Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Категория: Хатха Йога Опубликовано 07 Октябрь 2015
Просмотров: 4720


25 ЗОЛОТЫХ КИТАЙСКИХ УПРАЖНЕНИЙ: ИНСТРУКЦИИ
Только тогда, когда воспроизводящая энергия в полноте, жизненная в достаточности, а духовная в совершенстве, можно добиться изгнания болезней, оздоровления тела и долголетия.
Чжао Цзиньсян
С помощью этих упражнений вы не только укрепите свое здоровье, но и сможете осязать, слышать, видеть, чувствовать запахи, вкус, которые печатное слово передать не может.
В вашем организме произойдут изменения, которые отразятся не только на вашем самочувствии и настроении, но и в ваших ощущениях и движениях. Золотые китайские упражнения специально созданы для того, чтобы регулировать в организме баланс Пяти стихий. Они усиливают поток энергии Ци через органы и соответствующие им меридианы. Тем самым они оказывают благотворное влияние и на физическое, и на душевное состояние человека.
Для каждого органа приводится по два упражнения. Первое упражнение заключается в принятии определенной позы в сочетании с визуализацией соответствующего меридиана. Оно помогает развить чувство стихии и укрепить соответствующий орган. Второе упражнение активизирует поток энергии Ци по данному меридиану. Через три недели вы сможете оценить воздействие этих упражнений на ваш организм, психическое и эмоциональное состояние. При регулярных занятиях вы будете ощущать растущую силу, которая проявится в повышении трудоспособности и существенном улучшении самочувствия.

Упражнение 1. Дань-Цзин (активизация меридиана Желчного Пузыря)
Поза, показанная на рис. 1, демонстрирует базовое представление о Желчном Пузыре и его меридиане в китайской медицине.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 1. Дань-Цзин
Она символизирует дух начинаний, стремление к новому и принятие решений; отображает жизнь как путь и подчеркивает значимость активного движения по этому пути.
Представьте себе красный или оранжевый поток энергии шириной около 4 см, который начинается у правого глаза и течет к пальцам правой ноги. Это и будет меридиан Желчного Пузыря.
Усиливайте образ меридиана на выдохе. Пройдитесь медленно взад и вперед, продолжая концентрировать внимание на прохождении меридиана.
Через 2–3 минуты повторите упражнение, представив меридиан с левой стороны.


Упражнение 2. «Растущее Дерево»
Поставьте стопы параллельно на ширину плеч. Плечи расслаблены, руки свободно опущены вдоль тела. Колени слегка согнуты.
Поднимите руки вверх над головой, ладони направлены друг к другу (рис. 2).
Вдыхая, наклонитесь влево как можно ниже. Руки должны оставаться прямыми. Наклоняясь, держите тело ровно, не сутультесь, смотрите прямо перед собой. Пусть вес правой руки растягивает правую сторону туловища так, чтобы у вас возникло ощущение натянутого лука (рис. 3). Выпрямитесь.
Сделайте интенсивный выдох. Сожмите руки в кулаки и прижмите их к груди, одновременно наклонившись вперед и слегка согнув колени (рис. 4). Встаньте прямо.
На вдохе повторите упражнение в правую сторону. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 2. «Растущее Дерево», первая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 3. «Растущее дерево», вторая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 4. «Растущее дерево», третья позиция

 

 

Упражнение 3. Гань-Цзин (активизация меридиана Печени)
Поза, которую вы видите на рис. 5, называется Позой Печени и способствует концентрации энергии Печени.
Энергия Печени – это рост, устойчивость, скоординированная сила и спокойная концентрация на важном.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 5. Гань-Цзин

Представьте свой меридиан Печени в виде потока энергии, направленного от большого пальца ноги к груди. Усиливайте визуализацию потока с каждым вдохом. Оставайтесь в этой позе не менее минуты.
Повторите упражнение, стоя на другой ноге. Если вам трудно сохранить равновесие, это свидетельствует о вашей неуверенности в себе.

 

 

Упражнение 4. «Дом Души»
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и обхватите их у лодыжек. Подошвы стоп не отрывайте от пола.
На вдохе поднимите бедра как можно выше над полом (рис. 6). На выдохе опуститесь на пол (рис. 7). Повторяйте это упражнение в течение минуты.
В последний раз поднимите бедра как можно выше и останьтесь в этом положении, напрягая ягодицы и мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Вытяните ноги, закройте глаза и почувствуйте свое тело.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 6. «Дом Души», первая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 7. «Дом Души», вторая позиция

 

 

Упражнение 5. Синь-Цзин (активизация меридиана Сердца)
На рис. 8 вы видите позу Сердца. Она демонстрирует прощение и отказ, простоту, ясность, способность быть и королем, и слугой. Принимайте эту позу, когда вы в замешательстве, когда в вашей жизни царит беспорядок, когда находитесь в состоянии стресса и никому не можете довериться.
Представьте меридиан Сердца, идущий от середины подмышечной впадины к внутренней стороне мизинца. С каждым выдохом усиливайте образ энергетического потока. Сохраняйте позу не менее трех минут.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 8. Синь-Цзин

 

 

Упражнение 6. «Горящий Огонь»
Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Стопы параллельны друг другу. Согните обе руки в локтевых суставах, плечи расслаблены, ладони направлены вверх.
Сожмите кисти в кулак (рис. 9). Представьте хранилище энергии Ци в области под пупком (эта точка называется Хара). Представьте себе, как с выдохом Ци переходит из точки Хара в ваш левый кулак. Одновременно медленно вытяните левую руку вперед, как будто для удара (рис. 10).

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 9. «Горящий Огонь», первая позиция
На вдохе верните руку в исходное положение. Выполните то же движение правой рукой.
На выдохе медленно поднимите левую руку в сторону до уровня плеч (рис. 11). На вдохе вернитесь в исходное положение (рис. 12).
Сделайте то же движение правой рукой.
Повторите эти движения не менее пяти раз. Во время выдоха представляйте, что Ци движется из Хары к кулаку, во время вдоха – возвращается обратно в Хару.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 10. «Горящий Огонь», вторая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 11. «Горящий Огонь», третья позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 12. «Горящий Огонь», четвертая позиция

 

 

Упражнение 7. Синь-Бао-Цзин (активизация меридиана Перикарда)
Поза, представленная на рис. 13, отражает сущность Перикарда: открытость, теплоту, готовность отдавать и получать.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 13. Синь-Бао-Цзин
Эта поза поможет вам развить в себе перечисленные качества. Приняв указанную позу, представьте себе меридиан Перикарда, идущий от сердца к ладони. Начинается этот меридиан в 2 см от сосков, идет по бокам вдоль тела и по внутренней поверхности рук до второго межфалангового сустава среднего пальца. Усиливайте поток энергии на выдохе. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете, что ваши руки стали теплыми.

 

 

Упражнение 8. «Врата Духа»
Сядьте на пол и соедините подошвы стоп. Охватите стопы руками так, чтобы лодыжки оказались лежащими на руках (рис. 14). Точка посередине запястья с внутренней стороны – это точка Перикард 7, или Источник. Упражнение стимулирует эту точку.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 14. «Врата Духа», первая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 15. «Врата Духа», вторая позиция

На выдохе медленно наклонитесь к ногам (рис. 15). На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты. Затем некоторое время оставайтесь в этой позе неподвижно, закройте глаза и постарайтесь ощутить ее действие.

 

 

Упражнение 9. Сяо-Чан-Цзин (активизация меридиана Тонкой Кишки)

Посмотрите на рис. 16: это поза Тонкой Кишки. Такую же позу принимают борцы кунфу, использующие энергию Ци для защиты. Тонкая Кишка поглощает Тай Ян – энергию, которая защищает организм от вредных факторов внешней среды.
Примите указанную позу. Напрягите тело словно сжатую пружину, вытяните правую руку перед собой.
Представьте себе меридиан Тонкой Кишки с правой стороны: энергия течет от кончика мизинца по внутренней стороне руки, по лопатке и шее к уху. На выдохе усильте поток энергии. Оставайтесь в этой позе, пока вам не станет тепло или жарко. Затем сделайте упражнение с левой стороны.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 16. Сяо-Чан-Цзин

 

 

Упражнение 10. «Дыхание жизни»
Сядьте на пятки и опустите голову лбом на пол. Руки соедините в замок за спиной.
Вдохните и поднимите руки, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках (рис. 17).
Останьтесь в этом положении на 30 секунд, дышите глубоко, через нос.
Затем поднимите руки еще выше, пока напряжение не станет максимальным. Выдохните и опустите руки на пол.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 17. «Дыхание жизни»

 

 

Упражнение 11. Сань-Цзяо-Цзин (активизация меридиана Тройного Обогревателя)
Поза на рис. 18 похожа на положение птицы в полете.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 18. Сань-Цзяо-Цзин
Она обнаруживает сущность Тройного Обогревателя: координация грудной клетки, брюшной полости и таза, то есть дыхания, пищеварения и половой функции.
Встаньте в позу летящей птицы, дышите глубоко, грудью и животом, через рот. Прямые руки подняты в стороны на уровне плеч, правая рука ниже, левая выше (руки должны образовать одну прямую линию). Голову слегка поверните вправо. Представьте себе меридиан Тройного Обогревателя: он идет от безымянного пальца по внешней стороне руки к шее, затем огибает ухо и следует к точке окончания брови.
Оставайтесь в этом положении, пока вам не станет тепло или жарко. Не допускайте излишнего напряжения. Затем сделайте упражнение для левой стороны.

 

 

Упражнение 12. «Три огня»
Сядьте на пол, вытянув ноги. Обопритесь сзади на руки, пальцы рук направлены назад. Поднимите таз так, чтобы получилась прямая линия от головы до пальцев ног (рис. 19). Дышите глубоко и равномерно

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 19. «Три огня»
Лягте на пол, закройте глаза, расслабьтесь и почувствуйте в теле приятное тепло, возникшее после упражнения.

 

 

Упражнение 13. Вэй-Цзин (активизация меридиана Желудка)
Поза Желудка (рис. 20) символизирует круг, являющийся знаком Земли.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 20. Поза Желудка
Оставайтесь в указанной позе в течение минуты. Дышите ровно. Рот слегка приоткрыт. Убедитесь, что ладонь верхней руки направлена к потолку, а ладонь нижней – к полу.
Сначала представьте меридиан Желудка с правой стороны (правая рука вверху): энергия течет от точки под правым глазом, вниз по лицу и шее, к середине правой ключицы, оттуда вниз через грудную клетку, далее вниз по животу, через паховую область, по передней поверхности бедра и голени ко второму пальцу стопы.
Представьте себе желтый поток энергии, бегущий по меридиану в землю. Это поможет вам явственно ощутить землю под ногами. Через минуту сделайте глубокий выдох, поднимите правую руку как можно выше, а левую опустите как можно ниже.
Повторите позу для левой стороны.

 

 

Упражнение 14. «Плодородная Земля»
Сядьте на пол, подогнув под себя ноги так, чтобы ягодицы оказались между стопами (рис. 21). Медленно наклоняйтесь назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах бедер. Если можете, лягте спиной на пол (рис. 22). Дышите глубоко и спокойно.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 21. «Плодородная Земля», первая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 22. «Плодородная Земля», вторая позиция

 

 


Упражнение 15. Пи-Цзин (активизация меридиана Селезенки)
Поза Селезенки (рис. 23) выражает связь человека с землей, его стабильность и безопасность – основные качества энергии Селезенки.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 23. Пи-Цзин
Примите указанную позу не менее чем на минуту.
Поставьте ноги так широко, чтобы можно было неглубоко присесть. Дышите ровно. Рот приоткрыт. Медленно поворачивайте туловище вправо, влево, снова вправо, влево…
Ци течет через меридиан Селезенки от большого пальца стопы вверх по внутренней поверхности голени и бедра, к паховой области, по животу и далее вверх к точке около подмышечной впадины, затем спускается немного вниз. Представьте, что с каждым вдохом вы толкаете Ци по меридиану. При повороте туловища вправо на вдохе представляйте левый меридиан Селезенки. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. При повороте влево с вдохом представляйте правый меридиан Селезенки.

 

 

Упражнение 16. «Желтый цвет здоровья»
Лягте на живот, положив под него руки так, чтобы кисти находились на уровне паховых областей.
Вдохните. Поднимите вытянутые ноги как можно выше (рис. 24). Оставайтесь в этой позе полминуты. Дышите глубоко.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 24. «Желтый цвет здоровья»
На выдохе медленно опустите ноги, руки вдоль туловища. Полностью расслабьте мышцы спины. В спине не должно остаться никакого напряжения.
Лежите на животе в течение минуты и представляйте, как ваше тело заполняется желтым воздухом.

 

 

Упражнение 17. Фэй-Цзин (активизация меридиана Легкого)
Поза, показанная на рис. 25, символизирует энергию Легких: оптимизм, уверенность в себе, доверие к людям и веру в будущее. Принимайте эту позу, когда чувствуете себя подавленным и обескураженным или когда вас мучают сомнения.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 25. Фэй-Цзин
Представьте меридиан Легкого: он идет от плеча к большому пальцу руки. Усиливайте поток энергии на выдохе.

 

 

Упражнение 18. «Врата облаков»
Поставьте стопы параллельно друг другу на ширине плеч. Плечи расслаблены. Руки свободно опущены. Колени слегка согнуты.
Поднимите руки вперед на высоту плеч ладонями вниз. На вдохе отведите обе руки влево. Бедра, туловище и голова следуют за движениями рук. Представьте, что вы резко бросаете влево какой-то предмет. Позвольте движению увлечь вас как можно дальше назад, чтобы достичь наибольшего разгибания позвоночника. Руки параллельны друг другу (рис. 26).

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 26. «Врата облаков»
На выдохе вернитесь в исходное положение. Руки вытянуты перед собой. На вдохе энергично отведите руки вправо. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Выполняйте упражнение в течение 5 минут.

 

 

Упражнение 19. Да-Чан-Цзин (активизация меридиана Толстой Кишки)
Толстая Кишка, помимо своих прямых обязанностей, выполняет также интеллектуальную функцию. Она заключается в размышлении и выделении «умственных отходов», освобождении от желаний, ожиданий и идей.
Принимайте Позу Толстой Кишки (рис. 27), когда вы чувствуете, что находитесь в тупике, и не знаете, как поступать дальше.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 27. Да-Чан-Цзин
Поток энергии течет от указательного пальца по внешней стороне руки, через плечо и шею к точке, расположенной около ноздри.
На каждом вдохе представляйте поток энергии белого цвета, текущий по меридиану.

 

 

Упражнение 20. «Натянутый лук»
Встаньте, скрестив руки на груди (рис. 28). На вдохе вытяните левую руку в сторону (левая рука «сжимает лук»), а правой рукой «натяните тетиву».
Голова повернута влево. Выпрямите указательный палец левой руки (рис. 29).
Ощутите напряжение в мышцах рук. Оно стимулирует меридиан Толстой Кишки. На выдохе выньте стрелу из лука и вернитесь в исходное положение.
Повторите все движения в правую сторону. Выполняйте упражнение в течение минуты.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 28. «Натянутый лук», первая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 29. «Натянутый лук», вторая позиция

 

 

Упражнение 21. Пан-Гуан-Цзин (активизация меридиана мочевого пузыря)
Функционирование Мочевого Пузыря связано с психологическим и физическим расслаблением, возвращением в спокойное состояние.
Принимайте Позу Мочевого Пузыря (рис. 30) после выполнения напряженной работы, когда нужно расслабиться.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 30. Пан-Гуан-Цзин

 

 


Упражнение 22. «Гнездо жизненной силы»
Это упражнение направлено на растяжение и очищение меридиана Мочевого Пузыря.
Лягте на спину, расслабьтесь, руки положите вдоль туловища. Затем вертикально вверх поднимите ноги и туловище, поддерживая спину руками (рис. 31).

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 31. «Гнездо жизненной силы»
Вес тела переходит на плечи и шею. Задержитесь в этом положении около 3 минут.

 

 

 

Упражнение 23. «Энергия Предков»
Это упражнение направлено на активизацию меридиана Мочевого Пузыря.
Из положения предыдущего упражнения опустите прямые ноги и руки за голову (рис. 32).
Ноги держите прямо, но это не должно вызвать болезненного напряжения. Расслабьтесь, дышите животом. Задержитесь в этом положении до 3 минут.
Прямые ноги снова поднимите вверх и вновь примите позу свечи. Медленно опустите ноги на пол. В течение минуты расслабляйтесь и наслаждайтесь влиянием этого упражнения.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 32. «Энергия Предков»

Почувствуйте, как снимается напряжение с позвоночника, закрепощенных мышц спины, шеи и ног. Упражнение облегчает работу сердца, улучшает венозное кровообращение, предотвращает отеки и варикозное расширение вен нижних конечностей. Желательно повторять это упражнение каждый день.

 

 

Упражнение 24. Шэнь-Цзин (активизация меридиана Почки)
Поза, представленная на рис. 33, символизирует Почки: доверие, течение, воспроизведение и покой.
Меридиан Почки проходит от подошвы стопы вверх по середине внутренней поверхности голени до подколенной ямки, по бедру, области таза, поднимается вдоль позвоночника до второго поясничного позвонка, далее идет по проекции почек и мочеточников к мочевому пузырю, у верхнего края лонной кости снова выходит на поверхность тела и поднимается по животу и груди вверх к ключице.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 33. Шэнь-Цзин
При вдохе представляйте меридиан Почки на согнутой ноге. На выпрямленной ноге поток энергии менее интенсивен. Затем выполните упражнение в зеркальном отображении.

 

 

Упражнение 25. «Врата жизни»
Сядьте на пол и согните ноги так, чтобы стопы прикасались друг к другу подошвами. Положите руки на лодыжки и большими пальцами рук надавите на точку под внутренней стороной лодыжки в углублении между сухожилиями(это точка «Почка 6»). Подвиньте стопы к себе, как можно ближе (рис. 34).
На вдохе сядьте прямо и потяните позвоночник. На выдохе согнитесь как можно ниже и наклоните голову к стопам (рис. 35). Упражнение выполняйте в течение минуты. Дышите глубоко и ровно.
Закончив упражнение, сядьте прямо, скрестите ноги и закройте глаза. На выдохе про себя произносите мантру Чжэнь в течение 3 минут.

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 34. «Врата жизни», первая позиция

Библиотека портала. Бинь Чжун. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 35. «Врата жизни», вторая позиция

 

Дополнительные замечания о том, в какой последовательности делать упражнения
Чтобы нечто сжать, необходимо прежде расширить его Чтобы нечто ослабить, нужно прежде укрепить его. Чтобы нечто уничтожить, необходимо прежде дать ему расцвести. Чтобы нечто у кого-то отнять, нужно прежде дать ему. Это называется глубокой истиной.
Дао Дэ Цзин
В китайской медицине очень важна точная диагностика причины заболевания: именно она определяет план лечения. Но во многих случаях определить, что послужило истинной причиной заболевания, нелегко.
Для того чтобы разобраться во всех тонкостях циклов взаимодействия стихий, нужно не одно десятилетие посвятить изучению древних знаний китайской медицины.
Но есть универсальный путь – поддерживать все пять стихий в динамичном балансе и гармонии. Для этого и предназначены упражнения, с которыми вы ознакомились.
При их регулярном выполнении вы не только значительно улучшите свое здоровье, но и обретете способность понимать и объяснять все происходящее в вашей жизни. Однако для достижения наилучших результатов очень важна правильная последовательность выполнения упражнений.
Лучше всего выполнять упражнения в соответствии с циклом Созидания, начиная со стихии Дерева и заканчивая стихией Воды. То есть именно в том порядке, в котором упражнения и представлены – начиная с упражнения 1 и заканчивая упражнением 25. Этот порядок наиболее целесообразен. Можно начать с выполнения упражнений для той стихии, которая кажется вам самой слабой. Но если вы не можете точно определить, с какой стихии начать, начните с Дерева.
Чтобы реально ощутить свойства и силу всех стихий, задерживайтесь на каждой из стихий в порядке цикла Созидания в течение 1–2 недель. Работая со стихиями, выберите упражнения для меридианов тех органов, которые кажутся вам наиболее ослабленными.
Если вы хотите увеличить энергию, чтобы ее хватило на целый день, чтобы быть здоровыми и активными, выполняйте физические упражнения, стимулирующие течение Ци в меридианах. Циркуляция Ци в двенадцати меридианах имеет определенную последовательность, отличную от цикла Созидания.
Порядок течения Ци в меридианах следующий: Легкое – Толстая Кишка – Желудок – Селезенка – Сердце – Тонкая Кишка – Мочевой Пузырь – Почки – Перикард – Тройной Обогреватель – Желчный Пузырь – Печень – снова меридиан Легкого и начало нового цикла. Течение Ци в организме представляет непрерывный поток, подобный кровообращению.
Итак, для стимуляции течения Ци в меридианах упражнения нужно выполнять в следующей очередности: упражнение 17–18 (Легкие) – 19–20 (Толстая Кишка) – 13–14 (Желудок) – 15–16 (Селезенка) – 5–6 (Сердце) – 9–10 (Тонкая Кишка) – 21–22–23 (Мочевой Пузырь) – 24–25 (Почки) – 7–8 (Перикард) – 11–12 (Тройной Обогреватель) – 1–2 (Желчный Пузырь) – 3–4 (Печень).
После каждой позы обязательно делайте перерыв. Закройте глаза и ощутите благотворное воздействие упражнения.
Рассказывают пациенты
Ниже я приведу несколько писем, которые получил от своих пациентов – людей, которых он и его упражнения излечили от различных болезней.
...Письмо Шэнь Синьянь
Мне 56 лет. Я конторский служащий, что называется, «белый воротничок». Из-за недостатка физической активности уже в 40 лет стал чувствовать сильные боли в спине. У меня появились язва желудка и геморрой, развилась неврастения: я мог спать не более 3–4 часов в сутки. В 50 лет к этим болезням добавился атеросклероз мозга. Я не мог наклонить голову, постоянно испытывал сильное головокружение. Кроме того, у меня стали случаться провалы памяти, а на руках и лице появились пятнышки, как будто я был уже глубоким стариком.
В январе 1985 года я познакомился с Бинь Чжуном, и он научил меня даосским упражнениям. В течение 8 месяцев я регулярно выполнял их, и результаты появились незамедлительно! Теперь чувствую себя гораздо более энергичным, здоровым человеком. Вернулся даже интерес к половой жизни, как будто мне теперь снова 30 лет. Я могу поднять 20 кг на пятый этаж без лифта и даже не запыхаюсь!
У меня отличный аппетит, исчезли постоянные головокружения, и сплю теперь крепко, 8 часов подряд. Кроме того, исчезли боли в спине и шее, улучшились память и зрение. Коричневые пятнышки постепенно сходят с моего лица и рук, замедлилось облысение, с которым я не мог ничего поделать вот уже несколько лет.
Вот так я вернул себе молодость и поправил здоровье. Теперь хочу поблагодарить Бинь Чжуна от имени своих коллег по работе. Я обучил их сперва даосским упражнениям, а потом упражнениям традиционной китайской медицины, с помощью которых Бинь Чжун рекомендовал мне поддерживать свое здоровье и работоспособность. Он сказал, что причина большинства моих болезней – «офисный синдром». Офисный служащий, который год за годом выполняет однообразную работу, мало двигается, подвержен постоянным стрессам и испытывает дефицит новых впечатлений, рано или поздно полностью исчерпывает силу своей стихии Земли. При этом ослабляется не только стихия Земли (что приводит к хроническим заболеваниям, свойственным этой стихии), но и питающая ее стихия Огня. Так человек постепенно теряет бодрость, энергию и радость жизни.
Чтобы восстановить, а потом поддерживать утраченное равновесие, Бинь Чжун посоветовал мне начать упражнения со стихии Огня и закончить стихией Дерева. Так я и делал, но своим коллегам посоветовал традиционный универсальный комплекс, начинающийся со стихии Дерева.
К счастью, наше руководство лояльно отнеслось к моему начинанию, поэтому ежедневные занятия скоро стали для всех нас хорошей традицией. Мы занимались с большим воодушевлением. Уже через месяц занятий и я сам, и все мои коллеги заметили удивительные перемены в своем самочувствии и даже в восприятии жизни. Отступила хроническая усталость и постоянное напряжение. Работать стало намного легче, силы как будто удесятерились. Отступили мигрени и боли в спине, зрение заметно улучшилось. А главное, все мы отметили, что совершенно по-другому стали смотреть на жизнь и даже ощущения стали как будто острее и ярче.
Самое удивительное: меня повысили в должности, хотя не так давно разговор шел о том, что мне пора отправляться на покой. Жалею только об одном: что не узнал об упражнениях Бинь Чжуна раньше. И все равно благодарю судьбу!
...Письмо Сяо Фэнь
Бянь Чжичжун не только вернул мне здоровье – он спас мою жизнь. Вот уже три года, как я здорова, полна энергии, не жалуюсь на самочувствие и аппетит. До этого я медленно угасала: у меня был туберкулез. Не могу даже приблизительно сказать, сколько всего лекарств я приняла, у скольких врачей лечилась, в скольких клиниках лежала. Но я чувствовала: все это было лишь временной отсрочкой. Смерть стояла у моего изголовья и ходила за мной по пятам.
Избавиться от страшной болезни мне помогли упражнения Бинь Чжуна. Поначалу я отнеслась к ним скептически. У меня уже был опыт лечения акупунктурой и другими методами традиционной китайской медицины. Однако долгожданного облегчения они не принесли.
В связи со своей болезнью я изучала и теорию Пяти стихий, но она показалась мне слишком сложной для понимания. С одной стороны, мое заболевание – прямое следствие нарушения равновесия в стихии Металла (Легкие – Орган стихии Металла). Но обнаружить истинную причину болезни не так-то просто. То ли это ослабление
Селезенки, то есть питающей стихии Земли, то ли чрезмерная активность Почек, то есть ослабляющей стихии Воды. А может быть, это дисбаланс разрушающей стихии Огня?
Внимательно прочитав статью Бинь Чжуна, я поняла, что намного эффективнее в моем случае постепенно привести в равновесие все стихии. Тогда я начала регулярно выполнять упражнения Бинь Чжуна.
Через два месяца почувствовала, что буду жить. Смерть отступила – я знаю это абсолютно точно! Еще через полгода поняла, что буду здоровой. Я была так счастлива! Силы возвращались ко мне, каждый день я просыпалась с радостной мыслью: я живу! Я дышу! Я здорова!

Авторизация

Реклама