Надежды юношей питают. А это – опасно!

Пожалуй, любой вид спорта сегодня страдает от отсутствия надёжной, хорошо подготовленной спортивной молодёжи. Социологи объясняют это тем, что пришло время, когда на спортивную авансцену выходят дети 90–х годов, родители которых решали задачи физического выживания, а не проблемы спортивной подготовки. А практики – прежде всего тем, что детско–юношеский спорт в стране перестал быть массовым.
Вот почему так болезненно проходит «смена поколений» в большинстве сборных команд России. Об этих проблемах я беседую с профессором Виктором Николаевичем Селуяновым, который последние тридцать лет возглавлял лабораторию фундаментальных проблем высшего спортивного мастерства ГЦОЛИФКа. Он глубоко изучил российский и мировой опыт тренеров и спортсменов, провёл сотни исследовательских экспериментов в технологии спортивной тренировки. Особенно на начальном этапе, когда каждая тренировка должна быть тщательно продумана, а главное – бережлива. Здоровье человека, как и всё остальное начинается с детства. Именно тогда делаются самые первые шаги, которые и определят ваши отношения со спортом на всю оставшуюся жизнь. Этап набора и начального обучения, построение нагрузок на самых первых тренировках, – здесь просчёты и ошибки тренеров особенно опасны, потому что они заявляют о себе не сразу, но обязательно аукнутся в будущем, скажутся на всей спортивной биографии юноши. От того, как тренируются наши кадеты, юноши, юниоры сегодня напрямую зависят завтрашние победы или поражения наших олимпийцев. И тут мы серьезно отстаем в методике, которая обязана быть организована на базе самых современных научно–методических разработок. Особенно – в системе тренировки нашего ближайшего резерва олимпийцев – юношеского и юниорского спорта, которая должна быть особенно тщательно продумана, а главное – бережлива. С оглядкой на перспективу, на будущее.
 – Как они начинали свою спортивную карьеру: Здислав Сорока, Александр Пучко, Владимир Парамонов, Ионас Заутра, Владимир Юдин и многие другие. Казалось, всё у них в порядке. И богатырской статью, талантом, амбициями природа не обделила, и здоровья было в достатке. На юношеских первенствах мира они «лупили» своих сверстников «в одни ворота», срывали щедрые авансы журналистов и прогнозы тренеров. Но вот перешли в разряд взрослых и вдруг… исчезли. Сначала с верхних строк итоговых протоколов, а потом и вообще из гребли, так никогда и не став полноправными олимпийцами. Одно сплошное разочарование.
Как статистик и историк гребли, могу назвать не менее сотни юных «вундеркиндов», подававших самые радужные надежды; «принцев гребли», со временем не превратившихся в «королей весла». И в других видах спорта я часто слышу сетования на низкий КПД системы подготовки резервов.
– Случай в практике спорта довольно частый. Причины, почему не состоялся тот или иной спортивный талант, самые разные. У каждого – свои, но есть и одна общая. Я говорю о сложившейся у нас в стране методике тренировок юношей и девушек. Очень уж хрупкий это возраст, и особенно осторожно надо относиться к главномy мотору человеческого организма – к сердцу. Сердце – не машина, его можно просто необратимо испортить. Особенно – в юном возрасте.
Парадокс в том, что талантливого юношу загубить даже проще, нежели самого обыкновенного. Приходит в секцию ребёнок 10–12 лет и начинает тренироваться. Сердце у него пока нормальное. А потом наступает пубертатный период – период полового созревания. Мышцы растут быстро, а сердце отстаёт. Если это человек талантливый, то у него окислительных мышечных волокон очень много. Медленные мышцы быстро становятся окислительными, а быстрых у него вообще нет. Классический талант. Один на миллион. И, хотя сердце ещё маленькое, он даже на пульсе 200 ударов в минуту может грести буквально часами. Мышцы–то не закисляются, они готовы работать!
– Да, я часто наблюдал, как молодой новобранец впервые прорывался в олимпийскую сборную. Ему, конечно, сразу хотелось «показать себя», утвердиться в глазах чемпионов и тренеров. И зимой на юге, на «вкатывании», на «свободном выпасе» такой юнец часто «приклеивался» к корме байдарки Саши Шапаренко или Володи Парфеновича и ехал с ним «гребок в гребок» два–три часа. Смотрите мол, сам «Шапора» не может меня с «волны сбросить»!
– Если бы он ещё и понимал, что при этом происходит в организме! Просыпающиеся и кажущиеся неограниченными физические возможности, юношеские амбиции, бродящий в крови адреналин – всё это играет с юношей плохую шутку. К ним добавляется атмосфера «завышенных ожиданий». От него ждут высоких достижений – вот он и лезет из кожи вон. А это тот случай, когда чрезмерная старательность – не лучший путь к успеху.
– Почему?
– Потому что одну–две тренировки он может «ходить» рядом с Шапаренко. Но тот идёт на пульсе 120, а юнец – на всех 200! Его сердце при этом ещё не успевает растянуться и полностью расслабиться, а надо начинать новое сокращение. Возникает внутреннее напряжение, кровь плохо проходит через сердце. Развивается гипоксия – нехватка кислорода. Перестают работать митохондрии, в сердце образуется молочная кислота, появляются ионы водорода. И если такое «закисление» крови продолжается часами, наступает некроз – гибель отдельных клеток–миокардицитов. Это – микроинфаркт. Каждая такая клеточка потом должна переродиться в соединительную ткань, которая плохо растягивается и вообще не сокращается, не проводит электроимпульсы. И хотя сердце вроде бы большое, но оно не работает так, как нужно. Это и есть дистрофия миокарда. Юноше 13, 14, 15, 16 лет, он – чемпион России, победитель международных гонок, а сердца у него нормального уже нет.
– Простите, а куда же смотрят тренеры? Ведь это их прерогатива – бережно растить спортивные таланты?
– Куда смотрят? B протоколы соревнований. У юношей свой внутренний и международный календарь. От их побед, с одной стороны, зависят рейтинг и тренерская зарплата, с другой – судьба юных спортсменов. И даже самые мудрые наставники, хотя и понимают важность щадящего, бережного отношения к юношам в этот период, вынуждены заставлять своих учеников «грузиться по чёрному». Наши пловцы, гимнасты, футболисты и представители других видов спорта часто начинают соревноваться уже в семь лет. Гребцы стартуют в десять: гонки мальчиков (кадетов), юношей, юниоров, – а методика подготовки к этим гонкам скопирована со взрослой сборной – темповые, скоростные серии отрезков. И ещё не созревшие, только развивающиеся юные организмы попадают под мощный пресс гликолитических нагрузок. Вот такая ситуацияия.
В конном спорте методом «тыка», эмпирической практики нащупали, познали и документально затвердили, что на ипподроме лошадь, которую взяли на скачки с конезавода, два сезона не допускают к стартам. Она бегает на природе, щиплет травку, резвится и рacтёт. И только спустя два года её ставят в «работу» на круге. Столетия гоночной практики показали, что форсировать нагрузки на первых порах – себе дороже. Увы, к своим детям, к человеческим отпрыскам,· мы куда менее гуманны и терпимы, чем к лошадям. Вот отсюда и низкий кпд спортшкол. У нас все талантливые ребята проходят через ДСШ, и в итоге все они изуродованные, имеют плохие сердца.
– Так что же надо подправить в «нашей консерватории», чтобы не замыкать заезды?

– На первых порах «грузиться» по программе ОФП: спортивные игры, кроссы, гимнастика, лыжи и лыжероллеры; плавать в бассейне, помогать своему организму гармонично развиваться и расти. Ставить правильные движения с веслом, отрабатывать технику гребли. Приоритетное развитие силы мышц, «тянущих» весло. Качать специальную силу. Тянуть резиновые эспандеры, блоки, концепты. Идти к тренажёрам. Можно индивидуально, но лучше в группе, в фитнес–центре, под ритмичную музыку, в эмоциональной атмосфере. Готовить свои сердца к будущим нагрузкам. «Аэроба» (гребля в среднем темпе) – по полной программе: катайтесь на природе, ходите в продолжительные турпоходы на лодках. Много гребите с гидротормозом. Всего этого больше чем достаточно, чтобы составить довольно напряжённый план и в начальный период спортивной тренировки.
– Так что, главным средством тренировки является только физическая нагрузка?
– Не только. Организм, приспосабливаясь к нагрузкам, ведёт сложное биологическое строительство. Ему надо в этом помогать. Регулярно принимать разрешённую «биологическую подкормку»: аминокислоты (глютамин, аргинин, мицин), витамины, минералы, микроэлементы. Энергетики (креатин, пируват, хитозан), биокорректоры, пищевые добавки антиоксидантноro и эргогенного свойств. Медицина в этом плане наработала немало средств, и надо разумно их использовать. Это и весь арсенал физиотерапевтии: множество массажёров, тепловые процедуры, ванны–джакузи, сауна и т.д. Искать свою индивидуализированную систему восстановления от нагрузок, вести профилактику борьбы с травмами.
– А как же быть с нагрузками в этот период?
– Надо полностью исключить нагрузки, вызывающие увеличение пульса более 180 уд/мин и длительностью более 30 с. Основная нагрузка должна быть сосредоточена на гипертрофии окислительных мышечных волокон, увеличении в них массы митохондрий. И главное – беречь сердце, второгo «мотора» природа никому не даст. Об этом нужно помнить постоянно, когда тренируете юношей. Развивайте мышцы, делающие гребок. Усилия на весле в 30–50 кг – ерунда по сравнению с нагрузками тех же штангистов. Копите здоровье, силу, ловкость, выносливость и раз в две недели участвуйте в соревнованиях. Но только в спринте. Постепенно объёмы будут увеличиваться, сердце догoнит мышцы. А после 15–16 лет можно начинать «вкатывание»…
– Что это такое?
– Длительная гребля на пульсе, соответствующем максимальному ударному объёму. Это упражнение на «гибкость» для сердца. Обычно ударный объём начинает резко расти при пульсе 100–120. Иногда до пульса 150. Мышцы гонят кровь, и сердце этим потоком начинает растягиваться и постепенно значительно увеличивается в объёме. Поскольку сердце – «висячий орган», егo можно увеличить в два раза, а уж на 35–40% – почти гарантированно. Эластичное сердце ещё и накапливает энергию упругой деформации, за счёт которой может сокращаться сильнее. В 19–20 лет можно приступать к тренировкам с большими нагрузками.
Вот тогда мы и начнём получать «отдачу» от этих юношей, увидим их в рядах чемпионов!

Юрий Плеханов, мастер спорта
Журнал "Спортивная жизнь России"