Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. 4-й том. Глава 7. Уровень 2. Упражнение 1

Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. 4-й том. Глава 7. Уровень 2.
Упражнение 1

Второй Уровень, состоящий всего из одного Шага или сета упражнений, как раз и решает задачу перемещений в Кун Пу. При этом используются перемещения, не всегда применимые в боевой практике и удары или любые другие действия при этом не проводятся. Выполнение технических действий с использованием перемещений в Кун Пу это уже задача Третьего Уровня. Начнём выполнять упражнения Второго Уровня, являющиеся подготовкой к действиям Третьего.
Вначале примите левостороннюю Форму Лучника, держа руки в положении защиты среднего уровня. Сохраняйте это положение около пятнадцати секунд, затем напрягите мышцы всего тела и также стойте неподвижно то же время. Следите за тем, чтобы Ваше дыхание не выдавало напряжения Вашего тела. Оно должно быть одинаково спокойным и в напряжённом, и в расслабленном состоянии. Так, сохраняя Кун Пу, проделайте несколько циклов напряжений и расслаблений, а затем повторите это упражнение в правосторонней позиции. Со временем увеличивайте время нахождения в напряжённом состоянии до полуминуты.

Клип 1. Это упражнение приучает Ваше тело к правильному положению всех его частей во время принятия Кун Пу.

"Западный Дракон. Базовая техника". Том 4. Валерий Гусев. ООО "ВИПв"