Макс Лисс. Фитнес для ума

Категория: «Внешняя политика» семьи Опубликовано 16 Январь 2017
Просмотров: 2328


Память – решето или хранилище информации?

Патрик Зюскинд, автор бестселлера «Парфюмер», рассказывал такой случай из своей жизни. Однажды он наугад взял с полки книгу, начал читать и сразу понял, что сделал правильный выбор. Зюскинд наслаждался отточенным стилем, ясностью мысли и радовался новому знанию. В его руки попала одна из тех редких книг, при чтении которых забываешь обо всем на свете!
И тут он прочел такую потрясающую мысль, что рука сама потянулась за карандашом, чтобы подчеркнуть абзац и добавить запись на полях. Но когда он поднес карандаш к бумаге, чтобы черкнуть на полях «очень хорошо!», то заметил, что там уже было написано «очень хорошо!», причем его собственной рукой.


Когда решето предпочтительнее кастрюли

Если прочитанное не оставило ни малейшего следа в памяти, то к чему вообще было читать? Когда Зюскинд опубликовал эту историю, ему было 37 лет. В забывчивости не был повинен возраст!
С кем не случалось: вы совершенно уверены, что не забудете какую-то волнующую новость, а уже через две недели мучительно пытаетесь ее вспомнить? Единственное, что от нее осталось, – это слабое ощущение, что речь шла о чем-то важном.
Безусловно, и у забывчивости есть положительные стороны. Если бы вы помнили всю свою жизнь в мельчайших деталях и миллионы других ненужных сведений, вы были бы не в состоянии наслаждаться настоящим и отбирать из массы воспоминаний только нужные. Было бы ужасно, если бы вас до сих пор мучили все мелкие неприятности, неловкости и жизненные огорчения, случившиеся с вами в далеком прошлом!
Раздражает не сам факт забывания, а то, что мы не можем повлиять на этот процесс. Почему многие бесполезные вещи остаются в памяти, а нужные никак не хотят вспоминаться? Было бы здорово, если бы память функционировала, как библиотека, в которой у каждой книги есть свое определенное место! Ведь в библиотеке читают не все книги одновременно, а одну-единственную, не случайно попавшийся том, а именно тот, который нам действительно нужен.
И это возможно. Ваша способность вспоминать напрямую зависит от метода запоминания информации.
Если вы запоминаете ее бессистемно и мимоходом, то и вспомните ее только при случае. Как и в любом книгохранилище, вам нужен тематический каталог, в который вы можете в любой момент заглянуть и моментально найти желаемую информацию. Без системы с вами может случиться то же, что и с Зюскиндом – не останется даже воспоминаний о прочитанной книге.
У меня есть такой внутренний «каталог» для знаний по английскому языку. Образовался он совершенно случайно. Преподавание английского в школе было скорее посредственным, но в подростковом возрасте я играл на гитаре и знал много английских песен наизусть. Когда сегодня мне нужно вспомнить то или иное выражение, я вспоминаю, в какой песне оно могло звучать, и оно сразу приходит мне на ум. Это работает, хотя из многих песен я помню только отдельные отрывки.
Аналогичный подход я применил позже при изучении французского языка. Вместо того чтобы выучить 3 тысячи слов, я выучил наизусть 21 текст из двух учебников, в которых все эти слова встречались. Конечно, поначалу заучивать целые предложения намного сложнее, чем отдельные слова, но это экономит время на повторение. В тексте слова образуют осмысленные взаимосвязи, которые легко запомнить. Из 3 тысяч слов я до нынешнего момента не забыл ни одного. Теперь мне нужно только сообразить, в связи с чем в моих текстах было употреблено то или иное слово.
Между тем я перевел для издательств много книг с английского и французского, хотя я и самоучка без особенного таланта к языкам. Мой метод «целых предложений» не только облегчил мне процесс запоминания иностранных слов и выражений. Благодаря тому, что я держал в памяти много примеров предложений, я сразу понимал, как нужно составить грамматически правильное предложение и таким образом развил у себя чувство языка.


Изолированные сведения сложнее запомнить

Ваша способность вспоминать информацию зависит от внутренней системы ее упорядочивания. Однако сведения в большинстве своем не столь сильно связаны между собой, как например, в случае иностранного языка. Изо дня в день на нас обрушивается поток изолированных информационных событий. Например, вы хотите сохранить в памяти следующие пять не связанных друг с другом моментов, информация о которых поступила к вам в течение часа.
1. По дороге домой нужно заехать в банк и взять выписку со счета. Вы только что получили извещение об оплате налога и хотите знать, сколько денег у вас осталось.
2. По радио вы услышали, каким образом знаменитая сигара «Монтекристо» получила свое название. Оказывается, для увеличения производительности монотонного труда работниц, скручивающих сигары, кубинские мануфактуры нанимали женщину, которая читала им вслух: в основном это были захватывающие приключенческие романы. «Граф Монте-Кристо» Александра Дюма был принят с таким энтузиазмом, что скрученные под чтение этой книги сигары назвали в ее честь. Вы хотите запомнить историю, чтобы потом рассказать шефу и внести шуточное предложение по улучшению производительности труда.
3. Ваша мама оставила вам на автоответчике сообщение, и вы собираетесь вечером ей перезвонить. Это ни в коем случае нельзя забыть, чтобы не волновать ее понапрасну.
4. Вы рассказали коллеге, что у вас есть книга, по которой был снят сериал «Секс в большом городе», и она захотела ее прочитать. Вы пообещали, что непременно принесете книгу завтра.
5. Та же самая коллега рассказала вам анекдот, который вы хотите добавить в свой репертуар забавных историй и анекдотов для встреч с друзьями и неформальных бесед с деловыми партнерами. «Мужчина едет в такси и слышит по радио: „Внимание! На Московском шоссе одна машина едет по встречке“. Водитель бурчит: „Одна??? Да тут их сотни!“»
Поскольку в течение 16 часов в сутки вы непрерывно получаете информацию, за день накапливаются до 50 или даже до 100 разрозненных фактов. Таким образом в месяц получается около 2 тысяч бессистемных информационных сообщений, а в год – более 20 тысяч. Неудивительно, что большинство из них наша память не в состоянии отыскать!
С возрастом объем воспринятой информации растет, а вместе с ним растет и забывчивость. Пятидесятилетнему человеку намного сложнее найти одно конкретное воспоминание из миллиона, чем десятилетнему ребенку – из одной пятой части миллиона.
Тем не менее выход есть: запоминайте системно! Память не может переполниться. Наоборот, чем больше запоминаешь, тем больше места остается. Каждое новое знание ассоциируется с имеющимися воспоминаниями и образует исходную точку для множества других сведений. Например, люди, знающие много языков, каждый следующий язык осваивают все быстрее. Восьмой язык учить проще, чем первый – как будто языковые центры в голове способны до бесконечности вмещать в себя информацию.
Молодым людям легче дается механическое заучивание – в запоминании бессмысленных слогов им нет равных, а люди старшего возраста лучше умеют устанавливать взаимосвязи. В течение своей жизни они уже собрали множество фактов и по возможности объединили их друг с другом. Новое знание, которое можно встроить в эту сеть мыслей, остается в ней, как муха в паутине. Мозг «укладывает» полученное знание на то место, где оно было приобретено – то есть связывает понятие «нож» с понятием «кухня», а не с понятием «столовые приборы».
Изолированная информация, которая не подходит ни под какой стереотип, подобна спущенной петле на вязании. По этой причине взрослым людям сложно усвоить абсолютно новую для них информацию. Нет воспоминаний, на которые можно было бы опереться. С другой стороны, нам известны люди, творящие с памятью чудеса: они в считанные минуты запоминают невероятное множество бессмысленных фактов (отдельных слов, человеческих имен, чисел). Их мозг ничем не лучше, чем ваш или мой. Просто они овладели особым методом – мнемотехникой. Они искусственно сплели сеть из взаимосвязанных мыслей. В такой сетке-паутине остается все, что они посчитали достойным запоминания. Вы можете быть, как они.

Проверьте свою память

На следующих страницах вы найдете пять заданий, аналогичных тем, с которыми нам приходится справляться каждый день. Прежде чем продолжить чтение книги, проверьте вашу способность запоминать информацию. Постарайтесь запомнить все слова, встречающиеся в заданиях, в том порядке, в котором они следуют друг за другом. А затем оцените, как вам это удалось.
1. Вам нужно зайти в галантерею, а затем в продуктовый. Вы составили два списка покупок. Запомните оба списка. Время: максимум две минуты.
Галантерея:
Гель для душа
Расческа
Бумажные платочки
Дезодорант
Кондиционер для белья
Салфетки
Лак для волос
Продукты:
Творожная масса
4 яблока
1 пучок моркови
10 яиц
Молоко
2 бутылки минеральной воды
1 упаковка картофельных чипсов
2. Запомните комбинации из двух понятий таким образом, чтобы в будущем, услышав одно из них, вы сразу же могли назвать второе. Время: максимум три минуты.
Цветочная ваза – ножницы
Помидор – пивная бутылка
Грампластинка – лягушка
Слесарь – автомобиль
Линейка – дверь
Скрипка – индиец
Корабль – мюсли
Сковородка – телевизионная башня
Кино – кресло
Уличный фонарь – книга
3. Сейчас вечер пятницы. После работы по дороге домой вам нужно сделать пять дел. Одну минуту вы запоминаете, каких именно. Будем надеяться, что вы ничего не забудете.
– Зайти в отдел кадров и взять копию трудовой книжки.
– Позвонить матери и пригласить ее в гости на вечер воскресенья.
– Сдать заполненный лотерейный билет.
– Купить новую телевизионную программку.
– Заправиться для поездки за город в субботу.
4. Вечером в гостях хозяин представляет вам подряд пять человек. Хорошо запомните информацию о них. На каждого человека отводится по минуте.
– Соня Бугаева, работает в рекламном агентстве дизайнером. Она только что вернулась из Гонконга после трехгодичной командировки. Сейчас она выполняет большой заказ, связанный с рекламой Siemens.
– Роман Антонов, врач-стоматолог, кандидат медицинских наук. Он специализируется на челюстной хирургии. А еще он непрофессиональный музыкант. Он играет на контрабасе в группе, которую основал еще в студенческие времена, двадцать лет тому назад. Они исполняют джаз.
– Катя Данилова, детская медсестра, но на самом деле она мечтает о собственной конюшне. Последний год она помогает детям при терапевтической езде на лошадях.
– Жанна Фокина – француженка. Она вышла замуж за русского, у них с мужем собственное дело – винный магазинчик. Как вы понимаете, у нее отличные отношения с производителями.
– Владимир Сергеев, как и вы, увлекается фитнесом для ума. До последнего времени он работал фокусником на вечеринках, а теперь выступает как мнемотехник, демонстрируя феноменальную память. Позже он покажет нам свое искусство.
5. На вечеринке вы познакомились с тремя привлекательными людьми противоположного пола. Все они, в личной беседе, сообщили вам свой телефон, но у вас не было возможности сразу его записать. Вам не остается ничего другого, кроме как надеяться на собственную память. Время: одна минута.
Кира: 513-73-86
Костя: 997-41-09
Саша: 466-02-15
Теперь посмотрим на результат!
Ответьте на следующие вопросы по заданиям. Прежде чем проверять правильность ответов, убедитесь, что вы написали ответы на все пять заданий.
К заданию 1: перечислите, какие семь вещей вы хотели купить в галантерее, а какие – в продуктовом магазине.
К заданию 2: назовите пару к нижеперечисленным десяти понятиям.
Ножницы
Помидор
Грампластинка
Слесарь
Дверь
Индиец
Корабль
Телевизионная башня
Кресло
Уличный фонарь.
К заданию 3: сейчас вечер пятницы. Какие пять дел вам нужно сделать после работы? Перечислите их.
К заданию 4: на вечеринке вам представили пятерых человек, помните?
С. Бугаева
Р. Антонов
К. Данилова
Ж. Фокина
В. Сергеев
Ответьте на следующие вопросы:
A. У кого из них французское имя? Как оно звучит?
B. У кого из них есть ученая степень?
C. У кого хобби не меняется уже двадцать лет? Что это за хобби?
D. Кто проработал три года в Гонконге и в качестве кого (назовите профессию)?
E. Один из пятерых состоит в браке. Чем занимается его супруг/супруга?
К заданию 5: назовите номера телефонов Киры, Кости и Саши.
Результаты:
Теперь проверьте себя, сравнив написанное с заданиями. Чтобы оценить результаты, плюсуйте баллы по нижеприведенной схеме.
Задание 1.
За каждый правильно названный предмет из списка покупок начислите себе 1 балл. За каждый неправильный – отнимите 1 балл.
Задание 2.
За каждое правильно названное второе понятие присвойте 1 балл. За каждое неправильное или неназванное (не сумели вспомнить) – 0 баллов.
Задание 3.
Каждое правильно названное дело приносит вам два балла. За каждое забытое – 0 баллов, за каждое неправильно названное – минус 1 балл.
Задание 4.
За правильные ответы начислите себе баллы:
A. Фокина – 2 балла; Жанна – 1 балл
B. Роман Антонов – 2 балла
C. Роман Антонов – 2 балла; играет на контрабасе в группе – 1 балл
D. Соня Бугаева – 2 балла; дизайнер – 1 балл, три года – 1 балл
E. Жанна Фокина – 2 балла; занимается виноторговлей – 1 балл
Задание 5.
За каждый правильно запомненный номер телефона начислите себе 3 балла.
Теперь суммируйте все баллы.
До 20 баллов:
Поздравляем! Эта книга как раз то, что вам нужно. У вас не слишком хорошая память, но благодаря техникам, с которыми вы познакомитесь на следующих страницах, вы в самый короткий срок сможете заработать в этом тесте более 50 баллов. Потенциал вашего роста очень высок.
От 21 до 40 баллов:
Хороший результат. С вашей памятью все в порядке. Ваша способность запоминать информацию лежит в области нормы. Так что у вас отличные предпосылки развить выдающуюся память с помощью советов и приемов, изложенных на следующих страницах.
Больше 40 баллов:
Великолепный результат! У вас тренированная память, и вы применяете специальные техники для надежного запоминания. Вполне возможно, некоторые из представленных ниже техник вам известны. Если вы будете использовать их систематически и отважитесь попробовать методы для «продвинутых», вы сможете поражать окружающих феноменальной памятью и выступать перед публикой.


Приемы профессионалов

Гарри Гудини, знаменитый фокусник, прославившийся сложными трюками, в молодости вместе с женой Бесс много ездил с выступлениями по разным странам. Он поражал публику чтением мыслей. Один из зрителей давал его жене однодолларовую банкноту. Она смотрела на серийный номер и призывала мужа на сцене отгадать его. Она кричала ему: «Скажи скорее номер, ты, телепат! Сейчас загляни в свое сердце и ответь, умоляю тебя. Быстрее же, говори! Пожалуйста! Расскажи! Расскажи нам!»
И пока она говорила, Гудини, якобы полностью сосредоточенный на чтении мыслей, медленно произносил цифры: 3 – 8 – 4 – 9 – 2 – 1 – 0 – 7 – 6 – 5 – 5.
Конечно, никакого обмена мыслями не происходило. В том, что говорила его жена, были зашифрованы цифры. Супруги использовали следующий код:
1 – умоляю
2 – ответь
3 – скажи
4 – сейчас
5 – расскажи
6 – пожалуйста
7 – говори
8 – скорее
9 – загляни
0 – быстрее
Эти десять слов можно комбинировать по-разному, поэтому супружеская чета была в состоянии отгадать любую последовательность цифр.
Этот метод не только годится для зашифрованной передачи сообщений, но и помогает сохранять в памяти информацию по типу шпаргалки: хорошо известные сведения используются для ассоциации с новыми, «свежими» фактами для их быстрого и надежного запоминания. Конечно, Гудини пришлось много репетировать с разными вариантами предложений и выучить таблицу наизусть, но поскольку они исполняли этот номер каждый вечер, результат того стоил.
Можно обойтись и без излишних усилий. Некоторые методы не требуют дополнительной подготовки. Вы сможете применять их «с места в карьер» и многократно улучшать свою память.


Память – это ассоциативные связи

У нашей памяти есть один, но серьезный недостаток. Мы плохо запоминаем абстрактную информацию – числа, иностранные слова, определения. Наш головной мозг сформировался в процессе приспособления к жизненным условиям доисторического охотника, который чутко реагировал на оптические сигналы (следы, поломанные ветви) и звуки. Поэтому мы очень хорошо запоминаем впечатления, связанные с органами чувств. Люди, обладающие отличной памятью, преобразуют абстрактную информацию в чувственные образы – и чем они непривычнее, тем лучше. Они остаются в памяти навсегда.
В преимуществе образного способа запоминания вы можете легко убедиться сами, выполнив маленькое задание. Прочитайте следующее стихотворение, захлопните книгу и попробуйте прочитать его наизусть:
Две ноги на трех ногах,А четвертая в зубах.Вдруг четыре прибежалиИ с одною убежали.Подскочили две ноги,Ухватили три ноги,Закричали на весь дом —Да тремя по четырем!Но четыре завизжалиИ с одною убежали.Если вы с ходу запомнили все это, можете выбросить книгу. Вы принадлежите к одному проценту населения, который обладает супермозгом. Если нет, то с вами обстоит дело так же, как со мной. Вам не удается запомнить, потому что вы не видите смысла в этой истории, не можете представить себе что-то конкретное. Но все сразу же поменяется, как только вы прочитаете следующее пояснение:
– Две ноги – мальчик.
– Три ноги – табуретка.
– Четыре ноги – собака.
– Одна нога – куриная.
Теперь прочитайте историю еще раз, и вы сможете без проблем повторить ее наизусть.
Следующие три метода, которые я вам предложу, различным образом используют силу наглядного запоминания.

Метод ориентиров

Чтобы запомнить свои речи в сенате, древнеримский оратор Цицерон использовал следующий вариант этого ассоциативного метода: накануне вечером заучивая наизусть текст речи, он гулял по комнатам своего дома. Каждую комнату он ассоциировал с определенным сегментом речи. На следующей день в сенате он совершал мысленную прогулку по комнатам – и таким образом, комната за комнатой, пункт за пунктом вспоминал аргументацию своей речи и озвучивал их в правильной последовательности (не пропуская ни одного пункта).
Чтобы использовать такую подсказку, Цицерону не надо было тренироваться. Ведь все комнаты в доме были ему хорошо знакомы. А если кто-то не может позволить себе роскошный дом с двадцатью помещениями, ему на подмогу придут другие пространственные «костыли»:
– знакомые пути в окрестностях дома, например от дома до супермаркета;
– хождение по гостиной: дверь, кресло, диван, стол, картина на стене, музыкальный центр, телевизор, книжная полка, окно, торшер, цветы на подоконнике…
– собственное тело: макушка, глаза, нос, рот, подбородок, шея, плечи, подмышки, грудь, пупок…
Метод Цицерона годится для запоминания такой информации, как списки покупок, репертуар анекдотов, назначенные встречи, исторические анекдоты и факты о конкретной местности и так далее. Нужно лишь два предварительных условия.
1. Ориентиры дистанции вам настолько хорошо знакомы, что вы можете представить себе их в правильной последовательности с закрытыми глазами.
2. Способность представлять себе информацию в наглядных изображениях.
Давайте попробуем. Предположим, вы хотите купить в супермаркете следующие продукты:

Макс Лисс. Фитнес для ума

1. 1 килограмм огурцов.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

2. 1 кочан капусты.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

3. Десяток яиц в упаковке.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

4. 1 пакет томатного сока.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

5. Буханку хлеба.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

6. 1 упаковку масла.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

7. Салями.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

8. 1 пачку спагетти.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

9. 1 упаковку салфеток.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

10. Шампунь.

Закройте глаза и представьте себе, как вы разместите эти десять объектов по десяти ориентирам вашей гостиной. В моем случае это было бы так:

Макс Лисс. Фитнес для ума

1. Огурцы вы рассыпали перед дверью.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

2. Капусту положили в кресло.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

3. Упаковку яиц поставили на стол.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

4. Томатный сок – на диване.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

5. Хлеб подвесили в пакете на вешалку.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

6. Масло лежит открытым на тумбочке и уже начинает портиться.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

7. Салями загораживает экран телевизора.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

8. Спагетти стоят на книжной полке.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

9. Салфетки висят на стене.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

10. Бутылка шампуня светит вместо лампочки в торшере.

В течение трех секунд представляйте себе эти образные и яркие картинки во всех деталях.
Затем вы можете заняться другими делами: продолжить читать книгу, пойти погулять, приготовить ужин… Через несколько часов еще раз мысленно пройдитесь по вашей гостиной. Остановитесь коротко на каждом ориентире:
какие объекты из вашего списка на десять покупок вам вспомнились?
Согласно исследованиям, даже люди с нетренированной памятью сразу вспоминают девять из десяти объектов.
Но что если вам необходимо запомнить абстрактные вещи? Например, темы, которые вы собираетесь последовательно затронуть в вашей речи? Тогда придумайте для каждого слова запоминающийся образ и поставьте его в ассоциативную связь с каким-либо предметом вашей гостиной. Несколько примеров:
– Рост объемов продаж. Огромная гора из монет лежит перед вашей дверью и загораживает выход.
– Экономический кризис. Ваше кресло стало очень ветхим, вы сидите в нем весь в обносках.
– Пример США. Статуя Свободы, вся такая величественная, смотрит с вашего дивана.
– Сокращение расходов. На столе лежит перечеркнутый чек из вашего банка.
Если вы хотите всегда иметь наготове двадцать своих любимых анекдотов, действуйте точно так же. Придумайте для главной идеи каждого анекдота образ и соедините его с каждым ориентиром вашего воображаемого путешествия по квартире. Запомните такой комбинированный образ.
С сегодняшнего дня представляйте себе любую, подлежащую, запоминанию информацию как наглядную картинку. Такая привычка уже сама по себе улучшит работоспособность памяти вдвое. Образное представление работает и с ошибочной информацией. Один знакомый рассказал мне такой случай. Когда он на своем карманном компьютере с распознаванием рукописного ввода написал «Позвонить Васе!», компьютер интерпретировал запись как «ваза». Несмотря на это, когда он на следующий день прочитал «ваза», он сразу вспомнил: «Эй, я же собирался позвонить Васе!»


Образно-цифровой метод

Вы когда-нибудь бывали на выступлении человека с феноменальной памятью? Много лет тому назад я видел по телевизору довольно-таки обычный номер. Зрители должны были назвать фокуснику двадцать понятий. Ведущий выписал их на доску, пронумеровав от одного до двадцати. Затем доску перевернули. Артист перечислил двадцать слов в правильном порядке, от одного до двадцати, а затем в обратном порядке, от двадцати до одного. В конце выступления зрители называли номера вразнобой, а он сразу называл соответствующее номеру слово.
Если вы тоже так хотите, то вам потребуются не просто двадцать ориентиров на маршруте запоминания. Вам следует еще вспомнить нужный номер. Если вам, без долгих размышлений, нужно назвать шестую позицию в вашем списке покупок – сможете ли вы это сделать, не повторяя полностью мысленный маршрут, то есть не начиная с помидоров, раскиданных у двери? У вас есть две возможности:
1. Вы запоминаете порядковый номер ваших ориентиров. Поскольку нумерация представляет собой абстрактную информацию, вам нужно банально выучить ее наизусть и часто повторять до тех пор, пока вы не сможете, разбуди вас ночью, тут же сказать: «Номер шесть? Это музыкальный центр, то есть масло, я вижу, как оно лежит там и тает на вентиляционных отверстиях».
2. Или же вы отказываетесь от отнимающей время и силы зубрежки и применяете образно-цифровой метод, поскольку цифры, как любая абстрактная информация, могут быть переведены в образы.
Вот мой список символов для цифр от одного до девяти, а также для нуля:

Макс Лисс. Фитнес для ума

1 – свеча.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

2 – влюбленная пара.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

3 – трезубец Нептуна.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

4 – крест.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

5 пять пальцев.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

6 – гитара (шесть струн).

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

7 – коза (из сказки «Волк и семеро козлят»).

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

8 – песочные часы.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

9 – кегли (девять).

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

0 – бублик.

Когда вы запомните список, символ для нуля будет служить также и символом для числа 10.
В любом случае, выберите картинку, которая больше всего напоминает вам о той или иной цифре. Поскольку я играю на гитаре, я сразу подумал о шести струнах инструмента. Возможно, у вас при мысли о цифре шесть всплывает в памяти кубик для игры в кости (максимальное число точек – шесть). Возможен любой образ, причем неприличные даже лучше запоминаются. Главное, чтобы его нельзя было ни с чем перепутать, и чтобы он был надежным подспорьем для памяти.
Метод применяется точно так же, как и метод ориентиров. Вы образуете ассоциативные связи между десятью пунктами в списке покупок – или любой другой информацией – с десятью цифрами-образами и представляете себе комбинированные образы как можно нагляднее.

Макс Лисс. Фитнес для ума

Груда огурцов, а посередине торчит свечка.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

Влюбленная пара, у которой вместо лиц капуста.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

На каждом острие трезубца Нептуна торчит по яйцу.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

Четыре упаковки томатного сока образуют крест.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

Рука всеми пятью пальцами мнет свежий хлеб.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

Гитарные струны натянуты на упаковку масла.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

Коза поедает салями.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

В песочные часы вставлены спагетти, которые не дают песку пересыпаться из верхней чаши в нижнюю.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

Девять упаковок салфеток расставлены, как кегли.

 

Макс Лисс. Фитнес для ума

В бутылке с шампунем плавает бублик.

В этот раз вы не только запомнили десять понятий, но и можете сразу сказать, какое из них занимает седьмое, пятое или любое другое место.
А если список более длинный и состоит, например, из двадцати наименований? Нет проблем, главное – разбить по группам понятия, которые необходимо запомнить. Например, если вы собираетесь в магазин за покупками и первым номером вашего списка идут яблоки, апельсины и бананы, сложите их в воображении в три кучки и в каждую воткните по свечке. Запомните этот целостный, комбинированный образ.
Стандартный набор картинок-образов для цифр можно расширить, добавив к нему числа от 11 до 20, например:
11. «Рога» у троллейбуса.
12. Часы с циферблатом (двенадцать часов).
13. Смерть в образе скелета с косой (несчастливое число).
14. Сердце (14 февраля – День святого Валентина).
15. Отрывной календарь (15-е число – середина месяца).
16. Ученик, подросток в рабочей одежде с инструментом (16 лет – возраст для начала получения специального образования).
17. Колокольчик («последний звонок» в выпускном классе).
18. Новенький, только что с конвейера автомобиль (права можно получить с 18 лет).
19. Вы сами в младенческом возрасте (вы родились в 19… году).
20. Подводная лодка («Двадцать тысяч лье под водой»).
Если вы обладаете хорошим воображением, умеете представлять живые картины в ярких красках, вы можете использовать первые десять картинок-образов многократно. Номера с 1-го по 10-й мысленно окрасьте в темно-красный цвет, с 11-го по 20-й – в ярко-зеленый, с 21-го по 30-й – в мрачно-серый и так далее.

Запоминаем телефонные номера и секретные коды

Образно-цифровой метод прекрасно подходит для запоминания последовательности чисел. Давайте еще раз обратимся к начальному тесту, а конкретно – к заданию запомнить три телефонных номера (с. 108).
Телефонный номер Киры был 5137386. Как запомнить его на долгий срок за десять секунд? Сначала разобьем номер на группы:
51 37 386
Теперь переведите числа в комбинированные цифровые образы:
51: рука держит свечу
37: на трезубец Нептуна насажена коза
386: трезубец сначала пронзает песочные часы, затем его острия втыкаются в гитару
Придерживайтесь четкой последовательности, лучше слева направо, чтобы не перепутать 37 и 73.
В заключение придумайте из трех образов мини-историю: рука держит свечу и освещает козу, в которую слева воткнут трезубец. Коза смотрит направо, на следующий трезубец, который сначала пронзает песочные часы, а потом втыкается в гитару.
Таким способом вы можете твердо запомнить не только важные номера телефонов, но и прежде всего ваши секретные коды. Допустим, один из ваших секретных кодов 8753. Вы переводите число в такой мысленный образ: по опрокинутым песочным часам вправо идет коза, чтобы укусить руку, держащую трезубец.
Но что если у вас несколько секретных кодов, например код банковской карты и PIN-код мобильного телефона? В таком случае каждую мини-историю из мысленных образов представляйте либо на банковской карте, либо соответственно на дисплее мобильного телефона. Так вы никогда не перепутаете PIN-коды.


Метод рифм

Для меньшего количества людей главным органом чувств и главным каналом получения информации является слух, а не зрение. Если вам нравятся языки и музыка, возможно, вы принадлежите к этой группе. Я уже описывал выше, каким способом я запоминал иностранные слова. Вместо отдельных слов я заучивал целые предложения, в которых данные слова встречались в осмысленных взаимосвязях.
Этот принцип вы можете использовать как «костыль» для памяти при запоминании любого рода информации.
Лучше всего в памяти остаются рифмованные строчки. Ученики уже давным-давно это заметили. В школах для запоминания правописания частиц учителя предлагают, например, такую рифмовку: «Кое-, либо-, то-, нибудь-, черточку ты не забудь».
Возьмем снова наш лист покупок. Вместо того чтобы заучивать наизусть отдельные понятия, составьте предложение, в котором встречались бы все десять позиций вашего списка – лучше всего для этой цели годится стишок из четырех строчек:
Куплю на рынке брокколи и пиво,И помидоры, и фруктовый сок.Спагетти с хлебом прихвачу лениво,Салями с маслом заверну в платок.Открыв для себя полезность рифмованных строчек, вы со временем разовьете у себя языковую креативность. Запишите это рифмованное предложение. Подключим моторику – пусть тоже помогает запоминанию, а, помимо того, на случай, если вы забудете какую-либо его часть. Такое может случиться при первых попытках применить метод. Произнесите предложение вслух несколько раз, чтобы запомнить, как оно звучит.
Благодаря рифме изолированные сведения становятся в вашей памяти взаимосвязанными. Срифмуйте, к примеру:
Заехать в банк, спросить про счет,Запомнить про шофера анекдот,Про «Монтекристо» шефу рассказать,Коллега хочет книгу прочитать.А также надо не забытьСегодня маме позвонить.Вы, конечно, лавровый венок за свои опусы не получите, но зато хорошо запомните нужную информацию.
Телефонные номера и секретные коды тоже можно рифмовать:
Пять один и три и семьБуду знать на зависть всемТри восемь шесть добавляю я,И номер Киры у меня!Как вы помните, в нашем тесте памяти у Киры был номер 5137386. Если PIN-код вашей банковской карточки 8753, зарифмуйте, например, так:
Восемь семь и пять и триТы не позабудь, смотри!

 

 

Авторизация

Реклама