Библиотека портала. Галло Ф. П., Винченци Г. Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем

Глава 9. Как вернуть хорошее самочувствие
Несмотря на то, что миллионы американцев могут казаться несчастными и считать, что они страдают депрессией, существует большая разница между клинической формой данного расстройства и просто подавленным состоянием. Большей частью различие этих явлений определяется тяжестью и продолжительностью заболевания. К примеру, плохое настроение, длящееся не более одного дня, каким бы сильным оно ни было, не может считаться клинической депрессией. У каждого человека в жизни случаются взлеты и падения. А вот постоянное не сильно выраженное подавленное состояние вполне может оказаться серьезным хроническим заболеванием. Например, если плохое настроение держится у вас на протяжении по крайней мере двух недель и сопровождается симптомами, представленными ниже, у вас, скорее всего, клиническая депрессия. В таком случае необходимо пройти курс специального лечения. Вообще, чем дольше вы страдаете данного вида расстройством, тем больше усилий вам потребуется, чтобы от него избавиться.

Симптомы клинической депрессии включают в себя:
• плохую концентрацию;
• усталость;
• низкий уровень концентрации энергии;
• проблемы, связанные с принятием решений;
• бессонницу;
• плохой сон;
• раннее пробуждение;
• избыточный сон;
• плохой аппетит;
• повышенный аппетит;
• потерю интереса к любимым видам времяпрепровождения;
• чувство безысходности;
• ощущение собственной бесполезности;
• постоянное чувство вины;
• мысли о смерти;
• мысли о самоубийстве.
Злоупотребление лекарственными препаратами
Существует несколько вариантов лечения депрессии. Некоторые врачи склонны полагаться исключительно на медикаментозные средства — такие антидепрессанты, как тофранил, синекван, прозак, зо-лофт, паксил, серзон, ремерон и многие другие. Более того, психотерапевтические лекарства стали настолько популярны и пользуются таким спросом, что многие доктора чувствуют себя обязанными прописывать их даже в тех случаях, когда в этом нет никакой необходимости. Исследования показали (Локи и Геддес, 1995; Линде и Рамирес, 1996), что помимо традиционных средств эффективными при лечении клинической депрессии являются и альтернативные природные антидепрессанты, такие как зверобой продырявленный.
При правильном применении лекарства могут быть хорошим помощником в лечении определенных видов депрессии. Однако в большинстве случаев данное расстройство может быть успешно вылечено и без использования антидепрессантов, так как они воздействуют лишь на одну из его причин — химический дисбаланс. После их применения депрессия очень часто возвращается. Когда медикаментозное лечение считается необходимым, лучше всего сочетать его с получением психологической помощи.
Будьте внимательны. Известно, что некоторые физические заболевания могут вызывать чувства и реакции, очень похожие на депрессию. К примеру, низкая активность щитовидной железы, анемия или недостаточное питание могут приводить к утомлению, инертному поведению, вызывать затуманенность сознания. Поэтому, прежде чем ставить себе диагноз «клиническая депрессия», подумайте о других возможных причинах вашего подавленного состояния.
Что вызывает депрессию?
С возникновением депрессии связан ряд факторов. Например, определенные области человеческого мозга очень тесно связаны с данным расстройством, а именно, те, что играют важную роль в управлении эмоциональными откликами (например, миндалевидная железа и таламус). Кроме того, одной из причин депрессии является химическая реакция: разрушение нейротрансмиттеров (серотонина и нор-эпинефрина), которые служат проводниками электрических токов внутри нервной системы. Когда таких проводников у вас слишком мало, вы становитесь вялыми, безразличными и, возможно, беспокойными; вы также можете начать слишком сильно о чем-то переживать. Это именно та причина депрессии, которую устраняют антидепрессанты. Однако количество нейротрансмиттеров можно увеличить не только при помощи лекарств. В этом вам могут помочь физические упражнения, правильное питание, прием витаминов, пребывание на солнце, а также натуральные пищевые добавки. Тем не менее, остается вопрос: что является главным источником депрессии? Безусловно, изменения в работе головного мозга, а также химические реакции в организме, связанные с данным расстройством, не происходят сами по себе. Что-то должно приводить пресловутый снежный ком в движение, заставляя его катиться вниз с горы в темную пропасть депрессии.
В большинстве случаев хроническое подавленное состояние вызывают недавние ситуации или события прошлого, в некоторой степени являющиеся травмирующими и включающие в себя реальную или ожидаемую утрату какого-либо рода. Например, потеря любимого человека или работы, проблемы со здоровьем, возможность финансового краха — все это может спровоцировать начало депрессии. Однако, чтобы она приобрела хроническую форму, вам необходимо считать происходящие с вами события в значительной степени негативными. К примеру, если вы потеряли работу, которая вам не нравилась, вместо депрессии и уныния вы можете почувствовать облегчение и испытать радость. И наоборот, когда у вас подавленное состояние, вы будете воспринимать ту или иную утрату в крайне негативном или даже катастрофическом ключе. Следовательно, то, что вы думаете о ситуации, в значительной мере определяет возможность развития хронической депрессии. (Именно на этом основана когнитивная терапия, предполагающая, что мысли человека трансформируются в его чувства.)
На настоящий момент цепочка причин подавленного состояния может быть изложена следующим образом.
1. Происходит травмирующее событие — утрата.
2. Вас часто тревожат мысли об этой ситуации.
3. После этого некоторые области вашего мозга, связанные с управлением эмоциями, переключаются на производство негативных чувств.
4. Помимо этого, содержание определенных химических веществ в вашем организме понижается, так как тревожные мысли истощают его.
5. В итоге вы впадаете в депрессию.
Данный алгоритм является неполным. На каком-то этапе подключается воздействие энергии, управляющей вашей нервной системой. Для того чтобы негативные чувства повлияли на работу определенных зон мозга и химические процессы, ваши мысли должны иметь определенные электрические или электромагнитные особенности. Они, в свою очередь, воздействуют на деятельность мозговых центров и приводят к уменьшению количества нейрохимических веществ. Энергия (то есть мысль) реальна; она связана с жизнедеятельностью вашего организма самым непосредственным образом.
Можно продемонстрировать это на примере. Представьте себе, как вы откусываете лимон или лайм. Что происходит? Многие люди ответят, что они чувствуют кислый вкус во рту, несмотря на то что в действительности никакого лимона там нет. Как же так получается? Ваши мысли об этих фруктах посылают сигнал в мозг наподобие того, как электричество проходит по проводам, и вы в итоге морщитесь. То же самое происходит и с нашими чувствами: злостью, чувством вины, ревностью, тревогой и даже депрессией.
Таким образом, хроническое подавленное состояние связано не только с травматической ситуацией, изменениями в работе головного мозга, химическими реакциями, но и с мыслями. Ваше мышление должно нести определенный электромагнитный заряд, ведь только тогда цепочка причин, вызывающих депрессию, сможет замкнуться. После этого мысли отправят сообщения вашим чувствам через весь организм. Таким образом, схема возникновения депрессии может быть изменена следующим образом.
1. Происходит травмирующее событие — утрата.
2. Вас тревожат мысли об этой ситуации.
3. Они являются тревожными, так как обладают определенными характеристиками, связанными с энергетическим нарушением.
4. Электромагнитные особенности мыслей производят негативные эмоции, активизирующие определенные области головного мозга, связанные с чувствами.
5. Содержание нейрохимических веществ в организме понижается, так как разрушающие мысли исчерпывают их запасы.
6. В итоге вы впадаете в депрессию.
Конечно же, это не единственный алгоритм развития депрессии. Иногда ее появление может определяться наследственными факторами. Более того, некоторые исследования, проведенные с участием однояйцовых близнецов, указывают на то, что наследственность является главным предрасполагающим к депрессии фактором (Кендлер, Уолтерс, Труетт, 1994).
Энергетическая психология помогает избавиться от депрессии
Когда человек впадает в депрессию, его система меридианов находится в состоянии дисбаланса. Ее можно уравновесить при помощи выполнения биоэнергетических упражнений. Они помогают устранить основную причину подавленности, связанную с низкой концентрацией жизненной силы. Постукивая определенным образом по биологически активным точкам, вы устраните негативные мысли, ваша энергетическая система придет в сбалансированное состояние, а депрессия пройдет. Представьте, что подавленность вызывается биополем, подобно тому, как магнитный слой аудиопленки воспроизводит музыку. Стимулирование зон акупунктуры постепенно стирает негатив с ауры и таким образом устраняет депрессию. Ниже вашему вниманию представлены примеры того, как это помогло другим людям.
Любовь, страх и депрессия: ситуационное исследование Дэвид страдал депрессией в течение более чем шести месяцев. Назначенные лечащим врачом антидепрессанты практически не помогали. Он прошел тест Бека на выявление психологического расстройства, который указал на тяжелую форму депрессии. Дэвид решил принять участие в сеансах психотерапии, чего он никогда не делал раньше.
После того, как Дэвид поделился проблемами, связанными с подавленным состоянием, ему посоветовали попробовать биоэнергетическую медицину. Во время первого сеанса Дэвиду рассказали о том, что, хотя у депрессии есть и химическая сторона, ее главным источником являются тревожные мысли о событиях нашей жизни. Затем ему объяснили, что мысли материальны и что электрический или электромагнитный заряд, характеризующий негативное мышление, может быть довольно быстро устранен при помощи определенных техник. Особое внимание Дэвида было обращено на то, что ему нужно было постараться выйти из замкнутого круга своих мыслей, вызывающих депрессию. (Об этом важно помнить при лечении любой психологической проблемы.) Мы подчеркнули, что постоянное сосредоточение на негативных мыслях вызывает энергетические нарушения, отрицательно влияет на нервную систему и приводит к химическому дисбалансу.
Дэвид серьезно отнесся к этому совету и с готовностью приступил к выполнению упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры для лечения депрессии (оно представлено далее в этой главе). Менее чем через пять минут от подавленного состояния Дэвида не осталось и следа. После этого ему вновь напомнили о важности избегания негативного мышления и повторили последовательность биологически активных зон, так чтобы он при необходимости мог использовать данный прием самостоятельно.
Через неделю Дэвид пришел на второй сеанс, вновь прошел тест Бека на выявление психологического расстройства. Было очевидно значительное улучшение. Он больше не страдал тяжелой формой депрессии, хотя незначительные признаки все еще присутствовали. Дэвид снова выполнил упражнения на последовательное стимулирование, и остаточные явления расстройства исчезли.
Во время третьего сеанса он снова прошел тест Бека. Признаков клинической депрессии выявлено не было. Дэвид был сильно удивлен тому, насколько быстро он смог вылечиться. Он даже воскликнул: «Это просто невероятно!»
Дэвид прошел консультацию у своего лечащего врача, и тот отменил медикаментозное лечение антидепрессантами. Шесть месяцев спустя ему позвонили, чтобы узнать о самочувствии. Он сообщил, что чувствует себя хорошо, а симптомы депрессии больше не проявлялись.
Потеря любимого человека: ситуационное исследование Дженифер была ученицей старших классов. С 19-летним Крисом она встречалась уже два года на тот момент, когда у него внезапно развилось серьезное респираторное заболевание, повлекшее за собой смертельный исход. Девушка очень сильно тосковала и в скором времени впала в клиническую депрессию. Дженифер скучала по любимому, чувствовала себя потерянной, и, кроме того, ее терзали воспоминания о том, как Крис страдал во время болезни. Лечащий врач прописал ей прием антидепрессантов. Она также консультировалась с психологом, который посоветовал ей не держать печаль внутри, а поговорить о ней, пересмотреть события, случившиеся во время болезни Криса, и сосредоточиться на хороших воспоминаниях, связанных с периодом до начала его страданий. К сожалению, ничто из этого не помогло девушке, более того, ее депрессия усугубилась. Встал вопрос о лечении в психиатрической клинике.
С энергетической психологией Дженифер больше не нужно было сосредоточиваться на событиях прошлого. Главной целью в начале курса лечения было слегка настроить пациентку на те воспоминания и образы, которые усугубляли ее расстройство, вызывая бессонницу, апатию, слезы, плохой аппетит и тому подобное. В то время она оценила уровень своего дискомфорта как максимально возможный. Одним из ее воспоминаний о Крисе было то, как он лежал на кушетке в муках из-за затрудненного дыхания. Дженифер выполнила упражнение для лечения комплексных травм (см. главу 10), и через 10 минут этот образ уже не вызывал у нее сильного стресса.
После этого мы сосредоточились на остаточных явлениях депрессии. К этому времени состояние пациентки значительно улучшилось. Мы попросили ее оказать воздействие на зону ТСР и при этом сосредоточиться на своих негативных чувствах, которые, как она сама описала, находились в ее сердце. Когда ощущения ослабли, Дженифер надавила на ТПК, а затем вернулась к стимуляции области ТСР. Через несколько минут она перестала испытывать депрессию. Во время выполнения упражнения пациентка несколько раз восклицала: «Этого не может быть! Непонятно, как это работает, но мне нравится».
Через неделю Дженифер пришла на очередной прием и сообщила, что не испытывала депрессии в течение трех дней после первого сеанса. В целом ей потребовалось всего лишь несколько занятий, чтобы ее настроение улучшилось коренным образом. Пациентке стало гораздо легче концентрироваться, у нее нормализовался сон и улучшился аппетит, она вновь обрела интерес к жизни. Тяжелая форма депрессии больше не возвращалась. Вместе со своими друзьями Дженифер стала участвовать в общественной деятельности, и, в конце концов, у нее появился молодой человек. Ознакомившись с нашим подходом к лечению депрессии, врач девушки отменил назначенные ранее антидепрессанты.
Неврологическая дезорганизация Как уже было сказано, иногда упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры не срабатывают при лечении депрессий из-за присутствия еще более глубокого энергетического нарушения, называемого неврологической дезорганизацией. Если вы обнаружите, что представленные ниже упражнения не помогают вам избавиться от депрессии или плохого настроения, возможно, вам необходимо проработать неврологическую дезорганизацию. Более подробную информацию по этой проблеме и ее устранению вы найдете в главе 2.
Упражнение для устранения депрессии
1. Подумайте о своей депрессии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что страдаю депрессией». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 15 и рис. 17, чтобы определить расположение области ТСР и ТПК. Думая о своей депрессии (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), легким постукиванием надавите на зону ТСР 50 или более раз, пока дискомфорт не будет снижен, затем пять раз простимулируйте ТПК. Воздействуйте на точки в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 17. Депрессия

Табл. 15. Последовательность биологически активных зон для лечения депрессии Зоны акупунктуры Расположение Тыльная сторона руки (ТСР) 1 Тыльная сторона руки (между мизинцем и безымянным пальцем) Точка под ключицей (ТПК) 2 На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное воздействие. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.
7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей депрессии, прежде чем вы испытаете полное освобождение от ее симптомов.
8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока депрессия не станет слабее или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ). Это поможет вам еще больше снизить уровень дискомфорта или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.
Если спустя какое-то время подавленное состояние вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем симптомы депрессии станут появляться у вас все реже и реже. Однако для многих людей возвращение подавленного состояния будет вовсе маловероятным.
Комплексное лечение депрессии
Если основное упражнение для лечения депрессии не ослабляет ее симптомы, расстройство, скорее всего, является более глубоким. В некоторых случаях это может быть вызвано другим уровнем психологического реверсирования, который должен быть проработан, прежде чем лечение начнет давать результаты (см. главу 6). К примеру, полезным может оказаться стимулирование ТПН при одновременном проговаривании: «Я принимаю себя, даже если никогда не избавлюсь от этой проблемы». (Кроме того, могут быть использованы и альтернативные приемы.) В остальных случаях ваша проблема вызвана не реверсированием, а тем, что дисбаланс энергетической системы является гораздо более глубоким, и для его устранения потребуется воздействие на большее количество точек акупунктуры. По сути, комплексное упражнение включает в себя основной прием и дополнительные биологически активные зоны. Ниже представлено подробное описание этой процедуры.
1. Подумайте о своей депрессии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя область БСР или растирая ЧТ, при этом трижды повторите: «Я принимаю себя несмотря на то, что страдаю депрессией». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 16 и рис. 18, чтобы определить расположение ТБ, ТВСГ, ТПГ, ТПН, ТПНГ, ТПМ, ТПК, зоны НМ и НУП. Думая о своей депрессии (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Табл. 16. Последовательность биологически активных зон для лечения глубокой депрессии Зоны акупунктуры Расположение Точка брови (ТБ) 1 Начало брови возле переносицы Точка внешней стороны глаза (ТВСГ) 2 На скуловой кости с внешней стороны глазницы, возле виска Точка под глазом (ТПГ) 3 Под центром глаза на скуловой кости Точка под носом (ТПН) 4 Над верхней губой под центром носа Точка под нижней губой (ТПНГ) 5 Под нижней губой в углублении над подбородком Точка под мышкой (ТПМ) 6 На 15 сантиметров ниже подмышки Точка под ключицей (ТПК) 7 На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани Ноготь мизинца (НМ) 8 Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцу Ноготь указательного пальца (НУП) 9 Сторона ногтя указательного пальца, расположенная ближе к большому пальцу

Рис. 18. Глубокая депрессия

4. Выполнив указанную выше последовательность, определите расположение области ТСР и ТПК. Думая о своей депрессии, легким постукиванием надавите на ТСР 50 или более раз, пока подавленное состояние не ослабнет, затем пять раз простимулируйте ТПК (см. табл. 15).
5. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. девятый шаг).
6. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
7. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
8. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к десятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей депрессии, прежде чем вы почувствуете полное освобождение от ее симптомов.
9. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока депрессия не станет слабее или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
10. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ). Это поможет вам еще больше снизить уровень дискомфорта или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.
Если спустя какое-то время признаки глубокой депрессии вернутся к вам, повторите это упражнение. Со временем симптомы станут проявляться у вас все реже и реже. А для многих людей возвращение подавленного состояния будет и вовсе маловероятным.
Депрессия, вызванная чувством злости
Многие врачи считают, что депрессия — это «злость, обращенная человеком внутрь себя». Иными словами, в вашей жизни происходит какое-то нежелательное событие, и вы начинаете заниматься самобичеванием, приобретающим форму глубокой депрессии. В данном случае очень важно уделить внимание тем ситуациям, которые послужили причиной подавленного состояния. Обратившись к главе 10, вам удастся проработать подобные травматические события. Кроме того, вы сможете простить себя, используя упражнения для устранения злости и чувства вины, описанные в главе 8. Если ваша злоба на самих себя крайне сильна, вам может потребоваться прием для проработки гнева, также представленный в главе 8.
Депрессия и тревога
Зачастую депрессия и тревога очень тесно связаны между собой. Тревога — это чувство, включающее в себя страх и беспокойство. Депрессия представляет собой подавленное состояние духа или незавидное положение дел. Вы можете испытывать тревогу из-за депрессии или впасть в депрессию из-за тревоги. В таких случаях очень важно проработать и то, и другое. Упражнение для эффективного устранения тревоги описано в главе 7.
Жизненная утрата как причина депрессии
Очень часто с депрессией связаны те или иные жизненные утраты. Если это ваш случай, вы можете сосредоточиться на произошедшей потере как травматическом событии и нейтрализовать ее при помощи одного из упражнений для лечения травм (см. главу 10).
Мощное психологическое реверсирование
Как правило, депрессия связана с мощным реверсированием (см. главу 6). Зачастую очень важным является ежедневное выполнение упражнения для его проработки на протяжении всего периода лечения.
Представленный ниже комплексный прием может оказаться полезным в тех случаях, когда стандартное упражнение для устранения мощного реверсирования оказывается недостаточным. Вам необходимо будет повторять этот прием, по крайней мере, пять раз в течение дня.
1. Активно простимулируйте ЧТ на левой стороне вашей груди, при этом трижды произнесите: «Я полностью принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями, несмотря на то, что страдаю депрессией».
2. Затем легким постукиванием надавите на ТПН, трижды повторив следующее утверждение: «Я полностью принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями, даже если я никогда не избавлюсь от депрессии».
3. Простимулируйте ТПНГ, при этом трижды проговорите: «Я полностью принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями, даже если я не заслуживаю избавления от этой депрессии».
Перестаньте слишком много думать
Как мы уже говорили, у депрессии может быть много причин, однако из них наиболее принципиальной является энергетический дисбаланс. Также с уровнем концентрации жизненной силы тесно связано мышление. Даже после того, как система меридианов будет приведена в состояние баланса, мы рекомендуем вам следить за тем, как ваши мысли влияют на чувства. Очень важно при этом научиться замечать те моменты, когда вы будете следовать подсознательным установкам, которые в прошлом вызывали у вас депрессию. Все, что вам нужно, — это альтернативные решения, которые помогут быстро избавиться от подобных мыслей. К примеру, если вас начинают тревожить негативные ощущения, когда вы слишком долго находитесь в одиночестве, вам необходимо начать более активный образ жизни. Это может подразумевать посещение каких-либо курсов после работы или новое хобби. Таким образом вам удастся сохранить сбалансированное состояние ума и энергетической системы, а также увеличить эффективность упражнений, представленных в данной книге.
Важно отметить, что избавление от депрессивных мыслей вовсе не означает их подавление. Когда вы насильно избавляетесь от подобных установок, вы всего лишь пытаетесь вытолкнуть их из головы, однако в то же время продолжаете верить в их истинность. Вместо этого вам необходимо изменить отношение к процессу мышления: вы должны осознать, что настоящая причина депрессии заключается во взаимосвязи между мыслями и состоянием системы меридианов. Если вы отпустите негативные установки, то увидите, что они никогда не были истинными, а, скорее всего, являлись искаженным восприятием вашей жизни и самих себя. Настоящими они могли казаться вам только потому, что был нарушен энергетический баланс. По своей сути депрессивные мысли — это мираж или иллюзия, которые необходимо разрушить. Когда вы научитесь видеть сквозь них, ваша энергия вернется в гармоничное состояние.
Подведение итогов главы
В этой главе мы рассказали вам о клинической депрессии и о способах ее лечения. Несмотря на то, что вам была предоставлена подробная информация по энергетическим упражнениям, доказавшим на практике свою эффективность, самопомощь при данном заболевании не всегда является достаточной. Если вы обнаружили, что наши рекомендации помогают вам ослабить проявления депрессии, это замечательно — продолжайте им следовать. Однако если данное лечение оказалось малоэффективным, вы ни в коем случае не должны воспринимать данный факт как признак того, что не сможете избавиться от проблемы вовсе. Депрессия — это излечимое заболевание. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться по этому поводу (и также в отношении биоэнергетического подхода, представленного в данной книге) у квалифицированного психотерапевта.