Разминка перед компьютером. Комплекс 3

Разминка перед компьютером.
Комплекс 3

Клип 1. В этом видеофрагменте в идеальном варианте демонстрируется растяжка. К такому уровню владения своим телом можно прийти только после постоянных многолетних тренировок.

Клип 2. Прижимание колен к груди и пяток к ягодицам. После упражнений на растяжку мышцы спины отдыхают.

Клип 3. Наклоны к вытянутым ногам и “складка” в этом положении

Клип 4. Наклоны к вытянутым ногам и возврат в исходное положение

Клип 5. В положении сидя разведение ног в сторону

Клип 6. В положении сидя разведение ног в сторону

Клип 7. Из положения с разведёнными в сторону ногами, наклон вперед и возврат в исходное положение. Руки образуют треугольник, направленный вперёд.

Клип 8. То же упражнение. Вид спереди

Клип 9. Комбинированное упражнение (смотри клипы 3 и 4). Несколько наклонов к вытянутым ногам с возвратом в исходное положение и выполнение классической складки.

Клип 10. Ещё одно хорошее упражнение на растяжку передней поверхности бедра. Важно выполнять его постепенно расслабляясь.

Клип 11. Продолжение предыдущего упражнения.

Клип 12. Продолжение двух предыдущих упражнений.

(*) Энциклопедия Айкидо. Федерация Айкидо России, ООО "ВИПв"