Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Категория: «Внутренняя политика» семьи Опубликовано 19 Март 2016
Просмотров: 2293


Для улучшения работы пищеварительного тракта

Занимают исходное положение: ложатся на спину, головой на восток. Носки и пятки должны соприкасаться. Руки располагают вдоль туловища ладонями вниз, пальцы соединяют вместе. Взгляд устремляют вверх, т. е. перед собой. Тело расслабляют.
Левую ногу быстро поднимают вверх и быстро опускают. Следят, чтобы ноги не были согнуты в коленях. Дышат произвольно, через нос. Внимание сосредоточивают на органах, находящихся в полости живота. Движение ноги вверх и вниз считают за раз. Выполняют упражнение 5—10 раз.
Далее выполняют движения правой ногой.
В следующем упражнении движения делают левой и правой ногой одновременно. Темп выполнения замедляют. В остальном же все делают так, как описано выше.
Лечебный эффект: улучшается функция почек, печени, желудка; улучшается работа пищеварительного тракта; укрепляются мышцы живота, ног, поясницы; быстро сжигаются излишние отложения жира на животе; отводятся газы из кишечника.

Авторизация

Реклама