Уроки самообороны. Страховка и самостраховка. Урок 2. Падения

Уроки самообороны. Страховка и самостраховка
Урок 2. Падения

Клип 1. Самостраховка на боку. Сгруппироваться на правом (левом) боку, выполнить упреждающий удар правой (левой) ладонью и левой (правой) стопой по ковру.

Клип 2. Самостраховка назад на спину. Присесть и выполнить группировку, подбородок прижать к груди, ноги согнуть в коленях, колени развести в стороны, пятки держать вместе, выполнить перекат по спине одновременно сделать упреждающий удар ладонями по ковру (руки разведены под углом 45 градусов).

Клип 3. Самостраховка при падении вперед. Выставить вперед слегка согнутые и напряженные руки, приземлиться на них, затормозив скорость падения уступающим усилием мышц рук, прогибаясь и отводя голову назад, опуститься последовательно на руки, грудь, живот, бедра и носки ног.

"Энциклопедия личной безопасности". Валерий Харитонов, ООО “ВИПв”.