Уроки САМБО. Урок 10. Техника безопасного падения

Уроки САМБО. Урок 10. Техника безопасного падения
В реальном бою, как и в спортивном поединке падение возникает, как правило, в результате физического воздействия нападающего. Да и в бытовых ситуациях падения нередки, например,

Вы поскользнулись на обледенелой дорожке. Техника падений в реальной жизни отлична от падения на ковре в борцовском зале. Исключены хлопки руками. Предъявляются более серьёзные требования к предохранению головы и суставов. Особенность самостраховки на твёрдом покрытии мы и рассмотрим в данном разделе.

Клип 1. Один из вариантов безопасного падения перекатом назад, или в бок. Теряя равновесие в направлении назад, необходимо повернуться боком, подставить ногу, приседая. Плавно перенести вес тела на руки, перекатиться по круглой спине. При падении важно осуществить поворот туловища, предохраняя позвоночник и голову от удара об землю.

Клип 2. Падение вперёд на руки. Выполнить наклон туловища вперёд, слегка согнув ноги, амортизируя руками, предохранить тело от удара об землю.Локти при падении необходимо прижимать к туловищу.

Клип 3. Вариант падения вперёд кувырком через плечо. Перенося вес на впереди стоящую ногу, наклониться вперёд и упираясь руками перекатиться по округлой спине. Ноги по выходе из кувырка необходимо скрестить, чтобы беспрепятственно выйти в боевую стойку.

Энциклопедия САМБО. Том 2. Всероссийская Федерация САМБО, ООО “ВИПв”