Базовая техника. Удары руками

Прямой удар левой
Один из важнейших ударов в боксе и кикбоксинге (школа рук кикбоксинга практически совпадает с боксёрской школой). Наносится из положения стойки резким выбрасыванием кулака вперёд, одновременно поворачивается туловище на 10 - 15 градусов вправо. Левое плечо несколько поднимается. Правая рука при этом страхует подбородок.







Клип 1. Пятка левой ноги несколько поворачивается влево, тоже на 10 - 15 градусов. Вес переносится на левую ногу, но при этом левая нога не сгибается.Удар наносится при выпрямленной левой ноге. Очень важно при этом, чтобы левое плечо прикрывало левую челюсть, а правая сторона лица защищается правой рукой.


Клип 2. Левый прямой удар с шагом вперёд. Удар с шагом вперёд от удара с места отличается только возможностью преодолеть большее расстояние при нанесении удара. Толчок правой ногой, шаг левой,  правой ногой подшагиваем после нанесения удара. В момент, когда перчатка движется назад, мы подшагиваем правой ногой.


Клип 3. Другой ракурс выполнения левого прямого с шагом вперёд. Спортсменка наносит небольшой шаг и чуть подтягивает правую ногу. Точно в цель наносится удар (по прямой линии) и точно по такой траектории удар возвращается. Ни в коем случае рука не опускается после удара. Левое плечо прикрывает подбородок слева. Правая рука строго на подбородке, что позволяет не пропустить ей встречный удар. Вес на передней части ноги и точно также спортсменка уходит назад.

Прямой правый удар

Клип 4. Удар наносится вращением туловища с одновременным выбрасыванием кулака правой руки. При этом левое плечо несколько разворачивается назад. Правое бедро также разворачивается назад. Пятка правой ноги вращается влево. Кулак резко выбрасывается вперёд, сжимается. Одновременно напрягается локоть и правое плечо. Вот удар нанесён. При этом левая рука  защищает голову, перчатка левой руки возвращается несколько назад и прикрывает левую сторону головы. Правая сторона головы закрывается правым плечом. Важно ещё несколько опустить кисть правой руки. В момент нанесения прямого удара правой кисть должна быть в таком положении, что пястные суставы составляют одну линию с предплечьем. Удар наносится средним и указательным пястным суставом.


Клип 5. Тот же самый удар иногда наносится с небольшим шагом вперёд. В данном случае спортсмен делает небольшую ошибку. Он сначала делает шаг, потом наносит удар. Идеальное нанесение удара правой - это когда остановка левой ноги и нанесение удара совпадают одномоментно, т.е. удар наносится в момент постановки ноги. Он несколько недоворачивает правую ногу, не подтягивает после удара. Это характерно, когда кикбоксёр после удара возвращается на место. Когда после удара он продолжает движение, он должен подтянуть правую ногу на то расстояние, которое было до удара. Ещё одна характерная ошибка при данном исполнении - спортсмен несколько недоопускает левое плечо. Левое плечо, в момент нанесения удара, опускается примерно на 10 - 15 градусов ниже правого, тогда как в стойке оно, наоборот, на 10 - 15 градусов выше, чем правое плечо. Ещё одна маленькая погрешность в том, что вращение бедра у него чуть-чуть опережает удар руки. Это всё делается одновременно.


Клип 6. Другой ракурс выполнения правого прямого. Мы видим, как спортсменка толкается правой ногой, резко поворачивается влево. Правое плечо выходит вперёд, рука жёстко выбрасывается вперёд. Кисть несколько опускается. Мы видим, как пястные кости  становятся на одной прямой с предплечьем. В момент удара кисть выпрямлена и чуть-чуть опущена вниз, плечо прикрывает голову справа и после удара возвращается в исходное положение, левая рука выдвигается вперёд, правое бедро уводится назад.


Клип 7. Пример применения правого прямого удара. Нокаут.

Левый боковой удар

Клип 8. Удар наносится вращением туловища слева направо. Одновременно с вращением производится толчок левой ногой, резкий разворот бёдер и спины слева направо. Одновременно подбрасывается локоть левой руки, и кулак движется по круговой траектории, при этом  кисть поворачивается либо большим пальцем к себе, либо большим пальцем вверх. Удар наносится пястными суставами, таким образом, чтобы пястные суставы руки были перпендикулярны цели (перпендикулярны голове). Кулак крепко сжат. Локоть жёстко зафиксирован. Ни в коем случае не позволять в момент удара изменять угол между предплечьем и плечом. Он жёстко фиксирован. Плечо свободное. Заканчивается удар активным движением плеча к подбородку. Движения руки, туловища, бедра совпадают по времени. Резко подбрасывается локоть и быстро вращается слева на право. В момент удара активно сжимается кулак и напрягается плечо.


Клип 9. Другой ракурс выполнения левого бокового. Исходное положение для левого бокового,  когда левое плечо несколько отводится назад. Делается это предварительным движением, это не входит в удар ни в коем случае. Предварительное движение влево и из положения несколько отведённого плеча резко поворачивается туловище вправо, локоть подбрасывается, туловище вращается вправо, кулак поворачивается несколько вниз, локоть на уровне кулака и удар наносится при очень жёстко зафиксированном локте. В этот момент рука напрягается, нога напрягается и наносится жёсткий удар. Обратным движением спортсмен уходит в стойку.


Клип 10. Пример применения  левого бокового. На атаку ногами - встречные удары руками. В первом случае - правый через руку (кросс), во втором - левый боковой в голову.

Правый боковой удар

Клип 11. Правый боковой. Одновременно толчок правой ноги, разворот. Подбрасывается локоть правой руки до уровня плеча. Сжимается кулак и вращается, при этом левая рука не опускается ниже уровня подбородка. Туловище разворачивается примерно на 30 - 45 градусов влево. Левое плечо отводится резким движением назад. Пятка правой ноги вращается справа налево и в момент удара резко закрепощается рука (жёстко фиксируется, напрягается кисть, напрягается локоть, напрягается плечо). 80 процентов усилия - это усилие вращения туловища. В данном клипе фиксации в момент удара не видно.
Локоть поднимается до уровня плеча, кулак поворачивается внутрь или несколько вниз. Жёстко толкается спортсменка правой ногой, вес приходит на левую ногу и одновременно с разворотом наносится удар правой рукой.

Левый снизу

Клип 13. Предварительное движение для этого удара - небольшой уклон влево. Левая нога сгибается примерно до уровня 120 - 130 градусов. Нога опирается на полную ступню. Правое плечо выдвигается несколько вперёд. Расслабленная рука несколько опускается, но не за счёт того, что мы разгибаем руку, а за счёт того, что мы отводим резко плечо и подседаем немножко на левую ногу. Сгибаемся влево и потом, резко выпрямляясь и распрямляя спину, наносим удар кулаком снизу вверх при фиксированном угле между предплечьем и плечом. Здесь (на клипе) никакого разгиба между плечом и предплечьем в момент удара нет. Кулак в это время резко сжимается, поворачивается несколько внутрь, с тем, чтобы пястные суставы опять же были на одной линии с предплечьем. Удар может наноситься в голову или в туловище. Если мы наносим удар в туловище, то траектория движения несколько более пологая (мы наносим его в область печени), если удар в голову, траектория более крутая и мы полностью выпрямляем левую ногу и разгибаемся с ударом, делая движение снизу вверх. Иногда этот удар сдваивается - наносится удар по туловищу и тут продолжается удар в голову. Это требует высокого мастерства.
На самом деле основа усилия - это усилие разгибающейся левой ноги и разгибания спины.


Клип 14. Левый снизу (другой ракурс). Левое бедро несколько отводится назад. Спортсмен подсаживается немножко на левую ногу. Левое плечо отводится влево, и потом резко разгибаясь и выпрямляя левую ногу …

Правый снизу

Клип 15. Правый снизу. Удар правый снизу наносится аналогично левому. Мы несколько опускаемся, сгибая ноги до 120 - 130 градусов и, резко вращаясь влево, наносим с выпрямлением спины и ноги  удар с жёстко зафиксированной в локте рукой. То же самое, движение кулака строго снизу вверх, кулак также сжат и повёрнут кистью внутрь. Большой палец никогда не участвует в любых ударах (ни снизу, ни сбоку, ни в прямых). Резко выпрямляя ногу и разгибая туловище мы наносим удар правой снизу. Одновременно правое плечо закрывает голову справа и левая рука слева.


Клип 17. Пример применения ударов снизу. Левый снизу. Развитие. Правый снизу. Нокаут. Очевидно, что в данном эпизоде произошла ошибка судьи. Он должен был раньше остановить бой.

"Энциклопедия бокса". Профессиональная лига КИТЭК, ООО “ВИПв”