Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Категория: «Внутренняя политика» семьи Опубликовано 19 Март 2016
Просмотров: 1836


Дыхательное упражнение для хорошей осанки

Исходное положение: руки за спиной, пальцы переплетены, ладони вверх. Теперь поверните кисти ладонями вниз.

Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Глубоко вдохните. Выдыхая, наклонитесь вперед, одновременно поднимая руки как можно выше. Руки в локтях не сгибайте: они должны быть прямыми до окончания упражнения. Голову наклоните вниз, все время стараясь поднять руки как можно выше.
Задержите дыхание, оставаясь в такой позе несколько секунд, затем медленно выпрямитесь, не разжимая рук. Повторите упражнение два-три раза.

Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Другая поза – на коленях. Упражнение выполняется так же, только при наклоне вперед – лоб касается поверхности кровати.
Лечебный эффект: это прекрасное упражнение для гибкости талии и в особенности для слабой и сутулой спины. Его необходимо делать всем детям для профилактики сутулости. Сутулость кроме того, что уродует осанку, очень вредна, так как препятствует работе легких (сокращает их объем).

Авторизация

Реклама