Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Второй том. Двенадцатый сет. Упражнение 3

Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Второй том.
Двенадцатый сет. Упражнение 3

Теперь начинайте выполнять бросок полностью, не останавливаясь в конце первой и второй фазы. Не путайте бросок с прыжком вперёд. В прыжке можно выделить момент, когда обе ступни не касаются земли. В броске же одна из ступней всегда находится на поверхности земли.

Клип 1. Делая резкий вдох, оторвите заднюю пятку, передавая импульс движения на заднее бедро, а потом на переднюю ногу. Передняя ступня отрывается от земли и выбрасывается вперёд, сохраняя направление пальцев внутрь. Помните, что при этом ширина взаимного расположения ног не меняется. Как только пальцы передней стопы коснутся земли, задняя ступня следует также вперёд и на выдохе ставится пяткой на землю, восстанавливая первоначальную позицию Кун Дзянь Пу. При движении вперёд задняя стопа также не изменяет ширины позиции. Ещё раз подчёркиваю, что на землю с резким выдохом опускается именно задняя пятка. Старайтесь ставить заднюю ступню, ударяя пяткой в землю. В дальнейшем, при нанесении ударов руками, именно в момент удара задней пятки по поверхности опоры, старайтесь достигнуть контакта кисти с целью. Эти три упражнения в отработке двух фаз броска и собственно броска Вы будете выполнять до конца: до Двадцать Третьего Сета Первого Уровня.

Клип 2. Другой ракурс выполнения упражнения.

Клип 3. Ещё один ракурс.

Клип 4. Выполнение упражнения со сменой стоек. Сначала на медленной скорости, затем скорость увеличивается. Вид спереди.

Клип 5. Выполнение упражнения со сменой стоек. Сначала на медленной скорости, затем скорость увеличивается.

Западный Дракон. Базовая техника. Том 2. Валерий Гусев, ООО "ВИПв"