Библиотека портала. Генрих Николаевич Ужегов. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. Д - Й

Зрение: как его сохранить и улучшить?
Глаза – зеркало внутреннего мира человека, в них отражается все разнообразие его душевного и физического состояния: радость, недовольство, депрессия, болезни внутренних органов, последствия различных злоупотреблений и неправильного образа жизни, физическое перенапряжение.
Если присмотреться, то можно заметить, что дети непрерывно двигают глазами, тогда как взрослые поворачивают голову, чтобы увидеть предмет, находящийся в стороне. Таким образом, у взрослых людей глазные мышцы лишаются хороших укрепляющих движений, у них слабеет и значительно ухудшается периферическое зрение.
Больше всего глаза устают от длительного чтения и постоянного однофокусного расстояния. Надо постараться избавиться от этой привычки, создавать перемену в работе глаз, выходить на воздух, тренировать мускулы глаз, пристально вглядываться в горизонт, рассматривать в голубом небе облака. Зелень деревьев и холмов – самое лучшее тонизирующее средство для глаз.
Усталые глаза можно оживить промыванием с последующим прикрытием ладонями на несколько минут. В диету нужно включать побольше морковного сока, яблок, сельдерея, капусты, петрушки, редиски. Подвергайте ваши глаза воздействию солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте головой из стороны в сторону, ощущая тепло солнечных лучей.
Для человека важное значение имеет цвет, так как он создает определенное настроение. Цвет может способствовать процессу лечения больных. Так, голубой цвет оказывает благотворное влияние на больных с температурой, фиолетовый успокаивает беременных женщин, желтый и красный способствуют усилению кровообращения, а голубой и белый снижают артериальное давление.
Каждый цвет вызывает в мозгу человека особую реакцию. Голубой сообщает чувство покоя и удовлетворенности. Темно-голубой – чувство безопасности. Такую же реакцию вызывает и зеленовато-голубой цвет.
Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным светом и огнем домашнего очага. Сочетание зеленого с белым создает ощущение чистоты, фиолетового с зеленым – пышности и изысканности. Стены темно-синего цвета вызывают обычно агрессивное настроение. Фиолетово-синие придают неуверенность и сумрачность. Оранжевый цвет действует на нас возбуждающе. Желтый цвет – светлый, как солнечный день, рождает радость. Розовый цвет расслабляет.
Офтальмологи разработали методики цветового лечения некоторых глазных болезней. Физиологические опыты с людьми показали, что действие зеленого цвета снижает внутриглазное давление, способствует нормальному наполнению кровью кровеносных сосудов.

Общие рекомендации по лечению и профилактике
• Не читайте лежа в постели перед сном. Внезапное прекращение чтения и засыпание приводит к напряженному состоянию глаз во время сна.
• Для тренировки глаз используйте спортивные игры: настольный теннис, бадминтон, гандбол. Регулярные занятия спортом и спортивные игры без очков дадут заметное улучшение зрения.
• Не забывайте менять очки на более слабые. По мере улучшения состояния глаз и развития зрения глазные яблоки вернутся на свое место в орбите. Солнце нормализует слезотечение и придаст блеск белку глаз и их роговой оболочке. Оно также усиливает окраску роговой оболочки.
• В кино садитесь на 2 или 3-й ряд в центре зала и наблюдайте за теми изменениями, которые происходят с вашим зрением за период занятий. Изображение вначале будет трудноразличимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать взглядом по всему экрану, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах очки надевайте к концу сеанса в случае крайней необходимости (при усталости глаз), а затем по мере улучшения зрения постепенно отказывайтесь от них.
• Для укрепления ослабленных глаз полезно смотреть вдаль, рисовать взглядом в небе различные фигуры, а также фиксировать взгляд на дальних предметах, рассматривать облака, восход и закат солнца.
В настоящее время учеными разных стран разработаны и совершенствуются методики сохранения и улучшения зрения. Одна из них, система Брэгга, включает в себя следующие положения.
1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.
2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают количество крови, поступающей к глазу.
3. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение.
4. Питание, необходимое для здоровых глаз.
Витамины, полезные для глаз
Витамин А (морковь, томаты, сладкий картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты морских водоемов, семечки подсолнуха, пивные дрожжи).
Витамин С. Его много в шиповнике, облепихе, смородине, крыжовнике, лимонах, листовых овощах, яблоках, ананасах, шпинате.
Витамин B1 (тиамин). Большое количество его содержится в кукурузе, орехах, в пивных дрожжах, полированном рисе и меде.
Витамин В2 (рибофлавин). Содержится в листовых овощах, яблоках, пивных дрожжах, полированном рисе.
Витамин В6. Источники его – капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.
Витамин В12. Больше всего витамина В12 содержится в винограде, яичном желтке, чернике, финиках, черносливе, петрушке, абрикосах.
Для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много калия содержится в яблочном уксусе, абрикосах и меде.
Температурная стимуляция глаз
Возьмите два больших куска ткани. Один опустите в горячую воду (которую можно только терпеть), другой – в ледяную. Выньте ткань из горячей воды и приложите к глазам на 1 минуту. Затем приложите к глазам ткань, смоченную холодной водой, тоже на одну минуту. Упражнение повторите 4–5 раз. Вытрите глаза.
Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам
Выйдите на свежий воздух или откройте окно. Перед упражнением несколько раз глубоко вдохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород к глазам. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды и отбросы. Стойте в таком положении, медленно считая до пяти. Упражнение повторите несколько раз.
Как расслаблять глаза
Основное в этой процедуре – получение солнечных лучей. Делать это упражнение следует на открытом воздухе или перед распахнутым окном, подставляя лицо лучам солнца. Стойте с закрытыми глазами 3–5 минут с обращенным к солнцу лицом. Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность как для больного, так и для здорового глаза. Человеческий глаз приспособлен функционировать в основном при свете. Солнечный свет помогает улучшить зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ухудшается.
Упражнения для больших мускулов глаз
Выполняйте упражнения стоя, расслабившись.
Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении.
1. Смотрите на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем как можно дальше влево, не двигая головой или телом.
3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Сделайте это 10 раз. Затем сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты 10 раз.
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, двигайте только глазами.
Комплекс упражнений для глаз доктора Бейтса
Эти упражнения надо делать после пробуждения, перед тем, как вы встанете с постели.
1. Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок, – глубоко дыша во время выполнения упражнения.
2. Широко раскройте рот и глаза 4 раза.
3. Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких морганий, чтобы подготовить веки к работе на целый день.
4. Закройте глаза и используйте нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Пишите названия стран, цветов и т. д. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно ни возникло. Держите глаза во время выполнения «письма носом» неплотно прикрытыми, и под веками начнутся непроизвольные движения глаз с частотой около 70 раз в секунду. После того, как вы откроете глаза, зрение покажется вам яснее.
5. У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Сознательным усилием поднимите брови. Появились ли у вас какие-либо ощущения в
верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока ощущения не появятся. Теперь тренируйтесь так до тех пор, пока вы сможете воспроизвести такие же ощущения в ушах без подъема бровей и сморщивания лба. Когда вы сможете добиться этого, вся тяжесть автоматически поднимается с глаз, глаза избавятся от ее давления, и вы будете выглядеть на несколько лет моложе.
6. Теперь проделайте пальцевые повороты, держа палец перед своим носом. Выполняйте это упражнение до счета 25–30, попеременно открывая и закрывая глаза.
7. Пока вы еще лежите на спине, сделайте пальминг (закрыв глаза ладонями, постарайтесь расслабиться и увидеть идеально черный цвет) в течение пяти минут, подсунув под локти подушечку.
8. Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты, надев тапочки или просто стоя босыми ногами на полу.
Хотя описание этих восьми упражнений кажется долгим, на их выполнение вам понадобится всего 10 минут. Вы будете удивлены тем, как мало времени надо, чтобы начать день со свежими силами.
Упражнения для глаз в течение дня
1. Центральная фиксация – фокусируйте взгляд на любом предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Смотреть надо не мигая до тех пор, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета 48–50 см, поза удобная, расслабленная. Взгляд можно фиксировать на вершине пламени свечи, на небольшом черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации – тем лучше.
После нескольких месяцев тренировки на предмете можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 минут центр отражения, созданного обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.
Прекрасным предметом центральной фиксации является созерцание различных предметов природы, таких как вода, небо, облака.
2. Созерцание носа. Сядьте и расслабьтесь. Шею держите прямо, глаза фиксируйте на верхушке носа. Созерцайте 1–2 минуты и затем закройте глаза. Повторите 2–3 раза.
3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте глаза на месте меж бровей. Взгляд удерживайте 1–2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
4. Созерцание правого плеча. Шею, тело и голову держите прямо и твердо. Фиксируйте взгляд на конце вашего правого плеча 1–2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
5. Созерцание левого плеча. Выполнять, как и для правого, в обратную сторону.
Все перечисленные выше пять упражнений полезно комбинировать в один комплекс и выполнять ежедневно.
Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.

Народная медицина рекомендует
Для улучшения зрения ешьте траву портулака в виде салатов, пейте настои и отвары из нее, смазывайте глаза оливковым маслом.
Цветки сирени запарьте как чай (1 чайную ложку на стакан кипятка) и в течение 3–5 минут прикладывайте к глазам тампоны из марлевых салфеточек, смоченные напаром.
Проросшие картофельные ростки (особенно появляющиеся весной) высушите, настаивайте 1 столовую ложку в стакане водки (7 дней). Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день после еды в течение месяца.
Шиповник коричный. Настой цветков шиповника (1 столовая ложка на стакан кипятка) применяется в народной медицине для промывания глаз и примочек (по 20 минут на ночь) при ослабленном зрении.
Настоем звездчатки средней (мокрицы) закапывайте глаза при помутнении роговицы.
Медвежий лук (черемша). При плохом зрении рекомендуется принимать в пищу как можно больше медвежьего лука в любом виде.
Очанка. При плохом зрении промывайте глаза два раза в день настоем этой травы или кладите на 20 минут 2 раза в день компрессы из ее настоя.
«Глазной травой» считают мяту. Ее используют в пищу, соком мяты (смешанным с медом и водой в соотношении 1:1:1) закапывают глаза (по 2–3 капли утром и вечером). Для улучшения зрения используют мятное масло (готовят как зверобойное). 1 каплю мятного масла надо смешать со 100 мл воды и закапывать в оба глаза по 2–3 капли 2 раза в день.
Препараты лимонника китайского, женьшеня, заманихи и пантокрин улучшают остроту зрения.

Повязки из листьев кориандра прикладывают к глазам на 10–20 минут 1–2 раза в день при ухудшении зрения.
В старинных народных лечебниках рекомендуется для улучшения ослабленного зрения ежедневно в течение 3 месяцев пить навар из 100 г бараньей печени, а потом съедать эту печень утром натощак. Можно пользоваться и говяжьей печенью, но она действует слабее.
Соком лука с медом смазывайте глаза как для улучшения зрения, так и для удаления бельма.
Для профилактики снижения остроты зрения пейте без ограничения отвар соцветий красного клевера.
Если зрение резко ухудшилось в результате стрессового состояния или нервного шока, то сварите вкрутую яйцо, разрежьте пополам, уберите желток, а белок еще горячим пустой серединой накладывайте на глаза, не касаясь самого глазного яблока.
Улучшает зрение настойка имбиря, применяемая ежедневно внутрь (1 столовая ложка утром) в течение долгого времени.
Салаты, щи из крапивы и чабреца, систематически применяемые в пищу, улучшают зрение.
Камедь сливы, размешанная с медом, применяется внутрь и для смазывания глаз для усиления остроты зрения.
Отвар корневищ аира пейте постоянно в течение 2–3 месяцев для улучшения зрения и рассасывания бельма.
Улучшают зрение распаренный конский щавель, очищенные огурцы, тертые яблоки, которые прикладываются к глазам. Такое же действие оказывают теплые белки печеных яиц, посыпанные сахаром, и сырой картофель с яичным белком.
Ежедневно принимайте вместо завтрака проросшие зерновые ростки. Курс лечения – 1,5–2 месяца. Приготовление и применение зерновых ростков описано в главе «Атеросклероз».
Лавровый лист. 4–5 лавровых листиков заварите в стакане кипятка. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день при ухудшении зрения.
Женьшень способствует излечению от многих болезней и улучшает светочувствительность глаза.
Употребление в пищу фенхеля в порошке с медом улучшает зрение.
При ослаблении зрения на ночь прикладывают к глазам примочки из настоя следующих трав: цветки календулы, лепестки васильков и травы очанки, взятых поровну. Лечение длится до 6 месяцев. В период лечения не рекомендуется перенапрягать зрение долгим чтением, вышиванием и т. д.
В одном из старинных справочников говорится: «Желчь одного козла хороша от звона в ушах, зубной боли, от темноты в глазах; сгоняет пятна с лица». В другом старом лечебнике: «Камень из желчного пузыря истолочь и пить от 0,4 до 4 г при желчнокаменной болезни и желтухе. Если его прикладывать к глазам, то зрение становится чистым». Речь идет о камнях, образующихся в желчных путях животных, а также о так называемом камне безоар, образующемся в желудочно-кишечном тракте антилоп, коз, лошадей.