Библиотека портала. Поль Брэгг. Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник — здоровый организм

Часть 1. Позвоночник как причина и следствие проблем со здоровьем
Несколько слов о том, что такое абсолютное здоровье
Самое ценное, что даруется нам при рождении вне зависимости от пола и этнической принадлежности, а также статуса и вероисповедания родителей, — это жизнь. Она остается самой большой ценностью на протяжении всего нашего земного пути. И тем счастливее мы себя ощущаем — в любом возрасте, — чем меньше проблем доставляет нам наше физическое состояние, ибо наслаждаться жизнью в полной мере и радоваться каждому новому дню возможно лишь при условии отличного здоровья. Именно от состояния нашего здоровья и зависят качество, комфорт нашей жизни, наше долголетие.
Так что же такое настоящее здоровье? В ответе на этот вопрос удивительное единодушие обнаруживают как представители научного мира и консервативного подхода к медицине, так и делегаты от ширящейся армии представителей нетрадиционных подходов к лечению: настоящее, абсолютное здоровье — это единство здоровья физического, умственного и духовного. То же самое утверждал и Поль Брэгг. Таким образом, абсолютное здоровье — это тот идеал, к которому надо стремиться путем сохранения прекрасной физической формы, отличного самочувствия и комфортного мироощущения. Идеал, который заключается в полной гармонии человека с собой, со своим внутренним миром и с окружающей средой. Достичь его можно лишь путем постоянного совершенствования не столько окружающего мира, сколько себя самого, развиваясь, обучаясь и заботясь о своем теле и питании — физическом, духовном и интеллектуальном.
Современный образ жизни (особенно это касается горожан, вовлеченных в бешеный ритм мегаполиса) и, как следствие, нарастающая разобщенность человека не только с природой и близкими людьми, но также и со своим внутренним «я» — высшим проявлением личностной сути формируют у большинства людей искаженное представление об истинных ценностях, которые подменяются материальными благами.
Таким образом, создается порочный круг: человек бросает все свои силы на обогащение, кто честным трудом, кто не очень. Платой же за материальный рост нередко становится то единственно ценное, чем мы располагаем по праву своего рождения, — наша жизнь. Жизнь, проведенная в основном среди чужих людей и бездушных конкурентов, вдали от родных и близких, от любимых, детей и семьи…
Невосполнимый ресурс здоровья исчерпывается, и незаметно для себя многие из нас — увы — осознают, что растратили всю энергию жизни лишь на то, чтобы под старость лет оказаться на казенной больничной койке, в окружении чужих людей, выполняющих свою работу за деньги. И нет рядом ни близких, ни любимых, ни тех, для кого мы так старались. А для кого мы старались? Ради чего? Уже и не вспомнить. Так как же могли мы настолько бездарно распорядиться своим самым ценным и невосполнимым ресурсом, своим здоровьем? И что же теперь делать? Неужто и вправду, как говорят в народе, поздно пить боржоми, когда почки отказали?
К сожалению, пока мы — в силу молодости — здоровы и энергичны, многие из нас полагают, что финансовое благополучие, карьера и признание — это и есть незыблемые ценности жизни. Брэгг по этому поводу иронично замечал: да, конечно, все это очень важно, но какой от всего этого прок, если владелец этих богатств серьезно болен и на кладбище ему уже прогулы ставят? А он так и не успел ни понять, для чего ему все это надо было, ни порадоваться своим накоплениям, ни насладиться ими. Нездоровье — кратчайший путь к преждевременной смерти.
Тот факт, что вы взяли в руки эту книгу и читаете ее, говорит сам за себя. Очевидно, вы намерены исправить допущенные ошибки и вернуть себе здоровье, молодость и радость жизни. Тем более что это возможно — помните, мы говорили о том, что каждый человек способен омолодить свой организм как минимум лет на тридцать, усиливая и растягивая позвоночник?!
Перед тем как начать заниматься оздоровлением своего позвоночника, давайте для начала воспользуемся замечательной рекомендацией Поля Брэгга, который предлагает остановиться на мгновение и попробовать взглянуть на свою жизнь со стороны.
Прекрасно, если вам хотя бы на час удастся уединиться в спокойном месте, там, где никто не сможет вас побеспокоить. Желательно приготовить блокнот и карандаш, чтобы иметь возможность фиксировать важные мысли, приходящие в голову во время уединения. Это даст вам возможность вернуться к ним снова, чтобы поразмышлять и проявить таким образом некоторые важные и скрытые нюансы. Кроме этого, так вам будет легче систематизировать собственные наблюдения и делать единственно верные выводы. Оглянитесь на свою жизнь, постарайтесь детально припомнить все ее «архивные» истории. Не торопитесь. Вот несколько вопросов, на которые вам предстоит ответить себе максимально честно и четко:
1. Что на самом деле мешает мне быть здоровым(-ой), что вредит моему здоровью?
2. Веду ли я именно тот образ жизни, который необходим моему телу и моему уму?
3. Насколько я энергичен(-на)?
4. Подвижен(-на) ли я и насколько легко дается мне эта подвижность?
5. Обнаруживаю ли я в себе признаки преждевременного старения, и если да, то в чем конкретно они проявляются?
6. Выгляжу ли я старше своего возраста, и если да, то в чем именно это проявляется?
7. Нравлюсь ли я себе?

Надежда есть!
Наверное, вы уже ответили на вопросы, предложенные выше, хорошо их продумав. Какие выводы сделали?
Возможно, вам будет интересно узнать, что говорил о состоянии своего здоровья Брэгг: «Я здоров триста шестьдесят пять дней в году! У меня не бывает никаких болей, ни усталости, ни дряхлости тела. И вы тоже можете добиться таких же результатов!»
Не верите, что так может быть? Напрасно. Правда, убедиться в справедливости этих слов можно, только попробовав это самому. Надеюсь, вы настроены решительно. Тогда внимательно дочитайте эту книгу до последней страницы и приступайте к занятиям. А результат… Результат обязательно будет!
Итак, причину даже самого малого недомогания следует искать в состоянии позвоночника, поскольку именно в нем, вернее, в его нездоровье коренятся истоки всех болезней. Но тогда возникает закономерный вопрос: если все болезни — от позвоночника, то отчего же тогда заболевает сам позвоночник?
Бесспорно, на этот вопрос вы сможете ответить сами, тем более что подсказка лежит на поверхности: это неправильная осанка, непомерные физические нагрузки, хождение в неудобной обуви или обуви на слишком высоких каблуках, ношение тяжестей или их неправильное распределение при перемещении, различные травмы опорно-двигательного аппарата и так далее. Отсюда уже, как следствие, вытекают и различные болезни внутренних органов (за нормальное функционирование каждого из которых отвечают определенные нервы, отходящие от спинного мозга) и систем организма — сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной, репродуктивной.
Вот и получается, что именно позвоночник, вернее, состояние его здоровья определяет состояние всего организма в целом. Даже малейшее нарушение, возникшее в позвоночном столбе, сразу же негативно сказывается на общем состоянии человека и может даже привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Вот поэтому нам следует внимательнее относиться к тому, как мы ходим, сидим и даже лежим, что делаем для укрепления позвоночника и чем порой так легкомысленно ему вредим.
С течением жизни человек, увы, становится ленив и податлив деструктивным привычкам, во многом по вине которых уже к восемнадцати годам в позвоночнике начинают происходить нежелательные изменения, усиливающиеся с возрастом. Таким образом, к пятидесяти годам проблемы с позвоночником обнаруживаются у восьмидесяти процентов женщин и у шестидесяти процентов мужчин. Есть над чем задуматься, не так ли?

Но есть и хорошая новость, и заключаются она в том, что природа позаботилась о нас, будто заранее предполагая наше легкомыслие в вопросах здоровья. Она наделила организм каждого человека уникальной способностью к самовосстановлению.
Долгие годы Поль Брэгг вместе со своим коллегой Бернаром Макфаденом были заняты поиском универсального пути оздоровления. В итоге они пришли к выводу: этот путь — в следовании единой системе, частью которой стали разработанные Брэггом специальные упражнения для восстановления функций позвоночника — пять основных (в народе они почти сразу получили название «Пять волшебных упражнений Брэгга») и несколько дополнительных.
Если вы обратились к программе оздоровления позвоночника по системе Брэгга впервые, у вас возникнут многочисленные вопросы. Возможно, к тому моменту, когда вы дочитаете эту книгу до последней страницы, их, скорее всего, уже не останется. Следует заметить, что, хотя самого Поля Брэгга нет среди нас уже более тридцати лет, дело его живет. Науке не свойственно стоять на месте, и на сегодняшний день у нас в распоряжении есть достаточное количество хорошо зарекомендовавших себя новых разработок и методик оздоровления, достойных того, чтобы быть упомянутыми в этой связи. Некоторые из них вы также найдете в этой книге.

Знакомьтесь: ваш позвоночник
Со школьных времен мы помним, что позвоночник — это основа скелета человека, а также его мускульной и нервной систем. «Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой», — объяснял его роль в строении нашего организма сам Брэгг.
В норме он по своей форме напоминает латинскую букву S и состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный — наиболее подвижный, грудной — практически неподвижный, поясничный, крестцовый и копчиковый. Между собой позвонки соединены связками и хрящами, придающими подвижность всему позвоночнику, однако движения позвонков относительно друг друга при этом все равно остаются весьма ограниченными. Компенсируется это подвижностью суставов.
В центре каждого позвонка располагается так называемый остистый отросток — заполненный жировой тканью канал, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки, защищающие позвоночный столб от внешних физических воздействий. Через отверстия в дугах позвонков проходят нервные волокна. Корешки тех из них, что отвечают за такие функции наших органов чувств, как зрение, слух, обоняние, вкус и осязание, прикреплены к задней стенке спинного мозга, а тех, что отвечают за мышечно-двигательную активность, — к передней. Это распределение служит сообщению органов с нервной и кровеносной системами.
Стоит позвонкам немного сместиться, как они тут же сжимают отходящие от них нервные окончания и кровеносные сосуды — нормальное кровообращение нарушается, происходит защемление нерва, и, как следствие, мы начинаем ощущать в этой области боль или онемение различной степени.
Таким образом, подытожив все, что мы помним о позвоночнике со школьной скамьи, можно сказать так: он выполняет следующие основные функции: несущую, двигательную, поддерживающую и защитную. Как ось всего тела или несущая конструкция, поддерживающая его в вертикальном положении, позвоночник должен быть крепким и упругим, то есть здоровым. Только в этом случае он обеспечит нам легкость движений и необходимую поддержку для нашей нервной и мускульной систем, а также достаточную защиту для спинного мозга, имеющего самое непосредственное отношение к деятельности центральной нервной системы, а значит, и к нашему не только физическому, но и психическому состоянию.
Учитывая, что все функции позвоночника равнозначны, самой важной все же считается защитная, поскольку, оберегая спинной мозг, она оберегает центральную нервную систему от негативных механических внешних воздействий. Вынь из человека спинной мозг — и ни скелетная, ни мускульная системы, ни его органы не смогут функционировать.
Спинной мозг отходит от основания головного мозга, которое составляет так называемый продолговатый мозг. Двигаясь по специальному каналу, образованному дугами позвонков, спинной мозг заканчивается внушительным количеством волокон, присоединяющих его к копчику. Внутри этого канала находится защищенная тремя оболочками спинномозговая жидкость; она выполняет очень важную функцию по поддержанию нормального давления в спинном мозге, отвечающем за все наши рефлекторные и автоматические действия.
Если головной мозг контролирует наши сознательные действия — те, последовательность которых еще не вошла в привычку, — то в юрисдикции спинного мозга находятся действия привычные, доведенные до автоматизма, те, что совершаются, казалось бы, сами собой. Это действия, заданные природой, такие как управление дыханием и сердцебиением, циркуляцией крови и процессом пищеварения и так далее. А также действия, которым мы, под контролем головного мозга обучились в детстве, например: ходьба, общение и другие.
Как только заданная головным мозгом программа начинает выполняться автоматически, она тут же переходит в ведение спинного мозга. Вот почему говорят: «Голова учит, а спина выполняет», «Голова — учитель, а спина — исполнитель».
Итак, память о школьном курсе анатомии мы несколько освежили: если позвоночник здоров и хорошо растянут, каждый отходящий от него нерв тоже будет здоров и будет нормально функционировать, распространяя адекватные импульсы.
Не исключено, что воспоминания о школе вызвали у вас «странную» мысль, суть которой блистательно выразил актер Михаил Светин, превратив в крылатое выражение: «В молодости, когда я был красивым и высоким…» Действительно, с возрастом на самом деле происходит своего рода «усыхание» позвоночника и человек становится несколько ниже ростом, чем был в молодости. Более того, экспериментальные измерения роста, проводимые по утрам и вечерам, указывают на то, что в конце дня человек обычно становится ниже. Как правило, перешагнув рубеж шестидесятилетия, многие констатируют, что «укоротились» на несколько сантиметров.
Нежелательные изменения начинают происходить в позвоночнике человека еще до его совершеннолетия, часто в подростковом возрасте. Оседание и укорачивание позвоночника, разрушение хрящей и ослабление связок никогда не обнаруживается «вдруг»; это процесс долговременный.
Однако природа мудра. Несмотря на наше столь небрежное обращение с позвоночником, организм сам терпеливо восполняет его здоровье и силы. Но, к сожалению, так не может тянуться вечно: когда ресурс исчерпывается — мы начинаем болеть.