Алена Снегирева. Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек. Часть 2

Как научиться красиво двигаться
Из уроков литературы ты, наверное, знаешь, что Афродита, согласно древнегреческим мифам, была богиней любви и красоты. Но, кроме этого, она прославилась еще и тем, что имела волшебный пояс. Даже гордая богиня Гера, которая по своим внешним данным нисколько не уступала Афродите, задумав очаровать великого и грозного Зевса, попросила у соперницы волшебный пояс. В чем же заключался секрет этого чудо-пояса? Оказывается, каждой, кто надевал этот пояс на себя, он придавал особую прелесть, которая называлась грация. Думаем, что это слово ты слышала не раз. Что же оно обозначает? Заглянем-ка в словарь. Слово «грациозный» обозначает изящный в движениях, миловидный и скромно-привлекательный. Не в этом ли заключается суть женского очарования? Ты уже, наверняка, поняла, что наш разговор пойдет о том, что такое красивые движения и как им научиться.
Под красивыми движениями принято понимать прежде всего походку. Ты, наверное, не раз замечала, что походка у всех разная. Двух одинаковых не встретишь так же, как и двух одинаковых девчонок. Одна, к примеру, носится как реактивный самолет, а руками машет, как ветряная мельница, кажется, что взлететь готова сию минуту. Другую, вообще, можно узнать по походке издалека: подпрыгивает, как мячик, и очень напоминает куклу на шарнирах. Третья – и так длинная, а еще ноги выставляет вперед, как ходули, а шаг у нее «чеканный», ну совсем, как у отставного солдата. Вообще, продолжать анализировать походку своих друзей и знакомых можно бесконечно, а как дело обстоит у тебя? Ты когда-нибудь замечала, как ты ходишь? Может быть, кто-то из твоих друзей, глядя на тебя, тоже зло потешается над твоими движениями?
Если тебе кажется, что твоя походка далека от совершенства, то давай поучимся, как превратить ее в красивую.
Для начала выясним, что представляет собой красивая походка. Это прежде всего плавность, легкость, упругость и собранность. Все довольно просто, и ты можешь улучшить свою походку благодаря этими свойствам и никакого волшебного пояса для этого не понадобится. Если ты решила обрести легкую, плавную походку, выслушай, пожалуйста, несколько прозаических советов.
Первое. При ходьбе корпус туловища должен быть прямым и как бы плыть по горизонтали, но ни в коем случае не «нырять» вверх и вниз. Главные помощники здесь – конечно же, твои ноги. Вспомни, как в старину на Руси хвалили женскую походку: «плывет, как лебедушка». Если хотя бы раз ты наблюдала, как грациозно держит себя лебедь на воде, как плавно двигается, склонив на бочок голову, то тебе должен быть понятен смысл старинного комплимента.
Второе. Ты, наверное, помнишь старый, добрый фильм «Служебный роман»? Так вот, в нем есть такой момент, когда секретарша Верочка учит свою начальницу красивой походке и говорит совсем нелестные слова по поводу ее движений: «Скукожится, сожмется вся, как старый рваный башмак…» Да, зрелище не слишком приятное, и подобной походкой вряд ли можно покорить мужское сердце. Но ничего непоправимого нет, и из «старого башмака» можно сделать даже очень красивые «модельные туфельки». Давай вспомним слова все той же Верочки, как это сделать: «Женщина должна не идти, а нести себя: плечи должны быть расправлены, головка наклонена чуть в бок, живот втянут…» – совсем другое дело!
Третье. А теперь давай поговорим о «технике» ног. Правильную работу ног можно сравнить с ходом поезда. Рессоры у поезда смягчают все удары и толчки, пассажиры, находящиеся в купе, совсем их не ощущают, и поезд плавно движется вперед. При ходьбе роль рессор выполняют бедра, колени, щиколотки и ступни. Если одна из этих перечисленных «деталей» не работает в полную силу, то в походке неминуемо обнаруживается дефект.
Для того чтобы походка была красивой и правильной, ставить стопу надо прямо, не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка, пальцы ног при этом надо как бы немного приподнять. Идти лучше всего средним шагом, не гулливерским и не семенящим, а тем, который соответствует твоему росту.
Что касается бедер, то именно эта часть ног берет на себя всю нагрузку движения и обеспечивает голени легкость и неподвижность. При ходьбе бедра двигаются вверх и вниз очень незначительно. Бедро должно подниматься в тот момент, когда минуешь опорную ногу и пяткой касаешься земли.
Колени «отвечают» за четкость походки. При расслабленных коленях стопа как бы «вихляется», такая походка напоминает куклу на шарнирах. При ходьбе колени должны быть полностью выпрямлены и находиться в небольшом напряжении, иначе твоя походка лишится упругости и будет выглядеть вялой.
Четвертое. В чем состоит легкость походки? Вообще, в легкой походке есть одно очень важное мгновение, когда тело словно летит в воздухе несколько секунд, а затем ступни ног плавно опускаются на землю. В тяжелой походке такого мгновения не наблюдается: одна ступня только оторвалась от земли, когда вторая уже легла на нее, – и получаются переваливающиеся движения косолапого мишки. Попробуй придать своим движениям легкость. Вначале плавно подними одну ногу от бедра и опусти стопу с носка на пятку на землю, затем вторую, коленки при этом должны быть немного напряжены. Если ты почувствовала легкое напряжение в коленях, то ты сделала все правильно. Тебе может показаться это трудным, но не падай духом, наберись терпения и тренируйся. У тебя все получится!
Пятое. Руки при ходьбе должны свободно висеть, но никак не вторить твоему шагу, иначе походка будет напоминать солдатский шаг. Широко размахивать руками также не желательно – смотрится это, прямо скажем, некрасиво.
О чем же еще надо позаботиться? Конечно же, об обуви. Наш тебе совет – откажись от слишком свободной или тесной обуви. Обувь лучше всего подобрать на среднем каблуке. Высокие «шпильки» требуют виртуозного владения телом и эффектно смотрятся на подиуме. Но научиться красиво ходить на высоких каблуках не так уж и легко, так что начни пока с малого, и когда заметишь положительный результат и изменения в своих движениях, то можешь смело надевать «шпильки». Мы также не советуем тебе «учиться ходить» в обуви на плоской подошве, так как в такой обуви нога чувствует себя «вольготно» и трудно удерживает мышцы.
Положительных результатов можно добиться с помощью специальных упражнений для ног и бедер. Выполняй этот несложный комплекс каждое утро, и очень скоро ты выработаешь правильные и красивые движения, которые станут для тебя привычными и естественными.
1. Это упражнение следует выполнять со стулом. Встань прямо. Носки ног направь вперед, возьмись за спинку стула. Медленно, как балерина, поднимайся на носки и оставайся в таком положении 1–2 минуты, затем как бы перенеси всю тяжесть туловища на внешнюю сторону ступни. Опустись и повтори несколько раз.
2. Для этого упражнения тебе понадобится носовой платок или небольшой кусочек материала. Сядь и обопрись ногами в пол. Пальцами ног постарайся захватить носовой платок. Передвигай его, но при этом не отрывай пятки от пола, пока пальцы ног не коснутся друг друга. Проделай это упражнение 5–6 раз.
3. Положи толстую книгу на пол. Поставь ноги так, чтобы внутренняя сторона ступни опиралась на книгу, а внешняя была на полу. Медленно поднимись и также медленно опустись. Повтори 5–6 раз.
Надеемся, что, следуя нашим советам, ты в скором времени обретешь красивую грациозную походку и оценишь ее преимущества: пропадет тяжесть и усталость в ногах, ноги в обуви не будут «гореть», а главное – ты всегда будешь чувствовать себя уверенно и пребывать в прекрасном настроении.