Уроки рукопашного боя. Отработка ударов руками и ногами по лапе

Уроки рукопашного боя.
Отработка ударов рукам ногами по лапе

Удары руками
Удары руками нанося в основном в верхнюю и среднюю часть туловища. Руки сами по себе обладают гибкостью, ловкостью, широкой амплитудой движений, руки удобны для нанесения ударов на короткой, средней и длинной дистанциях. Ударной поверхностью рук является кулак, ладонь и пальцы.
При выполнении ударов руками большое значение имеет сила удара, она зависит согласованности и взаимодействия верхних и нижних конечностей, а также от скорости сокращения мышц участвующих в ударе. Для примера возьмем удар правой рукой из левосторонней стойки. Он начинается с того, что правая нога упирается в пол, затем происходит поворот корпуса и подкручивающее движение талии, и так постепенно энергия удара от бедра, через ягодицы, поясницу и плечо достигает передней поверхности кулака, образуя жесткую конструкцию.

Удары ногами

Удары ногами наносятся в голову, в туловище (верхняя, средняя и нижняя часть) и по ногам (бедро, колено, голень и стопа). Они обладают такими преимуществами, как большая сила и масса удара, возможность поражения противника на большой дистанции. При выполнении ударов ногами не надо забывать, что они наносятся из неустойчивого положения.
Эффективность применения ударов ногами в рукопашном бою определяется такими факторами, как точность, сила и скорость удара.
Во первых, точность. Точно попасть в противника ногой достаточно трудно, поскольку он находится в постоянном движении и при этом проводит против вас свои приемы и действия. Тренировка ударов ногами на снарядах (мешки, мячи, лапы) сильно отличается от реальной схватки. Поэтому во время такой тренировки необходимо подключать свое воображение, мысленно представляя себе, что спортивный снаряд – это движущийся противник, при этом необходимо контролировать центр тяжести своего тела и следить за выполнением защитных действий.
Во вторых, скорость. В рукопашном бою дистанция между противниками постоянно меняется. Выбор приема, соответствующего дистанции, требует от атакующего владения способностью быстрой оценки текущего момента поединка. Хороший результат применения удара ногой зависит от правильного решения, разумного применения, быстрого исполнения и владения центром тяжести своего тела. Для этого, во время тренировок необходимо выполнять такие упражнения, как непрерывные и быстрые удары ногой в воздух, по мешку (груше), наращивание с помощью резинового жгута скорости выпрямления или обратного сгибания ноги, скорости конратак и скорости перемещения центра тяжести.
В третьих, сила удара ногой может полностью проявиться лишь при точном и быстром выполнении. Для этого применяется отработка ударов по лапам с обозначением зон атаки.

Совместные удары руками и ногами
Использование ударов руками и ногами не имеет жестких рамок применения и зависит лишь от практических требований ведения боя. При выполнении таких комбинаций действия рук и ног должны быть тесно скоординированы. Подвижность рук дополняется скрытностью ударов ногами, что создает преимущество непредсказуемых для противника действий.
Учебные вопросы: двойка руки – прямой удар ногой; прямой удар рукой прямой удар ногой (впередистоящие) двойка руками; то же круговой удар ногой; наотмашь с переходом на боковой удар рукой – круговой удар ногой; прямой, боковой удар руками – круговой удар ногой назад.

Энциклопедия «Рукопашный бой в КГБ - ФСБ». Том 2. Общероссийская Федерация рукопашного боя, ООО «ВИПв».