Уроки самообороны. Страховка и самостраховка. Урок 1. Кувырки

Уроки самообороны. Страховка и самостраховка
Урок 1. Кувырки

Группировка - один из основных элементов самостраховки: присесть, обхватить руками голени, колени развести, пятки держать вместе, подбородок прижать к груди, перекатиться назад на спину и, сохраняя группировку, выполнить несколько перекатов на спине.

Клип 1. Кувырок вперед. Приседая и опираясь ладонями о ковер, толчком ног в положении группировки перекатиться вперед через спину и встать в боевую стойку.

Клип 2. Кувырок назад. Приседая и опираясь ладонями о ковер, толчком ног в положении группировки перекатиться назад через спину и встать в боевую стойку.

Клип 3. Кувырок вперед через плечо. Присесть и наклоняясь вперед опустить левую (правую) руку между ног, оттолкнуться ногами, перекатиться через левое (правое) плечо и спину на правую (левую) ягодицу и встать в боевую стойку.

"Энциклопедия личной безопасности". Валерий Харитонов, ООО “ВИПв”.