует исцеления. Возможно, такая встреча с собой вызовет у вас боль. Примите и эту боль как должное — дайте волю слезам, плачу или крику, или другим чувствам, пусть они выйдут наружу, освободитесь от них.
Вы увидите, что причины вашего недовольства и вечного круговорота желаний — лишь в том, что в вас есть эта больная часть, которая вечно недовольна всем, что бы вы ей ни дали. И вы стали заложником вашей больной части, которая всю жизнь что-то требует и никогда не испытывает довольства. Ваша жизнь стала чередой бессмысленных попыток ублажить эту больную часть — которую ублажить невозможно, пока она больна. Вот откуда ощущение бессмысленности всех ваших попыток что-то улучшить в жизни. Попытки бессмысленны — имеет смысл только лечение. А лечение одно: встретить свою больную часть лицом к лицу, принять ее, не гнать от себя и не отрицать, осознать ее — и дать ей ту энергию, которой ей не хватает.
Продолжение этой медитации — мощное насыщение энергией всего вашего существа, в результате чего больная часть обретает силу и здоровье, и сливается воедино с вашей здоровой частью. Так все ваше существо обретает целостность и гармонию, в нем больше нет раздвоенности, нет той части вас, которая вечно требует и вечно недовольна.
Выпустив боль от встречи со своей больной частью, начинайте дышать медленно и глубоко. Делайте вдох через рот и выдох через нос. Теперь представьте себе золотистый сверкающий шар, плавающий над вашей макушкой.
Продолжайте медленное дыхание, делая продолжительные вдохи и выдохи. Представьте себе, как это дыхание раздувает золотистый сверкающий шар над головой. Каждый раз, когда вы делаете выдох, шар начинает лучиться.
Сделайте глубокий вдох в золотистый плавающий шар. Делая вдох, представьте, как золотистый сверкающий шар спокойно опускается, проходит через макушку головы и начинает соединяться с фиолетовым плавающим шаром в верхней части головы. Следующий вдох сделайте в теперь уже золотисто-фиолетовый сверкающий шар. Наблюдайте, как шар расширяется по мере вдоха, наполняясь теплом и светом. Начинайте выдыхать, представляя, как свет излучается и искрится наружу, освещая прекрасным светом — светом вашего сознания — все вокруг.
Продолжайте дышать медленно, длительно, так, чтобы сам процесс дыхания доставлял удовольствие. Сделайте медленный вдох и на выдохе представьте, как золотистый сверкающий шар плавно отделяется от фиолетового шара и медленно опускается в область ниже бровей, где соединяется с темно-синим сверкающим шаром. Золотистый сверкающий шар становится единым целым с темно-синим сверкающим шаром.
Сделайте еще один полный вдох, теперь уже в золотисто-синий сверкающий шар, наполняя его теплом и светом. На выдохе представьте, как прекрасный золотисто-синий свет распространяется вокруг вас. Сделайте приятный, длинный, медленный вдох в этот шар. Почувствуйте, как дыхание наполняет его светом, который затем, искрясь, выплывает в окружающее пространство.
Сделайте еще один вдох в золотисто-синий шар. На выдохе представьте, как золотистый шар начинает отделяться от темно-синего шара и медленно спускается к горлу, где соединяется с бирюзово-голубым сверкающим шаром. Они соединяются в единое целое, наполняются энергией вашего дыхания. Делая выдох, представьте, как золотисто-бирюзовый шар искрится и излучается наружу в окружающее пространство.
Еще раз длинно, медленно, полно вдохните в золотисто-бирюзовый сверкающий шар. Делая выдох, представьте себе, как золотистый шар медленно и плавно отделяется от бирюзового шара и опускается в область сердца, где сливается с изумрудно-зеленым шаром, наполняя ваше сердце сознанием вашей любви.
Делая вдох, представьте, как дыхание наполняет ваше сердце светом и энергией любви, а на выдохе прекрасный изумрудно-золотистый шар, искрясь, излучает энергию вашей любви в окружающее пространство. Она излучается волнами в окружающее пространство, омывает всю планету, наполняя ее вашей любовью. Делая вдох, представьте, как энергия любви возвращается с вдохом, заполняя вас изумрудно-золотистым сверкающим светом.
Сделайте еще один длинный, медленный, полный вдох в бирюзово-золотистый шар, а делая выдох, представьте, как золотистый шар отделяется от бирюзового и медленно спускается к солнечному сплетению. Золотистый цвет становится единым целым с ярко-желтым шаром солнечного сплетения, находящимся как раз в середине грудной клетки.
Теперь дыхание раздувает золотисто-желтый сверкающий шар энергией вашей мудрости, а энергия наполняет его силой любви. Делая выдох, представьте себе переливающийся свет, распространяющий лучи энергии на окружающих вас людей. Еще один полный вдох вновь наполняет золотисто-желтый шар энергией вашего дыхания. Почувствуйте, как на выдохе свет и тепло вашей мудрости и энергии исходят от вас и наполняют всех людей силой вашей любви.
Медленным вдохом заполняйте золотисто-желтый шар, а на выдохе представьте себе, как золотистый шар медленно отделяется от желтого и плывет вниз, в область на три пальца ниже пупка, где сливается с оранжевым шаром. Вдыхая, почувствуйте, как шар наполняется золотисто-оранжевым светом, а на выдохе ваша любовь излучает золотисто-оранжевый свет на всех окружающих.
Мысленно наполняйте живот эмоциями любви и излучайте золотисто-оранжевый свет на окружающих. Делая вдох в живот, наполняйте его сознанием вашей любви, почувствуйте усиление тепла золотисто-оранжевого шара. Ощутите мир и спокойствие.
Продолжайте делать длинные медленные вдохи и выдохи. Сделайте еще один длинный, медленный вдох в живот и представьте, как на выдохе золотистый свет начинает выходить из живота и плавно опускаться в копчик, соединяясь там с красным светящимся шаром. Когда золотистый и красный шары становятся единым целым, почувствуйте, как тепло прекрасного золотисто-красного цвета начинает распространяться по всей области таза, наполняя его светом любви и довольства. На вдохе золотисто-красный свет наполняет таз сознанием любви, превращая все вокруг в энергию изобилия. Делая выдох, представьте, как замечательный золотисто-красный свет излучается на окружающих, выпуская ваше изобилие наружу в виде волн света, а на вдохе этот свет возвращается в вас и наполняет вас своим изобилием.
Сосредоточьтесь только на дыхании. С каждым вдохом энергия благополучия, изобилия и процветания заполняет все ваше тело, начиная от копчика и, продвигаясь выше, заполняет вас целиком. Делая вдох, представьте себе, как золотистый шар отделяется от красного шара и плывет вновь вверх в направлении живота, возвращаясь к оранжевому шару. Оранжевый и золотистый шары сливаются и становятся одним целым.
Ощутите спокойствие и мир. Делая вдох, представьте, как золотисто-оранжевое сияние заполняет все ваше существо любовью.
Делая выдох, почувствуйте, как затухают все разрушительные пагубные чувства. При каждом вдохе вы все больше погружаетесь в мир светлых чувств, который заполняет живот энергией любви, исходящей из вашего дыхания. Делая выдох, представьте, как золотисто-оранжевый свет устремляется наружу, переполняясь изобилием вашей любви, а при вдохе возвращается к вам назад в виде волн любви и изобилия. Созерцайте мир и спокойствие внутри себя. Ощущайте единство с миром вокруг и с людьми, окружающими вас. Отдыхая в этом центре спокойствия, медленно открывайте глаза и вновь возвратитесь к восприятию окружающего.
Эта медитация приведет вас к гармонии. Гармоничными и естественными станут и желания. Возможно, не сразу, но подкрепленная верой, упорная практика делает чудеса.

Жить, постигая суть вещей
По мере практики медитации вы начнете яснее постигать суть всех вещей и явлений. Вы поймете, как правильно относиться к происходящему. Вы узнаете, какое отношение полезно, а какое вредно, какое дает радость бытия, а какое создает болезни и трудности. Спокойное, непредубежденное, незамутненное пагубными энергиями отношение к жизни превращает даже неприятные переживания в источник озарений — даже боль и болезнь станут для вас источником развития, и в конечном итоге приведут к большому благу для вас. Если обижаться, гневаться на жизнь за то, что она посылает вам болезни, — ваши болезни будут только тяжелее. Если же спокойно и непредубежденно отнестись к подобному переживанию, то боль будет переноситься значительно легче.
Главное в медитации — не проявлять нетерпеливости. Постарайтесь не раздражаться на других, если они не понимают ваших занятий медитацией или мешают вам медитировать, тем более не злитесь на тех, кто не хочет следовать вашему примеру. Не сетуйте, если результаты ваших занятий не приходят сразу, если результаты эти не очень заметны. Не впадайте в плохое настроение из-за мелких житейских проблем. Если вы открыты миру и дружелюбны, если спокойно занимаетесь своими упражнениями и не жалуетесь на неудачи — ваш ум станет умиротворенным, а чувства — здоровыми.
По мере практики медитации вы обнаружите как бы некое пространство, в котором вы можете немного отстраниться от самого себя, от того, кем вы себя считаете в повседневной жизни, от того, кем вас привыкли считать другие. Вам станет ясно, что то, что вы считали собою, — это лишь набор временных, непостоянных переживаний, мыслей, чувств, желаний, которые приходят и уходят, как водяная пыль над поверхностью океана. Вы будете знать, что это — сиюминутное, суетное, это то, что на самом деле не есть вы. Истинный вы — это глубина океана, это покой Вселенной, это мерцание звезд, это весь мир во всей его необъятной глубине — вот что такое истинный вы.
Когда вы постигнете истинную суть себя, вы перестанете расстраиваться и переживать по мелочам, вы перестанете предавать прежнее, преувеличенное, значение каждодневным событиям и проблемам вашей жизни. И именно потому, что исчезнет прежняя тяжесть восприятия повседневности, — эти проблемы будут решаться легче, а каждодневные события будут поворачиваться к вам более благоприятной стороной. Если и возникнут неприятные переживания — они придут и уйдут, как нечто, что просто появляется и исчезает и никогда не остается с вами навсегда.

Ваш ум успокоится, он станет ясным и свежим. Он больше никогда не будет морочить вас своими спешными ошибочными выводами и больной логикой, приводящей огромное большинство людей к озлобленности и видению мира в черном цвете. Медитация снимает с глаз черные очки порочной больной логики. Она позволяет видеть все вещи в их истинном свете, без искажений, которые создаются пагубными чувствами.
Уметь входить в открытый вами в самом себе неподвижный глубинный центр своего сознания — свое истинное я — в изменчивом потоке повседневной жизни — это признак наступившей зрелости. Старайтесь использовать такой чистый незамутненный взгляд на вещи, взгляд из глубинного центра вашего существа, в любое время, что бы вы ни делали: выполняете ли вы привычную работу по дому, играете с детьми, пьете ли чай — сосредоточивайте свое внимание на истинном центре, направляйте внимание из центра на то, чем вы занимаетесь, и проявляйте исследовательское отношение к природе ума в ходе этого занятия. Если использовать эту практику для того, чтобы сосредоточиваться на физических ощущениях, состояниях ума, сознании зрения, слышания, обоняния и ощущения вкуса, то можно развить непрерывное созерцание, которое превращает повседневные дела в медитацию с осознанием и проникновением в истинную суть всех вещей.
Чуть распустившись, вянет роза.
Но красота ее
Осталась в нашем сердце
Ум, становясь все более сосредоточенным и осознающим, приобретает возможность правильно реагировать на происходящее, и в жизни появляется больше гармонии. Вы сможете спокойно принимать самые разнообразные чувства, возникающие в сознании, входящие в вашу жизнь, вы сможете искренне принимать мир и самого себя такими, каковы они есть.
Вы можете в медитации сознательно оттачивать способность постижения истинной сути вещей. Свою истинную суть откроет вам все, что угодно, — дерево, картина, живое существо, цветок или летящий одиноко лист. Вы увидите, какое истинное богатство скрывается за внешней оболочкой вещей и явлений. Вы сможете понимать язык растений и животных и даже неодушевленных предметов. Вы увидите, сколько знания о мире могут они вам принести. Мир оживет и заговорит на разные голоса — и вам откроется истинная картина жизни: картина столь полная, объемная и глубокая, что раньше вам представлялась разве что в сновидениях.
Нет у меня
Ничего своего в этом мире,
Кроме гор, и морей,
И небес,
И пронзившего водную гладь
Тростника...

Медитация на картине
Прежде чем войти в медитацию, поставьте перед собой любое изображение — картину, рисунок, мандалу. Не важно, что будет там изображено — но пусть изображение будет приятно вам.
Войдите в медитацию, достигните состояния отсутствия мыслей и полностью сконцентрируйтесь на изображении.
Сначала вы будете видеть просто картинку. Внимательно созерцайте все детали — не только изображение как таковое, но и фактуру материала, на котором изображение выполнено, полутени, блики, царапины и прочие погрешности, срез краев, качество красок... Постепенно, по мере созерцания, отпускайте все, что не имеет отношения к содержанию изображения,— пусть все эти помехи уйдут. Теперь вы видите только картину, ее содержание. Мысленно соединяйтесь с картиной, входите в нее и растворяйтесь в ней. Вы — внутри картины, и начинаете испытывать какие-то ощущения. Что это за ощущения? Созерцайте теперь их, концентрируйтесь на своем состоянии. Если это природа — возможно, вы почувствуете аромат цветов или шум моря, или на вас повеет твердым спокойствием скал, или вас ласково коснется ветерок. Если это помещение — вы ощутите и его аромат.
Если ощущения неприятны — вы чувствуете от картины холод или ощущаете как будто стальное прикосновение жесткого металла — выйдите из медитации и смените объект созерцания.
Если ощущения приятны, продолжайте медитацию, и вы почувствуете себя в объемном пространстве картины, которая оживет для вас и станет реальностью. Небывалое ощущение жизни хлынет в ваше существо и заполнит его до краев. Плоская картина откроет вам скрытый в ней объем, цвет, аромат, силу. Вы ощутите прилив жизненных сил и почувствуете, что приникли к самой сути жизни в самом полном и ярком ее проявлении.
Поблагодарите картину и все то, что вы встретили внутри нее, и постепенно отстранитесь от нее, выйдите наружу, войдите в свое тело.
Выйдя из медитации, не сразу принимайтесь за свои обычные дела. Просто походите по комнате или подышите свежим воздухом, сделайте что-нибудь необременительное, что вам доставит приятные минуты, — например, составьте икебану или просто поухаживайте за растениями.