Уличный бой по ситуации
Выдержки из книги Марины Владимировны Куропаткиной "Уличный бой без правил. Эффективные приемы защиты и нападения. Применение подручных средств для самообороны"

Бим Бэкман. Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин.
Часть 2

Согласно рейтингу, опубликованному в журнале Shape, в горячую пятерку лучших программ входят восточные единоборства и бокс.
И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Выдержки из книги Виктора Владимировича Лялько "Трактат о женской самообороне. Практическое пособие".

Один мудрый китаец очень давно сказал: «Война — это путь обмана» . Жизненно важно при угрозе нападения перехватить инициативу и обмануть противника. Тогда вполне вероятно, что дело обойдется вообще без физических действий. Разумеется, если есть время и возможность поговорить с хулиганом, грабителем, насильником.

Выдержки из книги Виктора Владимировича Лялько "Трактат о женской самообороне. Практическое пособие".

Как ни прискорбно это сознавать, но факт остается фактом: сознание обычной российской девочки, девушки, женщины совершенно лишено мысли о том, что в один далеко не прекрасный день с ней может произойти что-то ужасное: изнасилование, ограбление, похищение, убийство.

Уроки самообороны. Защита от захватов и удушающих приёмов
Урок 14. Защита от удушающего приема в положении лежа

Уроки самообороны. Защита от захватов и удушающих приёмов
Урок 13. Освобождение от захвата за волосы сзади

Уроки самообороны. Защита от захватов и удушающих приёмов
Урок 12. Освобождение от захвата за волосы спереди

Уроки самообороны. Защита от захватов и удушающих приёмов
Урок 11. Освобождение от захвата за шею

Уроки самообороны. Защита от захватов и удушающих приёмов
Урок 10. Освобождение от захвата плеча одной рукой спереди