Разминка перед компьютером на базе айкидо

Особенно для начинающих разминка является важнейшей частью тренировки. Наши мышцы, привыкшие к монотонной однообразной работе (поднять чайник, перевернуться на диване, добежать максимум до троллейбуса) просто не готовы к выполнению сложно-координированных движений. Для успешных занятий айкидо нам необходимо сперва подготовить наше тело: расслабить, растянуть и укрепить его, а затем и научить правильно двигаться.

Очень часто в залах айкидо можно наблюдать, как новые студенты с уверенным видом делают движения практически противоположные тем, которые показал инструктор, даже не замечая своих ошибок. Это происходит из-за того, что клетки различных мышечных групп с годами просто теряют способность воспринимать команды головного мозга. Как известно, клеточная масса всего нашего тела постоянно обновляется. “Умные”, тренированные в детстве клетки умирают, им на смену постоянно приходят новые не знающие как реагировать на ту или иную команду, поэтому крайне важно, чтобы процесс обучения клеток не прекращался. После хорошей разминки, т.е. после выполнения достаточного количества раз упражнений, приводимых в данной энциклопедии, все тело должно быть заряжено и готово к работе. С самых первых упражнений, (тори-фуне и фури-тама, смотри предыдущий документ) должно нарабатываться ощущение центра, ощущение собственного баланса, равновесия, укорененности. Тело должно постоянно учиться вовремя расслаблять или напрягать различные мышечные группы, для того, чтобы все движения выполнялись легко и свободно, без лишних напряжений. Ощущение сцентрированности и расслабленности должно появиться во время разминки и пройти через всю тренировку.

Ниже мы Вам представим большой разминочный комплекс, который мы условно разбили на несколько небольших комплексов

"Энциклопедия айкидо". Федерация айкидо России. ООО "ВИПв"