Техники воинского цигун

Начальная техника медитации «ТАЙНЫЕ СИЛЫ «ДРАКОНА»,
Начальная техника медитации «ТАЙНЫЕ СИЛЫ «ДРАКОНА» позволяет максимально эффективно реализовать энергетические и психофизические ресурсы организма для проведения мощнейшей взрывной тактики ведения боя. Медитация базируется на нескольких ключевых техниках (формирование волевого центра и «алмазного» стержня, внутренняя работа со стихиями воды, земли, воздуха и огня, работа с агрессией и образом врага энергетического и этико-философского направлений).

1. Стойка.
Есть такая пляжная игра: молодые люди пытаются пройти под шестом, который опускают все ниже и ниже, отклоняясь при этом максимально назад. Попробуйте и вы. И в тот самый момент, когда шест окажется почти рядом с подбородком, наклоните голову вперёд и посмотрите на свой Средний Дань-тянь (середина между пупком и мечевидным отростком). А теперь поверните стопы ног максимально внутрь настолько, насколько это возможно. Вы - в позе Дракона. Только руки поставьте перед собой на уровне груди, не смыкая их, округлив локти и кисти так, словно удерживаете невидимый шар. Сомкнутые выпрямленные указательный и средний пальцы каждой руки (пальцовка Большой меч), визуально являясь продолжением кисти, направлены в сторону аналогичной пальцовки другой руки. Сомкнутые выпрямленные безымянный и мизинец каждой руки образуют пальцовку Малый меч и направлены в сторону соска одноименной половины тела. Большие пальцы выпрямлены вверх под углом 90 градусов к кисти (пальцовка Тайный меч). См. фото 1 и 2


Фото 1


Фото 2

Максимально отклоняйте туловище назад почти до точки потери равновесия. Глубоко прочувствуйте неудобство позы. Через некоторое время некомфортность стояния станет остро ощущаться организмом, начнутся мелкие подергивания мышц, дрожание. Сохраняйте позу так долго, насколько позволит физическая форма. Упражнение рекомендуется практиковать на начальных этапах ежедневно, по несколько раз в день (в целом - 20 минут).
С течением времени (а возможно, на первых тренировках) вы почувствуете, как длительный выраженный физический дискомфорт запускает в вашем организме каскад психофизических реакций. Возникнет состояние внутреннего протеста, острое желание выброса растущей агрессии или, на первых этапах, просто активного взрывного физического действия.
В момент, предшествующий потере равновесия, ваш партнер должен нанести вам резкий, достаточно болезненный удар в область Нижнего Дань-тяня (3 цуня ниже пупка), доведя до высшей точки состояние агрессии и спровоцировав её выброс в виде серии яростных мощных ударов по воздуху.
При отсутствии партнёра попробуйте самостоятельно выплеснуть накопившуюся агрессию или перевести усталость и дрожь мышц в резкие сильные движения. Не возбраняется кричать и молотить по воздуху руками, с усилием выдыхая.

2. Упражнение со смещенным центром тяжести.
Расставив ноги на ширину плеч и раздвинув носки стоп в стороны, сместите центр тяжести своего тела назад таким образом, чтобы до 70% веса приходилось на область пяток и лишь 30% - на остальную площадь подошвы. При этом свое сознание сосредоточьте в области точки Хуэй-инь (середина расстояния между половыми органами и анальным отверстием). Физически и мысленно добиваясь максимального расслабления промежности и продолжая сосредотачивать свое внимание на точке Хуэй-инь, получайте приятные внутренние переживания с легкой сексуальной окраской, тем самым повышая жизненный тонус и общую активность организма.
Выстройте свое тело таким образом, чтобы проекция точки Бай-хуэй (находящейся на пересечении центральной линии тела на макушке головы с линией, соединяющей вершины ушных раковин) совмещалась с точкой Хуэй-инь и приходилась на точку, расположенную посередине отрезка, соединяющего пятки стоп. И добейтесь состояния изменяющегося равновесия, при котором тело, периодически ощущая потерю равновесия назад или в сторону, возвращается к положению описанной выше оси, порождая тем самым спонтанные движения, направленные на поддержание равновесия.
В скором времени эти движения оформятся в легкое волновое движение всем телом, направленное снизу вверх и способствующее стимуляции движения сексуальной энергии вверх и по всему организму. Движение этой волны происходит в плоскости, разделяющей тело по центральной оси на левую и правую стороны. Прямо перпендикулярно к ней расположена другая плоскость, разделяющая тело на переднюю и заднюю части. Убедившись в устойчивости первой волны, легкими движениями тела из стороны в сторону порождайте новую волну именно в этой плоскости.
Убедившись в устойчивости процесса, однократно выполните движение, подобное движению отряхивающейся мокрой собаки, создавая тем самым представление о двойной спирали наподобие спирали ДНК, охватывающей все его тело, поток которой направлен сверху вниз из бесконечности космоса в бесконечность центра земли. В традиции даосов более конкретной привязкой могут служить концевая звезда рукояти ковша Большой Медведицы и воображаемый центр земли. Добившись устойчивого ощущения, находитесь в нем до полного насыщения организма тонкими энергиями, генерируемыми в процессе упражнения.

3. Медитация. Управление стихией Земли.
Поставьте ноги на ширину плеч, носки поверните внутрь под 45 градусов, колени слегка подогните. Выпрямите спину, разверните плечи и представьте, как невидимая нить тянет вас за макушку вверх, выстраивая в одну линию голову и позвоночник.
Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Представьте, как вместе со вдохами в тело входит поток целительной ци, наполняя область Среднего Дань-Тяня (середина между пупком и мечевидным отростком) чувством блаженства и удовольствия. В конце каждого вдоха попробуйте мысленно оставлять это ощущение внутри живота. Конечную фазу вдоха подкрепляйте глотком, ментально уплотняя энергию в заполняемом объеме.
Далее, для усиления эффекта, начните выполнять серию нагребающих пассов руками в области живота, представляя, что собираете снаружи около тела некую субстанцию (внешнюю энергию) и затем на вдохе плавными жестами помещаете ее в зону Дань-Тяня, одновременно с заполнением энергообъема через дыхательные пути.
Почувствовав насыщение, ласково положите на область Дань-Тяня ладони, одна поверх другой. В традициях даосского цигун у мужчины сверху находится правая рука: «Инь (правая сторона тела) охраняет Ян (левая сторона)». У женщин соответственно наоборот.
 Закройте глаза. Вслушиваясь в ощущения в верхней части живота, представьте образ Земли, вспомните качества ему присущие, почувствуйте спокойствие, основательность. Сосредоточьтесь на чувстве приятного насыщения, некоторого распирания (все ощущения должны носить позитивный характер и не быть дискомфортными). Мысленно охраняйте, нянчите, взращивайте, пестуйте энергетическое состояние в Дань-Тяне некоторое время.
В конце медитации медленно откройте глаза. Сохраните в теле легкое воспоминание наполненности.

4. Медитация. Управление стихией Огня.
Поставьте ноги на ширину плеч, носки поверните внутрь под 45 градусов, колени слегка подогните. Руки свободно опустите вдоль туловища. Выпрямите спину, разверните плечи и представьте, как невидимая нить тянет вас за макушку вверх, выстраивая в одну линию голову и позвоночник.
Для наработки навыка формирования ярких внутренних образов на первых порах можно использовать внешние образы. В данной медитации – солнца (природное проявление стихии Огня), свечи, зажжённой лампочки.
Встаньте лицом к заходящему солнцу, закройте глаза, мысленно воспроизведите образ. Сосредоточьтесь на зоне межбровья. Почувствуйте, как солнечный луч теплой приятной субстанцией проникает в зону межбровья и, разделяясь там на два потока (правый и левый), растекается под кожей головы назад, к затылку, на уровне бровей. В области затылка потоки встречаются и продолжают течь к межбровью, каждый в своем направлении, встречным движением проходя друг друга насквозь. Так мысленно запускаются два горизонтальных встречных круга энергии Огня. Они непрерывно, постоянно в течение всей медитации (но неявно, фоново - мыслеобраз как слабый след воспоминания) будут подпитываться извне энергией образа солнечного луча.
Сосредоточьтесь на области ануса и точке Хуэй-Ян (середина между копчиком и анальным отверстием). Мысленно на выдохе с одновременным поджатием ануса пошлите образ энергии Огня от точки Хузй-Ян потоком (под кожей) вверх по спине  к затылку, до пересечения с запущенными ранее горизонтальными энергокругами. В этой зоне нижний поток энергии разделится на два - правый и левый, и оба пойдут далее по горизонтальной траектории к межбровью, проходя там сквозь друг друга и образуя на уровне бровей вторую пару встречных горизонтальных кругов. Энергетический импульс (от точки Хуэй-Ян) у этой пары кругов также постоянен и ощущается на протяжении всей медитации (фоновый неяркий образ постоянного горения в области ануса).
Таким образом, мы запустили две пары горизонтальных энергокругов. Прислушайтесь к движению ци, побудьте некоторое время в медитации. Постепенно потоки ослабеют и исчезнут. Медленно откройте глаза и сохраните в памяти образы и ощущения, учась со временем делать их ярче и быстро вызывать в теле при необходимости.

Медведев А.Н. при участии Панфиловой И.Г.
Журнал "Боевые Искусства Планеты"