Тик Нат Хан. Осознанное питание — осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса

Глава 3. ВЫ —БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ: «ЧЕТЫРЕ ВИДА ПИТАНИЯ» С БУДДИЙСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Когда нечто проявляется, мы должны распознать его присутствие и постичь его природу. Благодаря внимательному наблюдению мы обнаружим те виды питания этого нечто, которые способствовали его проявлению и продолжают его поддерживать.
Самьютта-никая ІІ, 47
Научные исследования конца XX века окончательно доказали, что тело влияет на ум, а ум влияет на тело.
Было установлено, что физическая активность обостряет ум, улучшает память и помогает избавиться от стресса и депрессии.
В свою очередь, ум тоже оказывает сильное влияние на тело. В стрессовых ситуациях мозг заставляет тело реагировать по типу «бей-или-беги», чтобы помочь нам справиться с опасностью. Наша симпатическая нервная система активизируется, стимулируя выброс гормонов глюкагона и кортизола. Тем самым она усиливает мышцы и мозг, помогая нам принять правильное решение и избежать опасности. Согласно исследованиям, риск сердечной недостаточности повышается по мере усиления беспокойства и раздражения. Так что, если мы стремимся к благополучной жизни, нам нужно заботиться не только о собственном теле, но и о своем уме. Практика осознанности позволяет постичь взаимосвязь ума и тела в полной мере.
Сказанное выше очень важно с точки зрения проблемы контроля веса. Конечно, мы знаем: чтобы взять свой вес под контроль, необходимо уделять внимание телу — есть более здоровую пищу, сокращать количество потребляемой еды и вести более активный образ жизни. Однако подобные изменения дадут лишь кратковременный результат, если наш ум не готов их осуществить. И тут нам на помощь приходит учение Будды о четырех видах питания.
Как правило, говоря о питании, ученые подразумевают обычную пищу — орехи, фрукты, овощи, мясо или, например, соки и молоко, а также белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Однако буддийское учение предлагает более широкий взгляд на питание. С его точки зрения, помимо поддерживающих тело и заряжающих мозг привычных пищи и питья есть три других вида питания, которые позволяют нам сохранить здоровье и благополучие тела и ума. Давайте перечислим их:
Чувственные ощущения — то, что мы видим, слышим, пробуем на вкус, обоняем, ощущаем.
Движущие нами волевые установки.
Содержание сознания — совокупность всех мыслей, всего сказанного и памяти о совершенных нами поступках, а также знаний и опыта наших предков; таким образом, содержание сознания является как индивидуальным, так и коллективным.
Если у нас появилась проблема — будь то телесное или же эмоциональное расстройство, мы должны установить, питание какого из перечисленных выше видов стало причиной нашего недуга.
Например, если мы обнаруживаем, что переедаем из-за того, что стараемся заглушить таким образом чувство внутренней неудовлетворенности, нам нужно постараться разобраться, откуда оно взялось. Какую чувственную информацию мы потребляем? Каковы движущие нами устремления? И каково содержание нашего сознания в данный момент?
Может быть, мы читали глянцевые журналы, полные рекламы дорогой одежды, которая нам не по карману, и это лишило нас покоя? Или мы расстроены тем, что наши любимые люди не сделали того, что нам хотелось, и теперь нас переполняют раздражение и обида?
Стоит нам выяснить, какое из четырех видов питания влияет на нас пагубно, мы получаем возможность осознанно исправить сложившуюся ситуацию, вместо того чтобы заглушать свои негативные эмоции посредством переедания.

Первый вид питания: обычная пища

Первый вид питания жизненно важен для нашего здоровья. То, что мы едим и пьем, и то, как мы это делаем, оказывает весьма сильное влияние на наше физическое и умственное состояние. Вот почему необходимо знать, какая еда для нас полезна, а какая причиняет нам вред. Исследования, проводившиеся в течение последних пятидесяти лет, выявили, что, правильно питаясь, можно значительно снизить риск заболеть такими опасными болезнями, как диабет, сердечная недостаточность, ожирение и рак. Об этом мы подробнее поговорим в главе 5.
В наше время люди все больше узнают о том, как следует питаться, чтобы сохранить свое здоровье, однако современная пищевая индустрия отнюдь не стремится им в этом помочь. Население США тратит на питание около десяти процентов своего годового дохода — по¬рядка одного триллиона долларов. Причем в основном мы покупаем еду в супермаркетах, где нам на выбор предлагаются десятки тысяч наименований продуктов питания, многие из которых подверглись серьезной обработке и содержат слишком много сахара и других не слишком полезных для здоровья веществ.
Хотя на некоторых упаковках написано, что данный продукт имеет такой-то состав и потому полезен для вас, не следует впадать в заблуждение. Да, предлагаемый нам продукт может быть богат витаминами и минеральными веществами, но при этом содержать слишком много сахара и очищенных углеводов, чтобы считаться правильным выбором.
Принимая решение питаться осознанно, мы, можно сказать, начинаем видеть дальше этикеток на упаковках продуктов. Мы начинаем осознавать, что именно едим и как съеденная пища сказывается на нашем здоровье.
Описывая осознанное отношение к еде, Будда подчеркивал, что оно избавляет от эгоизма, позволяет пробудить в себе сострадание и помогает улучшить этот мир.
Будда напоминает, что мы должны пробудиться от сна неосознанности. На самом деле значительная часть страданий в современном мире происходит из-за невнимания к тому, что и как мы едим. Такое невнимание может вести к набору веса и болезням, вызванным нездоровым питанием, и вдобавок наносит тяжелый урон нашей планете. Мы должны научиться есть так, чтобы сохранять здоровье и благополучие своего тела и ума, а также благополучие нашей планеты.

Второй вид питания: чувственные ощущения

Чувственные ощущения являются результатом чувственной деятельности и реакций шести органов чувств, шести объектов чувств и шести сознаний чувств. Шесть органов чувств — это глаза, уши, нос, язык, тело и ум. Шесть объектов чувств — это форма, звуки, запахи, вкусы, объекты осязания и ментальные объекты. Шесть сознаний чувств — это сознание глаз (или зрения), сознание ушей (или слуха), сознание носа (или обоняния), сознание языка (или вкуса), сознание тела (или осязания) и сознание ума (мышления).
Все, что мы видим, слышим, обоняем, пробуем на вкус, осязаем и о чем думаем, все, что мы чувствуем в теле и осознаем в уме, является пищей для наших чувств. В ходе исследований было выявлено, что наши чувственные реакции на цвета, которые мы видим, влияют на работу мозга. Красный цвет способствует решению задач, ориентированных на работу с деталями, — например, извлечение информации из памяти или исправление ошибок в тексте. Что касается таких креативных задач, как «мозговой штурм», то наибольшую творческую отдачу у участников вызывал синий цвет.
В часы бодрствования наши шесть органов чувств активно задействованы. Питание, которое мы получаем с помощью органов чувств, может быть полезным или вредным — особенно если это касается наших попыток достичь более здорового веса. Представьте обычный день вашей жизни. Вы встаете, включаете радио, играет ваша любимая музыка. Поскольку ваши уши функционируют нормально, вы слышите музыку и ваше настроение становится радостным и приподнятым. Эта музыка остается в вашем сознании, и в течение следующих несколько часов вы напеваете ее себе под нос и улыбаетесь. Во время обеденной прогулки вы слушаете ту же музыку по МРЗ-плееру, и это придаёт вашему шагу легкость и энергию. Затем вы проходите мимо автобуса, видите на нем рекламу нового телевизионного остросюжетного сериала и сохраняете эту информацию в своем сознании.
После работы вы заглядываете в супермаркет, намереваясь купить на ужин каких-нибудь полезных продуктов, и на подходе к кассе вам на глаза попадается журнал. Перелистывая страницы, вы натыкаетесь на рекламу нового для вас шоколада, отмечаете, что женщина, которая его ест, выглядит расслабленной, наслаждаясь этим лакомством. Стоя в очереди, вы видите шоколадные плитки, выложенные у кассы, вдыхаете их аромат и кладете в тележку несколько плиток. Дома вы включаете телевизор, чтобы посмотреть триллер, рекламу которого видели во время дневной прогулки. Вы смотрите фильм и чувствуете, как внутри вас растёт напряжение и возбуждение, поскольку в фильме много сцен, вызывающих страх и нервную дрожь. Тогда у вас появляется сильное желание попробовать шоколад, и вы, перед тем как лечь спать, съедаете плитку, так как в вашем сознании отложилась информация, что шоколад может помочь вам расслабиться. Ночью вам снится кошмарный сон, полный беспокойства и страха. Вы просыпаетесь напряженным и, уходя на работу, прихватываете еще одну плитку шоколада, чтобы съесть ее в течение дня.
Все, что предлагается средствами массовой информации, — это пища для наших глаз, ушей и ума. Когда мы проводим время у телевизора, читаем журнал, смотрим фильм или увлечены видеоигрой, мы поглощаем чувственные впечатления. Многие образы, воздействующие на нас через средства массовой информации, служат питательной средой для нездоровых семян неумеренных желаний, страха, гнева и жестокости. Формы, цвета, звуки и идеи, которые являются отравляющими, способны лишить здоровья наши тело и сознание. Если вы чувствуете беспокойство, страх или подавленность, причиной тому может быть слишком большое количество «токсинов», которые вы впитали посредством ваших чувств, даже не подозревая об этом. Старайтесь осознавать то, что вы смотрите, читаете или слушаете, и защищайте себя от страха, отчаяния, гнева, неумеренных желаний, беспокойства и жестокости, которые вам внушаются. Помните, что материальные блага, которые сулит вам реклама, приносят лишь временные, мимолетные переживания счастья. Истинное чувство удовлетворения заключено внутри вас.
Сегодня стимулирование потребительского интереса занимает господствующее положение в нашей культуре. Благодаря Интернету и работающим круглосуточно магазинам мы можем покупать одежду, всевозможные товары и продукты в любое время. И мы редко задумываемся над тем, нужно ли нам все это. Почему мы так много едим? Действительно ли мы голодны?
Нам следует отвлечься от рекламы и внимательно изучить свои истинные потребности. И единственный способ, который нам поможет, — это стать осознанными наблюдателями в мире, которым управляет реклама. Целью рекламы является создание потребности, которой на самом деле не существует. И реклама должна работать, ведь компании тратят на нее сотни миллиардов долларов в год. Часто покупка определённого продукта или товара преподносится в рекламе как противоядие от одиночества или чувства незащищенности: люди, поглощающие гамбургеры или мороженое, кажутся очень довольными и энергичными. Мы впитываем эти ощущения и послания и, не подвергая цензуре, храним их в нашем сознании. Затем мы обнаруживаем, что покупаем рекламируемые продукты, хотя знаем, что они могут причинить нам вред.
Мы можем начать бороться с этими посланиями — однако проще осознанно принять решение ограничить их влияние на нас. Выключите телевизор. Прекратите читать глянцевые журналы. В первую очередь в защите от средств массовой информации нуждаются дети, так как их ум еще недостаточно зрел, чтобы понимать, что рекламодатели намеренно стараются воздействовать на них.
Мы также должны оградить себя и наших детей от «нездоровых» фильмов, телепередач и видеоигр, ибо они заражают нас беспокойством, жестокостью, неумеренными желаниями и стрессом, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.
Проводя много времени на солнце, мы пользуемся солнцезащитным кремом, чтобы уберечься от вредных ультрафиолетовых лучей и продолжить наслаждаться солнечным теплом. Точно так же осознанность защищает нас от агрессивных и стрессовых посланий из окружающей среды, помогая отфильтровывать и выбирать положительные, здоровые ощущения, которые будут питать семена счастья и покоя в нашем сознании. И тогда вероятность того, что мы будем переедать под воздействием негативных эмоций, резко уменьшится.
Обучение осознанному потреблению чувственных ощущений поможет нам постепенно избавиться от неумеренных желаний, гнева, страха, печали и стресса, что в конечном счете приведет к более здоровому об-разу жизни и снижению веса.

Третий вид питания: волевые установки

Третий вид питания — волевые установки, наша устремленность и очень сильное желание обрести то, чего мы хотим. Желание обрести то, чего мы хотим, побуждает нас совершать определенные каждодневные действия и формировать наши личные цели. Мы должны спросить себя: «Какое мое самое сильное же-ланей в этой жизни?» Нам нужно глубоко заглянуть в себя, чтобы понять, какой вид энергии служит мотивом наших повседневных действий. Мы все хотим куда-то двигаться или что-то реализовывать. Какова цель нашей жизни? Наше желание может вести нас в направлении счастья или в направлении страдания. Оно питает нас и дает нам энергию. Если у нас здоровое желание, — например, желание сохранять или защищать жизнь, защищать окружающую среду, творить для мира добро или вести простую, гармоничную жизнь, заботясь о самих себе и любимых людях, то такое желание принесет нам счастье.
Все хотят счастья, и в нас заключена сильная энергия, толкающая нас к тому, что, как мы думаем, сделает нас счастливыми. Многие считают, что счастье возможно лишь тогда, когда есть много денег, слава и власть. Однако часто такое «счастье» строится на страдании других. В самом по себе желании зарабатывать много денег нет ничего плохого, если ваше стремление к материальному благополучию не приносит никому вреда и если вы жертвуете деньги на благотворительность. Важно внимательно изучить свои желания и понять, какие намерения нами руководят — положительные или отрицательные. Это поможет вам направить свои желания на то, что принесет пользу другим людям, семье, миру, а также нам самим.
Очень сильное желание получить то, чего мы хотим, лежит в основе всех наших действий, в том числе и карьеры. Если вы хотите стать врачом, чтобы лечить людей, вы будете фокусировать на этой цели свою энергию и готовить себя к этому много лет, проходя через обучение в медицинском институте, интернатуре и резидентуре. После получения диплома вы забудете о тяжелой учебе и бессонных ночах и вместо этого просто будете радоваться вкладу, который вы вносите на благо общества. К сожалению, есть и другой подход, когда единственное желание специалиста — заработать как можно больше денег.
Мы должны внимательно изучить природу нашей устремленности, чтобы понять, ведет ли она нас к освобождению от страданий, покою и сочувствию или толкает на путь несчастий и мучений. Чего мы на самом деле хотим глубоко в нашем сердце? Денег, славы, власти? Или обретения внутреннего покоя, способности жить полной жизнью и наслаждаться каждым ее мгновением? Счастье приходит, когда мы пребываем в мире с самим собой. Мы можем страдать от того, что наш вес превысил норму. Но на самом деле причины, лежащие в основе страдания, другие.
Часто корнем проблем, связанных с излишним весом, являются наши желания: желание есть много вкусной пищи, желание избегать с помощью еды и телевизора неприятных эмоций, желание подолгу работать в офисе ради карьерного роста, оставляя мало времени для походов в спортзал или загородных прогулок. Многое будет зависеть от того, как мы управляем всеми этими желаниями и как расставляем приоритеты.
Правильный путь к благополучию нам поможет выбрать внимательный, осознанный взгляд на наше истинное желание. Наблюдая за своей зависимостью от еды и прикладывая волевые усилия, направленные на то, чтобы стать здоровыми, мы, вне всякого сомнения, сможем многое изменить в своей жизни и выбрать то, что принесет нам внутренний покой и радость.

Четвертый вид питания: содержание сознания

Каждый день наши мысли, слова и действия втекают в океан нашего сознания. Наше чувственное восприятие постоянно питает этот океан. Следы всего нашего опыта и восприятия хранятся в качестве семян на глубинном уровне ума, называемом сознание- хранилище. Эти семена несут в себе тысячелетнюю энергию привычек, которая влияет на нашу модель поведения, чувствования и мышления. Они, так же как и семена растений, обладают способностью проявляться и давать жизнь новым семенам. Вы сажаете весной семя, а летом на созревшем растении появляются цветы. Из этих цветов родятся новые семена, и цикл продолжится. Точно так же в поле нашего ума пророс-тают семена сострадания, радости, надежды и семена печали, страха, отчаяния. Прорастающие семена могут всходить на верхнем уровне ума, называемом сознанием ума. Сознание ума подобно садовнику, заботливо ухаживающему за садом — сознанием-хранилищем. Садовнику нужно лишь обрабатывать землю и поливать семена, а сад обеспечит растения питанием, чтобы те дали плоды.
Наш ум — основа всей нашей деятельности, включая действия тела, содержание речи и мыслей. Все, что мы говорим или делаем, происходит из сознания ума. Все, что впитывает сознание, становится сущностью нашей жизни, поэтому мы должны быть очень осторожными в отношении того, какое питание мы поглощаем.
В разделе о втором виде питания мы говорили о чувственных ощущениях и необходимости защищать наши чувства. Иногда чувства называют «вратами», ибо все, что мы воспринимаем, входит в наше сознание благодаря чувственному контакту с объектами восприятия. Сознание ума, садовник, должно распознавать здоровые семена в сознании-хранилище и постоянно заботиться о них, помогать им прорастать, а также препятствовать тому, чтобы всходили негативные семена. Поэтому очень важно знать, как охранять эти врата сознания, и проявлять мудрость, выбирая то, чему позволяется в них входить. Делается это с помощью практики осознанности.
Согласно буддийской психологии, когда семя прорастает из сознания-хранилища в сознание ума, оно становится ментальным образованием. «Образование» — технический термин, означающий нечто, проявляющееся при определенных условиях; это совокупность нескольких элементов или признаков, объединяющихся, когда созревают условия. Цветок — это физическое образование, сочетающее в себе различные элементы: семя, дождь, солнечный свет, землю, воздух, пространство, время и т. д. Когда эти элементы объединяются при правильных условиях, появляется цветок.
Применительно к четвертому виду питания, мы говорим именно о ментальных образованиях, не о физических. Страх — это ментальное образование. Он сочетает в себе несколько ментальных и эмоциональных составляющих: беспокойство, сомнение, незащищенность, неправильное восприятие и неведение. Отчаяние, гнев, любовь и осознанность — другие примеры ментальных образований. Эти образования — просто символы или названия, которые мы используем, чтобы описать опыт, возникающий в результате взаимодействия наших органов чувств и объектов восприятия, который дает начало любым состояниям ума, включая реакции на мысли, чувства, ощущения, психические травмы и воспоминания.
В глубинах сознания-хранилища имеются все виды семян. В этих семенах сокрыты все ментальные образования, которые могут проявляться на верхнем уровне сознания — в сознании ума. В сознании-хранилище много различных видов семян, как здоровых, так и нездоровых. Здоровые семена — это семена любви, благодарности, прощения, великодушия, счастья и радости. Нездоровые семена — семена ненависти, высокомерия, ревности, гнева и неумеренных желаний. Возьмем, например, такое ментальное образование, как ненависть. Когда оно не проявляется, мы не чувствуем в себе ненависти. Однако это не значит, что в нас нет семян ненависти. У всех нас в сознании-хранилище есть такие семена. Мы можем быть очень великодушными и любящими и вообще не чувствовать ненависти. Но когда мы сталкиваемся с несправедливой, гнетущей или унизительной ситуацией, которая служит питательной средой для семени ненависти, оно начинает всходить и прорастать в зону энергии нашего сознания ума. Прежде ненависть была лишь семенем, но, получив питание, семя развивается и превращается в ментальное образование. И тогда мы становимся раздражительными и агрессивными, переживая мысли, наполненные ненавистью, и испытывая физическое напряжение.
Всякий раз, когда семя проявляется в сознании ума, мы поглощаем его как пищу для нашего сознания. Если мы позволим гневу проникнуть в наше сознание ума и остаться там на час, то все это время мы будем питаться гневом. Чем больше мы поглотим гнева, тем более сильный росток даст в нашем сознании-хранилище семя гнева. Если у вас есть друг, который хорошо вас понимает и поддерживает вас добрыми словами, в вашем сознании ума проявится семя любящей доброты. Если вы находитесь в компании такого друга в течение часа, то весь этот час вы будете впитывать любящую доброту. Любое семя, здоровое или нездоровое, у которого есть возможность проявиться как ментальное образование на уровне ума, обретают силу, укореняясь в сознании-хранилище. Поэтому мы должны учиться осознанно питать здоровые семена и подавлять нездоровые и помнить о том, что, возвращаясь в сознание- хранилище, они становятся сильнее независимо от их природы.
В нашей власти следить за тем, чтобы не питать нездоровые семена — например, гнев, отчаяние и безысходность, осознавая ситуации, которые могут дать им жизнь. Такие ситуации обычно возникают, когда мы получаем информацию из рекламных роликов или слухов. Кроме того, мы можем помогать другим, питая здоровые семена в их сознании-хранилище своей добротой, чуткостью и пониманием. Заботясь о семенах прощения, приятия и счастья в людях, которых мы любим, мы даем очень здоровую пищу для их сознания. Но если мы постоянно питаем в наших любимых семена ненависти, неумеренных желаний и гнева, это будет отравлять их.
Лишь внимательно исследуя природу своего страдания, мы можем отыскать его причины и определить, какая «пища» его вызвала. Попрактиковавшись в этом некоторое время, мы обнаружим, что трансформация страдания всегда случается в глубинах сознания; сознание-хранилище — опора, основа нашего сознания. Если мы знаем, как осознать и признать наличие ментального образования, принять и исследовать его, нас ждет прозрение. Это прозрение освободит нас от страдания, которое на уровне семени будет трансформировано.
Точно так же решается проблема лишнего веса. Нам нужно найти первопричину желания потреблять слишком много нездоровой пищи. Возможно, мы питаемся так потому, что пребываем в состоянии печали или испытываем страх перед будущим. Если мы отсоединим себя от источника, питающего печаль и страх, они исчезнут, и вместе с ними исчезнет желание объедаться. Будда сказал, что, если мы знаем, как исследовать свое страдание, и умеем распознавать то, что его питает, мы уже на пути освобождения. Путь избавления от страдания заключается в осознанном потреблении любого вида пищи.
Когда в нашем сознании активизируются страх, отчаяние, гнев или боль, мы можем привлечь практику осознанности, которая принесет нам облегчение. Пока гнев, страх и отчаяние находятся в дремлющем состоянии, они не проявляются в нашем сознании и поэтому жизнь нам кажется очень приятной. Но из-за того, что мы каждый день впитываем из окружающей среды (в том числе из средств массовой информации) токсины жестокости, страха и гнева, из-за того, что пищей нам служат нездоровые отношения с другими людьми или болезненные воспоминания из прошлого, негативные семена в нашем сознании-хранилище получают питание и набирают силу. Затем эти негативные эмоции гнева, страха и жестокости становятся неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, они мешают нам ясно видеть происходящее, а также удерживают нас в неведении, которое и есть причина страдания. Однако, если мы не позволим семенам негативных эмоций прорасти, лишив их питания, жестокость, страх и гнев не смогут овладеть нами. И мы больше не будем одержимы перееданием.
В нашем сознании-хранилище есть также семена осознанности. Если мы будем их как следует питать, они быстрее прорастут. А поскольку все семена по природе своей связаны друг с другом и состояние одного семени влияет на состояние всех остальных, сильная энергия осознанности поможет нам преобразовать отрицательные эмоции в положительные. Энергия осознанности подобна светильнику, который позволяет нам ясно увидеть истинную природу нашего страдания. Эта энергия способствует также проявлению семян мудрости, прощения и сочувствия, благодаря чему мы в конечном счете освобождаемся от страдания. Без мудрости, прощения и сострадания счастье и покой невозможны.
Представьте, что вы стоите перед холодильником, после того как столкнулись со вспышкой гнева одного из членов семьи. Вы не голодны, потому что после ужина прошло всего около часа. У вас есть выбор. Вы можете оказаться полностью поглощенным этим неприятным инцидентом, расстроиться, а затем успокоить свою боль с помощью еды из холодильника. Или же вы можете мысленно смягчить неприятные эмоции и осознать: переедание приведет к тому, что позднее вы почувствуете себя еще хуже — вам будет стыдно за очередное нарушение диеты, — и не избавит вас от чувства обиды.
Осознанность помогает нам освободиться от зацикленности на неприятном инциденте, от мысли о мщении или еде, питая семена мудрости и сочувствия в нас. Делая остановку и включая осознанность, мы приходим к пониманию, что член нашей семьи, должно быть, страдает. Если человек счастлив и спокоен, он не будет так раздражаться. Практика осознанности может дать такое прозрение, которое не позволит нам попасть в зависимость от происходящих событий и убережет нас от неправильного выбора.

Потребляйте осознанно все четыре вида питания

Питаясь здоровой пищей, здоровыми чувственными ощущениями, намерениями и ментальными образованиями, вы вместе со своими близкими будете получать конкретную пользу, ощутимую в повседневной жизни. Будда сказал: «Ничто не может выжить без пищи». Это очень простая и очень глубокая истина. И любовь, и ненависть — живые явления. Если мы не будем питать нашу любовь, она умрет. Если мы хотим любить до конца, то должны питать любовь каждый день.
Насыщение тела и ума здоровой пищей принесет вам умиротворение, счастье и здоровье и приблизит к здоровому весу. Важно понимать, что ум и тело не обособлены друг от друга, что все в нас взаимосвязано и подвержено изменениям. Чтобы достичь здорового веса, мы должны осознанно потреблять все четыре вида питания. Мы не можем просто взять и исправить один аспект нашей жизни, как будто он обладает независимой природой. Необходимо заниматься всеми аспектами одновременно. Только осознав это, мы поймем, почему наши предыдущие попытки похудеть потерпели неудачу.
Теперь вы знаете главные составляющие, которые помогут вам обрести здоровые, полезные привычки. Этот путь стоит того, чтобы его начать. Он приведет вас к сердцевине проблемы, к первопричине вашего нездорового веса, а затем и к освобождению от страданий и несчастий. Если вы проявите упорство, каждый шаг на этом осмысленном пути может стать для вас потрясающим событием, принося все больше осознанности, уверенности, радости и покоя.