Медицинские особенности тренировки юных

(Организация тренировочного процесса юных дзюдоистов)
Некоторое время назад на страницах журнала Ю. Плеханов в статье «Надежды юношей питают» пытался объяснить отсутствие высоких результатов в олимпийских видах спорта просчётами в технологии спортивных тренировок, начиная с истоков обучения.
Этим же вопросам посвящена и предлагаемая читателям статья.
Спортивной борьбой юноши могут заниматься с 12 до 18 лет. В этот период продолжается дальнейший рост их организма, который бурно развивается. Интенсивность развития различна и подчинена присущим ей закономерностям. Развитие органов и систем организма происходит не обособленно друг от друга, а в тесном взаимодействии, как единый, целостный процесс.
В процессе роста отдельных органов и систем соблюдаются не только количественные изменения, но и существенные качественные сдвиги. Практика показала, что для занятий борьбой наиболее целесообразно делить юношей на группы с учётом их возрастных особенностей. Возраст 12-18 лет совпадает с периодом полового созревания. Изменения, связанные с этим процессом, оказывают влияние и на весь организм. Происходит бурный рост тела в длину, что также совпадает с усилением функции гипофиза и щитовидной железы. Удлинение тела подростка связано главным образом с ростом трубчатых костей и может составить 9-10 см в год. Однако окостенение позвоночника, грудной клетки, таза и конечностей в этом возрасте не заканчивается. Связочный аппарат более эластичен, чем у взрослого человека. Учитывая эти особенности, необходимо более осторожно применять упражнения для развития силы и гибкости.
Мышечная ткань у юношей 12-15 лет также растёт более интенсивно в длину, чем в поперечнике, и составляет к 15 годам примерно около 30% от веса тела.
Функциональные возможности мышечной системы подростков ниже, чем у взрослых. Отсюда в применении упражнений на силу и выносливость должны быть строгая регламентация и последовательность возрастания нагрузки по мере приспособления к ней. Исследования показывают, что к 13-15 годам заканчивается формирование двигательного анализатора. В связи с этим появляется возможность примерно в 15 лет целенаправленно развивать силу. Этому способствует рост поперечных размеров тела. Мышечная ткань растёт энергично и достигает у юношей 17-18 лет примерно 44% от веса тела, что позволяет изучать технические действия, требующие значительных физических напряжений. Одновременно у подростков отмечается относительная слабость связок и особенно мышц брюшного пресса. Это обстоятельство требует осторожного применения упражнений, связанных с большим натуживанием, так как они могут привести к смещению внутренних органов, дефектам белой линии живота и расширению паховых колец. В методике занятий с подростками надо также учитывать особенности их сердечно-сосудистой системы. В частности, по сравнению с ростом сердца в этом возрасте наблюдается относительно замедленный рост просвета артерий, а также несовершенная регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы со стороны нервной системы. У подростков и юношей отмечается рост кровяного давления. При чрезмерной нагрузке у них могут появиться сердечная аритмия и головокружение. Легко возникает состояние утомления. Применение же упражнений, требующих большой выносливости, иногда приводит к гипертрофии сердца без сопутствующего увеличения его сократительной способности.
Органы дыхания у подростков также имеют свои особенности. Одна из особенностей состоит в том, что развитие грудного периметра проходит медленнее, чем рост тела в длину. Из-за несовершенства регуляции дыхания занятия физическими упражнениями с большими нагрузками могут приводить к нарушению ритма дыхания. Возможность длительного поддержания максимального уровня потребления кислорода у юношей значительно ниже, чем у взрослых, хотя и может достигать такого же уровня.
Хотелось бы особо отметить вопросы клеточного метаболизма, суть которого состоит в способности быстрого развёртывания ферментных систем, обеспечивающих ряд окислительно-восстановительных реакций. Понятно, что это непосредственно сказывается как на тренировочном эффекте нагрузки, так и на процессах восстановления растущего организма. И, как следствие, можно наблюдать результаты передозировок тренировочного процесса в виде кардиомиопатий, лёгочной недостаточности, дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата и снижения иммунитета.
При работе с юными спортсменами тренеры должны не только иметь представление об особенностях развития юного организма, но и знать некоторые показатели работы сердечно-сосудистой системы. Например, если в 8 лет ЧСС (частота сердечных сокращений) в покое 80-85 уд/мин, частота дыхательных движений в минуту (ЧД) – 22-24 д/мин, артериальное давление (АД) – 100/65 мм рт.ст., то уже в 13-14 лет ЧСС покоя – 72-80 уд./мин, ЧД – 16-18 д/мин, АД – 120/70 мм рт.ст.
В данном возрасте у подростка значительные изменения претерпевает и психика. Стремясь казаться взрослыми, они стараются поднять как можно больший вес, выполнить сложный приём без должной подготовки, что требует особого внимания со стороны тренера.
Исходя из целей и задач, стоящих перед тренером, следует остановиться на частных особенностях растущего организма, имеющих особое практическое значение в организации и построении тренировочного процесса. Так, есть периоды интенсивного роста тела в «длину», что внешне проявляется в неуклюжести подростка, нарушении координации при выполнении тех или иных, в том числе на первый взгляд и простых по динамике упражнений и приёмов. При этом нередко рост внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, несколько отстаёт, что сопровождается расстройством их функционирования: развивается юношеская гипертония или гипотония. Все это сопровождается общим падением функционирования организма, падением силы и выносливости, некоторой апатичностью. Именно поэтому тренировочные нагрузки в это время должны носить щадящий характер – меньше силовой и высококоординационной нагрузки, сниженная интенсивность и т.п.
Также естественным в этот период является не только увеличение размеров тела, но и рост его массы. На этом естественном фоне развития растущего организма частое или значительное снижение веса играет крайне отрицательную роль. Последнее действие – снижение веса –рассматривается юношами-борцами и их тренерами как необходимый атрибут тренировочного процесса спортсмена, определённая составляющая подготовки к соревнованиям. При этом в качестве примера берут организацию подготовки взрослых спортсменов, забывая естественную биологическую разницу физиологии и состояния функционирования таких организмов. Снижение веса перед соревнованиями практикуется юными борцами и их тренерами в целях перехода в более лёгкую категорию, так как предполагается, что при этом какое-то время сохраняются функциональные показатели предыдущего похуданию состояния (сила, выносливость, психологическая устойчивость и т.д.). Нередко это становится неким правилом, и подростки начинают практиковать сгонку веса перед соревнованиями как обязательный этап подготовки к ним. Следует признать, что частые или значительные «сгонки веса» пагубно сказываются как на естественном росте организма, так и на результатах, особенно если такая практика становится постоянной.
Таким образом, следует признать, что организация и построение тренировок должны исходить прежде всего из того, что субъектом этого процесса является «организм юного борца», находящийся в стадии роста, имеющий свои биологически детерминированные закономерности. И задача тренера – определить и создать соответствующие им индивидуально обозначенные социально-средовые условия тренировочного процесса: подобрать режим тренировок, содержание и характер нагрузок, совокупность приёмов и характер их технического выполнения и т.п.
Итак, учёт возрастных особенностей развития юношей позволит тренерам не только лучше подготавливать борцов, но и избегать патологических изменений в их организме. Этим будет достигаться одна из основных задач физического воспитания – оздоровительная направленность.

С. Мелешкин,
тренер-преподаватель ДЮСШ ЦФКиС им. В.М. Хруничева
Журнал "Спортивная жизнь России"