Разминка перед компьютером. Комплекс 4

Разминка перед компьютером.
Комплекс 4

Клип 1. Разминка мышц шеи. Движение головы вперёд и назад. Важно обратить внимание, на последовательность и точность выполнения данного упражнения. Обычно повороты или наклоны головы идут попеременно в разные стороны. В данном случае, после выполнения наклона в одну сторону голова не наклоняется в другую, но приходит в исходное положение.***

Клип 2. Разминка мышц шеи. Наклоны головы влево

Клип 3. Разминка мышц шеи. Наклоны головы вправо

Клип 4. Разминка мышц шеи. Еще один вариант выполнения наклона, при котором подбородок идет наверх.

Клип 5. Одно из завершающих разминку упражнение

Клип 6. Традиционное для боевых искусств упражнение. Важно суметь сконцентрироваться на собственном центре. И именно центром выполнить упражнение. Ни ноги, ни руки, ни плечи в данном случае не имеют значения. Они должны быть просто расслаблены. При правильном выполнении, движение начинается из центра и как волна идёт вниз и вверх. Позвонки встают на место, появляется ощущение сцентрированности и взаимосвязанности всех частей вашего тела.

Клип 7. То же самое упражнение. Другой ракурс

Клип 8. Самомассаж рук

Клип 9. Самомассаж живота

Клип 10. Ещё одно упражнение завершающее разминку

Клип 11. Заключительное упражнение

 

(*) Энциклопедия Айкидо. Федерация Айкидо России, ООО "ВИПв"