Общая физическая подготовка. Цели и задачи

Не только новички, но и опытные мастера боя уделяют огромное внимание физическому развитию, которое помогает достичь лучших результатов в бою. Только системно подготовленный боец может стать мастером и победителем. Обретя надлежащую физическую форму, вы сможете побеждать, радоваться жизни, выглядеть лучше. Данный раздел представляет методы и способы развития таких физических качеств бойца, как быстрота, мощь, восприятие, координация, точность, ловкость и прочее.
Вы самостоятельно сможете составлять собственные комплексы упражнений с учетом своих индивидуальных особенностей. Любое упражнение может различаться по своей эффективности для выполняющих его бойцов. Соответственно, тренирующиеся по одной программе бойцы могут в разной степени ощущать ту пользу, которую приносит им данное конкретное упражнение. Не отчаивайтесь, если занимающиеся с вами товарищи прогрессируют быстрее вас. Каждый начинает тренироваться находясь на собственном уровне физической подготовки и прогрессирует в соответствии с индивидуальными возможностями. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравните свое нынешнее состояние с тем, которым оно было в прошлом. Сильнее ли вы сегодня, чем были месяц или полгода назад? Если вы каждый раз можете ответить на этот вопрос положительно, то значит, вы каждый раз приемлемыми темпами идете к достижению поставленной цели. Для составления собственной тренировочной программы отметьте для себя те упражнения, которые наиболее отвечают вашим требованиям и соответствуют вашему плану. Если вы только начинаете занимать физической подготовкой, выберите несколько упражнений для развития каждого качества и сгруппируйте их в два отдельных тренировочных плана с различными задачами. Например, уделите один тренировочный план развитию верхней части тела, один нижней. Или один интенсивный, а другой расслабляющий. Для разнообразия и безопасности выполняйте каждое упражнение тренировочного плана поочередно через день. Если вы активно занимаетесь боевыми искусствами, ваши тренировочные планы должны быть наиболее насыщенными и разнообразными. Упражнения одной группы вы можете объединить в отдельные тренировки и заниматься ими через день. Например, выносливость и гибкость отрабатывается по понедельникам, средам и пятницам, а скорость и мощь совершенствуется по вторникам четвергам и субботам. Упражнение, направленное на развитие определённого качества, можно распределить по разным тренировочным планам и выполнять его вместе с другими, совершенствующими остальные качества. Если вы уже тренируетесь по определенной программе, этот раздел поможет вам в организации дополнительных занятий. Вспомним, что разработка собственной тренировочной программы это всего лишь первый шаг в долгом пути развития своего тела. Следуйте намеченному плану, анализируйте успехи и ставьте перед собой новые цели. Только так вы сможете достичь физического совершенства.

С. Ю. Махов
Спецназ 21 века. Элитная подготовка" НПЦ "Здоровье народа", ООО "ВИПв".