Базовая техника. Страховка и самостраховка. Падения

В каждую тренировку по  рукопашному бою необходимо включать отработку самостраховки. Независимо от вашего уровня подготовки. Здесь вам представлены наиболее характерные для этого раздела рукопашного боя упражнения. Эти упражнения не единственные.
Разновидностей очень много, выбирать, когда достигните определённого уровня мастерства, Вы будете сами. Принципы просты, от простого к сложному. Упражнения выполняются сначала в одиночном порядке. Затем упражнения отрабатываются с партнёром.

Клип 1. Страховка на боку.
 

Клип 2. Страховка на боку. Справа на лево, в бок. Методически отрабатывать сначала на боку с ударом ладонью, стопой, а потом с перекатом.


Клип 3. Страховка на боку с перекатом.


Клип 4. Страховка с кувырком.


Клип 5. Страховка на боку с кувырком.


Клип 6. Страховка при падении назад на спину.
 

Клип 7. Это подготовительное упражнение. Как для страховки назад на спину. Сначала сидя, потом из положения упор присев и из стойки.


Клип 8. Страховка при падении назад на спину.


Клип 9. Это уже из упора присев.


Клип 10. А эта страховка делается из стойки. Боец делает постепенно, сначала из положения сидя, потом из упора присев, затем из стойки. Методическая последовательность - от простого к сложному.


Клип 11. Страховка при падении вперёд на руки.
 


Клип 12. Подводящее упражнение - падение вперёд на руки с коленей.


Клип 13. Страховка кувырком вперёд через партнёра.


Клип 14. Назад на бок через партнёра.


Клип 15. Страховка через руку партнёра.

Энциклопедия «Рукопашный бой в КГБ - ФСБ».  Том 1. ООО «ВИПв», Общероссийская Федерация рукопашного боя.