Уроки самообороны. Страховка и самостраховка. Урок 3. Работа с партнёром

Уроки самообороны. Страховка и самостраховка
Урок 3. Работа с партнёром

Клип 7. Самостраховка кувырком через партнера. Партнер стоит на четвереньках (партер): подойти к партнеру, захватить его за куртку под левым (правым) плечом, левую (правую) руку вытянуть вперед, выполнить кувырок через правое (левое) плечо и принять положение самостраховка на боку, вернуться в боевую стойку.

Клип 8. При выполнении приема обратить внимание: на правильный захват, на выполнение хлопка ладонью по ковру и правильность выполнения группировки.

Клип 9. Самостраховка падением через партнера стоя к нему спиной на левый (правый) бок. Партнер стоит на четвереньках (партер):выполняющий прием стоит к нему спиной во фронтальной стойке, сесть на спину партнера и захватить правой (левой) рукой за ворот его куртки, левую (правую) руку вытянуть вперед, подбородок прижать к груди, придерживаясь рукой за ворот куртки противника съехать назад, ударить левой (правой) рукой по ковру и принять положение страховка на боку. Характернее ошибки: ноги приземляются слишком далеко (плохая группировка), нет четкого выполнения хлопка по ковру.

Клип 10. Самостраховка при падении через руку партнера. Партнер стоит плечом к плечу рядом с выполняющим прием: захватить партнера за правую (левую) руку гимнастическим захватом (за запястье), другую руку вытянуть вперед ладонью вниз, через соединенные руки, выполнить прыжок - кувырок вперед и сгруппировавшись упасть на бок, приняв положение самостраховки на боку. Вернуться в боевую стойку.

Клип 11. Обратить внимание на правильность захвата и на группировку во время полета. Характерные ошибки: плохая группировка, нет четкого хлопка по ковру, плохо выполнен хлопок по ковру.

"Энциклопедия личной безопасности". Валерий Харитонов, ООО “ВИПв”.