Лой-Со. Чакры – источники внутренней силы

Часть вторая. Упражнения для начинающих

Сразу должен предупредить всех желающих заниматься упражнениями с чакрами: совершенно не обязательно «набрасываться» на все чакры сразу. Работайте с программой постепенно, поэтапно изучая упражнения для разных чакр.
В идеале следует заниматься ежедневно, в целом по полтора часа, но для начала вам хватит и пятнадцати минут. Для выполнения упражнений вам понадобится небольшой коврик и удобный спортивный костюм свободного покроя. Некоторые упражнения в начале могут показаться вам чересчур сложными. Не насилуйте тогда собственное тело и отложите их выполнение на время. Успех всегда приходит при поэтапной работе.
И поскольку программа упражнений требует некоторой затраты физических сил, никогда не забывайте о том, что предварительно следует разогреть тело, раскрыть его навстречу потоку космической энергии.

Упражнение «Открыться»

Открыться… Вот только что это значит? Вероятно, всегда быть готовым к каким-то изменениям. Попробуем?
Раскидывая руки в стороны, вы приветствуете любую энергию, которая соприкасается с вашим энергетическим полем и идет от земли и из космоса.
А затем вы начинаете кружиться. Кружиться с правой стороны налево означает, что вы впитываете энергию в свое тело. Было немало споров о вращении в левую и правую стороны. Один из основных законов обретения энергии, уважаемый целителями и знахарями всего мира, гласит: «Кружение в правую сторону приносит в тело созидательную энергию, кружение в левую – выводит из тела блокирующую энергию». Если вы хотите закончить ваш ритуал под названием «Открыться энергии», прекращайте кружиться, остановитесь и скрестите руки в области сердца. С помощью данного жеста вы открываете сердцевину вашей личности, дверцу к вашей душе и сердцу.
Благодаря этому ритуалу мы открываем нашу седьмую чакру – чакру головы, пополняем силой связующие каналы между землей и небесами и раскрываем наши тонко-материальные центры. Раскинув руки, кружась, мы притягиваем к себе энергию.
Делая круговые движения, вы можете использовать следующие аффирмации.
Я ОТКРЫВАЮСЬ КОСМИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ.
Я ГОТОВ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.
Я – СОСУД ДЛЯ БОЖЕСТВЕННОЙ ЭНЕРГИИ.
Я ГОТОВ К ПРИОБРЕТЕНИЮ НОВОГО ОПЫТА.
После окончания этого упражнения постойте еще какое-то время, приготавливаясь к следующему упражнению.

Корневая чакра, или Все для разогрева

Материальная база нашего бытия нашла себе «место» в чакре корней. Для восточных мудрецов данная чакра всегда означала основу всего, укорененность в земном и материальном.
Для того чтобы поработать с чакрой корней и ее энергией, необходимо сосредоточиться на копчике и кишечнике. Сядьте, лучше всего на пол или на землю, и постарайтесь почувствовать, как данный участок тела – копчик – соединяет вас с землей. А теперь вообразите желтый цвет, либо какой-нибудь предмет желтого оттенка. Пусть данная краска от копчика «разольется» по всему вашему телу. Дайте себе отдохнуть во всех оттенках желтого цвета.
Воспримите первоэлемент Земля, попытавшись вообразить квадрат. Квадрат в учениях Востока символизирует не только Землю, но и четыре направления света на нашей планете.
Теперь глубоко вдохните воздух носом и обратите внимание на то, какие запахи вы чувствуете и что они вам напоминают?
Почувствуйте всем телом «крепь земную», первоэлемент Земля. Почувствуйте твердь нашей планеты и ее величины в сравнении с объемами всей Вселенной. Погрузитесь с головой в земные фантазии.
Есть ведь что-то, что вы можете пожелать земле?
И наверняка есть что-то, что вы хотели бы у нее попросить?
Либо вы хотите за что-то поблагодарить землю?
Вспомните о своем детстве, о ваших тогдашних желаниях. Вспомните о счастье, которое переполняло вас тогда. Оживите в душе все эти ощущения.
Земные желания, говорят на Востоке, могут вращаться вокруг материального, касаться вашей стабильности и уверенности в грядущем дне. С помощью чакры корней мы соединяем себя с тем, что держит нас на ногах. В прямом и переносном смысле этого слова. Мы и впрямь начинаем понимать, что несет на своем теле земля. А сила притяжения планеты удерживает нас «на плаву».
Земля – наша родина, у нас есть, по сути, только она. Именно она дарит нам почву под ногами, дает пищу и дарует защиту. Земля – это центр всего сущего, она позволяет нам почувствовать свои корни. Без силы ее притяжения мы не смогли бы существовать.
Физическая разминка перед началом работы с чакрами. Этап 1
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч.
В течение одной-двух минут проделайте бедрами вращательные движения. Делая это, постарайтесь представить, что где-то на уровне вашего копчика находится ярко-красный шарик. Удерживайте образ шарика в сознании на протяжении всей разминки. Представляйте, что, пока вы делаете вращательные движения, их физическая энергия перетекает в воображаемый вами красный шарик.
Закончив данное упражнение-разминку, переходите к следующему этапу.
Физическая разминка перед началом работы с чакрами. Этап 2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Сосредоточьте внимание на копчике, опять «нарисовав» расположенный там ярко-красный шарик.
Начинайте приседания. Приседайте медленно, плавно, так, чтобы не почувствовать усталости. При этом старайтесь присесть как можно ниже. Делайте данное упражнение в течение двух-трех минут.
Приседая, старайтесь вообразить, как физическая энергия ваших приседаний перетекает в вашу первую чакру и наполняет собой ее пространство.
Ну, что же, теперь можно сказать, что вы вполне разогрелись и можете переходить к упражнениям по работе с чакрами.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на корневой чакре. Представьте ее водоворотом красного цвета. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красный цвет, визуализируйте его, а потом делайте выдох и смотрите, какого цвета он у вас получился. Повторяйте упражнение до тех пор, пока стабильно не будете видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе.
Первое упражнение для активизации корневой чакры
Примите удобную позу, расслабьтесь.
Сосредоточьте свое внимание на копчике. Чтобы точно локализовать место визуализации, дотроньтесь до копчика пальцем.
А теперь представьте, как ярко-красный шарик размером с кулак начинает вращаться против часовой стрелки.
Мысленно наполните красный цвет данного шара волей к жизни и мудростью, так сказать вдохните в него пылающий ярко-красным огонь жизни.
После этого старайтесь представить, как вы дышите корневой чакрой. Как это сделать? Вообразите, что при каждом вашем вдохе корневая чакра увеличивается, а при каждом выдохе – уменьшается. Воздух как бы проходит через красный шар. Помните, что дыхание – это поглощение информации из окружающей нас среды. Следовательно, вдыхая воздух через красный шар, вы поглощаете информацию из окружающей среды именно с его помощью.
Основная ваша задача – «поймать волну», то есть настроиться на собственное тело таким образом, чтобы при каждом вдохе и выдохе у вас появлялось ощущение, что вы действительно дышите именно этим энергетическим сгустком силы.
Чтобы лучше настроиться на ощущения, попробуйте варьировать огненное и глубокое дыхание полной грудью.
Помните, что, активируя данную чакру, вы целиком и полностью блокируете любые негативные энергетические воздействия, направленные против вас.
Для начала уделите внимание упражнению по активизации корневой чакры в течение пяти минут. Достаточно натренировавшись в выполнении данного упражнения, вы сможете явственно ощутить корневую чакру в своем теле и уже сами будете регулировать время, выделенное вами на упражнение.
Пока вы работаете с данной чакрой, кровоток в ее зоне значительно улучшается и организм усиленно снабжается кислородом и извлекает огромное количество полезных веществ из окружающей среды.
Второе упражнение по активизации корневой чакры
Данное упражнение похоже на предыдущее, с тем отличием, что при работе с корневой чакрой в данном случае вы работаете также и с вашим подсознанием.
Примите удобную позу, способствующую вашему расслаблению.
Постарайтесь локализовать внимание на копчике, вообразив ярко-красный светящийся шар, вращающийся против часовой стрелки. Подарите шару два важнейших свойства корневой чакры – волю к жизни и мудрость.
Начинайте вдыхать эти свойства всей корневой чакрой, обращая при этом внимание на то, как красный шар в вашем копчике уплотняется.
Выберите темп и глубину дыхания, при которых произойдет максимальное насыщение чакры необходимой ей энергией.
После этого аналогично с предыдущим упражнением начинайте вдыхать в чакру информацию окружающей вас среды в том темпе и ритме, который вы подобрали для себя.
Как это выглядит на практике? Сделайте медленный и чрезвычайно глубокий вдох. После этого постепенно начинайте ускорять темп дыхания. А в завершение упражнения перейдите снова на медленное, неторопливое дыхание.
Упражнение «Пылающий огонь»
При выполнении данного упражнения не забывайте, что чакра обладает определенными свойствами и вращается против часовой стрелки.
Приступая к выполнению упражнения, сосредоточьте внимание на красной корневой чакре. Используйте для разогрева первое или второе упражнение по активизации чакры мулдахары в зависимости от того, которое из них у вас лучше всего получается.
Почувствуйте пульсацию в чакре.
Представьте, как в ней пылает ярко-красный огонь. И по мере того как вы будете это представлять, его температура будет становиться все больше и больше.
Довольно скоро вы почувствуете исходящее из чакры тепло или даже жар.
Упражнение «Осознать землю»
Встаньте как можно удобнее.
Чувствуете ли вы свою связь с землей? Представьте, что поток вашего дыхания опускается к ногам, вообразите собственные корни.
Что происходит при этом с вашими коленями?
Можете ли вы сказать, что уверенно стоите на земле, уверенно двигаетесь по ее поверхности?
Упражнение «Мандала»
Постояли в удобном, так сказать, «уютном» положении? А теперь встаньте в широко популярное положение гимнастов – ноги вместе, руки врозь.
Чуть согните ноги в коленях.
Слегка пошевелите бедрами.
Держа руки врозь на высоте плеч, сделайте глубокий-преглубокий вдох. Почувствуйте, как воздух очищает легкие и растекается по грудной клетке. Это действительно очень важно. Дело в том, что за грудной клеткой расположена зобная железа, имеющая крайне важные, но еще мало изученные функции иммунной системы. В древности на Востоке зобную железу называли жилищем настроения.
А как вы держите голову? Осторожно проделайте следующие движения: сначала наклоните голову вправо-влево, затем – вперед и чуть назад.
«Мандала» считается подготовительным упражнением, необходимым для осознания того, как человек умеет осознанно стоять на земле. Внимательно вслушивайтесь в ваше тело. Почувствуйте землю у себя под ногами. Откройте свое место на земле.
По сути, мандатами называют образы, которые помогают нам лучше понять собственную сущность, свою душу. В упражнениях Древнего Востока – это еще и положение тела, способствующее лучшей духовной концентрации.
В упражнении «Мандала» мы находим наши корни.
Кроме всего прочего, «Мандала» укрепляет наши органы дыхания.
Упражнение «Танец дикарки»
Встаньте прямо, широко расставив и чуть согнув в коленях ноги. Кончики пальцев сцепите друг с другом на уровне груди, напрягите мускулы живота, таза и бедер. Голову чуть опустите вниз, чтобы подбородок почти упирался в грудь.
Затем подпрыгните, встаньте в только что описанное в упражнении «Мандата» положение «ноги вместе, руки врозь», а после этого чуть присядьте и откиньте голову назад.
Поэкспериментируйте с обеими позициями. Как только вы их досконально запомните, начинайте «танец». Делайте вдох в положении «ноги вместе, руки врозь» и выдыхайте в исходной позиции.
Благодаря подобным, крайне несложным упражнениям мы открываем наши корни, учимся удивляться жизни и чувствуем свою взаимосвязь со всеми существами и сущностями нашей земли.
Мы чувствуем силы наших далеких предков. А это дорого стоит.

Упражнение «Ветряная мельница»
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки расслабленно лежат вдоль туловища.
Начинайте поочередно вращать тело слева направо, слегка размахивая руками. Постарайтесь при этом оставаться в расслабленном состоянии.
Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.
Это наиболее простое упражнение с чакрой корней, которым пользуются практически все спортсмены. Оно неплохо тренирует ноги, спину, руки и плечевой комплекс.

Рис. 1. «Ветряная мельница»

Внимание! Вращение и раскачивание тела не должны быть слишком судорожными. А слегка согнутые в коленях ноги обезопасят спину от нежелательных проблем. Трава на ветру
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
Начинайте поочередно поднимать руки вверх, слегка наклоняя при этом тело то влево, то вправо. При этом слегка сгибайте колено левой, а затем – правой ноги.
Поднимите после этого обе руки вверх и в таком положении наклонитесь сначала в левую, затем в правую сторону.
Повторяйте данное упражнение в течение минуты.
Упражнение «Трава на ветру» идеально тренирует ноги и поясницу. Кроме этого, оно оказывает благотворное воздействие на мускулатуру ног и рук.

Рис. 2 а, б. «Трава на ветру»

Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину. Упражнение «Гора»
Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.
Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки свесьте вдоль туловища.
Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.

Рис. 3 а, б. «Гора»

Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх. Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли «горбатиться» и «обвисать пыльным мешком».
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.
Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседаете и покачиваете бедрами. Повторите трижды данное упражнение.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Как известно, мантра – это священные слова, порождающие божественные вибрации. В индуизме и буддизме мантры повторяют для того, чтобы очистить дух от всех мирских мыслей и настроиться на божественную энергию. Наиболее известная мантра – ОМ, мантра Творца, первозвук, благодаря силе которого, по представлениям индуистской философии, возник мир. Мантра ОМ, или АУМ, уже не одно тысячелетие подряд играет большую роль в духовном развитии человечества.
На протяжении многих тысячелетий духовно совершенные люди знают о силе мантр. С их помощью удается успокоить душу и отвлечь внимание от шумного внешнего мира.
Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонко-материальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки. Мы расширим наше энергетическое тело во всех направлениях, чтобы обрести новый, весьма полезный для нас опыт.
ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ЧАКР ПРЕДНАЗНАЧЕНА СВОЯ СОБСТВЕННАЯ, ОСОБАЯ МАНТРА.
ДЛЯ ЧАКРЫ КОРНЕЙ (МУЛАДХАРА) – МАНТРА «ЛАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СЕКСУАЛЬНОСТИ (СВАДХИСТАНА) – МАНТРА «ВАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ (МАНИПУРА) – МАНТРА «РАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СЕРДЦА (АНАХАТА) – МАНТРА «ЙАМ».
ДЛЯ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ (ИЛИ ВИШУДХА) – МАНТРА «ХАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ «ТРЕТИЙ ГЛАЗ» (ИЛИ АДЖНА) – МАНТРА «ВОМ».
ДЛЯ ТЕМЕННОЙ ИЛИ КОРОННОЙ ЧАКРЫ (САХАСРАРА) – МАНТРА «СО-ХУМ».
КАК РАБОТАТЬ С МАНТРАМИ И ЧАКРАМИ ОДНОВРЕМЕННО?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию. Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение состоит из двух этапов.
Сядьте, выпрямив спину, и на вдохе сожмите паховые и ягодичные мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте выдох и расслабьте мышцы. Данное упражнение уравновешивает, гармонизирует мужскую и женскую энергии. В результате энергия не застаивается в теле и не расходуется вовне.
Следующий этап упражнения: встаньте прямо. Раскиньте руки в стороны, повернув правую руку ладонью вверх, а левую – ладонью вниз. Совершите полный оборот на месте по часовой стрелке. Только-только приступая к занятиям, выполняйте по три-четыре оборота. Затем постепенно можете начать увеличивать их количество до десяти – двенадцати вращений. И пропевайте при этом в корневую чакру мантру ЛАМ.
Данное упражнение как бы запускает вращательное движение энергии из корневой чакры по всем семи чакрам и гармонизирует, уравновешивает в вашем теле элемент Земли. Но старайтесь не переусердствовать с вращениями – в противном случае упражнение может вызвать головокружение.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию вышеперечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Так, в корневой чакре поначалу могут возникать легкое жжение, покалывание и даже судороги, словно вы совершили длительную велосипедную прогулку. Затем на смену данным ощущениям приходит сильная пульсация.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации. Это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.
Все дело в том, что наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение «подобное притягивает подобное». И это правда: негативные мысли притягивают в нашу жизнь негативные события, а то, чего мы боимся, к сожалению, обязательно воплотится, ведь мы сами «породили» эти страхи. Положительные же мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, наоборот, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.
Так что аффирмации – это очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно: мысленно или вслух, на прогулке или на работе. Сначала вам придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, но затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и так далее. И вы измените свою жизнь! Но только нужно хотеть этого, нужно иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна и предлагает нам столько возможностей! Только запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы «не». Желательно формулировать ее как свершившийся факт. Если вы скажите: «Я хочу быть счастливым», ответ будет: «Ну, да, ты хочешь быть счастливым» (по принципу «вот и хоти себе дальше»), а если произнесете: «Я счастлив/счастлива», то и в ответ получите: «Ты счастлив/счастлива», «Ты здоров/ здорова» и тому подобное. И помните, все ваши намерения должны быть направлены только на благо.
Я старался подобрать все аффирмации в соответствии с каждой чакрой. Попробуйте!
Я СИЛЬНЫЙ (СИЛЬНАЯ) И СПОСОБНЫЙ (СПОСОБНАЯ)!
Я С ЛЕГКОСТЬЮ ОСВОБОЖДАЮСЬ ОТ НЕГАТИВНОГО В ПРОШЛОМ, ОТ ГНЕВА, ЧУВСТВА ВИНЫ И БОЛИ.
Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!
Я С ЛЕГКОСТЬЮ ПРЕОДОЛЕВАЮ ПРЕПЯТСТВИЯ, ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ, Я ВСЕГДА ЗНАЮ, КАК ДЕЙСТВОВАТЬ.
У МЕНЯ ДОСТАТОЧНО ЭНЕРГИИ ДЛЯ ВСЕХ СВЕРШЕНИЙ.

...

Если благородный муж не думает во время трапезы о насыщении своего желудка, не помышляет, живя дома, об уюте, проявляет расторопность в деле, осторожно говорит и исправляется, сближаясь с теми, у кого есть путь, он может называться любящим учиться.
Конфуций

Чакра сексуальности

Второй энергетический центр нашего организма способствует полноценной работе половых органов и надпочечников.
Древние восточные сказания называли данную чакру «Обителью личности».
Представьте ослепительно-голубой цвет. Выкупайте себя в водоеме этой окраски, напитайте каждую клетку своего тела различными оттенками голубого цвета. Освежите свой организм краской элемента Вода.
Первоэлемент Вода является квинтэссенцией нашей жизни. А источник творческих сил можно найти в чакре сексуальности.
Символом данной чакры является серпик луны. Он символизирует творческие возможности и растворение твердой Земли в элементе Вода.
Именно вода необходима для нашего существования. Три четверти нашей планеты покрыты водой, и мы, люди, по большей части тоже состоим из воды. Наша пульсирующая кровь, колебания потока лимфы, межклеточная жидкость, слезы, которые мы проливаем время от времени, – во всех этих соках содержится информация нашей жизни. Слюна, например, транспортирует память тех или иных вкусов.
Луна, как и вода, сродни нашим чувствам: все время находится в изменении.
Прежде чем приступать к упражнениям данного комплекса, задайте себе следующие вопросы.
Вот как я обхожусь со своими творческими сокровищами?
Верю ли в себя, открыто ли проявляю свои способности?
Чего хотите вы от Воды?
Куда направите поток ваших творческих сил?
Что сами передаете Воде?
Что желаете первоэлементу Вода?
За что хотели бы поблагодарить его?
Если мы научимся осознанно работать со второй чакрой нашего тела, мы воспримем сексуальность как творческое начало, как энергию жизни в наших клетках. На Востоке считалось, что во втором энергетическом центре человека сосредоточены все наши желания личных, интимных отношений.
Воде необходимо течь, струиться: когда она оказывается в запруде, то покрывается тиной и медленно умирает.
Задумайтесь над вопросами.
Какими я вижу мои отношения с партнером?
Готов ли я позволить энергии течь подобно воде?
С любовью ли я отношусь к самому себе и своим способностям?
Что означает для меня контроль над собственными чувствами?
Как я ощущаю собственную сексуальность?
Уважаю ли я чудо силы жизни?
Как бы я хотел обходиться с моими сокровищами – талантом, дарованным мне природой?
Выполняя все упражнения по работе с чакрами, помните, что ваше сознание и ваша энергия постоянно гармонизируют и укрепляют физическую среду вокруг вас.
Физическая разминка перед началом работы с чакрами
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Постарайтесь представить, что в самом низу живота у вас находится пылающий шарик.
Начинайте приседания. Приседайте медленно, плавно, так, чтобы не почувствовать усталости. При этом старайтесь присесть как можно ниже. Делайте данное упражнение в течение двух-трех минут.
Приседая, старайтесь вообразить, как физическая энергия ваших приседаний перетекает в вашу чакру сексуальности и наполняет собой ее пространство.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Полностью успокойтесь и расслабьтесь. После этого сконцентрируйтесь на чакре сексуальности. Представьте два водоворота: один впереди тела, другой – со стороны спины. Посмотрите, как они вращаются, отливая красновато-оранжевым цветом. Вдохните этот свет. Выдохните его. Затем повторите упражнение.
Осознать первоэлемент Вода
Встаньте перед зеркалом и осмотрите себя с ног до головы, задержав при этом взгляд дольше всего на бедрах. Видите, что они напоминают серп луны?
Глубоко вздохните, направляя поток дыхания к половым органам, «заполните» воздухом пространство ваших бедер.
Упражнение «Серп луны»
Лягте на бок, стараясь, чтобы тело лежало прямо, не изгибаясь. Почувствуйте форму прямой линии. После этого сосредоточьте все свое внимание на бедрах. Дышите ровно и глубоко. Голову можете положить на прямо вытянутую руку либо согните ее в локте.
Чуть приподнимите лежащую сверху ногу.
Почувствуйте, как к бедрам приливает приятное тепло. К половым органам идет прилив крови, поддерживая их функции в нормальном состоянии.
Вариант упражнения «Серп луны»
Вы можете проделывать данное упражнение, чуть приподняв обе ноги вверх. Сделайте в таком положении несколько глубоких вдохов-выдохов, а затем опустите ноги на землю и расслабьтесь, после чего перелягте на другой бок. Повторите упражнение по новой.
Кроме того, вы можете попытаться поднять одновременно обе ноги и вытянуть над головой обе руки, тогда ваше тело и в самом деле будет имитировать серп луны.
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, начинайте двигать бедрами вперед и назад. Повторите это упражнение несколько раз.
Постарайтесь представить себе, что сейчас вы находитесь внутри полого цилиндра. И именно этот цилиндр вам требуется идеально отполировать изнутри. Бедрами. Как?
Положите руки на бедра и начинайте вращать ими так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за лодыжки и сделайте глубокий сильный вдох. Выгнитесь вперед, выпятив грудь. Сделайте выдох, наклонитесь как можно ниже. Повторите данное упражнение несколько раз, произнося при этом мантру чакры сексуальности.
Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки второй чакры. Лягте на пол на спину и слегка приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Чуть разведите ноги в стороны и сделайте глубокий вдох. Выдыхая воздух, скрестите ноги на уровне колен: при этом ноги должны быть совершенно прямыми. Повторите упражнение несколько раз. В принципе, его необходимо проделывать до тех пор, пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Затем постепенно начинайте опускать ноги, выполняя те же движения.
Отдохните, расслабьтесь, а затем повторите упражнение еще несколько раз.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонко-материальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Лягте на пол на спину, упритесь руками в поясницу. Сделайте глубокий вдох, напрягая сфинктер, и поднимайте ноги вертикально вверх, вытянув носки к потолку. Теперь согните ваши руки в локтях так, чтобы они стали опорой для спины и бедер. Прижмите подбородок к груди. Постарайтесь удержаться в такой позе несколько секунд, да еще и так, чтобы спина оставалась прямой. Затем на выдохе медленно опустите ноги и расслабьтесь. Повторите данное упражнение десять раз.

...

ВОСТОЧНЫЕ ПРЕДАНИЯ ГЛАСЯТ, ЧТО ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДАРУЕТ ВЕЧНУЮ ЮНОСТЬ. СТИМУЛИРУЯ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ, УКРЕПЛЯЕТ ВСЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ. КРОМЕ ЭТОГО, ОНО ИДЕАЛЬНО УРАВНОВЕШИВАЕТ В ОРГАНИЗМЕ ТАКОЙ ПЕРВОЭЛЕМЕНТ, КАК ВОДА.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
При работе с чакрой сексуальности вы можете ощутить даже возбуждение. Если вы почувствовали нечто подобное, знайте – работа идет в правильном направлении.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я НАСЛАЖДАЮСЬ ДАРАМИ ЖИЗНИ И ЦЕНЮ ТО, ЧТО ИМЕЮ.
Я ПРИВЛЕКАЮ К СЕБЕ УДАЧУ И ЛЮБОВЬ.
Я С ЛЕГКОСТЬЮ УСВАИВАЮ ВЕСЬ ОПЫТ ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ И ОБРАШАЮ ЕГО СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ.
Я ГОВОРЮ СВОИМ МЕЧТАМ И ЖЕЛАНИЯМ «ДА!».
Я ОТКРЫВАЮСЬ ЧУВСТВАМ И ЭМОЦИЯМ И ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПРИНИМАТЬ ДАРЫ ЖИЗНИ, НАСЛАЖДАТЬСЯ И ЛЮБИТЬ.
Лирическая пауза
Дикая вишня в той влажной низине растет,
Нежные ветви на вишне слабы и гибки…
Вишня, ты блещешь своей молодой красотой;
Рад я, что вишня не знает забот и тоски!
Дикая вишня в той влажной низине растет,
Нежный, прекрасный на ней наливается плод.
Вишня, ты блещешь своей молодой красотой,
Рад я, что вишня не знает о доме забот!

Чакра солнечного сплетения, или Ты – воин

Солнечное сплетение – это центр нашего тела. В древней восточной мифологии чакру солнечного сплетения называли «городом драгоценных камней».
Чакра солнечного сплетения поддерживает работу селезенки и поджелудочной железы.
Символичен для нее красный, солнечный, огненный цвет. Именно он поддерживает огонь пищеварения.

Огонь вообще считается первоэлементом золотой середины.
В наших глазах горит пламя жизни. Оно заставляет их сиять. Огнем горит и наша харизма.
Подумайте, прежде чем приступить к упражнениям, над следующими вопросами.
Что бы вы хотели получить от первоэлемента Огонь?
Чем поделиться с ним?
За что вы можете быть ему благодарны?
Что «воспламеняет» вас в вашей жизни?
Поддерживаете ли вы горящее внутри вас, в вашей душе, пламя?
Не слишком ли расходуете источники вашей энергии, не ощущаете ли себя «перегоревшими дотла»?
Питаете ли вы ваш огонь, поддерживаете ли его ровное пламя?
Умеете ли вы вообще обходиться с тем огнем, что горит внутри вас?
Помните, на Востоке издавна говорили: если мы уважаем себя, то и другие тоже уважают нас.
Как бы вы описали самое себя?
В чем ваши сильные стороны?
Как вы обходитесь с энергией?
Что значит для вас понятие «честь»?
На Востоке считается, что энергия солнечного сплетения учит нас самоуважению и дисциплине, обучает принимать самостоятельные решения и действовать.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на третьей чакре, находящейся в области солнечного сплетения. Визуализируйте два водоворота желтого света. Наблюдая за чакрой, вдыхайте и выдыхайте желтый свет. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.
Осознать Огонь
Неважно, в каком положении вы сейчас находитесь: стоите или сидите. Просто положите руку или же обе руки на живот. Одна рука пусть находится чуть ниже солнечного сплетения, другая – чуть выше.
Почувствуйте пульсацию жил вашего тела, почувствуйте собственное дыхание. Специально сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в область солнечного сплетения. Почувствовали горящий в вас огонь?
Благодарение солнца и луны
Опустите руки вдоль тела и немного согните ноги в коленях. Сделайте выдох.
Выпрямив ноги, медленно разверните тело максимально влево, одновременно поднимая левую руку в сторону выше плеча ладонью вверх, а правую прижимая к верхней левой части груди у сердца. Голова при этом должна быть повернута влево, а взгляд направлен выше поднятой руки. Растяжение мышц должно быть максимальным. Представьте, что на востоке в небе, куда вы указываете, сияет солнце. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, а потом вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Медленно поверните тело вправо, поднимая правую руку вверх и прижимая левую к правой стороне груди. Направьте взор выше правой руки и представьте себе полную луну. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Выполните упражнение шесть раз в каждую сторону. Возвращаясь в исходную позицию в последний раз, расслабьтесь.
Почему данное упражнение надо выполнять столько раз? Дело в том, что на Востоке мудрецы испокон веков знали, что шесть и шесть равно двенадцати, а двенадцать – это число земного круга. Вот они и кланялись шесть раз солнцу, что согревает созданный мир живительным теплом, и шесть раз луне, сообщающей этому миру силу роста. Восходящее и заходящее солнце для них (утренняя и вечерняя заря) представляются в женском обличии, а дневное и ночное солнце (так называли луну) – в мужском. Мужские и женские энергии сосуществуют в союзе друг с другом, образуя священный брак.
Это упражнение полезно не только с сакральной точки зрения. Оно стимулирует работу почек и селезенки, снимает мышечное напряжение и препятствует отложению жира в области поясницы. Упражнение «Рука-стрела», или «Отдаем лишнее»
Упражнение «Рука-стрела» также называется «Рукой мечника». Занятия проводятся стоя. «Рука-стрела» открывает нам путь отдачи лишней энергии и способствует самоисцелению организма. Благодаря силе нашего воображения свежая жизненная энергия устремляется в наши поры из космоса (так называемое дыхание тела), а переработанная энергия отдается в космос с помощью «руки-стрелы». Все это учит нас сознательно управлять своими силами и отдавать энергию людям или же животным и растениям.
Встаньте прямо (но при физической слабости и недомоганиях можно заниматься данным упражнением, сидя на стуле). Ноги на ширине плеч, шестьдесят процентов веса тела перенесено на пятки. Представьте, что погружаетесь в землю на девятиметровую глубину.
Частично вес тела перенесен на копчик: таким образом мы распрямляем поясничные позвонки.
Плечи расправлены.
Подбородок слегка вскинут, язык упирается в верхнее нёбо.
Почувствуйте непрерывность линии, идущей от неба по точке промежности к земле. Вы связаны воедино с небом (ян) и укоренены в земле (инь).
В самом начале упражнения слегка выпятите низ живота.
Слегка согните ноги.
Руки становятся стрелами. Указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Через подушечки вытянутых вперед пальцев выходит энергия. Большой палец касается ногтя согнутого мизинца и согнутого безымянного пальца.
Вскиньте руки на высоту плеч и отдайте переработанную энергию через ваши указательный и средний пальцы. При блокадах плечевых суставов это может показаться довольно болезненно. Тогда слегка приопустите руки вниз и сосредоточьтесь на отдаче энергии с помощью «руки-стрелы» в землю.
Сосредоточьте все ваше внимание на приеме и отдаче жизненной силы. Представьте, как поток свежей жизненной энергии устремляется из космоса к вашим порам и впитывается всем вашим телом и как вы отдаете переработанную энергию с помощью «руки-стрелы»: вытянутых указательного и среднего пальцев. Если же вы хотите поделиться собственными силами с другим человеком, посылайте ему энергию по пальцам с сочувствием и сопереживанием.
Сохраняйте подобное положение как можно дольше (от десяти до сорока минут).
Для самоисцеления вы можете нацеливать «руку-стрелу» на ослабленные участки тела и тем самым делиться целящей энергией с самим собой.
Упражнение «Отпустить стрелу»
Поставьте ноги чуть шире уровня плеч, разверните тело немного вправо, отведите левую руку в сторону, а правую приблизьте к верхней части груди: так, чтобы ее ладонь находилась примерно у левого локтя. Сожмите пальцы правой руки в полукулак, а пальцы левой руки – в полукулак с поднятым вверх большим пальцем. Посмотрите на большой палец левой руки и представьте, что в кулаке находится древко лука. Правая рука лежит на тетиве и зажимает между пальцами конец стрелы. Сделайте выдох.
Изо всей силы протяните правую руку поперек туловища, как будто натягиваете тетиву очень тугого лука. Полукулак правой руки в конце движения должен находиться у правого плечевого сустава. Смотрите вдаль через большой палец на воображаемую цель. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Опустите тетиву, одновременно разжимая кулаки, но не убирая вытянутый палец левой руки. Сделайте резкий выдох.
Отведите правую руку в сторону, продолжая смотреть через большой палец на выпущенную стрелу. Сравните свои вытянутые в стороны руки с летящей стрелой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Не меняя положения рук и глядя на палец, медленно наклоните тело влево: так, чтобы левая рука коснулась щиколотки левой ноги. Сделайте выдох.
Задержитесь в этом положении и сделайте вдох.
Приложив усилие, начните наклон тела вправо, одновременно переводя руки мельницей так, чтобы правая рука теперь оказалась у щиколотки правой ноги, а левая с вытянутым пальцем – наверху. Выполняя это движение, представьте, что вы вырываете стрелу из земли. Сделайте выдох.
Задержитесь в этом положении и сделайте три вдоха и три выдоха. Представьте при этом, как вырванная стрела отправляется обратно на небо. На третьем выдохе медленно вернитесь в исходную позицию, но в другую сторону.
Натяните левой рукой тетиву лука. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Отпустите тетиву. Сделайте резкий выдох.
Отведите левую руку в сторону: так, чтобы обе руки находились на одной прямой. Сделайте глубокий вдох и задержите после этого дыхание.
Наклоните тело вправо, увлекая за ним руки. Туловище при этом не должно нагибаться вперед. Сделайте выдох.
Задержитесь в данном положении и сделайте вдох.
Наклоните тело влево, переводя руки мельницей. Сделайте выдох.
Задержитесь в данном положении и сделайте три вдоха и три выдоха, возвращаясь на последнем выдохе в исходное положение.
Повторите упражнение три раза в каждую сторону. Выпрямив тело в последний раз, займите исходное положение.
Упражнение «Мечник»
Поставьте ноги на ширине плеч. Опустите руки вдоль тела и напрягите мышцы спины. Сделайте выдох.
Медленно поднимите руки по сторонам вверх, вытягивая тело. В верхнем положении перекрестите запястья. Для женщин левое запястье должно лежать на правом, а для мужчин – наоборот. Сделайте вдох.
Резко наклонитесь: так, чтобы руки рассекли воздух по вертикали и остановились низко между ног. Представьте, что вы прорубаете этим движением щель или зазор между мирами. Сделайте выдох.
Минуя исходную позицию, поднимите руки по сторонам вверх, одновременно выпрямляя корпус, и вновь нанесите удар вниз скрещенными запястьями. Сделайте вдох и выдох.
Теперь сделайте девять секущих ударов. После девятого удара встаньте прямо (сделайте вдох) и займите исходную позицию упражнения (сделайте выдох).
Это упражнение положительно влияет на работу желудка, кишечника, почек и легких, а также отлично укрепляет мышцы спины, ног и таза. Упражнение «Моление богам»
Стоя на коленях, без упора на пальцы ног, вытяните руки вперед ладонями вверх. Сделайте выдох.
Разверните руки в стороны ладонями вперед. Пальцы рук должны быть немного растопырены. Сделайте вдох.
Поверните корпус влево. Сделайте выдох.
Снова выпрямитесь. Сделайте вдох.
Наклонитесь вперед, опустив таз на пятки и почти коснувшись головой колен. Одновременно с наклоном согните руки под прямым углом и положите локти на землю так, чтобы они находились на одной прямой с коленями и соприкасались с ними. Ладони должны быть направлены вниз и лежать на земле. Пальцы сомкнуты. Сделайте выдох.
Разогните туловище, вставая на колени и вытягивая выпрямленные руки перед собой. Задержите дыхание.
Растопырьте пальцы и махните руками в стороны. Сделайте вдох.
Поверните корпус вправо. Сделайте выдох.
Еще раз выпрямитесь. Сделайте вдох.
Наклонитесь вперед, сидя на пятках и опустив голову вниз. Сделайте выдох.
Повторите упражнение шесть раз в каждую сторону. В конце выпрямите тело, оставаясь сидящим на пятках. Сделайте вдох. Затем перейдите в исходное положение.

С физиологической точки зрения данное упражнение развивает гибкость позвоночника, улучшает работу сердца, легких, желудка и печени, а также снимает нервное напряжение. Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Для выполнения данного упражнения вам понадобится помощник. Крепко возьмитесь за руки. Один человек должен поддерживать второго, а сам второй в это время – подпрыгивать как можно выше. Во время прыжка постарайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Затем передохните и расслабьтесь. Важно, чтобы во время этого маленького отдыха вы не горбили спину. После небольшого перерыва будет прыгать ваш партнер, а вы – его поддерживать.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги. Пальцами рук возьмитесь за плечи: так, чтобы большими пальцами как бы удерживать плечо со спины. Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево. Потом сделайте выдох и повернитесь всем телом вправо. Дышите глубоко и медленно. При этом обязательно удерживайте спину в прямом положении. Повторите данное упражнение несколько раз. Отдохните в течение минуты, расслабьтесь. А затем снова повторите данное упражнение, но уже стоя на коленях.
Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки чакры солнечного сплетения. Лягте на пол. Крепко прижав ноги друг к другу приподнимите пятки над полом где-то сантиметров на двадцать. После этого оторвите голову и плечи от пола, тоже удерживая их на высоте примерно двадцати сантиметров. Посмотрите на пальцы ног. Вытяните перед собой руки, указывая на них. В таком положении постарайтесь медленно, но энергично дышать носом в течение тридцати секунд. Расслабьтесь. Отдохните в течение тридцати секунд. И повторите данное упражнение несколько раз.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Встаньте на колени, выпрямите спину и запрокиньте голову. Поддерживая руками ягодицы, чтобы не потерять равновесие, постарайтесь как можно медленнее наклонить голову вперед и прикоснуться подбородком к груди. На вдохе так же медленно поднимите голову, как можно сильнее прогните спину назад и откиньте голову. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.
Упражнение необходимо повторять в течение трех-четырех раз.
Это упражнение идеально гармонизирует в организме человека такой элемент, как Огонь.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Когда работаешь с чакрой солнечного сплетения, иногда может даже возникнуть ощущение нехватки дыхания. Но не волнуйтесь, в дальнейшем, когда чакра стабилизируется, данное ощущение исчезает.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я ВСЕ МОГУ!
Я МЫСЛЮ И ДЕЙСТВУЮ, КАК СВОБОДНЫЙ И УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕК
Я ЛЕГКО НАХОЖУ САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД ИЗ ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ.
Я ОСОЗНАЮ СВОЮ ЦЕЛОСТНОСТЬ И ЦЕННОСТЬ И ЦЕНЮ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ.
Я УБИРАЮ ВСЕ БАРЬЕРЫ НА СВОЕМ ПУТИ К БЕЗГРАНИЧНЫМ ВОЗМОЖНОСТЯМ.
Я РАДУЮСЬ УСПЕХАМ ДРУГИХ ПРОЦВЕТАНИЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ – ЗЕРКАЛЬНОЕ ОТРАЖЕНИЕ МОЕГО СОБСТВЕННОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
Лирическая пауза
Страх перед гневом небес постоянно имей
И предаваться играм не смей;
Бойся, что небо изменит все судьбы людей,
И на погибель страшись погонять лошадей!
Небо державное – это сияющий свет,
Где б ты ни шел, от него не укроешься, нет!
Небо державное – это как солнца восход —
Всюду тебя озарит и найдет!

Чакра сердца

Чакра сердца на Востоке с очень давних пор сравнивалась со звуком, рождающимся в медитации.
Сосредоточьте все свое внимание на сердце и зобной железе.
А теперь представьте зеленый цвет. Цвет первоэлемента Воздух. Именно этот элемент делает нас легкими, невесомыми.
Данный энергетический центр символизирует шестиконечная звезда, гексаграмма.
Мудрецы Древнего Востока никогда не забывали о чакре сердца. Да и как могло быть иначе? Ведь именно сердце рождает все наши чувства и эмоции.
А зобная железа играет очень важную роль в иммунной системе. Согласно же старинным тибетским представлениям, именно она дарит нам мужество.
Приступая к упражнениям для чакры сердца, подумайте над вопросами.
А что бы вы хотели пожелать первоэлементу Воздух?
Что попросите у него?
За что поблагодарите Воздух?
Почувствуйте, как воздух поглаживает вашу кожу постарайтесь воспринять, какую форму приобретает ваше тело в воздухе.
Воздух – это дуновение жизни, в дыхании мы познаем свою неповторимость и в то же время нашу взаимосвязь с великим целым. Мы дышим в нашем собственном ритме: дыхание – это выражение нашей индивидуальности. Но, как говорят, к примеру, на Тибете, мы все дышим одним и тем же воздухом: и так мы сливаемся со всем и всеми.
Почувствуйте свое дыхание.
Возможно, его поток разбередит все старые сердечные раны, ибо сердцу, в которое мы вдыхаем наши чувства, слишком много приходится выносить в жизни. Почувствуйте, где именно находится ваша рана, что именно оскорбило вас. А потом простите себя и тех, кто причинил вам обиду. Рискните стать свободным от обид, рискните начать все заново. Иногда к застарелым ранам и проблемам относятся как к своей неотъемлемой собственности. Вот, мол, что со мной приключилось, вот я какой! Человек живет прошлым и не отпускает свое сердце из плена обид. Как можно культивировать свои собственные болезни? Помните, мы способны отпустить старую боль, чтобы проживать каждый день заново.
«Прошлое – история, будущее – тайна, а настоящее – подарок», – говорят восточные мудрецы.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре сердца. Приглядитесь к вращающимся зеленым водоворотам. Вдыхайте и выдыхайте этот свет до тех пор, пока оттенки цвета вдоха и выдоха не сравняются.

Осознать воздух

Довольно часто говорят: «Положа руку на сердце». Вот и вы так поступите – прямо сейчас положите руку на сердце.
Почувствуйте, как бьется сердце у вас под рукой.
Когда рука лежит в области сердца, это всегда успокаивает: дыхание нормализуется, и чувствуем мы себя как-то надежнее. А еще этот жест является жестом сердечного приглашения и пожелания добра.

Упражнение «Сила белого тигра»

Встаньте на четвереньки. Спину держите прямо.
Поднимите как можно выше ногу, согните ее в колене и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Опустите ногу и чуть передохните в исходном положении.
Затем поднимите другую ногу.
Данное упражнение укрепляет позвоночник и мышцы спины и делает тело более гибким.

Упражнение «Глядящая в небеса собака»

Лягте на живот, всем телом почувствуйте землю, запустите поток вашего дыхания в область живота и вслушайтесь в ритм вашего дыхания. Слышите при этом, как бьется ваше сердце?
Приподнимитесь на руках, упираясь носками ног в землю, поднимите тело настолько высоко, чтобы с землей сообщались только руки и пальцы ног.
Голову вскиньте повыше и взгляните в небо.
Постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.
Данное упражнение укрепляет позвоночник, а также мускулатуру живота и бедер, стабилизирует дыхание и укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.
Упражнение «Оживить сердца»
Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки. Пальцы при этом должны «смотреть» вверх.
Слегка присядьте и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном положении, то есть вправо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Затем повторите движение, чтобы сложенные руки сдвигались вправо. Повторите упражнение по восемь раз для каждой стороны.
Избегайте резких, торопливых движений: наоборот, все ваши движения должны быть медленными и плавными.
Как уже было ясно по названию данного упражнения – «Оживить сердце», – оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Это своего рода позиционное упражнение. Встаньте на четвереньки. Старайтесь при этом, чтобы ваши локти не касались пола. Руки в данном случае служат опорой. Напрягите лопатки. Почувствовав напряжение, прогнитесь вперед, а потом выгнитесь назад. Можно при этом отталкиваться от бедер и голеней.
Данное упражнение идеально заряжает позитивной энергией сердечную чакру.

Существует еще одно упражнение для зарядки чакры сердца. Найдите большой круглый предмет, например, пуфик, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упираясь ногами в пол, спиной облокотитесь на опору. Расслабьтесь и позвольте мышцам груди растянуться. Дыхательное упражнение для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. После этого начинайте двигать локтями таким образом, словно вы пилите дрова. Подтяните руки к груди. Дышите при этом медленно и глубоко. Повторите упражнение несколько раз. После этого отдохните, расслабьтесь в течение одной минуты. И повторите данное упражнение, уже сидя на пятках.
Данное упражнение идеально повышает уровень энергетики.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. На уровне бедер опустите руки к полу ладонями вниз, пальцами назад. Затем согните колени, не отрывая стопы ног от пола. Опираясь на кисти рук и стопы, осторожно оторвите ягодицы от пола. Запрокиньте голову и приподнимитесь таким образом, чтобы ваше туловище и конечности образовали подобие стола. Сделайте на подъеме вдох и напрягите мышцы. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. При этом вернитесь в исходное сидячее положение. Повторите упражнение два-три раза.
В самом начале занятий с чакрами данное упражнение может показаться вам чересчур сложным. Не напрягайтесь и не старайтесь добиться идеальных результатов с наскока. Спокойно и уверенно, но в то же время постепенно продвигайтесь к достижению цели. Потому что она стоит затрачиваемых вами усилий: ведь это упражнение отлично помогает гармонизировать в вашем организме такой первоэлемент, как Воздух.

Лирическая пауза
Надежда есть
Семени зерно,
В пустыню духа занесенное.
Слезы рождают
Великие чувства.
Слабый рыдает.
И сильный рыдает.
Сильный в море слез вырастает.
Слабый в пучине слез утопает.
Великие чувства остаются великими чувствами

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Именно в чакре сердца могут возникать особенно сильные, а подчас и пугающие ощущения. При большой активизации сердечной чакры вам может показаться, что сердце бьется с неимоверно высокой частотой. Но не стоит опасаться этого очень сильного ощущения, лучше проигнорируйте его и помните, что оно не причинит вам никакого вреда. На самом деле вы чувствуете не удары сердца, а работу чакры. Подобное ощущение связано с недостатком поступающей в сердечную чакру энергии.
Чтобы представить, как работает активная сердечная чакра, я рекомендую выполнять следующее упражнение.
Положите правую руку на грудь: при этом кончики пальцев должны находиться над сердцем. Начинайте кочиками пальцев постукивать по груди в такт ударам сердца. Постепенно увеличивайте частоту ударов, пока не достигнете такого быстрого ритма, на какой вы только способны. При этом реальная частота сокращений сердца едва ли изменится, хотя вам будет казаться, что оно бьется в бешеном ритме.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я ПРЕБЫВАЮ В МИРЕ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ.
Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ СО ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ.
Я РАДОСТНО ВСТРЕЧАЮ КАЖДОЕ УТРО И С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПРОВОЖАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Я ПРИНИМАЮ ОКРУЖАЮЩИХ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ, И ОТПУСКАЮ ВСЕ ОЖИДАНИЯ.
Я ДОСТОИН (ДОСТОЙНА) ЛЮБВИ.
У Чжуан-цзы умерла жена, и Хуэй-цзы пришел ее оплакивать. А Чжуан-цзы, сидя на корточках, стучал по глиняной кочерге и распевал песни. – Ты прожил с ней жизнь, – возмущенно сказал Хуэй-цзы, – а теперь, когда она умерла, не только не плачешь, а еще распеваешь песни. Это уж слишком!
– Нет, ты не прав, – сказал Чжуан-цзы, – когда она умерла и я остался один, мог ли я не печалиться? Но вот я задумался над ее началом – когда она еще не родилась. Растворенная в мутном Хаосе, она стала преображаться и обрела ци; ци преобразилось, и возникло тело; тело преобразилось, и возникла жизнь. А ныне вновь преображение – и смерть. Все следует одно за другим, как времена года: за весною – лето, за осенью – зима. Так зачем же теперь, когда она покоится в мироздании, провожать ее плачем и воплями? Ведь это значит не понимать велений судьбы. Вот я и перестал плакать.

Чакра горла

На Древнем Востоке эту чакру называли колесом энергии, чистым, звонким и громким.
Чакра горла отвечает за жизнедеятельность сонной артерии, горла и щитовидной железы. А символически она окрашена в пурпур.
В данном случае мы имеем дело с таинственным элементом акаша. Что это? Может, звон Вселенной? Пространственно-временные компоненты нашего бытия? Форма? Эфир?
Внимательно вслушайтесь в то, что расскажет вам эта чакра. И тогда вы сами все поймете.
Символически данная чакра изображается в виде полумесяца в полной Луне. Фазы Луны символизируют чистоту, сверхчувственную энергию, ясновидение и молчаливое общение души.
Луна, спутник нашей планеты, связывает нас с трансцендентным, она указывает путь с земли в небеса, во Вселенную.
На Востоке мудрецы и философы всегда считали, что уши и слух говорят столь же много, как и человеческие уста.
Прежде чем приступить к упражнению, задайте себе следующие вопросы.
Что я принимаю, а что отдаю вновь?
Что я хочу сформулировать?
Умею ли я слушать?
Как общаюсь с людьми?
Выкрикиваю ли свои требования одно за другим либо говорю спокойно и ясно?
Сдержан ли я во время дискуссий и дебатов?
Научитесь прислушиваться к голосу своей души. Пусть вас вдохновляет ваше спокойное и ровное дыхание, негромкое и глубокое.
Учитесь разговаривать. И, поверьте, ваши встречи и взаимоотношения с людьми значительно изменятся.
На Востоке советуют в любом возрасте сохранять любопытство и держать сердце открытым.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре горла. Визуализируйте водовороты голубого света. Вдыхайте и выдыхайте голубой цвет вращающихся водоворотов.
Осознать
Задумайтесь над первой пришедшей вам в голову мыслью. И обратите внимание на то, как реагирует на процесс ваших размышлений шея.
Лягте на землю и втяните в себя носом воздух. Проследите затем, что с вами при этом происходит.
Встаньте и сделайте носом вдох. И снова проследите за тем, что с вами происходит.
Затем откиньте слегка голову и сосредоточьте все свое внимание на горле. Дышите при этом носом.
Осторожно положите палец на кадык и попытайтесь теперь сделать ртом вдох-выдох – словно выдыхаете при этом звук «Ха».
Подобный вид дыхания на Востоке называют «дыхание победителя». Оно успокаивающе воздействует на нервную систему человека.
Упражнение «Колесо»
Слегка согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Сделайте выдох.
Наклоните тело влево и начните плавное, но с максимальной амплитудой и силой круговое синхронное движение руками по ходу Солнца влево-вверх. Сделайте вдох.
Наклоните корпус вправо и продолжите двигать руками по ходу Солнца вправо-вниз. Сделайте выдох.
Сделайте девять круговых движений по ходу Солнца, следя за дыханием и представляя, что вы запускаете огромное колесо, которое приводит в движение галактики, солнечные системы и планеты.
Остановившись в позиции «руки внизу», произведите девять круговых движений руками против хода Солнца. Движение вправо вверх с наклоном корпуса вправо соответствует вдоху, а движение влево вниз с наклоном тела влево – выдоху. При выполнении упражнения следите, чтобы в области поясницы тело сгибалось только влево или вправо.
Сделав 18 кругов, передохните.
Это упражнение обладает тонизирующим эффектом и укрепляет мышцы поясницы, ног и плеч. Упражнение «Разгоняем облака»
Опустите руки вниз, скрестив их запястьями у точки чуть ниже пупка ладонями внутрь. У женщин левая рука накрывает правую, у мужчин – наоборот. Согните колени и посмотрите прямо перед собой. Сделайте выдох.
Выпрямляя колени, поднимите широким взмахом перед собой скрещенные руки. В самом верхнем положении как бы вонзите кисти в середину облаков, поворачивая ладони сначала вверх, а потом в стороны. Сделайте вдох.
С силой разведите руки и опустите их через стороны вниз, возвращаясь в исходное положение. Сделайте выдох. При выполнении упражнения нужно следить, чтобы руки совершили круговое движение с центром в плечевом суставе.
Повторите упражнение девять раз. Возвращаясь в исходное положение в последний раз, примите позу начала упражнения.
Ежедневное упражнение для зарядки чакр
Данное упражнение основано на вращательных движениях головой и шеей. Начните двигать головой в разных направлениях. Несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите данное упражнение в обратной последовательности. Теперь сделайте вращательные движения головой по нескольку раз в противоположных направлениях. Горловая чакра отлично реагирует, так сказать, «отвечает» на звуки. А потому пойте! Ну, а если не хотите, издавайте любые другие звуки.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите руки в локтях и сожмите колени. Постепенно начинайте наклоняться вперед, а затем назад. При движении вперед вдыхайте в легкие воздух, при движении назад – выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, после чего дайте себе возможность отдохнуть.
Теперь согните спину, одновременно приподнимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе. Повторите данные движения несколько раз. Затем сделайте глубокий вдох, приподнимите плечи и замрите ненадолго в таком положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Постарайтесь затем повторить весь комплекс упражнения, но уже сидя на пятках.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение называется «Поза кобры».
Лягте на живот, положите руки на пол на уровне плеч, немного расставьте ноги. Опираясь на кисти, медленно поднимите голову и прогните спину. На вдохе поднимите подбородок как можно выше. Затем опустите подбородок и прижмите его как можно крепче к груди. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Рис. 4. Кобра

Упражнение «Поза кобры» превосходно стимулирует мозг и идеально уравновешивает в человеке такой элемент, как Пространство.
Лирическая пауза
Тишина надо мной пролетает,
Наполняет меня
До глубинных корней
Моего бытия.
Тишина надо мной пролетает,
Не шевельнется она,
Не позволит шевельнуться.
Я вижу себя
В тишине.
Вижу мир
В тишине,
И не больше.
Я есть Единый,
Я есть разлад.
Ты тот Единый,
Ты тот разлад.
Я есть жизнь,
Я есть смерть.
Ты та жизнь,
Ты та смерть.
Я – тот миг,
Ты – то мгновенье.
Мы есть сейчас.
Смотри, как приходит все,
Смотри, как уходит оно.
Мнимое приходит,
Видимое уходит.
Я остаюсь.
Я не шевельнусь.
Тишина надо мной пролетает.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь и даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Пульсация в области горла может повлечь за собой ощущение легкого удушья либо комка в горле по причине высокой чувствительности этого места.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
ЗА КАЖДЫМ НОВЫМ ПОВОРОТОМ МОЕЙ ЖИЗНИ МЕНЯ ОЖИДАЕТ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ.
В КАЖДОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ Я ВИЖУ ШАНС ДЛЯ СЕБЯ.
Я ДЕЙСТВУЮ С РАДОСТЬЮ.
Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОСУЖДАТЬ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ.
Я ВСЕГДА ПОЛАГАЮСЬ НА СВОИ СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ И С РАДОСТЬЮ ПРИНИМАЮ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.

...

Есть три полезные и три вредные радости. Полезно радоваться правильно исполненному ритуалу с музыкой, речам о чем-нибудь хорошем в людях и тому, что дружите со многими достойными людьми. Но вредно предаваться радости тщеславия, безделья и застолья.
Конфуций

Чакра «Третий глаз»

Точка между бровями – это так называемый «Третий глаз», важнейшая точка медитативной концентрации.
Чакра «Третий глаз» поддерживает жизнедеятельность гипофиза и «дирижирует» всем составом гормонов в организме.
Эта чакра излучает лиловато-фиолетовый свет. Общность всех духовных сил, сознание и познание – все это подчинено «Третьему глазу».
Согласно одному из древних сказаний, данная чакра соотносится с пространством. В нашем земном существовании мы вновь и вновь можем придавать бесконечному пространству некие ограничительные рамки.
Приступая к упражнениям, задайте себе следующие вопросы.
Что такое для вас полнота жизни?
Каким вы ощущаете ваше жизненное пространство?
Дайте простор вашей интуиции и научитесь уважать ее негромкие советы. А еще подумайте: готовы ли вы принять дары, приготовленные специально для вас вашей жизнью?

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре «Третий глаз». Вам придется представить вращающиеся водовороты на лицевой и затылочной частях головы. Свет водоворотов чакры «Третий глаз» будет фиолетового оттенка. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока оттенки выдоха и вдоха не сравняются.

Осознать

Как же часто мы, сами того не замечая, поглаживаем себя по лбу, словно хотим спугнуть неприятные мысли, либо сосредоточиться или расслабиться.
Сделайте это хотя бы раз вполне осознанно: нежно погладьте себя кончиками пальцев по лбу. Почувствовали складочку, которую прочертили на вашем лице заботы? Попытайтесь разгладить ее.
А затем, сделав вдох, проведите кончиком пальца правой руки по точке между бровями, поднимитесь к волосам и, сделав выдох, уберите руку от головы. Затем поменяйте руку с правой на левую, тоже касаясь лба. Проделайте это каждой рукой по нескольку раз, а «отдыхающую» во время этого процесса руку обязательно положите на какую-либо другую чакру.
Дышите медленно и ровно. Движения руки по лбу должны быть мягкими и осторожными.
Упражнение «Бегемот»
Лягте на спину и помашите ногами в воздухе.
Затем обхватите руками ступни ног и потяните ноги на себя. Дышите глубоко, практикуя во время упражнения так называемое «дыхание победителя».
Упражнение «Бегемот» действует одновременно расслабляющее и возбуждающе, активируя поток энергии по всему позвоночному столбу. Стимулируется также и поток пищеварения.
Упражнение «Ракушка на земле»
Представьте себе большую, красивую раковину с закрытыми створками.
Дышите во время этой визуализации ровно и спокойно.
Сядьте на землю, широко расставив ноги, устройтесь поудобнее.
А теперь представьте, как сила земного притяжения тянет и тянет вас вниз. Вытяните вперед руки, а голову наклоните к земле, а потом и опустите на землю лицом вниз. И в таком положении постарайтесь расслабиться.
Медленно вернитесь в исходное положение и лягте на спину, подтяните ноги к животу, обнимите их и немного покачайтесь из стороны в сторону.
Упражнение «Ракушка на земле» оказывает расслабляющее воздействие, улучшает дыхание, дарит телу гибкость, способствует нормализации обмена веществ и согревающее действует на живот и бедра.
Упражнение «Птица солнца»
Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ощутите землю, на которой вы лежите. Дышите ровно и глубоко.
Чуть приподнимите ноги и скрестите их, сначала положив правую ногу поверх левой, а затем наоборот.
Упражнение «Птица солнца» гармонизирует все ритмы тела, успокаивает и расслабляет нервную систему.
Упражнение «Феникс расправляет крылья»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки пусть расслабленно свисают вдоль тела.
Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом должна быть наверху (то есть ее ладонь «смотрит» вниз), а левая – внизу (ее ладонь «смотрит» вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад – иначе говоря, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.
Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела», уже не на вас, а вовне. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, собрав пальцы «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая – внизу.
Выполните данное упражнение восемь раз.
Упражнение «Созерцание четырех стихий»
Встаньте прямо и сожмите зубы. Сложите руки внизу за спиной, как крылья, соединив их кистями, ладонями назад. Для женщин левая тыльная сторона ладони должна накрыть правую ладонь, а для мужчин – наоборот. Сделайте полный выдох носом.
Наклоните голову к левому плечу и поверните глаза влево. Сделайте вдох.
Наклоните голову к правому плечу и поверните глаза вправо. Сделайте выдох.
Откиньте голову назад и поднимите глаза вверх. Сделайте вдох.
Опустите голову вперед и посмотрите вниз. Сделайте выдох.
Повторите упражнение девять раз.
Теперь сделайте девять круговых движений головой по ходу Солнца. Дыхание при этом может быть произвольным.
Теперь выполните девять круговых движений головой против хода Солнца. Дыхание также остается произвольным.
Это упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует восстановлению зрения, улучшает кровообращение в сосудах головы и шеи, снимает нервные стрессы.
Ежедневное упражнение дня зарядки чакр
Данное упражнение по сути очень похоже на упражнение для зарядки горловой чакры. С той лишь разницей, что вращать на этот раз придется глазами. Начните «водить» глазами в разных направлениях. Несколько раз поведите глазами вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Затем повторите данное упражнение в обратной последовательности.

Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягайте при этом живот, стараясь выдавить энергию вверх, как выдавливают зубную пасту из тюбика. Поднимите руки над головой, сплетя пальцы в замок, и выпустите энергию через макушку. Повторите данное упражнение еще раз. Затем отдохните, расслабьтесь.
Повторите весь комплекс упражнения еще раз, но уже сидя на пятках.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. На вдохе выпрямленные руки закиньте за голову и вытяните ноги, напрягая спину. Постарайтесь продержаться в подобной позе в течение нескольких секунд, стараясь представить себе, как энергия вращается в каждой чакре подобно колесу, а затем ее лучи устремляются наружу и пронизывают теплым сиянием каждую клеточку вашего тела. На выдохе медленно поднимите руки вверх и плавно опустите их вдоль тела, принимая исходное положение.
В самом начале ваших занятий с чакрами повторяйте данное упражнение три раза. Затем постепенно увеличивайте число повторений. Постарайтесь дойти до шести раз.
Данное упражнение идеально помогает открыть заблокированные энергетические каналы и гармонизирует ум человека.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я ОСМЕЛИВАЮСЬ НА БОЛЬШИЕ ЖЕЛАНИЯ.
Я ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ЛЮБЛЮ, И ЛЮБЛЮ ТО, ЧТО ДЕЛАЮ.
Я ЛЮБЛЮ ПРЕПЯТСТВИЯ И ИСПОЛЬЗУЮ СИЛЫ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ ДЛЯ ИХ БЫСТРОГО И ЛЕГКОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ.
В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ ВЫБОР – ВСЕГДА ЗА МНОЙ. Я СВОБОДЕН (СВОБОДНА) ВЫБИРАТЬ.
Я ГОТОВ (ГОТОВА) СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ К СВОЕЙ МЕЧТЕ! И ДЕЛАЮ ЕГО С РАДОСТЬЮ И ЛЕГКОСТЬЮ.
Лирическая пауза
Прошлое
Подобно
Сну.
Каждый из нас
Несет в себе прошлое
Туда,
Куда идет он.
Вспоминает
О сне,
Подобном
Прошлому.
Настоящее
Подобно
Молнии.
Каждый из нас
Живет
Настоящим там,
Куда идет он.
Однако то, что делает он,
Подобно молнии,
Что преходяща.
Будущее
Подобно
Облакам.
Каждый из нас
Несет будущее
В себе
Туда,
Куда идет он.
Однако то, на что надеется всегда,
Мимо облаком
Проплывает.

Теменная, или коронная, чакра

Как уже упоминалось, на Востоке теменную чакру сравнивают с тысячелистным лотосом. Тысяча лепестков этого священного цветка символизирует полноту, многосторонность и совершенство жизни.
Данная чакра находится на темени и связана с деятельностью шишковидной железы. Слезные железы реагируют на свет и координируют наши внутренние ритмы тела с внешними циклами дня и ночи, временами года и климатом.
Первоэлементом данной чакры является время. Время как плоскость, в которой протекает жизнь, даже если само по себе оно и безвременно.
Прежде чем приступить к данным упражнениям, задайте себе следующие вопросы.
Как вы воспринимаете время?
Какие желания вы посылаете времени?
Что требуете от времени сами?
И за что вы можете испытывать к времени благодарность?
От этой чакры исходит свет, объединяющий в себе все цвета спектра.
По ту сторону чувственного опыта, в трансцендентном, мы познаем суть жизни такой, какова она есть на самом деле, свободно, без каких-либо оценок. Тишина, содержащая в себе всходы всех событий, охватывает нас. Мы возвращаемся в состояние удивительного покоя.
В странах Древнего Востока считалось, что познать счастье без желаний, удовлетворение и гармонию возможно только тогда, когда узнаешь свой собственный путь.
Просветление, так объяснил мне старый настоятель горного монастыря Центрального Тибета, – это просто умение принимать жизнь во всей ее полноте: с горами и долинами, засухами и проливными дождями, днем и ночью, светом и тенью.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на теменной, или коронной, чакре. Вдыхайте и выдыхайте ее белый свет. Повторите упражнение. Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в вашу ауру.
Осознать
Сядьте прямо или же встаньте, обратив внимание на то, как вы держите голову. Осторожно взъерошьте волосы, ощупайте кожу на голове, нежно простучите по черепу.
Обратите особое внимание на собственные ощущения во время восхода и захода солнца. Осознанно проживите эти моменты времени.
Упражнение «Ворон»
Поднимите руки на высоту груди, как если бы вы держали на уровне груди воображаемый мячик. Правая рука при этом находится сверху (то есть ее ладонь «смотрит» вниз), а левая – снизу (ее ладонь «смотрит» вверх).
Перенесите вес тела сначала на левую ногу. И, сделав вращательное движение талией, поменяйте местами руки, чтобы левая рука оказалась наверху, «смотря» ладонью вниз. Теперь правая рука сжимает воображаемый мячик снизу, а правая ладонь «смотрит» вверх. Взгляд при этом сосредоточен на левом плече (это очень хорошая точка для концентрации, особенно когда вы представляете, что разглядываете плечевой шов вашей рубашки или свитера).
Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолжаете стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь. Руки же меняют положение, как бы описав восьмерку на уровне груди.
Пальцы во время движений-«восьмерок» должны быть слегка приоткрыты, а руки немного согнуты в локтях.
Советую в самом начале начинать с небольших движений. Позднее движения рук могут стать более широкими.
Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой. Движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плеча на правое, и наоборот.
Упражнение «Плавание лягушки»
Встаньте прямо, прижав ноги друг к другу. Руки должны расслабленно свисать вдоль тела. Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.
Вскиньте руки на высоту груди так, чтобы ладони «смотрели» вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной примерно в ладонь взрослого человека.
Слегка присядьте, перенесите вес тела на пятки, чуть приподнимите пальцы ног, а руками сделайте такое движение, как будто вы плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки надо вернуть в исходную позицию, а вес тела распределить по всей стопе.
Повторите данные движения восемь раз, а затем начинайте выполнять это упражнение в противоположном направлении. Вы спросите как?
Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, что плыть «по-лягушачьи» придется в другую сторону. Присядьте, и «отгребайте» руками за спину.
Ежедневное упражнение дня зарядки чакр
Данное упражнение для зарядки теменной чакры отличается удивительной простотой.
Просто потрите макушку правой рукой по часовой стрелке. Сделайте вдох и задержите дыхание. После этого потрите макушку левой рукой против часовой стрелки и сделайте выдох.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв над головой вытянутые руки. Сплетите меж собой все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы должны быть подняты вверх. Сделайте вдох, втянув в себя при этом живот в области пупка и произнеся CAT. Затем сделайте выдох и произнесите НАМ, после чего расслабьте живот. Несколько минут подышите таким образом, причем темп дыхания должен быть быстрым.
После этого сделайте вдох и начинайте выжимать энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая при этом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра «Сат-Нам», вы можете воспользоваться другой, по своему усмотрению.
Повторите комплекс упражнения, но уже сидя на пятках. Вновь отдохните и расслабьтесь.
После этого повторите упражнение, уже не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите носом.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение может быть названо медитацией мантры «Со-Хум».
Выберите тихое, уютное место, где никто не сможет помешать вам в вашей работе. Сядьте на пол, выпрямите спину и закройте глаза. Сделайте медленный, глубокий вдох и сосредоточьте все свое внимание на слоге «Со». Затем так же медленно выдохните воздух из легких, сконцентрировав внимание на слоге «Хум». Повторяйте упражнение в течение одной-двух минут.
Считайте, что, приступив к выполнению данного упражнения, вы прикоснулись к «дыханию Вселенной». Со слогом «Со» мы вбираем в себя энергию Вселенной, а на слоге «Хум» с легкостью освобождаемся от всех эгоистических, отрицательных устремлений. Таким образом нам удается удалить преграду между своим личностным «Я» и «Я» Вселенной. Благодаря же этому мы приближаемся к идеальной гармонии всех элементов в собственном теле.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь, даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Когда теменная, или коронная, чакра полностью активизирована, возникает ощущение, словно тысячи нежных пальцев изнутри массируют вашу голову, сначала корни волос, а затем – центр лба, где расположена чакра «Третий глаз». Именно поэтому буддисты называют теменную, или коронную, чакру «лотос с тысячью лепестков».

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я есть. И этого достаточно! Я благодарю силы Вселенной за все, что у меня есть!
Я – чудо Вселенной, я – достояние мира, я – дар Божий.
Я отбрасываю все ограничения. Все возможно!
Конец – это всегда новое начало!
Подарив розу, вы освещаете лицо. Ложась спать с собаками, проснетесь с блохами. Устать можно только от плохой еды. Искусство жить – это еще и нежелание преувеличивать, умение пожинать только то, что сами посеяли.