Библиотека портала. Галло Ф. П., Винченци Г. Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем

Глава 4. Убеждения, препятствующие вашему развитию
Верьте в себя! Верьте в свои способности! Если у вас не будет хотя бы скромной веры в собственные силы, вы не сможете стать успешным и счастливым человеком.
Норман Винсент Пил

Вышеприведенная цитата взята из бестселлера Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления» (1996), написанного более 35 лет назад. Пил был одним из первых авторов, начавших говорить людям о том, что убеждения могут влиять на их жизнь. Его книга была наполнена такими утверждениями, как: «Мы должны ожидать успеха, если хотим его добиться». Он побуждал своих читателей внимательней относиться к жизни и верить в свою способность изменить ее к лучшему.
Идеи Пила были шагом в сторону от более распространенных, традиционных мнений того времени, которые сводились к тому, что только упорная работа может изменить жизнь человека к лучшему и что уверенность придет к вам тогда, когда ваши заслуги будут признаны и вознаграждены окружающими. Вместо этого Пил говорил следующее: в первую очередь необходимо поверить в себя, и тогда эта вера подготовит почву для успеха вашей работы. Хотя в изречении Пила несомненно есть зерно истины, проблема заключается в том, что очень трудно, как бы замечательно это ни звучало, поверить в себя, когда важные стороны вашей жизни развиваются не совсем удачно или не так, как вы планируете.
Что такое убеждение?
Убеждениям не нужно быть истинными или основанными на фактах. Они являются всего лишь частью нашего восприятия. Удивительно, но притом, что убеждения могут иметь чрезвычайно сложный характер, они работают так же четко, как скальпель хирурга, определяя ваше поведение в любой ситуации. Возьмем, к примеру, внешность. Когда вы встречаете человека, ваше отношение к нему будет зависеть от его внешнего вида. Наверное, у каждого из нас в жизни были случаи, когда к двум людям, ведшим себя в какой-то ситуации абсолютно одинаково, мы относились по-разному.
Каждое действие, в котором вы принимаете участие, сопровождается определенным убеждением, сознательным или неосознанным, позитивным или негативным. Оно может быть глобальным («За что бы я ни взялся, у меня ничего не получится»), сфокусированным («Я могу припарковать машину в тесном пространстве») или субъективным («Он всегда ведет себя, как болван»). Подобные мысленные утверждения затрагивают все стороны вашей жизни.
В первую очередь, убеждения прививают нам родители с целью оградить от опасности. Пожалуй, каждый может вспомнить, как ему повторяли: «Не разговаривай с незнакомцами». Тот, кому вы доверяли, сообщал, что разговаривать с незнакомыми людьми или садиться к ним в машину опасно. Скорее всего, вам также рассказывали истории о том, что случалось с теми, кто осмеливался заговорить с незнакомцами: их похищали, и больше этих детей никто не видел. Такие примеры вселяли в вас убеждение, что незнакомые люди, предлагающие какой-то подарок, опасны. Вероятно, вас не раз предостерегали, произнося: «Не бери у незнакомцев конфеты». В итоге вы не доверяли незнакомым людям и всегда слушались советов родителей в отношении того, кому можно верить, а кому нельзя. Став старше, вы научились смягчать эти убеждения и на основе своего собственного опыта и одобрения со стороны взрослых расширили круг знакомых. Сейчас мы рассмотрели пример сложного мысленного утверждения, касающегося человеческого поведения, которое влияет на вас на протяжении всей жизни. И доказательством этого может быть то, что вы, будучи взрослым, считаете, что если незнакомец хочет сделать подарок, значит, он обязательно ждет чего-то взамен. Однако сейчас вам необходимо научиться определять, в каких ситуациях будет безопасно поговорить или принять подарок от человека, которого вы не знаете.
Социальные изменения и ваши убеждения
Радикальные социальные перемены могут затронуть ваши убеждения. К примеру, события, произошедшие в 1960-х годах прошлого века, изменили мысленные установки людей многих поколений. Эмоциональные травмы, связанные с убийствами Джона Ф. Кеннеди, Роберта Кеннеди и Мартина Лютера Кинга-младшего, повлияли на убеждения общества Соединенных Штатов, породив ощущение национальной скорби, которое ощутимо до сих пор, более 40 лет спустя. В утверждениях современного социума можно услышать отголоски и многих других событий 1960-х годов: в то время феминистское движение боролось за равные права для женщин на рабочих местах, что порождало взаимную неприязнь и отчуждение полов. Впервые марихуана стала соперничать с алкоголем как вещество, изменяющее сознание. В университетских городках воцарилась «свободная любовь», что повлияло на степень приемлемого сексуального поведения и оставило многих в недоумении по поводу того, где же находятся границы нравственности. Война во Вьетнаме разделила молодое и старшее поколения, так как сотни тысяч солдат и их семей были покалечены в войне, не имеющей никакой очевидной благородной причины. События 1960-х годов совпали с внезапно увеличившимся количеством разводов — тенденцией, которая продолжается по сегодняшний день. Тогда же огромной властью над людьми овладело телевидение. Члены семей стали проявлять безразличие друг к другу, а родители перестали интересоваться, какие убеждения руководят поведением их детей.

Эмоциональные травмы, затрагивающие наше общество, могут приводить к значительным энергетическим дисбалансам. Особенно это касается ситуаций, когда какие-то события раскалывают страну на части и наносят удар по индивидуальным убеждениям, что мешает адекватному принятию себя. Возможно, это одна из причин того, почему во времена изобилия людям тяжело достигнуть счастья и почему как нация мы стали более озлобленными и менее почтительными к окружающим.
Двигаясь по пути энергетического исцеления
Говорят, что если бы человек мог определить и записать на бумагу все свои убеждения, он увидел бы перед глазами развитие своей собственной жизни.
Современная психология придерживается следующей точки зрения: убеждения человека сдерживают его развитие и мешают добиваться поставленных целей. Многие популярные книги по самопомощи призывают вас поверить в себя. И когда авторы пишут хорошо, вы даже можете испытать эмоциональное очищение, читая о собственных проблемах и о том, как вы можете их преодолеть. Очень волнительно верить в то, они могут быть разрешены. Пока вы доверяете книге, она помогает вам двигаться в положительном направлении, а ее чтение доставляет вам истинное удовольствие. Но меняетесь ли вы на самом деле? Какое-то время человек может ощущать прилив новой энергии, но в большинстве случаев его старые привычки, мысли, чувства и поведение, в конце концов, возвращаются.
Книга может быть увлекательной, но она не способна сделать за вас ту работу, которая должна быть выполнена для того, чтобы ваша жизнь изменилась, или процесс трансформации стал более интересным. Это требует времени и определенных усилий. В большинстве своем книги по самопомощи дают определенное знание и помогают развить навыки, необходимые для преобразования той или иной сферы жизни. Если вы сможете следовать рекомендациям, скорее всего, у вас все получится. И, тем не менее, слишком много людей сдается и не следует советам этих светских библий нашего времени. Причина того, что большинство из нас не может выполнить эти рекомендации, заключается в присутствии энергетического дисбаланса. Именно он должен быть устранен в первую очередь, чтобы наши попытки стали успешными.
Альтернативные методы изменения убеждений
Многие терапевтические методы, предназначенные для того, чтобы помочь пациентам справиться с их проблемами, являются эффективными. На самом деле, мы считаем, что положительному изменению вашей энергии могут способствовать и другие техники. И все же биоэнергетическая медицина — это один из наиболее действенных подходов. Во время терапии общения вы находитесь рядом с человеком, который заботится о вас и пытается вывести из трудной ситуации. В сущности, этот человек помогает вам отказаться от плохих привычек, которые могут снова и снова возвращать вас к первоначальной проблеме. Хороший терапевт всегда оказывает необходимую поддержку и дает вам много положительной энергии. Цель терапии общения — это постепенная замена отрицательной энергии, окружающей вашу проблему, энергией положительной. Кроме того, во время разговора вы сосредоточиваетесь на самой сути своих трудностей. Очень часто переосмысление проблемы и взгляд на нее с другой стороны помогают энергетической системе человека достичь баланса. Однако этот процесс занимает гораздо больше времени, чем энергетическая психология, и требует больших усилий.
Ниже вы найдете описание нескольких методов, которые научат вас лучше справляться с жизненными трудностями. Эти подходы могут быть очень эффективными, особенно если использовать их в сочетании с энергетической психологией. Главная их цель — освободить человека от убеждений, порождающих поведение с признаками самосаботажа. Очень часто люди обнаруживают, что ничего не могут с ним поделать. Причиной этого обычно является энергетический дисбаланс, лежащий в корне проблемы и определяемый присутствием разрушающих убеждений и принципов поведения.
Энергетический дисбаланс также мешает людям попробовать новые техники или даже уделить время на их изучение. Именно поэтому многие подходы, основанные на самопомощи, терпят неудачу. Психологическое реверсирование не дает человеку возможности воспользоваться этими техниками. Научившись устранять энергетический дисбаланс, вы сможете использовать традиционные терапевтические методы, чтобы избавиться от пагубных пристрастий.
Когда вы начнете работать со своими проблемами и/или пытаться справиться со своими привычками, которые могут создавать нарушения в системе меридианов, мы советуем вам использовать техники, описанные в следующих разделах: когнитивную терапию, визуализацию, оценку поведения и убеждений, а также освобождение от собственных вымыслов. Несмотря на то, что энергетические упражнения могут устранить вашу проблему, дисбаланс может вернуться, если вы не избавитесь от пагубных пристрастий.
Когнитивная терапия На сегодняшний день когнитивная терапия является одной из самых популярных методик — особенно в книгах по психологической самопомощи, — которая может помочь вам изменить убеждения. Если говорить простым языком, данный подход утверждает, что ваши мысли влияют на чувства и принципы поведения. Эта техника следует той логике, что ум управляет нашими эмоциями и поступками. В когнитивной терапии помимо стимула (события) и отклика (вашей реакции на это событие) добавляется третий промежуточный компонент — внутренняя обработка или внутренний диалог (ваша интерпретация этого события). Согласно когнитивному методу он образует разрушающее мысленное утверждение и последующий принцип поведения, который не дает вам отыскать верное решение своей проблемы. Терапевтический подход заключается в определении и изменении внутреннего диалога. Данная техника, как и многие другие, гораздо более сложна в осуществлении, чем энергетическая психология. Однако когда ваша энергия будет сбалансирована, вы сможете обнаружить, что эту терапию достаточно легко использовать для изменения своих старых привычек.
К примеру, давайте предположим, что на большую часть проблем ваш начальник реагирует гневом и криком, а ваше положение в его компании делает вас первой мишенью для его срывов. Когда он ведет себя подобным образом, вы уходите в себя и чувствуете подавленность. Когнитивный терапевт, такой как Альберт Эллис (1995), захочет узнать, что вы думаете об этой ситуации. Скорее всего, вы ответите что-то вроде: «Моему боссу не следует (или он не должен) кричать на меня из-за каждой проблемы». Эллис уверен, что блокирует вашу способность к внутренней трансформации не столько ситуация, сколько ваши иррациональные убеждения. Иными словами, это когда вы говорите себе, что ситуация не должна происходить, в то время как на самом деле она происходит. Например, когда вы думаете, что ваш начальник не должен кричать на вас, он продолжает повышать голос. Эллис объясняет: человек попадается в ловушку мыслей типа «должен» или «следует», а это приводит к негативным чувствам, таким как тревожность или депрессия, которые, в свою очередь, не дают найти эффективное решение проблемы.
С точки зрения Альберта Эллиса, первым шагом к разрешению проблемы должно быть определение и опровержение своего иррационального убеждения. Вместо того чтобы говорить: «Мой босс не должен кричать на меня», вы рационально перестраиваете мысленное утверждение и произносите: «Для меня было бы лучше, если бы мой начальник не повышал на меня голос. Но если он и кричит, так это его проблема, и на мне она не отражается». Эллис уверен в том, что как только человек расстается с иррациональным убеждением, он становится способным принять правильное решение.
Суть работы когнитивного терапевта — убрать блок, то есть иррациональную мысленную установку, которая не позволяет вам измениться. В целом когнитивный подход сосредоточивается на идее, что проблемы создаются и сохраняются вследствие неправильного интерпретирования человеком какой-либо ситуации. Изменив свои убеждения, вы сможете увидеть жизнь в более радужном свете, а значит — стать более счастливыми. Очень важно осознать те внутренние утверждения, которые загоняют вас в угол, и понять, что можно свести на нет их воздействие, если поменять отношение к ситуации.
Визуализация Другим способом исследовать и изменить свои убеждения является визуализация. Если вы не можете четко представить себе ситуацию, например выполнение конкретной задачи или продвижение по службе, очень мала вероятность того, что это произойдет в действительности. И наоборот, если вы визуализируете какое-то событие в негативном ключе, это свидетельствует о наличии внутренних само-саботирующих убеждений и чувств.
Одно из самых интересных исследований в области визуализации было представлено в 1986 году на конференции, посвященной Эриксоновскому гипнозу и психотерапии. Взяв интервью у профессиональных теннисистов, шведский психолог Ларс-Эрик Унесталь (1988) исследовал видеозаписи их соревнований, чтобы определить, какие стратегии они использовали в течение игры. Во время интервью он попросил их закрыть глаза и описать, что они делали для хорошей подачи. Каждый из них описал положение своей руки и всего тела, а также то, как он подбрасывал мяч в воздух. Когда видеозаписи были просмотрены, психолог вновь встретился с теннисистами и сообщил им, что большинство подач они сделали так, как описывали. И, несмотря на то, что иногда спортсмены принимали не то положение, о котором думали, мяч, тем не менее, отправлялся в тот угол, куда они целились. Создавалось впечатление, будто их тела естественным образом компенсировали изменения стиля подачи.
В ходе данного исследования Ларс-Эрик Унесталь выяснил следующее: прежде чем ударить по мячу, теннисисты мысленно представляли себе (визуализировали), куда он полетит. Он также обнаружил, что игроки среднего уровня были менее уверены в себе и часто представляли, как мяч попадает в сетку или уходит за линию. Дело в том, что профессиональные спортсмены верили в то, что они могут ударить по мячу так, чтобы он пролетел над сеткой, поэтому им было легко визуализировать хорошую подачу. Игроки менее успешные не были уверены в своей способности подать мяч, поэтому между их разумом и телом не было гармонии.
Это, конечно, не означает, что если вы можете представить, как мяч проходит над сеткой и летит точно в угол, вы достигнете уровня профессионального теннисиста. Все мы ограничены определенными природными способностями, и речь здесь идет о достижении максимальной результативности. Чтобы делать лучшее из того, на что вы способны, необходимо верить в реализацию своей цели. Если человек будет ставить перед собой реальные задачи и точно их визуализировать, он значительно увеличит свои шансы на успех.
В визуализации нет ничего сложного, однако она требует некоторых усилий — вы должны представить себя достигающим конкретной цели. Это не означает, что человек просто должен думать о ситуации как таковой или ее конечном результате, например о забивании мяча во время соревнования. Вместо этого ему следует визуализировать все компоненты, необходимые для успеха. Профессиональные игроки в гольф, к примеру, перед игрой могут прохаживаться по полю и мысленно представлять каждый свой удар. Визуализация — это средство, которое может помочь вам определить проблему и/или измениться в лучшую сторону после проработки своих иррациональных убеждений. Если ваш успех блокируется чувством тревоги, комбинирование методов релаксации и визуализации может помочь вам улучшить свои навыки и более легко преодолевать препятствия.
Оценка убеждений и принципов поведения В 1980-х годах Стив де Шейзер (1988) написал несколько книг о терапевтических нововведениях, исследовавших довольно интересный подход к рассмотрению жизненных трудностей. Он хотел знать, как люди «получают» свои проблемы, и пытался определить, вследствие каких убеждений и/или принципов поведения их трудности не могут быть преодолены. Стив де Шейзер считал, что человек часто не отдает себе отчет в определенных мысленных утверждениях или действиях, которые создают препятствия, и вместо этого концентрируется непосредственно на самой проблеме.
Например, если вы хотите сбросить вес, ваша проблема — это лишний вес. Решение, которое вы принимаете, — диета и упражнения. Вопрос, который задал бы Стив де Шейзер, звучал бы следующим образом: «Какие убеждения или принципы поведения не дают вам сбросить вес?» Чем лучше вы понимаете, какие мысленные утверждения или действия образуют вашу проблему, тем легче вам будет с помощью энергетической психологии от нее избавиться.
Обучающий подход
Одна из методик, помогающих понять, как вы создаете или накапливаете свои проблемы, заключается в обучающем подходе. Пусть это покажется вам странным, но все же представьте, что кто-то хочет иметь вашу проблему и не знает, как ее «получить». Используя в качестве примера свой жизненный опыт, вы должны научить этого человека воссоздавать ее. В нормальной ситуации, когда вы делитесь со знакомыми своими трудностями, они выслушивают вас, после чего дают советы, как эту проблему можно разрешить. В данной же ситуации, когда вы рассказываете о своих трудностях во всех подробностях, представьте, что ваш друг говорит вам: «Ух ты! Какая классная проблема! Вот бы мне такую. Как ты ее „получил"?» К примеру, если вы страдаете избыточным весом, вообразите, как разговариваете с одним из тех худых людей, кто вечно жалуется на то, что не может набрать и килограмма, хотя очень много ест. Вы отвечаете: «А не хотите попробовать мой подход?» После этого излагаете подробную методику, которую используете сами, чтобы набрать вес. И не забудьте включить в нее все негативные убеждения, которые вы применяете для снижения самооценки, а также принципы поведения, используемые для того, чтобы создавать ситуации, являющиеся причиной переедания или потребления высококалорийной пищи. Когда подобный перечень методик будет составлен, вы ясно осознаете подход, который используете для создания проблем.
Выявление исключительных ситуаций
Другой методикой, разработанной Стивом де Шейзером, является определение исключительных ситуаций для вашей проблемы. Главная задача — определить такие условия, когда ваши трудности не имеют места быть. Если вы сами способствуете созданию проблемы или поддерживаете ее существование, должны быть периоды, когда ваше поведение направлено против нее. Например, если вы едите слишком много жирной пищи, определите, когда вам легче всего удается соблюдать диету. Кто находится в этот момент рядом с вами и чем вы занимаетесь? Иногда исключительные ситуации довольно сложно распознать, но они существуют. Как только вы выявите эти условия, вам нужно будет стараться придерживаться именно их. Чтобы добиться успеха обучающего подхода и определения исключительных ситуаций, не нужно лениться делать подробные заметки.
Освобождение от собственных вымыслов
Кэролайн Мисс (1997) исследует личные мысленные установки людей, за которые они цепляются, например: «Моя жизнь определяется травмой». Она считает, что, пережив травматическое событие, люди склонны смотреть на свою жизнь через призму его последствий. Думая о негативных ситуациях в течение долгого времени после того, как они произошли, человек сильно ослабляет свою жизненную энергию. Интересно отметить следующий факт: Кэролайн Мисс полагает, что дорого может обойтись привязанность как к плохому прошлому, так и к хорошему. Примером тому служит лучший футболист старших классов, который до сих пор живет тем временем и не принимает того, что ему уже 50 лет, и что он страдает избыточным весом и все свободное время проводит лежа на диване перед телевизором.
С точки зрения Кэролайн Мисс, принятие себя таким, какой вы есть на самом деле, является одним из ключей к поддержанию вашей энергии в сбалансированном состоянии. На какой бы стадии жизни ни находился человек, он должен сознательно принимать ее и полноценно проживать каждый день. Это не означает, что лучший футболист старших классов должен все свое время проводить лежа на диване; он мог бы до сих пор тренироваться и участвовать в состязаниях. Ему просто необходимо освободиться от представления, что ему 18 лет, и что он звезда футбола. Как только вы сознательно примите жизнь, какой она является в данный момент, то перестанете растрачивать свою энергию попусту и откроете множество способов любить себя таким, какой вы есть.

Подведение итогов главы
В этой главе мы рассмотрели, какую роль играют убеждения в создании проблем. Они делятся на две группы: саботирующие — как результат энергетического реверсирования, и отвечающие за дурные
привычки. Несмотря на то, что пагубные пристрастия развиваются у человека, скорее всего, вследствие энергетического дисбаланса, вы можете использовать рекомендации, предложенные в этой главе, для дальнейшего разрешения жизненных трудностей.
В энергетической психологии вы часто можете работать над проблемой и без понимания ее причины. Однако чем лучше вы будете понимать те убеждения или принципы поведения, которые создают вам трудности, тем более вооружены вы будете для того, чтобы направить целительную энергию на вызвавшие их ситуации, и тем меньше вероятность возвращения энергетического дисбаланса. Это в особенности касается комплексных проблем, таких как алкоголизм, когда в корне расстройства находятся многочисленные убеждения и принципы поведения.
В сочетании с энергетической психологией вы можете использовать следующие методики самопомощи.
1. Исследование внутреннего диалога и опровержение иррациональных убеждений.
2. Использование визуализации для того, чтобы узнать, каковы ваши внутренние убеждения относительно той или иной ситуации.
3. Определение способа «получения» проблемы посредством принципов поведения и убеждений.
4. Принятие себя таким, какой вы есть в данный момент своей жизни.