Общая физическая подготовка

Категория: Сумо Опубликовано 02 Август 2014
Просмотров: 1813
Общая физическая подготовкаТренировка сумоистов по содержанию во многом схожа с тренировочным процессом в любом другом виде борьбы.
Рассмотрим, например, выдержки из программы Федерации Сумо России для сумоистов 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ и коллективах физкультуры.
Легкая  атлетика: для развития быстроты - бег 30 и, 60 и, 100м, для развития выносливости - подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре   на   брусьях,
  Поднимание ног до хвата руками в   висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног; для развития  быстроты  -  подтягивание  на перекладине за  10с, сгибание рук в упоре лежа за 15с, разгибание туловища лежа на спине, на животе за 10с (ноги закреплены); для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости - переворот на  одной  руке,   подъем  разгибом   с  плеч;  для развития гибкости - упражнения у гимнастической стенки.
Спортивная борьба: для развития силы - приседания, повороты, наклоны (партнер на плечах) с партнером тяжелее на 9+2 кг., поднимание партнера захватом  туловища сзади  (партнер на четвереньках); для  развития гибкости - упражнения на борцовском мосту  с партнером, без партнера, упражнения с резиновым амортизатором; для развития ловкости - стоя на одной ноге одна рука за спиной толчком в плечо вытолкнуть партнера с площади дохё, борьба за обусловленный предмет.
Тяжелая атлетика: для развития силы - толчок штанги двумя руками, жим штанги лежа на спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16 кг,32 кг.
Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол.
Лыжные гонки: для развития быстроты - гонки - 500 м, 1000м; для развития выносливости - гонки 3-5 км;
Плавание: для развития быстроты -    дистанции  10м,25м, для развития выносливости- дистанции 50м, 100м, 200м,300м,


Клип 1. Фрагмент поединка сумоистов.

"Искусство СУМО". Федерация СУМО России, ООО "ВИПв" (диск в розничную продажу не поступал)

Авторизация

Реклама