Что нужно для освоения ударной техники

Что Вас будет ожидать, когда Вы придёте в школу.
На тренировках отрабатываются правильные стойки и перемещения, приёмы защиты и нападения, обусловленные особенностями каждой школы. При отработке техники удара, в любой из систем основной упор делается как на развитие скорости и силы удара, так на выносливость и развитие биофизических способностей тела.
Если суммировать наиболее важные моменты тренировочного процесса в любой школе, то следует отметить вот что:
правильная система подготовительных упражнений и хороший разогрев, направленный на максимальную общую активизацию – как физическую, так и психическую;
последовательность и этапность обучения – от простого к сложному, с тем чтобы каждый элемент мог быть надлежащим образом отработан и осознан;
правильный расчёт продолжительности тренировки – не должно быть перегревания или ощущения оборванности процесса;
учёт ограниченности физических возможностей и способностей конкретных тренирующихся, работа по индивидуальным программам с продвинутыми учениками;
построение тренировки таким образом, чтобы у тренирующихся не возникало ни ощущение скуки, ни ощущение чрезмерной, нагнетаемой усталости;
интенсивность занятий и структура тренировки, состоящая из разнообразных элементов;
обязательное включение в структуру тренировки элементов расслабления;
регулярность и системность занятий.
 
Место для занятий
Ударной техникой можно где угодно (на первом этапе обязательно под руководством опытного инструктора). Так, герой одного из фильмов Ван Дама прошёл обучение в Школе на берегу моря.
Однако особенности наших климатических условий не позволяют заниматься слабо подготовленному человеку в осенне-зимний период на улице. Поэтому, на это время, обязательно нужен спортивный зал. Для боксёров, готовящихся к выступлениям на соревнованиях, необходим боксёрский ринг размером 6х6 метров.

Вспомогательные средства
Оборудование


Фото 1. Мешок


Фото 2. Боксёрская лапа


Фото 3. Настенная подушка.
Служит для отработки апперкотов, боковых и прямых ударов локтями
.
Так же для набивки применяются специальные шары, как подвесные, так и укреплённые на подставках


Фото 4. Зеркало. Работа перед зеркалом является важной составной частью отработки связок и ударов. Здесь вы сами на себе можете увидеть свои собственные ошибки.


Фото 5. Щитки на голень.
Служат для тренировки ударов ногами (минимизируют количество травм, а также психологически раскрепощают спортсмена).


Фото 6. Бандаж (паховая раковина);


Фото 7. Штанга, гири, гантели.
Служат для укрепления мышц плечевого пояса, торса и т.п.


Фото 8. Шведская стенка.
Служит для растяжки, укрепления мышц брюшного пресса и т.п.
Для защиты от ударов в голову на тренировках надевают маску-шлем (на соревнованиях нет). В рот берут резиновую прокладку для зубов, на пах надевают “рубашку”. Перчатки используются как традиционные боксёрские, так и более свободные – для работы с мешками во время тренировок.


Клип 9. Телевизор с видеоплеером
Для совместного просмотра рекомендуемого тренером материала.
 
"Тайский бокс" Московская Федерация Тайского бокса, ООО "ВИПв"