"Старый русский" стиль. Упражнения с палкой

Упражнения с палкой, разрабатываемые для русской армии, формулировали многие полезные навыки, в том числе и для рукопашного боя. Русский солдат, привыкший к обращению с палкой, легко мог использовать различные предметы в реальном бою.
Книга, составленная из упражнений Фонъ Генриха, была издана В.Березовским – комиссаром военно-учебных заведений. Многие упражнения создавались специально под приёмы рукопашного боя с оружием и без.


Выставление попеременно левой и правой ноги в сторону с подыманием палки вверх. Палку к плечам. Начинай. (1)

Нагибание тела вперёд и назад, налево и на право Начинай. (2)
Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе. Палку за поясницу. Начинай. (3)
Нагибание тела вперёд и назад, налево и на право. Палку на затылок. Ноги – врозь Начинай. (4)
Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе. Палку за поясницу. Начинай. (5)
Выдёргивание вперёд попеременно левой и правой ноги. Палка вверх, вдоль соответствующей руки. Начинай. (6).
Нагибание тела вперёд и выбрасывание палки вниз. Палку к плечам. Ноги врозь. Начинай. (7)
Поднимание на носки - палка вверх. Приседание – палка вперед. Начинай. (8)
Переход через палку попеременно левой и правой ногой. Начинай. (9)

Нога и палка вперёд. Нога в сторону, палка вверх. Нога назад, палка на затылок. Палку к плечам. Начинай. (10).
Выпад попеременно левой и правой ногой в пол оборота, палка за соответствующее плечо. Начинай. (11).

Выпад попеременно вправо и влево – палка в противоположную сторону. Начинай. (12)

Выбрасывание попеременно левой и правой ноги назад и палки вверх. Начинай. (13).
Выпад попеременно левой и правой ногой вперёд с выбрасыванием палки к плечам Начинай. (14)
Поворачивание тела налево и направо с подыманием палки вверх. Носки вместе. Палку на затылок. Начинай. (15).
Нагибание тела вперёд и назад. Палку вдоль левой руки. Ногу в пол оборота. Назад. Начинай. (16).

Выбор попеременно влево и вправо с выбрасыванием палки влево и вправо – вверх. Начинай. (17).
Выбор попеременно левой вперёд и правой назад и, наоборот, с посыланием палки вдоль той же руки. Начинай. (18).
Сгибание и вытягивание левой ноги и правой руки. Палку за середину. Руку в бедро. Начинай. (19).

Бег на месте с выбрасыванием ног в сторону. Палку за поясницу. Начинай. (20).
Прыжки в сторону Начинай. (левая нога правее правой, палку вправо; прыжок влево, палку влево. Тоже с правой ноги). Начинай. (21).

Прыжки с поворачиванием Начинай. (левая ногой шаг вперёд - прыжок с поворачиванием налево – палку вверх. Тоже с правой ноги).. Начинай. (22).
Выпад попеременно левой и правой ногой в пол оборота – палка за спину. Начинай. (23).

Нагибание тела налево и направо. Выпад левой ногой направо, назад – палку вверх. Начинай. (26).
Кружение тела с лева на право или справа налево. Палка на затылок, ноги врозь. Слева направо Начинай. (27)
Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе – палку влево. Начинай. (Тело налево – палку вверх; прежнее положение; палку вправо; тело направо и палку вверх). Начинай. (30)