Алена Снегирева. Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек. Часть 1

Баня, сауна
Ну вот, ты перевернула очередную страницу нашей энциклопедии и твой взгляд остановился на названии нового раздела: «Баня, сауна». Интересно, думаешь ты, а какое отношение имеет баня или сауна к красоте моего тела? Если ты до сих пор не просвещена в этом вопросе, то наша обязанность как раз в том и состоит, чтобы рассказать тебе об этом. Поэтому слушай и внимай, авось, сможешь найти что-нибудь полезное для себя.
Давно известно и доказано благотворное влияние сауны и бани на организм человека. Ты, например, знаешь о том, что баня является по преимуществу русской, а сауна – финской? А тебе известна разница между ними? Думаем, что это надо объяснить для расширения твоего кругозора, а также для того, чтобы ты точно знала, чему отдать предпочтение.
Начнем мы с финской сауны. Хотя это не очень патриотично, зато имеет свой особый смысл. Ведь сейчас сауна получила большое распространение в России и пользуется огромной популярностью. А в самой Финляндии существует чуть ли не культ сауны. Мы хотим дать тебе небольшую страноведческую справку.
Финны говорят, что «существуют два святых места на свете: церковь и сауна». Это означает, что в сауне очищается не только тело, но и душа. Раньше к лечебной силе сауны прибегали даже шаманы и колдуны, знахари и прочие целители. С тех времен у финнов появилась пословица: «Если не поможет сауна, значит, пришла смерть».
Даже если ты не можешь похвастаться отличными знаниями по географии, для тебя, наверное, не секрет, что климат в Финляндии достаточно суровый и не балует финнов теплом. Спасаясь от долгих затяжных морозов, они стали строить сауны. Бревенчатый домик с трубой появился у каждого финна.
Еще одна интересная деталь: в финских саунах заседает даже правительство, которое буквально в поту принимает важные государственные решения. Может быть, стоит эту идею подкинуть нашему правительству? Ведь Финляндия – это одна из немногих благополучных стран в мире. Нам бы их опыт не помешал.
Мы увлеклись страноведением и совсем забыли о главной цели нашего повествования, а именно – о красоте твоего тела и о том, как сауна может помочь эту красоту приобрести и сохранить. Для начала мы расскажем тебе, что из себя представляет финская сауна.
Воздух в ней сухой, температура достигает 90—120 градусов, а вот влажность низкая, всего лишь 10–15 процентов. Чем хороша баня (сауна) с сухим паром?
Она помогает интенсивному потоотделению, благодаря которому все шлаки (то есть все вредные вещества), накопившиеся в организме, выделяются очень быстро и, главное, в большом количестве. За 10–15 минут человек теряет около 1 литра жидкости. Поры очень сильно раскрываются, очищаются, кожа становится эластичной и бархатистой.
На Руси бани появились также очень давно, еще в глубокой древности. Доказательством этому служит наш русский фольклор. Вспомни, например, сказку об Иван-царевиче, в которой он просит Бабу-Ягу, прежде чем накормить, сначала баньку истопить. Есть и такая поговорка: «Баня парит, баня правит, баня все поправит».
Русских воинов считали непобедимыми именно из-за того, что они парились в бане, а потом ныряли в ледяную воду. Это является сильнейшим закаливающим средством. Но тебе мы не советуем сразу поступать таким же образом. Процесс закаливания должен проходить постепенно, а не совершаться одним махом, иначе вместо желаемого результата можно надолго попасть в больницу с воспалением легких.
Русская баня считается паровой (в отличие от финской сухой), для нее характерны температура от 50–70 градусов Цельсия и влажность воздуха до 100 процентов. Влажный пар является причиной того, что процесс потоотделения происходит медленнее, но зато очень активно прогревается весь организм в целом. Влажная баня идеальна для тех, кто страдает астмой или бронхитом.
Как правильно париться
Не думай, что этот процесс простой: забрался на полку и сиди себе, потей. Тут нужны умение, знание некоторых тонкостей. Чтобы научиться правильно париться, тебе придется выслушать наши рекомендации.
1. Надо учитывать возможности своего организма. Есть люди, которые очень тяжело переносят парной воздух. С ними часто случаются обмороки. Поэтому если ты знаешь за собой такую особенность, то не стремись занять самую верхнюю полку в сауне или бане.
Для начала можно сесть пониже или даже на полу. Время пребывания в сауне ограничь до 5–7 минут. Этого тебе вполне хватит, чтобы получить удовольствие от сауны, как следует расслабиться. А вот потом ты можешь увеличивать время до 10–15 минут.
2. Перед тем как зайти в парилку, прими душ и оботрись полотенцем, после этого потоотделение наступит очень быстро.
3. Не пересиживай дольше положенного, а также не стремись поставить рекорд «Кто дольше высидит». Это не самая лучшая идея, к тому же она чревата печальными последствиями, из которых обморок не самое худшее. Если ты чувствуешь, что тебе невмоготу, что твой организм молит о том, чтобы глотнуть свежего воздуха или поплескаться в прохладной водичке, то это желание следует удовлетворить как можно быстрее. Иначе все, что так приятно начиналось, может закончиться довольно плачевно, и придется даже прибегнуть к помощи врача, а зачем тебе это нужно? Ты же не палач, в конце концов, для своего организма.
4. Придерживайся такого принципа: лучше зайти в парную несколько раз, чем сидеть один раз долго. Перерыв между заходами должен длиться 15–20 минут. За это время организм сможет отдохнуть и будет готов к следующей порции активного тепла. Если в сауне есть бассейн, то сначала рекомендуется принять душ, чтобы смыть выступивший пот, и только после этого прыгать в приятную прохладу.
Кстати, тебе известно, чем так полезен после сауны прыжок в бассейн или снежный сугроб? Дело в том, что смена холода и тепла не только закаливает организм, но также укрепляет иммунную систему, предупреждает простудные заболевания.
5. Не забудь, пожалуйста, о таком важном моменте, как надеть на голову какую-нибудь шапочку. Это защитит твои волосы от пересушивания. Ты же не хочешь, чтобы они выглядели тусклыми и на ощупь напоминали солому, а не шелк.
6. Заходя в саму парилку, настройся на положительные эмоции, постарайся в этот момент думать о чем-нибудь приятном, необременительном. Только в этом случае возможно почувствовать наибольшее расслабление и эффективность сауны. Не думай ни о чем плохом, забудь о своих проблемах. Сауна – не то место, где нужно о них размышлять. Наслаждайся приятными минутами, побалуй свое тело и душу. Порадуйся, как дышит твой организм, как расширяются поры, освобождаясь от вредных шлаков. Ты непременно почувствуешь, как поднялось твое настроение и улучшилось самочувствие. Если ты будешь следовать нашим советам и не злоупотреблять сауной, особенно на первых порах, то прилив сил, бодрости и энергии тебе обеспечен.
7. Теперь немного о том, чем можно париться и следует ли это вообще делать. Ты уже знаешь о том, что многие люди парятся с помощью веников, березовых или дубовых. При этом они испытывают просто величайшее наслаждение, с удовольствием хлещут себя веником, в общем, по твоему мнению, занимаются самоистязанием. В одном ты права – к венику надо привыкнуть, иначе никакого удовольствия не получишь. Но главная заслуга веника в том, что он улучшает кровообращение.
Итак, несколько советов о венике и о способе его употребления.
1. Заготовка. Как правило, березовые, ольховые, липовые и еловые веники заготавливают на Троицу, в конце мая – начале июня. А вот дубовые ветки вяжут позже, в июле или в середине августа. Именно в это время деревья обладают наибольшей целебной силой.
Выбирать надо тонкие ветви с большим количеством листьев. Ни в коем случае не стоит срезать голые прутья, иначе зимой, парясь в сауне, ты рискуешь получить не удовольствие, а порцию розог.
Сложив в букет собранные ветви, надо связать веник и повесить его в сухое темное проветриваемое место. Кстати, раньше веники сушили на чердаках. Когда веник высохнет, то его можно убрать в шкаф.
2. Подготовка. Если твой веник уже с лета находится в боевой готовности, то это еще совсем не означает, что ты можешь тут же его использовать. Предварительно он должен быть вымочен для того, чтобы быть мягким и не обдирать кожу, а массировать ее. Где нужно вымачивать веник? Можно в чане с горячей водой, куда может быть добавлена мятная эссенция, засушенные цветы ромашки, первоцвета.
3. Теперь поговорим о том, как париться с веником. Можно поручить это дело кому-нибудь из родных, если ты доверяешь его таланту банщика. А можно попробовать самой похлестать себя веничком. В этом деле тебе помогут несколько советов.
Сразу предупреждаем: не стоит заниматься подражательством. То, как парился воевода из телевизионной сказки «Финист – ясный сокол», не должно служить для тебя наглядным примером. Сначала научись правильно хлестать себя веником.
Выбери удобное положение, чтобы не задеть других парильщиков. Стряхни лишнюю воду с веника и начинай нежно обмахивать свое тело веником. Затем можно делать легкие, ни в коем случае не с размаха, хлопки. Веник практически не должен отрываться от поверхности тела, он должен как бы скользить по коже, слегка ее похлопывая. Тогда будет достигнут желаемый результат: ты получишь удовольствие, почувствуешь, как твоя кровь буквально обновляется.
Не стоит продолжать эксперимент, если тебе стало плохо. Немедленно отложи веник и беги под прохладный душ. Если, наоборот, становится маловато ощущений от мягкого похлопывания, то попробуй попариться, немного оттягивая хлопки. Для этого надо немного приподнимать веник.
4. Какой веник для чего предназначен.
Березовый . Такой веник обладает живительным эффектом для тех, кто страдает от болей, связанных с мышечной и двигательной системой. Если, предположим, у тебя болят суставы или ломит мышцы, то надо попариться с помощью березового веника. Особенно он полезен для тех, кто занимается спортом.
Березовый веник идеально подходит для того, чтобы провести очищение «грязной» кожи. Если ты страдаешь от какой-либо сыпи, гнойных угрей, прыщей и т. д., то мы советуем попариться этим веником. Для наилучшего очищения веник предварительно нужно вымочить в чане с холодной водой, куда добавлена ромашка, а затем ошпарить кипятком.
Этот же способ поможет устранить или достаточно быстро залечить небольшие раны, царапины.
Люди, страдающие от бронхиальной астмы, могут облегчить свои страдания, если будут регулярно париться в сауне с березовым веником, так как он способствует сильному расширению мелких бронхов.
Дубовый . Если причина твоего недовольства – жирная кожа и ты измучилась, ухаживая за ней, то тебе осталось только последнее средство – попариться в баньке с дубовым веником.
В юном возрасте достаточно редко страдают от повышения артериального давления, но все-таки запомни, что дубовый веник как раз помогает при этом заболевании. Хотя здесь нужна небольшая осторожность: время пребывания в сауне надо ограничить до 10–15 минут и не стремиться сидеть на верхней полке.
Липовый . Этот веник очень хорош для тех, кто мучается от головных болей.
А вот тебе он поможет избавиться от сухости кожи, придать ей упругость, эластичность. Если у тебя жирная кожа, то, перед тем как париться, вымочи липовый веник в настое первоцвета. Липа очень хорошо влияет на заживление поврежденной кожи. Она сушит гнойнички, затягивает ранки, язвочки, избавляет от сыпи на теле.
А если ты вдруг невзначай подхватила простуду и мучаешься от высокой температуры, то сауна с липовым веником поможет тебе обрести хорошее самочувствие.
Еловый . Такой веник также обладает противовоспалительной и заживляющей силой, поэтому ты можешь довериться его силе, если страдаешь от угрей, прыщей, сыпи и тому подобной гадости. Кроме того, этот веник оказывает омолаживающее воздействие на кожу.
Кстати, если ты хочешь с помощью сауны немного похудеть, то мы советуем тебе не пить очень много жидкости в перерывах между заходами в парилку. Вместо этого съешь какой-нибудь цитрусовый плод и натри свое тело медом или пивом.
Есть еще один способ, чтобы сбросить несколько лишних килограммов с помощью сауны. Он очень прост и доступен практически каждому. Итак, перед тем как войти в парилку, натри свое тело смесью меда и соли в пропорции 1:1. Это поможет скорейшему выделению вредных веществ, засоряющих твой организм.
А если у тебя есть такая проблема, как отложение солей, то используй одну соль. Обильно натри ею тело, но не слишком яростно, чтобы избежать раздражения. Есть такая поговорка – «соль к соли», которая означает, что соль, которой ты натерлась, вытягивает те соли, которые скопились внутри и доставляют тебе немало хлопот.
Частые посещения сауны способствуют лучшему обмену веществ. А если у тебя будет отличный обмен веществ, то тебе не грозит никакое увеличение массы тела.
Ну вот, пожалуй, и все, что мы хотели рассказать о сауне и бане.
Но коль скоро мы коснулись темы борьбы с некоторыми недостатками на коже с помощью веника, то почему бы нам не продолжить эту тему?! Помимо угрей, прыщиков слишком жирной или сухой кожи, требующих особенного ухода, существуют и другие досадные проблемы, которые также требуют определенных энергетических затрат с твоей стороны и о которых мы хотели бы поговорить ниже.